Conheço o Waldemar desde que chegou ao Brasil e com certeza me ajudou muito. Preparou nosso amigo e ele conquistou o vice campeonato Mundial. Esse jeito dele é muito parecido c o seu; por isso que admiro; sem mi-mi-mi! Tb conhecemos o falecido Nasser, Dorian , Lee haney, entre outros! Tempo bom demais
Dr. Paulo, tenho 58 anos, faço musculação a um ano e busco conhecimentos sobre maneiras corretas de fazer os exercícios de musculação na academia. Já aprendi muito, mas tenho muito mais ainda para aprender. Seus vídeos tem me ajudado muito dentro deste universo de videos do youtube. Valeu mestre.
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
A estabilização da lombar é fundamental para qualquer exercício, por isso muita gente está adquirindo lesões na coluna, explicar o óbvio se faz necessário.
O Waldemar foi oficial de carreira da academia militar das agulhas negras, por isso esse jeitão dele e de responder de maneira curta, grossa e objetiva!!!!
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Eu nunca engoli a explicação dada pelo professor Waldemar a respeito da remada sentada. Minha indagação era essa mesma dada pelo professor Paulo que se segue - A impressão que fica é que ao utilizar a flexão de tronco, situação que consigo executar com mais carga, se dá pelo movimento explosivo na fase excêntrica. A primeira pergunta que fica é: Essa maior carga que consigo suportar não se deve em razão do movimento de flexão e extensão do tronco traduzido pelo ciclo alongamento-encurtamento da musculatura envolvida, potencializando assim o aumento de carga total nesta condição? A segunda pergunta é: Mas até que ponto esse movimento explosivo poderia contribuir negativamente para a dissipação da carga total que deveria atuar exclusivamente sobre o latíssimo do dorso, o que teoricamente seria mais vantajoso, mas acaba se dissipando em músculos envolvidos na flexão-extensão do tronco?
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Têm um vídeo que o Renato Cariane diz que tomar banho gelado logo em seguida pós o treino vc perde 12% se não me engano da massa muscular ganho no dia, Paulo faz um vídeo explicando se procede.
Eu faço desse jeito que os marombas dizem e dói minha lombar, quando fazia reto, sem dar essa roubada, não sentia nada na lombar. Vou voltar a fazer como fazia, graças a esse vídeo. As vezes esses caras da maromba acabam atrapalhando em vez de ajudar.
Isso se dá por causa da sobrecarga na lombar, consulte um profissional de sua confiança, que ele irá analisar seu treino de toda semana e além disso o estresse corporal diário.
@@valdelicemoreiragama1757 Eu tenho desgaste nos discos da lombar, desgaste nos joelhos e problema no ombro direito, resultado de mais de 30 anos de basquete. No caso, quando faço a remada com as costas estabilizadas, não sinto a lesão na lombar.
Essa sua postura foi louvavel. Parabens. Foi o que voce disse: precisamos sempre nos atualizar nas nossas areas de atuacao para nao ficarmos para tras e falarmos coisas que ja nao sao verdades. Por tudo que tenho estudado nessa area especifica, tres exercicios sao os de maior debate, mesmo voce ja explicando por A+B: Hip Trust, agachamento com arrendodamento da lombar e cadeira adutora... O quarto seria essa Remada sentada, pois tem alguns que dizem que a inclinacao faz o recrutamento de alguns musculos especificos das costas...
Acredito que a remada original, na canoa ou barco, jangada, bote, etc, seja mais proveitosa fazendo a inclinacao do tronco a frente, para maior potencia de deslocamento na agua, mas para a finalidade de hipertrofia com foco nos musculos que "dão mais espessura nas costas" seja melhor sem inclinar, assim como na remada curvada.
🤣🤣🤣, é verdade. O cara é autêntico e raiz mesmo. Eu também já fiz alguns cursos dele, na época da graduação e era desse jeito que você falou. Inclusive, teve um Curso que eu fiz junto com um colega de estágio de academia, que ele fez uma bobagem lá ( não lembro o que foi)ele deu uma dura nele e eu tirei onda da cara dele. Waldemar me viu fazendo isso e disse : a é, ta zoando seu amigo, pois então, levante e ajude ele com os pesos , e rápido, se não quem vai demonstrar o exercício é você 🤣. eu um dos mais magros de uma turma de maioria gigante , quase me lasquei nesse dia🤣🤣🤣🤣. Respeito bastante ele também, li alguns livros dele e assisti os vídeos musculação total, quase todos.
