Rutina para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas
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- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas y cadera.
Podéis unir esta rutina de estiramientos con otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os gusten estos vídeos y nos vemos en la siguiente rutina.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir motivados.
#GymVirutual #YoPuedoConTodo #YPCT
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gente quejándose del fondo gris, yo no lo había notado hasta que lo dijeron! gente! dediquense y enfoquense en hacer los ejercicios! no en la música, en la ropa de Patry, en el lugar, el color, el fondo! dediquense al ejercicio!
No ser Gordo comer sano
Ir al gimnasio
Ver tutoriales de gym y dieta y como estar sana, disculpa si escribo mal
Broma no se supongo
De seguro son quienes ven estos videos echados en la cama, comiendo y sin la mínima intención de revertir sus miserias.
@@kontarkosz m
@@kontarkosz 🖕🖕🖕
Creí tener bien físico hasta que comencé a hacer los ejercicios !! Gracias, sé que me ayudarán bastante !
Para conseguir aun mas flexibilidad en los estiramientos en el suelo puedes hacerlos descalza y estirar las puntas yo lo se porque practico gimnadia ritmica
Mer Sánchez muy buen consejo. gracias!!
@@nathalyasarmientoperezcuer5781 por que quiere mejorar su flexibilidad y la verdad esta ayudando no veo por que criticarla
@@valeriamartinez4463 ni siquiera la estoy criticando
@@valeriamartinez4463 vuelve y lee bien
@@nathalyasarmientoperezcuer5781 que tiene que ver que mire ? No seas tan miticulosa
Soy bailarina y es la primera vez que puedo decir que hice una rutina tuya con facilidad :'v
Alguien que me levanté del piso por fa
¡Último día de noviembre! Este sin duda ha sido mi mejor mes haciendo ejercicio con Patry. Y vamos con todo para diciembreeee #YPCT muchísimas gracias Paty
Recuerdo cuando hace 9 meses no podía completar los ejercicios correctamente, pero empecé a ir al gimnasio y a comer mas sano y ahora, eh bajado 17 kilos, espero que al cumplir el año con esta rutina logre bajar los otros 6 kilos que me faltan 😂♥️
Suerte 💕
Felicitaciones!!!!
Como te fue con tu meta la lograste o no?
Ya pasó un año d tu comentario, pudiste? Si es así felicidadesss ♥
Hola margarita, lograste tu objetivo? ya pasaron 2 años, saludos desde argentina
a mi me gusto el fondo gris, no sé pero relaja mientras hago la rutina :-)
opino lo mismo!
Rosie Steam igual a mí, me relaja y me concentra en los ejercicios.
Estoy haciendo las rutinas en casa casi a diario y me siento mucho mejor.. Gracias !!!!!
PatyMe encantan tus rutinas, llevo 1 mes practicando 4 veces por semana para mejorar mi flexibilidad y me han ayudado mucho.
Creó que cada vez se me hacen más facil estos ejercicios ;)
Da like si lo acabas de terminar este 2020 en el calendario de noviembre ).(
Vamos por Diciembre con todo!!!
Si fue mi favorito.... Jajajaja.... Yo puedo con todo... Y vamos por el de diciembre 😉😉😉😉
En eso estamosss!!! Kaksksjsj
Voy empezando la última rutina.
Un saludo desde Honduras. ...estamos muy agradecidas gracias a sus rutinas hemos mejorado mucho ,en cuanto a la salud y para nuestra estética
Amo tus rutinas no tienes idea de lo mucho que me hacen sentir tan bien muchas gracias y bendiciones 😘
Paty gracias en serio muy prontito subiré mi antes y después de 4 meses y Dios estoy sorprendido lo que e logrado gracias a ti en verdad gracias por las rutinas 😭😭
rutina del 25 de septiembre terminada! estuvo intenso, buenísimo! #YPCT
Gracias señorita, nos sirvió la rutina, mañana volvemos :)
Me gustan mucho las rutinas de estiramiento, me ayudan a mejorar mi elasticidad. Gracias 💕👏🏽👏🏽
Gracias señorita, hoy es nuestro segundo día
Excelente rutina para estirar, gracias Patry.. 29 de octubre de 2020 listoooo #yopuedocontodo
excelente Patry justo lo q necesitaba... Muchas Gracias....😊☺
Buen vídeo. Pero deberías comentar donde se debe notar la parte que estira.
