Сергей Востоков эт точно. у нас тут появилась школа йоги. преподаватель полноватая женщина, видно , что куча хр. заболеваний по лицу. тольао посмотрели на нее и ушли. а вот посмотрев ярослава стал лелать уддияну бандху. надеюсь будут сдвиги к лучшему
Привет Ярослав. Меня просто поразила твоя длительность вдоха и выдоха в одном из видео. Думаю ты как раз и есть один из немногих мастеров пранаямы в России. Я занялся пранаямой после того как понял что фридайверские тренировки вредны. От блэкаута (отключение сознания и блокировка дыхания на всплытии) погибло немало народа. Это результат насилия над дыханием. Есть метод оценки здоровья - контрольная пауза (КП) Бутейко. Задержка в нырке будет приблизительно в два раза дольше КП. Делается КП так - 5 мин. сидим и спокойно наблюдаем за дыханием. Дыхание становится спокойным. Затем на на очередном неглубоком выдохе задерживаем дыхание и зажимаем нос пальцами чтобы избежать всякого напряжения и включаем секундомер. Время до первого же малейшего желания вдохнуть и есть КП. Согласно Бутейко КП: 10-15сек - человек больной, 20-30 -выздоравлвает, 40-50 выздоровливает все больше, КП больше 1мин - человек абсолютно здоров. Кстати демонстрацию твоей КП в видео ты мог бы использовать для популяризации твоего канала. Думаю было бы здорово организовать онлайн курс специально для дайверов и я мог бы посодействовать организации такого курса. Если тебе эти идеи неинтересны ответь пожалуйста просто цифрой КП и подводники увидят перспективы пранаямы. А кому то переход на пранаяму вместо вредных фридайверскх тренировок возможно сохранит жизнь. Подводнику с фридайверской подготовкой опасно нырять в одиночку без строховки.
От ОНО ... Это и есть более правильная подача подхода кумбхаке .!! Анулома вилома моя начала увеличиваться ... Большущее наше вам "благодарствуйте " !!!🤗🤗🤗
Практикую задержку (кумбхаку) после вдоха уже 2 года. Максимально получалось 3 мин 05 секунд. Но сейчас не ставлю рекорды, ибо это перегружает ЦНС. Вдох у меня неглубокий, 60-80% от max, выдыхаю через одну ноздрю. Бандху делаю тольку одну: джаландхара. Делаю сериями такие задержки. Бывает даже после физнагрузки, когда СО2 повышенный, полезно потренировать порог чувствительности клеток к углекислому газу. Любые нагрузки даются мне легко, выносливость хорошая, нет одышки, пульс сильно не учащается. Начал делать, чтобы легче перносить аллергический сезон (с апреля-октябрь), когда не можешь дышать из-за повышенного гистамина.
Ярослав, благодарю за объяснения! 🙏 Подскажите, для чего выполняется джаландхара бандха при задержке? Какой эффект достигается? Есть мнение, что на вдохе не желательно перекрывать артерии. И по факту, если не перекрывается горло, то это уже не джаладхара. Поясните, пожалуйста. 🙏
Что касается задержки, вопросов нет, но само дыхание на видео показано неверно друзья, я такими задержками в груди, с контролем брюшной стенки (хотя правильное йогическое дыхание делается с участием живота) заработал лёгочную гипертонию, которая благо прошла при правильных пранаямах, будьте внимательны друзья.
Прекрасное видео! Большое спасибо! Хочу осваивать пранаяму (аккуратно и разумно), но пока не могу найти хороших источников - можете посоветовать книгу(ги), с которой стоит начать? В которой все достаточно подробно изложено
всегда задумывалась об этом ощущении, когда перекрываетс горло... А вот, оказывается, и не нужно этого... По ощущениям дыхание свободным остается, когда удержаваю только ребрами... то есть задержка не глухая и изолированная, а воздух даже еще втягивается, когда дополнительно мышцы напрягаешь... оно?
