-52 кг. Простой рацион для похудения без подсчёта калорий. Мой проверенный метод

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 703

  • @Elena-it8le
    @Elena-it8le 2 ปีที่แล้ว +50

    Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))

    • @Веста-ф5п
      @Веста-ф5п 2 ปีที่แล้ว

      Елена, а как кожа?

    • @Elena-it8le
      @Elena-it8le 2 ปีที่แล้ว +5

      @@Веста-ф5п Это отдельная песня!!! К хирургам не обращалась))) Массажи, маски, упражнения вам в помощь.

    • @missjabaful
      @missjabaful 2 ปีที่แล้ว +3

      @@Elena-it8le умница! Браво!👏🏻👏🏻👏🏻

    • @ВераТимофеева-э5ч
      @ВераТимофеева-э5ч 7 หลายเดือนก่อน

      Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят.
      Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..

    • @ИгорьКаменев-д7ж
      @ИгорьКаменев-д7ж 5 หลายเดือนก่อน

      Хорошо ❤😅

  • @3unddreissig
    @3unddreissig 4 ปีที่แล้ว +42

    Приятная подача:искренне, вежливо и с добром! Спасибо огромное!

  • @ОльгаСтепанцова-м3к
    @ОльгаСтепанцова-м3к ปีที่แล้ว +16

    Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .

  • @leylaahmadova6283
    @leylaahmadova6283 4 ปีที่แล้ว +46

    Два совершенно разных человека.Просто невероятно.Сколько же силы воли надо иметь.

    • @kenzotristen7435
      @kenzotristen7435 3 ปีที่แล้ว

      I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account?
      I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!

    • @kaceangelo132
      @kaceangelo132 3 ปีที่แล้ว

      @Kenzo Tristen instablaster =)

    • @АнтонинаГерасимова-т5к
      @АнтонинаГерасимова-т5к 7 หลายเดือนก่อน

      Да,вы правы, совершенно два разных человека.Слева видимо сестра ,справо видно часть этой женщины лицо.Зачем людей обманывать?!)))

  • @Laym_TV240
    @Laym_TV240 8 หลายเดือนก่อน +6

    Сразу видно, что человек делится с нами исходя из собственного опыта и это очень приятно. Вы огромная молодец. ❤

  • @ИринаШаповалова-о4е
    @ИринаШаповалова-о4е 4 ปีที่แล้ว +16

    Я на Дзене Вас читаю, а теперь и здесь нашла. Один из немногих блогеров, которому реально веришь. Спасибо.

  • @ТатьянаДьячкова-ь3р
    @ТатьянаДьячкова-ь3р 4 ปีที่แล้ว +38

    Мария, умница !!! Вот это обалденный результат !!! Красавица : )) Спасибо за видео !!!

  • @enjoy4563
    @enjoy4563 4 ปีที่แล้ว +43

    Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว +11

      Спасибо вам за разумный комментарий. 👍👍👍

    • @ВладимирХонявко
      @ВладимирХонявко 4 ปีที่แล้ว

      @@tafje подскажите ,а Вы индивидально помогаете стройнеть? Допустим по ватсап ,за вознаграждение? Пишу с аккаунта супруга ,мне 40 лет ,вес 98кг. Возьметесь? Мой т 89649091127, спасибо

  • @elenalomakina265
    @elenalomakina265 4 ปีที่แล้ว +9

    Трелочки это как раз то о чем хочу вам сказать спасибо! Буду делить условно на части!

  • @ХуршидаЗакиржанова
    @ХуршидаЗакиржанова 4 ปีที่แล้ว +19

    Я уже хочу такую запеканочку!!! Все выглядит очень аппетитно. Благодарю за позитивное видео. Вы большая молодец!!!

  • @ЛилияВеремеенко-ч6э
    @ЛилияВеремеенко-ч6э 8 หลายเดือนก่อน +8

    Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы

  • @ИгорьЛетов-э2о
    @ИгорьЛетов-э2о 4 ปีที่แล้ว +29

    Боже! Как я за Вас рада!! Молодец!!!

