【まとめ】どんな不幸な人でも幸せになる方法があった！【精神科医・樺沢紫苑】
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 『19歳までに手に入れる７つの武器』（幻冬舎）
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【質問】「人間の生きる意味が、幸せになる事だとしたら、不幸な人間の生きている意味とは何でしょうか？」
やまたいさん（19歳・男性）
呼吸ができて、呼吸する時に痛みや苦しみを感じないことが幸せです。
先日肺の腫瘍を取ったのですが、
術後一日は息を吸っても吐いても激痛が走って、
こんなに苦しいのになぜ死ねないのかと思ったほどでした。
今は自由に呼吸ができます。幸せです。
忘れていますが、本当、日本に人として生まれてるだけで幸せですよね。ありがとうございます。
私はもっと幸せになりたい！です
今人生ドン底だと思っていましたが、生きているだけで幸せ、で目が覚めました。ありがとうございます。今ある幸せを大事にしていきます。
生きていられること、ではなく、現代日本を築いてこられた先人達によって生かされている、と感じます。生かされていることに、ただ感謝です。
素晴らしいコメント。
私もそう思います。
神経難病になってから動悸や頻脈で容易に外出出来なくなりました。
外出後のダメージを含んでも出たいが上回った時のみ覚悟して、ペーシングして出ます。
外に出られた事に幸せ。
昨日は電車に乗り移動して映画を見ました。海外に行く位の貴重さの満足感を感じます。
病気になったのは不幸だけれども、それまでにはわからなかった幸せを感じられるようになりました。
今日はダメージを癒しつつ映画の余韻を感じてます。
樺沢先生
樺沢先生がTH-camの配信をしてくださっているのは、私にとって、ありがたいし、楽しいし、ためになるし、幸せで、ラッキーです。ありがとうございます❤
メンタル疾患になって、今の主人と出逢え、お互いにとっての「ととのう」を模索する中で
お互いのコミュニケーション、お互いの食事、お互いの睡眠運動朝散歩をこなしています。
とってもお互いが自分らしく居られてしあわせです。
また、ここまで１２年メンタルに寄り添えてこれたのも、主人のおかげです。
感謝の気持ちでいっぱいです。有難うございます。
五体満足の本を読んで変わりました🍀車椅子から歩けるようになり、あれから人生変わりました。知人の娘さんが、目も鼻も口もあるのに、この子のどこが悪いの？と言ったそうです。障がいのある方だったらしいですが、名言だと思ってます。自分は樺沢先生の朝散歩を即取り入れてから、幸せがパワフルになりました🎉ありがとうございます😃！💡
｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
樺沢先生のTH-camに出合えた事
楽しい 幸せ ラッキー 感謝山盛り🎉
樺沢氏の語りは説教臭くないから黙って聴いてられる。
不幸と幸せはワンセット、
不幸があるから幸せを探せる
見つけ出せる
そのヒントは先生が教えてくれる
バランス大事ですね
今日一日、何事もなく無事暮らせたことに感謝します🙏プランターのトマト、今日は5個収穫して幸せでした🌹😄🙋
トマト、自家栽培無農薬の採れたてでしょうか。
みずみずしいトマト、おいしそうですね。😊
@@user-st8dv6dk9n 以外に甘くおいしかったです😊明日は何個収穫できるかな？楽しみにしています😄🙋
些細なことですが、ドライブする時に曲をかけながら歌います。ドリカムのうれしい！たのしい！大好き！を歌うと気分あがります。😊
自分も肉体労働で1日中
歩き回っています😂
朝は早いので朝散歩は休日のみですが
仕事が終わり家に帰ってから
25分のウオーキング
２分ぐらいのジョギングをすると
次の日の精神的疲労
肉体的疲労のダメージ度が
やらない日を100にすると
やった日は50ぐらいに軽減されます✨
多分、推測ですが仕事で動き回るのと
家に帰ってから歩くのでは
緊張度の違いかと思われます。
仕事では少なからず
あれやらなかん
これやらなかん
と緊張感を持ちながら仕事してるはずです。
帰宅後のウォーキングでは
自分場合は、あれは上手くやれたな
これは上手くいかなかったなあと振り返りをしているので明日はこうしようと
フィードバックしながら
歩いているのでそれが次の日のダメージの軽減になっているし
サッカー選手の話で試合の次の日は、必ず軽いウオーキングをすることで
積極的休憩をすることで
ダメージがウオーキングしないのに比べて全然違うと言ってました。
自分も同意見です✨
結論=仕事が終わった後も軽く運動しましょう。
病気になると幸せ感が減ってしまいますー、元気になったら幸せ感じますね。本当に辛いめにあったら、幸せの感度があがります❗
樺沢先生の仰る通りです。
生きてるだけで丸儲け！って寂聴さんが言ってたような気がします😅
私は、１日１日、楽しく過ごして楽しいです。
今のこの時代に、樺沢先生がいてくれて幸せだと思います😁
樺沢先生、おはようございます。今まで、私もなんだか不幸だなあ。どうしようって変な思いがぐるぐる胸の中をまわっていて自己嫌悪になってました。そんなときに先生の「日本に生まれてこれて幸せじゃないか。」という言葉が自分の中に入ってきました。先生、ありがとう!
