Саймон Борг Оливер - влияние задержек дыхания на транспортную функцию крови.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Саймон Борг Оливер (Австралия) - один из учителей международного курса профессиональной подготовки преподавателей "Прояснение пранаямы", практик с более чем 40-летним опытом, преподаватель йоги и профессор биологии человека университета в Сиднее. В этом видео, он кратко и доступно рассказывает о влиянии задержек дыхания на процесс кровообращения.
Программа и расписание курса с его участием: mahaihos.com/2...
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.910 | 22 ก.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/4TR3MVpOiw8/mqdefault.jpg)
Самое лучшее объяснение, бери и применяй.
Ви прави
Наконец-то, учителя Пранаямы прочитали физиологию газообмена, теперь их ученики - наши инструктора йоги, в скором будущем, перестанут нести чушь про диафрагмальное дыхание и дыхание ключицами. Ура!!!
Однако, как говорится, не все сразу 😀 ))) Есть пара уточнений:
1:30 угольная кислота (H2CO3) не вызывает увеличение диаметра сосудов. Просто при нормализации содержания углекислоты уходит спазм сосудов и их просвет становится снова нормальным и не может увеличиваться больше нормы.
2:00 обязательно надо добавить, что именно нормализация СО2 дает успокоение и расслабление. А если СО2 будет на 0,1% больше нормы, то эффект будет обратным, человек еще больше напряжется.
3:00 кстати, очень приятно, что гуру прочитал об эффекте Б.Ф. Вериго (открытый еще в 1892 г.) в лабораториях Сеченова и Мечникова.
4:05 ключевое заблуждение - чем больше задержка, тем больше углекислого газа. При задержках дыхания СО2 очень быстро достигает критического уровня. Поэтому, на самом деле, задержки дыхания увеличиваются за счет расслабления йога и, как следствие, - уменьшения производства СО2 клетками. Если не расслабляться при задерскжах дыхания, то можно ухудшить свое здоровье физическое и психическое. Я лично видел множество практикующих Пранаяму, которые после долгих задержек нарушили себе психику.
5:05 - ну здесь просто моя придирка) - глюкоза (аэробный гликолиз по сравнению с анаэробным гликолизом) дает в 18 раз больше энергии, а не в 19 раз.
5:25 задержки дыхания помогают накапливать углекислый газ... Точнее говорить - уменьшить потери.
И самое главное, задержки дыхания нужны для йогов, которые только начали практику или находятся в крайне грубом состоянии. На среднем уровне практики уходят от задержек...
Очень интересно, где уважаемый Оливер взял такие редкие и концентрированные знания из физиологии?
Моя версия - он встречался с Патриком Маккейном. Так как повторил за ним точно такие же знания и ошибки, которые делает и сам Патрик - популярный апологет метода Бутейко на Западе.
Спасибо за возможность опубликовать уточнения!
ваши вопросы и уточнения не ко мне, а к Саймону - вы можете их задать ему лично, на его англоязычном канале: www.youtube.com/@SimonBorgOlivier
@@mahaihos само собой, не к вам. Это так, для общего образования.
Спазмы самой диафрагмы , негативно сказываются как на самом процессе дыхания , так и на работе ЖКТ . На внутренних органах также .
Правильно я понимаю, если поел тортика, то для лучшего усвоения глюкозы стоит выполнить практику по задержке дыхания?
@@ГеннадийГрачев-в4ш спазмы диафрагмы выдуманная йогами и мануальщиками проблема, чтобы умничать и брать за это деньги. Могу 100 раз доказать.
Все отлично пояснили, полностью согласны с наукой задержки дыхания. Спасибо.
Это лучшее из всего, что я слышал
Благодарю Вас за интересный, ценный и полезный подкаст!!!🙏🙏🙏
Благодарю
Важная тема
Благодарю за видео!
Очень интересно и познавательно ❤
Дякую. Зрозуміле вичерпне важливе пояснення
Эффект медитации связан и с этим! Благодарю 🌈
Думаю, что не особо - если под "медитацией" мы понимаем произвольное управление непроизвольными психологическими процессами. Если приравнивать парасимпатическую активацию к "медитации", тогда и расслабление в горячей ванне - медитация, и прием миорелаксантов :) Расслабление на уровне тела, конечно важный фактор, поскольку может быть использовано как опора для развития покоя в уме - но все таки "медитируем" мы для того чтобы понять как работает ум - научиться распознавать "процессы внутренней жизни" и управлять ими.
