Кто рано встает тому Бог подает? Есть ли преимущества раннего пробуждения? Ответ неочевиден
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Запишитесь на консультацию к врачу сомнологу, клиническому психологу, доктору медицинских наук, профессору, заслуженному врачу РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). Бузунову Роману Вячеславовичу:
🔹в Центр медицины сна, Москва, sleepnet.ru, тел. +7(495) 773-31-95
🔹онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С отзывами о лечении у сомнолога Романа Бузунова можете ознакомиться здесь: buzunov.ru/rev...
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c....
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa.
Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
Опыт работы и достижения Романа Бузунова:
✅ Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, эмоционального выгорания, стрессовых расстройств, храпа и обструктивного апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ Автор книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой», 2024 г.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей: buzunov.ru/fee...
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• / @doctorbuzunov видеоканал TH-cam
• / @buzunov видеоканал TH-cam
• / buzunov_roman - Инстаграм
• t.me/SomnologB... - Телеграм канал
• buzunov... - персональная страница VK
• buzunov... - Сообщество VK
#Сомнолог #ЗдоровыйСон #Стресс #бессоннца #храп #апноэсна #эмоциональноевыгорание
![[TH] FS vs BME - VCT Ascension Pacific - Lower Bracket Final](http://i.ytimg.com/vi/wnygqsR2Fig/mqdefault.jpg)
😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5
🎁 Ссылку на тест "Сова или жаворонок": www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/sova-ili-zhavoronok/?
100% согласен, на своем опыте. А сном управлять у Вас получается? Люблю летать во сне. Осознанные сновидения - зависят от уровня развития сознания.
44 бала, промежуточный тип, что это означает?) как мне лучше?
и был вопрос о дежурстве с 4 до 6 утра, ответил посплю немного до, и основательно после... но на самом деле если бы был выбор, то я не знаю как бы я уснул, вполне возможно что до 4 утра я бы и не уснул...
но точно знаю, что проснуться к 4 утра было бы сложно.
Здравствуйте доктор,у меня уже два года три, четыре часов пробуждение от чего это может быть, поздно ложусь все равно в общем сон сократился что советуете
Когда рано встаешь ,то пол дня тормозишь 😅
нет. у тебя уже недосып + встал по будильнику
😂😂😂
Добрый день. Благодарю за прекрасную научную информацию. Много мифов развеяла ..Сама прекрасно себя чувствую при сне с о до 6..пожалуйста о длительности сна поделитесь информацией
Я психолог по образованию и в институте по физической культуре писала самостоятельную работу по циркадным ритмам, это очень интересное и полезное знание о работе организма.
Наша преподавательница, кстати, говорила, что утром делать серьезные упражнения нельзя, так как это чрезмерная нагрузка на сердечную мышцу.
Если бы не психология, то пошла бы в медицинское на сомнолога, мануального терапевта или психиатра.
Ещё будучи подростком узнала про таких врачей как сомнологов, когда читала литературу про сон. Это безумно интересно!
Наш организм, наше тело и наша психика - это такое чудо!
Спасибо Вам за видео!
Спасибо за просвещение людей в этом вопросе!
Как психолог знаю, что популярная литература и популярные лайфхаки иногда представляют собой мифы, а порой несут вред.
Благодарю Вас!
Вы такой очаровательный, невозможно не улыбался глядя на Вас!
За КПТ отдельно ❤, хотя я больше телесник 😂
Я совушка! Проводила ещё в подростковом возрасте с собой эксперименты.
Я обожаю работать на результат и люблю процесс без суеты, а ночью могу прям фантазировать идеями.
Могу 16 часов работать и потом 12-14 спать. И ещё я опаздываю с самого детства, поэтому сова 100%.
Мы не экватор. Официальная медицинка ну ооочень сильно постаралась, чтобы я разорвала с ней ВСЕ отношения.
В своих дневниках В. И. Ленин писал, что он играл на разности режимов сна с оппонентами. Он часто продумывал предстоящую встречу и ложился только под утро, спал до обеда и намерено назначал важные встречи на 17-18 часов вечера. Таким образом его оппоненты-жаворонки были уставшими, а он наоборот - бодрее бодрого! В общем мозг у Ильича работал на ура. Инициатива всегда была на его стороне и все важные решения принимались в его пользу. Не благодарите)
Браво, доктор! Респект вам и уважение! Особенно после псевдо-знающих врачей и педагогов! Хочется назвать их глупыми курицами, хотя куры бывают очень даже розумными! Хочу добавить, что Бог создал людей и с разными психотипами! И с разными фазами бодрствования! Представьте, что человеку в 23.30 нужна экстренная операция, а хирург -- "жаворонок" и с 21.00 уже просто не способен стоять на ногах! Спасает хирург-сова! А в 10.00 утра все наоборот! Так же и с психотипами! Мне бы хотелось, чтоб моего ребенка учил педагог-меланхолик и лечил врач-меланхолик! Зато преследовать преступника будет лучше всего холерик! Методично ремонтировать и собирать конструкцию -- мастер-флегматик и т.д.
Уважаемый доктор,у меня к вам просьба.Упомяните в своих видео своё мнение о методе дыхания и закаливания от Вима Хоффа.Он предлагает с утра,проснувшись,провести три раунда особого дыхания,а после сразу же обливаться холодной водой в душе, а после заняться медитацией и лёгкой ФИЗО.
Я пробовал дыхание и холодную воду,мне оооочень понравилось,но хочется мнений разных людей,в том числе профессионалов
Я вот тоже думала тренироваться вечером, но не понятно, во сколько ). Например, в 6:30 вечера я закончила ужинать, надо подождать после еды хотя-бы полтора часа, это уже будет 8. Так как я ложусь спать в 9:30, то в 8 я уже сонная и мне ничего не хочется. )
Встаю каждый рабочий день в 4.30 и понимаю что кто рано встает, тому больше хочется спать.
Раннее утро -это ресурсное время. Те, кто его просыпают, те теряют многое и очень многое. В наш технологический век, когда всем дали электричество, мы можем пялиться в телевизоры до часа ночи и это создало пагубную привычку, которая сказывается негативно на многие сферы нашей жизни. В первую очередь на здоровье. И не надо находить оправдания своим привычкам. Я люблю кофе, я люблю сладкое, я не могу рано вставать. Любите, но за это придётся заплатить...врачам, которые умеют подавлять симптомы болезней, но не умеют лечить.