ポジティブなものに注目することで、誰でも幸せに慣れる😀
感謝を忘れずにする😊😊
カバ先生の動画たくさんみてきました、何年も前から、その中でこれが一番良かったです、あとでメモ予定です😂
人によって考えはさまざま、自分が幸せと思う事を大切にして生きていければ…
日本に生まれただけでも幸せ！
日々の幸せ、楽しかった部分にフォーカスします✨
とても楽しくなりました。樺沢先生のお話を聞けて幸せ、楽しい、朝散歩を夫と始めて、夫婦の時間が取れてラッキーです🍀
樺沢先生、こんにちは❤先生の御本を最近読ませていただき、とても勉強になります。特に、三つの幸福は、わかりやすく、頭に入りやすかったです。今回のお話も、幸せになる三つの言葉、頭にいれておきたいと思います❤ありがとうございました。次回も楽しみにしています。🥰
現実ではなく認知を切り替えることがポイントなのですね。お勧めはやはり3行ポジティブ日記や感謝。切り替えには朝散歩。また疲れない考え方や行動に変えること。
幸せは人や時期によって違う。3つの幸福は光の三原色のように、人によりバランスが異なるとのこと。自分にとっての幸せを理解し感じ取る。幸せの価値観。
声に出すだけで幸せになる言葉①幸せ②楽しい③ラッキー。楽しいことを数えていくと幸せになれるという考え方ですね。ただし無理していうのは嘘になるので良くない。
今日は40℃以上の酷暑なので朝散歩は休み、エアコンかけた部屋になるべくこもっています。でも朝は猫がいつもより懐いてきてラッキーでした。
今日も朝散歩できました。ありがたいです😊
統合失調症になって、6年目です。精神疾患になりやすい、考え方をしていたように思いました。それがどのような考え方か、表現しにくいというか、表現しようとすると、また病気っぽくなりそうで、あまり考えないようにしよう、とか考えてしまいます。樺沢先生や、主治医の先生のように、精神疾患の人のために活動するのが仕事、という人達がいるだけで、幸せだなぁ、と思いました。何か不幸があったら、そういう確実な、幸せなことを思い出して、リラックスしたいです。
幸せ〜とか、楽しいって言ったり思ったりしたら、その原因を脳が分析してくれる、という情報は私にとって、明るいものでした。ありがとうございます。
ラッキーと言葉にだす。
そのラッキーなことに脳が無意識に集中する。
ポジティブな事を脳が探す
結果、ラッキーな事が起こる可能性が高まる。
いいループは自分でラッキーと言葉にだして作る。
今日からやります。
幸せになりたいのになれない辛い😢
私は幸せな人生だったと思います
このようなコメントで失礼します！
私のか母は認知症で施設に入居しています
施設のヘルパーさんは良くしてくれています
かなり頻繁に面会にいくのですが、車椅子で常にウトウトしていて話しかけても
、たまにうなずく位
母は幸せなんだろうか？
食べて寝ての毎日 テレビも見れません
私の価値観で考えているだけなのかな？
本人は苦しみなどなく、自分の中では楽し生きているのかなと思ったりするのですが、どうしても辛くなります😢
S様、返信失礼いたします！
私も幸せな人生だったと思います😊
そして、私の母も今は入退院を繰り返し、容体もあなた様のお母様と似た状態かと思います。
それでも目覚めている時は、まだ頑固で真面目さを残した母に、
「どうか何か楽しいことを、考えていて欲しい」とばかり願う日々です。🌷🤝❤
樺沢先生の動画に出会えて
しあわせ〜楽しいーラッキー❤🎉😊
健康.つながり.お金.平和。幸わせの要素は…探せば見つかるもんですね😃✨
はじめまして。
樺沢先生の幸せな側面を見ようという考え方に、共感します。