@@mahaihos конечно не о теле. Работа со своим сознанием из расширенного состояния сознание. Управление и трансформация мыслями,эмоциями. Работа с энерго- информационной системой. Я по себе могу сказать,что дыхание во время такой медитации происходит иногда. И в бытовой жизни замечаю, что не дышу. Но,с этим нужно аккуратно,чтоб не замедлить вообще все состояния под названием Жизнь. Не замедлить ритмы внутри тела,работа органов.
Совершенно верно, но есть еще один "инструмент" усиливающий эффект медитации и именно с задержкой дыхания - это определенная среда. У меня много открытий, но некоторые их воруют и строят целые бизнес-проекты, поэтому "и хочется, и колется", хочется рассказать, но как минимум 10 тыс подписчиков на моем канале.
Если медитация предполагает раслабленние, это в свою очередь уменьшает дыхание и увеличивает углекислый газ. Тогда эффект от медитации в большей мере зависит от этого.
Лучшее об' яснение эффекта метода Бутейко 👏 👏 👏
Бутейко против глубокого дыхания, йога за. Бутейко больше про минутный объем дыхания, хоть и увязывают все с глубиной. Пранаяма же глубже и более системно возлействует : больше приёмов и упражнений
Хорошо объяснили, благодарю 🙏
Спасибо за полезную информацию!
Благодарю очень доходчиво
Это хорошая информация.
В комментах больше инфы чем в ролике, спасибо!!!
Умница! Очень понятно,и коротко.
Толково объяснил. Спасибо
Неужели хоть кто-то объяснил физиологию задержки дыхания адекватно, а не просто поболтать ни о чем.... Спасибо❤
@@TS-su7qz и то и другое
Супер! Спасибо!
Высший класс❤
толково!!!
Давно заметил, что дышу в спокойствии 7 - 8 вдохов в минуту. А при физической нагрузке, при беге, езде на вело в третьей зоне пульса при пульсе около 160, то темп дыхания максимум 42 в минуту. Думаю это неплохо.)
Очень плохо
А сколько хорошо
?
Вау спасибо 🙂
Ученик задал вопрос учителю: в чём Бог?
Учитель: ты дышишь?
Ученик: да, конечно!
Учитель: так вот, когда ты вдыхаешь - ты вдыхаешь Бога!
Так и вдыхаешь не ты, а Бог...
А, когда выдыхаешь? Кого выдыхаешь тогда?
Не так в той притче было😅
Ученик интересовался как увидеть Бога, ибо его не видно, учитель привет ему аллегорию с дыханием
@@CucaRacha_SenoHena только в случае с дыханием все разобрано и понятно, даже при полной невидимости воздуха. А в случае с __Богом__ хм... только вопросы
Что значит задержки дыхания, т.е набрал воздуха в одну ноздрю и чем дольше задержка тем лучше? Я использую технику обратную, как только мне хочется вдохнуть я делаю до выдох освобождая свою систему наоборот от каких либо внутри тела зажимов, и так ~ когда делаю до выдох каждый раз как об этом вспомню, легко обнаруживаю в своём теле зажим спазм , или ощущение скованности в разы становится заметнее, и туже работаю над этой частью назадавая вопросы почему и как возникла та иль ная боль зажим. И так эффект много кратного повторения приводит к тому что со временем система сама начинает работать как автопилот , и мне не приходится уже лишний раз заострять на этом внимание. Потому что я задал программу и она как и в любом устройстве может работать автономно, при этом что бы система работала на нормальном топливе, я имею ввиду питание которое даёт преимущество в осознании себяяэ здесь и сейчас.
Всё очень интересно и доступно объяснено с точки зрения биохимии. Углекислый газ в определённой концентрации это угольная кислота, которая попадает в кровь подкисляя её, делая её менее густой, плюс за счёт подкисления идёт лучшая отдача кислорода из крови органам и тканям ...
П.С. почему все говорят про пользу в ощелачивании при задержке дыхания вообще не понятно... когда идёт подкисление крови угольной кислотой????????
именно ) Вероятнее всего потому, что плохо знают биохимию и не видят разницы между "гипоксией нагрузки" и "клинической гипоксией". Есть уже "старинная" книжка Агаджаняна и Меерса "Хроническая гипокапниемия, как системный патогенный фактор" www.elibrary.ru/item.asp?id=19533410
Спасибо. 😊
Спасибо, все четко и по делу. 👍 Практику по Виму Хофу не приветствую. Пару разовых встрясок для организма в течение суток для того чтобы сказать что ты задержал дыхание на пару минут. И смысл от этого … На долгосрок дыхание все равно не перестроишь. А постоянный стресс заработаешь
Если бахья и антара кумбхака (задержки дыхания на вдохе и выдохе) увеличивают транспортную функцию крови, может ли это увеличить МПК в беге и повлиять на уровень порога анаэробного обмена..
