Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят. Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account? I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!! Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!
@@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.
Большое спасибо! Очень правильные и действенные советы. Я примерно по такому же принципу снижаю вес и очень успешно! Из физ.нагрузки прогулки с собакой (примерно 4 км) и велотренажер. Да и то не каждый день. И все равно вес уходит!
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать
Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.
Правильно все говорите про похудение. А ещё хорошо помогать организму чистить лимфу, чтобы быстрее разгонять метаболизм. Попробуйте. У меня на канале есть видео с подробным рецептом.
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!
Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!
Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.
Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?
@@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)
@@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.
Отлично всё. Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов. Потом конечно можно и не считать. 👍 за вашу работу над собой. Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.
@@tafje спасибо за ссылку. Посмотрела. Совершенно такие же ингредиенты и пропорции, как я делала без диеты. Никаких заморочек с заменой привычного безвредным ППшным. Задумалась.... Стоит ли так увлекаться в параксизме перфекционизма? Результат-то у вас на лицо. Значит можно и манку с сахаром. Очень ценно, что показываете свое меню. Научиться готовить по другому - творческая задача. Что-то ценное всегда можно подсмотреть.
Спасибо, Мария. , пересматриваю ваши видео впервые. В голове все перемешалось, не знаю с какого видео надо начинать правильно питаться и вообще с чего начать?????
Да девочки, это реально!!! Я худела на 58 кг.за 2 года. Худела со 116 кг. И это огромный труд!!! Это постоянно нужно готовить, продумать с вечера что ты завтра будешь кушать, что купить в магазине. Это реально нужно полюбить себя и думать только о себе! Сейчас опять в процессе)))
Елена, а как кожа?
@@Веста-ф5п Это отдельная песня!!! К хирургам не обращалась))) Массажи, маски, упражнения вам в помощь.
@@Elena-it8le умница! Браво!👏🏻👏🏻👏🏻
Точно, труд огромный над собой, особенно, когда семья, они любят котлетки, пельмешки и т.д., а ты ешь то, что они не едят.
Приходится готовить отдельно, иногда хочется махнуть рукой на все, купить любимый тортик, вареную сгущенку, трубочки с кремом.. Потом одумаешься, ведь столько сил потрачено, чтобы влезть в любимые платьишка и костюмчики..
Хорошо ❤😅
Приятная подача:искренне, вежливо и с добром! Спасибо огромное!
Сколько смотрю худеющих,у каждой свой рацион и время принятия пищи,вывод,каждому свое,мне очень понравилось завтракать после 12, двух разовый прием пищи,мы смотрим,слушаем,и подгоняем под себя,тогда все получится .
Два совершенно разных человека.Просто невероятно.Сколько же силы воли надо иметь.
I dont mean to be off topic but does someone know a way to log back into an Instagram account?
I was dumb forgot the account password. I love any assistance you can offer me!
@Kenzo Tristen instablaster =)
Да,вы правы, совершенно два разных человека.Слева видимо сестра ,справо видно часть этой женщины лицо.Зачем людей обманывать?!)))
Сразу видно, что человек делится с нами исходя из собственного опыта и это очень приятно. Вы огромная молодец. ❤
Я на Дзене Вас читаю, а теперь и здесь нашла. Один из немногих блогеров, которому реально веришь. Спасибо.
Мария, умница !!! Вот это обалденный результат !!! Красавица : )) Спасибо за видео !!!
Очень информативно и полезно👍❤️ странно, что многие пишут негативные отзывы, говоря, что это слишком много. Это не много, это то, что нужно. Здесь же нет калорийных и тяжёлых крылышек кфс, тортиков, жареной картохи, сладкой газировки. Именно сбалансированное и разноообразное питание даёт насыщение, настроение и минимум срывов!
Спасибо вам за разумный комментарий. 👍👍👍
@@tafje подскажите ,а Вы индивидально помогаете стройнеть? Допустим по ватсап ,за вознаграждение? Пишу с аккаунта супруга ,мне 40 лет ,вес 98кг. Возьметесь? Мой т 89649091127, спасибо
Трелочки это как раз то о чем хочу вам сказать спасибо! Буду делить условно на части!