樺沢先生のTH-camを観て、自分の体調を日記につけたり、なるべく朝散歩するようにしています。
晴れた空を見て「きれいだな」とおもったり、雨の音を聴いて「心落ち着くな」と感じ、樺沢先生のおかげで、気持ちがいいなと気付くことができました。
これからも、応援しています。
私は、日本に生まれ、この土地に住んで幸せです。
ポジティブ三行日記、一年半続いています。
朝散歩も続いています。
考え方を切り替える。
言葉にだすだけで幸せになる
①幸せです。
②楽しい。
③ラッキー。
悩みすぎるより幸せに気付いて大切にするのが、近道ですね😄？
100％幸せな人もいないし、100％不幸せな人もいない。
これは真理だと思います。
ポジティブ注目に次ぐポジティブ注目をしていこうと思いました。
朝散歩は休止中です。涼しくなったらやろうと思います。
捉え方で、幸せになれますね。
日本に生まれて、生きているだけで幸せ、現実ではなく認知や考え方を変えることが重要、
不幸な人は不幸なことしか考えていない、が印象的でした😊。
さあ、朝散歩でもしようかな、ガンバレニッポン(. ❛ ᴗ ❛.)
ダラダラとゆっくりと二度寝して幸せです。
そうです。日本人は本当に幸せです。発言は自由です。
生きてると、記憶がある
そっかあ！！！ありがとうございます🌼正気を保てなくなりそうに なりますがハッピーの方を探してがんばるー 心に染み、響きました🌼
灯台もと暗し。目の前の真実が当たり前のことになってるから、本質がわからないのと同じです。
私も声に出して言ってきたいと思います！楽しい、嬉しい、幸せ。息子には前向きに生きて行って欲しいと思います。高次脳機能障害の息子は、自分をいつも責めています。死ぬしかないといいます。母は見守る事しか出来ません。見守る他に出来ることはあるのでしょうか。今見つけているところです。
確かにそうなんですが、強迫性障害、引きこもり、PTSD、障碍者雇用から正社員にまで建て直しましたが、一人暮らしのストレスから睡眠障害、自律神経失調症、休職中に電話で愚痴を言ってクレーム入り引っ越しのため大金が必要です。
自律神経失調症があまりにも酷く、生きてるか死んでるかわかりません。日本に生まれてもしんどいのはしんどい。
①「幸せ」
②「楽しい(嬉しい)」
③「ラッキー」
一時①や③を感じた際に同時に湧き起こった、他者に申し訳ないと言う気持ちはおかげさまで減少しつつあります。
今の私には②を実感するのが難しいので、
②'「ちょっぴり楽しい」程度にしておきます😊
タイに北海道ですかぁ〜👍
人は幸福になるために生きているのかは分かりませんが、どうせなら幸福感を感じられる瞬間が多い方がもちろん良いですよね。🙏🍀
幸せとは努力してなるモノではなく
気が付くモノ
幸せ、楽しい、Lucky…、単純な言葉の中に、人生を幸せに出来る使い方があるなんて先生は、本当に天才だなあと、思います。😆
脳がサーチする。言語化大事なのをよくわかりました。実践できるかはまた別問題で、、、幸せを感じれるかな
本当にその通りですね😂
何にもなれず平凡な人生でしたが
住む所があってご飯が食べられるだけで幸せ😊
不幸探しはやめにします
パニック障害に、なって夜明けが、辛くてたまりませんでしたが、うまく薬が効いて、朝草むしりしたあとの、コーヒーが誠に美味しい❗️幸せ😆🍀感じます
樺沢先生に一票！！私も同感(*'▽')！！
日本に生まれただけで幸せ、よくじいちゃんに言われてました(* ´ ▽ ` *)
最近は暑いのでランニングシャツと半ズボン姿で洗濯物を干してますが、それだけでは日光浴にはならないでしょうかな？週6の7.5時間肉体労働で、散歩する体力がありません。