🍀✨🌺 Мне помогает при ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ, об этой болячке рассказываю у себя на канале. Задержки на вдохе и выдохе помогают кровь кислородом наполнить и спокойствие дают. Делаю целиком дыхание огня(несколько подходов), потом чередую задержка на вдохе и задержка на выдохе. Можете прокомментировать такой подход?
А вы не рассказали для чего это надо в перспективе. Обычно когда какие то асаны делаются то там же есть куда надо концентрировать внимание и может ещё какие рекомендации. Не совсем понятно, межреберные мышцы и что с ними?
Хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу того что кумбхака- это задержка дыхания после прохождения порога ощущений. Все что описано в ролике это пранояма а не кумбхака. Есть ли опыт длительной практики кумбхаки ??
Добрый день! Можете прокомментировать цитату из интервью с Шаратом Джойсом, где он настоятельно рекомендует переходить к пранаямам лишь хорошо подготовленным практикам йоги, соответственно практика Кумбхака пранаямы явно не подходит начинающим: "Должны ли мы строго придерживаться 8 ступеней и достичь высокого уровня мастерства в асанах, прежде чем приступать к пранаяме? Ответ: Всё должно происходить постепенно, шаг за шагом. Яму и нияму вы практикуете во время выполнения асан. Пранаям очень много, более 10000. Пранаяма означает передвижение праны, чем Вы и занимаетесь во время асан, на вдохе и выдохе. Например, выполнение кумбхаки-пранаямы не рекомендуется до тех пор, пока Вы не освоили на высоком уровне асаны. Только тогда можно приступать к пранаяме с задержками, кумбхаками. Шаг за шагом… нервная система должна быть готова, тело и ум должны быть стабильны. Если какой-либо из элементов отсутствует, а вас учат кумбхаке-пранаяме, вы можете сойти с ума. Всё должно изучаться постепенно, ступень за ступенью. Асаны вас стабилизируют: тело, а затем и ум. Чтобы заниматься пранаямой, надо сидеть в падмасане полчаса. (Шарат обращается к задавшему вопрос) Вы можете полчаса усидеть в лотосе? Пранаяма может излечить множество недугов, но если Вы выполняете её неправильно или не готовы, можно приобрести другие недуги.
Спасибо, Ярослав за полезное видео) Скажите пожалуйста можно ли с помощью йоги набрать вес, желательно за счет мышц? Я понимаю, что йога не преследует эти цели, но может все таки, что нибудь посоветуете. Задаю Вам этот вопрос потому, что Вы не похожи на других очень субтильных йогов, а мне таким быть не хочется, но занятия йогой мне нравятся.
Прямо много веса не получится набрать. Те, кто практикуют Аштанга Виньясу довольно мускулистые. А я также раз - два в неделю хожу на турник минут на 15-20, этого вполне достаточно, чтобы присутствовало немного мускулатуры. Просто 3- 6 подходов подтягиваний и столько же отжиманий на брусьях. Ничто не мешает комбинировать йогу и немного силовых упражнений, если вам этого хочется.
Вы задержали дыхание всего на 10 сек., но не сказали как тренировать задержку на 2-4 мин и более, и сколько повторений задержки надо делать, и надо ли отдыхать между задержками и сколько? Короче, масса недоговоренностей и недостатков в этом показе.
В ролике показана техника. Освоив технику, практикуйте по своим возможностям. Это как если я вам показал, как правильно поднимать штангу, а вы обиделись, что я не показал, как поднять 200 кг. При регулярной практике длительность задержки будет сама собой возрастать.
Почему ты на вдохе втягиваешь живот?)) Ты в курсе что вдох осуществляется диафрагмой. Она делает разницу давлений и за счет этого воздух сам поступает в легкие. Когда делается полный вдох твой живот обязан быть полным, а не втянутым. Иначе это не полный вдох. Если я не прав можешь поправить, если конечно сможешь)))
Во первых мой живот никому ничем не обязан) Ну а главная идея в том, что полный вдох - это наполнение лёгких, которые явно не в животе. Остальное подробно объяснено в видео, не вижу смысла дублировать текстом. )
@@YaroslavLukashevich Легкие не в животе. Но диафрагма крепится к легким вверху живота. И когда человек делает вдох диафрагма идет вниз, тем самым выпячивая живот визуально. Именно поэтому все дыхательные практики нужно выполнять натощак. Иначе диафрагме из-за наполненности желудку некуда совершать движение))) Человек который совершает полный вдох растягивает легкие, а его плечи не совершают никаких движений, вдох идет во внутрь.
