Таких учителей как Вы Ярослав ,мало. Очень все подробно и понятно. Раньше такие вещи делала ,но тонкостей не говорили.Спасибо. У Вас приятный ,размеренный голос.
Благодарю за очередной отличный ролик! Мне нравится в этой связке делать еще карнапидасану - сарвангасана-халасана-карнапидасана-матсиасана) Ролик про ширшасану с нетерпением жду! Успехов Вам)
Спасибо огромное вам Ярослав!!!До этого делал 2 первые асаны без матсиасаны ,сейчас мало того что дополнил матсиасану и ещё по новой взглянул на эти упражнения и стал их делать в нужной поочерёдности и с подворотом плеч,до этого после занятий болела шея ,теперь подворачивая плечи всё стало намного лучше. И вообще после вашего обзора этих упражнений стали получаться намного лучше несмотря на то что пересмотрел до этого очень много видео на эту тему но ваше описание оказалось самое лучшее, а матсиасана мне просто доставляет какое-то удовольствие и сосредоточение.Теперь эти 3 асаны у меня самые любимые,спасибо.
Действительно для начинающих!!! Благодарю! Вы лучше всех разъяснили. Подскажите какие асаны лучше включите чтобы «монолит» - спина, задняя поверхность ног стали гибкими?
Благодарю, Ярослав！Всех благ！ С Ваших видео всегда расширяю свои познания с анатомии асан. Жду, если снимаете, видео с сегоднешнего семинара о медитации （понаглею уже🙏）.
@@YaroslavLukashevich Ничего, в следующий раз. 🙏 Как всё прошло？Получилось)？Надеюсь когда- нибудь проведаю родственников в Минске и учпею посетить Ваше занятия. Всех благ！
Плуг и берёзка - любимые асаны. О волосах не знаю, но плуг и берёзку делал даже с загипсованой ногой ( лангета до колена ;)). Отлично стимулирует кровообращение и отёка под гипсом практически нет. Ногу разработать проще. Гипс сняли вчера , ходить намного легче :)). Нога послушная, будем и танцевать где-то через две недели. Хожу без палочки, надеюсь, и на работу пойду без трости.
Хорошее видео. Надеюсь, мой комментарий его чуток дополнит. Ширшасану делаю практически ежедневно лет с 5. Сейчас почти 48. От частичного облысения не спасло) Сараангасана - не поза саранчи, насколько я помню. Саранчи - шалабхасана, вроде бы. При входе в матсиасану можно ладони под бёдра класть. Кажется у Аенгара, есть о том, что ширшасана способствует радикализации суждений и для компенсации этого эффекта рекомендуется сарвангасана. Связка для конца практики отличная, проверено годами. Алексей Лиханов, кстати, её очень часто вставляет в свои видео. С наилучшими пожеланиями. Ждём новых видео, полезных и познавательных.
@@МирУстиньи да, много факторов приходится держать в уме, так как у меня непрофессиональный оператор)) И там ли он стоит и не нашла ли туча на Солнце и возможно настройки камеры надо подправить, а одновременно ты говоришь и потому не всё гладко , бывают ошибки)
yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: th-cam.com/channels/qkA4uN91uXnoZHNUMo-hjQ.htmljoin . Если вам удобнее сервис Patreon, то можно оформить подписку тут www.patreon.com/yarkoyoga
Благодарю, Ярослав. Пока я не встречал более корректного и точного объяснения техники выполнения. Про подворот плечей большинство инструкторов не говорят даже на очных курсах. Сарвангасану Халасану выполняю после тренировок с гирями. Теперь понял технику Матсиасаны. Подскажите пожалуйста, а как потянуть плечевой пояс после нагрузки. Благодарю.
Попробуй после гирь пашчимотанасану - пурватанасану. Несколько подходов. Стремясь в пашчиме как можно больше вытянутся вперёд и расслабиться. Потом мягенько эка хаста уштрасана, на обе стороны и уштрасана. Опять же, очень мягко, раскрываясь вперёд и вверх. После 2 по 24 или 2 по 32 позвоночнику надо мягкая компенсация сжатия. Вытяжением, конечно. Очень осторожно с гирями, очень провоцируют развитие асимметрии тела. Ну и позвоночник, несмотря на мощные мышцы спины перегружается, та же беда с коленными суставами. Будучи курсантом, в далёкие 88 - 93 годы, приходилось заниматься гиревым спортом, выполнял норматив кмс, так что знаю об этом деле немного. Посмотрите на свои фото последние, попросите знакомых глянуть на уровень плеч, если одно выше другого - скажите гирям нет. Это потом очень тяжело и долго исправлять. Йогой)))
Благодарю за отзыв. С перерывом по времени гирями занимаюсь более 35 лет.Курсантское-армейское наследство) Уж лет 5 как с 32 не работаю. Стали забиваться плечи. Приходится делать длительные паузы(по 3-4 дня) между тренировками. Хотя гибкость плечевых суставов весьма хорошая не только по меркам моего возраста. Делал МРТ -суставы в пределах нормы.
