Belum tahu mau tanya apa, yang jelas mau ngucapin terimakasih atas dedikasinya,,, saya sekarang sedang merutinkan latihan untuk menjadikan latihan sbg habit,,,mohon doanya semoga lancar dan sehat,,, sukses dan sehat serta semangat selalu buat maa ade dkk...ayo indonesia semakin sehat,,,amin
Bersyukur beberapa hari lalu dpt melihat video Mas Ade Rai di Tonight Show. Saya yg saat ini 210+kg, langsung mendapatkan konsep yg crystal clear atas apa yg harus 'segera' sy lakukan. Penjelasan/konsep mas Ade sangat mudah diterima awam fitness seperti saya. Video2 di channel ini, akan selalu menjadi acuan sekaligus penyemangat untuk mendapatkan hidup yg lebih baik.
Trimakasih Bro Ade utk seluruh tipsnya, sgt bermanfaat utk beginners. Buat sy analogi yg dibuat Bro Ade sdh banyak sekali merampingkan konsep2 yg sulit shg lebih mudah dimengerti. Saya ada kesan, jadi dulu berat saya 95 kg, dan bisa turun mnjd 72 kg karena ada 1 kalimat filosofi yg pernah saya denger di utub Bro Ade yaitu "makan sblm lapar berhenti sblm kenyang" Saya terapkan itu scr disiplin selama 10 bln (diet turun 20 kg dlm 10 bln itu mnrt saya grafiknya cukup landai dan tdk membebani badan dan mental) dan seiring waktu tanpa terasa tubuh sendirilah yg adjust beratnya. Bener yg Bro Ade blg.. tubuh kita terlalu pintar utk adaptasi. Awal2 nya memang ada rasa lapar ketika membatasi diri.. tetapi itu semua proses merubah kebiasaan..
Makasih banyak mas Ade. Terus terang sejak mengikuti channel mas Ade, saya jadi merasa semakin terinspirasi. Salah satu poin penting yg "nyantol" dalam video kali ini adalah "mari jadikan olahraga sebagai rutinitas, dari rutinitas menjadi habit, dari habit menjadi identitas". Seringnya kita berhenti pada habit, tapi baru kali ini saya mendengar untuk menjadikan olahraga sebagai identitas. Nyantol banget. Semoga bisa terlaksana.
Kesini karena sy suka olahraga,dapat ilmu dari Mas Ade Rai dan tetap sehat.salam sehat dan semangat berolah raga sesuai kemampuan tubuh kita.Trimakasih Mas Ade
Sejak mengenal chanel Dunia Ade Ray alhamdulillah...bgt mencintai olahraga. Menjadi lebih sehat di usia 40th gak nyangka bs bodygoals 😍🙏 trimakasih banyak
Salam sehat Bung Ade Rai. saya baru saja ke klinik untuk cek gula darah. keluhan sering pipis dan rasa haus mau minum terus. Saya mau menginformasikan sbt : Saya Setiawan umur 67 th maret 2022. berat 69, tinggi 165. Saya menjalankan puasa 12 sd 14 jam baru makan, terakhir makan jam 20.00. Mulai olahraga jam 07.30 biasa dengan beban kl 2 jam dengan cukup serius ( saya latihan dng 2 dumble dengan repetisi 12 sd 15 dan beban cukup membuat set ke 3 terasa berat sekali.) Hal ini saya jalankan mulai 1 jan 2022. Gula darah puasa165.setelah 7 hr gula darah naik 175. dan baru saja 7 feb saat tidak puasa gula darah menjadi 516. (selama itu tidak makan obat sama sekali ). Selesai latihan beban makan awal telur ayam rebus 2 butir, vit c, apple atau pisang atau alpukat. makan nasi kl jam 11 an. Makan nasi ke dua kl jam 16.00 --17.00. dan makan yg ke 3 terkahir jam 20.00. Pertanyaan saya : Mengapa latihan beban saya tidak memakai gula yg ada di badan saya ? Bagaimana hal ini bisa terjadi...? gula menjadi lebih tinggi. Terima kasih.
