Los estiramientos son cruciales para ganar flexibilidad y ganar un maximo rango articular y prevencion de lesiones deportivas, hay dos tipos de estiramientos que son los que se hacen con rebote que son los que se hacen antes de entrenaniento y los estiramientos estaticos que son los que se hacen despues del ejercicio fisico, sirven para aliviar la tension y el estress coprporal, se hacen de 15 a 20 minutos, sin que se produzca dolor, solo tension, muy importante este video alba y sergio
Hola, hay varios artículos actuales en los que no se recomienda estirar antes del entrenamiento y una de las razones es porque los músculos están fríos y eso puede provocar que haya rotura de pequeñas fibras, recomiendan hacerlo después. Es verdad esto?
You all prolly dont give a shit but does someone know of a method to log back into an Instagram account? I was dumb lost the account password. I appreciate any help you can give me
@@juancarloscarvajalgualdron3706 Hola juan Carlos, para estirar los músculos hay que hacerlo después del calentamiento y después hacer los ejercicios Es bueno hacer esto previamente a la ejercitación para que los músculos no se acorten en ese momento.
Que tal en las rutinas que he planeado para algunos compañeros, que incluyen estiramientos. Ellos me han cuestionado respecto a nuevas tendencias y nuevos estudios que mencionan que el hacer estiramiento merma las ganancias de hipertrofia muscular. Considero que es sumamente necesario el hacer estiramiento como mencionan uds para evitsr lesiones, sin embargo uds como expertos, saben algo respecto a estos nuevos estudios?
La flexibilidad no está reñida con la masa muscular. De hecho para evitar lesiones es importante tener un buen rango de movilidad articular, así que tanto el trabajo de movilidad como el de flexibilidad es CLAVE para hacer un buen trabajo de fuerza sin lesionarte a largo plazo
Hola. Actualmente estoy haciendo estiramientos para conseguir el Split lateral, ¿puede ser lesivo que lo haga inmediatamente después de mi rutina de abdominales y cardio ? ( Mis estiramientos son sostenidos y duran aproximadamente 40 minutos )
Gracias por seguirnos!!! de forma dinámica, antes de entrenar, unos 5-10 segundos por músculo, pero es más una cuestión de sensaciones. Puedes repetir varias veces cada músculo hasta que sientas que la rigidez disminuye! un abrazo!
Yo solo sé que cada preparador dice una cosa diferente🤷🏻♂️, yo me saqué los 3 niveles de entrenador de fútbol federativos de una comunidad y tenía preparadores físicos profesionales de varios equipos de fútbol profesional que lógicamente no voy a decir sus nombre …. Y jamás nos dejaban hacer estiramientos con rebotes, totalmente prohibidos, de hecho lo tuve que corregir porque yo hace bastantes años si los hacía y corregí para no suspender las diferentes asignaturas de preparación física y sus diferentes niveles y como eso muchas más cosas 🤷🏻♂️ así que viendo multitudes de vídeos cada uno decís cosas diferentes, he llegado a ver un vídeo de un preparador que aconseja lo último estiramientos y hacer otros ejercicios diferentes de fuerza según un estudio dice el tipo 🤦🏻♂️ soy un entrenador con experiencia y me gusta ver el avance en la preparación física pero veo que cada uno dice muchas diferencias y hace que al final apliques lo que crees que es más correcto y alomejor no lo es 🤷🏻♂️
Tienes TODA LA RAZon!! Y es que sobre estiramientos aún no hay consenso, porque hay muchos estudios y cada uno demuestra una cosa. Lo que crees que es mejor, basado en la experiencia, a veces es la mejor solución
Los estiramientos son cruciales para ganar flexibilidad y ganar un maximo rango articular y prevencion de lesiones deportivas, hay dos tipos de estiramientos que son los que se hacen con rebote que son los que se hacen antes de entrenaniento y los estiramientos estaticos que son los que se hacen despues del ejercicio fisico, sirven para aliviar la tension y el estress coprporal, se hacen de 15 a 20 minutos, sin que se produzca dolor, solo tension, muy importante este video alba y sergio
Hola, hay varios artículos actuales en los que no se recomienda estirar antes del entrenamiento y una de las razones es porque los músculos están fríos y eso puede provocar que haya rotura de pequeñas fibras, recomiendan hacerlo después. Es verdad esto?