Я уже хочу такую запеканочку!!! Все выглядит очень аппетитно. Благодарю за позитивное видео. Вы большая молодец!!!
Спасибо, очень приятно слышать, много полезной информации, но хочется сказать,что мы всё разные. Я весила в 22 году 82 кг., лишние 15 кг,. Кушала два раза в день . Утром хотелось в 10 , ела брокколи с яйцами, вечер 16-17 рыбу запечëнная или грудку с салатом перед этой едой фрукт по желанию авокадо пару раз в неделю.Решила покушать 5 раз, через 4-5 месяцев я стала весить 95 кг. Я чувствовала,что переедаю из нутрии распирает,но остановится невозможно.Вот неделю назад вернулась на свой метод к которому привык мой организм, вес уже 89,дааа было вкусно обжираться но надо брать себя в руки и соблюдать интервалы между едой и не поднимать инсулин пять раз в день. Когда я ем два раза в день сахар 4,5 это нижняя граница и здоровая поджелудочная, а ела 5 раз сахар 5,5 или 5, 7эта повышенная граница. Делайте вывод.Я считала себя здоровым человеком,но если есть вес лишний то проблема с гормонами конкретно инсулином. Молодая ела не считая сколько раз и в каком колличестве и была в идеальном весе, родила 20 лет двоих детей и пришла в норму через три дня, а родила в 36 третьего ребёнка в норму так и не пришла осталось в том весе на протяжении 18 лет и не фитнес не помогал ни диеты, только интервалы между едой, а нужно было прислушаться к себе и кушать не по желанию глаз, а по потребности. Успехов всём, будьте здоровы
Боже! Как я за Вас рада!! Молодец!!!
Мария как вы правы еда должна приносить удовольствие и быть вкусной
Это всё классно. Это единственная диета, которая мне по моей психологии подходит. 👍👍👍
А сервировка блюд ваших какая красота,глаз не оторвать!!!
Маша, доброе утро!
Увидела/услышала Ваш рассказ! Это большой успех!
Надеюсь, Вы станете моим мотиватором и гуру-наставником! Спасибо за Ваши видео!!!
Спасибо вам, что смотрите!
Для себя я вывела такое правило.что все нужно совмещать с овощами..а не с хлебом.Можно и вечером есть но мясо и овощи.Каши и овощи.Хлеб исключить на всю жизнь.и сладкое.Только так можно ужерживать вес.
Спасибо, буду худеть вместе с вашим каналом, понравилось!
Мария,вы молодец-это реально надо иметь силу воли,чтоб столько сбросить.
Мария, спасибо за видео. Выглядите- шикарно!!! Снимайте больше,выкладывайте интересные рецепты,а мы с Вами!!!!🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍
два разных человека,до и после похудения,молодец,вы меня просто вдохновили,тоже хочу так！
Все верно. Чтоб похудеть надо есть. Парадокс но факт.
Только есть правильно, сбалансированно и в правильном объеме. Именно так, как показано. Спасибо!
Присоединяясь. Жизненный опыт ваши слова подтверждает.есть правильно, сбалансированы и главное в
нУЖНОМ О Б Ь Е М Е. Говорю, с учётом своих ошибок. Будьте здоровы и красивы.
Евгения Мур-зайдите на канал Dr.Berg
@@НадеждаАмелина-ж9н сходила, посмотрела. Диетология - самая противоречивая область науки. С крайне меняющимися противоречивыми мнениями.
Маша, большое спасибо за такое видео! Если начинаю считать калории, то зацикливаюсь и вес стоит. А по такому принципу всё ок.
Спасибо, Маша. Очень важные советы!
Благодарю, очень полезное видео. Я тоже начала правильно питаться, ем много салатов, теперь понимаю, что это норм.
