المحافظة على نفس الضخامة العضلية والقوة بعد انقطاعنا عن التمرين عبر طريقة اوستر OSTR th-cam.com/video/sVIRnLmbF5w/w-d-xo.htmlsi=jUTUipV5kY37Jul2 ان رغبنا في الوصول إلى أكبر ضخامة عضلية في أقصر وقت فلابد لنا من معرفة جيناتنا في بناء العضلات ونوع أجسامنا واستجاباتها واتباع النظام الذي يناسبنا ويناسب جيناتنا ونوع الجسم الذي نملكه في مسار البناء العضلي وذلك عبر طريقة تارم TARM 👇 th-cam.com/video/RUI12hwjiyE/w-d-xo.htmlsi=P-3hDdLLoAg_wbRM لا تشاهدوا فيديوهاتي أبدًا قبل مشاهدة هذين الفيديوهين 👇 أهم فيديو في اليوتيوب عن الطرق التدريبية والمسميات والمصطلحات 👇🏻 th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp وهذا👇 جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻 th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP طريقة كورتا corta لمساواة القوة والضخامة العضلية لجميع العضلات 👇 th-cam.com/video/0DWO2O-nKdI/w-d-xo.htmlsi=OYbLUUDnAowjPsQP رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين وجعله الله فى ميزان حسناتك
بشرط تدريب كل عضلة مع الوصول للفشل العضلي أو قريب من الفشل العضلي مع ضبط التغذية والراحة يطلع لك نتيجة مثل الجيم بإذن الله، والأخ ثامر بارك الله فيه منزل في قناته برنامج تدريب لكل العضلات في المنزل بوزن الجسم وكذلك بحبال المقاومة.
طيب حتى اذا كان هدفي خسارة دهون و بناء عضل في نفس الوقت امشي على طريقة من يومين الى اربع ايام و من 20 الى 45 دقيقه ولا يختلف مع العلم ان هدفي الاكبر خسارة الدهون
طيب هل المشي يحتسب ككارديو وينطبق عليه كل هالمعلومات؟ لأني أتمرن مقاومة عشان أشد لكن برضو أمشي يومياً ساعة عشان أخسر دهون لما كنت أعتمد عالمقاومة ما نزلت الدهون لما سويت تحليل inbody وممكن حتى زاد، لكن لما بديت أمشي على طول نزل وزني وشفت الفرق في الدهون فوراً !
المحافظة على نفس الضخامة العضلية والقوة بعد انقطاعنا عن التمرين عبر طريقة اوستر OSTR
th-cam.com/video/sVIRnLmbF5w/w-d-xo.htmlsi=jUTUipV5kY37Jul2
ان رغبنا في الوصول إلى أكبر ضخامة عضلية في أقصر وقت فلابد لنا من معرفة جيناتنا في بناء العضلات ونوع أجسامنا واستجاباتها واتباع النظام الذي يناسبنا ويناسب جيناتنا ونوع الجسم الذي نملكه في مسار البناء العضلي وذلك عبر طريقة تارم TARM 👇
th-cam.com/video/RUI12hwjiyE/w-d-xo.htmlsi=P-3hDdLLoAg_wbRM
لا تشاهدوا فيديوهاتي أبدًا قبل مشاهدة هذين الفيديوهين 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن الطرق التدريبية والمسميات والمصطلحات 👇🏻
th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
طريقة كورتا corta لمساواة القوة والضخامة العضلية لجميع العضلات 👇
th-cam.com/video/0DWO2O-nKdI/w-d-xo.htmlsi=OYbLUUDnAowjPsQP
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
اخي ثامر اتمنى ردك ارجوك انا يا اخي امارس كيك بوكسينق اريد دمجها مع كمال الاجسام ماذا افعل اخي هل يمكنني ذلك ارجو ردك اخي الحبيب
جزاك الله خير
اللهم صلى وسلم عليه عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
الله يرحم امواتك واموات المسلمين اجمعين
اللهم صل على محمد وآل محمد وازواجه واصحابه اجمعين
آللهم صل وسلم وسلم نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
لا اله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
وجعله الله فى ميزان حسناتك
شكرا جزيلا لك، أنا أدمج الكارديو مع السحب و الدفع بمعدل مرتين في الأسبوع و الحمد لله نتائج جييدة مند 4 أشهر
ولكن الكترديو مهم جدا لصحة القلب
لا إله إلا الله محمد رسول الله
عليه الصلاة والسلام
انا ماعندي امكانية لادوات الرياضة من اوزان وغيره واتمرن بالتمارين الي منزلها بوزن الجسم ، هل راح يطلع لي عضل مثل الي يتمرنون ب اوزان ؟
ايوا استمر
اكيد وعن تجربة شخصية ❤
بشرط تدريب كل عضلة مع الوصول للفشل العضلي أو قريب من الفشل العضلي مع ضبط التغذية والراحة يطلع لك نتيجة مثل الجيم بإذن الله، والأخ ثامر بارك الله فيه منزل في قناته برنامج تدريب لكل العضلات في المنزل بوزن الجسم وكذلك بحبال المقاومة.
@@Med-A-J_25 هل يمكن ان تشد ترهلات بالمنزل ارجو نصيحه
ماذا تقصد بدمج الكاريو مع المقاومة ..هل تقصد الكارديو بعد التمرين مباشر ❤❤
هل هناك شئ تعرفوه ينزل الماء
من الجسم بعيداً عن مدرات البول
شرب الماء يخفف من الاحتباس ايضا عصير الكرفس
شكراً جزاكم الله خيرا ً
طيب حتى اذا كان هدفي خسارة دهون و بناء عضل في نفس الوقت امشي على طريقة من يومين الى اربع ايام و من 20 الى 45 دقيقه ولا يختلف مع العلم ان هدفي الاكبر خسارة الدهون
طيب يومين تمرين مقاومه ويومين كارديو ؟
طيب هل المشي يحتسب ككارديو وينطبق عليه كل هالمعلومات؟ لأني أتمرن مقاومة عشان أشد لكن برضو أمشي يومياً ساعة عشان أخسر دهون
لما كنت أعتمد عالمقاومة ما نزلت الدهون لما سويت تحليل inbody وممكن حتى زاد، لكن لما بديت أمشي على طول نزل وزني وشفت الفرق في الدهون فوراً !
المشي مو كارديو الكارديو الصحيح لازم دقات القلب تتخطى ١٤٠ عشان يحرق الدهون
@@muh8124 المشي ضمن الكارديو حتى لو كان بطيء و تكلم عنه الكابتن بالتفصيل