血糖値実験【ナッツ+そうめん】食前のナッツで血糖上昇を抑制？内科医が食べて検証

[@gitta9090]

すっごく興味深いし、役に立ちます。
この実験は時間がかかるので忙しい先生、時間の確保大変でしょう。
十分な睡眠時間を取って健康に影響しないようにお気を付けくださいませ。

[@秋雨アキサメ]

参考になります！
「小腹が空いたらナッツを…」と腹持ちと手軽さで食べてましたが血糖値上昇を緩やかにするんですね。ご飯前に何かを食べ出そうとする家族にはナッツを提供しようと思いました👍

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ナッツおすすめです(^^)

[@ペコ-x3z]

そうめん怖いね。

[@なおっち-l6d]

色んな実験をしていただいて大変参考になります🙏
ありがとうございます💖

[@せつな-b7c]

先生のチャンネルを観つけて即登録しました。色々検証もされているので、すごく興味深いです。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
登録もありがとうございます！

[@あかさたな-x4d]

🤬🤬😇

[@BaldEagle-c2o]

毎回 身体を張った実験お疲れ様です、大変有益な情報を有難うございました。

[@ささかわ太陽]

こんばんは☺️糖尿病じゃない先生がそうめんでこんなに血糖値が上がるのだから、糖尿病患者はもっと上がるのでしょうね、麺類大好きですが血糖値が上がると思うと怖くてたべられません。最近、ベジファーストな食事をサボってたのでまた再開したいと思いました。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ベジファースト、ナッツファースト大事ですね。

[@フシグロ]

夏に食べやすいソーメンですが、この結果を見て食べれなくなりますね！ありがとうございます

[@志記砂原]

ナッツ45ｇは1回で食べる量としては多いですよね。

[@西田ますみ-r5d]

本当に、やさしい内科医、山村聡さん。
実験して、血糖値が、どれだけ変化するのかを、教えてくれて。良く理解出来ました。

[@ystv]

たくさんコメントありがとうございます。

[@AlternativeSurvive]

いつも見てます。先生には血糖値を上げる実験より、抑える実験をしてほしいので、「ゆで卵ファースト」と「ヨーグルトファースト」を是非とも検証してほしいです。大変だと思いますが、よろしくご検討下さいませ！

[@reiko003]

ナッツ🥜！。いつも煮干し入りナッツを食後にいただいていたのですが、食前なんですね！！今日から実践してみます❤。ありがとうございます。

[@universal_0794]

先生いつも有益な情報有難うございます!
糖尿病予備軍になり日々食事
に気をつけなければならず
先生の動画を参考にさせて
頂いております!
好き嫌いなく、キノコ、野菜
魚🐟等を中心に玄米ご飯に
変えましたが、中々、ダイエットが上手くいきません😓
ナッツは高カロリーなので
意外でした🤔🤔🤔

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@icannich7541]

いつも新しい気づきを教えてもらえてありがとうございます。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ご参考いただき嬉しいです。

[@hw9782]

動画は色々ありますが医師の検証なので参考になります。自分の地元に先生が居れば受診したいのに。

[@inthepanic8287]

毎回大変勉強になります！今度はタンパク質ファーストも実験してみてください。

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@mikie4381]

なるほどー素麺は食べれないと思っていました。くるみが、好きなんでくるみファーストしてみます。

[@清臣樫村]

ナッツファースト、ベジファーストとても参考になりました
年齢も60歳近くになり空腹時の血糖値も100なので毎食時に実践したいと思います
ちなみに昼食はお弁当で100%のトマトジュースを先に飲むのはどうなのでしょうか？

[@ゆり-v3e]

実体験、ありがとうございます！
実践します！

[@noborukawanishi8471]

リブレ便利ですね　めんつゆ飲み干した場合と残っためんつゆ捨てた場合とでグリコース値が2倍違っていたので驚かされた思い出　ラーメンだったらもっと差が大きいかも

[@本間朝子-b7t]