Невозможно вылечить болезнь, если не человек не желает менять свои привычки и образ жизни
@@doctorbuzunov полностью согласен.
А кто поздно встает , тому уже Бог все дал!❤
Класс!!!
😂😂😂
Тот сам берёт. Это продолжение этой поговорки. Подразумевается, что рано встал, Бог тебе поможет, встал поздно всё сам😊
Молодец !
Вначале человек получает от Бога, потом Бог у него забирает за нарушение законов природы.
Кто рано встаёт тот к обеду задолбался
Я сова и к тому же долгоспящая)) Всегда такая)).. В детстве бабушка-жаворонок мне всегда говорила: "Как можно столько спать? Всю жизнь проспишь!" .. Однажды бабушка летом рано утром меня разбудила, чтобы я посмотрела рассвет. Бабуля активно поливала огород, собирала огурцы, а я села на перевёрнутое ведро и сонно смотрела на рассвет. Потом встала и пошла... СПАТЬ! Удивлению бабушки не было предела! Она была уверена, что если человек проснулся утром, то уже не заснёт! А я пошла досыпать до своих 10ч))) ...
И сейчас я взрослая женщина, 48 лет, мне комфортно лечь в 1ч, и проснуться в 10ч... Жаль, крайне редко так получается 😅...
И да! Физическая нагрузка утром - для меня катастрофа! Пробовала, записывалась на фитнесс, на йогу на 9ч - нет, не моё! Сил нет, бодрости не придаёт, спать хочется после тренировки, то тут заболит, то там во время тренировки. Даже утреннюю зарядку сейчас на дух не переношу!... А вечером - всё прекрасно!😊 Люблю, когда все спят, тишина, и я делаю свои дела😊
Добро пожаловать в клуб😊я с детства ярко выраженная сова, это наследственное. И тоже есть история, похожая на вашу. Мне было лет 12, разбудила мама в школу, для меня это пыткой всегда было. Села я на кровати, свесила ножки и подумала о том, что когда вырасту, обязательно выйду замуж за мужчину, который позволит мне не работать и никогда не вставать рано. Я нашла этого мужчину, мы вместе 33 года, и я благодарна за то, что все эти годы не насиловала свой организм этими чёртовыми и,, такими полезными,, ранними подъёмами. Мне 57 лет, я прекрасно выгляжу, относительно здорова(не считая возрастных моментов), так что в первую очередь нужно стараться делать именно то, что нужно конкретно твоему организму. А не руководствоваться общепринятыми догмами. К огромному сожалению весь нынешний мир заточен под,, жаворонков,,. А на циркадные ритмы,, сов,, всем до лампочки.
У вас , еще, не ,, тяжелый случай,,.. Вот у меня! Мне надо спать до 12 !!.. Сколько раз себя воспитывала, сколько у меня работ было с,, ни свет ни заря,,.. хоть ты тресни, надо мне спать до 12.. Если, раньше надо подниматься- хожу злая и на всех ,,гавкаю,, .. Даже, в детстве, школу ненавидела, и, приходила со школы- сразу спать.. И, всегда у меня совесть от этого мучилась. Всегда от всех скрывала этот мой недостаток, и, даже, врала что- нибудь, о том, что, я с утра переделала.. Сейчас мне 62 года.. Работаю волонтером с 13 дня.. Какая прелесть. ! И, высплюсь, и в порядок себя приведу, и в настроении всегда.. Все клиенты нашего магазина мне комплименты говорят- какая вы позитивная женщина! Всегда улыбаетесь!... Ага. ! Знали бы вы мой Секрет. !
10:36
А ведь бабушка ваша была права-,вы всю жизнь проспали.рассвет потрясающий.да,иногда тяжко встать рано,но это чудесно.
@@lannamilanna3844 Я,.. открою вам тайну. !.. Первые Рассвет встречают - Жаворонки. !.
Ну наконец-то!)) спасибо вам! А то как достали эти все утренние магистры, сил моих нет!) я всю жизнь мучилась - сначала в детском саду, потом в школе, потом в универе, потом на работе - и только гибкий график наконец стал моим спасением! Качество жизни изменилось кардинально! Весь мир издевается над совами - доколе?!))
Придурки потому что вот и издеваются, в обществе слишком много мифов про людей сов, один или несколько придумали что совы ленивые вот и понеслось говно по трубам. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера
Ваши слова-просто бальзам для меня! Всю жизнь, а мне 68 лет, встать рано утром -это пытка для меня. Пока работала , то жила в ритме -отбой в 23-00 и подъем в 7-00. Отвыпалась по выходным. Думала на пенсии смогу вставать рано. Но нет! Никак. Сейчас ложусь около 24-00, а подъем примерно в 8-30. Мне такой режим очень нравится. Но все пыталась научиться вставать рано,т.к. из каждого утюга к этому призывают. После вашего разъяснения перестану бороться с собой и буду жить, как мне удобно.
Спасибо Вам за знания!
Ну в 8:30 это всеравно рано вы встаете)получается вы спите 8,5 часов,ну если этого хватает,то это супер,норм.режим!👍сама такая же,что вставать в рань-пытка( работаю 3/3 сейчас,в раб.дни встаю в 6:30(весь день никакая после этого),а в выходные отсыпаюсь до 11,так много лет уже,до пенсии далеко еще,мне 38😁
Рад, что Вам ролик понравился и оказался полезен!
Встаёте в 8-30?! Да какая ж вы после этого сова! Чистый жаворонок! )))
На пенсии то зачем рано вставать. Спешить то не надо уже. С радостью вставал бы позже, если бы мог, но работа.
Правильно 👍
Я жаворонок. Мне легче всего встать в 5 утра, а если сплю после 8, то день убит. Мои друзья - совы, но это не мешает нам понимать и уважать потребности друг друга.
Это удобно когда дети маленькие. Например жена ложится в 23 часа, я в 2 часа ночи, кормил дочку мелкую из бутылочки и шел спать. Дочка спала до 6 утра крепко и когда просыпалась ею занималась уже жена, а я спал в это время. Идеальный расклад получался.
Согласна)) У каждого свой ритм) Я тоже если поздно встаю то туплю целый день, торможу. А если рано встаю, то бодрячком. Странно так))
А если только ложишься в 5 утра ?