Сегодня на вас подписалась,спасибо за видео,это лучшее видео с тарелочками,я только начала худеть(артроз суставов коленей)и подсчёт калорий меня утомил,а тут ваши тарелочки,просто супер
Супер рацион👍 Большое спасибо❤
Мария , я пересмотрела и перечитала много похудении, вы меня вдохновили, я считаю ваше похудение правильным , спасибо!
Маша, спасибо, очень ждала такое видео.
Спасибо большое Мария! Попробую Ваш рацион, удачи Вам!
Спасибо вам!
Спасибо за видео вы умница и красавица
Спасибо! Чётко без лишней воды. Беру на вооружение.
Благодарю,Маша,Вы умница!!!
Спасибо вам!
Очень полезно и просто, спасибо.
Считаю, что такие ролики (где ключевое слово - для начинающих- БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ) очень актуальны. Начинающим кажется, что к похудению ведёт только голод. Когда объясняешь, что это не так, а, наоборот- голод- прямая дорога к набору веса- появляется интерес. А ваши тарелочки- демонстрация вполне себе достойного объема блюд. Люди воочию видят , какие блюда и в каких объемах помогают в решении их проблемы. Спасибо!
Маша,добрый вечер.питаюсь на1400кк,сначала вес уходил потом стал прибывать-это что?,как быть?
Юджима Кейт подсчет калорий очень стимулирует, вот знаю, как питаться и что нужно есть, чтобы худеть, но все на глазок и поправилась на 20 кг, а ведь ранее похудела, когда объемы соблюдала!
@@ДарьяСафронова-т5э Если прибавляете в весе - питайтесь по часам, калорийность не на глазок. Я худела 1150 - 1050 кк. но у каждого свой люфт. у меня было 90 стало - минус 30кг. на килокалориях и по времени и никаких физкультур иначе б я наверно совсем отощала.
@@ЕленаПалонова а -30 кг за какой срок?
Камера трясётся, очень жаль,у меня проблемы с этим,сразу тошнит и головокружение (( но я всё равно дослушала,иногда поглядывая 😄😄 Вы большая молодец 🤗😘
Маша, какая вы молодец. Я тоже стараюсь правельно питаться,результат тоже хороший. Как же хочется добраться до заветной цифры, но путь еще длинный. Восхищаюсь такими девочками как вы!!!
МАША ты молодец.
Приятная,замечательная девушка, умница!
Умница! Сразу подписка после первого просмотра!
Очень приятная девочка. Молодец!
Какая Вы молодец!!!
Очень приятно вас слушать👏
Маша спасибо большое ! Все ням ням ! Красиво и аппетитно !
Девочки, которые утверждают, что ВСЁ ДЕЛАЮТ, а оно никак не уходит (и это действительно так, а не сами придумали что всё испробовали) - обращайтесь к врачам. В первую очередь к эндокринологам.
Эндоеринолог выписал глюкофаж и на этом всё.... Считайте калории и худейте!
Эндокринолог сразу пыталась гормоны выписать, даже не отправив на анализы. Маленький городок, не Москва. Оптимизация медицины прошла отлично!
Елена Винокурова у меня эндокринолог сама с лишнем весом, доверия у меня к ней нет.
@@ОльгаГительсон я его при диабете пью.
@@ДжекВоробей-ц8щ Как В себе представляете визит в платную клинику при работе на пол-ставки (это около 5 тыс., в её населённом пункте другой работы нет)? И у них там платная только одна - стоматологическая (1 врач и 1 медсестра).А к эндокринологу возили в областной центр.
Спасибо большое за видео , вы умница. 👍🏽
Не верится, что это один человек, молодчинка😇
Спасибо вам, Маша!!!♥️👍
Мало верится, что именно с этой диеты было начало процесса похудения.Попозже-возможно.Но все равно, молодец.Главное-это сила воли!
Эльвира Аблаева да вы правы на таких порциях не похудеешь, каш слишком много, белка маловато,так что в начале явно были другие порции и пропорции.