@@Rusov01693, имеющему за плечами такой опыт работы с "мячиками" можно пожелать крепкого здоровья и быть внимательным к ощущениям) Я иногда могу только пудовками слегка пожонглировать. Недолго) Кайф от йоги же с годами всё больший. Именно от ощущения себя, мыслей, процессов в организме. Иногда чувствуя изменения происходящие в пол-дыхания. Не было - такт - есть. Интересно наблюдать за занимающимися, делиться осознанным, пробовать, познавать, заочно общаться с теми, кто шагнул дальше. Много получилось) Надеюсь читаемо и понятно)
Я древяный, не то что не гибкий , но эту штуку делаю супер по моему. В детстве перед телевизором так делал постоянно , незнаю почему но мне нравилось так стоять , а когда надоедало я ногами начинал ручку двери нажимать так и игрался 😁
Спасибо большое Ярослав, очень познавательное и полезное видео. Подскажите пожалуйста можно сделать вначале Сарвангасану , Халасану и потом Ширшасану , мне так пока легче делать . Если делаю вначале Ширшасану то после неё тяжело делать Сарвангасану.
Добрый день! Очень нравятся мне ваши обучалки, спасибо большое! Хочу уточнить один момент. Я видел видеоролик про халасану, его выполняла девушка и у нее была округлена спина. Это правильно? Потому что, насколько мне известно, спина должна быть прямой. И еще, у меня вообще не округляется спина, это патология)?
Здравствуйте! Спасибо за разбор техники! У меня пиоблемы с шеей, и я каждый вечер плуг делаю, ногами спокойно достаю как у вас показано. Теперь попробую практиковать связку из трех асан как вы показали. Насколько это может дать позитивный эффект для шеи с протрузиями?
Это скорее даёт нагрузку на шею, так что всё зависит от индивидуальной ситуации. Если протрузия лёгкая, человек делает упражнения правильно, правильно питается, пьёт много воды, держит осанку по ход дня, то поможет. Если протрузии сильные, упражнения делаются неправильно, то наоборот, может стать ещё хуже. Один из критериев - чувствует ли ваша шея себя лучше или хуже после этих упражнений? Если лучше - лечится. Если хуже - то наоборот.
БлагоДарю , Ярослав 🙏 Подскажите , можно ли все же делать стойку на голове , если есть проблемы в шейно-грудеом отделе . Все три асаны , которые Вы продемонстрировали делаю без проблем . Йогу практикую -асаны уже не один год .
Ярослав, подскажите. Такая проблема, правая рука после растяжения, вывиха, не такая подвижная как левая, ограничена в движении( плохо заводится назад), не вытягивается вверх до конца. Как правильно практиковать? Получается левая сторона больше растягивается, а правая не " догоняет " ее . Чувство неравномерности. Как себя правильно вести?
Ярослав не знаю почему но я уже больше года занимаюсь но наклон вперёд головой к ногам и назад ногами за голову лёжа не получается до конца. Если даже при наклоне ног назад руками абхватываю кончики ног и пытаюсь выпровить ноги, то это очень большие усилия требуют и возможно получить травмы в области шеи. А вы говорите что это начальный уровень. Тогда покажите что является конечным уровнем?
Всё очень индивидуально. Конечный пункт в асанах - 100% концентрация во время выполнения и получение телом возможности сидеть пол часа и более без дискомфорта для медитативных практик. Халасана пойдёт лучше, когда продвинетесь в Пашчимоттанасане, как вы правильно поняли, это взаимосвязано.. А пока - можете ограничиться Сарвангасаной, либо Халасану делать в пол силы и недолго, не пытаясь достать ногами пол и выровнять их. Просто у древних йогов были свои нормы ГТО) . Для них это считалось базовыми упражнениями, которые всем под силу. Но естественно, что сейчас всё по другому. Если хотите быстрого прогресса в гибкости, делайте Уттанасану и Пашчимоттанасану каждый день, в компенсацию к ним - Бхуджангасану. Выполняйте мягко, но с глубоким дыханием и держите долго, 15-20 дыханий каждую Заметите изменения уже через месяц.