@@deusex914 я практикую несколько месяцев , освоил и брюшной способ и грудной ,любой способ подойдет , главное что у человека здоровый вид , и мышцы присутствуют , а не кожа с костями, значит не вредные тренировки
Полезные Эффекты 1. Более полное усвоение кислорода легкими и выделение избытка углекислого газа. 2. Стимуляция клеточного дыхания и активизация всех клеток организма, что приводит к оживлению деятельности организма и ускорению всех биологических процессов. 3. Изменение циркуляции и усиление прилива крови к мозгу и сердцу. 4. Изменение обмена веществ: для получения кислорода начинают расщепляться запасы сахара. 5. Усиление функции теплообмена и теплорегуляции. Мы можем производить тепло в своем собственном организме, когда это необходимо. 6. Восстановление нервного равновесия. Неврастеникам больше, чем кому бы то ни было, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой. 7. Профилактическое действие и тренировка организма к воздействию нагрузок и неблагоприятных факторов окружающей среды.< 8. Увеличение способности к концентрации, контролю и обузданию желаний, чувств, эмоций, успокоению ума. Вывод: Сознательная задержка дыхания увеличивает жизнеспособность клеток, стимулирует обменные процессы во всем теле и способствует увеличению вырабатываемой организмом энергии. Кроме того, эта практика положительно влияет на нервную систему, на работу всех органов и на организм в целом. В результате повышения уровня энергии и тонуса организма, вы перестанете болеть всякими простудами, исчезнут сердечные и головные боли. В результате регулярной йоговской практики в сочетании с рациональным питанием нормализуется вес, тело станет легким, гибким и упругим. Физическое усилие, разумеется, никто не отменял!
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
Друзья, мой полный онлайн курс Йога Для Начинающих вы можете найти по ссылке
yarko.yoga/#
ааидишад
окошка
Yaroslav Lukashevich
Благодарю! Вы так чётко и понятно все объясняете))😊
Благодарю вас Ярослав, вы УЧИТЕЛЬ от Бога 🙏
Спасибо большое за разъяснение! 🙏🙏🙏
ВЫ СОЛНЕЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!!
Здравия, Ярослав. Вспомнил этот момент и анулома-вилома пошла лучше, естественней. Благо дарю тебе!
Спасибо вам большое .вы очень хорошо обьясньете .вы на самом деле учитель своего дело
видно что у человека слова не расходятся с телом спасибо
Сергей Востоков эт точно. у нас тут появилась школа йоги. преподаватель полноватая женщина, видно , что куча хр. заболеваний по лицу. тольао посмотрели на нее и ушли. а вот посмотрев ярослава стал лелать уддияну бандху. надеюсь будут сдвиги к лучшему
Респект за информацию.
Очень кстати!
Коротко и ясно 👍
Красавчик !!!!! - благодарю.,,
Да, красиво!
отлично разъяснили, спасибо!
