1.Злая-добрая кошка (прогиб позвоночника вверх-вниз) 1:14 2. Собака мордой вверх 2:19 3. Собака мордой вниз 2:50 4.Сел на корточки (покачиваемся в стороны) 3:38 5. На корточках (локтями упираемся в колени, раззвоним их в стороны) 4:05 6. Сел на корточки - скручивания 4:25 7. Сел на корточки с подниманием руки вверх 5:04 8. Обратный мостик с покачиваниями 5:45 9. Обратный мостик с вытягиванием руки 6:20 10. Мостик 6:58
1.Злая-добрая кошка (прогиб позвоночника вверх-вниз) 2.Собака мордой вверх 3.Собака мордой вниз 4.Сед на корточки 5. Сед на корточки (локтями упираемся в бедра) 6. Сед на корточки - скручивания 7. Сед на корточки с подниманием руки вверх 8.Обратный мостик с покачиваниями 9. Обратный мостик с вытягиванием руки 10.Мостик
Приветствую, Арсений, делаю уже целый месяц растяжку по этому видео. Действительно есть результат и ушла боль из спины. Меня сильно вдохновляет этот канал и лично вы своим примером. Я вот уже ели держался, всё хотелось бросить, но случайно нашел этот канал и тренируюсь в системе, не давая себе поблажек. (Дело в том, что постоянно были боли, как головные так и другие, но я всё-равно ходил на фитнес. Что-то произошло, дело в том, что организм как-будто понял что у него нет выбора, таким образом все боли прошли, давление стабилизировалось.) Я понял, что очень важно это настрой+ощищение организма. Практикую еженедельные голодания на сутки, не ем вредных продуктов и вот через 8 месяцев я себя не узнаю. Я опять могу делать выходы на 2 руки, сбросил 27 кг, это было нереально, но подчеркиваю, ваш пример мне дал силы, желаю удачи))), спасибо!!!
@@arseniy_kim это действительно так, много пришлось прочитать книг по эзотерике, так как однажды сильно болел, можно сказать потерял веру в себя совсем. Я хочу сказать, что нельзя находиться в деструктивном состоянии, ни в коем случае нельзя чувствовать себя ущербным, потерянным. Находились люди, которые мне говорили, ну и что с того, что ты раньше был спортсмен, вон слег, а мы как пили и курили и ничего... Так вот, стоит сказать, что несмотря ни на что, следует делать только правильные вещи, одна из них это тренировка тела, духа и силы. Я никогда не мог избавиться от аллергии, приходилось колоть сильные препараты. Болел постоянно, нос хотелось оторвать и выкинуть. Так вот, Арсений, да, случилось невероятное, нет аллергии, не болею, занимаюсь спортом и уже включил 3 раза в неделю бег. Один друг мне тоже помогал, я пил курс аюрведы, интересно, знакомо тебе эта практика?
Умница. Жто очень хорошее решение. Ж Этому всегда нужно уделять внимание всю. Жизнь. Потому что можно чувствовать себя идеально и одним днем начнешь испытывать проблемы.
Арсений, дай тебе Бог здоровья, за труды. Это лучшая растяжка гимнастика,что мне доводилось испытывать, такого мощного и эффективного процесса за реальные 5 минут, мои мышцы ни разу не получали. У меня сложная работа на по электромонтажу на высокой стремянке руки выше головы, приходиться тянуться в неудобных позах и замирать на длительное время, со страхом шевелится, в руках инструменты, и паяльник, и под ногами скользкая жордочка. Вообщем если понятно о чём речь... Хожу на массаж по триггерным зонам. Но работа, это всё что я описала целый день и всю неделю а течении месяца, нивелирует эффект массажа (раз в неделю) полностью. Мне по советовали делать растяжку мышц спины, и попал на ваше видео. Я практиковался ранее с бодибар но ваша техника более интенсивная и в 5 раз меньше времени требует. Спасибо ещё раз
Комплекс супер...снято видео отлично,все по делу,нет лишних не нужных слов...у вас спортивное,красивое тело..каждая мышца наместе...красиво накачено,без перебора👍
Делаю эту растяжку утрами по вашему видео уже около полу года. Задаёт настроение на день и мягко пробуждает. Благодарю. Процветания Вам и вашему каналу! ☘️
Занимаюсь этой зарядкой 4 года периодически. Она потрясающая. Лучший комплекс из всех, что я видела. Очень мощно приводит в тонус с утра, запускает метаболизм, и в целом после нее хорошо остаться ещё пару минут в позе лотоса и помедитировать Спасибо вам огромное за это видео! Оно прошло со мной уже много этапов моей жизни ❤
Музыкальное сопровождение в этом видео, как во всех предыдущих и последующих подобрано идеально... СПАСИБО🤗👍👏 За качество и содержание, вообще уважение🙏.
