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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2024
- 이번 영상에서는 걷기 운동을 넘어서 더 확실하게 다이어트를 할 수 있는 효과적인 전략과 방법을 소개하려고 합니다. 다이어트에 효과적인 방법들은 무엇이 있을까요? 특히, 단순한 칼로리 소모를 넘어 신체의 대사 과정을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
이번 영상에서는 이러한 질문들에 답하고, 실제로 다이어트에 성공한 환자분들의 사례와 의학적인 설명을 통해 확실하게 다이어트 할 수 있는 방법을 소개할 예정입니다. 오늘 소개해드린 방법을 꼭 적용해보시고 여러분의 더 건강한 내일을 응원하겠습니다!
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💪건강한의사 김형배 블로그
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#다이어트 #식단 #간헐적단식 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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이번 영상에서는 걷기 운동을 넘어서 더 확실하게 다이어트를 할 수 있는 효과적인 전략과 방법을 소개하려고 합니다. 다이어트에 효과적인 방법들은 무엇이 있을까요? 특히, 단순한 칼로리 소모를 넘어 신체의 대사 과정을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
이번 영상에서는 이러한 질문들에 답하고, 실제로 다이어트에 성공한 환자분들의 사례와 의학적인 설명을 통해 확실하게 다이어트 할 수 있는 방법을 소개할 예정입니다. 오늘 소개해드린 방법을 꼭 적용해보시고 여러분의 더 건강한 내일을 응원하겠습니다!
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
선생님 좋은말씀 감사 합니다~ 도움이 많이됩니다~^^😊
구독해서 영상 다 봐야겠어요~😊
내용 너무 좋아서 널리공유 했어요😊
잘 들었습니다 😊
감사합니다. 친절한 설명과 인자한 목소리 다이어트를 잘하라고 격려해주시는 목소리같아여..
이해가 잘 되도록 잘 설명해주셔서
영상 잘 보고 있습니다
그리구 얼굴도 잘 생기셔서 자꾸 영상 보게 되네요😊
영화배우 같으신 의사 선생님이 말씀하셔서 더 귀에 쏙 들어오네요. 건승을 빕니다.
Hello Doc. Would you suggest a recipe that improves the liver and kidney functions! Thank you.
밥할때 무엇을넣어 먹는것이 좋을까요?
공복에 액체형 비타민이나 약같은건 상관없나요?
네 스앵님!!
간 헐 적 단식
다시 트라이~~(전 크리스챤이라서 금식 12시간 간간히 해와서 잘 할수 있을듯❤)
저녁 6시이전에 끝내고 잠은 수험생이 있다보니 보통 새벽에 1~2시 잠들다보니 속이 많이 쓰립니다.
믈도 먹지만 혹시 우유한잔정도 마시는거는 괜찮을까요?
저는 소화가 잘되고 너무 배고파하고 불면증때메 새벽에 자거나 아침에 잘수있는데 어떡하죠 배고픈건 참을수있는데 배가 고파서 배가아플땐 어떡하죠 그다이어트할때 물은 가능한가요 저는 스트레스로 살이쪘어요 스트레스받으면 저는 식욕이 없는데 그거 하나로 몸이 불었어요 ㅠ
저도 빼고 싶은데 어떻게 연락하나요
병원이 어딘가요?
만성위염 있는 사람도 간헐적단식 해도 되나요?
오늘 원장님 영상보고 간헐적단식을 하고싶긴한데 간단하게는 먹어야 할거같아서요~~!
월요일은 남편 퇴근후 저녁을 늦게 먹게 되서 옥수수로 대체하려고 하는데 괜찮을까요?아님 들기름메밀국수 조금이랑 채소 곁들여 먹는게 더 나을까요?^^
둘다
탄수화물이라ㅠ
안조아용ㅎ
단백질 채소등등으로
드셔용😊
@@user-vr3oz1sw9r 앗!답변 주셔서 감사합니다☺️
그냥 채소만 드시는게 좋을 것 같아요. 속이 허하먼 병아리콩 곁들여 보세요.
