Тренируем задержку дыхания не выходя из дома с Алексеем Молчановым
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2020
- В связи с закрытием бассейнов и фитнес клубов по всей стране, фридайверы вынуждены тренироваться дома. Как оставаться в форме, не имея доступа в бассейн - рассказывает Алексей Молчанов.
Школа фридайвинга им. Натальи Молчановой - molchanova.school/
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРСЫ ФРИДАЙВИНГА - molchanova.school/basiccourse...
СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА - molchanovs.ru/
ФЕДЕРАЦИЯ ФРИДАЙВИНГА - freediving.ru/
НАШ ИНСТАГРАМ - / molchanovs.russia
Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁
Я без тренировок держу 2.30..... я думаю это норма для всех здоровых людей
Доброго.
Как успехи с тренировками?
@@user-kb9xg1un4i ребята бросили уже все тренировки. Потому что прийшли с повестками в военкомат.
@@BleckAdam норма задержки дыхания 55 секунд. для детей еще меньше.
@@LiebeSpatz Ну я не знал, я фридайвить начал два года назад, если это можно так назвать. Поехал в Хорватию и там начал нырять на задержке дыхания.
Я подписался, ибо такие люди это гордость страны
Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!
Я одного не пойму как он на глубине 130м вообще выдержал воздух в легких? От давления разве не выйдет всё?
@@ruslanov26 Жак Майоль,в свое время,тоже погружался ниже отметки 100м, да и другие,выдающиеся мастера сумели показать высочайшую подготовленность- значит можно! Наверное, как и всегда,важны особые знания,особые тренировки,особенный характер,дух,дисциплина,высокая мечта, природная расположенность,везение наверно! А может, это выбор Бога Морей,кто знает!? В любом случае-это огромный труд большого и заслуженного человека!
@@user-mp8px3rc2w ты что многобожник? Какой еще бог морей?. Нас создал один Творец.
прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩
спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!
Я думаю, смотрят многие, просто фридайвингом увлекаются ооочень малый процент людей. Давайте пропагандировать))
@@kate_livewell Попропагандируйте мне пожалуйста чуть-чуть - и я бы с удовольствием поддался вашей пропаганде, Катя.. )))
Алексей, благодарю вас, за такое полезное упражнение!❤️🙏
Спасибо большое за информацию.
Алексей, спасибо за видео!
Спасибо Алексей.
Спасибо,инфа в мою копилку.
Алексей, спасибо за твои советы.
Спасибо! Буду пробовать 😉
Обожаю Вас!
Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊
Спасибо Алексей очень полезная тема.
от это от души спасибо!
Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!
Спасибо большое за информацию!❤
Алексей, спасибо Вам за информацию!)
Спасибо! Удачи!
Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.
Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!
Спасибо. Очень сильное упражнение
Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!
Спасибо за хорошее упражнение
Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал
Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!
Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝
Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤
Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете
Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍
Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!
Прекрасное упражнение
Спасибо, познавательно.
Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!
Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.
Супер упражнение спасибо
Спасибо большое!
Собираюсь научиться задеживать дыхание.
Спасибо за упражнения .
Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.
Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.
Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.
Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)
Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!
Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!
в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!
Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕
Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)
Большое спасибо
Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.
Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!
Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие
Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.
Все просто когда грамотно объяснили
Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!
Спасибо большое
Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.
очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать
спасибо, сёрферам тоже очень полезно
Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?
Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!
Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой...
... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌
Спасибо большое! С удовольствием смотру Ваши видео
Доходчиво и без лишних слов👍
Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)
Благодарю 🙏
Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱
Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...
Полностью с вами согласен. Много ныряю в море и в пресной воде. Всегда есть на что посмотреть. Забываешь обо всём!
Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких".
И в голове посвежело!
Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)
Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :)
Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.
Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.
Упражнение
Красавчик.
Благодарим за супер блог!! Алексей, интересуют тренировки в тренажёрном зале или тренировки силовые дома. Какие мышцы лучше задействововать?
алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))
Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.
А щас как?
Лайк...это при простой жизни тоже помагает
Алексей, спасибо большое за упражнение. Я совсем начинающий, только в прошлом году начала нырять, очень интересно, очень хочу научиться это делать. Про цикл-начну делать, напишу динамику. Про вопросы для следующих тем- т.к. сейчас нет возможности приехать на курсы ( карантин) прошу вас по возможности сделать небольшой теоритический эфир. вопросы к эфиру- упражнения, чтобы научиться в воде плавать как "рыбка" ( у меня с этим сложности), 2- "страшно" , что во время не всплыву и сделаю вдох в воде-как это перебороть, 3- "что на уровне биологии происходит с организмом при нырянии", чтобы уметь распознавать симптомы тела и понимать, что происходит. Спасибо вам больше!