Kenapa ketika badan stres badan tidak menggunakan lemak sebagai sumber untuk meningkatkan gula darah dan justru mengambil dari otot sehingga volume otot menurun?
Bang Ade minta bahas dong dg kebanyakan masalah anak remaja kita yg kebanyakan kelebihan energi Krn byk makan dg perilaku yg menyimpang SPT pornografi, masturbasi, byk yg ingin berhenti tapi sulit, mau menikah blm siap shg membuat mrk merasa minder, terbelakang di pelajaran, susah konsentrasi ,Mrs bersalah dll, sptnya RT ini bs mjd salah satu solusi untuk menyalurkan energi berlebih dan fokus bisa terpecah ke seluruh agt tubuh, serta bgm latihan yg baik untuk anak remaja, terimakasih
Mas ade apa perbedaan circuit training dengan classic training ?mana yg lebih efektif ? Sama satu lagi gimana cara nya dapet mind muscle connection saat latihan romboid ?terima kasih sehat selalu
Mas ade,ibu senang banget liat vidio dan uda ibu praktek kan ,ibu mau nanya umur 55 th bb 76 kg sdh ikut falsing intrmtn slm 1 mgg 8/16,skrg bb 74 kg ,ada DM tipe 2,biasanya gula puasa 167 ,skrg uda 99 , tp ibu therapy inj insulin ,bagaimana sebaiknya krn kl ibu inj unsulin badan ibu gemetar / tremor ,stlh latbeban ,badan ibu sehat,tlg d kasih saran ya mas Ade ,makasih
Mas Ade saya ingin bertanya untuk orang tua yg sudah berusia di atas 60 tahun dan kebetulan overweight, bagaimana pola hidup yg baik agar tetap sehat dan apakah memungkinkan utk turun berat badan scara sehat? Terima kasih banyak mas Ade, mudah2an pertanyaan saya bisa terjawab🙏😊
Terimakasih banyak mas Ade... Tolong penjelasannya unt wanita lansia usia 60 an supaya tetap bugar. Saya merasa sehat selama ini dg tinggi 158-159 cm berat 55-56 kg. In Syaa Allah selama ini sehat2 aja. Salam sehat selalu unt penggemar dan pengikut kajia dan pelajaran mas Ader Ray
Teman2 pejuang diet sehat semangat… Butuh kesabaran & konsisten agar olahraga & pola makan sehat menjadi habit. Itu yg saya rasakan saat diet hingga bisa menghilangkan 40kg lemak 😅☺️
mas ade request dong, warming up buat latihan beban yg baek seperti apa saat latihan dada, bahu, punggung maupun kaki terutama untuk menghindari cedera, bagaimana persiapan sebelum masuk set inti, cukup jarang yg bahas warming up. terima kasih
Bang Ade Rai, sy mau tny, apakah hormon testorerone berpengaruh signifikan thd pertumbuhan massa otot? Bagaimana cara utk mengetahui kita lack of testoterone atau tdk? Dan apakah suplemen seperti ashwagandha baik utk di konsumsi agar menambah hormon? Terima kasih
Mas Ade, thanks buat tiap sharing session yg Mas share di TH-cam. Membantu banget! Mas aku mau nanya, dari umur 16 tahun saya main skateboard, dan berhenti di umur 24 tahun. Lama ga main, badan saya gemuk, nah karena kegemukan akhirnya saya mulai angkat beban sejak awal Desember 2021, dan otot mulai kelihatan shapenya dan saya turun 8kg. Cuma masalahnya saya jadi addict untuk pergi ke gym, sedangkan semua sumber referensi yg saya lihat baik di IG atau di TH-cam mengharuskan badan untuk diistirahatkan. Sebenarnya indikator tubuh kita overtrain itu kaya gmn ya Mas? Makasih Mas 🙏🏻
Terima kasih om Ade, penjelasannya sangat bermaanfaat. Sangat detail dan mudah dimengerti. Semangat terus, dan semoga kita semua selalu diberikan kesehatan. 🙏🏻 🔥🔥🔥🔥🔥
Tinggi 165 cm berat 45kg. Saya sudah sebulan exercise dengan beban tubuh sendiri. Saya menjauhi makanan tinggi gula , saya minum cuka apel dan istirahat 8 jam sehari. Alhamdulillah badan terasa fit/bugar , nggak pernah lagi merasakan batuk pilek flu pusing kepala , badan pegal-pegal , semua hilang. Tapi saya punya tantangan dalam exercise yaitu saya punya penyakit Trismus yang membuat nafas agak sesak saat olahraga. Apakah penyakit TRISMUS saya bisa sembuh , dengan saya rajin exercise ??? Atau malah berbahaya ???