Que bom! Há tempos gostaria de ver análise de alguma coisa do professor Valdemar e as remadas dele me pareciam erradas mesmo 😅 Mas também acho que ele fala muita coisa legal e é muito divertido 😂😂😂
DR. Paulo Gentil. Simplesmente o melhor. Só confio em ti. Porque esses outros ai...só bobagens e doidos. De Lisboa. Forte abraço do pessoal de Lisboa que te adora muitooooooo
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Não posso dizer quem está certo, mas posso falar da minha experiência prática em mim. Movimentando com técnica consigo isolar mais as dorsais, ter a excêntrica mais alongada e pegar mais carga. Mas, tendo a lombar meio problematica como tenho, cuido muuuito com a técnica
O Waldemar empre foi um grande saudosista dos fisiculturistas da Golden Era. Acredito que ele se inspirou na remada feita pelo Arnold pra fazer essa afirmação. Eu acredito que a estabilização da coluna é a chave para praticamente todos os exercícios, além de evitar lesões mais sérias.
Nessa questão da coluna tá reta em boa parte dos exercícios acho que é o correto,mas tem uns exercícios que você precisa movimentar um pouco o quadril e a coluna para ganhar mais amplitude. Como no caso da extensão de ombros e rosca direta "perfeita". Assim eu imagino
Nada. É só um sinal de que seus antebraços são muito fracos. Continue treinando normalmente e eles provavelmente vão “alcançar” a força dos músculos do dorso.
Na remada baixa com triangulo eu não movimento o tronco, eu apenas ativo e desativo as escapulas durante o exercício. Pra mim faz mais sentido essa mecânica do movimento e tem deixado meu treino de costas mais efetivo.
Waldemar é treta antiga que eu to ligado rss. Eu infelizmente to com uns problemas e não estou conseguindo "aderir" em nenhum canal, mas esse foi um vídeo que "pedi" tempos atrás: falar algo sobre o Waldemar. Pois eu também gosto muito dele ao mesmo tempo que ele me dá em certos casos e as vezes um "ranço" do cara... Ótimo vídeo, ainda espero ver algo sobre se é possível realmente manter um crescimento "miofibrilar" consistente, pois a maioria dos bombadões me parecem ter uma melhora de desempenho e na relação de ganhos mais ao sarcoplasmático que ao miofibrilar. E na gringa muitos dizem que esse ganho "miofibrilar" se da "extremamente" num período curto até atingir um "limite", e depois praticamente impossível manter ganhos significados; muitos até dizendo que os ganhos sarcoplasmáticos, usando fármacos ou não, são músculos digamos que "fake", e me soa tanto quanto a afirmação interessante como também absurda. PS: no último vídeo antes desse, estou assistindo e vi que você tocou no assunto do último paragrafo! Sempre bom! Obrigado por estas mini aulas.
Eu tento mover o tronco o mínimo possível, mas, a menos que o aparelho tenha apoio para o peito, acho um pouco desconfortável por isso eu movo sim um pouco o tronco. Sem inclicar, tenho a sensação de forçar a lombar.
Eu já fiz algumas vezes esse exercício dos 2 modos, com e sem roubada. Pra mim, senti melhor com o tronco parado. Não sou da área, mas sempre procurei aprender observando os outros e o meu próprio físico.
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Ele já falou sobre o seu comentário, normal, ninguém quer dar o braço a torcer, quero vê o primeiro que vai dizer assim: irmão eu errei mesmo vc está certo . Por algum motivo eu não dei atenção a esse detalhe... Blá-blá-blá.... prefere te criticar por comentar essa bizarrices desses cara que, pra lacra fazem merda. Prejudicando os que seguem. Parabéns continue nos orientando
Quem procura ter um corpo bonito e com saúde não deve acompanhar esses caras principalmente das antigas porque o objetivo deles é apenas construir massa muscular e estão dispostos a tudo e isso também inclui ir para o "caixa prego". Eu penso que quando você mexe o corpo para frente por exemplo estará em um ângulo que expulsa os discos, e talvez seja por isso que a maioria dos atletas tem problemas de coluna sérios. Mesmo que rendesse resultados não seria melhor compensar com mais séries ou outros exercícios ao invés de caminhar em direção a uma cadeira de rodas? Waldemar possui seguidores que simpatizaram com o jeito grosso dele, que o pessoal chama de (old school) porém não podemos confundir um comportamento com burrice.
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Olha os vídeos sobre remada aqui, pois há diferenças entre elas. Se quiser se aprofundar mais, recomendo as aulas sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
É seguro afirmar então que movimentar o tronco na remada durante TODO o exercício é mais ineficiente do que estabiliza-lo quando o objetivo é hipertrofia?
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Boa tarde! Existe ginastica facial, pois, vejo discussão de dois grupos: um diz ajuda mais no envelhecimento do resto e outro afirma é bom e dão bons resultados. Se for seguir logico dos estudos da área de educação física me parece o segundo tem toda razão?