Вот и именно раньше даже легче, так как чтобы набрать 100+ кг поверьте едят столько булок,колбас,сладостей по мимо нормально еды.. а вот когда вес меньше может быть и сложнее но это зависит от ритма жизни.. много ли движения ,
Я месяц назад начала худеть.. была 65 за месяц минус 5 кг..при том на взгляд я ем больше,чем в видео.посмотрим что в апреле будет
@@liudmilashalniene2294 Здравствуйте, поделитесь как ваши успехи уже ? Очень сложно вам худеть ? Стрессуете или нет?
Какая молодчина,умничка👍😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👋
Муся как же ты себя раскрыла, обожаю, ты умница
❀💖🌈
МАРИНОЧКА Я ОЧЕНЬ РАДА ЗА ВАС.ПРОСТА УМНИЦА.КРАСАТУЛЯ СЧАСТЬЕ,ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБВИ.🐰Я ПРОСТО СТОЛЬКО НЕ СМОГУ КУШАТЬ.ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО.Я МОГУ ПОЗАТРАКАТЬ И ОБЕДАТЬ.БОЛЬ НЕ МОГУ КУШАТЬ.ПО НАТУРЕ ЕМ ОЧЕНЬ МАЛО.НО НЕ ХУДЕЮ.ВЕДУ ОЧЕНЬ БЕГЛЫЙ ОБРАЗ ЖИЗДНИ.МНЕ 162см.И ВЕШАЮ 72-КИЛОГРАММА.ИМЕЮ ПРОБЛЕМЫ С НАГАМИ.ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ОПЕРАЦИЮ НО ИЗ-ЗА ЛИШНЕГО ВЕСА НЕ ДЕЛАЮТ.ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТЕБЯ.💐💐🥀🥀🌹🌹🌷🌷🌺🌸ВСЕ ДЛЯ ВАС
Спасибо, Маша!
Вас приятно слушать!
Машенька, какая вы молодец! А какой красавицей стали!❤❤❤❤
Все очень неплохо, но.... У Вас, Мария, свой метод, который не всем подойдет. Соглашусь с некоторыми комментариями - есть основная работа. К примеру, подъем в половине шестого утра. В семь начинается рабочий день. Перерыв на обед - в 11. Сама работа до 15-30. Потом пробежка по магазинам, итак домой раньше пяти вечера не приходишь, усталая, как собака. Какая кухня?)))Тут бы отдохнуть хотя бы...))) И это только первая смена
А еще есть и вторая, и третья, с которой приходишь в 8 утра и спишь до 3 дня. Это я про себя, конечно. А если есть дети, которых надо с утра накормить и в школу отправить? Короче, уважаемые дамы. Я похудела на 13 кг, с 70 до 57 за полгода. Я просто ела рыбу, курицу и овощи. Вечером кефир. Исключила мучное полностью. От сахара не отказывалась, просто не могу))) .Сейчас ем все, просто умеренно. Вес колеблется периодически, но когда вижу, что начинаю не влезать, просто ограничиваю порции. И физические упражнения просто для подтяжки мышц. Подрыгать ногами никому не мешало)))) И вода, с чем я могу согласиться с Марией. И можно добавлять еще лимон, особенно по утрам, но это для тех, у кого нет повышенной кислотности. Сколько людей, столько мнений)))
Спасибо
Вы очень приятный человек.
Я тоже буду брать на вооружение.
Пожалуйста поделитесь своими рецептами.
А я от 70кг никак не могу похудеть до 60кг🥺😥вот люди как худеют, молодец
ДОРОГУША ВАМ РЕАЛЬНО ДЕЙСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
Эх у меня такая же проблема, нужно скинуть 10 кг, а никак...причем на ногах весь день...
@@marinazheleznova6134 ПОСЛЕ РАБОТЫ ПОЕШТЕ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. Я 7 КГ СБРОСИЛА ЗА МЕСЯЦ.