Ijin tanya mas Ade rai. Bagaimana cara diet agar bisa mendapatkan tubuh kering untuk persiapan body contest (super begginer). Udah nyoba diet tapi ga pernah kering, cuma muncul perut sixpack aja, itupun ngga yg menonjol banget. Mohon saran 🙏
Mas Ade tolong dong bikinin pola makan untuk orang kurus yang mau nambh berat badan masa otot...BB saya 53kg TB saya 177cm kelihatan kecil bngt mas ade dan saya Bingung mau bikin pola mkn kyk gimana tolong dibuatin mas Ade..
Makasi banyak untuk ilmu ny bli ade sehat selalu. Next video kalau boleh request bli tolong jelasin apa dn gimana warm up yg bagus sblm mulai latihan beban atau kardio apakah sama atau berbeda untuk tiap latihan yg ingin dilakukan ? misal kalau mw latihan tangan atau dada atau kaki saja apakah cukup/baik warm up ny fokus d bagian yg menunjang latihan trsebut atau ttp full warm up seperti saat sebelum melakukan full body workout ? Dn klw misal ny warm up dilakukn hny fokus d bagian yg otot ny ingin dilatih saja apa resiko ny bgi tubuh it sndiri ? Terakhir brp lama atau "secukup panas" apakah yg jd indikator utama warm up yg baik sblm kt memulai latihan utama ? Terima kasih banyak bli semoga bisa diberi penjelasan ny d next video. Salam sehat dn sukses selalu
Terima kasih ilmunya pak ade, sangat bermanfaat sekali, sekalian tanya apa indikasinya kalau kita kena overtraining? dan berapa hari idealnya kita berolahraga dalam 1 minggu, kalau hanya push up, squat, atau plank, apakah bagus jika dilakukan setiap hari dan setiap sehabis sholat? semoga pertanyaan saya dijawab oleh pak ade rai, terima kasih
Maaf mas Ade saya mau tanya. Usia saya sekarang 49 tahun. Yang saya ingat sejak lulus SMA usia 18 tahun sampai sekarang berat badan saya ga pernah beranjak lebih dari 45/48 kg. Tinggi badan saya 167 cm. Bahkan Saat sekarang berat badan saya 44 kg. Saya pernah ikut ngegym selama setahun. Rajin Minum susu weight gain. Pernah rajin minum susu dua x sehari plus telor. Tapi berat badan saya ga pernah naik di atas 48 kg. Ada apa dengan tubuh saya ini? Mau makan banyak mau sedikit perasaan ga ada ngaruh.
Saya berhasil turun 10kg dalam waktu 1 bulan, tanpa suplemen diet. Sesuai anjuran mas ade rai, serat dan protein dibanyakin. Kurangi gula, tdk makan olahan tepung, batasin karbo dan minyak. Yang mau saya tanyakan mas, bagaimana dengan kolestrol dalam dada ayam/protein shake, apakah termasuk tinggi? Berapa takaran yang aman? Terima kasih 🙏
Mas ade sekarang lagi trend "build muscle live longer", bisa di jabar kan dalam versi mas ade? sebab penjelasan mas ade sangat bagus dan edukasi. Dan menjadi semangat dan ilmu pengetahuan bagi saya. Terima kasih semoga sukses dan sehat selalu 🙏
Mas,kapan waktu terbaik untuk workout ataupun cardio ? Berapa jam sblm buka puasa atau gmn ? Lalu baiknya buka puasa itu brp jam stelah bangun tidur ? Terakhir kalo cardio setelah buka apakah boleh ? Trimaksih
Mas Ade.. saya mau tanya; kalau lagi jendela puasa IF, saya lagi masak utk keluarga dan saya nyicip masakan tsb kurleb sesendok teh utk nyicip rasa, apakah boleh? Btw.. terimakasih setiap informasi yg dishare, alhamdulillah saya sdh mulai menjalankan IF 3 bulan + olqhrqga dan skrng sdh turun BB 15kg. Terasa lebih sehat dan pakaian lama sdh pada muat lagi. Semoga saya bisa konsisten terus IF dan rajin olahraga. Barakallaah semoga ilmu yg Mas Ade share menjdi amal jariyah.