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Engraçado os maromba criticar o Paulo por mostra os serviços dele mesmo, sendo que todos divulgam seu cupom da loja de suplemento, muita hipocrisia da parte deles. Acompanho esse meio maromba do youtub desde 2015, infelizmente, só fui conhecer esse canal depois do vídeo que o Paulo reagiu ao Balestrins "ensinando" a fazer puley frente. Assinei o nerflix e comprei o livro de hipertrofia no fim de dezembro e estou viciado nos conteúdos. Esse vídeo foi sensacional, me proporcionou muitas gargalhadas. Waldemar, tem uma postura e uma forma de se impor única. (Acho que você deveria se m4sturb4r menos) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Que coisa interessante, eu achava que remada era para trabalhad dorsal (costas). Cada dia aprendendo algo novo, ou melhor desconstruído mitos e paradigmas que apredi.
De fato, remada horizontal com a pegada fechada tem como musculo alvo o grande dorsal, pegada aberta com cotovelo próximo a altura do ombro tem como principal objetivo os músculos da parte superior das costas próximos a "cintura escapular" (deltoide porção posterior, redondo maior e menor, trapézio porções medial e inferior, etc). Professor Dr. Paulo Gentil explica isso no vídeo sobre remadas. Em outro vídeo que não me recordo qual ele disse que faz dois execícios para costas: remada horizontal aberta e puxador vertical. Puxador vertical para o grande dorsal ao invés de uma remada fechada pois o puxador trabalho com uma amplitude de movimento muito maior para o musculo alvo do que a remada. Isso é fácil de verificar, pois a puxada inicia com o braço perpendicular ao corpo (aprox. 90º) enquanto a puxada começa com o braço estendido pra cima (aprox. 170º ) e ambos os exercícios terminar na mesma posição final. A principal lição de tudo isso que eu escrevi seria essa: puxador vertical é muito mais eficiente para o grande dorsal que uma remada horizontal fechada, adiciona a remada horizontal aberta para os musculos da parte superior das costas e voce tem um treino de costas completo. Espero ter sido útil.
@@edudomingos, muito bem colocado! Eu tenho alguns alunos que não têm equipamento, daí levo meus halteres reguláveis e o que eu faço é colocar a remada fechada ou pullover para os dorsais e a remada aberta para trabalhar os adutores horizontais. Confesso que se eles tivessem um puxador ou algum lugar para fazer barra fixa o treino dos dorsais estaria mais completo, mas dá para ir se virando.
Muito bom...Eu treino há 25 anos, nunca fui adepto a movimentar o tronco na remada baixa e isso não impediu um desenvolvimento melhor do meu dorsal, até porque o dorsal é a parte mais desenvolvida do meu corpo. hoje com 1,88 e pesando 110kg não tenho muito que reclamar. Tenho o Waldemar Guimaraes como um grande mestre, desde a década de 90, quando comecei a treinar.
Eu suponho que ele quis falar o mesmo qurle você falou mas foi infeliz. Digo isso porque nos livros com video dele, que eu tinha ainda em vhs, ele falava exatamemte isso sobre o método das repeticos roubadas NO FINAL da série.
Professor, no caso de fazer esse movimento da coluna, não aumentaria a amplitude do movimento para alongar o latissimo do dorso? Foi o que um professor da academia na faculdade falou quando me passou esse exercício e pediu que eu não fizesse com a coluna estática. Além do mais, esse movimento me lembra muito os competidores de remo, e eles fazem o movimento em grande amplitude; na universidade que frequentei, por exemplo, os nadadores treinavam a remada baixa e com a barra fazendo esse movimento na coluna. Enfim, até hj eu faço assim, da forma do Waldemar, e não consigo treinar essas duas remadas sem mover a coluna.
É prof, lembro bem do curso do Waldemar em 1997, na FMU. Foi uma loucura nas academias. A galera passou a treinar em duplas, aos berros nas academias, gritando ‘push push Dorian’ o treino inteiro.😂😂😂 Infelizmente ele deu vida a muitos desses lunáticos de hoje em dia que fazem muita 💩💩💩.
Achei que o seu outro vídeo falando sobre "o guru dos glúteos" que tem passagem na policia por assédio sexual, tratava-se do Waldemar. Mas como ficou tácito o nome a quem o vídeo fez referência, fiquei na dúvida se era sobre ele mesmo.
Não! Ele estava falando de um canalha gringo chamado Bret Contreras, que fraudou dois estudos para defender uma máquina que ele mesmo vende. Esse fela é adorado pelo meio universitário brasileiro, uma das muitas evidências de que nossas universidades estão podres.
Perfeito, Dr.! Sigo a mesma linha de raciocinio. Também gosto muito do Professor Waldemar. Tenho até alguns livros dele, mas ninguém tá isento de falar umas merdas kkk até a gente deve soltar umas de vez em quando.
