股関節が『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ม.ค. 2019
- サッカー選手にもオススメ！
体の中でも重要な股関節を10分かけてしっかりストレッチしてほぐしましょう！
【画面を見ながら一緒にストレッチシリーズ】
メニュー
0:02 内容解説
0:15 ストレッチ お尻
1:57 ストレッチ お尻②
3:29 ストレッチ もも裏
5:16 ストレッチ もも前
7:01 ストレッチ 内もも①
8:46 ストレッチ 内もも②
9:46 まとめ
詳細は動画をどうぞ！気軽にコメント！質問をお寄せください！
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①股関節
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→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→ • 『内もも』超硬い人向けシリーズ
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
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⑤背中
【効果】猫背改善
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【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
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![[HIGHLIGHT] หมีLIVEปะ? | EP.171 เห็นแต่ในจอ วันนี้มาต้องขอคารวะ](http://i.ytimg.com/vi/gPWLxa0e_Z8/mqdefault.jpg)
最新版はこちらです！色々な反省点やいただいたコメントを踏まえ、再撮影しております。ぜひこちらの動画を観てください。
【最新版】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！
th-cam.com/video/0jhnX8BPzes/w-d-xo.html
最後のエクササイズはどれぐらいやれば、胸がつくようになりますか？
I realize I'm kinda randomly asking but do anybody know a good site to stream new movies online ?
ご視聴ありがとうございます😆
気軽に質問、コメントどうぞ！
メニュー
0:02 内容解説
0:15 ストレッチ お尻
1:57 ストレッチ お尻②
3:29 ストレッチ もも裏
5:16 ストレッチ もも前
7:01 ストレッチ 内もも①
8:46 ストレッチ 内もも②
9:46 まとめ
キツいっすね
ありがとうございます🙇自分の股関節がどれだけ固まってるかよーくわかりました😅。これから毎日頑張って一生懸命一緒に10分ストレッチやらせて頂きます!いつも左股がとっても痛いので調和するように頑張ります🙆
開脚の状態で前に手をつくのって本当に辛い。私の体は鉄板で出来てルのかな???
だんだん体が柔らかくなってきています。
ありがとうございます。
股関節ガッチガチでしたが、毎日続けたら少しずつ楽にできるようになってきました！本当の初心者向け動画でありがたいです🥺
3セットを一緒にやってくれるのでありがたいです！
これからも頑張ります！
毎日お風呂あがりにしたら、ちょっとずつ変化出てきてて喜び。ストレッチの習慣がなかったから、続くか不安だったけど、ストレッチの時間も長すぎないから良い😚
休校期間から風呂上がりに毎日やってます！！
シンプルで毎日できそうなストレッチ動画ありがとうございます🙏🏻😁
自分の柔軟性に何が足りないのかがとても分かりやすくて、続けられそうです。足首を怪我してそれをかばうようにハムストリングが硬くなって股関節も硬くなっています。周辺の筋肉をほぐしながらパフォーマンス向上に繋げます。
また動画楽しみにしています！
最後のイエーイめちゃ嬉しい😂😂
やった後すぐに両手が右足につくようになりました！
木曜までに両足に手がつくようにしたいので頑張ってみます！
毎日寝る前にやって見たいと思います！
ストレッチ終わった後にコメントしながら休んで、また次いきまーす✨✨
今朝起きたら片側の肩甲骨と腰に痛みがあったのですが、この動画と肩甲骨のストレッチの動画をやり終わったらすっかり痛みから解放されました。気持ちイイ！ありがとうございます
良かったです＼(^^)／
2週間ちょっと続けて、体が柔らかくなっているのを実感しています！
どんなに筋肉痛で辛くても、どんなに忙しくても、どんなに疲れていても、風呂上がりに必ずこのストレッチをしました。
まだ右側だけですが、足の指を手の指で掴めるようになりました！
本当に感謝してます！！
解説が分かりやすいです✨
嬉しい！ありがとうございます！
凄いです！すっごく柔らかくなった！
小さい時はめっちゃ開いて胸も床につけられてたけど少し固くなってきてたからこれやったらすぐ元にもどせた✨
これやってる時ずっと「はよ終われ、はよ終われ」って思ってる笑笑
?!ヨッシー それじゃ緊張しちゃうから柔らかくならんよ、、笑
生まれてはじめて伸ばした足先に手で触れました！すごい！続けてもっと柔らかくなるよう頑張ります！
素敵！
三日坊主ですがこれからやってみます！
お世話になるのでチャンネル登録して頂きました！
初見です!覚えやすくて参考になるいい動画ですね！チャンネル登録しておきました！これ見て頑張ります！笑
長いかと思ったけど結構できました
続けてみます
分かりやすく説明してる!
いつも、開脚べたーの、一番再生回数が多いやつやってます。
初見です!わかりやすくて始めたのですがつま先に手が届かなくて効果あるのかわからないのですが続けてみます！応援してます!