Mas Ade nanya, best time minum suplemen bcaa dan whey apabila sy menjalankan IF makan jam 1 siang dan 6 malam max under jam 7 malam, sy berlatih jam 9 atau 10 pagi, terimakasih Mas Ade
Bung Ade Rai. Salam sehat selalu. Sy umur 67 mrt 2022. Berat badan 69. Tinggi. 165. Berat badan selalu di kisaran 70 kg. Sy sudah puasa 12 sd 14 jam. Sebelum buka puasa sy latihan beban kl 2 jam. Setelah latihan mkn telur rebus 2 butir, vit c, buah apel atau pisang. Mulai latihan serius 1 jan 2022. Saat itu gula 167. Seminggu kemudian gula naik 215. Tgl 7 feb 2022 setelah buka gula jadi 516. Pertanyaan nya...kenapa latihan beban sy tidak mengurangi gula tetapi jd nambah.???? Sy latihan juga cukup serius 12 sd 15 repetisi 3 set dimana set terakhir terasa berat sekali. Terimakasih.
Ga bakar bakar tuh di simpen lemari es terus makanya kaku amat kek batu khatulistiwa. Si dapur bahagia banget bersih dari kotoran makanan. bagaimana agar bisa habid terus menjalani hidup Ade Rai organisme ?
Mas Ade, di kosan cuma ada 1 dumbbell dengan berat yg berbeda nih, request video tutorial olahraga lengkap (chest, back, shoulder) dengan 1 dumbbell dong Mas
Mas Ade, Apakah boleh kita melatih 2 otot besar secara bersamaan ? Misalnya seperti melatih otot dada & bahu, atau melatih otot Back & Legs scara bersamaan
Latihan squat Paha gede Salam sehat Mas Ade 😁 Pertanyaan saya apakah ada kemungkinan bila kita sudah IF, latihan beban dan nutrisi yang paling tidak sudah pada level 80% terutama sumber protein namun pertumbuhan otot seperti tidak berkembang. Ini pengalaman saya setelah 6 bulan terakhir dan umur saya 34th. Awalnya saya bertahan IF di 18:6 dan 20:4 namun krn badan semakin menyusut 1 bulan ini saya ubah menjadi 12:12 dan 14:10. Dari segi kesehatan jujur saya menikmati 6 bulan ini tanpa obat2an sama sekali (flu,sakit kepala dan masuk angin) namun rada stres krn massa otot ga berubah. Apa yang salah ya mas Ade? Terimakasih 👍
Swastiastu bli Ade Rai,, tiang mau bertanya apakah setiap ambil beban kt harus kunci perut ya trus ap fungsinya klo memang harus kunci perut apakah sm fungsinya dg ABS, matur suksma bli🙏
Terima kasih atas bimbingan & edukasinya Mas Ade 🙏... boleh tanya setelah sembuh Covid19 kapan kita bisa kembali latihan beban lagi ya ? Mohon bimbingannya 🙏🙏🙏. Terima kasih sebelumnya 🙏🙏🙏
Mas ade, minimun latihan beban buat ngabisin gula sebelum outdoor joging itu seperti apa atau berapa lama ya latihan beban? FYI saya cuma punya dumble dirumah
Mas Ade mau nanya dari pertanyaan ApriJohn yang mengatakan latihan 6 kali sehari dan dijawab oleh Mas Ade tidak masalah, sepengetahuan saya mas kalau latihan setiap hari akan membuat otot tidak bertambah massa-nya dikarenakan otot itu sendiri butuh istirahat minimal 48 jam setelah latihan apalagi kalau latihannya adalah total body. Mohon sarannya Mas Ade Pertanyaan kedua saya yang tadi dijawab oleh Mas Ade kalau MHR lebih dari 80% maka Gula yang akan dibakar dan bukan Fat lagi. Kapan gula akan dibakar didalam body mas ? apakah harus mencapai MHR lebih dari 80% Terima kasih sebelumnya Mas Ade, Sukses Selalu