Aí movimentar o tronco na remada, a um aumento na inércia aplicada à carga movimentada pois a movimento inicia-se com a extensão do tronco tirando as placas da inércia facilitando o movimentação das placas do ponto A ao ponto B, na fase cocentrica do movimento. Na fase excêntrica realmente ficaria mais intenso. O problema a meu ver, veja não quero dizer que é certo ou errado, é essa movimentação é apropriada para o seu cliente? Ele suporta? Ele tem controle? Vc sabe para que vc está aplicando essa movimentação,? Ou viu na Internet e vai fazer igual. Isso é o que mais me incomoda, grande parte dos profissionais não consegue responder a essas simples perguntas. Desculpe o desabafo. Abs
@@DrPauloGentil veja, não estou dizendo que está correto, concordo que sacrifica a técnica e reduz o trabalho do músculo alvo, o que eu tentei explicar é que para movimentar a carga do ponto A ao ponto B ele está usando inércia para realizar esse trabalho, o que facilita a fase excêntrica. Ele está se autossabotando!
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Eu gosto desse exercício, nunca senti dores, mas vejo muita gente fazendo errado, reclamando de dores, tenho braços mais longos e fico bem distante do aparelho, tem muita gente por ter braços mais curtos, costuma ficar muito perto do aparelho e esse movimento encurtado não é eficiente.
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Bom dia professor Paulo
O professor Valdemar Guimarães fala isso no que ele acredita em sua filosofia de treino
Mas cientificamente vc tem razão
Valeu
Isso que é ensinar o correto e manter o respeito a seu professor.
Conheço o Waldemar desde que chegou ao Brasil e com certeza me ajudou muito. Preparou nosso amigo e ele conquistou o vice campeonato Mundial. Esse jeito dele é muito parecido c o seu; por isso que admiro; sem mi-mi-mi! Tb conhecemos o falecido Nasser, Dorian , Lee haney, entre outros! Tempo bom demais
Dr.Paulo Gentil nós temos muito respeito por voce ,nos ensina muito!
Dr. Paulo, tenho 58 anos, faço musculação a um ano e busco conhecimentos sobre maneiras corretas de fazer os exercícios de musculação na academia. Já aprendi muito, mas tenho muito mais ainda para aprender. Seus vídeos tem me ajudado muito dentro deste universo de videos do youtube. Valeu mestre.
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
A estabilização da lombar é fundamental para qualquer exercício, por isso muita gente está adquirindo lesões na coluna, explicar o óbvio se faz necessário.
Eu tinha um tanto de dúvidas , exatamente nesse movimento.... O vídeo me ajudou bastante. Obrigado Dr.Paulo.💪
O Waldemar foi oficial de carreira da academia militar das agulhas negras, por isso esse jeitão dele e de responder de maneira curta, grossa e objetiva!!!!
de foi da academia foi cadete, oficial só depois do aspirantado que é depois da academia, não que isso vai mudar algo na nossa vida, kkk.
@@dnte69 coloquei a grosso modo pra entenderem, disso eu sei, preparatória, cadete e depois aspirante!
Ele tem uma tatuagem de matbel
o cara ja era militar antes de ser militar.
Ganhou mais um inscrito pelo respeito e da forma que tratou o tema
Perfeito Paulo! 👏🏼👏🏼👏🏼 Que professor você se mostrou, respeito nunca é demais. 🙌🏼🙏🏼❤️💋
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Esse professor é DEZ! Ensina a verdade! Parabéns Dr. Paulo Gentil
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Primeira vez q vejo o Paulo Gentil respeitando alguém...parabéns
Excelente explicação! Sempre acompanhando seus vídeos e aprendendo, Paulo. Parabéns ! Um abraço !
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Wlademar fala muitas verdades,inclusive sobre o agachamento profundo entre outras coisas,tem muitas verdades,mas tem muitas besteiras também.
Ninguém eh 100% certo !!todos nós somos assim...eh ser HUMANO neh??
Mais uma vez. Excelente! Parabéns.
Dr. Paulo, eu assisti o vídeo em questão, porém, com sua explicação, tive que rever meus conceitos. Conhecimento liberta.😅😂
Excelente, professor. Críticas respeitosas e com admiração pelo professor Waldemar.
Obrigado pela aula!!!
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hahahahhaha waldemar é um monstro o caso dele respondendo o rapaz foi top
Waldemar sabe muito mais nesse quesito o paulo gentil ta certissimo.
Eu nunca engoli a explicação dada pelo professor Waldemar a respeito da remada sentada. Minha indagação era essa mesma dada pelo professor Paulo que se segue - A impressão que fica é que ao utilizar a flexão de tronco, situação que consigo executar com mais carga, se dá pelo movimento explosivo na fase excêntrica. A primeira pergunta que fica é: Essa maior carga que consigo suportar não se deve em razão do movimento de flexão e extensão do tronco traduzido pelo ciclo alongamento-encurtamento da musculatura envolvida, potencializando assim o aumento de carga total nesta condição? A segunda pergunta é: Mas até que ponto esse movimento explosivo poderia contribuir negativamente para a dissipação da carga total que deveria atuar exclusivamente sobre o latíssimo do dorso, o que teoricamente seria mais vantajoso, mas acaba se dissipando em músculos envolvidos na flexão-extensão do tronco?
essas perguntas ficam mesmo
sem resposta :D
“Sem paciência”, falou o seu Paulo cheio de paciência 😂 hahahaah
🤣🤣🤣🤣
Taí uma dúvida que sempre tive...
