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喜歡這樣簡單跟著一起做運動。第一次看你的視頻跟著一起到最後（在家也能流汗真棒👍）
謝謝！一起加油！
打卡！
視頻？？
這視頻很棒 我也要跟著做了 謝謝分享
打卡✅8/4號凌晨1.55完成十組
7/30第一天 10組7/31第二天 10組8/1 第三天 10組8/2 第四天 10組8/3 第五天 10組8/4 第六天 10組8/5 第七天 10組8/6 第八天 10組8/7 第九天 10組8/8 第十天 10組剛開始會很累，慢慢的習慣了。真的有瘦呦，所以我會一直下去😆
哈哈今天才看到這影片，這個月試試。減脂沒有減局部的、運動減脂也不是幾天就有成效的。去年到今年我減了11公斤。能堅持運動不耍懶、盡量不喝含糖飲料(就算你生活習慣完全相同，就少了不喝含糖飲料，兩個月後你也會有感)、少吃油炸高熱量食物。我真心覺得，減脂的重點在管好自己的嘴。當然能運動就盡量多運動會減得更快一些更健康。
剛開始的幾天動作不是很標準～不過後面一直練習後終於比較抓到腹部緊縮用力的感覺了！而且我的小腹終於平了！大概用了兩星期的時間每天練～加上爆汗的Tabata 還有暖身系列的夏日低強度燃酯！一起運動很開心～謝謝Ivy❤️
請問，你堅持了多久，有沒瘦肚子？
瘦多少公斤
谢谢教练，我已经连续做了六天，现在我的腹部、腰部有了明显的改变，小肚腩真的缩掉了一点，腰围也小了一点。真的有效果，我还会继续努力坚持锻炼的。💪💪💪
饮食有控制么？
休息時間長一點會有差嗎
請問這影片的動作能瘦「後腰肉嗎？」俗稱的腰內肉？🤣
很開心十分有效， 我的馬甲線好明顯地跑出來。還有消脂了！ 我一天做十組！
請問你大約做了幾天呀？
@@cloudless1798 10天左右
@@玲玲-c8l 謝謝答覆☺
請問你是連續做十組嗎～
@@낭낭밈 對呀。我現在在做了
自从过年在家看了美女这个视频，坚到现在持了两个月，开始尝试做开合跳，有点伤膝盖，后来只做斜撑抬腿，170cm75.5kg到现在64.56kg，还有一个月，到60kg目标体重就结束了
2:27 開始
感謝
廢話太多
减脂没有局部的，说的太好了… 建议大家如果是偏胖的想健身先减肥，是真的，肥肉永远练不成肌肉。运动的消耗抵不过嘴上不控制，我想增肌之前先一周减脂然后就很快了
不太明白 本人身材偏胖 就是肚子胖 所以想通过健身来减肥 你的意思是要把减肥跟健身分开？
@@sjnwawa 我想她的意思是可以健身前先做减脂运动，体重不重要，减脂成功后身形就会慢慢出来，这时候再练肌肉的话就事半功倍，加油💪🏻
整個疫情期間胖了12公斤，尤其上個冬天就一口氣增胖了7公斤，😱，於是決心要來減肥，謝謝老師帶著一起做，很喜歡這樣簡單的動作，非常好理解和操作，而且效果也明顯，今天是第三天，第一天只能做5組，第二天6組，今天做了7組，腹部真的很酸，期許自己越來越進步，並持之以恆！
跟著影片做大概十幾天，腹部發力感覺明明正確，小腹卻沒有瘦掉，但核心變強了~謝謝Ivy，因為動作簡單所以才有恆心持續鍛鍊!
今天第一天開始做～這樣的運動更能讓自己可以每天做，太多動作或強度太高都會讓人比較不想動～❤️
希望第一天做完十組的我能一直持之以恆堅持下去！！很久沒運動了..都胖到70幾公斤了..希望我的腹部和臀部能消退😭😭不過久久運動一次，全身流汗的感覺真不錯👍
你做了多久？瘦了多少公斤？
@@aliceschannel1370 瘦2kg
之前做波比跳或用啞鈴訓練大概2-3天就會痠痛的要換動作了，最近看這個影片，跟著做了一個星期，身體有微微的痠痛，但不會到不能持續每天做。給這個影片一個讚！
非常棒～ 因為我工作忙～所以沒什麼時間出去運動，可是又不喜歡太複雜動作，所以老師教的這種方式非常非常適合我，而且又可以把一個動作慢慢練習到很熟悉，這個真的是很不錯的， 非常適合我
打卡第一天。謝謝老師，由於是在房間做，而房間沒有適合的椅子所以第一組是在地上做，做完十組大爆汗，希望連續做完一個月小腹會瘦一點
無意間發現了妳的影片，對十多年沒運動的我真是太有幫助了，謝謝妳...也期待更多的訓練影片
第二天腹部完全沒酸痛，可能是肥油太多了，哈哈...倒是手臂酸酸的，今天繼續10組，go...