参考になりありがとうございます。
炭水化物取る前にナッツ、野菜食べると血糖値の上昇が緩やかに上がると言うことですが何れくらいの量が適切でしょうか？

[@reisiein8853]

先生　カシューナッツのみの実験を見たいです。
アーモンド　クルミでも結構です。
サラダのみも見たいですが

[@ナカノナオキ-h4p]

ゴボウ、キャベツ、わかめと鳥むね肉、納豆、豆腐をポン酢なんかで食べてから食べるといいんでしょうね。タンパク質と食物繊維を混ぜて取ると満足感も結構得られますね❗❗

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@宝金空宏]

そーめん夏にしかあんま食べないからな…
でも、ナッツ参考になりました
ラーメン、パスタ見たいです！

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ラーメン、パスタ、その他麺類も気になりますね。

[@正鳥井]

いつも拝聴させて頂いています
ありがとうございます
ベジファースト
ナッツファースト
血糖値が上がりにくいのですが
外食をしないといけない時は
できないことがあります
それで
食物繊維の豊富な青汁で
青汁ファーストでも
血糖値は上がりにくいと考えますが
先生是非ともお試しください
よろしくお願いいたします

[@sachirin27]

初めまして。先日こちらの動画を初めて見せて頂いて受診している大学病院にリブレの事を担当医に相談した所、直ぐに付けて頂きました。まだ数日目ですが食べ物を食べてからの血糖値の上昇がとても良く分かり、これからの糖尿病食を考えるうえに役にたつと実感しています。ありがとうございます。食前のナッツですが何グラムぐらいが適量でしょうか？

[@ystv]

コメントありがとうございます。
リブレデビューおめでとうございます。ナッツ20−30gで良いと思いますが、個人差もありますのでリブレつけながら何gが良いか実験してみてください(^^)

[@ykk5854]

ナッツでも良いんですね！今回も勉強になりました。ありがとうございました！

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ナッツファーストでもOKですね。

[@三郎-g5u]

１型糖尿病患者ですが参考になります‼️
私の場合は血糖値は300近くになります‼️

[@ystv]

コメントありがとうございます。
急上昇するものは単位数の調整も難しいことがありますよね。

[@阪本好隆-b1m]

ナッツファースト検証　ありがとうございました！

[@ystv]

コメントありがとうございます。
どういたしまして(^^)

[@reisiein8853]

昔はそうめんが好きでよく食べてました。笑
カシューナッツは糖分が多いですね。

[@豊かな人生Howtoenrichyourlif]

とても有益な情報、ありがとうございました。
食後フルーツを食べるのと食べないのだと、血糖値に変化はあるのでしょうか？
食後フルーツを食べると眠くなりにくい気がするので、ひょっとして血糖値に良い影響があるのかなと思っています。

[@saitaasagao8741]

いつも有意義な科学的実験をありがとうございます。思い込みは実験によって検証されるのが科学ですからね。ところで食前ナッツ+サラダは更に大きな効果をもたらすのでしょうか？それならナッツ入りサラダを食べたいなと思いました。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
合わせ技すると、そもそものメインの食事量が少なくなりますね。

[@東三四郎-k7c]

昔、私のお店でバイトしていた子と晩飯食べにレストランに行きました。そこでセットを注文したんですが、その子はおかずを最初に全部食べて、ご飯を食べました。当時は「どういう食べ方してんだよ」ってディスったんですが、今となっては理屈に合う食べ方だったんだってわかりました　
私も今は真似して、最後の白米はふりかけ掛けて食べてます。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
バイトさん、時代の先を行っていたようですね(^^)

[@dayomenndou3440]

参考になります。ありがとうございます。　咀嚼回数と血糖上昇の関係なども見てみたいです。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
よく噛んだほうが本当に良いのか…気になりますね。

[@sagat64]

総カロリーは増えているのに血糖値的には下がるの不思議ですね
ダイエット的にはどうなんだろう

[@ystv]