Obrigada por elucidá-la, dr. Paulo!
excelente vídeo!
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Têm um vídeo que o Renato Cariane diz que tomar banho gelado logo em seguida pós o treino vc perde 12% se não me engano da massa muscular ganho no dia, Paulo faz um vídeo explicando se procede.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil banho gelado“ e saiu o que procura!
Dr Paulo o melhor ❤
Eu faço desse jeito que os marombas dizem e dói minha lombar, quando fazia reto, sem dar essa roubada, não sentia nada na lombar. Vou voltar a fazer como fazia, graças a esse vídeo. As vezes esses caras da maromba acabam atrapalhando em vez de ajudar.
Tem que treinar a lombar também em😊
Isso se dá por causa da sobrecarga na lombar, consulte um profissional de sua confiança, que ele irá analisar seu treino de toda semana e além disso o estresse corporal diário.
@@valdelicemoreiragama1757 Eu tenho desgaste nos discos da lombar, desgaste nos joelhos e problema no ombro direito, resultado de mais de 30 anos de basquete. No caso, quando faço a remada com as costas estabilizadas, não sinto a lesão na lombar.
Tem que fortalecer a lombar aqui colega.
Essa sua postura foi louvavel. Parabens. Foi o que voce disse: precisamos sempre nos atualizar nas nossas areas de atuacao para nao ficarmos para tras e falarmos coisas que ja nao sao verdades. Por tudo que tenho estudado nessa area especifica, tres exercicios sao os de maior debate, mesmo voce ja explicando por A+B: Hip Trust, agachamento com arrendodamento da lombar e cadeira adutora... O quarto seria essa Remada sentada, pois tem alguns que dizem que a inclinacao faz o recrutamento de alguns musculos especificos das costas...
Acredito que a remada original, na canoa ou barco, jangada, bote, etc, seja mais proveitosa fazendo a inclinacao do tronco a frente, para maior potencia de deslocamento na agua, mas para a finalidade de hipertrofia com foco nos musculos que "dão mais espessura nas costas" seja melhor sem inclinar, assim como na remada curvada.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
As vezes faço as repetições roubadas após falhar fazendo com tronco estável. Nunca senti dor na lombar.
Vivemos para aprender e morremos nem saber. Boa mestre Paulo
🤣🤣🤣, é verdade. O cara é autêntico e raiz mesmo. Eu também já fiz alguns cursos dele, na época da graduação e era desse jeito que você falou. Inclusive, teve um Curso que eu fiz junto com um colega de estágio de academia, que ele fez uma bobagem lá ( não lembro o que foi)ele deu uma dura nele e eu tirei onda da cara dele. Waldemar me viu fazendo isso e disse : a é, ta zoando seu amigo, pois então, levante e ajude ele com os pesos , e rápido, se não quem vai demonstrar o exercício é você 🤣. eu um dos mais magros de uma turma de maioria gigante , quase me lasquei nesse dia🤣🤣🤣🤣. Respeito bastante ele também, li alguns livros dele e assisti os vídeos musculação total, quase todos.
Prof.Waldemar Guimarães.. minha referência! Livro Anabolismo total, comprei no meu primeiro ano de faculdade, 1998
O livro maldito da Ed fisica 😂
Mano eu rachei com essa do moleque com o Waldemar Guimarães 😂😂😂😂
Que bom! Há tempos gostaria de ver análise de alguma coisa do professor Valdemar e as remadas dele me pareciam erradas mesmo 😅 Mas também acho que ele fala muita coisa legal e é muito divertido 😂😂😂
Dr. Paulo é sinistro 👏👏👏👏
Perfeito !!!
Paulo Gentil sendo sempre gentil com seus colegas de profissão e ou formação...
Kkkkkk gentil
DR. Paulo Gentil.
Simplesmente o melhor.
Só confio em ti.
Porque esses outros ai...só bobagens e doidos.
De Lisboa.
Forte abraço do pessoal de Lisboa que te adora muitooooooo
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Sempre achei esquisito essa roubada na remada. Melhor fazer com postura fixa, né?
Não posso dizer quem está certo, mas posso falar da minha experiência prática em mim. Movimentando com técnica consigo isolar mais as dorsais, ter a excêntrica mais alongada e pegar mais carga. Mas, tendo a lombar meio problematica como tenho, cuido muuuito com a técnica
Discutível !! Gostei da sua ponderação ! Máximo respeito ao professor Waldemar Guimarães!