Вот интересное наблюдение: совы никогда никому не навязывают свой режим сна и бодрствования, а жаворонки прямо из кожи выпрыгивают, доказывая, что только их режим единственно правильный и имеет право на существование! 😅
Да потому что бедных сов достали еще с садика/школы этими ранними вставаниями и они вечно чувствуют себя "неправильными" какими-то. Потому что в обществе принята одна модель поведения, одобряющая ранний подъем.
Это точно. Видать им скучно тусить с утра в одиночестве, вот и достают бедных сов.😂
Работа, блин, определит ваш хронотип.
Чего ты ржёшь
@@PIABlinда ничего она не определит.
Будет мучительно трудно вставать по утрам, будешь спать в автобусе стоя, держась за поручни, а вечером всё равно себя рано не уложить. Только на выходных высыпаться.
Люди, не надо нам, "совам", рассказывать, что это мы просто так себя приучили: настоящие "совы" - "совы" с рождения.
Большинство из нас посещало ясли/садик, все ходили в школу, и тогда уже мы страдали от необходимости вставать рано.
У меня сын с юношеского возраста тоже ложится заполночь. Но вот он действительно себя приучил, он "нормальный" человек - не "сова", и не "жаворонок".
Я могу сравнить его поведение по утрам в детстве и своё.
Спасибо доктор, наконец услышала разумное😊 .Насчет физической нагрузки я тоже слышала что это не есть полезно . Мне 48, я лет 20 работала с 8, вставала в 6 30, и только к 12 я была человеком, потом пробовала менять 15 минут, как советовали, вставала в 6.45,или 6.15 и тд. В итоге пришла к выводу что что бы не говорили учёные , врачи или ещё кто то но на меня это не работает. Для себя я нашла режим такой плюс минус, ложиться в 00 , но не позднее 01 , и вставать в 8 или в 9 ч это идеально, поэтому работаю где день с утра день с обеда. У меня после обеда, особенно к вечеру появляется мозговая и физическая деятельность. И моё спасение это блэкаут шторы ( либо повязка на глаза) и беруши, сплю с детства очень чутко , сын в меня пошёл. Мой итог надо прислушиваться к своему организму. Себя и свой организм не обманешь! Ещё раз благодарю вас 🙏❤
Правильно - надо прислушиваться. А то спать все должны 8 часов, ложится в 22, вставать в 6..... Ну, прямо армия получается.....
@@Buzunov😮
Я примерно так же
И к 12 я бодр, а утром, особенно если надо пробежка или тренировка, то в лайтовом режиме, хотя я завидую жаворонкам, лето, утро прохлада, а не как тут, пока позавтракал, уже жара и ничего не охота
У меня такое впечатление, что с 6.30ч до 9ч (в то время, когда нужно вставать), природой предусмотрен какой-то наркотический эфир, не позволяющий мне проснуться. Сопли, слёзы, просто ломка.... Так хочется спать!! Что кажется, соглашусь умереть, только бы спать дальше... Работаю тяжело и много, большое умственное и нервное напряжение. Вечером тренировка. Засыпаю моментально, после 12ч, в выходной позже. Кажется, спать могу стоя, лишь бы спать......
Не для всех в древности были сторожевые , которые по ночам смотрели , чтобы враг или опасный хищник не приблизился к лагерю , так и появились совы , так что жаворонки обязаны свой жизнью и спокойным сном совам.
Может быть вам не хватает каких-то микроэлементов или витаминов в организме. Если даже парочку восполнить, жизнь заиграет новыми красками и пробуждение перестанет быть адом) но это если вы не сова
В армии подъем 6-30, что это было! Думал, как приеду на дембель, буду спать две неделищ 15:38 не вставая.А суточные караулы, яж похудел с них до нельзя.
Я сова и всю жизнь страдаю от окружения, которое думает, что это от лени) И дело даже не в пробуждении, а в том, что мозг не работает до 16-18 часов( Зато ночью фонтан энергии
а анализы на кортизол (4 пробы в слюне) никогда не сдавали?
У меня также. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера.
@@ЕвгенийКурочкин-ы8ц не совиный хронотип, а сбитые ритмы кортизола, это надо лечить
Слава богу у меня свободный график и у меня нет нужды просыпаться в семь утра. Никогда я не мог так нормально просыпаться. Сейчас я настроил себе режим в 12 засыпаю и просыпаю в 9, и наконецто я чуствую себя прекрасно.
а я в 12 ложусь и просыпаюсь в 6 и тоже чувствую себя прекрасно
@@dimas-xx2py Наполеон вообще 4 часа спал! Вам есть куда стремиться
@@dimas-xx2py ложусь в 0:00 и встаю в 0:37, правда не всегда следующего дня
Не чувствую себя
@😂😂😂usernameurl8
@@dimas-xx2pyВы молодец!
Живу на крайнем севере. Работа позволяет лечь , когда хочу. Методом экспериментов я поняла, что мне комфортно встать в обед. А лечь под утро. Оказалось, что в моем окружении таких людей большинство, если есть возможность у них, то спят до обеда У нас у многих и дети такие же. Но я пробовала засыпать до 24, если засну, то проснусь чкрез два часа.и до 6 слушаю видео, после чего отрубаюсь все равно до обеда.
Это настолько просто. Не надо вставать рано или поздно - надо вставать, когда естественно (без будильника) проснулся. Не надо ложиться рано или поздно - надо ложиться, когда захотел спать. Необходимо следовать своему ритму и высыпаться. Я ложусь примерно в 20.00 и просыпаюсь, и встаю примерно в 05.00 не потому что надо, а потому что мне так хочется. Чувствую себя прекрасно.
Кошмар 😊, я только на тренировку прихожу к 8 вечера 😂
Главное, чтобы ты высыпался. Если не высыпаешся, то кошмар. А ко скольки ты там куда-то приходишь роли не играет.
Счастливый человек). Кто бы дал в 20 лечь))).
А я хочу ложиться в 2 ночи и вставать в 12 дня. Тлько кто ж мне даст? Начальство не поймёт.
