Ouverture des hanches - ECART FACIAL (mobilité)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
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Réalise cette routine de mobilité des hanches pour avoir ton ecart facial, pendant 1 mois, et reviens vers moi pour me faire ton retour et t'aider si tu a eu du mal :*
Tapis de yoga que je conseil : www.yogom.fr/e...
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Ma page tipee pour me soutenir ☺ : fr.tipeee.com/...
Definition mobilité : 1m50
Différence entre souplesse et mobilité : 2m30
Fréquence des routine de mobilité : 4m20
Matériel nécessaire : 5m30
6 Exercices de mobilité : 6m10
Citcuit à refaire 3 fois / 3 fois par semaine
Ou 1 fois tous les jours.
⚠ Arreter en cas de douleurs aux genoux.
Sauvegarde la vidéo et réalise la 3 fois par semaine pour avoir des résultats rapidement !💛
Pour faire le grand ecart oui ?
Pour l'ecart facial oui et pour les ecarts latéraux il y a d'autres vidéos sur ma chaine dèja que tu pourrai réaliser☺
Ses moi Lamia moi je m etire pour grandir et qu'elle sont tes origine
*tu as commencé le cheer / le sport à quel âge ? Tu penses que c'est trop tard à 16ans pour commencer ? Faut il faire de la gym avant le cheer ?*
@@mel9356 non c jamais trop tard😉
Salut Katia 😊
En faite la mobilité c'est une mixte d'etirement et de renforcement musculaire.
Et l'etirement c'est juste une recherche de souplesse.
Après on peut pas dire que l'un et mieux que l'autre tout dépend de la sensation de la personne ou de ce que recherche la personne de ses besoins de ses envies...
Par exemple il y a des personnes qui vont rechercher juste la souplesse (etirement statique) pour la relaxation ( yoga) ou pour un bien être . Et d'autre vont s'orienter vers la mobilité pour une préparation physique par rapport à la pratique d'un sport.
Merci pour ta vidéo 😊.
Ps: tu es vraiment une belle nana 😉.
Salut au plaisir de voir tes vidéos.
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Merci pour la nouvelle routine c’est grâce à toi que j’ai gagné en souplesse 🥰
Je n'ai pas réussi dès la première fois mais par contre je le ferai plusieurs fois par par semaine cette échauffement vivement demain ❤️❤️❤️❤️
Ya certain exercices que je faisais dans mes échauffement mais merci aussi car c'est rapide simple à faire et a retenir, je vais continuer cette routine, pour le moment c'était un peu compliqué malgré ma souplesse hihi mais je lâcherai pas merci encore un fois ❤❤
Yes courage ma belle 😘
je commence aujourd’hui, pressée de voir les résultats ! j’aime beaucoup tes explications ☺️
Es que tu as eu de bon résultats ?
J'ai vraiment apris plein de choses grâce a toi tes la bosse ❤️❤️💪💪😎😎
Je trouve que cette vidéo est mieux travaillée que les autres, j’adore 😊
OOh merciii je me suis grave appliquéee merci de l'avoir remarqué😍
Juste Lamia Deriien 🥰
Merci beaucoup, enfin des astuces de souplesse qui marche vraiment 🎉🎉🎉🎉💪
J'aime beaucoup ce format de vidéo 👍😉 c'est visuellement qualitatif et tu explique très bien.
