Cara vi um post sobre isso no Instagram e comecei a pesar antes e depois e descobri que não me hidratava tão bem quanto eu imaginava, perdia 1k e comecei a ingerir duas garrafinhas de 500 de acordo com a sede mesmo! Eu particularmente fiquei muito grata por essa dica pq eu tenho um rim só e preciso dele por longos anos.
Eu chego a tomar cerca de 1.5 L de água durante 1 hora de treino no máximo ou no máximo 1:30 de treino... A cada exercício que exige muito eu me hidrato bem, antes eu não me hidratava e minha urina era muito amarelo, então comecei a me hidratar e já até me acostumei , virou um hábito.
Tava bebendo cerca de 800ml de água em um treino de 40-50 min achando que era suficiente, mas realmente dá essa sede pós-exercício, e olha que me hidrato bem durante o dia, de 3 a 4 litros/dia para 67 kg no RJ. Vou adotar sua sugestão de me pesar antes e depois. Obrigado, Paulo!
Fala mestre, me pesei antes do treino, 77,90kg, depois fui treinar e bebi água conforme fui sentindo a garganta seca e sede, meu treino dura aproximadamente 1 hora, me pesei no final e estava com 78,55kg. Obrigado pela dica e forte abraço.
Eu chego tomar de 3 a 4 garrafinhas de água por treino, ou seja entre 1,8 a 2,4 litros de água, treino de 2 hs + ou - enquanto o pessoal fica no smart no período de descanso entre as séries eu me hidrato 😎
Eu estou em um dilema terrível. Eu malho a noite, ou seja, assim q termino de malhar, jogo uma agua, volto pra casa, janto e durmo. O problema eh q, oq consumo de agua nesse meio tempo durante o treino na academia pra casa, pode estar sinalizando um excesso, pois meu sono anda um bocado prejudicado devido as constantes idas ao banheiro durante o sono. Realmente vou precisar analisar minha hidratação de forma extremamente criteriosa.
Muito obrigado! Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tamo junto! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu bebo em torno de 1,5L a 2,0L de água durante o treino, fora que atuo em indústrias então há lugares de elevadas temperaturas, fora o esforço físico que exerço, então o conceito de beber 2L de agua por dia não se aplica a mim, fora que moro em uma cidade que é bastante quente e com alta umidade, então o valor ingerido chega perto dos 7L ou 8L diários, quando tou em repouso que bebo por volta de 3L
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!
Parabéns pelo ótimo trabalho Dr.! Uma dúvida, e o glicogênio que é utilizado durante o treino? , não seria adequado "descontar" também do peso geral perdido como o exemplificado sobre a água, desconsideramos?
Meu treino de musculação dura em média 60’, tomo 1 litro de água nesse período. Meu peso inicial hoje (01.08.23) estava em 84,5kg e depois do treino e hidratado estava com 84,9kg. Além da água ingerida no treino meu consumo total atual é de 3,2 litros ao dia.
Obrigado professor, ótima dica. Mas e aquilo que os marombas falam de que vc precisa beber 1 litro de água por dia pra cada 20kg de peso corporal, tem fundamento científico? E se o cara for obeso e pesar sei lá, 140kg, vai ter que beber 7 litros de água por dia?
Devido a lesão medular eu não transpiro, faço uma hora e meio de musculação e 30 mim de cardio, e bebo dois litros de água por dia, corro algum risco? Percebo q retenho muito líquido, o q posso fazer pra melhorar a retenção?
Minha opinião,segundo a minha experiência com hand gripe: Sim,vale a pena usar os hand grip,mas só nos dias que você não treina antebraço ou caso você não faz academia.