@@Дмитрий-щ3м5ы в 23:00 и то спасибо😂
Ничего не повышаеся, чувствуешь себя разбитым и какой идиот придумал с утра пораньше вставать
Я лютая сова, хочу быть жаворонком) пока я раскачаюсь, рабочий день у людей уже закончен(
Старайтесь не отсыпаться в выходные или те дни, когда не надо вставать рано. Это самая большая проблема сов, которые устраивают себе постоянную сбивку циркадных ритмов.
@@Buzunov спасибо, доктор!
@@Buzunov Не помогает. Проверено. Мозг не обманешь.
Ещё один пример дискриминации сов. Весь мир заточен под жаворонков!
Я сова, и рада, что сова, потому что после рабочего дня есть силы на себя и свою личную жизнь. Но с утра я просто на всех рычу)
По своей природе я 100%-я сова, которую жизнь тупо и упорно пыталась превратить в жаворонка: жила в мегаполисе, от дома до работы добираться, как в знаменитом романсе, дорогой длинною, начало рабочего дня - 8:00. В результате: сейчас я и ни то, и ни сё, ни Богу свечка, ни чёрту - кочерга, так, какая-то неведома зверушка. Ночь разорвана в лохмотья, день - царство сонное, а я в нем - спящая красавица элегантного возраста, со смутными воспоминаниями о том, что такое быть здоровой. 😂😭
❤❤❤
Как вы все красиво описали, у меня почти такое же состояние с утра, заставляю себя встать в 6-30 - каторга, но потом у меня с 8-30 до 10ч. активная работа и я после нее бодренькая, а к обеду опять клонит на диван, к ночи опять подъем бодрости, а надо спать, но не заснуть...
И опять не заснуть...
Сова всю жизнь. Встану рано только по большой необходимости и потом весь день чувствую себя не норм.9 часов сна для меня - в самый раз. Ложусь в 24, просыпаюсь в 9. Настроение отличное, улыбка и бодрость на весь день. Сейчас я пенсионерка. Когда работала - подъем в 6.30 для меня тяжело, раскачивалась до 11, после обеда уже хорошо работалось.😄
всю жизнь мучалась от ранних подъемов и всю жизнь по утрам энергии , настроения- ноль. После раннего вставания обычно к обеду начинает болеть голова, как будто батарейка в ней полностью разряжается и сил нет ни на что. Если ложусь в свои нормальные 2-3 ночи и сплю 8 часов, то все в абсолютной норме
Уж сколько развелось всяких защитников прав всех подряд. Но права сов, увы, никто не защищает.
Можно я утащу этот тезис и начну развивать в соцсетях?
Всегда ложилась поздно , так как училась , потом работа , потом ребёнок пока все сделаешь уже 12 ночи. А вставать в 6 утра , так как работала воспитателем в детском саду . И первого ребёнка проводили в 7 утра. Очень хотелось спать , единственное , что помогала это умывание льдом . Сейчас на пенсии , наконец-то можно выспаться . Могу лечь , когда хочу и встать тоже , и меня это не напрягает . Хватит 30 лет вставала рано . Я заслужила отдых.
Правильно! У пенсионера,когда встал, тогда и утро . Заслужили отдых не по часам, а по желанию.
😊Наслаждайтесь жизнью .
Это как шутят знакомые режим не жаворонка и не совы а "чекнутой птички" )) Молодые тянут такое, с возрастом тяжелее конечно.
я сова, живущая, как все: школа, институт, работа - и так почти 50 лет. результат даже не буду описывать - живого места нет, хождение на работу сквозь полуинвалидное существование. а жаль... до пенсии осталось терпеть 2,5 года. хроника станет неизлечимой к тому времени. ЛЮДИ, не мучайте себя общепринятым режимом - это почти самоубийство! Эх! 🤕56 лет
анализы на кортизол (4 пробы в слюне) никогда не сдавали?
@@user_LyH5Q Дай угадаю - ты менеджер клиники по забору анализов на кортизол? Вал по кортизолу не выполнили?
Мне 50. Всю жизнь встаю рано. Сейчас в 4.00 - 5.00. Это благословенное время для меня. Очень многое успеваю сделать до работы (8.00). Чувствую себя счастливой и здоровой. Энергии хватает на весь день.
Во сколько же Вы ложитесь спать что просыпаться можете в 5 утра?
@@bond1390 22.30-24.00
@@bond1390 тем более в 4
Здравствуйте. Миф не миф, но когда я изучила тему сахарного диабета и поджелудочной и была на грани того, и мама впала в кому из-за сахарного диабета и свекровь того самого, почти год ,начиная вставать в 5утра и завтракать до 7,чудо не чудо -поджелудка заработала,восстановилась без гормонов и таблеток, инсулин поднялся почти с нуля без инсулина,т.е ушла от этой болезни,благодаря смене графика питания . И запоры 20-летние прошлом.Конечно, все разные,не спорю.Но меня раннее вставание спасло
Да потому , что дядька на видео говорит о физическом - но с 5 до 10 врачует Природа / Творец / Бог , духовная составляющая ..!Желаю всего самого хорошего - вам , нам , всем !💞
Каму как, я на работу встаю 4 утра и не высыпаюсь , а выходные могу поспать до 8 , 9 утра.
@@lilixocu698 бросайте вы такую работу
Магию утра написал жаворонок. А люди не все жаворонки. Есть ритмики и дизритмики, ритмики это те люди, которые лучше себя чувствуют при определенном ритме жизни, то есть это жаворонки и совы. А есть дизритмики, это люди, которые легко приспосабливаются к любому ритму жизни. Они как раз и не понимают сов, потому что сами легко привыкают рано вставать.
@@Myrzilka7773кто "врачует"? 😁
🙏🙏 спасибо Доктор!! А то мне так стыдно, что я не встаю рано и не бегаю, не медитирую, потом это зелёное смузи пить надо тоже с утра, когда мне ничего не охото двигаться вообще. Я сова с рождения, мама говорила что придерживалась мне голову в зоне лба пальцами, чтобы я засыпала в положение детям время. Но у меня энергия всегда вечером, а утром и умыться не могу без уговоров самой себя, мне за 30. Зато сколько энергии вечером, как второе дыхание. Недавно сбила режим и ложусь под утро, но пытаюсь это исправить. Мне надо вернуть режим, где я хотя бы в 10 часов встаю. Спасибо за видео !
