A veces me pasa que tengo discusiones ridiculas con mi pareja cuando estoy sobrepasada hormonal y emocionalmente (supongo que es algo común con el tdah, aunque esas veces en serio los motivos son ridículos 😅). La última vez que viajamos noté que me estaba pasando en medio de una discusión por una toalla, así que le pedí diez minutos a mi pareja y me fui. Estábamos cerca de un río, así que bajé a una ollita donde había un salto de agua. El ruido del agua era tan fuerte que no se escuchaba nada más a metros...ahí me senté, cerré los ojos y respiré, nada más. Yo también pensaba que uno medita sólo en silencio, así que honestamente no sé porqué busqué ese lugar, pero fue automático. El ruido era fuerte pero me relajé como nunca. Mi pareja sabe que a veces medito (no regularmente, ni tanto como debería pero es algo 😅), apenas me vió preguntó si estaba bien, me disculpé y nos abrazamos. Ese día me di cuenta de que el silencio no es un requisito indispensable...hasta entonces no podía relajarme porque el silencio nunca es absoluto, y cuando lo intentaba mi cerebro se hiperconcentraba tanto que escuchaba las hojas moverse, los pájaros afuera, el tictac de un reloj o hasta el goteo de una canilla... Ahora me tomo mis diez minutos para centrarme y relajarme hasta cuando voy en colectivo, y aunque sé que debería hacerlo más seguido, sin duda estoy mucho mejor ✨
Hace poco empecé a meditar con los ojos abiertos, observando una vela en la oscuridad y mientras voy pasando bolitas de una pulsera después de casa exhalación. Esta técnica me está ayudando a concentrarme mejor ya que cuando mi mente se va a otro lugar, me permite volver a conectarme a través de los sentidos de la vista, el tacto e incluso el olfato si prendo una vela aromática 😊
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A veces me pasa que tengo discusiones ridiculas con mi pareja cuando estoy sobrepasada hormonal y emocionalmente (supongo que es algo común con el tdah, aunque esas veces en serio los motivos son ridículos 😅). La última vez que viajamos noté que me estaba pasando en medio de una discusión por una toalla, así que le pedí diez minutos a mi pareja y me fui. Estábamos cerca de un río, así que bajé a una ollita donde había un salto de agua. El ruido del agua era tan fuerte que no se escuchaba nada más a metros...ahí me senté, cerré los ojos y respiré, nada más. Yo también pensaba que uno medita sólo en silencio, así que honestamente no sé porqué busqué ese lugar, pero fue automático. El ruido era fuerte pero me relajé como nunca.
Mi pareja sabe que a veces medito (no regularmente, ni tanto como debería pero es algo 😅), apenas me vió preguntó si estaba bien, me disculpé y nos abrazamos. Ese día me di cuenta de que el silencio no es un requisito indispensable...hasta entonces no podía relajarme porque el silencio nunca es absoluto, y cuando lo intentaba mi cerebro se hiperconcentraba tanto que escuchaba las hojas moverse, los pájaros afuera, el tictac de un reloj o hasta el goteo de una canilla...
Ahora me tomo mis diez minutos para centrarme y relajarme hasta cuando voy en colectivo, y aunque sé que debería hacerlo más seguido, sin duda estoy mucho mejor ✨
Hace poco empecé a meditar con los ojos abiertos, observando una vela en la oscuridad y mientras voy pasando bolitas de una pulsera después de casa exhalación. Esta técnica me está ayudando a concentrarme mejor ya que cuando mi mente se va a otro lugar, me permite volver a conectarme a través de los sentidos de la vista, el tacto e incluso el olfato si prendo una vela aromática 😊
Excelente, lo voy a intentar❤
Saludos desde Buenos Aires, muy interesante.
Hola Lu, sí uno se une, cual es la ventaja? Salen antes los vídeos o dan temas diferentes a estos?
Empezar de menor a mayor. A mi me sirvió. De medio minuto a un minuto❤
Yo siento mucho eso de no estar presente… siento que voy muy lento muchas veces o que me pierdo de información importante 😢