@@marinazheleznova6134 И ВАРЁННЫЕ ЯЙЦА МОЖНО
@@призрак-л2к спасибо, надо пробовать!
Спасибо, очень понравилось ваше видео!
Какая вы молодец .
Машенька вы умница, красотка
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо - очень наглядно
Спасибо вам за тарелочки, очень полезные советы!👍
Маша,вы классная!
Маша здравствуйте. Поделитесь пожалуйста рецептом запеканки, уж очень она аппетитно выглядит.
На счёт воды. Дорогие стройнеющие ориентируйтесь по цвету мочи. Если моча светлая, вам достаточно воды. Если тёмная, то воды вам мало, надо пить побольше. Пейте по необходимости. Ведь кроме воды мы пьём чай, кефир, едим супы. Для сердца много жидкости всё же тяжело. А если учесть, что лишний вес и так даёт нагрузку сердцу. Короче пейте когда испытываете жажду, не заталкивайте в себя, если не хотите пить.
Галина Большая плюсую
@@ГалинаГаля-з8ь согласна на все 100, это и повышенное давление в сосудах и огромная нагрузка на почки. Пить тоже нужно с умом
@@ГалинаГаля-з8ь Очень правильно!Максимум можно два-три глотка каждые полчаса-час,этого достаточно.
@@ГалинаГаля-з8ь , наконец-то, хоть кто-то написал толковую вещь о воде: а то всем от мала до велика НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 2 л, и кто имеет 150 кг и 158 см и 200 см роста и 58 кг. Просто смешно, особенно для маленьких детей. Существует давно высчитанная и провериная формула употребления воды: 30 мл воды на каждый кг веса, сюда входят все жидкие подукты: и чай, и суп и свежие овощи и фрукты (один арбуз чего стоит), поэтому не стоит заморачиваться и слушать ерунду о необходимости ежедневно "проталкивать" в себя 2 л воды. Всем желаю удачи и здоровья.
Мария,привет! Ты ничего не сказала про физнагрузку!? Она должна быть хотя бы минимальной ,но по нарастанию . Я начинала с ходьбы по одной остановке -500 метров ,туда и обратно -1000 м ,километр ,и каждую неделю прибавляла по остановке .Утром упражнения минимальные ,на растяжку ,планка , наклоны ,приседания ( связки повреждены на колене, разрабатывала) всего не более 10-15 минут , между приготовлением завтрака. Когда освоила пять км , стала бегать ,500 бег ,500 - спортивный шаг , ещё месяц ушел,и вес ,Когда похудела на 30 кг ,стала бегать все 5 км ,потом контрастный душ или в пруду купалась ,если тепло было. Потом ,когда 35 кг сбросила , азарт какой-то появился ,делала разгрузочные дни по Берегу ,( состоиожностью - посоветуйтесь с врачём!!!) .И того за 5 месяцев я похудела с 143 до 85 кг ,рост 172 см Люди ,которые не видели полгода не узнавали.Но хочу заметить ,мотивация у меня была мощная , хотела забеременеть . Ещё хочу обратить внимание на биохимический анализ крови! Баланс по витаминам и микромакро веществам , необходим , спасали наблюдения у гинеколога! Магний В6 обязателен! Но! Самое главное и мучительное для меня - это удержание веса!!!
Запомните ! У кого есть расположенность к полноте - на всю жизнь меняйте образ жизни !! Следите за весом! Всем удачи и стойкости! Автор умничка , спасибо!
Может это: th-cam.com/video/475OZbWUz7U/w-d-xo.html
Спасибо Вам за такой подробный и интересный рассказ. Ваш опыт очень полезен 👍 Со всем согласна. Да, я тоже постепенно увеличивала нагрузку. У меня есть отдельный ролик об этом. Ходьба, бассеин, кинезетерапия по Бубновскому и потом уже фитнес-зал. Сейчас 10 тыс шагов в день и 3 часа фитнеса в неделю. Удержание самое сложное, да. Это должно быть образом жизни - режим питания, здоровая еда, физнагрузки, душевная гармония и любовь к себе.