Молодец, Арсений! Видно в тебе человека, который поднялся над собой и изменил свою жизнь. Благодарю за твои видео! Все качественно, понятно, без пафоса и самолюбования, все как надо! Успехов тебе во всех начинаниях!
Очень зашли твои видео. Обычно никогда не пишу комментарии. Но я увидел, как мало у тебя видео и понял, что сегодня их все досмотрю и всё! Ты делаешь очень полезный контент и с отличной подачей. Пожалуйста, снимай ещё!
Арсений, приветствую. Многие уже говорили, что умеешь доносить информацию которую задумал без воды, спокойно. И это действительно работает. Если уж я деревянный встал на пол часа раньше и сделал растяжку. По началу тяжеловато но это мой вообще первый раз. Давно не занимался в принципе спортом. Минуту после упражнений прислушивался к телу. Класс, теперь похоже это на каждый день. Благодарю!
Владимир, спасибо за отдачу! Очень рад если был полезен!) Если только начинаете практиковать, рекомендую вводить занятия постепенно, через день например, чтобы организм успевал привыкать к нагрузкам. А дальше больше) Успехов!
Арсений, спасибо за твои тренировки. Очень круто! Ты можешь собрать в один плейлист несколько тренировок для утра, так можно будет его включать в случайном порядке и каждый день развивать какие-то части тела, растягивать мышцы.
Прекрасный комплекс растяжки на все тело !)я бы даже сказал и для мобильности суставов и мышц💪🏼 лайкосик уже зарядил ✌🏻️ждем новых интересных видео .мир всем
Арсений, благодарю тебя за такую быструю, энергичную и классную растяжку! Дополню ее упражнениями для живота, глаз и координации и вообще пушечка получается 🔥🙏👍
Арсений спасибо за отличный коплекс растяжки))) Обязательно включу ее в утреннюю зарядку! Желаю успехов и процветания проекту Neofit , то что Вы делаете восхищает.
круто men, до сих пор делаю упражнения на мышцы кора, помогло с поясницей , она у меня с рождения была слабой, а растяжка для меня золотой кладеж, спасибо чувак;)
@@serGHOST413 Круто!) Рад, что все ок) На видео уже немного устаревший вариант. От мостика я вообще последнее время отказался, есть мнение, что мостик вообще - не ок=/
@@arseniy_kim Привет, Арсений ещё раз ;) С тобой занимаюсь уже больше недели и ты для меня как друг, который всегда занимается вместе со мной, что очень мотивирует. Хотелось бы такую же короткую растяжку на вечер, перед сном на 5-7 мин. Это очень продуктивно и не так долго! За то, какие уже результаты. За эту неделю у меня осанка всегда прямо, даже когда сгибаюсь, то, чувствую что как-то тяжело стало, будто кто-то садится на плечи и сидит там xD. Сразу выпрямляюсь и становится легко. Очень рад, что встретил такого доброго друга. Скоро буду заниматься на турниках, как похолодает, а пока что бегаю до -16". Сейчас пока, бегаю и чередую с велосипедом. День бег, след. Велосипед и т.д. Ещё раз спасибо
Арсений,спасибо,четко все показал,это здорово!Мне нравится такие упражнения,не все но делаю,правда вы моложе в разы. Желаю Вам всего доброго и только хорошего за то что делитесь с другими!
Привет Арсений , теперь каждое утро с тобой делаю растяжку и два подхода упражнений из рубрики (Домашняя тренировка) это с 6:00 до 7:00 скажем так! По мимо этого 3 раза в неделю хочу сделать тренинровки на сушку из рубрики (сушка) после 18:00 скажем после работы, а в дни отдыха делать упражнения для кора! На твой взгляд как программа?)
Приветствую, друг!) Да, на мой взгляд очень разумная и сбалансированная программа!) Лично я бы добавил разве 1-2 раза умеренного кардио, а так все очень круто! Успехов!) 💪🙂
@@arseniy_kim Отлично, учту поправки твоего совета, кстати по поводу кора и упражнений на кор , поясница перестала беспокоить через 10 дней еду в горы кататься, спасибо тебе!!!!!!