Мне очень нравится фридайвинг! 💓
Алексей спасибо круто , задержка в статике минута
Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎
Супер!!
10 по 1.10👍
Спасибо Алексей!
*Спасибо Алексей. Хочу дополнить - можно дозировать нагрузку с помощью КОНТРОЛЬНОЙ ПАУЗЫ БУТЕЙКО. КПБ после цикла упражнений должна быть выше при правильно подобранной нагрузке. Дозирование по классической пранаяме - если 12 циклов сделали и нет желания отдышаться значит нагрузка подобрана правильно. Это очень важно.*
Здравствуйте Алексей! Выражаю искреннее уважение вам и тому, чем вы занимаетесь. Увлёкся плаванием под водой на одном вдохе в бассейне (громко сказано, но стараюсь). Получается надо задерживать дыхание в движении и плыть максимально расслабленно. Какие можете дать рекомендации, чтобы увеличить дистанцию проплытия под водой (коряво получилось, но думаю понятно) Можете записать видео? Очень интересно.
Приветствую, Алексей!
Спасибо вам за то, что мотивирует нас на новые открытия и погружения в свой внутренний мир и мир подводный.
Пусть все ваши цели реализуются в положительный результат.
Хотелось бы увидеть от вас мобильное приложение со схемами тренировок и более подробным описанием всех процессов. Ведь есть достаточно много нюансов в вашей подготовке, которые хотелось бы осмыслить и освоить и нам )
Вдох делает ртом. Это ужас. Все вирусы заглатывает, руки можно не мыть.
Вау! Благодарю!
А есть более простой вариант дыхание животом с акцентом на длительном выдохе при не глубоком вдохе. экспериментируйте,вариантов великое множество ,как при музыкальной клавиатуре где всего 7 семь нот.
Спасибо.
Благодарю за урок, я делаю квадрат на 13-15 секунд 21 минуту, плюс СО2 8 циклов с задержкой 1,36 минуты - мне комфортно, пользуюсь приложением, наблюдаю свой реальный прогресс, бережно к себе, комфортно, такие тренировки почти каждое утро, еще в постели, натощак
Спасибо! Прокоментируй пожалуйста технику дыхания Вима Хофа.
Молодцом. Чемпиону можно доверять.
Увидел вас окола 2 лет назад! Я в шоке что все то что вы делаете это возможно человеку! Делайте видео это двигает людей.
И один хрен сдохнет,как и все обычные люди😊
@@user-rt6nl2lj4iвсе сдохнем! 😅 Зато какую жизнь можно прожить! Главное кайф в процессе жизни, а он кайфует в этом... Всё что человек делает, делает не для кого-то, для себя
Спасибо)
Спасибо
Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!
Доброго дня, прочитал Ваш комментарий и захотелось ответить. Результат у Вас очень достойный! Ваши ОФП, плавание, и поддержка здоровья дали отличную кардио систему. Ваш пульс свидетельствует о хорошей тренированности, так же как и возможность задержать дыхание на 5:40 мин. Мама Алексея, Наталья Молчанова, как раз начала заниматься фридайвингом в Вашем возрасте, так что возраст тут ни причем, занимайтесь и покоряйте новые "вершины". У меня самого пульс в покое (ночью) падает до 33 уд/мин, жить вообще не мешает, дыхание в статике могу задержать на 5:10 мин. Врачи как и вас пытаются "списать" в запасные уже много лет, просто перестал делать ЭКГ. На УЗИ все великолепно. (Мне 35 лет).
Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)
В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.
Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.
Очень полезно, поэтому дайверы долго не живут.
@@user-me3xu8bc3z намного лучше, чем умереть обоссавшимся в постели стариком
@@user-me3xu8bc3z причем тут дайверы и задержка дыхания?
@@user-gw4zx7sf6y Он дайвер)
Алексей, очень интересное упражнение, сразу попробовал с минуты, трудно но закончил пятиминутный цикл.
Почему у таких людей так мало просмотров и подписчиков. Очень полезная информация!
Это экстремальный и довольно опасный вид спорта. Им интересуются -- единицы.
Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))
дай результат
До тренировки я мог задержать дыхание на 1'45, а желание вдохнуть появлялось уже на 45 секунде. Подготавливался к задержке несколькью минутами раслабления
А сразу после ОДНОЙ такой тренировки с 30секундными циклами в течении 15 минут, я смог задержать дыхание на 2'35, а желание подышать появилось только после 1'15. Из подготовки только две минуты отдышатся после тренировки
Вообщем не знаю как в долгосрочной перспективе, но в моменте хорошо помогает расслабиться и привыкнуть к задержке дыхания.
Спасибо за видео!