O Waldemar empre foi um grande saudosista dos fisiculturistas da Golden Era. Acredito que ele se inspirou na remada feita pelo Arnold pra fazer essa afirmação. Eu acredito que a estabilização da coluna é a chave para praticamente todos os exercícios, além de evitar lesões mais sérias.
Nessa questão da coluna tá reta em boa parte dos exercícios acho que é o correto,mas tem uns exercícios que você precisa movimentar um pouco o quadril e a coluna para ganhar mais amplitude.
Como no caso da extensão de ombros e rosca direta "perfeita".
Assim eu imagino
Faz muito mais sentido!!
Ótima explicação
Qdo o antebraco fadiga antes do dorsal, o que fazer?
usa strap
Strap nao é uma forma de roubar?
Nada. É só um sinal de que seus antebraços são muito fracos. Continue treinando normalmente e eles provavelmente vão “alcançar” a força dos músculos do dorso.
@@thiagoramos8561Usar strap só vai aumentar o problema.
Não está apertando a barra mais que o necessário?
Kkkk hoje mesmo estava observando um cara envolvendo todo o tronco na remada
E zerando o aparelho ? 😂😂😂
Sensacional 👏👏
Na remada baixa com triangulo eu não movimento o tronco, eu apenas ativo e desativo as escapulas durante o exercício. Pra mim faz mais sentido essa mecânica do movimento e tem deixado meu treino de costas mais efetivo.
Waldemar é treta antiga que eu to ligado rss.
Eu infelizmente to com uns problemas e não estou conseguindo "aderir" em nenhum canal, mas esse foi um vídeo que "pedi" tempos atrás: falar algo sobre o Waldemar. Pois eu também gosto muito dele ao mesmo tempo que ele me dá em certos casos e as vezes um "ranço" do cara...
Ótimo vídeo, ainda espero ver algo sobre se é possível realmente manter um crescimento "miofibrilar" consistente, pois a maioria dos bombadões me parecem ter uma melhora de desempenho e na relação de ganhos mais ao sarcoplasmático que ao miofibrilar. E na gringa muitos dizem que esse ganho "miofibrilar" se da "extremamente" num período curto até atingir um "limite", e depois praticamente impossível manter ganhos significados; muitos até dizendo que os ganhos sarcoplasmáticos, usando fármacos ou não, são músculos digamos que "fake", e me soa tanto quanto a afirmação interessante como também absurda.
PS: no último vídeo antes desse, estou assistindo e vi que você tocou no assunto do último paragrafo! Sempre bom! Obrigado por estas mini aulas.
Dr Paulo então a melhor remada, seria fazer ela com a polia na altura do peito né , na altura de um supino.
Isso
Lembrando que tem diferença de roubar e ir pra frente pra esticar a lombar , basta n voltar dando impulso q é oq maioria faz.
Faço o exercício "estático"... minhas dores de coluna durante o exercício sumiram.. e trabalha bastante a dorsal!
Eu tento mover o tronco o mínimo possível, mas, a menos que o aparelho tenha apoio para o peito, acho um pouco desconfortável por isso eu movo sim um pouco o tronco. Sem inclicar, tenho a sensação de forçar a lombar.
Resumindo Paulo tu é o cara.👊💪
Eu já fiz algumas vezes esse exercício dos 2 modos, com e sem roubada.
Pra mim, senti melhor com o tronco parado. Não sou da área, mas sempre procurei aprender observando os outros e o meu próprio físico.
Posso fazer musculação e depois fazer um cardio de pular corda? De 15 minutos ou mais?
Claro 👍
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Eu sempre achei a mesma coisa sobre ele, um grande personagem.
Ele já falou sobre o seu comentário, normal, ninguém quer dar o braço a torcer, quero vê o primeiro que vai dizer assim: irmão eu errei mesmo vc está certo . Por algum motivo eu não dei atenção a esse detalhe... Blá-blá-blá.... prefere te criticar por comentar essa bizarrices desses cara que, pra lacra fazem merda. Prejudicando os que seguem.
Parabéns continue nos orientando
Quem procura ter um corpo bonito e com saúde não deve acompanhar esses caras principalmente das antigas porque o objetivo deles é apenas construir massa muscular e estão dispostos a tudo e isso também inclui ir para o "caixa prego". Eu penso que quando você mexe o corpo para frente por exemplo estará em um ângulo que expulsa os discos, e talvez seja por isso que a maioria dos atletas tem problemas de coluna sérios. Mesmo que rendesse resultados não seria melhor compensar com mais séries ou outros exercícios ao invés de caminhar em direção a uma cadeira de rodas?