@@Георгий-ю2х очень здорово, рад, что помогло. Тем не менее очень рекомендую не нагружать сильно поясницу и давать ей отдых. Успешного путешествия и благополучия!) 🙏🙂
Веганство тут не причем, во всем виноват организм, который у каждого индивидуален. Плюс возраст, который и является основным индикатором правильного питания и физических упражнений.
Молодец!!! Всё делает Правильно, с отличной техникой всё доходчиво демонстрирует, вся практика у него на 5+ и сам в Отличной форме, Молодчина! Всё по сути ничего лишнего база Йога и офп-гимнастика. Дай Бог здорово тебе парень!
Очень нравится конкретность в выражениях...без "воды",всё по делу! Грамотная речь. Продолжайте, хорошо получается!
Большое спасибо, Алексей! 🙏🙂
neofit здравствуйте можно ли вырости в 21 ?
@@АлинаАлина-н5ю нет
Можно,можно,но не так сильно,как при переходном возрасте
Всем мир брат!🙏
Было искривление позвоночника, делал упражнения месяц, теперь ровный и спина не болит. Спасибо 👍😊
Очень рад это слышать! Спасибо за отклик! 🙏🙂 Удачи!)
Надеюсь на такой же результат 😊
@@armoredwarfare4386 тоже.
Искривление 1%?
Значит тоже начну эту практику. Давно хочу выровнять спину.
1.Злая-добрая кошка (прогиб позвоночника вверх-вниз) 1:14
2. Собака мордой вверх 2:19
3. Собака мордой вниз 2:50
4.Сел на корточки (покачиваемся в стороны) 3:38
5. На корточках (локтями упираемся в колени, раззвоним их в стороны) 4:05
6. Сел на корточки - скручивания 4:25
7. Сел на корточки с подниманием руки вверх 5:04
8. Обратный мостик с покачиваниями 5:45
9. Обратный мостик с вытягиванием руки 6:20
10. Мостик 6:58
Спасибо бро
Спасибо!🎉
Мертвая / живая кошка
1.Злая-добрая кошка (прогиб позвоночника вверх-вниз)
2.Собака мордой вверх
3.Собака мордой вниз
4.Сед на корточки
5. Сед на корточки (локтями упираемся в бедра)
6. Сед на корточки - скручивания
7. Сед на корточки с подниманием руки вверх
8.Обратный мостик с покачиваниями
9. Обратный мостик с вытягиванием руки
10.Мостик
После седа на корточках пропущены упражнения "лускание семок" и произнесение фразы "сюда-на" 😁
11. После мостика нужно лечь на колени выпрямленных ног. Обратное движение мостику.
Всё это звучит как то не убедительно
Дай Бог здоровья!
Как сидеть на корточках, касаясь земли пятками?
Почему я не могу ставить новый лайк каждый раз когда смотрю это видео! А смотрю я его каждое утро! )
Приветствую, Арсений, делаю уже целый месяц растяжку по этому видео. Действительно есть результат и ушла боль из спины. Меня сильно вдохновляет этот канал и лично вы своим примером. Я вот уже ели держался, всё хотелось бросить, но случайно нашел этот канал и тренируюсь в системе, не давая себе поблажек. (Дело в том, что постоянно были боли, как головные так и другие, но я всё-равно ходил на фитнес. Что-то произошло, дело в том, что организм как-будто понял что у него нет выбора, таким образом все боли прошли, давление стабилизировалось.) Я понял, что очень важно это настрой+ощищение организма. Практикую еженедельные голодания на сутки, не ем вредных продуктов и вот через 8 месяцев я себя не узнаю. Я опять могу делать выходы на 2 руки, сбросил 27 кг, это было нереально, но подчеркиваю, ваш пример мне дал силы, желаю удачи))), спасибо!!!
Приветствую!) Огромное спасибо за отдачу!)) Это действительно очень приятно слышать) Дальнейших успехов!)