コメントありがとうございます。
不思議ですよね。血糖値の観点ではヘルシーに見えますが、カロリーはしっかり加わっています。ナッツファーストで全体量も減らせるのが理想です。

[@TS-ep5wx]

非常に興味深い結果です。ナッツ、特にクルミは低GI値の食品で良質な脂肪を含みますから腹持ちも良く、血糖値の乱高下を防ぐ働きがあると思います。食後30分以内に軽度の運動をすることで、体内に取り込んだブドウ糖がエネルギー変換され血糖値上昇を抑えるといった話も聴きますが、運動の内容として有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動、どちらがより食後血糖値の乱高下を防げるのでしょうか？

[@ystv]

コメントありがとうございます。
有酸素運動も無酸素運動も血糖値のピークを抑える効果は同様にあります。日によって変えたり、続けられるほうをやっていただければ良いですね。

[@TS-ep5wx]

@@ystv ありがとうございます😊何事も継続が大事ですね💦習慣化出来る様にコツコツやっていきます！！

[@田中広美-p4m]

いつも拝見させていただいて、とても勉強になります。先生の動画をみて、ナッツファースト ベジファーストを心がけて食事を摂るようになりました。
最近 ホエイが血糖値の上昇を抑えるというのを聞きますが、どうなのでしょうか？

[@zazaky1]

ありがとうございます！

[@山本敬子-k9r]

ありがとうございます♪。私も糖尿病で、とても参考になりました。
私はキャベツの千切りを食前に食べています。
ナッツ🥜は、空腹になった時にたでています
とてもわかりやすいですありがとうございます♪

[@ystv]

コメントありがとうございます。
千切りキャベツもいいですね！

[@みやにゃん-n3y]

私も食事制限した方が良いと先生に言われて、炭水化物のご飯をほんの少ししかたべられず、 ご飯が取り分け好きなもので寂しくて。😔でも野菜ファーストで頑張ります。

[@九嶋京子]

@@みやにゃん-n3yも

[@polestarg6512]

食事前のナッツですね。
30g前後試してみますね。

[@レストア再生]

白米とチャーハンの比較もして欲しいです。脂や肉と炭水化物が混ざったチャーハン等の物が血糖値を上げて糖尿病に悪いと言う人々が居ますが白米単品と比べて血糖値がどうなのか、先生個人的な結果でも良いですから検証してくれませんか

[@ystv]

コメントありがとうございます。
チャーハン、おにぎりは検証していますので御覧ください。脂を含むチャーハンのほうが、血糖値が下がるのに時間がかかる傾向があります。

[@山成勝秀]

このような素晴らしい動画をありがとうございます！すっかり虜になりました！食後10分後～80分にウォーキングをしているのが効果的とのことですが、冬は風邪引きなため、室内にある、ステッパーはどうかなと考えていますが、その場での動きなため、負荷がかなり楽で軽いと思うのですが、効果的な負荷の程度はありますでしょうか、、ステッパーは楽ですか、、ウォーキングは早足、速歩のがやはり効果的でしょうか、、

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@あぜる-z1h]

そうめん１食分そのまま食べると２時間近く経っても血糖値が結構高い状態なことに驚きました
ちょっと気をつけてベジファーストやるかどうかでもしかしたら寿命変わっちゃうかもと考えさせられます

[@ystv]

コメントありがとうございます。
血糖値の急上昇を抑えることで、将来の糖尿病を予防できるかもしれません。

[@mm-dl6mf]

こんばんは🌙😃❗
非常に参考になります。
ありがとうございます。
炭水化物や糖質は避けられません。当然、食べれば血糖値は上がります。
血糖値の上昇を緩やかにするには、ベジファーストや糖質オフが考えられます。
そこで質問があります。
①血糖値の緩やかな上昇の理想的数値幅×時間幅はありますか？
②血糖値スパイクについて、どのくらいの急上昇×時間幅を差しますか？
③糖質制限をかけたりしていくと、低血糖に陥ることも考えられます。そのような場合は、あめ玉や氷砂糖、チョコレートなどの対処で十分ですか？(これは、個々によって違うかもしれませんね)
長々失礼しました。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
①60分の上昇幅が60mg/dL超えないようにできるのをオススメしてます
②①を超える、または、ピークが180mg/dLを超えるを目安としてご紹介してます
③多少の制限では低血糖に陥ることはほとんどありません。糖質以外の主に脂質をエネルギー源として使えるように、無理なく少しずつ制限していくのが望ましいです。