ずっとカウントしてくださるの嬉しいです。10分があっという間だし、身体が伸びてすっごく気持ち良い！ありがとうございました。
素敵なコメントありがとうございます！
がんばりまっしょーう！
今日から頑張ります
5:20 からの部分、1日目は肘をつけるなんて絶対無理！と思っていたのに
3日目にして今日、余裕で肘をつけられるようになってました！また、最後のストレッチも、肘をつけてできました！たった3日間しかやってないのに、開脚も100度くらい開けるようになっててびっくりしました！これからも続けます！！
よし！素敵！
凄い実感した!
過去動画が気になって
ウチは足がバキバキだから
この動画を見て一緒に実戦したら
動画が終わってすぐに足が軽やかになり
めっちゃ楽になりました。
ありがとうございます
素敵！ありがとう！
股関節を柔らかくしたくて挑戦しました。心地よく伸びて気持ち良かったです💖毎日やって開脚できるようになりたいです
引き続きがんばりまっしょーう！
高校時代に器械体操をしていましたが、現在20後半になり久々に柔軟したら開脚が足曲げないと出来なくなっていました😱笑
頑張って柔軟します😖
オガトレ先生体やわらかいですね！
今日も楽しく出来ました。
TikTokからこちらに来て先程チャンネル登録しました。中学時代は柔道やってて30代までは軟らかい方でしたが40代過ぎるころには常人より硬くなってしまったので遅まきながら柔軟性取り戻したいと思ってます。とりあえず動画見ながらやらせてもらって柔らかくなったらまた報告しますね。
コメントありがとうございます😌
加齢とともに体は硬くなります。
痛みや不調が起こる前にストレッチですね！
報告お待ちしています😌
今日からしようと思います！
見ながら出来上がるので登録しました❗よろしくお願いします‼️
昨年から孫とスキー始めました、股関節、肩甲骨など至る所が固い（笑）これを少しずつ頑張ってみます。
これやってからランニングしたら走りだしがいつもより軽かったです。
わぁかりやすっ！
とりあえず２週間やってみます
2週間目にしてやっとここまでキター✨😂
嬉しみ✨
継続は力！
handclap太もも痩せからのストレッチ、筋肉太りしないようにマッサージもしっかり頑張ります！！
5日 👾 58cm...
6日 👾 (ストレッチをやる時間がなかったからマッサージをなる早でしっかりやった)
7日
8日
9日
10日
11日
12日
13日
14日
15日
16日
17日
18日
19日
これ最高
一回目で全部できた❗(１番きついのはさすがに無理だけど)
えっやば！やば！やば！
1回で＋15度くらい開いた！
びっくりするくらい開いた！
すごい！
ありがとうございます！
３日続けて今やってたけどなんか１日の時よりも柔らかくなった感じがある
頑張りま～す
10秒が頑張れる限界なのでよかったです。でも、超絶かたいので、左右の入れ替え時間が早すぎてついていけないので、そこ頑張りたいです。
初見です。
まず最初の体勢ができなくて断念しました（笑）
おっと！
超超硬い編をトライですね！笑
はにゅう それなwww
座るだけで痛かったので助かりました！
前ももは普通に柔らかいのに内もも裏ももが超硬いことに気付きました。。
しばらくお風呂上がりとかに続けてみます！柔らかくなりたいなぁ
いつもありがとうございます。カウントの間隔がどんどん早くなっちゃうので、始めたての人は忙しいかもですね。
コメントありがとうございます！
TH-cam始めたての動画なのでお許しを🙇♂️
また作り直しますね！
今日から頑張ろうかな。
やっぱりこういうのをやるのは風呂上がりですかね？
これってお風呂上がりにする方が効果的でしょうか？
今日TVをみてチャンネル登録しました。
このストレッチできる人は超硬い人とは言わないと思う笑 ほんっとに硬い人からしたらね
@@OolongHai まじそれ( ｀Д´)/
最後のやつ、足60くらいしか開いてないのに上半身が後ろに行く
わかる
とてもわかりますｗ動画の冒頭から既に無理でしたｗ
3日目でだんだん柔らかくなってきた
できない体制何個かあったけど終わってみるとなんか軽くなった感じが！
一回やっただけでめっちゃ柔らかくなった笑
トニクロース 俺も同じ！
このコメ見て、一回では柔らかくならへんやろーって思ってやってみたら、すごかったw
こんなのあったんだ！開脚の方ばかりしてました
最新版の方かこっちかどっちをやればいいですか？
やりました
どちらかというと、膝した周辺が伸びてる気がするのですがあっていますか？？
ちょーきもちよーかったです！
すごくいい動画なんですが、体が硬い人からすると次の動作へうつるまでの動作が早くてついていくのがきついです。
ご指摘ありがとうございます！なにせTH-camを始めたばかりの動画なのでお許しください。
バージョンアップしたものを今度作り直しますね。
usako それな！
心無いコメント悲しいです。。
また作りますので。。
オガトレ すごくいい動画と思ってるので感謝してますよ！でも、すこぉーーし遅くして欲しいなって思っただけですよ
再生速度が選べるので、
それで遅くしてみたらいいと思いますよ！
これやったら股関節が熱くなってきた‼
私はバレエをやってます。
とても便利で説明がわかりやすいです🎵
いつもお風呂あがりにやってます。
電車の中でできるストレッチはありますか✨
ありがとうございます！
なるほど！電車ですね...！
動画にしたら面白いかも
とても楽しみにしてます‼️
お待ちくださいね😍
チャンネル登録しました😆
4/24今日から頑張る
今日から毎日やるぜ
初見です。
足が全てのストレッチにおいて、とてもつりそうになるのですが、どうしたらいいですか…？
それと開脚ストレッチなのですが、太腿裏が硬すぎて、体を前に倒すと、膝がグネんと浮きます…これらのストレッチを毎日継続すれば、改善されるでしょうか？？
成長期に股関節のストレッチやったら身長の伸びに影響が出たりしますか？
30秒キープより10秒3セットの方が効果あるのでしょうか。
小さい時は最後の開脚胸つけれたんだけどなあ...