@@arseniy_kim это действительно так, много пришлось прочитать книг по эзотерике, так как однажды сильно болел, можно сказать потерял веру в себя совсем. Я хочу сказать, что нельзя находиться в деструктивном состоянии, ни в коем случае нельзя чувствовать себя ущербным, потерянным. Находились люди, которые мне говорили, ну и что с того, что ты раньше был спортсмен, вон слег, а мы как пили и курили и ничего... Так вот, стоит сказать, что несмотря ни на что, следует делать только правильные вещи, одна из них это тренировка тела, духа и силы. Я никогда не мог избавиться от аллергии, приходилось колоть сильные препараты. Болел постоянно, нос хотелось оторвать и выкинуть. Так вот, Арсений, да, случилось невероятное, нет аллергии, не болею, занимаюсь спортом и уже включил 3 раза в неделю бег. Один друг мне тоже помогал, я пил курс аюрведы, интересно, знакомо тебе эта практика?
@@Axel.Stone.Сейчас у тебя всё так же? Так же в крайности эзотерики идёшь?
Круто!
@@Axel.Stone.да, что с тобой сейчас?
Пойду вводить новую привычки в мою утреннюю рутина, благодарю!
Мне 17, но уже хочу выкладываться в своё будущее и здоровье, спасибо
☀️🙋♂️
Лучшая
Умница. Жто очень хорошее решение. Ж
Этому всегда нужно уделять внимание всю. Жизнь. Потому что можно чувствовать себя идеально и одним днем начнешь испытывать проблемы.
Арсений, дай тебе Бог здоровья, за труды. Это лучшая растяжка гимнастика,что мне доводилось испытывать, такого мощного и эффективного процесса за реальные 5 минут, мои мышцы ни разу не получали. У меня сложная работа на по электромонтажу на высокой стремянке руки выше головы, приходиться тянуться в неудобных позах и замирать на длительное время, со страхом шевелится, в руках инструменты, и паяльник, и под ногами скользкая жордочка. Вообщем если понятно о чём речь... Хожу на массаж по триггерным зонам. Но работа, это всё что я описала целый день и всю неделю а течении месяца, нивелирует эффект массажа (раз в неделю) полностью. Мне по советовали делать растяжку мышц спины, и попал на ваше видео. Я практиковался ранее с бодибар но ваша техника более интенсивная и в 5 раз меньше времени требует. Спасибо ещё раз
доходчиво и без пафоса , позитивные видео у тебя дружище !
Большое спасибо!) 🙂🙏
Красавчик то ,что я искал👍 движения йогов без всяких религиозных слов и религиозных поклонений.Очищеная растяжка.Спасибо.
Ты шикарен, рельеф огонь, видно что каждая мышца "жива" здоровья тебе и твоему каналу!
Спасибо. Этот комплекс хочется делать каждое утро.
Комплекс супер...снято видео отлично,все по делу,нет лишних не нужных слов...у вас спортивное,красивое тело..каждая мышца наместе...красиво накачено,без перебора👍
Большое спасибо! ☺️👍
Серый червь) спасибо за видео
Ahahahhaa
Игра престолов
@Маскен Заммлер набрал слегка
безупречный)
Блин, сорвал с Языка 😆 действительно похож
Делаю эту растяжку утрами по вашему видео уже около полу года. Задаёт настроение на день и мягко пробуждает. Благодарю. Процветания Вам и вашему каналу! ☘️
Занимаюсь этой зарядкой 4 года периодически. Она потрясающая. Лучший комплекс из всех, что я видела. Очень мощно приводит в тонус с утра, запускает метаболизм, и в целом после нее хорошо остаться ещё пару минут в позе лотоса и помедитировать
Спасибо вам огромное за это видео! Оно прошло со мной уже много этапов моей жизни ❤
Во время просмотра я попробовал и сделав половину, я моментально почувствовал лёгкость и стал легче держать осанку. Спасибо!
Дай Бог тебе здоровья, добрый человек. Спасибо за твой вклад🙏
Обнял🙏
Моя любимая утренняя растяжка, большое спасибо Вам за видео!
Ещё одно супер предложение) Рахмет!
О, я тоже так делаю, реально, становиться легче. Приятно смотреть когда люди показывают здравый смысл и образ жизни.
Спасибо, мужик.
Мотивируешь. Уже целую неделю делаю зарядку утром)
На здоровье!) Это очень здорово, самое главное, чтобы это доставляло удовольствие!) Успехов!)
Крассаво доступно легко понятно . Первая гимнастика которая доставляет удовольствие. Молоток !!!
