10 MIN Standing TABATA-burn fat quickly, belly fat, no equipment, easy to follow【Bellysu減肥中】

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ASHWOOD - Not A Thing (ft. Blooom Ghost’n’Ghost)
VOLT VISION, Beneath My Shade - Dangerous
Jéja - Bad Habit (feat. Zaug)
Jéja - Bad Habit (ft. Zaug) - Phonk Version
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Bellysu不是醫生或醫療專業人員，在進行任何鍛煉計劃之前，請務必諮詢醫生。使用本信息的一切風險由您自行承擔。

[@bellysu]

運動配合均衡飲食不可少
Belly推薦✨️噢雞舒肥雞胸肉😋
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本集的動作不難 不過因為有穿插跳躍 請適時增加休息時間或放慢速度喔👌
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[@user-yc5vl9zr8k]

@bellysu我想請問您是舞蹈老師嗎？

[@user-wm8ov4vg8o]

好喜歡這系列謝謝❤

[@user-pf8dq8is4o]

還不錯，很舒服，我繼續加油❤❤❤❤

[@kaoee8947]

打卡第二天！好有感

[@fkhu8493]

真的很噴汗🥵

[@rainkimchi3983]

爆汗👍🏻

[@Hdirtyy]

讚

[@notexu1729]

❤❤❤會爆汗💦💦

[@user-py3qf4ie3n]

跳了一次 真的爆汗

[@rex855]

感謝製作這個影片~對於比較不能做爬山式或是手臂比較沒力的人來說很有幫助~

[@bellysu]

也謝謝您的支持😍🫶

[@zivc6547]

這些動作很燃，
我做四組就開始冒汗了。

[@user-rz5ej3dj9r]

老師可以做一個針對椎間盤突出，心肺運動10分鐘，我會非常感謝你的最主要是想要排汗排毒

[@amber883]

第七天😉😉😉😉😉😉😉

[@cindysun7069]

休息日最棒的“偷懒” 十分钟暴汗 只需要舞动身体👍🏼👍🏼

[@yingcih_2528]

做一下就大爆汗

[@user-mm9mp4zl3b]

好累好累
真的一堆汗~

[@user-qy5me1xo6f]

汗流浹背XD!^^

[@user-mx3hp3tp3d]

打卡第一天 做10分鐘就快掛掉了 ..

[@wing1015]

如果肚子剛開刀完 要多久才可以做運動呢

[@user-rz5ej3dj9r]

請問坐骨神經痛
哪些動作不能做呢？

[@user-kv6hz8ft5f]

打卡第一天 爆汗💦

[@user-kv6hz8ft5f]

打卡第二天😊

[@user-kv6hz8ft5f]

大腿痠到走路跟下樓梯感覺很困難 正常嗎

[@user-wt5gt2yz9e]

爆汗🎉

[@user-zl6yr2jf4u]

👍👍👍

[@mike39141]

⭐️belly下午好🏞️，
今日下午返家休假後，
來報到囉😄。
⭐️大量流汗💦，效果不錯😄。
(下午)『15時23分』運動課程；
3.01距離(公里)跑步
(13分39秒)。
平均配速04:32分鐘/公里。
平均速度13.2公里/小時。
最高速度16.0公里/小時。
(下午)『15時54分』運動課程；
10分鐘全站立式TABATA運動。

[@sydstrength7]

片頭的敷額頭超好笑😂😂之後我也要在我的影片裡試試😂

[@bellysu]

🤣🤣🤣

[@user-dx4uc2wu5c]

打卡第一天

[@user-dx4uc2wu5c]

打卡第二天

[@wayen2601]

現在健身房休兵日就來跳BellySu的核心訓練，一次都四組影片的不同訓練，真的有感…

[@bellysu]

😍😍😍

[@aijennie2904]

D1✅

[@user-dk5rz4un9o]

真的會瘦嗎？

[@irenechen2632]

想問做一組大概消耗多少熱量呢？謝謝

[@bellysu]

大概100卡左右，因人而異哦～

[@heterophylla1695]

做完一組就快掛了的人
⬇️

[@bellysu]

🤣🤣

[@sioriwang]

至少要做幾組比較好呢😅

[@bellysu]

建議可以替換不同影片
一天10～30分鐘 一週3天是基本👍

[@user-xd3tg5og2e]

跳完了 結果發現才流一點點汗 以為沒甚麼效果
結果休息喝水的時候才大爆汗XD

[@bellysu]

我也常這樣🤣

[@zoeliu2651]

2024/3/09 六 DAY1
跳中途大腿抽筋 跳完腳底板痛QQ

[@zoeliu2651]

2024/3/10 day2
昨天跳得今天膝蓋上緣有點不舒服 背部腹部有點酸

[@user-vo3ch2ej2p]

側向深蹲及輕跳覺得有點難！

[@bellysu]

需要手腳一定的協調性，可以先慢慢進行，等動作熟悉後再加上輕跳👍

[@user-gu6se3yb8h]

本來想運動的，但是看著你我就不想運動了😂

[@bellysu]

那就不要動啊🤷‍♀️

[@clark8728]

有跳的腳踝受不了

[@bellysu]

可以選無跳躍的運動👍

[@YangChengTa923]

👍👍👍