Спина в какой то мере округляется, зависит от гибкости. Если она скорее "ровная с небольшим округлением" то допустимо. А если она похожа на окружность то уже не допустимо.
Таких учителей как Вы Ярослав ,мало. Очень все подробно и понятно. Раньше такие вещи делала ,но тонкостей не говорили.Спасибо. У Вас приятный ,размеренный голос.
Ярослав огромная благодарность что делитесь полезным материалом с людьми! Пожалуй лучшее объяснение асан на русскоязычном ютюбе!
Благодарю за полезную информацию!
Благодарю за очередной отличный ролик!
Мне нравится в этой связке делать еще карнапидасану - сарвангасана-халасана-карнапидасана-матсиасана)
Ролик про ширшасану с нетерпением жду!
Успехов Вам)
Я вас благодарю 🙏🏽
Ярослав, спасибо большое Вам за полезное и обучающее видео 🙏🙇 Желаю Вам всех благ! Будьте счастливы ❤
Замечательное объявление! Благодарю)
Спасибо за ваши видео с разъяснениями!
Благодарю!!! Вы делаете великое дело.
Спасибо огромное вам Ярослав!!!До этого делал 2 первые асаны без матсиасаны ,сейчас мало того что дополнил матсиасану и ещё по новой взглянул на эти упражнения и стал их делать в нужной поочерёдности и с подворотом плеч,до этого после занятий болела шея ,теперь подворачивая плечи всё стало намного лучше. И вообще после вашего обзора этих упражнений стали получаться намного лучше несмотря на то что пересмотрел до этого очень много видео на эту тему но ваше описание оказалось самое лучшее, а матсиасана мне просто доставляет какое-то удовольствие и сосредоточение.Теперь эти 3 асаны у меня самые любимые,спасибо.
Благодарю 🙏💜
Действительно для начинающих!!! Благодарю! Вы лучше всех разъяснили. Подскажите какие асаны лучше включите чтобы «монолит» - спина, задняя поверхность ног стали гибкими?
Спасибо🙏Вы очень прекрасно и ясно объясняете👌👍
Ярослав, благодарю за ролик! Искала именно эту информацию
Благодарю, Ярослав！Всех благ！ С Ваших видео всегда расширяю свои познания с анатомии асан. Жду, если снимаете, видео с сегоднешнего семинара о медитации （понаглею уже🙏）.
не снял(((
@@YaroslavLukashevich Ничего, в следующий раз. 🙏 Как всё прошло？Получилось)？Надеюсь когда- нибудь проведаю родственников в Минске и учпею посетить Ваше занятия. Всех благ！
Благодарю, Ярослав! Великолепно объясняете! Все четко,ясно, грамотно. Очень рада, что нашла Ваш канал. Намасте.
Большая благодарность вам
Спасибо. Всё очень подробно.
Классный момент с выворачиванием плеч - стойка получается лучше!
рад, что получилось "уловить"
Плуг и берёзка - любимые асаны. О волосах не знаю, но плуг и берёзку делал даже с загипсованой ногой ( лангета до колена ;)). Отлично стимулирует кровообращение и отёка под гипсом практически нет. Ногу разработать проще. Гипс сняли вчера , ходить намного легче :)). Нога послушная, будем и танцевать где-то через две недели. Хожу без палочки, надеюсь, и на работу пойду без трости.
Спасибо!!!
Благодарю!
Ярик ! Спасибо. Узнал тебя по 90-м ещё :) Как-то ехали с Баньчоксом в метро :) Да. Хорошее дело ОМ. Большое спасибо за музыку тоже.
🙏 спасибо
Молодец. Большое спасибо. Подписалась и буду практиковать.
Дякую Ярославе!
Благодарю за прекрасное видео! Недавно на Вашем канале! Приятно видеть, все очень локанично, достаточно чтобы уловить суть! Намасте! 🙏
Насчёт волос улыбнулась 😁☺️🙏🙏
Спасибо! Ждем ширшасану:-)
Спасибо
Спасибо, так понравилось ваше объяснение, что подписалась на канал. Удачи!
Хорошее видео. Надеюсь, мой комментарий его чуток дополнит.
Ширшасану делаю практически ежедневно лет с 5. Сейчас почти 48. От частичного облысения не спасло)
Сараангасана - не поза саранчи, насколько я помню. Саранчи - шалабхасана, вроде бы.