腹部不一定有痠痛感的，這支影片主要是減脂，不是哪裡痠就瘦哪裡，減脂是全身的。堅持下去才是王道。加油！手臂痠痠的是正常的唷，女生一般手臂比較弱一點！
謝謝老師❤！有一個問題需要請教您：您提到的呼吸接受和腹部的連動非常的寶貴！可否能指教一下在椅子上的動作？踢腿時是吸氣的還是呼氣？我覺得這個似乎很重要。再次謝謝您！🙏🏻🌹
這種最棒了，不用躺下又站起來，希望多一些這類型的運動視頻~讚
好的謝謝
第四天做，会有点紧致效果，每天早上起来做。友谊提醒，开合跳那个动作最好穿nike air max (鞋垫都是气泡那种）+ 超厚的瑜伽垫（我家是那种比博主两层都要厚的），我跳了三天膝盖有点痛，今天改成鞋子加瑜伽垫好一点。
现在依旧满头大汗。但是很爽的感觉。昨天量了下腿围瘦了1CM。每天坚持。然后摄入1200卡路里的食物。打卡第六天
很好，夠簡單，這是你的特別之處。加油👏
第一天開始只能做四組就好喘啊 我要堅持下去👊。第五次打卡，當中休息兩天，現在可以一次就做10組，隔天真的很有感，希望可以進階上去💪
謝謝你！！！！ 喜歡簡單的動作！終於找到了
我第一次就跟完了~~非常簡單又能訓練到👍👍大推！！！
堅持了一段時間，今天量體重瘦了3公斤一開始是腰側肉、大腿、小腿變緊比較明顯，肚子那塊最不容易縮小，但是還沒進行運動前，肚子是很容易可以抓起一塊軟肉，現在抓起來只有一點點，因為過程中都沒忌口，含糖飲都照樣喝，而且生理期和很累的日子沒有做，每次都10組而已，這樣效果很好了意外的是，已經接近20年的便秘，吃甚麼都效果不大，這幾天竟然改善了
你做了多久才有效果啊
@@hibbyfreedom 二個月吧，生理期都休息
還有做其他運動嗎？
@@hibbyfreedom 沒有，但是這個運動我都做到非常喘，小腹也能用力就用力做兩週就覺得肉有變緊
因為你這組簡單的動作，我訂閲了，以後天天跟着你一起練。
谢谢你，讲解到好像很专业，看到你运动，我的大肚腩，就开始催我要好好开始跟着你运动了，加油，我要瘦肚子，加油噢
好喜歡這樣簡單的兩個動作，可以很清楚自己應該做甚麼~也因此能夠持之以恆來記錄一下！！5/15 6組--5/16 7組（有點鐵腿了）--5/18 8組--5/19 9組--5/20 10組--2/21 10組--5/22 10組--生病休息一天--5/24 10組--5/25 10組--5/16 10組完成十天挑戰~雖然身體各種指標沒有甚麼變化，但是覺得體力有變好，肚子的脂肪下層變得很結實！！在第三四天左右就覺得這個動作沒什麼困難了，到第七天開始感覺還可以再多做幾組，期待下一個挑戰~
怎么样了
很多影片都是好幾個動作 超難記的XDIVY的兩個動作很簡單~做完這個十組再做花式開合跳十組湊三十分鐘運動XD 爆汗! 讚!!!
是真的
開心🥳做完心情愉快，願意繼續做下去😁而且很適合椎間盤突出的我，剛剛真的有找到腹部發力的感覺，謝謝老師，現在才遇到你，應該不算太晚☺️
很棒，繼續加油～
轻松完成10组，感觉没有难度就把提膝改成棒式提膝，自己增加了难度，然后才开始出汗。看来我需要更高难度，更高效燃脂的训练。我的腹部已经有中部的线条，现在想要两侧的马甲线，另外更加紧实的小腹。我每天游泳一小时。
3:30跟著一起做，比較不會想放棄，感謝帶領~
我很喜歡這組動作，因為我肚脂肪較多，已經是2個小孩的媽，一路以為減不到，但第一次跟做7次，後來今天已經是第8天已經可以每組跟著做10次。。。
打卡 第八天 17組意志力真的要非常堅定 才能不間斷加油各位想瘦肚子的各位
请问有效吗？？
@@xinjing6828 我自己是有搭配另外一位瑜珈教練(Coffee林芊妤)的影片兩位的影片交互訓練(1&4-Ivy Chen 2&5-Coffee 星期367休息)，進行不同程度的刺激，給你參考
Hailing Wang坚持了几个月 从最初一遍到现在不到20分钟 附身提膝能做差不多两遍 在家流汗的感觉不错 希望小腹能平坦点 🙏🙏🙏
刚刚做完10租跑来留言：真的不同哇！平时做abs workout时除了腹部酸痛就没有其他感觉了。但这个视频做完10组后腹部并没有酸痛（可能明天会哈哈），反而有那种燃烧脂肪痒痒的感觉。谢谢分享！
天啊！超級爆汗的，這樣簡單的動作，我比較能維持，加油吧❤！
是真的有用這次暑假做了一個月 瘦了5公斤btw要搭配飲食
每天做嗎？
@@周周-r5g8c 是的
@@周周-r5g8c 還有搭配另一個瘦腿的
打卡第七天 体重维持不变 腰围比开始前小了4厘米 感觉效果不错 继续坚持😊😊😊
体重减了1公斤 腰围又小了1厘米 开森开森^_^^_^
默默做完運動第五天⋯非常有感！
我今晚開始做不停流汗
真的，只做卷腹減不到腹部脂肪，這個影片給了好關鍵的建議！決定馬上訂閱了🎉想請教在房間做這些動作不方便穿鞋可以做嗎
在影片開始觀念很重要，在練習前重複看再次提醒自己注意幾個點。喜歡一次2-4個簡單動作，做熟練正確達到運動效果。
跟练一个半月中 已减2.5 公斤 再加上晚上不怎么吃东西 会一直坚持下去的 对身体也是很好的锻炼
剛跟老師跳完波比跳～現在跟老師繼續這個心肺跳🤣超多汗
今天打卡第一次做，第一次跟完全部过程。期望能瘦回48kg
超級喜歡跟著做運動~溜一身汗好舒暢!謝謝老師
簡單的兩個動作做好也不簡單！今天第一天，能夠做完10組！繼續加油💪
有廋没
第一次做跟着做完了，可是手臂超酸肚子还好
我相反
我是小腿超痠
可能我平常有操一下我的手臂跟肚子要不然我怎都沒感覺???