Маша,не проигнорьте мой вопрос.честно для себя,сижу на 1400 ,вес уходил,теперь прибывает-как быть?
@@ДарьяСафронова-т5э много может быть причин. Например, физ нагрузка уменьшилась, режим изменился, воды мало. Может, вес уже соответствует норме для этой калорийности. Напишите подробнее. Сколько было, сколько сбросили, сколько ещё надо сбросить. Постараюсь подсказать.
Марина Ермакова, 👏👏👏👏👏. Молодец!!!! Всё подробно рассказала, восхищаюсь Вами. А я вот не могу себя в руки взять, если правильно- не в руки взять,а организовать всё. Питание с учетом моих болячек, физ.нагрузки, витамины. Марина, скажите, за какой период времени вы скинули вес и как себя "чувствует" тело,я имею ввиду обвисание кожи. Заранее спасибо за ответ🌹
Мария, Вы большая молодец, что смогли так похудеть! Супер! Но вот только хочу обратить Ваше внимание на время приёма витаминов - их нужно принимать с утра после еды, или хотя бы до обеда, но никак не вечером! Вечером нужно принимать только кальций, он усваивается лучше вечером.
Спасибо большое за то, что читаете и комментируете. Это очень приятно. Возможно, вы правы насчет витаминов.
Здраствуйте,Маша,какая вы умничка,у меня сейчас так же мне 42 года и рост 168 вес 115!!! в очередной раз взяла себя в руки и похудела за неделю на 5 кг...иду дальше...
Спасибо! Все четко, по делу и все правильно!
Девочки! Сбросить вес -это реально! При такой вкусной диете, особенно! У меня на глазах, молодая девушка, имея вес 120 кг, теперь весит-60, в это тяжело поверить, но поверьте, вес этот она держит уже лет 5! Так что все в наших руках! Вперед! Всем счастья и добра!!!
Гастрошунтирование наверное сделала?
@@ЗухраЖолдасбекова-л1б вы знаете, нет, поосто в зяла себя в руки, оченьбыло тяжело, но ей на тот моме н т было-23. Быть такой толстой в таком возрасте, сами понимаете, но и у мамы ее тоже был такой вес, и тоже похудела до 60кг, и держит этот вес лет 20, отрезать половину желудка у нас не принято, наверно, очень дорого, да и здоровье главнее. Кушают они совсем мало, сила воли большая! Это моего брата жена и дочь, так что это не вымысел и не обман, я не сказочница, обманывать не умею, да и не хочу! Просто человек поставил себе цель и идет к ней! Когда то я курила, очень много, почти 25 лет, но сколько курила, столько и ненавидела это дело, по молодости втянулась, но потом решила бросить и бросила, уже 15 лет не ку р ю, так что -дерзайте! А под нож ложится-последнее дело!!!
Так все вкусно ,красиво и аппетитно.
Кучу коментариев прочитала, что очень дорого так питаться, что надо на кухне с утра до вечера стоять, все это бред, главное желание и все можно организовать . , например работаю, беру с собой судочки . Запеканку делаю, раз в неделю и на дней 5 хватает, а еще можно заморозить сырники или запеканку при желании. Так же можно наморозить в сезон горошек зеленый, фасоль спаржевую, помодоры, кабачки и др. овощи.туже грудку можно запечь и так же заморозить по порциям. Все просто лень наша матушка.
Отличный рацион .
Маша, Вы - супер!
Большое спасибо! Очень правильные и действенные советы. Я примерно по такому же принципу снижаю вес и очень успешно! Из физ.нагрузки прогулки с собакой (примерно 4 км) и велотренажер. Да и то не каждый день. И все равно вес уходит!
Здорово 👍 Желаю успеха.
@@tafje Спасибо!
Маша, а Вы едите сыр? Просто я его очень люблю, и для укрепления костей хорошо, но это очень калорийно, а в обезжиренном никакой пользы и вкуса нет. Спасибо.