  • @Stroynost_navsegda
    @Stroynost_navsegda 4 ปีที่แล้ว +25

    Мария как вы правы еда должна приносить удовольствие и быть вкусной

  • @anaka4458
    @anaka4458 4 ปีที่แล้ว +12

    Это всё классно. Это единственная диета, которая мне по моей психологии подходит. 👍👍👍

  • @НатальяКиреева-ы3ъ
    @НатальяКиреева-ы3ъ 4 ปีที่แล้ว +16

    А сервировка блюд ваших какая красота,глаз не оторвать!!!

  • @victorias7990
    @victorias7990 4 ปีที่แล้ว +7

    Маша, доброе утро!
    Увидела/услышала Ваш рассказ! Это большой успех!
    Надеюсь, Вы станете моим мотиватором и гуру-наставником! Спасибо за Ваши видео!!!

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо вам, что смотрите!

  • @ЕленаЧерняк-у9п
    @ЕленаЧерняк-у9п 4 ปีที่แล้ว +7

    Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.

  • @СабинаМамедова-ы8т
    @СабинаМамедова-ы8т 4 ปีที่แล้ว +10

    Спасибо, буду худеть вместе с вашим каналом, понравилось!

  • @ЕкатеринаИноземцева-д2ю
    @ЕкатеринаИноземцева-д2ю 4 ปีที่แล้ว +18

    Мария,вы молодец-это реально надо иметь силу воли,чтоб столько сбросить.

  • @ВикторияБлинова-с4м
    @ВикторияБлинова-с4м 4 ปีที่แล้ว +9

    Мария, спасибо за видео. Выглядите- шикарно!!! Снимайте больше,выкладывайте интересные рецепты,а мы с Вами!!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍

  • @ИраИра-м1э
    @ИраИра-м1э 4 ปีที่แล้ว +13

    два разных человека,до и после похудения,молодец,вы меня просто вдохновили,тоже хочу так!

  • @EvgeniyMUR
    @EvgeniyMUR 4 ปีที่แล้ว +14

    Все верно. Чтоб похудеть надо есть. Парадокс но факт.
    Только есть правильно, сбалансированно и в правильном объеме. Именно так, как показано. Спасибо!

    • @МаргаритаКурманбаева
      @МаргаритаКурманбаева 4 ปีที่แล้ว

      Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в
      нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.

    • @НадеждаАмелина-ж9н
      @НадеждаАмелина-ж9н 4 ปีที่แล้ว

      Евгения Мур-зайдите на канал Dr.Berg

    • @EvgeniyMUR
      @EvgeniyMUR 4 ปีที่แล้ว +4

      @@НадеждаАмелина-ж9н сходила, посмотрела. Диетология - самая противоречивая область науки. С крайне меняющимися противоречивыми мнениями.

  • @СветланаМакарова-н4ф
    @СветланаМакарова-н4ф 4 ปีที่แล้ว +15

    Маша, большое спасибо за такое видео! Если начинаю считать калории, то зацикливаюсь и вес стоит. А по такому принципу всё ок.

  • @userr4734
    @userr4734 4 ปีที่แล้ว +23

    Спасибо, Маша. Очень важные советы!

  • @ОльгаШведова-д9щ
    @ОльгаШведова-д9щ 4 ปีที่แล้ว +10

    Благодарю, очень полезное видео. Я тоже начала правильно питаться, ем много салатов, теперь понимаю, что это норм.

  • @ИринаЛетич
    @ИринаЛетич 2 ปีที่แล้ว +3

    Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер

  • @rutavilkauskiene1552
    @rutavilkauskiene1552 7 หลายเดือนก่อน +1

    Супер рацион👍 Большое спасибо❤

  • @ЛевАндреев-щ8ю
    @ЛевАндреев-щ8ю 4 ปีที่แล้ว +11

    Мария , я пересмотрела и перечитала много похудении, вы меня вдохновили, я считаю ваше похудение правильным , спасибо!