[@mm-dl6mf]

@@ystv
ヤマムラ先生
こんにちは✨😃❗
返信ありがとうございます。
先般、投薬治療中の高尿酸値症の定期検診の際、高血糖が出てると言われて再検査をしました。
結果、２型糖尿病と診断もとい宣告を受けました。(笑・汗)
主治医は、運動療法と食事療法で改善できるとのことでした。
でも、検査の時のブドウ糖血糖でスパイクを起こして200を越え、２時間経っても下がりが悪かった上、インスリンも出が悪いと言われ…。
そんなんで、この先本当に大丈夫なのかな？と思いつつ…。
ながぁ～い付き合いになりそうです。
早速、運動・食事療法を始めています。
でも、たまには１ピースでもいいからピザを食べたいし、
美味しいものを食べたりしたいと思ったりします。
でも、きっと普通に糖質を摂ればスパイクは引き起こされるんですよね？
血糖値やインスリンの数値が安定したら、摂取量に注意すれば、美味しいものを摂取したりできるようになりますか？
長々失礼しました。

[@そうおひ]

ミックスナッツ、アーモンドやカシューナッツだけのものだとミックスナッツの方がいいんですかね？

[@タンポポ-g1h]

有難うございます
私もリブレ使ってます
健康的な血糖値グラフ　
良くないグラフを教えて頂きたいです😃

[@ystv]

コメントありがとうございます。
レクチャー動画でぜひ取り上げたいと思います。

[@タンポポ-g1h]

嬉しいです、
何が良くて何が悪いのか分からず困っていました
また糖尿病と言われるのはどのような値なのか教えて頂けたら有り難いです、
宜しくお願いします♪

[@yankeemiss6856]

**じゃがいもを主食にすると太る? 太らない?　蒸したじゃがいもの血糖値測定をお願いします!!!

[@犬馬鹿]

検証ありがとうございます
最近は食前にアーモンド効果無糖を
飲むようにしてます
ナッツはアーモンドも良いけど
ピーナッツがとても良いと聞きましたので無糖のピーナッツペーストを購入
胡桃はどうなのでしょう？

[@帝王たん]

いつも参考にさせて頂いてます。血糖値は３時間位で元の状態まで下がっている様ですが、下がりきらない1時間後に食事を取るとさらにプラスされて上昇するのでしょうか？

[@ystv]

コメントありがとうございます。
そうですね。インスリン分泌中なので急上昇はしませんが、もう1つピークが出来ます（摂取量にも依ります）。

[@mamifuke7715]

今回もとても参考になる動画ありがとうございます。そうめんをあまり噛まずに食べたので、血糖値がゆっくり時間をかけて上がり、ゆっくりと下がったとおっしゃっていたのに疑問があるんですが、私はほぼ40〜50回噛んで食べますが、炭水化物何を食べても血糖値がピークになるのは1時間から1時間半くらいで、その後30分経っても数値の下がりがとてもゆっくりで、多く噛んでいる分食事に時間がかかっているのが理由なのかと思っていたのですが、、、、そうめんを噛まずに飲み込んでいたので吸収に時間がかかったって言う先生の発言と逆ですよねえ。そうすると、よく噛んで食べると血糖値が上がりにくいと言う説は正しくないですか？ 上がった血糖値が時間経ってもなかなか下がらないメカニズムは何なのでしょうか？ 因みに大麦を食べても血糖値上がりますが、1回の食事で100グラムなので分量も多くはないと思うのですが、、、。

[@友美にし]