Oooh merciiii ca me motive à vosu en faire pluuus 😍
Tu es chouette, on apprends pleins de choses avec toi. Merci pour ton partage, tu assures ! ❤️
Trop hâte j'aime trop tes conseilles et tes vidéos continue comme sa bisous❤️😘🥰😉
Merciiii 💛
Trop hâte de ta prochaine vidéo sur le grand écart facial😍
merci pour les conseils et la bonne humeur de votre video.👍🏽🤙🏽
Salut, je viens de découvrir ta chaîne et j’adore ton contenu !! Cette vidéo est géniale, je vais essayer de la faire au moins une fois par jour 💕
Merci pour tes exercices c'est ce qu'il me fallait je crois....👍🙏
Salut je suis tombée sur toi en cherchant des vidéos comme celle ci j'ai hâte,je me suis abonné😘😘😋🙌
Merci bcp ❤
De rien 💚💚
La vidéo n'a même pas encore commencé mais je sais qu'elle sera géniale et très efficace pour moi 🌝💖
Rooh un amour ahah mercii 😍
De rien 😘💖
J'addore tes video tes la best des tuto
Désoler mais tu parles beaucoup en début mais tu a l air très gentille et drôle
MERCIIIÎIII
Super !j'ai hâte à demain 😘😘
Ouii s'il vous plait faîtes nous une vidéos sur tes blessures
Ca marcheee 😘
T’es trop belle ❤️❤️❤️
Bravo merci
Vivement !
Super video
Bonjour Lamia, toi qui fait des études de nutrition, je suis végétarienne et je voudrais savoir s'il y a une fréquence conseillé pour la consommation de Légumineuses. Parce qu'on m'a dit de me limiter à 3 fois par semaine, et je trouve ça très étonnant. Je pensais qu'on pouvait en manger à peu près à chaque repas (midi et soir)
Super mais c'est très dur
6:00
Tu fais quelle taille ?
Sinon t’es vidéos m’ont beaucoup aidé continue comme ça 🤩💖
Moi c'est pour m'amuser que je fais de la gym
J'essaye mais jai des douleurs au genoux quand j'essaye de faire le facile et le latérale jy suis presque il me reste que 10cm seulement contrairement au facial
Tu peux faire une video pour souplesse arrière
T'es drôle
Coucou lamia est-ce que tu as un compte TikTok ??
Mercii
je t'en prie :))
Pourquoi tu ne fait plus de video
Où as-tu acheté ce pantalon stp? J'en cherche désespérément un comme ça et je ne trouve rien! Merci pour tes vidéos
merci comment faire la boucle
Désolée si je suis enervente SVP faire un tour dans ma playlist
Peut-être pas les ga car c un peu des chanson de filles mais vuoq pouvez aller faire un tour!!😳🙏
Si on fait sa tout les jours en combien de temps on la le grand écart ?
J'aime trop tes vidéos mais qu'est-ce que je comprends pas en fait c'est que tu es vraiment souple en fait tu es toute façon moi je vais aller à la gymnastique du coup quand je vais faire là-bas bah je sais pas en fait qu'est-ce que je vais faire du coup c'est nouveau pour moi j'ai déjà fait 1 ans quand j'étais petit et maintenant bah je veux apprendre je vais être souple pour toute la vie j'espère parce que j'ai peur de pas arrêter et en fait j'aime trop c'est trop bien ouais voilà c'est tout bon je t'aime trop bisous
Faut le faire avant ou après la séance d'étirement ?
Avant préférablement ☺️
Ou est tu passé lamia tu nous manques 😭
Moi aussi je m appelle Lamia
Bravo mais tu ne peut pas faire une vidéo du souplesse arrière
Oui je note caa
Est-ce que tu es sur Tik Tok
Mais tu as pas mal quand tu fais ta pas mal du tout quand tu fais le grand écart et tout moi j'ai hyper mal en fait parce que j'ai peur de me casser l'os et du coup j'ai peur que ce soit et après je commence à me lâcher quand je me lâche pas je commence à avoir mal du coup je peux plus rien faire et du coup après j'ai mal et j'ai peur de me casser l'os du coup c'est ça le problème
Comment est ce qu'on peut travailler pour avoir son Y ?
Mobilité pour le grand ecart c'est parfait :D travail avec de series de repetitions en contractant ton fessier qund tu fais le Y
Je parie tout sque vous voulez que @elioavilamunoz regarde cette vidéo
👍✌🎉👌👏
I want more videos of exercise routines and flexibility
J'ai hâ de faire du sport
🐒🍌
Tu es de quelle origine ? Tu as un petit accent mignon 😂
Oui c ce que je me disais !!