Роман Бузунов правильно говорит что всё это выдумки. Я больше всего верю Роману Вячеславовичу, вот эти мифы и магия утра что надо вставать всем в 5-6 утра и раньше это придумали зожники мне кажется, у зожников принято вставать в 5-6 утра и ложиться в 9-11 вечера и топят что всем всем надо также вставать рано и ложиться при этом запугивают, что если будете поздно вставать и ложиться погубите здоровье, наконец то он развеял эти мифы и что совам лучше жить по их режиму позднему, а жаворонку по раннему. Я сова всю жизнь, я пытался почти 2 года переделать себя на утро и организм так и не привык и не перестроился на утро, по утрам и днём я хотел дико спать я получал постоянный недосып, а когда жил по своему ночному режиму я вставал после обеда и ложился под утро, бывало и утром то я высыпался и на сон мне надо 9 часов, а не 8. Ещё пугают что нельзя работать в ночные смены что можно погубить сердце, получить инфаркт, инсульт, диабет 2-го типа, гипертонию. Но если у меня совиный хронотип то почему я должен вставать на рассвете и ложиться до заката если я так не могу? Я всё это перепробовал, я вставал то в 3 ночи, то в 4 и 5 утра , а ложиться рано в 7-8 вечера мне было не по себе, чувствовал ограничение себя, даже в 6 вечера ложился чтобы в 3 ночи встать, да я во сколько только не вставал и в 6-7 утра и в 8 и в 9-10 утра, в 11, мне даже в 10 утра встать сложно. Мне больше нравится на рассвете ложиться я люблю ночь. Также бегать мне легче вечером и ночью:) а с утра и днём тяжело. Обманывают людей что только богатые и успешные ещё встают только в 5 утра:) ага конечно:) дурят людям головы что надо в 5 утра вставать не думая и не предупреждая что у людей есть и совиные хронотипы и всё равно говорят что все люди должны рано вставать, может это ещё от духовных людей пошло, по Ведам надо всегда рано вставать и ложиться и вставать у них надо с 3-х ночи до 5-ти утра и ложиться в 8-9 вечера.
Я заметил что легко встаюешь на юге, быстро высыпаешься в приэкватариальных странах. В Москве оптимально вставать в 10-11 часов, летом чуть раньше, но насиловать себя не стоит. Одно дело вставать в 6 утра в солнечной Калифорнии, а другое в Москве или Питере ( в них прекрасно спится долго )
Сон в 21-30-22-00. Подъём в 4-50. Легкая зарядка, шуршание по комнате, заправка постели, умывание. Далее идет пробежка по набережной в ~ 5-30, 5-7 км и домой - готовить завтрак. Если не на работу- во второй половине дня тренировка с тяжестями. Спать днем могу позволить только после суток 1,5-2 часа (высыпаюсь), если смена хорошая была. Прошли те времена, когда ложишься в 00-00, встаешь в 10 и день проводишь как разбитое корыто... Хотя раньше был сова...
У Вас железная сила воли:)
замечательно!
Боже... Столько суеты!
Кошмар!Ложиться в 21! Вечером столько всего интересного! 😮
лечь спать в 9 - 10 вечера , когда ты в тонусе и физическом, и умственном , когда тело "просит" физ.нагрузок , а мозг гибок и продуктивен как никогда в течение дня ... нда , это надо очень хотеть иметь график жаворонка
Я вставала 2 года в 6, ложилась в 12. Заработала в таком темпе, аритмию. Нельзя не досыпать. От этого рушится здоровье..😢
Читал недавно в интернете что ранние подъемы опасны для здоровья, сердца в частности.
Как студенту, который любит спать с 2-3-х ночи до 10 утра существовать в этом мире...
Сдвигать режим не могу, потому что очень люблю ночь. Именно ночью лучше всего думаю, составляю музыку, никто не беспокоит (я ещё интроверт). Занимаюсь спортом ближе к вечеру, в зависимости от заката. Подъём в 8 утра на учёбу заставляет меня ходить амебой до часу дня! Будильник вообще не воспринимается, даже не помню как я его выключаю, только пинки от родных помогают... При этом мне хватает сна по 4-5 часов, как я уже давно понял. Ведь днём и до самого отбоя чувствую себя выспавшимся, кроме утренних часов.
Сколько бы я не спал, хоть 10 часов, встать утром раньше 8 часов - издевательство над собой. А лечь раньше 12 ночи - психологический барьер.
И ведь никак не выйти из этой ловушки без надлома своих принципов. Жаль всех студентов, которые как я, со странным режимом(((
Выйдешь, с возрастом.
Кто был никем - тот встанет в семь... Ну, или полвосьмого 😄😄😄
Спасибо, тема - во👍! С~15 лет и до пенсии подъём в 4:12мин., 3-5 км бег (легко) и...т.д. Наконец пенсия, просыпаюсь бодрый, гляжу на часы - 4 утра!😊...
Так может Вы вообще по жизни короткоспящий жаворонок?
Вы молоток! Так держать.А ложитесь во сколько?
Бедная ваша жена... с четырёх утра яйца на кухне жарятся...!Жесть!
@@alinaudalova5751 Бедная Вы! Мне достаточно хлебa с маслом!😊
@@CifroTeh-hu1ef Спасибо! В те времена не раньше 22
Никогда не принимала и не принимаю, навязанное убеждение, что надо в 5 часов вставать.
Пробовала сама пораньше обычного лечь спать не уснуть всеравно
И рано вставать.Ну и что, хожу как мокрая курица, никакой работоспособности и настроение никакое.
А если обычно ложусь к полуночи и устаю не раньше 8 , 9 утра
Все хорошо после этого
Работа удаленно сейчас, поэтому не надо в 7утра выходить, как раньше.
Я думаю настаивают на ранний отдых и раннее вставание , то у них просто бессонница
Я сова 🎉
"Когда человек встаёт рано, вместе с солнцем"... Зимой в 8 утра только начинает сереть, встаешь в 6 и ещё 2 часа - темная ночь.. Вот уже где "счастье, бодрость и иммунитет " 😩
А летом надо вскакивать в 4 утра, чтобы восход застать :-). А как же быть, когда полярный день?? 🙂
Хх@@Buzunov
А я обожаю это время года, солнце в глаза не шпилит. Самое лучшее время года для меня, с улыбкой слушаю нытьё жаворонков, которые не знают и одной сотой тех проблем с графиком сна, которые есть у меня. :) Как любят говорить жаворонки, нужно просто взять в руки и ложиться спать вовремя, вот пускай возьмут себя в руки и бодрятся в тёмное время суток. 😂
@@Buzunovладно в 4, у нас уже светлеет в половину третьего небо… А в СПб получается вообще летом не спать?))