美味しそう😅食後なのに素麺食べたくなりました
予備軍なので大変参考になります✨ありがとうございます❗

[@田辺拓司t]

いつも参考にさせていただいています。私は食事の前にパック豆腐を食べています。これって効果があるのでしょうか？検証をお願いします。

[@shiro-yamaoka]

同じ素麺でも、温かいにゅう麺と氷でキンキンに冷やした素麺で差が出るか？検証をしていただければ！

[@ystv]

コメントありがとうございます。
確かに、、、気になります。

[@user-fg7jt8hl2l]

問題はインスリンの分泌量です。最初の試験でインスリンが分泌されやすくなり、後の試験の方が血糖が上昇しにくくなったと考えられる。ベジファーストの試験も同様です。

[@域野蒜]

わかりました！ナッツファーストですね！

[@RL-iu7vq]

いつもありがとうございます。
どれか一つで良いので再度同じ事をやってダブルチェック頂けると嬉しいです。
疑って居る訳では無く、2回も検証頂く事で2倍以上の信憑性になると個人的には思っています。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
赤コーラを2回やってますので、ぜひ御覧ください。

[@holyrosecross]

実践してみたい

[@kaiji-golgo1381]

アメリカ人がパーティーの前に酒飲みながらナッツを摘むってのは理にかなっているのか。しかし総摂取カロリーは大変なことになりそうですね。。

[@ohky9744]

これまでに低糖質カップラーメンの実験をやってますか？

[@yuumetal2363]

今そうめん食べてます。ナッツ優秀ですね。20以上違う。　素焼アーモンド常備してますが納豆食べてます

[@qoooooooooo]

白い食パンと全粒粉食パンの比較をお願いします

[@ystv]

コメントありがとうございます。
気になりますね。しかし、おそらくあまり変わらないかと。

[@qoooooooooo]

@@ystv たまにはあまり変わらないという結論の動画もいいのはないでしょうか

[@kumarinrin4919]

配信ありがとうございます。やはり効果あるんですね。
できれば、めかぶファーストも検証して頂きたいです。宜しくお願いします。

[@あゆみ姉やん]

チョコレート ファーストをしてみてほしいです

[@脇本義昭]

こんにちは。いつもありがとうございます。オートミールファーストも試して頂きたいです。よろしくお願いします。

[@アクツマロン]

ぜひ、マネをしてみようかたと思いましてが、
ナッツを食べると、脂漏性湿疹が復活します。
どうした事か？

[@yukionrisunahara8060]

リブレは採血測定より低くでるとか？病院、診療所で採血測定するのと、職場検診の血糖値測定は職場検診での採血を保存するために
なにかの処置をするため低い値になるとかと聞いていますがどうなんでしょう。

[@fan_jolijo]

プロテインファーストも血糖値の上昇を緩やかにすると聞いたのですが検証してほしいです。

[@hiroshietoile9027]

動画はためになりました。私は糖尿病です。ナッツを食べても血糖値が上がらない動画を閲覧して安心してミクスナッツを食べすぎたため、体重が1㎏増加し、A1c6.6 が　6.9になってしまいショックを受けています。別の話ですが、血糖値が175の直後に高速スクワットを１５０回と傾斜４５度程度の軽度の腹筋運動を１００回行って３０分経過後には血糖値が１２０に下がりました。以前から数回食後下がらないときの高速スクワットの実験をしていますが。５０程度血糖値が下がることは検証できています。フリースタイルライトはすでに利用していますが、この機会にリブレセンサー6200円をアマゾンへ注文しました。糖尿病改善の気づきを求めたいと思います。個人的見解です。

[@ok4n538]

横槍の質問失礼します。
ミックスナッツを食べ過ぎてとは、ナッツを食前に食べて高血糖値食を食べ過ぎたのか、ミックスナッツ単体を食べ過ぎてしまったのかどちらでしょうか？
後者であれば、毎日どの程度消費されましたか？
間食にナッツを食べているので気になりました。

[@claraz3011]