Se ve súper relajante la haré hoy al finalizar mis entrenamientos
Que rico los estiramientos, gracias!!!
Que dicha que haces estiramientos y no estás en una banda, por que esos tiempos que cuentas son fatales
Pero excelente video🙌🏼
Finito 😊 29-octubre-2020 #YPCT ✌👊👋 El estiramiento estuvo bien, después de la rutina intensa que puso 😥😱😅😄
Lo pondré en práctica guapa , buen video y muchas gracias por tu curso muy útil , un fuerte abrazo 😙😙
me encantan tus rutinas 💟 son geniales 🌸
Me.encanta, me.encanta gracias amiga ❤
TA buena la rutina👍😎
Vaya, justo he acabado de hacer las rutinas y ya he estirado cuando veo este nuevo vídeo. Pes mañana lo hago!! :D
Gracias por subir esta rutina de ejercicio mea alludadomucho
Rutina terminada ! Me relajo este video ✨❤
Esta divina...sentí como todos mis músculos se relataron....eres la mejor Patry 💪
No puedo ni tocar la punta de mis pies y tengo 21 años. Vine aquí buscando mejorar mi elongación.
Vas mejor??
Excelente rutina para ganar flexibilidad 🧘♀️
Hola saludos desde Monterrey Nuevo leon es mi segundo dia con la rutina y me gusta mucho gracias Patry #GymVirtual
Última rutina del 25 de septiembre de 2020 listaaaa.. me encantó, #yopuedocontodo
Gracias muy buenos los ejercicios
Primer video en la casa nueva 👏👏👏👏
Isabel Mendoza i
Isabel Mendoza .
Rajita Canela kmkkujnb
Isabel Mendoza Esa no es la casa nueva
Nayely Camberos si es
Gracias por los videos, gracias...
Te has ganado mis dieses!!
Preparándome mentalmente para los ejercicios de mañana lunes 30 de noviembre y se terminó el calendario. Con fuerza para empezar el de diciembre.
Cómo ha sido su progreso?
Genial, corta pero genial!!!
a día 13/07/23 tengo una flexibilidad en el nivel que cuando tocaba ir a tocar un pie con las dos manos y las piernas separadas, no me movía nada, exagerado, me he propuesto que durante todo el verano haré este video, día sí día también, a ver si puedo tener un poco de flexibilidad...
Este estiramiento me ayudó muchísimo , 👏👏👍👍con un dolor en la rodilla .
Buenísimos ejercicios.. ❤
me encantan tus rutinas graciias por compartirlas
gracias patry ....besos y abrazos
Saludos des de México 🇲🇽!!! Te sigo desde hace mucho y han evolucionado favorablemente!!! Carlitos ya es un master !
me encanta el nuevo cambio. The change is the only constant ;-)
Gracias por la rutina estuvo genial
Excelente para terminar rutina.., gracias!!! 30 NOV LISTO
Gracias🙏💕
me encanta patry ,los estiramientos son excelentes
a mí me encantó el gris me da paz! no sentí tan pesado este estiramiento será porque siempre estoy enlongando piernas?
Podrías hacer un vídeo para reducir celulitis y adelgazar muslos? 😊😊
Ya lo tienes
Excelente. gracias desde Venezuela
muy buenos todos gracias patry
Me encantó!!!! Ahhh 😘
me encanta💓
Genial el vídeo muy buenos estiramientos, para los que jugamos fútbol
Calendario noviembre 2020, terminado✌✊✋
me encanta el espaci, buen video sigue palante.