Спасибо большое! 🙏🙂
Музыкальное сопровождение в этом видео, как во всех предыдущих и последующих подобрано идеально... СПАСИБО🤗👍👏 За качество и содержание, вообще уважение🙏.
🙏🙂
😉😘👍
Молодец, Арсений! Видно в тебе человека, который поднялся над собой и изменил свою жизнь. Благодарю за твои видео! Все качественно, понятно, без пафоса и самолюбования, все как надо! Успехов тебе во всех начинаниях!
Огромное спасибо! 🙏🙂
Я стала, Арсений, вашим фанатом- вы мой любимый йога инструктор, подходит уровень сложности, темп, что большая редкость. Благодарю 🙏
Благодарю! Очень приятно это слышать)🙏
Очень зашли твои видео. Обычно никогда не пишу комментарии. Но я увидел, как мало у тебя видео и понял, что сегодня их все досмотрю и всё!
Ты делаешь очень полезный контент и с отличной подачей. Пожалуйста, снимай ещё!
Никита, большое спасибо за поддержку! Обязательно буду снимать еще) Новое видео уже на подходе! Удачи!)
Арсений, приветствую. Многие уже говорили, что умеешь доносить информацию которую задумал без воды, спокойно. И это действительно работает. Если уж я деревянный встал на пол часа раньше и сделал растяжку. По началу тяжеловато но это мой вообще первый раз. Давно не занимался в принципе спортом. Минуту после упражнений прислушивался к телу. Класс, теперь похоже это на каждый день. Благодарю!
Владимир, спасибо за отдачу! Очень рад если был полезен!) Если только начинаете практиковать, рекомендую вводить занятия постепенно, через день например, чтобы организм успевал привыкать к нагрузкам. А дальше больше) Успехов!
Прошли боли в спине! Спасибо! Уже круто себя чувствовал на вторую неделю, делая каждый день!!!Лайк
Всем, продуктивного утра! И хорошего дня. ☀️🙋♂️
Ахпхпхкхкха несмотря на мой юный возраст, я чуть не умер на некоторых упражнениях, особенно на последнем мостике
Все идеально , все доступно для любого возраста . А главное то , что помогло мне от боли в пояснице .
Спасибо! Делаю этот комплекс упражнений, и боль в пояснице проходит, чувствую легкость.
Лучшая утренняя разминка
Арсений, спасибо за твои тренировки. Очень круто! Ты можешь собрать в один плейлист несколько тренировок для утра, так можно будет его включать в случайном порядке и каждый день развивать какие-то части тела, растягивать мышцы.
Такой кайф, почувствовал как расслабляются мышцы спины и позвоночник
Вы отлично выглядите! 💪 Благодарю за полезные упражнения)
Супер! Вот несколько лет искал подобную зарядку, но нигде не мог найти. Автору респект, подписываюсь!
Спасибо!)
Прекрасный комплекс растяжки на все тело !)я бы даже сказал и для мобильности суставов и мышц💪🏼 лайкосик уже зарядил ✌🏻️ждем новых интересных видео .мир всем
Андрюха, как всегда спасибо за поддержку!) Мир! 🙏
@@arseniy_kim Все круто! Спасибо! Я еще добавляю позу ребенка!
@@113ARTEM спасибо, Артём! Да, поза ребёнка тут тоже в тему! 🙏🙂
Арсений, благодарю тебя за такую быструю, энергичную и классную растяжку! Дополню ее упражнениями для живота, глаз и координации и вообще пушечка получается 🔥🙏👍
Арсений спасибо за отличный коплекс растяжки))) Обязательно включу ее в утреннюю зарядку! Желаю успехов и процветания проекту Neofit , то что Вы делаете восхищает.
Большое спасибо!) И вам успехов и благополучия!)🙏🙂
Арсений спасибо за видео .После травмы очень помогает .То что надо .
круто men, до сих пор делаю упражнения на мышцы кора, помогло с поясницей , она у меня с рождения была слабой, а растяжка для меня золотой кладеж, спасибо чувак;)
От души, бро!) Очень рад, что смог быть полезен!) 🙏
А сколько же тебе лет?
29
Арсений, утром перед растяжкой стоит ли делать разминку? И когда и перед чем разминку делать необходимо?
За видео 👍
От души, Арсений, разминаюсь с Вами каждое утро 🦾
Потрясающие видео! Просто и информативно. Таких каналов очень мало.
