correct posture of upper body: chest open up, shoulder down, nod your head up (you can feel the stretch of your neck) 8 moves (30 seconds each hand) 1. Trapezius stretching (tilt your right,left 45 degrees) - back stretch your limbs and try to touch your belly button - push your shoulder down - breath properly 2. back stretch - try to reach another hand, if cannot do it, can use a towel as connection - open up your chest, clamp your shoulder blade, push your shoulder down - can nod your head left and right lightly to relax down your shoulder 3. Deltoids stretch - one of the limbs parallel with your chest, another limb cross with 90 degrees - keep your chest open up and nod up your head to resolve humpback problem effectively 4. Eagle posture - cross your limbs, elbow remain same height with shoulder - chest open up and nod up your head, keep your eyes straight forward 5. Prayer posture - try to raise your hand up as high as possible - clamp your shoulder blade 6. Neck stretching - put your hands together and extend your mother fingers to nod your chin up - keep your vertebral straight, stretch your neck 7. Chest expand - lean your head back - limbs are open up to 180 degrees, clamp your shoulder blade 8. Shoulder stretch - put your hands together to make a fist, raise your hands up - keep your vertebral straight, open up chest, nod your head up Sorry my English is not that good, hope it helps! You can voice up if anything unclear :)
很喜欢这期的主题，只有体态好了，穿衣服才好看～驼背星人准备每天练起来
喵喵 多发些健身视频呀！
超有用 做完就變挺了
Ns como llegue aquí , ni hay subtítulos en inglés , lo único q se es q tengo hambre , ire a comer , en fin ..., nuEva sub 🤝❤️
想看 喜欢
她說如果我有做直播，我的生活就市我想要ㄉ樣子了。那市那天我做粿ㄉㄒㄧㄣ得吧。
Just waiting for an English comment to tell how to do these exercises properly
correct posture of upper body: chest open up, shoulder down, nod your head up (you can feel the stretch of your neck)
8 moves (30 seconds each hand)
1. Trapezius stretching (tilt your right,left 45 degrees)
- back stretch your limbs and try to touch your belly button
- push your shoulder down
- breath properly
2. back stretch
- try to reach another hand, if cannot do it, can use a towel as connection
- open up your chest, clamp your shoulder blade, push your shoulder down
- can nod your head left and right lightly to relax down your shoulder
3. Deltoids stretch
- one of the limbs parallel with your chest, another limb cross with 90 degrees
- keep your chest open up and nod up your head to resolve humpback problem effectively
4. Eagle posture
- cross your limbs, elbow remain same height with shoulder
- chest open up and nod up your head, keep your eyes straight forward
5. Prayer posture
- try to raise your hand up as high as possible
- clamp your shoulder blade
6. Neck stretching
- put your hands together and extend your mother fingers to nod your chin up
- keep your vertebral straight, stretch your neck
7. Chest expand
- lean your head back
- limbs are open up to 180 degrees, clamp your shoulder blade
8. Shoulder stretch
- put your hands together to make a fist, raise your hands up
- keep your vertebral straight, open up chest, nod your head up
Sorry my English is not that good, hope it helps! You can voice up if anything unclear :)
@@caseychong6664 tysm!!