Благодарю за ваш труд! Однако углекислый газ накапливается разными путяти-есть разные тренажёры( Фролова, Самоздрав и до.), А самое простое-дышать в целлофановых пакет по Неумывакину или в трубку, наращивая ее длину и т.д Всем здоровья!
У всех дых. тренажеров один общий недостаток - при дыхании в пакет или "тренажер Фролова" - СО2 накапливается, но при этом отсутсвует произвольный дыхательный ритм, по сути нет контроля над дыханием и мозг не тренируется так, как это происходит в пранаяме.
@@mahaihos Согласна. Здесь я говорю только о СО2
Екатерина, человек показал как правильно дышать с задержкой и что происходит в организме. Все остальное - чушь.
Примите к действию
@@lyavonmironovich5308 Не показал он правильную задержку. На вдохе, или выдохе? Или не важно? Сколько в течении дня? Так, что ничего он не показал.
@@НаташаКооп
Вдох - через нос - выдох через нос или зубы и задержка (3, 5, 15 ит.д).
При 30 сек. задержки вы станете здоровой, а при 1 минуте (100%) здоровой.
Это я делаю лежа, стоя, во время ходьбы.
Посмотрите видео "дыхание жизни Лосева",
👏
Может так же подробно поясните зачем стать на голове либо весе ь верх нага и ❤?
классно. но всё равно не совсем понятно! ведь чем плотность кислорода больше, тем наверно лучше. плотность, но не количество! или количество кислорода тоже играет роль?! У нас в атмосфере в воздухе, больше всего газа какого? Азота?! но если азот был бы на сто процентов в воздухе, то чистым азотом вроде как нельзя дышать?! или можно и люди будут бесмертны и не болеть никогда, но нам лгут, говорят, что азотом одним никак нельзя дышать?! Кислород всё таки способуствует заживлению ран , и если было б плотнее атмосфера, то и заживали бы раны быстрее, всякие?! А если кислорода было б , например, 50 процентов, то было б лучше или как?! вот интересны такие вот вещи! или наоборот, если кисорода было б 80 процентов, а остально всё другие газы какие нибудь?! Всем здоровья и истинных знаний!
Вот здесь я публикую цикл статей по физиологии пранаямы, про газовый состав крови тоже будет (более подробно, чем на этом коротком видео) - ваши вопросы отпадут: vk.com/@78835200-cikl-statei-o-polze-dyhatelnyh-praktik-chast-1
кислород это яд. Но клетки научились использовать его в метаболизме в ограниченном количестве. Вот отсюда th-cam.com/video/UN9g_5qfxAw/w-d-xo.html
🤔
Я б рассказал б если б знал б.
78%вохуха-АЗОТ! Это интересный факт! И думать надо в этом направлении! Вот тогда что то и получится ...
Добрый день , подскажите как правильно делать задержку дыхания , можно как во время ныряния под воду перекрыть носоглотку и грудная клетка будет расслаблена или грудная клетка должна зависать в расширенном или сжатом состоянии за счёт напряжения соответствующих мышц ?
Вим Хофф в помощь.у него лучшее упражнение
Вдохе-выдохе-задержка. Т.е. при пустой грудной клетке.
Школа дыхания Алика Мклахметова,методист по Бутецко ,он лучший
❤❤❤❤❤
задерживай не задерживай, а небесный календарь Бог ведет и считает сколько кому положено на этом свете
Подскажите, поможет такая практика при Апное или гипоксии?
Ну конечно глюкоза не может дать энергии в 19раз...Но это все равно правильно.Т.к увеличение энергии дает жирок,который в свою очередь окисляется более эффективно вмести с глюкозой
Если таких уважаемых иогов слушать, то вся твоя пранаяма и не только нафсегда останется в области физкультуры.
Всё по фактам. Ни добавить ни убавить.
Спасибо!
А при повышенном сахаре в крови, при диабете пранаяма полезна в целом?
не более полезна, чем без диабета.
Был такой случай у меня, увлеклась задержкой дыхания на выдохе и на работе,когда одна знакомая начала жаловаться на сахар (у неё 2тип),я ей предложила провести эксперимент. В течении получаса она делала задержку дыхания на выдохе(посильную), до сахар был 13, после 9. Она удивилась,обрадовалась, но потом не делала, лень говорит))
Не знаю почему, но у меня кружится голова и плохое самочувствие после задержки дыхания. Делала 2-3 раза в день=25-40 секунд.