@@rhombus3815 네~~😉답변 주셔서 감사합니다^^
갱년기육십세인데ㅎ
어찌살이
빠질까요?😊
63세 여자인데 2월부터 다이어트해서 3개월 지난 지금 9kg 빠졌는데요? ㅎ
뺀 방법줌요
안녕하세요 의사선생님 전 공복 18시간 먹는건 6시간만 먹는대 살이 전혀 안빠지고 있어요 너무 스트레스 받으니 심적으로 너무 힘들어요 아침 7시부터 점심 1시까지 먹고. 그이후로 공복유지 하거든요 빠지기커녕 하루에 0.2킬로씩 늘때도있어요 저 어떻하죠?나이는 42살입니다
간헐적단식으로원래안빠집니다 몸무게주는건 당연히안먹엇으니 안느는거고 먹으면다시돌아오기때문에 간헐적단식으로 살뺏다는분들은 원래운동안하는사람입니다 님 운동도하시죠? 원래운동하는사람은 식단보다 운동에더신경써야합니다
하루에한끼는 샐러드에 한끼는 일상식 하시고 일주일에 운동을5일이상 빡시게 30분이상해보세요 땀마니흘리게 살빠집니다 간헐적단식으로는 살빠지는게아닙니다
식사 시간 패턴이 애매한데요? 잠들기 전까지 너무 장시간 굶는거 같아요. 우리 몸은 갑자기 굶으면 '앗 다친건가?, 지금 위험 상황인가?' 라고 인지해서 몸을 지키기 위해 지방을 더 축적하는 경향이 있어요.. 그럼 살이 더 찌는 상황이 오고요.. 이 기간이 지나고 몸이 단식에 익숙해지면 그때부터 살이 빠져요. 다들 그 기간을 못견뎌서 포기하는거에요. 그리고 지금 낮부터 밤시간을 완전히 단식으로 보내시니, 스트레스 받는 것 같아요. 오후 중에 야채로 보식하시던지, 식사 시간을 뒤쪽에 배치해보세요. 그리고 혹시 간헐적 단식만 믿고, 정작 식사 시간동안 과하게 먹거나 고칼로리를 먹고 있는건 아닌지, 운동을 아예 거르고 있는건 아닌지도 체크해보시고요~
전 16대8 간헐적 단식했었는데 님이랑 똑같이 안빠지더라구여ㅜ 너무 스트레스 받아서 이것저것 검색했었는데 제가 너무 저칼로리 식단에 간헐적 단식을 했었더라구여.. 진짜 몸에 신진대사가 완전 망가져서 조금만 과식해도 살 엄청 찌고.. 이게 기초대사량 문제 란걸 알았는데 론가 채널에 가시면 기초대사량 목록 있거든요 타채널 얘기하기 좀 그런데 진짜 이분 맘 너무 이해되서 그냥 추천드려봅니다.. 그채널 가서 기초대사량 영상만 보셔도 엄청 도움되실거예여 저 오히려 챙겨먹으면서 두달만에 4키로 뺏어여(62에서 현재 164/58) 아직도 다이어트중이지만 진짜 무리하지 않으면서 하려고 노력해요. 대사 망가지면 다이어트가 안되요..전 41살입니다😂
@@user-gb2lp3nr4p 간헐적단식이 40대는 잘안먹혀요 저도만40입니다
간헐식단식을
해두ㅠ영 감량이ㅠ
안되넹ᆢ
그걸 우린 간헐적 폭식이라 부르기로 했어요.
간헐적 단식을 하고있는데요. 단식중 계피물을 먹으면 단식이 깨지나요?
사골 국물 드세요
단식 시간에는 물 외에 아무것도 드시면 안 돼요
계피물도 간이 해독해야
하므로 생수가 좋아요
사골국물은 장기간 단식
깰때 좋은것이니 간헐단
중간에 사골국물은x
오히려 지방으로 직행임
해보면 앎
금식시간에 커피 마셔도 되나요?
아메리카노는 괜찮대요
커피도 안된다는 분들이 많습니다.
제가 해보니 너무 배고프면 아메리카노 한 잔 정도 괜찮아요
그냥 꾹꾹 참다 스트레스 홀몬 나오면 그게 더 안 좋죠
제 경우 아메리카노와 생수는 먹었습니다..
금식시간에 커피 마시면 심장두근거림이
빠르고 손떨림 증상 올 수 있습니다
가급적 안드시는거 추천 차 종류 드세요