📘 الحمدلله انتهيت من كتابة كتابي الأول وهو كتيب اليكتروني صغير علي شكل ملف PDF اسمه: " #حمية_البحر_المتوسط - الدليل الشامل للمبتدئين" 📘 الكتيب يتكون من ست فصول رئيسية وكل فصل يتكون من عدد من الأقسام الفرعية وعناوين الفصول الرئيسية هي: ❇️ الفصل الأول: رحلة عبر الزمن إلى حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثاني: أساسيات ومبادئ حمية البحر المتوسط ❇️ الفصل الثالث: أسرار حمية البحر المتوسط: فوائد صحية مذهلة ❇️ الفصل الرابع: أمان حمية البحر المتوسط ومخاوفها ❇️ الفصل الخامس: كنوز البحر المتوسط: دليل الأطعمة والمشروبات ❇️ الفصل السادس: رحلة الطهي: وصفات شهية من البحر المتوسط 🥘 وصفات أكل كثيرة لذيذة ومتنوعة وسهلة التحضير لكل الوجبات مكتوبة بشكل تفصيلي (على الاقل 20 وصفة) بما يتماشى مع حمية البحر المتوسط 👨🏻💻هذا كتاب اليكتروني وليس كتاب ورقي، بيكون على شكل ملف Pdf ⛵️ بعد شراء الكتاب بيتم ضمك لجروب خاص على التليجرام لقراءة الكتاب هناك، واسم الجروب *أصدقاء حمية البحر المتوسط* هذا الجروب خاص فقط لمن حصل على الكتاب 📘 الملف أو الكتاب بيكون موجود علي هذا الجروب 💎 وهناك ميزة قوية جدا، وهي أن أي تحديث سيتم على الكتاب في المستقبل في أي وقت ستحصل عليه مجانا تماما بدون دفع أي رسوم إضافية 💰 ✨ بعد أي تحديث في أي وقت، النسخة الجديدة بتنزل على الجروب مباشرة وبتكون متاح لكل من اشترى الكتاب سابقا. 💚❤️ إذا كنت شغوف بتلك الحمية الغذائية فلا تترد في السؤال وطلب الكتاب الخاص بي والذي كتبته بكل حب وعشق لتلك الحمية ليكون دليل شامل للمبتدئين 💰 لمن يريد شراء الكتاب 📘 الكتاب متاح للبيع داخل مصر حاليا بمبلغ قليل جدا وهو 150 جنية مصري فقط 🌍 سعره من أي مكان في العالم 5 دولار فقط لا غير. 📱للحصول على معلومات وطريقة الدفع تواصل مع خدمة العملاء على الواتساب من خلال هذا الرابط🔮 👨🏻💻 للإستفسار عن كيفية شراء الكتاب أو الاستفسار عن أنظمة التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة. تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي: Wa.me/1222853067 📳 أو من خلال هذا الرقم 00201222853067 🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز 🚹 دكتور الصحة والرجيم ⚕️ صيدلي 🏅 اخصائي تغذية
هي هذه الحمية قائمة علي استهلاك الدهون الغير مشبعة .. السمن والزبدة دهون مشبعة .. فطبقا لنظام تلك الحمية يعتبر زيت الزيتون هو المصدر الأساسي للطبخ والتتبيل
بالعكس هذه الحمية مختارة من افضل الحميات لمريض السكر ولكن كل حالة بتعمل تعديلات علي الحمية طبقا لحالتها الصحية وقد ذكرت ذلك في كتابي.. تقدر تقلل الفواكة والنشويات وتظبط الحمية علي مقاسك
موجودة في الهايبر ماركت زي فتح الله وهايبر ون وبيت الجملة. واحيانا بنعملها محلات حلويات كبيرة زي الموجودة في طنطا واحيانا في عطارات كبيرة اسألي حولك وهتلاقيها. وزبدة الفول السوداني سهلة جدا تعمليها في مطحنة الخلاط بتحمصي السوداني شوية او تشتريه من المقلة متحمص جاهز وتدفيه شوية في طاسة على النار وبعدين تحطيه في مطحنة الخلاط واضربي بعد شوية هتلاقيه بقى زبدة بدون اضافة اي شيء. افضلي اضربي لحد ما تيتحول لزبدة وحطيها في برطمان.