🙏老師.我好喜歡您的簡單運動.我(108磅)很久了>在這(2個月>重了(5磅)!請問要做(幾多個月?)(才可減去(5磅)呢?謝謝
不错学到了 比那些看着很累而且很费时间的动作要好很多！
今天有跟上 有成就感耶
打卡✅9/4號下午17:27完成十組9/5號下午17:36完成十組(手掌好痠..)9/6號下午18:17完成十組9/7號下午18:48完成十組真的爆汗!!!不過我的手掌撐得有點痠痛是正常嗎XD
所以只堅持了四天😂
@@anata8462 有啦～～但沒紀錄在這哈哈哈
想請問有效果嗎～
請問堅持一個月的效果大不大
第二天簽到，就感覺肚子早上起來就有感，跟著跳組數十隔天身體很輕鬆🎉
今天第一次看到老師的影片，非常適合我腰部，大腿，及手臂的訓練，看了很多其他影片，我會持續的，謝謝您～😘😘😘
@SHARON DING FU JUN Moe 我只堅持了一段時間，🈶️瘦一點，馬甲線🉑️能要堅持比較久吧～
第一次跟著就全程跟著完成，簡單好記的動作，相信我可以每天都做~大家加油~
Ivy 好厲害✨✨跟著做了三天已經覺得小腹有變小!
WanYi Chen z。真的吗，我肚子上肉特别多
你成功给我了开始的信心~ 谢谢你！
謝謝妳, 我今天第一次跟妳做就做完10組. 我會天天跟妳做。
這是一套很好的運動大家努力加油
是一直重复的吗？这十组
哈咯Ivy老师你好！我休息了一年🤭，因为怀了第三胎。最近我刚开始再开始运动。今天，十组 第一天 打卡完毕👍🏻
Ivy老师的运动动作真的非常简单，暴汗，燃脂。之前我一直有在认真地follow， 所以当我休息了一段时间因为怀孕就暂停训练。
第二天 十组 打卡完毕 👍🏻
第三天 十组 打卡完毕 👍🏻
第四天 十组 打卡完毕 👍🏻 没有天天运动，不过还是会继续努力💪🏼
真的很謝謝你！運動過程中的擊掌跟鼓勵讓我更有動力繼續下去☺️
👍
真好，关键是动作不多、容易掌握，就是提膝运动时腰背酸痛
good👍👍👍這是我做過最累的瘦身運動，兩種動作重覆好幾組，真的是高效瘦腹呢，對我來說算是中高強度訓練，本身也常常在做有氧TABATA或HlIT這種燃脂的運動，所以這個瘦腹部的訓練強度剛剛好😁
真的能减肚子吗？
@@sssaaas7828 努力做和飲食調配時間久了會瘦
谢谢老师！打卡第七天🎉
已经坚持三天了，打卡，希望自己能一直坚持下去
又坚持一天
@@tianjingguo5348 加油喔！
加油 谢谢啦一直在坚持
加油！
@@tianjingguo5348 现在你有看到效果了吗？
打卡第一天，10组，这个动作很简单，好喜欢。
就是喜欢没有那么多动作的。
想請問做完腹部明顯痠痛該怎麼辦😢 以及這樣適合隔天繼續做嗎？謝謝
我喜欢做这样的简单的动作（在家也出了很多汗）
很實用，且很好執行，隔天肚子跟手臂有酸，謝謝Ivy
打卡第14天，15组+20分钟腹部+15分钟侧腰及肚子，加油💪
冒昧問一下現在瘦了多少啊？
@@哈囉-c8k +1
流汗的感觉真好！我第一次做这个运动就跟着做了十组。但是第二天也没有感觉腹部疼痛。倒是大腿有些疼痛。这是为什么呢？请大家点评。
我也是感覺手臂用力比較多，做完手掌跟上手臂比較酸耶另外謝謝Ivy仔細的講解，體重比較重或膝蓋不好的人也有照顧到，很貼心!紀錄一下今天第一次9/11：10組9/12：10組9/13：10組9/14：10組9/15：10組9/16：10組9/17：10組9/18：15組9/19：15組
那後來有瘦嗎?