Привет Ярослав. Меня просто поразила твоя длительность вдоха и выдоха в одном из видео. Думаю ты как раз и есть один из немногих мастеров пранаямы в России. Я занялся пранаямой после того как понял что фридайверские тренировки вредны. От блэкаута (отключение сознания и блокировка дыхания на всплытии) погибло немало народа. Это результат насилия над дыханием. Есть метод оценки здоровья - контрольная пауза (КП) Бутейко. Задержка в нырке будет приблизительно в два раза дольше КП. Делается КП так - 5 мин. сидим и спокойно наблюдаем за дыханием. Дыхание становится спокойным. Затем на на очередном неглубоком выдохе задерживаем дыхание и зажимаем нос пальцами чтобы избежать всякого напряжения и включаем секундомер. Время до первого же малейшего желания вдохнуть и есть КП. Согласно Бутейко КП: 10-15сек - человек больной, 20-30 -выздоравлвает, 40-50 выздоровливает все больше, КП больше 1мин - человек абсолютно здоров. Кстати демонстрацию твоей КП в видео ты мог бы использовать для популяризации твоего канала. Думаю было бы здорово организовать онлайн курс специально для дайверов и я мог бы посодействовать организации такого курса. Если тебе эти идеи неинтересны ответь пожалуйста просто цифрой КП и подводники увидят перспективы пранаямы. А кому то переход на пранаяму вместо вредных фридайверскх тренировок возможно сохранит жизнь. Подводнику с фридайверской подготовкой опасно нырять в одиночку без строховки.
Понимаешь. Молодец.
спасибо огромное 🤗
От ОНО ...
Это и есть более правильная подача подхода кумбхаке .!!
Анулома вилома моя начала увеличиваться ...
Большущее наше вам "благодарствуйте " !!!🤗🤗🤗
Благодарю 🙏
Хороший урок. Спасибо
Благодарю за урок💐
Хотелось бы получить услышать в чем разница задержки на вдохе и на выдохе , плиз
Да он и сам не знает.
Сначала надо рассказать для чего эти мучения, а не как делать.
Вот таблетки покупаешь и там написано для чего они и от чего.😅
А сейчас понял он бабло на уроках зарабатывает.
Практикую задержку (кумбхаку) после вдоха уже 2 года. Максимально получалось 3 мин 05 секунд. Но сейчас не ставлю рекорды, ибо это перегружает ЦНС. Вдох у меня неглубокий, 60-80% от max, выдыхаю через одну ноздрю. Бандху делаю тольку одну: джаландхара. Делаю сериями такие задержки. Бывает даже после физнагрузки, когда СО2 повышенный, полезно потренировать порог чувствительности клеток к углекислому газу. Любые нагрузки даются мне легко, выносливость хорошая, нет одышки, пульс сильно не учащается. Начал делать, чтобы легче перносить аллергический сезон (с апреля-октябрь), когда не можешь дышать из-за повышенного гистамина.
Крутой дядька
Благодарю
Все получается благодаря вам..
Намастэ
Спасибо огромное!
Супер вы
Много информации читал и смотрел и нигде ещё так подробно не разъясняли
Спасибо .....
Ярослав, благодарю за объяснения! 🙏 Подскажите, для чего выполняется джаландхара бандха при задержке? Какой эффект достигается? Есть мнение, что на вдохе не желательно перекрывать артерии. И по факту, если не перекрывается горло, то это уже не джаладхара. Поясните, пожалуйста. 🙏
круто
О! Родной пейзаж! ЭкоКэмп в Крыму)))
Что касается задержки, вопросов нет, но само дыхание на видео показано неверно друзья, я такими задержками в груди, с контролем брюшной стенки (хотя правильное йогическое дыхание делается с участием живота) заработал лёгочную гипертонию, которая благо прошла при правильных пранаямах, будьте внимательны друзья.
Все верно вдох должен быть пассивным максимально
Сколько по времени минут нужно так заниматься и сколько раз в день?
Какая минимальная задержка дыхания начинает давать результат?😊
Красивый мужчина!
Прекрасное видео! Большое спасибо!
Хочу осваивать пранаяму (аккуратно и разумно), но пока не могу найти хороших источников - можете посоветовать книгу(ги), с которой стоит начать? В которой все достаточно подробно изложено
Из тех, что мне встречались, самая полная и толковая - Пранаяма Дипика (Прояснение Пранаямы) от гуруджи Б.К.С. Айенгара.
Большое спасибо!
всегда задумывалась об этом ощущении, когда перекрываетс горло... А вот, оказывается, и не нужно этого... По ощущениям дыхание свободным остается, когда удержаваю только ребрами... то есть задержка не глухая и изолированная, а воздух даже еще втягивается, когда дополнительно мышцы напрягаешь... оно?