اي نظام في العالم لو هدفي التخسيس مظبوط مفروض بحسب سعراتي أو بقنن كمياتي ...فيه إيضاح تفصيلي في هذا الفيديو th-cam.com/video/l8MCwKhAPoA/w-d-xo.htmlsi=Wb1HEMPhp-0O1Ovu
📘 الحمدلله انتهيت من كتابة كتابي الأول وهو كتيب اليكتروني صغير علي شكل ملف PDF اسمه:
" #حمية_البحر_المتوسط - الدليل الشامل للمبتدئين"
📘 الكتيب يتكون من ست فصول رئيسية وكل فصل يتكون من عدد من الأقسام الفرعية وعناوين الفصول الرئيسية هي:
❇️ الفصل الأول: رحلة عبر الزمن إلى حمية البحر المتوسط
❇️ الفصل الثاني: أساسيات ومبادئ حمية البحر المتوسط
❇️ الفصل الثالث: أسرار حمية البحر المتوسط: فوائد صحية مذهلة
❇️ الفصل الرابع: أمان حمية البحر المتوسط ومخاوفها
❇️ الفصل الخامس: كنوز البحر المتوسط: دليل الأطعمة والمشروبات
❇️ الفصل السادس: رحلة الطهي: وصفات شهية من البحر المتوسط
🥘 وصفات أكل كثيرة لذيذة ومتنوعة وسهلة التحضير لكل الوجبات مكتوبة بشكل تفصيلي (على الاقل 20 وصفة) بما يتماشى مع حمية البحر المتوسط
👨🏻💻هذا كتاب اليكتروني وليس كتاب ورقي، بيكون على شكل ملف Pdf
⛵️ بعد شراء الكتاب بيتم ضمك لجروب خاص على التليجرام لقراءة الكتاب هناك، واسم الجروب *أصدقاء حمية البحر المتوسط* هذا الجروب خاص فقط لمن حصل على الكتاب
📘 الملف أو الكتاب بيكون موجود علي هذا الجروب
💎 وهناك ميزة قوية جدا، وهي أن أي تحديث سيتم على الكتاب في المستقبل في أي وقت ستحصل عليه مجانا تماما بدون دفع أي رسوم إضافية 💰
✨ بعد أي تحديث في أي وقت، النسخة الجديدة بتنزل على الجروب مباشرة وبتكون متاح لكل من اشترى الكتاب سابقا.
💚❤️ إذا كنت شغوف بتلك الحمية الغذائية فلا تترد في السؤال وطلب الكتاب الخاص بي والذي كتبته بكل حب وعشق لتلك الحمية ليكون دليل شامل للمبتدئين
💰 لمن يريد شراء الكتاب
📘 الكتاب متاح للبيع داخل مصر حاليا بمبلغ قليل جدا وهو 150 جنية مصري فقط
🌍 سعره من أي مكان في العالم 5 دولار فقط لا غير.
📱للحصول على معلومات وطريقة الدفع تواصل مع خدمة العملاء على الواتساب من خلال هذا الرابط🔮
👨🏻💻 للإستفسار عن كيفية شراء الكتاب أو الاستفسار عن أنظمة التخسيس والإشتراكات الخاصة والبرامج الغذائية المدفوعة. تواصل مباشرة مع فريق خدمة العملاء على الواتساب من خلال الضغط على الرابط التالي:
Wa.me/1222853067
📳 أو من خلال هذا الرقم
00201222853067
🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
رجاء عمل جدول لنظام الدايت البحر المتوسط
السلام عليكم أريد شراء الكتاب كيف نظام الدفع
السلام عليكم
مفيد شكرا
معك يادكتور في التحدي
شكرا دكتور على النظام الجميله وان شاء الله هطبقه وجزاك الله كل خير يارب انا بتابع حصرتك من زمان واستفدت كتييير من حضرتك
ي رحلة والله.. جروب مميز ومتابعة قوية من حضرتك.. اسأل الله التوفيق للجميع
والله انت اكتر دكتور بستريحله نفسيا بسيط ولين ربنا يحميك يارب وميحرمناش منك ومن علمك وتبسيطك للامور
تسلمي جزاكي الله الف خير
الكينوا جميلة جدآ والحنطة السوداء
مشاء الله
جزاك الله خير الجزاء
على هذه المعلومات الصحيه الهامه لتغيير
نمط التغذية وتحويلنا
الى مسار افضل صحيا
قبل خمسين سنه وقبل مايطلعوا دكاترة التغذية يتكلموا عن الانظمة الغذائية هو ده نظامنا الغذائي الطبيعي لاننا من سكان البحر الابيض المتوسط
مفيش احلي من الطبيعي
تسلم دكتور ربي يحفظك
جزاك الله خيرا ومتعك بالصحة والعافية
جزاكم الله خيرا دكتور وبارك فيكم
شكرا ليك على النصائح
جزيل الشكر
بارك الله فيك ووفقك الى كل خير ❤
سلام عفاك انا مستأصلة الغذة الدرقية واكتشفت عندي حصى في المرارة وحدة حجمها 1.5 خفت اعمل عملية بتنصحني بإيه يادكتور انا من المغرب
زبدة الفول السوداني سهله اعملها بالبيت
اه سهلة جدا
انا معكم في التحدي ومتحمسة جدا لك جزيل الشكر يادكتور امنى ان اخس وانسف كرشي.
للأسف ...الكرش لانخس الا بعد دايت سنين مع مشي اشبه مايكون لركض ولمدة ساعه اقل شي .
غير كدا ..كلو كلام مش صح
والله اعلم .