EM 2022 VAMOS VOTAR NO 22, EU MINHA FAMILIA E TODOS MEUS AMIGOS JA SOMOS 100% JAIR MESSIAS BOLSONARO 🇧🇷 O MELHORE MAIS HONESTO PRESIDENTE DE TODOS OS TEMPOS🇧🇷 🙏♥️🙏🇧🇷🙏♥️🙏🇧🇷
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 79 | คู่เอก "ก้องชัย vs อาเมียร์"](http://i.ytimg.com/vi/WfPSA1A0NHc/mqdefault.jpg)
Cara vi um post sobre isso no Instagram e comecei a pesar antes e depois e descobri que não me hidratava tão bem quanto eu imaginava, perdia 1k e comecei a ingerir duas garrafinhas de 500 de acordo com a sede mesmo! Eu particularmente fiquei muito grata por essa dica pq eu tenho um rim só e preciso dele por longos anos.
Exatamente como eu faço. Vou bebendo aos poucos durante o treino.
Valeu professor, eu fazia caminhada cerca de 6 km, e não me hidratava, só me hidratava quando chegava em casa...
Muito obrigado pela dica...
Disponha!
Conteúdo de qualidade explicado por quem entende do que está falando.🧠💪 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado por apoiar meu trabalho!!
Eu chego a tomar cerca de 1.5 L de água durante 1 hora de treino no máximo ou no máximo 1:30 de treino... A cada exercício que exige muito eu me hidrato bem, antes eu não me hidratava e minha urina era muito amarelo, então comecei a me hidratar e já até me acostumei , virou um hábito.
O melhor do 🇧🇷!
Queria ver em um podcast
Tenho em open.spotify.com/show/2gL7a2mgiAYsDr0drwy3WU?si=v1vkcAftQzOeHg0oBysJHA&dl_branch=1
Tava bebendo cerca de 800ml de água em um treino de 40-50 min achando que era suficiente, mas realmente dá essa sede pós-exercício, e olha que me hidrato bem durante o dia, de 3 a 4 litros/dia para 67 kg no RJ. Vou adotar sua sugestão de me pesar antes e depois. Obrigado, Paulo!
Fala mestre, me pesei antes do treino, 77,90kg, depois fui treinar e bebi água conforme fui sentindo a garganta seca e sede, meu treino dura aproximadamente 1 hora, me pesei no final e estava com 78,55kg. Obrigado pela dica e forte abraço.
Eu bebo cerca de 1 litro de água durante o treino.
Eu chego tomar de 3 a 4 garrafinhas de água por treino, ou seja entre 1,8 a 2,4 litros de água, treino de 2 hs + ou - enquanto o pessoal fica no smart no período de descanso entre as séries eu me hidrato 😎
Show de video👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado, caro membro
Conteúdo excelente! Parabéns. Só bebo água depois do treino. Parabéns.
Obrigado
Eu que agradeço! E não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações
Valeu Professor, grande dica que Deus abençoe
Tamo junto
Eu estou em um dilema terrível. Eu malho a noite, ou seja, assim q termino de malhar, jogo uma agua, volto pra casa, janto e durmo.
O problema eh q, oq consumo de agua nesse meio tempo durante o treino na academia pra casa, pode estar sinalizando um excesso, pois meu sono anda um bocado prejudicado devido as constantes idas ao banheiro durante o sono.
Realmente vou precisar analisar minha hidratação de forma extremamente criteriosa.
Cara, tenta se hidratar mais durante o dia! Não vai ter outra. Saída pra você 😮
muita informação boa e poucos likes, bora ajudar galera.
parabéns dr.paulo 👏👏
Melhor conteúdo!!
Muito obrigado! Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Gratidão, Dr.!
De 28anoe de treino nunca comprei wheyprotein...E nem vou!! pra mim e ovo ,fígado, carne e frango... e peixe..
💪🏽🧠
Neste verão eu tomo de um a um litro e meio de água durante o treino.
Show. Perfeito.
Valeu, Professor!!
Tamo junto! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Também vou tomando água durante o treino.