Большое спасибо за поддержку!) Будем стараться развиваться дальше!) 🙂👍
@@arseniy_kim сегодня попробовал на себе. Всё отлично, но мостик с утра - слишком жёстко😅
@@serGHOST413 Круто!) Рад, что все ок) На видео уже немного устаревший вариант. От мостика я вообще последнее время отказался, есть мнение, что мостик вообще - не ок=/
Благодарю , очень выручает это видео, утром времени на долгую зарядку не всегда хватает, регулярно пользуюсь. Всех благ, радуйте нас и далее.
Рада что попалось ваше видео, благодарю!
Екатерина, большое спасибо!)
Уважаю.... Этот человек заставил меня пересмотреть все жизненные позиции в корне... Вот уже 3 недели занимаюсь. Мира вам
Благодарю!) 🙏
Ощущения после первого раза - как забиваются мышцы после нагрузок, оказывается так же они забиваются и после растяжек))). Круто... СПАСИБО!!
и у меня так же)
Что значит, забиваются мышцы
Благодарю, Арсений! Взял на вооружение и пользуюсь, люблю растяжки.
Классно, снова делал вместе с тобой 🎖
Хорошо пошло)
Люблю смотреть уроки этого парня. Приятный, соображает в предмете. Просто молодец, смотрю, потому что нравится.
Включаю твоё видео каждое утро и разминаюсь вместе с тобой ;) Спасибо
Благодарю! Успехов!)
@@arseniy_kim Привет, Арсений ещё раз ;) С тобой занимаюсь уже больше недели и ты для меня как друг, который всегда занимается вместе со мной, что очень мотивирует. Хотелось бы такую же короткую растяжку на вечер, перед сном на 5-7 мин. Это очень продуктивно и не так долго! За то, какие уже результаты. За эту неделю у меня осанка всегда прямо, даже когда сгибаюсь, то, чувствую что как-то тяжело стало, будто кто-то садится на плечи и сидит там xD. Сразу выпрямляюсь и становится легко. Очень рад, что встретил такого доброго друга. Скоро буду заниматься на турниках, как похолодает, а пока что бегаю до -16". Сейчас пока, бегаю и чередую с велосипедом. День бег, след. Велосипед и т.д. Ещё раз спасибо
Благодарю! Отличный комплекс. Приятно, что упражнения простые, но эффективные и всего 5 минут!))
Реально похож на Серого червя из Игры престолов). Без воды, все по делу.. Есть идея, сними растяжку на восходе солнца, будет эпично!
Ок)
Музыка отпад.Спасибо
Отличная утренняя разминка, спасибо!
На здоровье!) 🙏 И тебе спасибо! 🙂
Дякую. Дуже хороші вправи,які підтримують тонус,організму,розвиває гибкість.
Спокойствие, только спокойствие👍. Хорошая подача. По утрам, очень важное упражнение, когда сидя с выпрямленными ногами касаешься носом коленей.
Супер растяжка , благодарю
Good old classics! All genius is simple just get up and make some effort guys. Thanks for reminding us.
Olga, you're welcome! I'm glad to be useful!) Good Luck!
Безупречное видео🛡️
у меня болело плечо, начал делать эту разтяжку и через неделю-полторы всё прошло, хотя я и раньше по утрам делал зарядку, но другую! Спасибо!
Очень хороший урок. Лучший из всех каналов!
Александра, большое спасибо!)
Все круто! Посмотрел несколько твоих видео и сразу подписался. Продолжай в том же духе!
Большое спасибо, Дмитрий! 🙏🙂
Делаю каждое утро, среди дня еще + пару методик из других Ваших видео, благодарю за труд, всем здоровья!
Крутой пресс!
Данный комплекс снимает даже похмелье! Спасибо 🤝🏽
Отличный утренний комплекс, Арсений!
Было бы супер, если сделаешь еще несколько таких, но с другими асанами, что бы немного разнообразить :)
Спасибо! Принял, обязательно сделаю!)
Спасибо! Крутое видео с эффективной растяжкой, без жоп, философий и прочей воды
Спасибо, дружище! Сегодня третий день делаю, с утра.
Рад стараться) Успехов!)
@@arseniy_kim Спасибо!
КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ, КОНКРЕТНАЯ РАСТЯЖКА!! УМНИЦА!! Лучшего комплекса не знаю. ☝️👀👍
Спасибо большое!