  • @user-lr8ut4ur5i
    @user-lr8ut4ur5i 4 ปีที่แล้ว +8

    Маша, спасибо, очень ждала такое видео.

  • @vik4721
    @vik4721 4 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое Мария! Попробую Ваш рацион, удачи Вам!

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо вам!

  • @Марук-м9и
    @Марук-м9и 4 ปีที่แล้ว +22

    Спасибо за видео вы умница и красавица

  • @ОльгаМихайловна-я2ч
    @ОльгаМихайловна-я2ч 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо! Чётко без лишней воды. Беру на вооружение.

  • @גלינהביקינייב
    @גלינהביקינייב 4 ปีที่แล้ว +15

    Благодарю,Маша,Вы умница!!!

  • @ЮджимаКейт
    @ЮджимаКейт 4 ปีที่แล้ว +28

    Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!

    • @ДарьяСафронова-т5э
      @ДарьяСафронова-т5э 4 ปีที่แล้ว

      Маша,добрый вечер.питаюсь на1400кк,сначала вес уходил потом стал прибывать-это что?,как быть?

    • @ВераНадежда-о5ч
      @ВераНадежда-о5ч 4 ปีที่แล้ว +1

      Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!

    • @ЕленаПалонова
      @ЕленаПалонова 4 ปีที่แล้ว

      @@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.

    • @galagmail2260
      @galagmail2260 4 ปีที่แล้ว

      @@ЕленаПалонова а -30 кг за какой срок?

  • @annabellee5320
    @annabellee5320 4 ปีที่แล้ว +20

    Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘

  • @ГалинаВолчкова-р5щ
    @ГалинаВолчкова-р5щ 4 ปีที่แล้ว +12

    Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!

  • @aleksandraaleksandrova2035
    @aleksandraaleksandrova2035 4 ปีที่แล้ว +9

    Приятная,замечательная девушка, умница!

  • @annaanna725
    @annaanna725 3 ปีที่แล้ว +1

    Умница! Сразу подписка после первого просмотра!

  • @gulnozashurova7944
    @gulnozashurova7944 4 ปีที่แล้ว +5

    Очень приятная девочка. Молодец!

  • @mariwi1675
    @mariwi1675 4 ปีที่แล้ว +5

    Какая Вы молодец!!!

  • @ЕленаИванова-г2э9ч
    @ЕленаИванова-г2э9ч 4 ปีที่แล้ว +4

    Очень приятно вас слушать👏

  • @МаргоФантрова
    @МаргоФантрова 4 ปีที่แล้ว +5

    Маша спасибо большое ! Все ням ням ! Красиво и аппетитно !

  • @olena_vynokurova
    @olena_vynokurova 4 ปีที่แล้ว +19

    Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.

    • @ОльгаГительсон
      @ОльгаГительсон 4 ปีที่แล้ว +3

      Эндоеринолог выписал глюкофаж и на этом всё.... Считайте калории и худейте!

    • @user-df7ed7mb4e
      @user-df7ed7mb4e 4 ปีที่แล้ว +4

      Эндокринолог сразу пыталась гормоны выписать, даже не отправив на анализы. Маленький городок, не Москва. Оптимизация медицины прошла отлично!

    • @mirvam100
      @mirvam100 4 ปีที่แล้ว +3

      Елена Винокурова у меня эндокринолог сама с лишнем весом, доверия у меня к ней нет.

    • @ЕленаПалонова
      @ЕленаПалонова 4 ปีที่แล้ว +1

      @@ОльгаГительсон я его при диабете пью.

    • @user-df7ed7mb4e
      @user-df7ed7mb4e 4 ปีที่แล้ว

      @@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.