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@Rene Harrison instablaster :)
@@juancarloscarvajalgualdron3706 Hola juan Carlos, para estirar los músculos hay que hacerlo después del calentamiento y después hacer los ejercicios
Es bueno hacer esto previamente a la ejercitación para que los músculos no se acorten en ese momento.
@@agustin41319 muchas gracias por su respuesta, muy amable. Saludos desde Colombia.
A por mucho mas y mucho animo chicos, un besazo
Hola. Hay que hacer calentamiento antes de hacer los estiramientos estáticos?
Hola!!gracias por seguirnos!! No es necesario! Respeta a tu cuerpo y no hagas nada que sientas que te duele, y disfruta
Que tal en las rutinas que he planeado para algunos compañeros, que incluyen estiramientos. Ellos me han cuestionado respecto a nuevas tendencias y nuevos estudios que mencionan que el hacer estiramiento merma las ganancias de hipertrofia muscular.
Considero que es sumamente necesario el hacer estiramiento como mencionan uds para evitsr lesiones, sin embargo uds como expertos, saben algo respecto a estos nuevos estudios?
La flexibilidad no está reñida con la masa muscular. De hecho para evitar lesiones es importante tener un buen rango de movilidad articular, así que tanto el trabajo de movilidad como el de flexibilidad es CLAVE para hacer un buen trabajo de fuerza sin lesionarte a largo plazo
Muchas gracias por la información compartida
Gracias a ti por seguirnos!😉
Excelente la calidad de información de este video, gracias! Saludos desde Río Negro, Argentina!
Mil gracias!!!!
Siempre es antes pero como no especifican más... Si también puede ser antes y después...o porque se baja mucho la presión al final...
Hola. Actualmente estoy haciendo estiramientos para conseguir el Split lateral, ¿puede ser lesivo que lo haga inmediatamente después de mi rutina de abdominales y cardio ? ( Mis estiramientos son sostenidos y duran aproximadamente 40 minutos )
Hola!! No debería ser lesivo. Cuidado si la sesión es muy intensa, en ese caso dejaría los estiramientos para más tarde.
chicos muy bueno el video, consulta, cuantos segundos se deberia estirar de forma dinamica cada grupo muscular?gracias desde ya
Gracias por seguirnos!!! de forma dinámica, antes de entrenar, unos 5-10 segundos por músculo, pero es más una cuestión de sensaciones. Puedes repetir varias veces cada músculo hasta que sientas que la rigidez disminuye! un abrazo!
Yo solo sé que cada preparador dice una cosa diferente🤷🏻♂️, yo me saqué los 3 niveles de entrenador de fútbol federativos de una comunidad y tenía preparadores físicos profesionales de varios equipos de fútbol profesional que lógicamente no voy a decir sus nombre …. Y jamás nos dejaban hacer estiramientos con rebotes, totalmente prohibidos, de hecho lo tuve que corregir porque yo hace bastantes años si los hacía y corregí para no suspender las diferentes asignaturas de preparación física y sus diferentes niveles y como eso muchas más cosas 🤷🏻♂️ así que viendo multitudes de vídeos cada uno decís cosas diferentes, he llegado a ver un vídeo de un preparador que aconseja lo último estiramientos y hacer otros ejercicios diferentes de fuerza según un estudio dice el tipo 🤦🏻♂️ soy un entrenador con experiencia y me gusta ver el avance en la preparación física pero veo que cada uno dice muchas diferencias y hace que al final apliques lo que crees que es más correcto y alomejor no lo es 🤷🏻♂️
Tienes TODA LA RAZon!! Y es que sobre estiramientos aún no hay consenso, porque hay muchos estudios y cada uno demuestra una cosa. Lo que crees que es mejor, basado en la experiencia, a veces es la mejor solución
Gran contenido pero se oye muy bajo y luego salta una musica super alta al final ;)
Lo sabemos!! Trabajamos cada día para mejorar, muchas gracias por el feedback!!!
Modula hombre!
Yaaaaa!
7:55
y el miccrfonio parea cuando
cuandio se ai ame avbsuijaswi
Se oye flojísimo👎👎👎👎👎👎
Ya lo sabemos!! Gracias por el feedback, estamos trabajando en ello! Los próximos vídeos estarán mejor! Garantizado!
Hola mucho y no dice nada
👍👍👍
Jajaja todo iba muy bien hasta que me estallaron los oídos con los fisio consejos
Por el volumen de la cabecera? Si es así te pedimos disculpas, en aquella época no éramos muy buenos en la edición de vídeo!!!
@@FisioandTherapies cy
3:50