Спасибо. Нечто подобное как раз искал)
На здоровье! Очень рад, если нашли то, что нужно)
Арсений здравый, приятный человек, всегда радует позитивом. Удачи, роста и всех благ тебе! С фотки сухарика с банкой пива поржал😀
Привет! Спасибо большое!)) Да, когда-то я был совсем другим))
Во-во, 5 мин это как раз для меня
Здравствуйте! БЛАГОДАРЮ! Супер 👍 Желаю Вам удачи! Всяческих благ Вам!🌹🌹🌹
И вам спасибо!) Успехов и благополучия!)
Так я растяжку уже сделала вместе с вами🤩👍спасибо
На здоровье!) 🤩👍
Арсений,спасибо,четко все показал,это здорово!Мне нравится такие упражнения,не все но делаю,правда вы моложе в разы. Желаю Вам всего доброго и только хорошего за то что делитесь с другими!
Галина, большое спасибо!) 🙏🙂
Спасибо за полезный контент.
Господи, неужели что-то что я могу . Спасибо ❤️
На здоровье) 🙂🙏
Привет Арсений , теперь каждое утро с тобой делаю растяжку и два подхода упражнений из рубрики (Домашняя тренировка) это с 6:00 до 7:00 скажем так! По мимо этого 3 раза в неделю хочу сделать тренинровки на сушку из рубрики (сушка) после 18:00 скажем после работы, а в дни отдыха делать упражнения для кора! На твой взгляд как программа?)
Приветствую, друг!) Да, на мой взгляд очень разумная и сбалансированная программа!) Лично я бы добавил разве 1-2 раза умеренного кардио, а так все очень круто! Успехов!) 💪🙂
@@arseniy_kim Отлично, учту поправки твоего совета, кстати по поводу кора и упражнений на кор , поясница перестала беспокоить через 10 дней еду в горы кататься, спасибо тебе!!!!!!
@@Георгий-ю2х очень здорово, рад, что помогло. Тем не менее очень рекомендую не нагружать сильно поясницу и давать ей отдых. Успешного путешествия и благополучия!) 🙏🙂
Благодарю. Сделал вместе с вами и был приятно удивлен самочувствием. Даже вернулся через 4 часа чтобы комментарий оставить)
Как мне нравится твоя фигура и это на веганстве, просто супер!
Евгений, спасибо!) Мне кажется, такую фигуру на веганстве как раз проще достичь, чем на обычном питании)
Веганство тут не причем, во всем виноват организм, который у каждого индивидуален. Плюс возраст, который и является основным индикатором правильного питания и физических упражнений.
Мне очень нравиться что в видео нету лишней воды! Всё просто, быстро и по делу
Лайк 😁👍
Продолжай в том же духе ))
Ай Арсений, ай молодца.. Лайк
Большое спасибо!)
Кайф, зашло, пасиб )
Ну силен ! Лайк !
Спасибо!) 🙂👍
Очень приятная речь, ничего лишнего. У вас очень красиво получается кошка-корова, выгиб вверх просто класс. Буду делать, спасибо
Танечка, спасибо!
У женщин прогиб эротичней!
Отлично! Буду пробовать)
Очень хорошие упражнения , спасибо тебе большое !!! Буду заниматься каждое утро .
Марианна, благодарю! Успехов! 🙏🙂
Бро, молодец! Все здорово
Арсений, благодарю за видео и разъяснение упражнений.
А у меня и на мостик не получается встать :D спасибо за хороший комплекс упражнений)
Спасибо за данный комплекс, сделал сегодня утром, ощущения будто заново родился)) желаю успеха в развитии канала и личностного роста!
Мне очень понравилось буду теперь это делать каждый день спасибо)
На здоровье! Только с мостик ом поаккуратней, успехов!)
Спасибо вам большое ! Делаю каждый день на протяжении полугода! Это фантастика 😘
Сабина, благодарю!)
Молодец парень! Всё грамотно, спокойно и понятно 👍
Большое спасибо, Максим! 🙂🙏
Вот прямо сейчас сделал.Очень понравилось и сразу проснулся)!Благодарю вас!
Молодчага👌
Благодарю! 🙂👍
Молодец!!! Всё делает Правильно, с отличной техникой всё доходчиво демонстрирует, вся практика у него на 5+ и сам в Отличной форме, Молодчина! Всё по сути ничего лишнего база Йога и офп-гимнастика. Дай Бог здорово тебе парень!