5:10 호흡명상하면서 선생님설명 8:12 호흡명상 1분시작 - 배의 움직임에 집중이 쉽지않은 경우 1) 들이쉬는 호흡과 내쉬는 호흡의 온도에 집중 2)숫자세기 (들이쉴때 하나 내쉴때 둘) 3)기원담기 (들이쉴때 회복 내쉴때 건강) 11:05 다시 호흡명상 시작 - 처음에는 1분 정도로 타이머나 알람 맞추고 시작하기 (타이머 없으면 횟수로) 호흡명상은 모닝루틴, 취침루틴으로 추천 품위있는 자세로 등을 바르게 세우고, 바닥에 접촉하고 있는 내 몸의 촉감과 다리쪽 압력에 집중하며 신체 감각 느끼기. 손은 편하게 무릎에 혹은 기도하는 손.
![[마음챙김명상] 평온을 가져다주는 명상, 쉽게 따라하는 법 (최영희 원장 인터뷰 3부)](http://i.ytimg.com/vi/IgRwO3zwlTk/mqdefault.jpg)
![[다큐온] 종교와 상관없이 현대인의 정신건강을 위한 트랜드 '명상'. 마음여행, 나를 만나다 (KBS 20230113 방송)](/img/n.gif)
귀한 강의 감사합니다❤
감사합니다 선생님 얼굴만 봐도 편안해지고 치료가 되는 느낌입니다 ㅜㅜ 너무 감사합니다
감사합니다 목소리도 넘 좋으세요
5:10 호흡명상하면서 선생님설명
8:12 호흡명상 1분시작
- 배의 움직임에 집중이 쉽지않은 경우
1) 들이쉬는 호흡과 내쉬는 호흡의 온도에 집중
2)숫자세기 (들이쉴때 하나 내쉴때 둘)
3)기원담기 (들이쉴때 회복 내쉴때 건강)
11:05 다시 호흡명상 시작
- 처음에는 1분 정도로 타이머나 알람 맞추고 시작하기 (타이머 없으면 횟수로)
호흡명상은 모닝루틴, 취침루틴으로 추천
품위있는 자세로 등을 바르게 세우고, 바닥에 접촉하고 있는 내 몸의 촉감과 다리쪽 압력에 집중하며 신체 감각 느끼기. 손은 편하게 무릎에 혹은 기도하는 손.
좋은 영상 감사합니다
감사하오
이 가르침속에 불교의 핵심 깨달음의 열쇠가 있더군요...