【まとめ】運動すると頭が良くなる期間は？【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 『脳を最適化すれば能力は2倍になる』（文響社） www.amazon.co....
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【質問】「どれくらいの期間運動を続ければ、日常生活で頭が良くなったと実感できますか？」
大福ちゃん（46歳・女性）
早速、30分程度歩いてみました。
勉強を2,3時間やってみるのを繰り返して、
三ヵ月後に期待したいと思います。
諸外国の語学を学ぶ際に身体を動かしながら学習するとスムーズに言葉の意味もわかって来る様になります、ところが何も身体を動かさずに机に向かって学習しても中々覚え難くある様です。
10分歩いただけでも効果が期待できるのですね。運動中から後1～2時間がゴールデンタイム。即効性がある点がすごいです。
直後に勉強できる余力を残す程度に運動し、勉強を実行するのが大切ですね。3か月以上続けると、運動していない時も頭がよくなりやすいとのこと。
中強度以上の運動は実現していませんが、朝散歩だけで、10年ほど前に買って積読になっていた本に挑戦しようとしています。そういう気になれただけでも進歩です。
勉強が楽しくなる方法①長所伸展から始める②面白い本を読み読解力を伸ばす③自分で調べるくせをつける。
頭が良くなる方法①アウトプット、正しい勉強法はインプット３：アウトプット７②整える、睡眠・運動・朝散歩③運動。
数年来生活改善に取り組んできたおかげで少しだけ電車移動できるようになり書店へ行けるようになったので、新刊「能力2倍」書店で買ってこられました。
大変な大切な事を教えて下さりありがとうございます。
運動したら直ぐに頭がよくなる。
高３の時学年で１０番になって勉強が面白くなった。
アウトプット大全買いました。読みます。
インプット→アウトプット繰り返す。
睡眠、運動、朝散歩で整える。
有酸素運動。ブレーンメンタル強化大全読んでます。後ろから…。
歳をとっても整えてれば脳は育つ。
素晴らしいです🥰拍手
だから文武両道ってあるんですね！
今日のお話も、大変参考になりました。しばらく読書から遠ざかっていたのですが、樺沢先生の御本を読むようになって、読書の楽しさを再発見しました。そうしたら、計算するのも早くなってきたように思います。関係ありますでしょうか？ありがとうございました❤次回の動画も楽しみにしています。
なるほど！運動と学びを使ってみます！！
いつも学びをありがとう！！
学生の頃、引退ギリギリまで部活三昧でまともに勉強していなかった子達が、引退後目覚めて受験勉強にフルコミットし、結果、偏差値の高い高校に合格するという人を何人も見てきたけど、樺沢先生のお話を聞いてとっても腑に落ちました。
運動は本当に大切なんですね^ ^
運動したあとに、勉強をすると効率がいいですよね😮
インプットとアウトプットも
重要で、私は資格の勉強で、参考書を一読したあとは、ひたすら練習問題や、本試験問題を解いています。
先生のおっしゃる通りだとおもいます❗
体育やったあとの数学とかめっちゃ眠くなるのはなぜなんでしょう？
学生のときに今日の動画見ておきたかったなあm(_ _)m
運動はその日の調子に合わせてやるのが良いんだよ。私の場合…主治医からこの様に診断されました😃☀
できることをやれる範囲で、ですね。私の場合朝散歩はしていますが朝食後だし、中強度以上の運動はまだ実現できていません。
@@user-ib5xb3zd3e 自分に合った運動量が適正ですね。朝散歩が出来るだけでも…素晴らしいと思います😃🌸
クライミングジムのベンチで単語帳開いてる高校生みたことあるけどそういうことだったのか
かっこいい高校生ですね。運動的にも勉強法としても効率いいのですね。
インプット3アウトプット7
の正しい勉強法で学びたいと思います。
教育に関わる仕事に就いたので、生徒にも伝えます！
今朝も朝散歩行って来ました🎉
エクササイズダンス30分後に、デスクワークがとても捗った経験があります。先生のご意見に賛同致します。
膝の痛みで整形外科を受診したところ変形性膝関節症と診断されてしまいました。（40歳の女です。頭のためにもまだまだ体を動かしたいです。）
膝に負担のかかりにくい、良い運動がありましたら教えていただければ幸いです🙇♀️
プールで歩くのはどうでしょうか😃
私がプールに行っているのもあるんですが、関節には負担少ない運動になりますよ🙂
仕事してる最中に集中力が落ちて来ると歩き回って気分転換してて、会社の人に徘徊してるとか言われるのですが（笑）それは合理的なことだったんですね。学生の時も勉強に疲れたら外に散歩に行って気分転換してました。
運動したあと、スマホゲームをしていました😢
可能なら日本の学校でも朝はまず運動をする時間割りにしたら脳の発達にも良い影響があるのではないでしょうか。
近年は暑いので熱中症対策は必至だとは思います。
受験勉強で、歩きながら語呂を唱えて覚えていました。もしかしたら効果があったのかもしれないと思いました。
運動した後はご褒美にお酒を飲みながら、ダラダラとDVDみちゃってます😅樺沢先生には時々、私や皆さんもかな、お見通しの様で、ドキッ❗️とします😅
運動した後1〜2時間は勉強しないともったいないですね。
運動後に，編み物をするのは，ダメでしょうか？
今日初入会のチョコザップでバイク乗りながら見ようととしたら！タイミング良い！
勉強してないから読書
って娯楽😂
中高チャリ通だった私は勝ち組ですね。勉強はしませんでしたがね😁えへへ
BD NF運動爽やか！
ネットワーク！
午後は何しても無理だ。午前中しか頭働かない。
過去私は失敗した本とか映画を見てたら失敗しなかったのに
日記に美味しかったとかくと１日中食べ物ばかり考える
言霊を教えて