サラダ＋ナッツで食べるとダブル効果がありますかね

[@マリン888]

先生，歯周病の治療をしたら、大好きなそうめん食べれる様になりました。食後高血糖が治りました。そんなことあるんですね？
空腹時（起床時）血糖値が110から120に増えたりする日もありますが、快方に向かっているのか、逆に境界域から悪化しているのかどちらでしょうか？おしえてください。

[@ystv]

空腹時血糖値だけでは判断できませんが、食後高血糖改善されているのは素晴らしいですね！

[@Hiro-mi5sp]

食事直前にインシュリン注射を打って、ナッツ、野菜、カカオ95%チョコを先にゆっくり食べてから、味噌汁→肉魚→ご飯の順に食べてます。多少は効果あるのだとわかって安心しました😊

[@takashi-aoki]

以前大腸ファイバー検査を受けた際、１回目は前日３食ザルうどんのみだったのでモビレップ飲んで出した後も綺麗そのもの、２回目はおやつに差し入れのシュークリーム食べて検査に挑んだら腸壁に水滴みたく脂が点在していた（医者に怒られた）。この腸壁にこびりついた脂が腸壁からの糖の吸収妨げたので血糖値上がりにくかったと思われる。

[@ナカノナオキ-h4p]

しゃぶしゃぶ食べ放題で炭水化物を少しだけだとどんなふうに変化するでしょうね？

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@睡眠負債]

素麺…単体とは言えたった50gだけど恐ろしい破壊力ですね😰
上げにくい食材を先に食べたり、食べなくても上がるタイミングで運動等を行わないとダメですね😅

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ぜひ、ナッツファースト、食後の運動おすすめです。

[@isobeferrero9778]

参考になりますがナッツ類は高いから毎食続けるのは難しいんだよなぁ。毎月数万円の出費を続けるのは・・

[@匿-j8p]

先生、リブレ検証は、健康な人の場合結果じゃないですか?!
傾向は非常に参考にはなりますが?

[@むちむち栄養士]

乾麺200gの素麺のカロリーはもっとあるので茹で上がり200gのカロリーではないでしょうか？

[@NANA78599]

老舗高級カステラでも実験して欲しいです。一号二キレを食べた時。

[@田田-x2t]

先生ご飯食べたらこの血糖値・糖尿病ですか

[@222vionasu4]

そうめんヤバいな〜😲

[@kenichitanaka7420]

糖尿病と判断される基準値の一つが、食後２時間の食後血糖値が140を超えることだそうですが、その基準に照らすと、先生は糖尿病なのではないでしょうか。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
食後ではなく、負荷試験での2時間後血糖値ですね。それは正常なのです。

[@おりおん-h1n]

質問です。ナッツは何でも同じ効果ですか？

[@ままれい-s1y]

実は私は、酢につけたピーナッツをサラダにいれて毎日食べているのですが、血糖値ではなく血圧が気になって食べています。が、肥満の為、なかなか下の血圧が下がりません。
そうめん、美味しいですよね。
肥満なので、いつも食べるのは無理ですが、たまには食べたいですよ。夏になったらね。

[@ystv]

コメントありがとうございます。

[@重慶森林-v2j]

いつも検証ありがとうございます。
そうめんはすごい血糖値が上がりましたね。驚きです。
先生、ネスカフェとかで売っているスティック状の砂糖ミルク入りの粉末コーヒーを飲んで試して欲しいです。好きなんですが怖くて飲めません。興味がありましたらお願いします。そんなに血糖値上がらない気がしているのですが…

[@ystv]

コメントありがとうございます。
缶コーヒーと同じくらいは上がると思います。

[@重慶森林-v2j]

お忙しい中、返信下さりありがとうございます。缶コーヒーの動画を見てませんでした。やっぱりスティック状のコーヒーは飲まないほうが良さそうですね(泣)ブラックを飲むようにします。
これからも楽しみにしています。
ありがとうございました😊

[@robikote1219]

