「夏こそ湯船につかって疲労回復を！」夏のお風呂“ぬる湯”がおススメ、“湯船タイム”何してますか？【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG

きょうも各地で猛暑日を記録する厳しい暑さの1日となりましたが、みなさんそんな日は、お風呂、どうしていますか?
■ぬる湯でもOK! 夏のお風呂でむくみ改善
良原安美キャスター:
温泉療法専門医の東京都市大学・早坂信哉教授によると「夏こそ湯船につかって疲労回復を!」とのことです。
というのも夏は、屋外は暑さが厳しく、屋内はエアコンで体が冷えるため、体にストレスがかかる状態になっていることが多いそうです。交感神経ONの状態になって、なかなかリラックスできないといいます。
そこで、夜にお風呂に入ることで副交感神経をONにし、就寝前にリラックスモードに切り替えるのがいいということです。
早坂教授いわく、夏の入浴のポイントは「体温を上げずに湯船につかる」方法で、具体的には“ぬる湯”がオススメだといいます。36～38度の体温に近い温度のお湯に、20分程度つかってリラックス。
20分程度というのは長いように感じますが、“熱くも冷たくもない”不感温浴をすることで、お風呂上がりの「汗が止まらない」状態が起きにくくなるそうです。
スタジオの皆さんはお湯につかりますか?
井上貴博キャスター:
「夏こそつかった方がいい」と言われるのはわかりますが、夏は梅雨時から一切つからないです。睡眠時間を10分でも長くした方が、疲れがとれますから。
ホラン千秋キャスター:
シャワーで朝晩済ませてしまいますね。お風呂に入ると長いじゃないですか。
萩谷麻衣子 弁護士:
面倒くさいですよね。でも健康にいいというので、私は頑張って毎日、39度のお湯で入っています。たまに頭痛などがしてもお風呂に入ると治るので、やはり血行にいいのだと思います。
良原キャスター:
私はお湯につからないと眠れないくらい、お風呂は毎日マストです。
早坂教授によると、お湯につかるといいことがいろいろあります。たとえば、むくみ改善。お湯につかることで、水圧で適度な締め付けがあるためです。温度は関係ないので、ぬる湯でもむくみ改善の効果が期待できるそうです。
さらに、シャワーだけよりもお湯につかる方が、汚れや皮脂が落ちやすいといいます。
ただし、ぬるま湯は血流を良くする働きが弱いので、これを改善するには炭酸系の入浴剤を入れるといいそうです。炭酸ガスが皮膚から血管に入っていくため、熱めのお湯で体温を上げなくても、血管拡張・血流UPが期待できるとのことでした。
井上キャスター:
ぬる湯だと、ある程度長くつかった方がいいんですか?
良原キャスター:
そうです、20分程度つかった方がいいですね。
萩谷麻衣子 弁護士:
確かに36度～38度ぐらいだと、少しぬるいんですよね。私も炭酸の入浴剤を使ってみようかなと思います。
良原キャスター:
もちろん、40度前後の普段のお湯の温度でも大丈夫だという方は、それでもいいということです。
■お風呂で“お休みモード”に入るコツは?
良原キャスター:
さて、お湯につかっている間は手持ち無沙汰になりやすいと思いますが、皆さんは何をしているのでしょうか。街の人に聞くと、たとえば60代の方は韓国ドラマを観ているといいます。また、40代の方は電気を消してお風呂用のライトをつけ、気分だけでも涼しくしているとのことでした。
私は5分くらいボーッとし、歯を磨いてアイメイクを落としています。お風呂の蒸気で、少し浮くんですよ。
ホランキャスター:
スチーマー代わりということですね。
良原キャスター:
早坂教授いわく「リラックスできていれば何でもOK」ですが、せっかくリラックスしているので「仕事はおすすめしません」ということでした。
井上キャスター:
動画を見たり、ラジオを聞いたり、いろいろですね。
萩谷麻衣子 弁護士:
でも、あまり集中しすぎると今度は脱水になりかねないので、水分をとった方がいいといいますよね。
良原キャスター:
実は1度のお風呂タイムで、体内から500～800mlの水分が抜けるといわれているため、入浴前後でコップ1～2杯の水分をとるようにということです。
早坂教授によると「水分を補えるものなら基本的に何でもOK」ですが、夜は、カフェインなどが含まれているコーヒーは避けた方がいいとのことでした。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜プロフィール＞
萩谷麻衣子さん
弁護士。結婚・遺産相続などの一般民事や、企業法務を数多く担当。
▼TBS NEWS DIG 公式サイト　newsdig.tbs.co...
▼チャンネル登録をお願いします！
/ @tbsnewsdig
▼情報提供はこちらから「TBSインサイダーズ」
www.tbs.co.jp/...
▼映像提供はこちらから「TBSスクープ投稿」
www.tbs.co.jp/...
#ニュース #news #TBS #newsdig

[@nsnnww-y2i]

幼少期から湯船に浸かる癖付いてるから、どの季節も湯船に浸からないと気持ち悪くなってるわ。習慣にすると面倒じゃなくなる。

[@sho___ta-v2e]

どんなに良い事でも必ず「～しない方がいい」みたいな動画あるのに、湯船に関しては浸からない方がいいってのは見たことないw

[@ナミコミ]

古い家だから湯船がタイルで出来ててひび割れてるから使えないんだよね…

[@まりな-y8i]

最近、湯船が疲れるアラフォー😅

[@oniwanoyamaguchi]

肉体労働なんで風呂は天国✨
たまらねぇ

[@shioriterasaki1390]

ここ最近は、熱めのお湯だと余計暑いので、ぬるめのお湯にして入ってます♨️寝つきが良いです👍

[@孫可愛い]

３６度に入って、音楽を聴いたり歯磨きをしたりニュースを聞いたりしてダラダラするのが好き。
後期高齢者。😅

[@n.y-uki2782]

マジで不感想温浴気持ちよすぎて
いつも3時間くらい爆睡してしまいます笑笑

[@ct9a4g63evolution]

夏やから言うて
浸からずに寝ると交感神経刺激されずに　物忘れしたりするんよね
湯船浸かってから寝ると
普通に寝れる

[@GOLD-vc3pt]

この時期はスーパークール入浴剤入れて、ぬるま湯で入るよ自分は、入浴後で ヒンヤリして気持ち良い．後は自分は水風呂です､コレも体が冷えて気持ち良い

[@pondvalley]

体から余分な水分を出す。
溜め込んだ水はいわば毒素。

[@End_of_Japan]

ぬる湯であがって、ビールなんて飲めるか‼︎

[@催花雨-v6k]

嫌がらせにお風呂の話をして性的な皮肉がどこまでか理解できますか？誰が誰に寄せて語るなんてアナウンサーがヘラヘラ調子にのるなんて犯罪行為やめてください。

[@極東チャンネル]

怖い人だ😅

[@ヒラメいた-l7t]

なんかこのコメント日本語のはずなのに読みにくいんだけどなんで？

[@極東チャンネル]

@@ヒラメいた-l7t 某国の方だから

[@motokokusanagi_0079]

何が言いたいんだ？

[@shioriterasaki1390]

は？どういうことですか？？