При входе в матсиасану можно ладони под бёдра класть.
Кажется у Аенгара, есть о том, что ширшасана способствует радикализации суждений и для компенсации этого эффекта рекомендуется сарвангасана.
Связка для конца практики отличная, проверено годами. Алексей Лиханов, кстати, её очень часто вставляет в свои видео.
С наилучшими пожеланиями. Ждём новых видео, полезных и познавательных.
Ярослав скорее всего оговорился, хотел сказать Свечи, а получилось Саранчи)). Бывает)
Скорее всего так и было.
@@МирУстиньи да, много факторов приходится держать в уме, так как у меня непрофессиональный оператор)) И там ли он стоит и не нашла ли туча на Солнце и возможно настройки камеры надо подправить, а одновременно ты говоришь и потому не всё гладко , бывают ошибки)
@@YaroslavLukashevich знакомо, меня то муж, то штатив снимают)))
yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
th-cam.com/channels/qkA4uN91uXnoZHNUMo-hjQ.htmljoin
.
Если вам удобнее сервис Patreon, то можно оформить подписку тут
www.patreon.com/yarkoyoga
Благодарю, Ярослав.
Пока я не встречал более корректного и точного объяснения техники выполнения.
Про подворот плечей большинство инструкторов не говорят даже на очных курсах.
Сарвангасану Халасану выполняю после тренировок с гирями. Теперь понял технику Матсиасаны.
Подскажите пожалуйста, а как потянуть плечевой пояс после нагрузки.
Благодарю.
Сложно сказать, как его "потянуть" Гомукхасана, Гарудасана - эти две позиции создают хорошее вытяжение.
Благодарю.
Попробуй после гирь пашчимотанасану - пурватанасану. Несколько подходов. Стремясь в пашчиме как можно больше вытянутся вперёд и расслабиться. Потом мягенько эка хаста уштрасана, на обе стороны и уштрасана. Опять же, очень мягко, раскрываясь вперёд и вверх.
После 2 по 24 или 2 по 32 позвоночнику надо мягкая компенсация сжатия. Вытяжением, конечно.
Очень осторожно с гирями, очень провоцируют развитие асимметрии тела. Ну и позвоночник, несмотря на мощные мышцы спины перегружается, та же беда с коленными суставами.
Будучи курсантом, в далёкие 88 - 93 годы, приходилось заниматься гиревым спортом, выполнял норматив кмс, так что знаю об этом деле немного.
Посмотрите на свои фото последние, попросите знакомых глянуть на уровень плеч, если одно выше другого - скажите гирям нет. Это потом очень тяжело и долго исправлять. Йогой)))
Благодарю за отзыв.
С перерывом по времени гирями занимаюсь более 35 лет.Курсантское-армейское наследство) Уж лет 5 как с 32 не работаю. Стали забиваться плечи. Приходится делать длительные паузы(по 3-4 дня) между тренировками. Хотя гибкость плечевых суставов весьма хорошая не только по меркам моего возраста. Делал МРТ -суставы в пределах нормы.
@@Rusov01693, имеющему за плечами такой опыт работы с "мячиками" можно пожелать крепкого здоровья и быть внимательным к ощущениям) Я иногда могу только пудовками слегка пожонглировать. Недолго)
Кайф от йоги же с годами всё больший. Именно от ощущения себя, мыслей, процессов в организме. Иногда чувствуя изменения происходящие в пол-дыхания. Не было - такт - есть.
Интересно наблюдать за занимающимися, делиться осознанным, пробовать, познавать, заочно общаться с теми, кто шагнул дальше.
Много получилось) Надеюсь читаемо и понятно)
Я древяный, не то что не гибкий , но эту штуку делаю супер по моему. В детстве перед телевизором так делал постоянно , незнаю почему но мне нравилось так стоять , а когда надоедало я ногами начинал ручку двери нажимать так и игрался 😁
Какие то самскары из прошлой жизни.
На 2:17 "савангасана поза саранчи или березка" - это что было?
Как раз плуг делал и чувствую что-то не то, спасибо!
Спасибо очень помогло
Спасибо большое Ярослав, очень познавательное и полезное видео. Подскажите пожалуйста можно сделать вначале Сарвангасану , Халасану и потом Ширшасану , мне так пока легче делать . Если делаю вначале Ширшасану то после неё тяжело делать Сарвангасану.