谢谢Ivy, 今天第一次打卡！明天我也要来打卡！加油💪🏼
打卡2天！加油💪🏼
打卡第三天！加油💪🏼！
偷懒了两天，第四天打卡成功完成！💪🏼
第四和五天打卡完成！我有感觉到穿裤的时候比较瘦了，加上饮食控制。瘦了1公斤，希望不是水分流失。 😅 还有5天，加油加油哦💪🏼！
打卡第六天成功完成✅！今天我多做了两组。加油哦💪🏼！
很棒的影片 喜歡簡單不複雜的動作又能瘦身👍🏻👍🏻👍🏻不過真的很累😂
打卡第一天，收腹運動做了很多類型的，都是沒撐過一個月就放棄了，這個視頻算是我看到又簡單又能出一身汗的特別適合我，希望能堅持到我收腹成功 😆
为如此美丽的教练点赞，我一直做腹部练习，希望减掉大肚腩，可是不见效果，看到你的视频后，突然明白你说的很对，体脂率不下降，可别指望肚子会瘦下来，我才只跟着你做退阶动作，只做六组，又跟着你做其他的动作，效果跟明显，谢谢美女！
謝謝支持！繼續加油！
请问你做了多少天才有效果呢？
第一次看到你的視頻跟著跳十次,雖然才簡單二個動作,超爆汗,希望明天腹部有感.
Wow! 这挺好的. 一定要试试. 谢谢分享. 🙏👍
謝謝妳我看其他影片都沒效帶看到您的就很有感覺謝謝訂閱咯～
3:30第一次看到你的影片，已訂閱～看過很多影片都是跟著做，但你的教學有一種帶著做的感覺👍希望可以有瘦腰和瘦肌肉型小腿的教學，上班族腰胖了一整圈😭打卡4/74/10
Carina Liao 好的 加油喔
现在做完有用嗎有没有瘦到小腹
原來就是這樣重複練習 點閱率才這麼高
十分謝謝老師的教法 👍👍👍👏👏👏🍁🍁🍁🌺🌱🌱
從昨天開始做 今天做完小腿鐵腿正常嗎
喜欢你的动作就两组对于我们这些四肢不协调懒人就没那么难了，好多视频动作太多学不来也容易忘记
好的，謝謝支持喔！
謝謝分享的很簡單，跟著做了3遍，堅持✊
打卡:03:30第一天✅10組第二天✅10組第三天✅11組第四天✅12組第五天✅13組第六天✅13組第七天✅14組
大哥還在嗎
打卡第一天，跟著一起做10組，也有跟老師隔空擊掌喔！讚
打卡第一天十組 第二天十組做到第二組就已經出汗了😅加油💪
10組打卡成功，做完小腿肚有很明顯的酸腫的感覺，若肚子比較大，需要久一點時間才會有感覺，做完10組爆汗……有腿軟的感覺！🤣🤣🤣第二天再繼續努力加油👍，第二天鐵腿太痛了暫時休息
今天打卡第二天，天氣下雨悶熱做這運動又爆了比昨天多的汗，我本身是個肢體障礙，簡單的動作還有老師的鼓勵讓我能堅持下去~以下是想要問的問題:1.適合晚上做嗎？（因為我是學生，補習有時候會到9點多才有空）2.循環後建議做哪些伸展或飲食緩和（這是我第一次看你的影片，希望能得到建議。）
感謝拍攝這個影片🙏是動作簡單、有效又能讓我持之以恆做下去的唯一一部youtube影片
今天终于10组了，加油加油😄
喜欢这种简单的！！希望多出几种视频，要跟着你减脂
謝謝IVY分享，今天第一天完整跟完影片做十組，希望能堅持，真的超超超超累😦💪💪💪希望大肚快點變小😂
打卡第一天,10组运动，出汗超喘。希望持续下去会有成绩😊
我今晚開始做，做了6組不停流汗，明天做多一點，要做到12組，加油😊！
從6進階到12好像有點太快了啦>< 建議6組做個2-3次，然後下次挑戰8組，這樣循序漸進會好一點喔！
終於找到一個影片是簡單，練完肚子是酸的。我核心很差，難一點的都完全做不到。謝謝你
第一次看到這個影片我就跟著做了🤣也訂閱起來了🥳打卡✅9/13第一天10組✅9/14第二次10組✅9/15第三次10組 (9/16太累所以沒做到)✅9/17第四次11組
打卡Day2今日下腹跟手臂都酸酸的
喜歡這樣簡單跟著一起做運動。第一次看你的視頻跟著一起到最後（在家也能流汗真棒👍）
謝謝！一起加油！
打卡！
視頻？？
這視頻很棒 我也要跟著做了 謝謝分享
打卡✅
8/4號凌晨1.55完成十組
7/30第一天 10組
7/31第二天 10組
8/1 第三天 10組