@viktor_visse' это очень полезно
Вот у меня!...Тяжелый случай.. !. Мне надо спать до 12 !!.. Сколько раз себя воспитывала, сколько у меня работ было с,, ни свет ни заря,,.. хоть ты тресни, надо мне спать до 12.. Если, раньше надо подниматься- хожу злая и на всех ,,гавкаю,, .. Даже, в детстве, школу ненавидела, и, приходила со школы- сразу спать.. И, всегда у меня совесть от этого мучилась. Всегда от всех скрывала этот мой недостаток, и, даже, врала что- нибудь, о том, что, я с утра переделала.. Сейчас мне 62 года.. Работаю волонтером с 13 дня.. Какая прелесть. ! И, высплюсь, и в порядок себя приведу, и в настроении всегда.. Все клиенты нашего магазина мне комплименты говорят- какая вы позитивная женщина! Всегда улыбаетесь!... Ага. ! Знали бы вы мой Секрет. !
Тяжелый случай. Но это не значит, что всем так надо жить. Есть те, кто не вообще не спят. Это не значит, что это норма.
Мне тоже надо вставать в 12. Очень хорошо вас понимаю
@@oxanareshetnyova7709 Ну, наконец-то, .. Хоть, кто-то, как, я..Приятно слышать.
Я постоянно съезжаю по времени в режиме, приходится очень строго следить за временем просыпания, зоть мне и не нужно вставать к определенному времени. Если отпустить ситуацию то за месяц могу переделать день на ночь и засыпать в 6-7 утра
Ранний подъем несет больше психологический эффект, это обычно умалчивается. Он как раз и влияет на здоровье в том числе, но необязательно. Смотря как относишься к своему подъему и режиму. Еще при раннем подъеме опережаешь день, а при позднем догоняешь.
Это действительно не от того, рано или поздно встаешь, а что об этом думаешь...
Добрый вечер, доктор. Я сама врач. И хочу поблагодарить вас за ваши рекомендации и книги, которые помогли мне справиться с хронической бессоницей. Я в восторге от ваших книг. Желаю другим людям справится с этим непростым недугом. А тренируюсь я утром, тогда в течении дня чувствуешь бодрость и желание работать.
Обязательно нужно делать мягкую зарядку утром. Это активирует мышцы и все тело. Главное держать себя в тонусе, что быть готовым к действию.
Кто рано встает тот всех достает!
Наконец-то кто-то это сказал! Просыпаюсь когда выспалась, ложусь когда спать хочу, чувствую себя прекрасно, в отличие от тех, кто "лентяйка, вставай, всю жизнь проспишь" :D
У меня также 👍
Дорогой доктор, спасибо за то, что озвучили моё внутреннее убеждение о том, что мой режим соответствует потребностям моего организма: ложусь ближе к полуночи, сплю до 7-8 утра. А то запугивают, что мелатонин не вырабатывается, если не заснешь до 23 ч. Я прям переживала, что наношу себе вред своим режимом 😢
Я совушка не смогла устроить личную жизнь ,из за того ,что любимый мужчина был жаворонком ,постепенно любовь переросла в ненависть ,потому что тебя силком по утрам вытаскивали с постели ,несмотря на выходные ,в итоге здоровье стало разрушаться ,характер портится ,пришлось расстаться .Восстанавливалась года три,отоспалась ,стала хорошо выглядеть ,перестала нервничать .Стала сама собой.От жаворонков шарахаюсь .Чокнутые птицы .
Я вот наоборот, с детства "жаворонок", могу без будильника вставать в 6 утра, но я никого и не бужу, просто тихо собираюсь, даю поспать. Поэтому думаю больше от человека зависит, который не ценит сон и комфорт других людей
И я того же мнения! 🤝 😂❤
Для меня самое идеальное-спать с 24 до 10,но за всю мою64 летнюю жизнь мне редко это удаётся.
У каждого человека свои циркадные ритмы это как набор генов кто-то бы что не говорил!!!Мне очень тяжело с детства ран😮о было просыпаться,меня сонную,тащили в сдик, со скандалом,потом школа,урок к 8ч это жуть!А ЕСТЬ ЕЩЁ И ГОЛУБИ,ВЫ ТАК ЖЕ ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРИТЕ!ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗНАЕТЕ НАВЕРНОЕ!ТЕПЕРЬ НА ПЕНСИИ 59 ЛЕТ.СТАРАЮСЬ ЛОЖИТЬСЯ ПО СВОИМ ЦЕРКАДНЫМ РИТМАМ В 11Ч А ПОДЬЁМ В 8Ч30. Мне именно так комфортно! ❤😊
Всем безразлично, что "сова" хочет утром поспать ...😢
Кто рано встаёт, тот больше всех устаёт....
На мой взгляд, человек должен к себе прислушиваться и ни в коем случае не насиловать себя!!
Всегда хорошо засыпаю со светом,чтоб прям светило в глаза.а вот в темноте сон как рукой снимает!
Я ужасная сова , засыпаю только в 4 утра, когда надо вставать😂 а проснуться могу в обед, в 14-15 часов. Всю жизнь хожу на работу как на каторгу, ранний подъем для меня ужасен. И я абсолютно бесполезна до 16:00. После самый пик активности.😢
Вам надо работать в службах, где необходимо ночное дежурство. Вы очень ценный человек для этого. Другим тяжело, а вам будет легко. Такие службы есть во врачебных заведениях, в охранных, в аварийных. На предприятиях с ночными сменами, и там меняться с теми, кому такое тяжело даётся. И вам будет хорошо, и вы будете в почете, не работайте там, где для вас каторга.
Доктор, а если человек регулярно ложится в 5 утра примерно, то это норм?