Kaheng Chong thank u, thats helpful:)
跟著做完真的覺得長期駝背的背跟肩被打開了😭❤️
小美 請問你做多久～
给每天练的人xD 1:25
我觉得这期内容很好啊 毕竟有了好身材穿衣才更好看啊~btw 这么可爱当然是男孩纸啦lol
哈哈哈很多人以为他是女孩纸哈哈哈 因为看起来软软的很好欺负的样子
Mia 多出一些瑜伽视频吧 一直在找能每天跟着做的瑜伽视频 你的视频很清新治愈 🥰
只能说做了这么久&试了很多视频的, 还是这个我最喜欢💓 做了很轻松&会充满正能量！因为笑容很有感染力！！
老師好漂亮~~~~~~~~~~~~~~~我開始痛的時候努力做這個了哈哈
跟着做真的太舒服了，整个肩膀和背后肩胛骨放松很多❤
跟着一起练了练，固然肩部放松多了
有用的话我就放心啦 我总怕自己形容的不清楚 因为不是专业教练~
我能强烈要求出健身视频吗？哈哈哈 真的真的！！！！！！！
我很喜欢这样的主题，可以再做这些主题吗？
你的每个主题都好喜欢！！！都是提升自己的内容 特别棒！
嘻嘻 我太荣幸了~
就是我寻找的！我的天！TH-cam万年不留言的我，全部用来感谢mia了！
哈哈哈哈这说的我也太荣幸了！
HiMiaMia 楼主好！借一下楼哈 谢谢！！希望miamia出各种健身类的视频！！！！+10000000 真心觉得身材太好啊啊啊
1:25
想问下喵喵 贯穿全文的“肩膀下压”可以解释的稍微详细点嘛？ 最近每天跟着你做这套动作 但一直不确定肩膀下压具体是什么感觉 自己做的对不对 怕做错了适得其反呢 期待喵喵小仙女的解答～么么哒
想看想看 哈哈哈哈哈 感觉跟着做比较有动力！
我是做错了还是本来就会这样。我的脊椎骨弯下来时，非常痛
Miamia你可以继续做这一类视频哦，很喜欢这种内容！跟着做了两周，很明显的感觉到了体态好了很多。天早晚一次效果更佳 哈哈哈哈
看过所有锻炼视频里计时最舒服最精确的！
挺好 但觉得自己肚子好像往前 好像又不是 怎样矫正背是 肚子是正常一直线的
喜欢这类型的，尤其是锻炼肩颈改善体态的呢，驼背穿衣真的不好看 T T
哈哈 确实是万年不留言的我 把留言都留给喵喵和大米
這種影片也很喜歡❤️ 可以看到更多不一樣的Mia~
THANK YOU FOR SHARING!
最近睡觉醒来肩膀很酸。做这个可以后舒服很多，谢谢分享。
1:25 开始 😘
喜欢喜欢 各种类型都喜欢～！
超喜歡這些內容！想看減肥，改善體型的內容哦！加油加油
气质好好啊天哪
喜欢喜欢很喜欢 希望多出这种视频 哈哈哈哈哈
很喜歡 體態真的很重要
好喜欢这个视频！动作要领讲解很清晰 保存起来多做~
那个侧三角肌拉伸亲测趴下来用自身重力做更酸爽～～
提升体态的运动， 也很需要。赞
1:25 start :)
讃
喜欢！
非常非常好的视频，谢谢！可以做一期美容的，推荐怎么去除3角区的毛发，谢谢谢谢！！！
拽着老公跟着miaomiao做了一周，一开始我的反祈祷式都做不来，现在已经可以跟miaomiao一样了，老公的二十年驼背也有了改善的迹象~~谢谢miaomiao~~
感觉在做这些动作的时候，肌肉在慢慢拉开，虽然有一点痛苦。。。 而且有一些都工作还做不出来竟然。
小腿胖，怎么瘦小腿？
非常喜欢这期主题，但还是希望博主以自己的喜好和意愿来选择主题，以自己的意愿为主，大家的意见为辅，不要太被大家的意愿所左右。祝博主的视频越来越好看，越来越有个性^ .^
好可爱的猫咪😍😍😍
跟着做了一遍，太舒服了。在好的穿搭没有理想的体态来撑着也是白搭…… 感谢🙏
请问Mia这一套8个动作，每个都不能少吗？ 第六个，第七个做的不标准，怕适得其反，可以直接跳过吗？
小孩可以做这些动作吗？我家小孩玩电子产品玩的有点驼背了。
长期伏案工作者，颈椎和肩膀经常是酸痛的。非常喜欢这套动作，简单易操作，效果又很明显。 谢谢分享！
都想看❤❤❤
很好呀～
1:25
今天复课了 从学校回来觉得颈部和肩部有点紧绷便做了这项缓解肩部 感觉酸爽 很舒服
坚持做了一个月 真的有改善很多
每次做完都感觉肩膀被打开了 很放松
我很喜欢😊时间足够做而且简单有效果，感觉瞬间打开了
谢谢！
No entiendo nada pero muchas gracias
DAY1 ☑️ DAY 2 ☑️ DAY3 ☑️ DAY4☑️ DAY 5☑️ DAY6☑️ DAY 7☑️DAY8☑️ DAY9☑️
感謝您的分享!很實用!