血糖値上昇抑制できましたね！先生は、その後下がり続け低血糖にはなりませんでしたか？私は過去にそうめんを食べた４～５時間後に冷や汗と体の震え、腰が抜けそうで立っていられない状態になることが頻繁にありました。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
下がったところでお腹が空きました。反応性低血糖気味でしたね。

[@sanpodekiruka3305]

昼飯後、４〜５時間経って帰る頃、身体の低血糖症状が確かに来ます。飴をなめてますが…

[@パタリロ-q1x]

ナッツは高いんですよね。
ピーナツでもいいのでしょうか。

[@むとうみお]

おはようございます　野菜から食べると云われて居ますよね　私もその様にして居ます　15分は開けて居ないです　此れからはその様にして見たいです　野菜から食べる事は知って居ても15分開ける事　知らない人が多いと思いますが　いかがでしょうか　又野菜サンドイッチはどうなんでしょうか　教えて頂き有り難う御座いました🙏🤗　又宜しくお願い致します

[@sanpodekiruka3305]

縄文人の食生活では豆、炭水化物は弥生時代かな？なので、歴史が短い！豆は油が有りますね！
ベジファーストの野菜は、塩を体外に出し、かつ糖の吸収を遅くしそうですね。🤔

[@ystv]

コメントありがとうございます。
食前に何を食べるかも、実はなんですよね。

[@cymify]

15分に何か根拠がありますか30分とか1時間はどうですか

[@ene8894]

どういう原理でピークが下がるのですか。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
ナッツを先に食べることで、
・糖質の吸収速度が抑えられる
・腸管からインクレチンが分泌されてインスリンがスムーズに分泌される
などの理由が考えられます。

[@nowest94]

素麺は冷たいのにレジスタントスターチの効果は無いのですね。😮

[@フシグロ]

ナツッツいいですね

[@toru2997]

私も極力カーボラストを意識してはいますが、結局重要なのはそれよりも糖質の量ではないかと思いました。なのでもう昔のようにご飯大盛りとかお代わりは自殺行為なのでやりません。

[@仲山知子]

181まで上がるのかなあ。そうめん。ユーチューブで石川新之助の動画に出てるtシャツを、作るトモズブランドです。中山です。

[@LoveCheeseBurger]

そうめん、と、ナッツ(笑)
th-cam.com/video/9b_D_VuKJLM/w-d-xo.html

[@ひろりん-v6j]

ナッツは、無塩のものですか？塩分ありでも大丈夫ですか？

[@ystv]

コメントありがとうございます。
今回は塩分ありでした。塩分ありでも大丈夫ですが、血圧管理上は無塩をオススメします。

[@ひろりん-v6j]

@@ystv
ありがとうございます。早速実践してみます。

[@hokuma6974]

野菜ジュースとか、トマトジュースとかでも、ベジファーストになりますか？ジュースの方が吸収も早く良い様な気もしますが？自分は無塩のトマトジュース、納豆などを先に飲食していますが。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
正直なところ、野菜ジュースではベジファーストの効果は期待できません…。納豆はよいですね。15分前がおすすめです。

[@hokuma6974]

返信ありがとうございます。やっぱり駄目ですか。なかなか15分前は、難しいですけど、気にしてやってみます。ダイエット効果もありそうなので。

[@sanpodekiruka3305]

豆は役に立ちそうですね！
以前、ナトリウムに対して、カリウムが身体に入ると、ナトリウムを追い出すと聴きました。
豆はカリウムが多い。高血圧と血管対策に、乾燥豆を食べるように、日本人の習慣を変えたら、豆が安く手に入りそうですね。

[@かるいし-l4p]

かなりナッツ食べていますね。毎食そんなに食べていいものかどうか。

[@ystv]

コメントありがとうございます。
血糖値上げないという観点では良いでしょう。

[@松永亜紀子-g8i]

親の携帯電話ですから

[@フシグロ]

そうめんは炭水化物なのですね

[@北川紅子]

結果の比較だけ見せて。

[@ystv]

早送り