Я тоже его люблю, ем пармезан и моцареллу. Но понемножку.
разница на фото очень большая.молодец
Комментаторы дорогие, у всех все индивидуально, Мария молодец, а вы завидуйте молча. Если вам много или наоборот мало держите свой язык в узде.
Спасибо за полезную и позитивную информацию,вы победитель,тысячу раз браво!!!!!!👍👍👍👍👍👍
Я худела 3 года назад все получилось вес держался норм была с 86 кг я похудела до 74 х рост метр 72 потом свадьба сына я сорвалась и пошло поехало щас вешу 88 кг и не могу начать худеть перелопатила и чу инет кого токо не посмотрела ну не для меня это калории считать а раньше когда худела была вот моя диета нигде я её не вычитала овсянка утром 2 яблока в 10 дня в 12 обед суп салат в 2 часа дня сухофрукты одна карамелька если захочу сладкое вместо хлеба хлебцы жирное жареное ела малооооочко но в 5 или 6 ужинала в 7 вечера кефир ноооо делала вакуум велосипед и 2 упр ия на стуле всееее а щас и это не могу начать я с профиля мужа пишу 👏так что вот как то так надо начинать
Маша, доброе утро( у меня утро). Спасибо за ролик. Сегодня, надеюсь, приведу Вам нового подписчика. Хожу на бассейн и, практически, каждое занятие сопровождается репликами: АХ, КАК ТЫ ПОХУДЕЛА! РАССКАЖИ КАК... Вот и отсылаю девочек на Ваш канал. Понимаю, что у большинства интерес закончится просмотром, но, все-таки надеюсь, что кого-то и зацепит. Звонят даже незнакомые люди, стараюсь заинтересовать и тоже отсылаю на Ваш канал. Всего доброго и огромная благодарность за нужную работу и для Вас и для нас.
Спасибо большое💖 Очень рада Вашим успехам и Вашему участию. Желаю хорошего дня и настроения. Пусть все складывается удачно🌈🌼🌾
Спасибо,Маша,очень ценная информация.но есть вопрос о супах.а можно ли то,что ест вся семья?борщ или овощной с картошкой?но не есть при этом картошку.
Да, можно.
Красиво. Вкусно. Полезно! Супер! Хочу попробовать. Подписалась.
Спасибо. Всё эстетично, аппетитно и , конечно же, вкусно. Буду делать как вы. Очень надеюсь на положительный результат.
Здорово,что у вас получилось.У меня от приблизительного рациона.Ничего не вышло.
Не отчаивайтесь! Все получится! Добавьте воду, ходьбу, фитнес, витамины. Я об этом говорю в своих видео.
Правильно все говорите про похудение.
А ещё хорошо помогать организму чистить лимфу, чтобы быстрее разгонять метаболизм. Попробуйте.
У меня на канале есть видео с подробным рецептом.
Меню супер👍 Красиво сделано и сказано! А приём всех перечисленных витамин вы на основании индивидуального анализа крови и мед рекомендаций проводите? Всем так можно? Ведь меню такое разнообразное и всего там придостаточно. Передоза витамин не будет? Хотя, конечно с возрастом организм филонить начинает, Са и D3 точно не помешают.
Lana Kova Да, я советовалась со своим гинекологом-эндокринологом.
Подписалась.благодарю за советы.очень надеюсь почерпну полезное для себя.
Очень все правильно говорите. Сама так питаюсь. А по поводу негативных комментариев....если хочешь стать стройной-найдешь возможности, а не хочешь тысячу отмазок
Очень понравилось видео и ваш рацион! Пожалуй первое меню для худеющих, которое мне понравилось, до встречи с вами мне попадались только не съедобные для меня наборы продуктов)) А у вас всё так вкусно и красиво! Присоединяюсь к просьбам показать рецепт запеканки. Пожалуйста! И я конечно восхищена вашими успехами!!!