Так апноэ это сплошная польза что ли? Чего тогда врачи голову морочат что это вредно?
На каком этапе задержка дыхания имеется в виду : после вдоха или после выдоха ?
Спасибо за ответ
После выдоха. Чем больше выдох, тем больше ощелачивание крови. Важно зажимать нос пальцами рук, для полного вакуума. У здорового человека задержка на выдохе 60-90 сек в комфорте, то есть не волева. Человек в таком состоянии не болеет вообще, так как находиться в кислотно-щелочном балансе. С таким уровнем крови не возможны вирусы, грибки, паразиты
@@street_science , благодарю вас 🙏🕉✝️
@@street_science Спасибо за комментарий. Мне эта идея, как и многие другие пришли от моего внутреннего Гуру. Позже узнал о пробах Генче, Штанге, о Виме Хофе. Я когда в бассейне или в море, просто на выдохе сажусь на дно и сижу там до 2-х минут. Да, действительно, не болею, но это не только дыхательной практике. У меня своя система, проверенная десятилетиями практики.
@@street_science но главная польза от увеличения СО2, который окисляет кровь. Этот эффект ощелачивания происходит у всех больных глубокодышущих людей. Так для справки.
@@ВолодимирВознюк-н5д умница!
Мне странно что природа создала нас дыханием как дышиться . Как с первого вдоха тау п дышим по жизни.
Но мы изобретаем то что как ьы неестественно. Эти задержки .и не дышим как автоматически не задумываясь. Если это так то почему прирлда не запрогнамировала нас привычно с рождения дышать именно так как полнзнее нам . Как учат в дыхптельных школах.
Можно ответ?
потому что природные механизмы поддержания гомеостаза часто дают сбои - в силу многофакторного внешнего воздействия на организм. И это воздействие не только биологическое, как у животных, но и психо-когнитивное.
Человеку, недостаточно биологических механизмов саморегуляции, поскольку его "среда обитания" - социо-культурная среда - ноосфера, наряду с биосферой.
Попрактикуйте сами, получите опыт и все поймете.
А сколько раз 🍅 делать а по сколько спасибо 🔥🐔🥕
Речь идёт о задержке на вдохе или на выдохе?
задержек - соответственно без разницы, изменения в газовом составе крови на вдохе и на выдохе одинаковые
Не проще дышать углекислотой
попробуйте и узнаете :)
Скажите выдох через рот или носом
у кого? в какой технике? :)
99,9% занимающихся медитацией ей, по сути, не занимаются (не больше самовнушения)
зачем вообще ей заниматься? почитай лучше учебник какой...
Здравствуйте. Не получалось надолго задержать дыхание, пока не попробовала такую технику.... Сделать 30 вдохов ~выдохов и задержать дыхание на выдохе. Получается задержать на 2 минуты. Но сколько таких задержек нужно делать?
Посмотрите технику дыхания Вим Хофф.
После обычного выдоха делаете задержку до того момента пока не захочется вдохнуть, минуту отдых и опять задержка и так чем больше тем лучше. Задержка после выдоха показывает уровень здоровья, должна быть 1 минута. А то что вы делали спорная методика, сначала доводите организм до полусмерти а потом приводите задержкой к норме, таких задержек делают 3.
Вим Хоф как раз и делает 30 вдохов ~выдохов. А потом задержка
@@АнжелаЛунина 30 быстрых вдохов выдохов вызывают кислородное голодание клеток всего организма. Вымывается СО2 и за счет этого идет долгая задержка дыхания. Ну сделаете ви 3 задержки, получите стресс, но это мало чтобы перестроить дыхание. Чтобы перестроить дыхание нужно заниматься по несколько часов в день.
Я занимаюсь утром час и вечером полчаса. Я не делаю так, по 30 вдохов ~выдохов. Я делаю 1 вдох ~выдох, задержка. Потом 2 вдоха ~выдоха, задержка. Без отдыха. Вместо отдыха 2 вдоха ~выдоха. Получается не всегда одинаково. И 40, и 45, и 50 секунд. Ну 60 тоже бывает. Но редко. Ну и проблем со здоровьем много. Надеюсь, что всё будет хорошо. Я сильная. Спасибо Вам. Будьте здоровы.
Ага дышите не мышите😂😂😂
Вот как обяснить всяким зелёным "гретам", что СО2, источник жизни!!! И его надо сохранять и увеличивать ,всеми возможными способами. Планета теряет со2,!!! А эти " горе -экологи" ,еще и пытаются его сокращать. Из углерода почти всё на земле. Деревья, уголь, нефть итд итп.