  • @Lara99zima
    @Lara99zima 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо большое за видео , вы умница. 👍🏽

  • @violetta3920
    @violetta3920 3 ปีที่แล้ว +2

    Не верится, что это один человек, молодчинка😇

  • @zaliyadauletchina7957
    @zaliyadauletchina7957 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо вам, Маша!!!♥️👍

  • @ЭльвираАблаева-ъ3ы
    @ЭльвираАблаева-ъ3ы 4 ปีที่แล้ว +25

    Мало верится, что именно с этой диеты было начало процесса похудения.Попозже-возможно.Но все равно, молодец.Главное-это сила воли!

    • @ВсеВсад-и7е
      @ВсеВсад-и7е 4 ปีที่แล้ว +4

      Эльвира Аблаева да вы правы на таких порциях не похудеешь, каш слишком много, белка маловато,так что в начале явно были другие порции и пропорции.

    • @liudmilashalniene2294
      @liudmilashalniene2294 4 ปีที่แล้ว +4

      Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,

    • @liudmilashalniene2294
      @liudmilashalniene2294 4 ปีที่แล้ว +2

      Я месяц назад начала худеть.. была 65 за месяц минус 5 кг..при том на взгляд я ем больше,чем в видео.посмотрим что в апреле будет

    • @ЕленаКосяк-н6я
      @ЕленаКосяк-н6я 3 ปีที่แล้ว

      @@liudmilashalniene2294 Здравствуйте, поделитесь как ваши успехи уже ? Очень сложно вам худеть ? Стрессуете или нет?

  • @В.МАбзалова
    @В.МАбзалова 4 ปีที่แล้ว +4

    Какая молодчина,умничка👍😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋

  • @ДаДа-ж7л
    @ДаДа-ж7л 4 ปีที่แล้ว +5

    Муся как же ты себя раскрыла, обожаю, ты умница

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      ❀💖🌈

  • @СветаЧебурек
    @СветаЧебурек 4 ปีที่แล้ว

    МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС

  • @Надіянаперемогу
    @Надіянаперемогу 4 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо, Маша!

  • @NORAZALEVSKIH
    @NORAZALEVSKIH 3 ปีที่แล้ว +1

    Вас приятно слушать!

  • @Миха228-у1ф
    @Миха228-у1ф 8 หลายเดือนก่อน

    Машенька, какая вы молодец! А какой красавицей стали!❤❤❤❤

  • @Татьяна-н9ю3ж
    @Татьяна-н9ю3ж 4 ปีที่แล้ว +5

    Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена
    А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))

  • @inalutz1360
    @inalutz1360 4 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо
    Вы очень приятный человек.
    Я тоже буду брать на вооружение.
    Пожалуйста поделитесь своими рецептами.

  • @ajubmazaev4622
    @ajubmazaev4622 4 ปีที่แล้ว +21

    А я от 70кг никак не могу похудеть до 60кг🥺😥вот люди как худеют, молодец

    • @призрак-л2к
      @призрак-л2к 4 ปีที่แล้ว

      ДОРОГУША ВАМ РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

    • @marinazheleznova6134
      @marinazheleznova6134 4 ปีที่แล้ว +5

      Эх у меня такая же проблема, нужно скинуть 10 кг, а никак...причем на ногах весь день...

    • @призрак-л2к
      @призрак-л2к 4 ปีที่แล้ว +1

      @@marinazheleznova6134 ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЕШТЕ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. Я 7 КГ СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ.

    • @призрак-л2к
      @призрак-л2к 4 ปีที่แล้ว

      @@marinazheleznova6134 И ВАРЁННЫЕ ЯЙЦА МОЖНО

    • @marinazheleznova6134
      @marinazheleznova6134 4 ปีที่แล้ว

      @@призрак-л2к спасибо, надо пробовать!

  • @ЕленаХилинская-ч1х
    @ЕленаХилинская-ч1х 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, очень понравилось ваше видео!

  • @ПРОВИДИЦА-чародейка
    @ПРОВИДИЦА-чародейка 4 ปีที่แล้ว +5

    Какая вы молодец .