🍀✨🌺 Мне помогает при ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ, об этой болячке рассказываю у себя на канале.
Задержки на вдохе и выдохе помогают кровь кислородом наполнить и спокойствие дают. Делаю целиком дыхание огня(несколько подходов), потом чередую задержка на вдохе и задержка на выдохе. Можете прокомментировать такой подход?
👍👍👍
А вы не рассказали для чего это надо в перспективе. Обычно когда какие то асаны делаются то там же есть куда надо концентрировать внимание и может ещё какие рекомендации. Не совсем понятно, межреберные мышцы и что с ними?
Задержка на вдохе повышает артериальное давление. У Вас есть видео задержки на выдохе,чтобы наоборот понизить давление?
Не ответил мастер , жаль ( не успевает наверное. Хотелось бы детально понять разницу между задержкой на вдохе и на выдохе !!
А на сколько времени задерживать?
Ярослав, можно ли ещё муладхару бандху делать?
и что это дает, уакая польза?
Хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу того что кумбхака- это задержка дыхания после прохождения порога ощущений. Все что описано в ролике это пранояма а не кумбхака. Есть ли опыт длительной практики кумбхаки ??
🙏🙏🙏
и что это даёт обычному человеку?
Открытие новых каналов по телевизору
Добрый день! Можете прокомментировать цитату из интервью с Шаратом Джойсом, где он настоятельно рекомендует переходить к пранаямам лишь хорошо подготовленным практикам йоги, соответственно практика Кумбхака пранаямы явно не подходит начинающим: "Должны ли мы строго придерживаться 8 ступеней и достичь высокого уровня мастерства в асанах, прежде чем приступать к пранаяме?
Ответ:
Всё должно происходить постепенно, шаг за шагом. Яму и нияму вы практикуете во время выполнения асан. Пранаям очень много, более 10000. Пранаяма означает передвижение праны, чем Вы и занимаетесь во время асан, на вдохе и выдохе. Например, выполнение кумбхаки-пранаямы не рекомендуется до тех пор, пока Вы не освоили на высоком уровне асаны. Только тогда можно приступать к пранаяме с задержками, кумбхаками. Шаг за шагом… нервная система должна быть готова, тело и ум должны быть стабильны. Если какой-либо из элементов отсутствует, а вас учат кумбхаке-пранаяме, вы можете сойти с ума. Всё должно изучаться постепенно, ступень за ступенью. Асаны вас стабилизируют: тело, а затем и ум. Чтобы заниматься пранаямой, надо сидеть в падмасане полчаса. (Шарат обращается к задавшему вопрос) Вы можете полчаса усидеть в лотосе?
Пранаяма может излечить множество недугов, но если Вы выполняете её неправильно или не готовы, можно приобрести другие недуги.
Всё верно, напрыгивать на сильные техники без подготовки не стоит. Сначала асаны. потом пранаяма, да и то - простейшая. Уджайи, Анулома Вилома.
@@YaroslavLukashevich благодарю вас за ответ🙏🏼
🙏
#ПСИХОШМИРУС
#ЧИПИРУС
С 27:00 БЛОК НА ПСИ ВОЗДЕЙСТВИЯ
th-cam.com/video/8s5PbZJVaGY/w-d-xo.html
Спасибо, Ярослав за полезное видео)
Скажите пожалуйста можно ли с помощью йоги набрать вес, желательно за счет мышц? Я понимаю, что йога не преследует эти цели, но может все таки, что нибудь посоветуете. Задаю Вам этот вопрос потому, что Вы не похожи на других очень субтильных йогов, а мне таким быть не хочется, но занятия йогой мне нравятся.
Прямо много веса не получится набрать. Те, кто практикуют Аштанга Виньясу довольно мускулистые. А я также раз - два в неделю хожу на турник минут на 15-20, этого вполне достаточно, чтобы присутствовало немного мускулатуры. Просто 3- 6 подходов подтягиваний и столько же отжиманий на брусьях. Ничто не мешает комбинировать йогу и немного силовых упражнений, если вам этого хочется.