Просто режим такой
если спит достаточно и по постоянному режиму живет, то нормально
Спасибо@@doctorbuzunov
лечь спать в 9 - 10 вечера , когда ты в тонусе и физическом, и умственном , когда тело "просит" физ.нагрузок , а мозг гибок и продуктивен как никогда в течение дня ... нда , это надо очень хотеть иметь график жаворонка . Но увы , весь мир заточен под жаворонков , отсюда и постоянное чувство вины у сов . Развитие человечества построено на выживании : раньше встанешь - первый мамонта встретишь и забьешь , дальше надо было работать в полях пока не жарко и скотину кормить с первыми лучами солнца , потом с приходом НТР на заводах и фабриках работать больше , начиная по-раньше и работать по-дольше ... Вечная спешка успеть и поэтому начинать всё по-раньше ... Ох уж эти заполошные жаворонки !
пользу режима я осознал в армии. когда ты ложишься четко в 10 и встаёшь 6, не считая наряды, чувствуешь себя просто превосходно утром
Это видео сделало мой день ☀ Я прекрасно себя чувствую, если ложусь в час ночи и встаю в 9.00-10.00 утра. Всегда было чувство вины, что я так делаю, не соблюдаю "правильный" режим дня. Я отлично засыпаю под фильмы "Прибытие" и "Властелин колец".Это как сказка на ночь, убаюкивает. Знаю-знаю, что должно быть темно 🌑. Но так я борюсь со звуком храпа домочадцев, который меня сильно раздражает и не даëт уснуть.
Чтобы обычному чилааеку вставать в 5, это надо в 20.00 уже спать ложиться в ночь. А когда жыть? И такой ритм должен быть у всей семьи, а не у одного одаренного😅
Здравствуйте,Сергей
Не могли бы вы рассказать о сегментированном сне? Как известно наши предки засыпали на закате просыпались ночью и занимались делами потом снова спали до рассвета
Мне хотелось бы узнать возможна ли эта практика в наши дни, стоит ли ее применять и вообще с чем это едят❤❤
У меня сегментированный сон.
Уже 3 года так.
Привык. А как у вас?
Встаю в 4 утра,ложусь в 21.00 и прекрасно себя чувствую
Вы точно робот 🤖
Мой вариант - зеркальный. Лечь в 4, встать в 12 . Это мой идеальный расклад!
@@olegpromlm вы тоже. В 8 утра встать, потом еще и бег, и зарядка, зачем так много?
@@Aia-A нет я немного утром, всего полчасика, а раз в неделю целый час, легкая пробежка или ходьба.
Я вообще Сова 😂 родилась ночью в 2 часа и вот действительно утро ранее не для меня
Я 100%! Во второй половине дня из меня энергия просто прет
Также в 2 часа родился)
Огромное спасибо за полезную информацию, уважаемый доктор! Всю сознательную жизнь я ярко выраженная сова и мне нормально, но постоянно испытывала чувство вины и упреки от окружающих, что быть совой это как-то неправильно, что вставать надо утром, а те, кто встают поздно лентяи какие-то (((( а тем не менее, я за вечерние часы своей активности гораздо продуктивнее бываю! чем за весь полный день. Но постоянно чувство вины, что вот, поздно ложишься, поздно встаешь…. Благодаря вашему видео, как говорится, камень с сердца! Такое облегчение понимать, что со мной все так, и что быть совой по хронотипу - это нормально!
Да, чувство вины - наше все!(
Чувство вины ((( От этого не избавиться. И , естественно, Осуждение близкого человека...
анализы на кортизол (4 пробы в слюне) никогда не сдавали?
@@user_LyH5Q нет Не знала про такой анализ
Пусть жаворонки тоже вину чувствуют, что всем мешают спать по утрам😂 а вечером наоборот с ними никакой каши не сваришь. К 9 вечера уже всё, глаза осоловелые, пора домой и тд)) ну это я так, шутя, конечно. Надо принимать и уважать разные хронотипы
Хто рано встає той всіх достає
А что делать, если я засыпаю в 24:00 и просыпаюсь в 5:00 часов утра? Сплю 5 часов, хочу больше, незнаю как достичь 8-9 часового сна. К обеду чувствую усталость.
Много разных рекомендациям врачей следовала, не помогает.
В последнее время просыпаюсь и в 3 часа ночью и не могу уснуть до утра. 😔
Фенибут пейте и будет вам счастье
@@АлексПетров-ю3д фенибут - это же наркотическое средство.
Я проконсультируюсь с врачом.
Спасибо
А кто-нибудь вообще читал книгу магию утра? Там вообще-то говорится вставать на 30-60 мин раньше чем обычно, что бы сделать определенные практики. Эта книга не про ранний подъем, а про выполнение практик. Кстати, автор приводит схему выполнения практик за 6 мин, и тогда вообще нужел будет встать на 6 мин раньше. Так что, не нужно говорить о том, что не читали
там кто-то ниже писал, что читали...
Лозунг про того, кто "рано встает" идет со тех незапамятных времен, когда подавляющее большинство населения занималось крестьянским трудом с рассвета до заката! Надо было вставать еще затемно, чтобы накормить скот или выгнать его на пастбище, подоить коров , выйти в поле на рассвете и начать косить "пока роса", успеть вспахать надел, пока не стемнело и т.п. Т.е. от раннего подъема буквально зависела жизнь и благополучие миллионов людей - отсюда и эта поговорка, но, как правильно говорит доктор, жизнь с тех пор кардинально поменялась...
Если честно, будучи совой и имея возможность вставать чуть позже (мне на работу к 11, иногда к 10), даже это время субъективно ощущаю как раннее. Даже не потому что не успеваю выспаться,а именно прийти в нормальное рабочее состояние. А вставать с запасом, чтобы успеть к 10-11 разогнаться, тоже сложно, так как работаю до 21 и потому ещё дома за компом обучение часов до 00-01 ночи, в итоге ложиться получается в 2 и после
У меня также. Работа с 11, вставать приходится в 9 утра. Тоже трудновато дается. Но привыкаю постепенно.
Я сова, моя мама жаворонок. Она всегда считала меня засоней, долго сплю по утрам, а она всегда очень рано вставала и мучила меня))). А вот моя дочь тоже сова и мы с ней вместе дрыхнем по утрам😅. Это паравда бывает только по выходным, но все равно приятно, что никто не мешает спать😊
Тема отличная, встаю примерно 4-30 , без будильника ,ложусь самое позднее в 10-30.😊
Это правильный режим по циркадным ритмам,все совы накапливают себе болячки из-за того что ложатся и встают в одни ите же сутки.
Ну, 18 часов всё же многовато для сна, если вы не младенец.