  • @НатальяАксентьева-щ5г
    @НатальяАксентьева-щ5г 3 ปีที่แล้ว +1

    Машенька вы умница, красотка

  • @СЧАСТЛИВЫЕБУДНИЕДНИ
    @СЧАСТЛИВЫЕБУДНИЕДНИ 4 ปีที่แล้ว +2

    ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • @olgatokareva1096
    @olgatokareva1096 4 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо - очень наглядно

  • @GALINA_BERRY_FRANCE
    @GALINA_BERRY_FRANCE 4 ปีที่แล้ว +6

    Спасибо вам за тарелочки, очень полезные советы!👍

  • @vicm22108
    @vicm22108 4 ปีที่แล้ว +1

    Маша,вы классная!

  • @ТатьянаВасютина-т3ш
    @ТатьянаВасютина-т3ш 4 ปีที่แล้ว +49

    Маша здравствуйте. Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки, уж очень она аппетитно выглядит.

    • @ГалинаГаля-з8ь
      @ГалинаГаля-з8ь 4 ปีที่แล้ว +56

      На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.

    • @Malinasoslivkami
      @Malinasoslivkami 4 ปีที่แล้ว +3

      Галина Большая плюсую

    • @Любовькжизни-и5ц
      @Любовькжизни-и5ц 4 ปีที่แล้ว +8

      @@ГалинаГаля-з8ь согласна на все 100, это и повышенное давление в сосудах и огромная нагрузка на почки. Пить тоже нужно с умом

    • @marynarinkina6336
      @marynarinkina6336 4 ปีที่แล้ว +4

      @@ГалинаГаля-з8ь Очень правильно!Максимум можно два-три глотка каждые полчаса-час,этого достаточно.

    • @irinaduale1654
      @irinaduale1654 4 ปีที่แล้ว +6

      @@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.

  • @МаринаЕрмакова-о1х
    @МаринаЕрмакова-о1х 4 ปีที่แล้ว +18

    Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!!
    Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!

    • @Irishlace-gs1oh
      @Irishlace-gs1oh 4 ปีที่แล้ว

      Может это: th-cam.com/video/475OZbWUz7U/w-d-xo.html

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.

    • @ДарьяСафронова-т5э
      @ДарьяСафронова-т5э 4 ปีที่แล้ว +1

      Маша,не проигнорьте мой вопрос.честно для себя,сижу на 1400 ,вес уходил,теперь прибывает-как быть?

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว +1

      @@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.

    • @РыбкаЗолотая-л2м
      @РыбкаЗолотая-л2м 4 ปีที่แล้ว

      Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹

  • @НинаУшакова-д7п
    @НинаУшакова-д7п 4 ปีที่แล้ว +1

    Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว +1

      Спасибо большое за то, что читаете и комментируете. Это очень приятно. Возможно, вы правы насчет витаминов.

  • @МоймирПрекрасен-в1ь
    @МоймирПрекрасен-в1ь 4 ปีที่แล้ว +3

    Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...

  • @Светлана-о7ю2й
    @Светлана-о7ю2й 4 ปีที่แล้ว +6

    Спасибо! Все четко, по делу и все правильно!

  • @НаталияФролова-л3х
    @НаталияФролова-л3х 4 ปีที่แล้ว +3

    Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!

    • @ЗухраЖолдасбекова-л1б
      @ЗухраЖолдасбекова-л1б 4 ปีที่แล้ว

      Гастрошунтирование наверное сделала?

    • @НаталияФролова-л3х
      @НаталияФролова-л3х 4 ปีที่แล้ว +1

      @@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!

  • @ludmilamejibivsji9563
    @ludmilamejibivsji9563 4 ปีที่แล้ว +1

    Так все вкусно ,красиво и аппетитно.

  • @ЕленаДикарева-в8л
    @ЕленаДикарева-в8л 4 ปีที่แล้ว +2

    Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.

  • @Елена.Ходаковская
    @Елена.Ходаковская 4 ปีที่แล้ว +1

    Отличный рацион .

  • @svetlanakond7398
    @svetlanakond7398 4 ปีที่แล้ว +1

    Маша, Вы - супер!