8/2 第四天 10組
8/3 第五天 10組
8/4 第六天 10組
8/5 第七天 10組
8/6 第八天 10組
8/7 第九天 10組
8/8 第十天 10組
剛開始會很累，慢慢的習慣了。真的有瘦呦，所以我會一直下去😆
哈哈今天才看到這影片，這個月試試。減脂沒有減局部的、運動減脂也不是幾天就有成效的。去年到今年我減了11公斤。能堅持運動不耍懶、盡量不喝含糖飲料(就算你生活習慣完全相同，就少了不喝含糖飲料，兩個月後你也會有感)、少吃油炸高熱量食物。我真心覺得，減脂的重點在管好自己的嘴。當然能運動就盡量多運動會減得更快一些更健康。
剛開始的幾天動作不是很標準～不過後面一直練習後終於比較抓到腹部緊縮用力的感覺了！
而且我的小腹終於平了！大概用了兩星期的時間每天練～加上爆汗的Tabata 還有暖身系列的夏日低強度燃酯！
一起運動很開心～謝謝Ivy❤️
請問，你堅持了多久，有沒瘦肚子？
瘦多少公斤
谢谢教练，我已经连续做了六天，现在我的腹部、腰部有了明显的改变，小肚腩真的缩掉了一点，腰围也小了一点。真的有效果，我还会继续努力坚持锻炼的。💪💪💪
饮食有控制么？
休息時間長一點會有差嗎
請問這影片的動作能瘦「後腰肉嗎？」俗稱的腰內肉？🤣
很開心十分有效， 我的馬甲線好明顯地跑出來。還有消脂了！ 我一天做十組！
請問你大約做了幾天呀？
@@cloudless1798 10天左右
@@玲玲-c8l 謝謝答覆☺
請問你是連續做十組嗎～
@@낭낭밈 對呀。我現在在做了
自从过年在家看了美女这个视频，坚到现在持了两个月，开始尝试做开合跳，有点伤膝盖，后来只做斜撑抬腿，170cm75.5kg到现在64.56kg，还有一个月，到60kg目标体重就结束了
2:27 開始
感謝
廢話太多
减脂没有局部的，说的太好了… 建议大家如果是偏胖的想健身先减肥，是真的，肥肉永远练不成肌肉。运动的消耗抵不过嘴上不控制，我想增肌之前先一周减脂然后就很快了
不太明白 本人身材偏胖 就是肚子胖 所以想通过健身来减肥 你的意思是要把减肥跟健身分开？
@@sjnwawa 我想她的意思是可以健身前先做减脂运动，体重不重要，减脂成功后身形就会慢慢出来，这时候再练肌肉的话就事半功倍，加油💪🏻
整個疫情期間胖了12公斤，尤其上個冬天就一口氣增胖了7公斤，😱，於是決心要來減肥，謝謝老師帶著一起做，很喜歡這樣簡單的動作，非常好理解和操作，而且效果也明顯，今天是第三天，第一天只能做5組，第二天6組，今天做了7組，腹部真的很酸，期許自己越來越進步，並持之以恆！
跟著影片做大概十幾天，腹部發力感覺明明正確，小腹卻沒有瘦掉，但核心變強了~謝謝Ivy，因為動作簡單所以才有恆心持續鍛鍊!
今天第一天開始做～這樣的運動更能讓自己可以每天做，太多動作或強度太高都會讓人比較不想動～❤️
希望第一天做完十組的我能一直持之以恆堅持下去！！很久沒運動了..都胖到70幾公斤了..希望我的腹部和臀部能消退😭😭不過久久運動一次，全身流汗的感覺真不錯👍
你做了多久？瘦了多少公斤？
@@aliceschannel1370 瘦2kg
之前做波比跳或用啞鈴訓練大概2-3天就會痠痛的要換動作了，最近看這個影片，跟著做了一個星期，身體有微微的痠痛，但不會到不能持續每天做。
給這個影片一個讚！
非常棒～ 因為我工作忙～所以沒什麼時間出去運動，可是又不喜歡太複雜動作，所以老師教的這種方式非常非常適合我，而且又可以把一個動作慢慢練習到很熟悉，這個真的是很不錯的， 非常適合我
打卡第一天。
謝謝老師，由於是在房間做，而房間沒有適合的椅子所以第一組是在地上做，做完十組大爆汗，希望連續做完一個月小腹會瘦一點
無意間發現了妳的影片，對十多年沒運動的我真是太有幫助了，謝謝妳...也期待更多的訓練影片
第二天腹部完全沒酸痛，可能是肥油太多了，哈哈...倒是手臂酸酸的，今天繼續10組，go...