нет ли рисков в Березке при сколиозах \ лордозах? Не получается ли давления на кривой позвоничник с риском большего искажения?
Добрый день! Очень нравятся мне ваши обучалки, спасибо большое! Хочу уточнить один момент. Я видел видеоролик про халасану, его выполняла девушка и у нее была округлена спина. Это правильно? Потому что, насколько мне известно, спина должна быть прямой. И еще, у меня вообще не округляется спина, это патология)?
🎉🎉🎉
Ярослав, скажите пожалуйста, чем вы ещё занимаетесь физически(спортзал, гантелями, бег итп) и как часто?
Велосипед - 2 раза в неделю в сезон, турник - 1 раз в неделю минут на 20. Больше ничего.
@@YaroslavLukashevich Спасибо
Здравствуйте! Спасибо за разбор техники! У меня пиоблемы с шеей, и я каждый вечер плуг делаю, ногами спокойно достаю как у вас показано. Теперь попробую практиковать связку из трех асан как вы показали. Насколько это может дать позитивный эффект для шеи с протрузиями?
Это скорее даёт нагрузку на шею, так что всё зависит от индивидуальной ситуации. Если протрузия лёгкая, человек делает упражнения правильно, правильно питается, пьёт много воды, держит осанку по ход дня, то поможет.
Если протрузии сильные, упражнения делаются неправильно, то наоборот, может стать ещё хуже.
Один из критериев - чувствует ли ваша шея себя лучше или хуже после этих упражнений?
Если лучше - лечится. Если хуже - то наоборот.
БлагоДарю , Ярослав 🙏 Подскажите , можно ли все же делать стойку на голове , если есть проблемы в шейно-грудеом отделе . Все три асаны , которые Вы продемонстрировали делаю без проблем . Йогу практикую -асаны уже не один год .
Ярослав, подскажите.
Такая проблема, правая рука после растяжения, вывиха, не такая подвижная как левая, ограничена в движении( плохо заводится назад), не вытягивается вверх до конца.
Как правильно практиковать? Получается левая сторона больше растягивается, а правая не " догоняет " ее . Чувство неравномерности.
Как себя правильно вести?
Плавание брассом хорошо лечит такие травмы. В йоге же на "худшую" сторону упражнения делают чуть дольше,чтобы она пришла в соответствие с "лучшей".
@@YaroslavLukashevich спасибо
Можно ли виходить в халасану из випарити картини мудри и пропускать рибку вконце, или делать плуг как отдельную асану без єтой связки? Спасибо
В Халасану из Випариты можно. Плуг отдельно тоже можно. Рыбка является компенсацией для шеи после Сарвангасаны и\или Халасаны.
Почему именно такая последовательность: сначала Сарвангасана, потом Халасана?
Ярослав не знаю почему но я уже больше года занимаюсь но наклон вперёд головой к ногам и назад ногами за голову лёжа не получается до конца. Если даже при наклоне ног назад руками абхватываю кончики ног и пытаюсь выпровить ноги, то это очень большие усилия требуют и возможно получить травмы в области шеи.
А вы говорите что это начальный уровень. Тогда покажите что является конечным уровнем?
Всё очень индивидуально. Конечный пункт в асанах - 100% концентрация во время выполнения и получение телом возможности сидеть пол часа и более без дискомфорта для медитативных практик. Халасана пойдёт лучше, когда продвинетесь в Пашчимоттанасане, как вы правильно поняли, это взаимосвязано.. А пока - можете ограничиться Сарвангасаной, либо Халасану делать в пол силы и недолго, не пытаясь достать ногами пол и выровнять их.
Просто у древних йогов были свои нормы ГТО) . Для них это считалось базовыми упражнениями, которые всем под силу. Но естественно, что сейчас всё по другому.
Если хотите быстрого прогресса в гибкости, делайте Уттанасану и Пашчимоттанасану каждый день, в компенсацию к ним - Бхуджангасану. Выполняйте мягко, но с глубоким дыханием и держите долго, 15-20 дыханий каждую Заметите изменения уже через месяц.
@@YaroslavLukashevich Благодарю за советы!
Допустимо ли округление спины?
Спина в какой то мере округляется, зависит от гибкости. Если она скорее "ровная с небольшим округлением" то допустимо. А если она похожа на окружность то уже не допустимо.
Да про стойку на голове хочется узнать больше, после выполнения чувствую себя очень страно
Расскажите пожалуйста, о стойке на руках тоже
Спасибо!
Благодарю!!!
Спасибо!!!
Благодарю 🙏