Waldemar possui seguidores que simpatizaram com o jeito grosso dele, que o pessoal chama de (old school) porém não podemos confundir um comportamento com burrice.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Comecei fazendo certinho. Depois um instrutor me disse q era melhor fazer esse “jogo”. Vou voltar a fazer parado
Pütz
Eu faço esse movimento de roubada para finalizar a última série, para segurar na fase excêntrica. Mas realmente não sei realmente se é efetivo
Boa tarde, mas qual melhor ficar com corpo parado ou movimentar-se , pra frente e para trás
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Era o que eu queria saber kkk dúvida da vida, qse kkkkkk vc é fera!
vc não aumenta a amplitude de extensão de ombro inclinando p/ frente?
Não necessariamente
Isso que eu ia perguntar. Amplitude de movimento não importante nesse exercício?
Baixa na contagem de espermatozóides=oligospermia, ausência de espermatozóides=azoespermia.
Dr. Na Remada a barra é trazida n linha da cintura, ou no peito?
Olha os vídeos sobre remada aqui, pois há diferenças entre elas. Se quiser se aprofundar mais, recomendo as aulas sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com
Paulo Gentil, massa demais, bruto, raiz 😁
💪🏽🧠
No livro tem ciclo se anabolizante, já me interessei kkkkkk
Acho que ele queria fazer hiperextensão lombar e não remada.
É o que penso quando vejo pessoas fazendo isso.
É seguro afirmar então que movimentar o tronco na remada durante TODO o exercício é mais ineficiente do que estabiliza-lo quando o objetivo é hipertrofia?
Sim
A capa do vídeo... Vim correndo! 😄
O que vc acha de uma massagem 💆 local apos um treino de costas por exemplo? Isso ajuda ao crescimento?
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Boa tarde! Existe ginastica facial, pois, vejo discussão de dois grupos: um diz ajuda mais no envelhecimento do resto e outro afirma é bom e dão bons resultados. Se for seguir logico dos estudos da área de educação física me parece o segundo tem toda razão?
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Valdemar é uma figura kkkkkkkkk
É aquele cara raiz ! Mas precisa se atualizar 😂😂😂😂 bicho é engraçado kkkkkk
Rapaz Waldemar Guimarães x Paulo Gentil! Ta ai a treta de gente grande , vai ser divertido acompanhar!!
Doutor, esse movimento não aumenta a amplitude do movimento do ombro?
Na verdade diminui se considerar o plano transversal, mas aumenta no sagital/frontal. Ou seja, deixa de ser remada
Engraçado os maromba criticar o Paulo por mostra os serviços dele mesmo, sendo que todos divulgam seu cupom da loja de suplemento, muita hipocrisia da parte deles.
Acompanho esse meio maromba do youtub desde 2015, infelizmente, só fui conhecer esse canal depois do vídeo que o Paulo reagiu ao Balestrins "ensinando" a fazer puley frente. Assinei o nerflix e comprei o livro de hipertrofia no fim de dezembro e estou viciado nos conteúdos.
Esse vídeo foi sensacional, me proporcionou muitas gargalhadas. Waldemar, tem uma postura e uma forma de se impor única. (Acho que você deveria se m4sturb4r menos) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Boa crítica do Gentil, demostrando respeito ao professor Waldemar;
Que coisa interessante, eu achava que remada era para trabalhad dorsal (costas). Cada dia aprendendo algo novo, ou melhor desconstruído mitos e paradigmas que apredi.
De fato, remada horizontal com a pegada fechada tem como musculo alvo o grande dorsal, pegada aberta com cotovelo próximo a altura do ombro tem como principal objetivo os músculos da parte superior das costas próximos a "cintura escapular" (deltoide porção posterior, redondo maior e menor, trapézio porções medial e inferior, etc). Professor Dr. Paulo Gentil explica isso no vídeo sobre remadas. Em outro vídeo que não me recordo qual ele disse que faz dois execícios para costas: remada horizontal aberta e puxador vertical. Puxador vertical para o grande dorsal ao invés de uma remada fechada pois o puxador trabalho com uma amplitude de movimento muito maior para o musculo alvo do que a remada. Isso é fácil de verificar, pois a puxada inicia com o braço perpendicular ao corpo (aprox. 90º) enquanto a puxada começa com o braço estendido pra cima (aprox. 170º ) e ambos os exercícios terminar na mesma posição final. A principal lição de tudo isso que eu escrevi seria essa: puxador vertical é muito mais eficiente para o grande dorsal que uma remada horizontal fechada, adiciona a remada horizontal aberta para os musculos da parte superior das costas e voce tem um treino de costas completo. Espero ter sido útil.
@@edudomingos, muito bem colocado! Eu tenho alguns alunos que não têm equipamento, daí levo meus halteres reguláveis e o que eu faço é colocar a remada fechada ou pullover para os dorsais e a remada aberta para trabalhar os adutores horizontais. Confesso que se eles tivessem um puxador ou algum lugar para fazer barra fixa o treino dos dorsais estaria mais completo, mas dá para ir se virando.
Você é brabo
Será q essa vai ser a primeira treta do ano na maromba kkkk
Se eu deixar o tronco totalmente ereto o movimento não fica mais curto ?