腹部不一定有痠痛感的，這支影片主要是減脂，不是哪裡痠就瘦哪裡，減脂是全身的。堅持下去才是王道。加油！手臂痠痠的是正常的唷，女生一般手臂比較弱一點！
謝謝老師❤！有一個問題需要請教您：您提到的呼吸接受和腹部的連動非常的寶貴！可否能指教一下在椅子上的動作？踢腿時是吸氣的還是呼氣？我覺得這個似乎很重要。再次謝謝您！🙏🏻🌹
這種最棒了，不用躺下又站起來，希望多一些這類型的運動視頻~讚
好的謝謝
第四天做，会有点紧致效果，每天早上起来做。友谊提醒，开合跳那个动作最好穿nike air max (鞋垫都是气泡那种）+ 超厚的瑜伽垫（我家是那种比博主两层都要厚的），我跳了三天膝盖有点痛，今天改成鞋子加瑜伽垫好一点。
现在依旧满头大汗。但是很爽的感觉。昨天量了下腿围瘦了1CM。每天坚持。然后摄入1200卡路里的食物。打卡第六天
很好，夠簡單，這是你的特別之處。加油👏
第一天開始只能做四組就好喘啊 我要堅持下去👊。第五次打卡，當中休息兩天，現在可以一次就做10組，隔天真的很有感，希望可以進階上去💪
謝謝你！！！！ 喜歡簡單的動作！終於找到了
我第一次就跟完了~~非常簡單又能訓練到👍👍大推！！！
堅持了一段時間，今天量體重瘦了3公斤
一開始是腰側肉、大腿、小腿變緊比較明顯，肚子那塊最不容易縮小，但是還沒進行運動前，肚子是很容易可以抓起一塊軟肉，現在抓起來只有一點點，因為過程中都沒忌口，含糖飲都照樣喝，而且生理期和很累的日子沒有做，每次都10組而已，這樣效果很好了
意外的是，已經接近20年的便秘，吃甚麼都效果不大，這幾天竟然改善了
你做了多久才有效果啊
@@hibbyfreedom 二個月吧，生理期都休息
還有做其他運動嗎？
@@hibbyfreedom 沒有，但是這個運動我都做到非常喘，小腹也能用力就用力
做兩週就覺得肉有變緊
因為你這組簡單的動作，我訂閲了，以後天天跟着你一起練。
谢谢你，讲解到好像很专业，看到你运动，我的大肚腩，就开始催我要好好开始跟着你运动了，加油，我要瘦肚子，加油噢
好喜歡這樣簡單的兩個動作，可以很清楚自己應該做甚麼~也因此能夠持之以恆
來記錄一下！！
5/15 6組--5/16 7組（有點鐵腿了）--5/18 8組--5/19 9組--5/20 10組--2/21 10組--5/22 10組--生病休息一天--5/24 10組--5/25 10組--5/16 10組
完成十天挑戰~
雖然身體各種指標沒有甚麼變化，但是覺得體力有變好，肚子的脂肪下層變得很結實！！
在第三四天左右就覺得這個動作沒什麼困難了，到第七天開始感覺還可以再多做幾組，期待下一個挑戰~
怎么样了
很多影片都是好幾個動作 超難記的XD
IVY的兩個動作很簡單~
做完這個十組再做花式開合跳十組湊三十分鐘運動XD
爆汗! 讚!!!
是真的
開心🥳做完心情愉快，願意繼續做下去😁而且很適合椎間盤突出的我，剛剛真的有找到腹部發力的感覺，謝謝老師，現在才遇到你，應該不算太晚☺️
很棒，繼續加油～
轻松完成10组，感觉没有难度就把提膝改成棒式提膝，自己增加了难度，然后才开始出汗。看来我需要更高难度，更高效燃脂的训练。我的腹部已经有中部的线条，现在想要两侧的马甲线，另外更加紧实的小腹。我每天游泳一小时。
3:30
跟著一起做，比較不會想放棄，感謝帶領~
我很喜歡這組動作，因為我肚脂肪較多，已經是2個小孩的媽，一路以為減不到，但第一次跟做7次，後來今天已經是第8天已經可以每組跟著做10次。。。
打卡 第八天 17組
意志力真的要非常堅定 才能不間斷
加油各位想瘦肚子的各位
请问有效吗？？
@@xinjing6828 我自己是有搭配另外一位瑜珈教練(Coffee林芊妤)的影片
兩位的影片交互訓練(1&4-Ivy Chen 2&5-Coffee 星期367休息)，
進行不同程度的刺激，給你參考
Hailing Wang
坚持了几个月 从最初一遍到现在不到20分钟 附身提膝能做差不多两遍 在家流汗的感觉不错 希望小腹能平坦点 🙏🙏🙏
刚刚做完10租跑来留言：真的不同哇！平时做abs workout时除了腹部酸痛就没有其他感觉了。但这个视频做完10组后腹部并没有酸痛（可能明天会哈哈），反而有那种燃烧脂肪痒痒的感觉。谢谢分享！
天啊！超級爆汗的，這樣簡單的動作，我比較能維持，加油吧❤！
是真的有用這次暑假做了一個月
瘦了5公斤btw要搭配飲食
每天做嗎？
@@周周-r5g8c 是的
@@周周-r5g8c 還有搭配另一個瘦腿的
打卡第七天 体重维持不变 腰围比开始前小了4厘米 感觉效果不错 继续坚持😊😊😊
体重减了1公斤 腰围又小了1厘米 开森开森^_^^_^
默默做完運動第五天⋯非常有感！
我今晚開始做不停流汗
真的，只做卷腹減不到腹部脂肪，這個影片給了好關鍵的建議！
決定馬上訂閱了🎉
想請教在房間做這些動作
不方便穿鞋可以做嗎
在影片開始觀念很重要，在練習前重複看再次提醒自己注意幾個點。
喜歡一次2-4個簡單動作，做熟練正確達到運動效果。
跟练一个半月中 已减2.5 公斤 再加上晚上不怎么吃东西 会一直坚持下去的 对身体也是很好的锻炼
剛跟老師跳完波比跳～現在跟老師繼續這個心肺跳🤣超多汗
今天打卡第一次做，第一次跟完全部过程。期望能瘦回48kg
超級喜歡跟著做運動~溜一身汗好舒暢!謝謝老師
簡單的兩個動作做好也不簡單！今天第一天，能夠做完10組！繼續加油💪
有廋没
第一次做跟着做完了，可是手臂超酸肚子还好
我相反
我是小腿超痠
可能我平常有操一下我的手臂跟肚子
要不然我怎都沒感覺???