幸せとか幸福とかいう言葉を目にし聞くたびに、幸せとか幸福の意味が分からなくなる。人生、良い事ばかりがあるわけないし、悪いことがあっても最小限にとどめる処置能力が欲しい、と願うばかりです。幸福の意味が分からないから不幸という意味も分からないのかな？
人間が生きる意味は「生き延び続けること」です。
幸福度を最大化させようとしてる人は結構不幸せに見えます。
生きる意味は「生き延び続けること」とお考えとのこと、私も第一の意味はそう思っています。
安心して生きる事はどの幸福よりも最高です✨
幸福度を最大化すると命にかかわります😿ｗ
「幸せは人によって違う」
①職業医者➡️高所得➡️海外旅行
②底辺職➡️低所得➡️生活困窮
どちらであっても自分の置かれた状況の中で幸せを見つけるという事なのでしょうか。捉え方が難しい
片方で、豪華な食事を愛する家族と楽しむ人がいます。片方で自分はひとりで孤独にパックごはんに塩をかけて食べています。「白いごはん食えるなら幸せじゃないか」。そういう考え方ですよね。人と比べるなと。…そういった物言いに出会うたびに私は絶望します。
表に出てくる人って大抵 社会で成功した人とかお金持ちだから、そういう人が声高らかにこうすべきだ！ って言うと
そうかぁ ってなる。 それは間違ってはいないかもしれないけど、唯一無二の価値観ではないということを理解するべき
樺沢先生の本・三つの幸福に書かれていたことですが、金や社会的地位を得るために、睡眠時間を削って働き続けた結果、健康を壊して癌やうつ病になったり、ギスギスした人間関係の中で毎日罵倒されるような一生を送らなければいけないとしたら、本末転倒ですね。
モラハラ夫に長時間説教されて、離婚だ、出て行け、言われて、ズタボロで、死にたかった
子供のため、どこまで、耐えるかわかりません。気候などで、感謝は、していきます。
幸福とか不幸とかの固定してしまえる状態は、人生には無いのではないか？幸福とか不幸といった状態は一瞬ひたるなら良いが、何らかの努力をしないと、事態はすぐ反対方向に動いてしまうのではないか？
幸福半分、不幸半分なら、残り少ない人生を幸福と感謝で過ごしたいです。
暑くて散歩出来ません
どうしたらいいですか？
私は帽子、手袋で日焼け対策をして首にアイスを巻いて腕も振って足踏みをイチニイチニと言いながらしています。暑いですが笑笑
サムネに既視感がありすぎる笑笑
ポイ〇ティ感が笑笑
逆では? 幸福な人は、
子供が児相に保護されました。
児相から何度も行政と家族の違いは何ですか？と聞かれますが違いは何だと思いますか？
ドイツにいらっしゃるのですか？動画の始めはドイツの路上のようですね。在独39年ですが、日本とドイツの神経精神カウンセリングは違いますね。こちらのカウンセリングでは、大まかに幸福についてカウンセラーの意見は、あまり喋りませんし、ホルモン分泌で幸福感を語るのはあまりにも単純だと思います。
幸せや、幸福なんて言葉を聞きますが、日本にいて幸せじゃなくて東京という場所にいるのが不幸になるんですよね。。
満員電車がなくならない限り疲れるだけ。
まぁ、お金はたまるが、ストレスもたまる。
サウナにいくしかないw
それ武井壮も言ってた😂、人生はシナリオ通り
第二次世界大戦中よりも今のほうが鬱病患者や自殺者が多いのは何でなん？
たしかに幸せな世の中なはずなのに、本人(人間)が幸せなんだと理解できていなかったら意味なくね？
日本ですら地獄なのに
外国はもっと地獄とか😓😓
障害や病気で働けず無収入なのにどうやって幸せになれるのか？！
食べて行くこともできず餓死することが確実だろ
金を一億くれよ
なら幸せに生きられるから
生活保護は受けられないのでしょうか?