どんどん固くなっていくのを感じる😰
頑張ろう....
剣道部なんですが効果ありますか？
開脚して手を前に伸ばすと太ももが床から浮いちゃうんですけど、浮いたままでも大丈夫ですか?
硬さが左右で違う場合は硬い方を重点的にすれば大丈夫ですか？
片方だけやるのではなく、やっぱり両方するべきなんでしょうか？
4日目で開脚して上半身が床にギリギリつくぐらいまで柔らかくなりました！😂💪🏻💪🏻✨
久津せつ うらやましぃ18日やってもつかなーいw
でも少しはできるようなってきたw
GR_最弱のおわりん 私もまだ前のめりになる時かなり股関節のあたりが痛いんです笑 一緒に継続して頑張りましょう😌！
カチカチに硬いです 以前ストレッチを2週間ぐらい毎日行いましたが
少しやわらかくなったと思っても 1日たてばまた固くなっています なのでやめてしまいました
柔らかくなっていくものなのでしょうか？
めっちゃ足速くなりそう
僕は中学生3年生なのにめちゃくちゃ固いんですが、これをすれば下半身は柔らかくなりますか？それと前屈は足を多少曲げないとできないです😫最初のうちは甘えても良いんでしょうか？
💪
秒カウントはやいよ
左足だけ足の先が開いてしまうんですがこのストレッチは効きますか？
足がつらないように予防する
練習前にした方が良いストレッチありますか？
ご質問ありがとうございます！
こちらの動画をぜひ見て見てくださいね！
th-cam.com/video/Op3GXOx9wY4/w-d-xo.html
初コメです！開脚ベターの練習をしています。練習を初めて３週間目くらいですが、右の内転筋を痛めてしまいました。前屈をする際にそこがとても引っ張られる感じがして痛いです。どのように対処すれば良いでしょうか？😭（ちなみに普段から内転筋は硬い方です…。）
🙌🏻✨🔥💛
一週間くらい前からオガトレさんのこの動画でストレッチをしているのですがお尻②のストレッチであまりお尻が伸びているように感じられません
自分でも色々試してみたのですがあまり効果がありませんでした
そこで質問なのですがこのストレッチのコツみたいなものはありますか？
２週間チャレンジした結果、前屈マイナス20センチだったのが、プラス９センチになりました〜!
もっと続けて床ペターってなりたいな〰🎵
登録しました！！スポーツをやっているので、参考になります！！右と左で柔らかさが違うことってありますか？
左右の差はありますよ(^^)
大きすぎると怪我をしやすくなります。
またまたコメント失礼します笑
ある日体育座りのやつをしていたら突然膝の内側がとても痛くなったのですが‥‥それが二日続いてるんです
これはいったい何なんでしょうか？あと痛くなったらしないほうがいいですよね？
最初の時点から難しい！
難易度別に色々用意していますのでぜひ参考にしてみてくださいね☺️
ストレッチ！オガトレちゃんねる わかりました！！ ちゃんと見ます！笑
ぜひぜひ！見てみてくださいね(^^)
思いの外付いていけました。自分の体の硬さに驚きです
最後のやつができないです
どうすればいいですか？
おはようございます。超硬い人です。動画のように前倒しができません。どうすれば曲げれますでしょうか？
開いた時に45度くらいしか開かないんですが開くようになりますか？テニスをしているのでどうしても股関節を柔らかくしたいんです。
すごいひと😍
コメント失礼します。
これは試合前や練習前にやっても効果的ですか？足がつるの動画から来たのですが、ほんとに股関節を柔らかくするとつらない身体になるんでしょうか？