🙏老師.我好喜歡您的簡單運動.我(108磅)很久了>在這(2個月>重了(5磅)!請問要做(幾多個月?)(才可減去(5磅)呢?謝謝
不错学到了 比那些看着很累而且很费时间的动作要好很多！
今天有跟上 有成就感耶
打卡✅
9/4號下午17:27完成十組
9/5號下午17:36完成十組(手掌好痠..)
9/6號下午18:17完成十組
9/7號下午18:48完成十組
真的爆汗!!!
不過我的手掌撐得有點痠痛是正常嗎XD
所以只堅持了四天😂
@@anata8462 有啦～～但沒紀錄在這哈哈哈
想請問有效果嗎～
請問堅持一個月的效果大不大
第二天簽到，就感覺肚子早上起來就有感，跟著跳組數十隔天身體很輕鬆🎉
今天第一次看到老師的影片，非常適合我腰部，大腿，及手臂的訓練，看了很多其他影片，我會持續的，謝謝您～😘😘😘
@SHARON DING FU JUN Moe 我只堅持了一段時間，🈶️瘦一點，馬甲線🉑️能要堅持比較久吧～
第一次跟著就全程跟著完成，簡單好記的動作，相信我可以每天都做~大家加油~
Ivy 好厲害✨✨跟著做了三天已經覺得小腹有變小!
WanYi Chen z。真的吗，我肚子上肉特别多
你成功给我了开始的信心~ 谢谢你！
謝謝妳, 我今天第一次跟妳做就做完10組. 我會天天跟妳做。
這是一套很好的運動大家努力加油
是一直重复的吗？这十组
哈咯Ivy老师你好！我休息了一年🤭，因为怀了第三胎。最近我刚开始再开始运动。今天，十组 第一天 打卡完毕👍🏻
Ivy老师的运动动作真的非常简单，暴汗，燃脂。之前我一直有在认真地follow， 所以当我休息了一段时间因为怀孕就暂停训练。
第二天 十组 打卡完毕 👍🏻
第三天 十组 打卡完毕 👍🏻
第四天 十组 打卡完毕 👍🏻 没有天天运动，不过还是会继续努力💪🏼
真的很謝謝你！運動過程中的擊掌跟鼓勵讓我更有動力繼續下去☺️
👍
真好，关键是动作不多、容易掌握，就是提膝运动时腰背酸痛
good👍👍👍這是我做過最累的瘦身運動，兩種動作重覆好幾組，真的是高效瘦腹呢，對我來說算是中高強度訓練，本身也常常在做有氧TABATA或HlIT這種燃脂的運動，所以這個瘦腹部的訓練強度剛剛好😁
真的能减肚子吗？
@@sssaaas7828 努力做和飲食調配時間久了會瘦
谢谢老师！打卡第七天🎉
已经坚持三天了，打卡，希望自己能一直坚持下去
又坚持一天
@@tianjingguo5348 加油喔！
加油 谢谢啦一直在坚持
加油！
@@tianjingguo5348 现在你有看到效果了吗？
打卡第一天，10组，这个动作很简单，好喜欢。
就是喜欢没有那么多动作的。
想請問做完腹部明顯痠痛該怎麼辦😢 以及這樣適合隔天繼續做嗎？謝謝
我喜欢做这样的简单的动作（在家也出了很多汗）
很實用，且很好執行，隔天肚子跟手臂有酸，謝謝Ivy
打卡第14天，15组+20分钟腹部+15分钟侧腰及肚子，加油💪
冒昧問一下現在瘦了多少啊？
@@哈囉-c8k +1
流汗的感觉真好！我第一次做这个运动就跟着做了十组。但是第二天也没有感觉腹部疼痛。倒是大腿有些疼痛。这是为什么呢？请大家点评。
我也是感覺手臂用力比較多，做完手掌跟上手臂比較酸耶
另外謝謝Ivy仔細的講解，體重比較重或膝蓋不好的人也有照顧到，很貼心!