@@Partyzan05 ну этот штемп имел в виду 22:30,просто изъясняться грамотно не может.
Встаю много лет в 4 утра и мне НРАВИТСЯ,не озадачиваюсь !!!😂😂😂😂😂😂❤
А во сколько Вы ложитесь и засыпаете ..?
@@СергейВолков-я6ю ложусь 18-19,засыпаю по настроению.
@@СергейВолков-я6ю Ложусь в 18 -19,засыпаю по настроению,главное - избегать тревожных мыслей,то есть настраиваться.
@@СергейВолков-я6ю В 18-00 😅😅😅
Вставание в 5 утра это необходимость, если к 7 на работу. Есть ли польза к 7 на работу? Вопрос риторический и даже философский🤔
Благодарю доктор за ликбез! Очень полезное видио🙏❤️
У меня собаки и до семи утра надо нагуляться(около двух часов). И зимой и летом. Привыкла, хоть по натуре сова. Все отлично. Да, главное - режим.
Я жаворонок утром удивительное состояние природы тихо свежо и очень спокойно. Поэтому, люди, такие же как я, жаворонки, считают что все остальные дураки и надо научить их жить правильно. Для их же блага. Точно так же люди верующие в бога, хотят чтобы и все тоже возверовали. Атеисты, так же как и люди-совы никогда не будут вас хватать за рукав или за пуговицу и заставлять верить в бога или просыпаться поздно.
Мне пофиг на свет и солнце. Если я сплю до 10 утра и самые активные мои часы после обеда...и спать ложусь в 3. То вот и нормально. Хоть три солнца перед глазами поставь.
Мой организм говорит одно, у тебя деньги заканчичаются. И буду я после этого и совой, и жаворонком! Вот и вся биология!
Пару лет назад получилось 3 месяца подряд вставать в 5 утра и идти на небольшую пробежку. Боже мой! Я никогда так хорошо не высыпалась! Ложилась в 9, быстро засыпала, с радостью в 5 вставала. А потом начались морозы, и уже не до бега стало. Кстати, думала, что буду ненавидеть всех и вся за ранние подъёмы, а наоборот, было приятно.
А как морозы помешали рано вставать? Можно и гимнастику дома делать
@@doctorbuzunov морозы помешали на пробежку выходить, а для домашней гимнастики неохота рано вставать. Но вообще надо.
На пробежку лучже во второй половине дня выходить.
@@andrew_palpatin а с утра воздух в 100 раз свежее. Я живу в оживлённом районе с кучей машин. Пробовала бегать вечером, ощущения не такие приятные как утром.
@@ludmilaandr8793, с утра большие нагрузки на сердце. Из состояния покоя сразу стрессовые нагрузки. Рано или поздно это выйдет боком.
Не знаю, как в 5, в встаю обычно в 4. И бегом в зал, потом гулять с собакой (кардио в любую погоду и в любом состоянии)). А потом дела кружат меня весь день, на сонливость даже времени нет.
На работу в 6 часов с трудом встаю, так как раньше 23.00 тяжело себя уложить спать.
Такая тема как сон сугубо индивидуальна для КАЖДОГО человека, который сам способен определить необходимую дозу, если конечно, он не имбецил. Если человек прекрасно живёт при подъёме в 9 утра, на кой кий ему вставать в 6
Когда рано засыпаю и рано встаю,мне плохо,суицидальное настроение пол дня. А вот когда сплю именно утром,часов до 11,то терпимо. Засыпать могу только до 10 вечера,потом бесполезно.спать хочу гдето с 3 дня,если встаю рано и с 5 если позже.если режим такой что засыпаю в 7-8 вечера,то просыпаюсь в 3 ночи и спать больше не могу.и вот уже гдето год я не могу спать ночью,без приема мелатонина.что делать то?
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
Будь моя воля, я бы ложилась в 3 ночи и вставала в 12 дня, но на данный момент не могу себе такое позволить. Хорошо, что в больших городах развита инфраструктура, и почти все дела можно делать ночью тоже. Как бы рано я не встала, активность у меня начинается только ближе к 5 вечера.
У меня такой же организм.
Ложусь в 9, встаю в 5. Мне 72 года, никогда ничем не болею. С парашютом первый раз прыгнул когда мне было уже за 60
Незнаю если ложусь 3-4утра сколько не спи хожу как зомби днем. Если ложусь 22-23:00 могу выспаться даже 6-7 часов хожу днем хорошо бодро
У меня подъем в пять утра, чтобы уехать на служебном автобусе. Заметил, что чувствую себя бодрее, если просыпаюсь в пять утра, а если подъем в семь утра, то я разбитый.
Да,вставать в 5 утра легко,голова ясная.В 7,как с похмелья...🙄
Зимой встаю 8-8;30, раньше не получается. Потом зарядка 🤸 30 минут, ходьба и бег 🏃♂️
Я сова-жаворонок 😄 вынужденно.
Ложусь как сова в 00 (если повезёт), встаю как жаворонок в 6.30 на работу.
А мы придерживаемся циркадных ритмов!!
Здравствуйте. Прошла тест, я "промежуточный тип" ))) Как раз что то подобное и ожидала, если честно) Дело в том, что я очень завишу от времени года, зимой и летом мои режимы кардинально разнятся) не знаю, нормально это или нет, но в январе я могу заснуть в 2 часа ночи и встать без будильника в 9 и быть бодрячком, а летом в июне- июле уснуть в 2-3, встать в 6 и быть также бодрячком 😂😂😂 Это нормально вообще? Как начала смотреть ваш канал, понаблюдала за собой и отметила что дневная сонливость у меня бывает крайне редко и это результат недомогания либо какая то погодная хмарь в виде затяжного дождя) Такие дела😊 Спасибо за интересное видео!
Что делать вечером я жаворонок утром Я сова
Секундочку,я с детства просыпаюсь, встаю на ноги рано утром в 5,а то и раньше.Никто не принуждал,не заставлял.Так о какой пользе или вреде идет речь?Это моя природа,я такой,как и миллионы таких же
Кто рано встаёт, тот к обеду зае...ся.
Мне легче вставать позже, в 8:30 - 9:00 часов.
Мне надо дольше для пробуждения.
Великолепно!
Советы замечательные!
Ещё бы услышать, если не спится больше 5-6 часов, это нормально?
Кто рано встаёт, с тем Бог поддаёт!