Me encantan los videos de flexibilidad
Wbna casi me da algo, excelentes estiramientos
Excelente!!
Mas rutinas así porfa!
A tope! Muy útil para chicos que tienen poca flexibilidad, como es mi caso jeje Un saludo
Nov. 30 mes completado... ✌👊✋#YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
Gracias, como futbolista amateur me doy cuenta que necesito estos ejercicios, estoy super mal jajaja
No sé pero yo quiero un fondo así en casa 😍 me fascina!
Más vídeos de éstos por favor!
Ya veo porque les gusto a muchos esta rutina.
esto solo funciona si lo haces todos los dias 2 veces.
Experiencia propia porque soy profesora de gimnasia
Adriana31 Luc Y cuánto tarda en notarse la mejora?
Javier Pastur Pues depende de con cuantas ganas lo hagas pork si no tienes ganas a los musculos le cuestan mas activarse . si lo haces en ayunas, por la tarde y una o dos horas antes de acostarte, los cambio se notaran en una o dos semanas
Adriana31 Luc a que te refieres con tener ganas?
Javier Pastur a lo mejor se refiere con la fuerza de voluntad
Franko X exactamente
Diez kilitos menos y ya puedo hacerlas correctamente =) mas que feliz¡ gracias patry¡
hola k tal! mi hijo tiene 11 años es portero en el futbol soccer, ve tus videos y le gustan mucho, pero siempre me esta preguntando papa es asi, ami parecer deverias hablar y poner instruccion e smi punto de vista, ejemplo estimos pierna derecha y tocamos con la punta de l amano izquierda y metemos la cabesa levemente hacia en frente, el te manda salu2
me encanta lo hago cada dia..
holaaaa me encanta.... qué esta rutina enverdad me ah servido y me hace muy feliz 😁👌💕🎧👏👏
😍Buena rutina👌
😍😍 eres la mejor
excelente rutinas
Ay amigaa 😆
ya tu sabe aquí dándole duro v:
Ideal para relajarme después de la friega que me puse con los hiit xd.. los últimos estiramientos de los pies abiertos casi no los pude hacer.
Rutina del 25/09/20 Realizada!!!
Día Terminado...
Supongo que será porque he hecho deporte durante años, pero son los únicos ejercicios en tu canal que puedo hacer sin que se me salga el corazón xD
Acabo de llegar a tu pagina...!!!!!!!!! EXCELENTE!!!! gracias...
Mis piernas dan asco en lo elástico 🤣🤣 ojalá esto me ayudee
Muchas gracias, es justo lo que necesitaba❤💗
Eres fantástica 😍🙈
Me está sirviendo, voy por el segundo día
mi rutina favorita para estirar♡
perfecta la pondré en práctica ya que ando super estresada de mis piernas.
Suyapa Ramirez te fue bien?
Finito última rutina de noviembre 2020 💪 y ansiosa por empezar el de diciembre #YPCT
me encanta❤saludossss patry! eres super!muchisismas gracias😻
Tengo 21 años y quizá sea por el hecho de que los niños son flexibles pero cuando era niña era más flexible que ahora, hay ciertos estiramientos que puedo hacer pero ese de juntar las piernas y tocar el piso con las manos nunca he podido! Ahora quiero hacer estas rutinas para ver si hora lo puedo lograr
Lo lograste?
Gracias a este vídeo logré hacer el split hace un par de años, y ahora que puedo hacer incluso el oversplit lo sigo usando para estirar, buenísimo. 🥰
En cuanto tiempo lo conseguiste
@@lizetzavala4059 No lo recuerdo muy bien, pero yo era de las que pensaba que no podría hacerlo. Mínimo mínimo un mes tardé
Me encantan estos vídeos de flexibilidad... tanto este como el de ganar flexibilidad, son mis favoritos. ♥♥♥
Gracias, Patry.
vamossss por diciembre!
YASSS justo lo que necesitaba.❤
Que placer decir que el caléndario de noviembre está hecho 💪🏻
más ejercicios de flexibilidad !!