Не будет со2- не будет и жизни!!!
да ладно... не будьте как гретта... одна о кислороде, другой об углекислом ))... никуда он не денется.
А есть разница на тощак или наоборот?
попробуйте - и сразу почувствуете разницу :) Заниматься нужно только на пустой желудок.
Тот же метод Бутейко)
Мое мнение, что расширение сосудов не дает более сильному потоку крови. Должно быть давление, способствующее проталкиванию крови. Своего рода насосс. Например. Спокойно текущая широкая река или узкая быстрая горная река. Тоже с кровью. Задержка дыхания-хорошо. Вот только рН крови от углекислого газа будет кислотный, что очень плохо.
Эффект Бора описывает способность эритроцитов адаптироваться к изменениям биохимической среды, максимизируя способность связывания гемоглобина с кислородом в легких и одновременно оптимизируя доставку кислорода к тканям с наибольшей потребностью. Физиологические преимущества эффекта Холдейна заключаются в том, что способствует выгрузке CO2 в легких при насыщении крови кислородом и нагрузке CO2 в кровь при высвобождении O2 в тканях.
Эффект Бора помогает метаболизирующим тканям выделять кислород из оксигемоглобина, а эффект Холдейна помогает легким выделять углекислый газ из карбоксигемоглобина.
CO2 играет различные роли в организме человека, включая регуляцию pH крови, дыхательную активность и сродство гемоглобина к кислороду (O2). Колебания уровня CO2 строго регулируются и могут вызвать нарушения в организме человека, если не поддерживать нормальный уровень.
Мы не используем кислорлд О2, для клеток человек использует атомарный кислород О+
Дыхательные мышцы, активно подключенные на вдохе и задержке - выполняют роль такого "насоса". Чем больше амплитуда, тем больше перепады давление. Есть исследоавания влияния вдоха, выдоха и задержек на вдохе и выдохе на венозный отток. Вкратце - на вдохе и на задержке вдоха воротная вена в печени расширена, на выдохе спадает, на задержкек после выдоха с уддияна-бандхой - расширяется. А при накоплении СO2 - сосудистый артериальный тонус снижается, кровь разжижается (как раз от сдвига PH ("закисления" - в пределах адаптации к нагрузке , то есть это не значимый клинически сдвиг PH, как при кровопотерях, иммунодефицитах и т.п. - но в пределах адаптации) и третий фактор - уменьшение связности оксигемоглобина (при гипоксии соединение кислорода с гемоглобином менее устойчивое - кислород "охотнее" переходит в ткани) Это конечно упрощенное представление о механизмах винозного возврата и артериального притока. Вот одно из исследование моего коллег и преподавателя Артема Фролова (в котором я участвовал еще в 2009 году) - о задержках на вдохе: yogatherapia.ru/methods/yoga-pri-zabolevaniyakh-krovoobrashcheniya/vliyanie-dykhatelnykh-tekhnik-yogi-na-venoznyy-ottok/
одно из последних исследований опубликованное в рецензированном научном журнале (тоже в нем участвовал) - Порекламирую Артема немного :) yogatherapia.ru/methods/nauchnaya-deyatelnost/uroven-so2-i-razlichnye-rezhimy-ventilyatsii-legkikh-v-yoge/
ну и самое главное,как по мне,задержка должна быть на выдохе.
не обязательно (и кстати в традиционных школах йоги основное - это задержки на вдохе, на выдохе - используются задержки в качестве подготовки, на начальном этапе, а на "продвинутом" задержки на выдохе занимают максимум 30% времени от общего времени ежедневной практики, и то, если есть нтакая необходимость)
У задержек на вдохе и на выдохи - свои особенности (по разному наполняются предсердия и желудочки и по разному распределяется системный кровоток) , а в плане гиперкапнии и гипоксии (и стимуляции работы митохондрий в клетках) они одинаково действуют, просто на вдохе дольше ждать пока упадет кислород, на выдохе быстрее можно добиться гипоксии, но более "стремно" для сердца (могут быть неприятные ощущения, и в долгосрочной перспективе, если злоупотреблять задержками на выдохе , елая их чаще чем на вдохе, могут быть вегето-сосудистые дисбалансы - ваготония например, а людям с нарушением работы водителей ритма сердца, с гипертонией, пред-инфарктными и после-инфарктов - в целом противопоказана такая нагрузка , им выдохе делать можно , но в легком варианте, без гипоксической нагрузки).