  • @Верарулит-т2д
    @Верарулит-т2д 4 ปีที่แล้ว +3

    Большое спасибо! Очень правильные и действенные советы. Я примерно по такому же принципу снижаю вес и очень успешно! Из физ.нагрузки прогулки с собакой (примерно 4 км) и велотренажер. Да и то не каждый день. И все равно вес уходит!

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว +1

      Здорово 👍 Желаю успеха.

    • @Верарулит-т2д
      @Верарулит-т2д 4 ปีที่แล้ว

      @@tafje Спасибо!

  • @galinafurman
    @galinafurman 4 ปีที่แล้ว +1

    Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Я тоже его люблю, ем пармезан и моцареллу. Но понемножку.

  • @angelak7142
    @angelak7142 4 ปีที่แล้ว +1

    разница на фото очень большая.молодец

  • @KUZAALENAKRASH
    @KUZAALENAKRASH 4 ปีที่แล้ว +5

    Комментаторы дорогие, у всех все индивидуально, Мария молодец, а вы завидуйте молча. Если вам много или наоборот мало держите свой язык в узде.

  • @ЛюдмилаМакеева-й9ь
    @ЛюдмилаМакеева-й9ь 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за полезную и позитивную информацию,вы победитель,тысячу раз браво!!!!!!👍👍👍👍👍👍

  • @УткирКамалоа
    @УткирКамалоа 4 ปีที่แล้ว +2

    Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать

  • @ЮджимаКейт
    @ЮджимаКейт 4 ปีที่แล้ว +15

    Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо большое💖 Очень рада Вашим успехам и Вашему участию. Желаю хорошего дня и настроения. Пусть все складывается удачно🌈🌼🌾

  • @ИринаАдлер
    @ИринаАдлер 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо,Маша,очень ценная информация.но есть вопрос о супах.а можно ли то,что ест вся семья?борщ или овощной с картошкой?но не есть при этом картошку.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Да, можно.

  • @olga.mueller
    @olga.mueller 4 ปีที่แล้ว +1

    Красиво. Вкусно. Полезно! Супер! Хочу попробовать. Подписалась.

  • @nadjapetrova7621
    @nadjapetrova7621 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо. Всё эстетично, аппетитно и , конечно же, вкусно. Буду делать как вы. Очень надеюсь на положительный результат.

  • @irinakharchenko2193
    @irinakharchenko2193 4 ปีที่แล้ว +2

    Здорово,что у вас получилось.У меня от приблизительного рациона.Ничего не вышло.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว +1

      Не отчаивайтесь! Все получится! Добавьте воду, ходьбу, фитнес, витамины. Я об этом говорю в своих видео.

  • @SiberiaTat
    @SiberiaTat 4 ปีที่แล้ว

    Правильно все говорите про похудение.
    А ещё хорошо помогать организму чистить лимфу, чтобы быстрее разгонять метаболизм. Попробуйте.
    У меня на канале есть видео с подробным рецептом.

  • @lanakovanik8494
    @lanakovanik8494 4 ปีที่แล้ว +1

    Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Lana Kova Да, я советовалась со своим гинекологом-эндокринологом.

  • @Natalichka
    @Natalichka 4 ปีที่แล้ว +5

    Подписалась.благодарю за советы.очень надеюсь почерпну полезное для себя.

  • @НадеждаСавченкова-ч8ь
    @НадеждаСавченкова-ч8ь 4 ปีที่แล้ว +3

    Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок

  • @janechery7698
    @janechery7698 4 ปีที่แล้ว +8

    Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!

  • @ОлесяХолина-и8д
    @ОлесяХолина-и8д ปีที่แล้ว

    Добрый день! Маша,подскажите,пожалуйста,ссылку где можно подробно узнать как правильно пить горячую воду,с каким интервалом...Спасибо!