紀錄一下今天第一次
9/11：10組
9/12：10組
9/13：10組
9/14：10組
9/15：10組
9/16：10組
9/17：10組
9/18：15組
9/19：15組
那後來有瘦嗎?
谢谢Ivy, 今天第一次打卡！明天我也要来打卡！加油💪🏼
打卡2天！加油💪🏼
打卡第三天！加油💪🏼！
偷懒了两天，第四天打卡成功完成！💪🏼
第四和五天打卡完成！我有感觉到穿裤的时候比较瘦了，加上饮食控制。瘦了1公斤，希望不是水分流失。 😅 还有5天，加油加油哦💪🏼！
打卡第六天成功完成✅！今天我多做了两组。加油哦💪🏼！
很棒的影片 喜歡簡單不複雜的動作又能瘦身👍🏻👍🏻👍🏻不過真的很累😂
打卡第一天，收腹運動做了很多類型的，都是沒撐過一個月就放棄了，這個視頻算是我看到又簡單又能出一身汗的特別適合我，希望能堅持到我收腹成功 😆
为如此美丽的教练点赞，我一直做腹部练习，希望减掉大肚腩，可是不见效果，看到你的视频后，突然明白你说的很对，体脂率不下降，可别指望肚子会瘦下来，我才只跟着你做退阶动作，只做六组，又跟着你做其他的动作，效果跟明显，谢谢美女！
謝謝支持！繼續加油！
请问你做了多少天才有效果呢？
第一次看到你的視頻跟著跳十次,雖然才簡單二個動作,超爆汗,希望明天腹部有感.
Wow! 这挺好的. 一定要试试. 谢谢分享. 🙏👍
謝謝妳我看其他影片都沒效帶看到您的就很有感覺謝謝訂閱咯～
3:30
第一次看到你的影片，已訂閱～
看過很多影片都是跟著做，但你的教學有一種帶著做的感覺👍
希望可以有瘦腰和瘦肌肉型小腿的教學，上班族腰胖了一整圈😭
打卡
4/7
4/10
Carina Liao 好的 加油喔
现在做完有用嗎有没有瘦到小腹
原來就是這樣重複練習 點閱率才這麼高
十分謝謝老師的教法 👍👍👍👏👏👏🍁🍁🍁🌺🌱🌱
從昨天開始做 今天做完小腿鐵腿正常嗎
喜欢你的动作就两组对于我们这些四肢不协调懒人就没那么难了，好多视频动作太多学不来也容易忘记
好的，謝謝支持喔！
謝謝分享的很簡單，跟著做了3遍，堅持✊
打卡:
03:30
第一天✅10組
第二天✅10組
第三天✅11組
第四天✅12組
第五天✅13組
第六天✅13組
第七天✅14組
大哥還在嗎
打卡第一天，跟著一起做10組，也有跟老師隔空擊掌喔！讚
打卡第一天十組
第二天十組
做到第二組就已經出汗了😅
加油💪
10組打卡成功，做完小腿肚有很明顯的酸腫的感覺，若肚子比較大，需要久一點時間才會有感覺，做完10組爆汗……有腿軟的感覺！🤣🤣🤣第二天再繼續努力加油👍，第二天鐵腿太痛了暫時休息
今天打卡第二天，天氣下雨悶熱做這運動又爆了比昨天多的汗，我本身是個肢體障礙，簡單的動作還有老師的鼓勵讓我能堅持下去~
以下是想要問的問題:
1.適合晚上做嗎？（因為我是學生，補習有時候會到9點多才有空）
2.循環後建議做哪些伸展或飲食緩和（這是我第一次看你的影片，希望能得到建議。）
感謝拍攝這個影片🙏是動作簡單、有效又能讓我持之以恆做下去的唯一一部youtube影片
今天终于10组了，加油加油😄
喜欢这种简单的！！希望多出几种视频，要跟着你减脂
謝謝IVY分享，今天第一天完整跟完影片做十組，希望能堅持，真的超超超超累😦💪💪💪希望大肚快點變小😂
打卡第一天,10组运动，出汗超喘。希望持续下去会有成绩😊
我今晚開始做，做了6組不停流汗，明天做多一點，要做到12組，加油😊！
從6進階到12好像有點太快了啦>< 建議6組做個2-3次，然後下次挑戰8組，這樣循序漸進會好一點喔！
終於找到一個影片是簡單，練完肚子是酸的。我核心很差，難一點的都完全做不到。謝謝你
第一次看到這個影片我就跟著做了🤣
也訂閱起來了🥳
打卡
✅9/13第一天10組
✅9/14第二次10組
✅9/15第三次10組
(9/16太累所以沒做到)
✅9/17第四次11組
打卡Day2今日下腹跟手臂都酸酸的