Большое спасибо за совет
Вы задержали дыхание всего на 10 сек., но не сказали как тренировать задержку на 2-4 мин и более, и сколько повторений задержки надо делать, и надо ли отдыхать между задержками и сколько? Короче, масса недоговоренностей и недостатков в этом показе.
В ролике показана техника. Освоив технику, практикуйте по своим возможностям. Это как если я вам показал, как правильно поднимать штангу, а вы обиделись, что я не показал, как поднять 200 кг. При регулярной практике длительность задержки будет сама собой возрастать.
Почему ты на вдохе втягиваешь живот?)) Ты в курсе что вдох осуществляется диафрагмой. Она делает разницу давлений и за счет этого воздух сам поступает в легкие.
Когда делается полный вдох твой живот обязан быть полным, а не втянутым. Иначе это не полный вдох.
Если я не прав можешь поправить, если конечно сможешь)))
Во первых мой живот никому ничем не обязан)
Ну а главная идея в том, что полный вдох - это наполнение лёгких, которые явно не в животе. Остальное подробно объяснено в видео, не вижу смысла дублировать текстом. )
@@YaroslavLukashevich
Легкие не в животе. Но диафрагма крепится к легким вверху живота. И когда человек делает вдох диафрагма идет вниз, тем самым выпячивая живот визуально.
Именно поэтому все дыхательные практики нужно выполнять натощак. Иначе диафрагме из-за наполненности желудку некуда совершать движение)))
Человек который совершает полный вдох растягивает легкие, а его плечи не совершают никаких движений, вдох идет во внутрь.
@@deusex914 я практикую несколько месяцев , освоил и брюшной способ и грудной ,любой способ подойдет , главное что у человека здоровый вид , и мышцы присутствуют , а не кожа с костями, значит не вредные тренировки
@@YaroslavLukashevich Сахита-кумбхака-пранаяма на каком уровне у вас ? 12:48:24 освоили , часик выдержите ?
@@КрылатыйГусар-ж8ф до часика очень далеко) Почти час.
Ну а для чео всё это, что за непонятные слова?
КАКОЙ ЖЕ ЭФФЕКТ ОТ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ НА ВДОХЕ? ДЛЯ КАКОЙ ЦЕЛИ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ?
Полезные Эффекты
1. Более полное усвоение кислорода легкими и выделение избытка углекислого газа.
2. Стимуляция клеточного дыхания и активизация всех клеток организма, что приводит к оживлению деятельности организма и ускорению всех биологических процессов.
3. Изменение циркуляции и усиление прилива крови к мозгу и сердцу.
4. Изменение обмена веществ: для получения кислорода начинают расщепляться запасы сахара.
5. Усиление функции теплообмена и теплорегуляции. Мы можем производить тепло в своем собственном организме, когда это необходимо.
6. Восстановление нервного равновесия. Неврастеникам больше, чем кому бы то ни было, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой.
7. Профилактическое действие и тренировка организма к воздействию нагрузок и неблагоприятных факторов окружающей среды.<
8. Увеличение способности к концентрации, контролю и обузданию желаний, чувств, эмоций, успокоению ума.
Вывод: Сознательная задержка дыхания увеличивает жизнеспособность клеток, стимулирует обменные процессы во всем теле и способствует увеличению вырабатываемой организмом энергии. Кроме того, эта практика положительно влияет на нервную систему, на работу всех органов и на организм в целом.
В результате повышения уровня энергии и тонуса организма, вы перестанете болеть всякими простудами, исчезнут сердечные и головные боли. В результате регулярной йоговской практики в сочетании с рациональным питанием нормализуется вес, тело станет легким, гибким и упругим. Физическое усилие, разумеется, никто не отменял!
@@garif12 ну и самана-вайю.
@@garif12 спасибо, так подробно, обязательно попробую
@@garif12 🌹🌹🌹 СПАСИБО.
Муха дрянь тоже учится
Живот разве не должен выпячиваться?
Благодарю!