駝背馬上有改善,因我有駝背太嚴重,所以,背部的脊椎已經凸出一大截出來了...
另外,還有脊椎側彎的問題,做這些動作,可以慢慢改善這些問題!謝謝您喲~! ^.^
老师的笑容特别美！Subscribed!
好喜欢的！加油加油👏欢迎你多加入些除穿搭外的内容 都精彩
好~
超级喜欢你的视频们
love your videos soooo much!
喜欢这类的视频，因为能让人改善体态！ 超棒的！
看了你好多视频，有的看了好几遍，感觉就像在看经典电影一样，隔一段时间看都能收获很多。从整理衣服的小细节，感觉好东西到了你手里都会偷着笑遇到了好主人吧。等着你越来越火~~~
1:28
做完后感觉肩胛骨肌肉抽筋… 我是不是哪里做错了zzzz
朋友们 为什么我做完这个动作会觉得腰疼呢…
很喜欢你的内容 多上一些健身方面的视频吧 谢谢
为什么我感觉就酸酸的没有很舒爽，是不是因为第一次做才会这样，大概做几次才没有这种感觉啊，好难受啊!
特别喜欢！请多分享～瘦腿的可以出一个吗？
好喜欢，正好最近背痛，做了之后很轻松.你的分享都很实用.
喜欢喜欢💕，斜方肌发达的我超喜欢
这一套做下来真的超级舒服啊！
很喜欢很喜欢你，但是你住迈阿密，就没有冬装分享了。哈哈哈哈
很喜欢这个视频 内容又有效又可行性高 ❤️ 看到miamia身材好好又纤长又结实有线条 我要和你学❤️多出一些各种视频 谢谢miamia
跟着做完感觉好舒服，感谢miao的分享呀，希望可以出关于体态的系列❥(^_-)
喜欢你的视频，感觉到都做得很用心，果断follow了🐱
要坚持多少天会有效果呢
打卡3天
加油！
工作空隙做了两个动作~ 舒爽！
皮肤好好!出护肤教程吧！
很喜欢你的小分享，每天看看你都觉得舒服😌！希望多点健身的分享！纽约疫情严重，每天看看你我也能积极的生活，谢谢亲爱的！
从几千开始追的，感觉粉长得有点慢啊。喜欢，大爱。火起来🔥～
Miamia 跟着练习了三四次很有效果，想看廋腿和改善体态分享😊加油～
想看 喜欢这期 实用简单 做完舒服 么么哒
你的练习很好。希望您可以制作更多这样的视频。
都想看！ 你的生活心得，喜欢的东西，都可以分享！
喜欢这个主题 而且觉得你笑得很甜 会想要加油将体态练的和你一样好
Y yo que hago aquí ._.
你可以都放呀 哈哈 分类一下就好了
能不能出出矫正脊椎侧弯的视频🙏🙏
非常认真的博主，穿搭也很好看有独树一帜的风格，猫咪也好可爱，支持你哦
哇 不要减少 什么都可以分享 都喜欢
这个视频太棒了，期待更多类似视频！：）
第4和第5个动作太难了😓😓我的手臂都快断了
这些动作验证了我的肩膀受伤
1:25 开始， 为自己留言，因为天天做
好棒的视频，可以在孩子睡觉的时候很安静的练一下。好期待你之后的视频啊😍。