Não! Pois a considera a articulação de interesse
Muito bom...Eu treino há 25 anos, nunca fui adepto a movimentar o tronco na remada baixa e isso não impediu um desenvolvimento melhor do meu dorsal, até porque o dorsal é a parte mais desenvolvida do meu corpo. hoje com 1,88 e pesando 110kg não tenho muito que reclamar. Tenho o Waldemar Guimaraes como um grande mestre, desde a década de 90, quando comecei a treinar.
Muita gente orientou dessa forma no local aonde treino. Sempre achei estranho.
E é mesmo
Eu suponho que ele quis falar o mesmo qurle você falou mas foi infeliz. Digo isso porque nos livros com video dele, que eu tinha ainda em vhs, ele falava exatamemte isso sobre o método das repeticos roubadas NO FINAL da série.
Doutor- É necessário malhar as Panturrilhas de forma Isolada? Não seria perda de tempo?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil panturrilha“ e saiu o que procura!
Não é necessário, desde que você faça leg press ou agachamento.
"Estou sentindo uma treta"😂
Eu tenho os livros dele
Quando eu cursava educação fisica
Na epoca de 2002
No campus da faculdade Maria Thereza
Professor, no caso de fazer esse movimento da coluna, não aumentaria a amplitude do movimento para alongar o latissimo do dorso? Foi o que um professor da academia na faculdade falou quando me passou esse exercício e pediu que eu não fizesse com a coluna estática. Além do mais, esse movimento me lembra muito os competidores de remo, e eles fazem o movimento em grande amplitude; na universidade que frequentei, por exemplo, os nadadores treinavam a remada baixa e com a barra fazendo esse movimento na coluna. Enfim, até hj eu faço assim, da forma do Waldemar, e não consigo treinar essas duas remadas sem mover a coluna.
Nadadores e remadores fazem esse simulador de remo.
Então é melhor fazer puxada, ué
muito bom obrigado
O laercio sempre disse q tem q fazer a remada sem o balanço
É prof, lembro bem do curso do Waldemar em 1997, na FMU. Foi uma loucura nas academias. A galera passou a treinar em duplas, aos berros nas academias, gritando ‘push push Dorian’ o treino inteiro.😂😂😂
Infelizmente ele deu vida a muitos desses lunáticos de hoje em dia que fazem muita 💩💩💩.
Eu comentei exatamente isso no vídeo dele, quando ele lançou o vídeo. Fui xingado por todos os baba ovo dele
Achei que o seu outro vídeo falando sobre "o guru dos glúteos" que tem passagem na policia por assédio sexual, tratava-se do Waldemar. Mas como ficou tácito o nome a quem o vídeo fez referência, fiquei na dúvida se era sobre ele mesmo.
Não! Ele estava falando de um canalha gringo chamado Bret Contreras, que fraudou dois estudos para defender uma máquina que ele mesmo vende. Esse fela é adorado pelo meio universitário brasileiro, uma das muitas evidências de que nossas universidades estão podres.
Perfeito, Dr.! Sigo a mesma linha de raciocinio.
Também gosto muito do Professor Waldemar. Tenho até alguns livros dele, mas ninguém tá isento de falar umas merdas kkk até a gente deve soltar umas de vez em quando.
Aí movimentar o tronco na remada, a um aumento na inércia aplicada à carga movimentada pois a movimento inicia-se com a extensão do tronco tirando as placas da inércia facilitando o movimentação das placas do ponto A ao ponto B, na fase cocentrica do movimento. Na fase excêntrica realmente ficaria mais intenso. O problema a meu ver, veja não quero dizer que é certo ou errado, é essa movimentação é apropriada para o seu cliente? Ele suporta? Ele tem controle? Vc sabe para que vc está aplicando essa movimentação,? Ou viu na Internet e vai fazer igual. Isso é o que mais me incomoda, grande parte dos profissionais não consegue responder a essas simples perguntas. Desculpe o desabafo. Abs
O que falou não faz sentido, pois sacrifica a técnica e reduz o trabalho no músculo alvo
@@DrPauloGentil veja, não estou dizendo que está correto, concordo que sacrifica a técnica e reduz o trabalho do músculo alvo, o que eu tentei explicar é que para movimentar a carga do ponto A ao ponto B ele está usando inércia para realizar esse trabalho, o que facilita a fase excêntrica. Ele está se autossabotando!
Aquelas famosas roubadas quando estamos chegando a fadiga e errado professor sempre tive essa dúvida
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Eu gosto desse exercício, nunca senti dores, mas vejo muita gente fazendo errado, reclamando de dores, tenho braços mais longos e fico bem distante do aparelho, tem muita gente por ter braços mais curtos, costuma ficar muito perto do aparelho e esse movimento encurtado não é eficiente.
😅😅😅😅 top é isso parabéns Paulão