    • @tafje
      @tafje  ปีที่แล้ว

      th-cam.com/video/v_3L5brM_d0/w-d-xo.html

  • @ketevanvadachkoria86
    @ketevanvadachkoria86 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо!

  • @АллаЕлистратова-ш7щ
    @АллаЕлистратова-ш7щ 4 ปีที่แล้ว +1

    Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.

    • @VadDemCh
      @VadDemCh ปีที่แล้ว

      как успехи ?

  • @elenatenisheva6450
    @elenatenisheva6450 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?

    • @tafje
      @tafje  ปีที่แล้ว +1

      Это слишком общие вопросы. В целом, можно, конечно. Но если надо худеть или снижать сахар, там уже другие правила.

    • @elenatenisheva6450
      @elenatenisheva6450 ปีที่แล้ว

      @@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)

    • @tafje
      @tafje  ปีที่แล้ว

      @@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.

    • @elenatenisheva6450
      @elenatenisheva6450 ปีที่แล้ว

      @@tafje спасибо

  • @olgaolga9990
    @olgaolga9990 4 ปีที่แล้ว +3

    Отлично всё.
    Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов.
    Потом конечно можно и не считать.
    👍 за вашу работу над собой.
    Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.

  • @НатальяК-т9р
    @НатальяК-т9р 4 ปีที่แล้ว

    Маша,здравствуйте)
    Подскажите, пожалуйста,каким приложением вы пользуетесь для подсчета калорий.Спасибо

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Fatsecret в телефоне и еще сайт calorizator.ru

  • @EvgeniyMUR
    @EvgeniyMUR 4 ปีที่แล้ว

    Интересно как вы готовите запеканку/сырники. Возможно сырники запекаете? А что для скрепления-загустения? Что-то мучное-крупяное помимо яиц?

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Посмотрите вот здесь: th-cam.com/video/4BLtn4jlGD8/w-d-xo.html&t Делала на 25.000 подписчиков. Рецепт брала у повара гипермаркета "Глобус".

    • @EvgeniyMUR
      @EvgeniyMUR 4 ปีที่แล้ว

      @@tafje спасибо за ссылку. Посмотрела. Совершенно такие же ингредиенты и пропорции, как я делала без диеты. Никаких заморочек с заменой привычного безвредным ППшным.
      Задумалась....
      Стоит ли так увлекаться в параксизме перфекционизма? Результат-то у вас на лицо. Значит можно и манку с сахаром.
      Очень ценно, что показываете свое меню. Научиться готовить по другому - творческая задача. Что-то ценное всегда можно подсмотреть.

  • @НатальяСамылова-и2я
    @НатальяСамылова-и2я 4 ปีที่แล้ว +1

    Машенька,здравствуйте,простите за вопрос...сильно кожа отвисла? Спасибо.

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Я недовольна шеей, грудью, животом. Все остальное в порядке. Есть лишняя кожа с внутренней стороны бедра. Но это не складки, а просто морщины.

  • @ЭльвираЧубанова
    @ЭльвираЧубанова 4 ปีที่แล้ว +1

    Умничка!

    • @ОленаМалиновська
      @ОленаМалиновська 4 ปีที่แล้ว

      Спасибо. Для меня ето много всего. Может вода помогает худеть. Буду пробовать.

  • @ириназарубина-ч7ъ
    @ириназарубина-ч7ъ 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, Мария. , пересматриваю ваши видео впервые. В голове все перемешалось, не знаю с какого видео надо начинать правильно питаться и вообще с чего начать?????

    • @tafje
      @tafje  4 ปีที่แล้ว

      Посмотрите видео: 4 главных принципа моего похудения - th-cam.com/video/drs85FB9Mpk/w-d-xo.html

  • @galinakp3680
    @galinakp3680 4 ปีที่แล้ว +1

    Умница. Наконец-то, что-то реальное и приемлемое, а не общие слова. У меня 70 кг пр росте 162, но я хочу 60. Буду следовать этим советам.

    • @VadDemCh
      @VadDemCh ปีที่แล้ว

      как результаты?