هذه تجربة حضرتك الشخصية وفقط ولا يصح بالطبع تعميمها علي كل البشر. لأن كل انسان مختلف عن الثاني في عوامل كثيرة جداااااااا
ربنا يوفقك ✌🏼 بإذن الله .. استمري وهتشوفي بنفسك نتائج عظيمة بإذن الله
فيديو لطيف و دمه خفيف، متابعة بشغف ، انا حاليا على صيام متقطع و لو كارب، اعتقد اكلي مشابه جدا للي حضرتك شرحته
ربنا يوفقك
طب الشاي الاخضر والقهوه
طيب وزيت جوز الهند مسموح لو لا؟؟
فيه كتير يا دكتور من نظام اللو كارب
ده مرتفع في الكارب خالص عن اللوكارب ولكن كلها ألياف ونشويات صحية
طيب والذى يشتي يسمن ويتبع نظام البحر المتوسط؟
هل هذا الدايت ينفع للي عنده الدهون الثلاثيه عاليه
معك في تحدي👌👌
لو سمحت عادي نعمل صيام متقطع مع هذه الحميه لاني متعوده ما افطر بالصباح
اه طبعا .. الصيام المتقطع ينفع مع أي دايت
لو سمحت يا دكتور ليه السمنة البلدي والزبدة مش مسموحين
طبقا لتلك الحمية ونظامها.. هذه الحمية قائمة على الدهون الغير مشبعة والحد من الدهون المشبعه مثل السمن والزبدة
ممكن تستخدمها بشكل قليل لو بتحبها
السلام عليكم......يعطيكم العافية دكتور....اريد أن اعرف السبب في منع السمنة البلدية والزبدة...مع العلم اننا نستخدمها بشكل معتدل مع جزيل الشكر
هي هذه الحمية قائمة علي استهلاك الدهون الغير مشبعة .. السمن والزبدة دهون مشبعة .. فطبقا لنظام تلك الحمية يعتبر زيت الزيتون هو المصدر الأساسي للطبخ والتتبيل
بس للاسف ماتنفعش مع مريض السكر ( فاكهة كتير وكارب كتير )
بالعكس هذه الحمية مختارة من افضل الحميات لمريض السكر ولكن كل حالة بتعمل تعديلات علي الحمية طبقا لحالتها الصحية وقد ذكرت ذلك في كتابي.. تقدر تقلل الفواكة والنشويات وتظبط الحمية علي مقاسك
ينفع سمك بلطي أو قراميط علشان الماكريل غالي
دائما المتاح والسهل افضل ...✊🏼
الحنطة السوداء أخبار رها إيه في نطام البحر المتوسط ❤
اه طبعا مسموحة .. هذه من قائمة الحبوب الكاملة
@@dryaserabdelaziz جزيل الشكر على التجاوب ربنا يوفقك ويحقق امنياتك دكتورنا الفاضل
جزاك الله خيرا
بس الشوفان الموجود في السوق بيقوله عليه مش صح و مش هو الاصلي
والكتاب اشتريه منين لو سمحت ربنا يكرمك ❤❤❤❤❤
💰 للدفع والاشتراك من خلال الواتساب .. اضغط علي هذا الرابط مباشرة للتواصل مع خدمة العملاء
Wa.me/1222853067
📳 00201222853067
دكتور بنفع للي عند كوليسترول ودهون ثلاثية ؟
اه طبعاااااااااااا
بتعملها فين. زبدة الفول السوداني ارجوك قولي والطحينة بس انا من مصر
موجودة في الهايبر ماركت زي فتح الله وهايبر ون وبيت الجملة. واحيانا بنعملها محلات حلويات كبيرة زي الموجودة في طنطا واحيانا في عطارات كبيرة اسألي حولك وهتلاقيها. وزبدة الفول السوداني سهلة جدا تعمليها في مطحنة الخلاط بتحمصي السوداني شوية او تشتريه من المقلة متحمص جاهز وتدفيه شوية في طاسة على النار وبعدين تحطيه في مطحنة الخلاط واضربي بعد شوية هتلاقيه بقى زبدة بدون اضافة اي شيء. افضلي اضربي لحد ما تيتحول لزبدة وحطيها في برطمان.
شكرا جدا علي الرد الوافي
مش بتحب زيت الزيتون الزبدة احلي
الحميه ديه ايضا بنظام السعرات؟
اي نظام في العالم لو هدفي التخسيس مظبوط مفروض بحسب سعراتي أو بقنن كمياتي ...فيه إيضاح تفصيلي في هذا الفيديو
th-cam.com/video/l8MCwKhAPoA/w-d-xo.htmlsi=Wb1HEMPhp-0O1Ovu
ماعندناش تليجرام خليها يوتيوب
ارفع فين ملفات علي اليوتيوب ؟؟؟؟
بكام المتابعه
اي متابعة حضرتك تقصد ؟؟؟
هي المانجا طلعت امتي يادكتور 😂
والله لاقيتها في وشي .. 🙄😅
@@dryaserabdelaziz الف هنا علي قلبك 🌸