Eu bebo em torno de 1,5L a 2,0L de água durante o treino, fora que atuo em indústrias então há lugares de elevadas temperaturas, fora o esforço físico que exerço, então o conceito de beber 2L de agua por dia não se aplica a mim, fora que moro em uma cidade que é bastante quente e com alta umidade, então o valor ingerido chega perto dos 7L ou 8L diários, quando tou em repouso que bebo por volta de 3L
Excelente!!!!!
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!
Joinha mmrecido.
Parabéns pelo ótimo trabalho Dr.!
Uma dúvida, e o glicogênio que é utilizado durante o treino? , não seria adequado "descontar" também do peso geral perdido como o exemplificado sobre a água, desconsideramos?
Meu treino de musculação dura em média 60’, tomo 1 litro de água nesse período. Meu peso inicial hoje (01.08.23) estava em 84,5kg e depois do treino e hidratado estava com 84,9kg. Além da água ingerida no treino meu consumo total atual é de 3,2 litros ao dia.
Tudo isso de treino? Assista esse vídeo: th-cam.com/video/yOGlkDy2nIo/w-d-xo.html
Geralmente me hidrato durante o treino e meu peso termina igual ou maior. Aliás, me hidrato o dia inteiro.
👏🏽👏🏽👏🏽
Cada série, um gole d'água 😂 - o peso em geral termina o mesmo.
Obrigado professor, ótima dica. Mas e aquilo que os marombas falam de que vc precisa beber 1 litro de água por dia pra cada 20kg de peso corporal, tem fundamento científico? E se o cara for obeso e pesar sei lá, 140kg, vai ter que beber 7 litros de água por dia?
Nunca ouvi falar
Devido a lesão medular eu não transpiro, faço uma hora e meio de musculação e 30 mim de cardio, e bebo dois litros de água por dia, corro algum risco? Percebo q retenho muito líquido, o q posso fazer pra melhorar a retenção?
Corre sim. Uma das coisas que recomendo é controlar a temperatura e observar se necessita de alguma estratégia para resfriar o corpo
eu encho a barriga de agua antes pra nao precisar tomar durante
Eu tomo muita agua eu souo muito mas muito mesmo ate parado imagina quando to puxando peso...eu bebo uns 5 litros de agua por dia
Eu bebo de 4 a 5 garrafinhas de água no treino de inferiores e sempre saio da academia c meio kg amais
NAO ESQUECAM DE VOTAR EM DEPUTADOS SENADORES E GOVERNADORES QUE APOIAM NOSSO QUERIDO PRESIDENTE BOLSONARO.
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
E no caso do jogador de futebol Hulk que perde por jogo mais o menos 4kg?
Está se hidratando mal
@@DrPauloGentil no Nerdflix tem aula sobre isso?
Quando bebo água meu coração começa a bater mais rápido, isso é normal?
Sim, o seu sangue virou água.
Estou consumindo 50 ml de água por kg,que dá entorno de 4 litros de água estou certo?
Depende de quanto você perde de líquido
Eu tomo 3 litros por dia de acordo com meu peso,360 ml a cada duas horas...
Mestre, hand grip vale a pena?
Minha opinião,segundo a minha experiência com hand gripe:
Sim,vale a pena usar os hand grip,mas só nos dias que você não treina antebraço ou caso você não faz academia.
😎✌
E tomar água em excesso acarreta em algo?
Sim, pois pode fazer perder muitos minerais
Eu tomo água demais durante o treino, acho até exagerado. E não sôo
Uma coisa não tem a ver com a outra. Veja sobre suor aqui: th-cam.com/video/-WYjFt9xwuw/w-d-xo.html
Bolsonaro 2022
EM 2022 VAMOS VOTAR NO 22, EU MINHA FAMILIA E TODOS MEUS AMIGOS JA SOMOS 100% JAIR MESSIAS BOLSONARO 🇧🇷 O MELHORE MAIS HONESTO PRESIDENTE DE TODOS OS TEMPOS🇧🇷 🙏♥️🙏🇧🇷🙏♥️🙏🇧🇷
Tamo junto.
BRASIL
Por um whey barato vote no mito
Bora!
Eu e minha família também.