Добрый день! Маша,подскажите,пожалуйста,ссылку где можно подробно узнать как правильно пить горячую воду,с каким интервалом...Спасибо!
th-cam.com/video/v_3L5brM_d0/w-d-xo.html
Спасибо!
Видела ваши статьи и фотки на цзене, читала комментарии, как и другие люди сомневалась, что до и после не подставной человек. Офигеть какая разница, тоже хочу похудеть. Пока лежу, болею. То ли кетогрипп, то ли просто грипп. Из-за этого ушла с кето диеты. Вот ищу ПП. Блин, ведь все знаем, а какой чёрт не даёт так питаться? Вы молодец!
Я Вам желаю успеха. Тоже все перепробовала в свое время. И кремлёвская диета в том числе, она похожа на кето. Теперь думаю в первую очередь о здоровье, а вес на втором месте. В этом смысле пп-то, что надо 👍 Медленно, но верно.
как успехи ?
Здравствуйте, подскажите а чем можно хлеб заменить? И на утро можно его есть и можно ли после таких тарелочек попить чай или кофе с сухофруктами или пастилой, или просто чай кофе без всего?
Это слишком общие вопросы. В целом, можно, конечно. Но если надо худеть или снижать сахар, там уже другие правила.
@@tafje спасибо, а если я кормлю малыша сейчас грудью, а магний и успокоительные как я слышала на гв нельзя, то как сделать чтобы организм не стрессовал без хлеба и чая с вкусняшками (я имею ввиду пастилу или сухофрукты под вкусняшками)
@@elenatenisheva6450 Употребляйте, почему нет. Тем более, на ГВ высокий расход калорий. Это вообще лучшая диета. Кормите дольше и больше и ребенок "съест" весь лишний вес.
@@tafje спасибо
Отлично всё.
Вопрос в одном, работаем видимо дома, целый день приходится, стоят у плиты, готовя 5 разных блюд на день. При таком режиме питания. Все же изначально нужно знать калорийность продуктов.
Потом конечно можно и не считать.
👍 за вашу работу над собой.
Вот и про витамины обязательно, лучше в начале узнать, всем желающим снизить вес.
Маша,здравствуйте)
Подскажите, пожалуйста,каким приложением вы пользуетесь для подсчета калорий.Спасибо
Fatsecret в телефоне и еще сайт calorizator.ru
Интересно как вы готовите запеканку/сырники. Возможно сырники запекаете? А что для скрепления-загустения? Что-то мучное-крупяное помимо яиц?
Посмотрите вот здесь: th-cam.com/video/4BLtn4jlGD8/w-d-xo.html&t Делала на 25.000 подписчиков. Рецепт брала у повара гипермаркета "Глобус".
@@tafje спасибо за ссылку. Посмотрела. Совершенно такие же ингредиенты и пропорции, как я делала без диеты. Никаких заморочек с заменой привычного безвредным ППшным.
Задумалась....
Стоит ли так увлекаться в параксизме перфекционизма? Результат-то у вас на лицо. Значит можно и манку с сахаром.
Очень ценно, что показываете свое меню. Научиться готовить по другому - творческая задача. Что-то ценное всегда можно подсмотреть.
Машенька,здравствуйте,простите за вопрос...сильно кожа отвисла? Спасибо.
Я недовольна шеей, грудью, животом. Все остальное в порядке. Есть лишняя кожа с внутренней стороны бедра. Но это не складки, а просто морщины.
Умничка!
Спасибо. Для меня ето много всего. Может вода помогает худеть. Буду пробовать.
Спасибо, Мария. , пересматриваю ваши видео впервые. В голове все перемешалось, не знаю с какого видео надо начинать правильно питаться и вообще с чего начать?????
Посмотрите видео: 4 главных принципа моего похудения - th-cam.com/video/drs85FB9Mpk/w-d-xo.html
Умница. Наконец-то, что-то реальное и приемлемое, а не общие слова. У меня 70 кг пр росте 162, но я хочу 60. Буду следовать этим советам.
как результаты?