kalo habis operasi hemoroid bagaimana latihan bebannya Bli Ade? kapan waktu yg tepat untuk latihan beban setelah operasi? soalnya saya mau latihan beban lagi tp takut hemoroid kambuh
Kalau saya tiap hari push up, disamping saya latihan rutin angkat beban 4-5x seminggu (Chest, back, rest, chest-back, shoulder, rest, leg) Kalau dilihat diatas, porsi latihan chest sama memang lebih banyak karena tiap hari sama pushup 100x Apakah pola tersebut diperbolehkan? Atau harus dikurangi untuk otot dada istirahat. Terima kasih
Hallo om ade, selagi masa pandemi seperti ini mungkin om ade boleh memberikan saran program latihan full body workout menggunakan resistance band sebagai pengganti beban. Terima kasih
Terimakasih mas Ade ilmunya, kalau saya biasanya pagi cardio sepedaan 30 menit, lebih baik mana langsung sepedaan atau makan pisang dulu 1/2 buah untuk sumber tenaga ?
Bang Ade, dpt salam dr Bang Nizam dan Bang Budiono dr Semarang, sekalian mau tanya bang, kalo kita sdh konsumsi Amino, apakah masih diperlukan jg konsumsi BCAA? Terimakasih bang 👍👍👍
Mas Ade, saya lakukan IF, 12 jam naik ke 13 jam naik ke 14 jam, trus asam lambung kumat. Gimana ya strategi IF buat yg punya asam lambung? Makasi Mas Ade.. 🙏🏼
Bang ade rai aku mau nanya, kalau udah menjalani puasa, trus olahraga push up, squat dan yg udah bang ade rai saranin, nah kalau mau nambah minum susu diet kayak WRP gitu gitu, apakah boleh?
Mau nanya dong om ade.... Saya mau jadi TNI dan niatnya mau ke gym buat latihan otot untuk menambah repetisi pull up push up dan sit up.... Selain itu juga saya harus menambah kekuatan fisik lari dan renang,, nahh lebih bagusnya dalam 1 hari kita mendahulukan fisik dengan lari dulu kemudian latihan di gym atau latihan di gym dulu kemudian latihan fisik lari? Mohon jawabannya om ade🙏🙏🙏
Selalu nonton vidio2 Mas Ade, sangat bermanfaat. Mas Ade maaf sebelumnya saya mau nanya kalo suplementasi protein yang bagus untuk perempuan apa ya om Ade. Terimakasih
Bung Ade, saya ingin tanya utk latihan superset lebih dari 2 variasi dijadikan 1 ( tanpa istirahat ) apa justru mengecilkan otot / memperbesar otot? Terima kasih sebelumnya
Belum tahu mau tanya apa, yang jelas mau ngucapin terimakasih atas dedikasinya,,, saya sekarang sedang merutinkan latihan untuk menjadikan latihan sbg habit,,,mohon doanya semoga lancar dan sehat,,, sukses dan sehat serta semangat selalu buat maa ade dkk...ayo indonesia semakin sehat,,,amin
semangat
Zxfp
Bersyukur beberapa hari lalu dpt melihat video Mas Ade Rai di Tonight Show. Saya yg saat ini 210+kg, langsung mendapatkan konsep yg crystal clear atas apa yg harus 'segera' sy lakukan. Penjelasan/konsep mas Ade sangat mudah diterima awam fitness seperti saya. Video2 di channel ini, akan selalu menjadi acuan sekaligus penyemangat untuk mendapatkan hidup yg lebih baik.
Trimakasih Bro Ade utk seluruh tipsnya, sgt bermanfaat utk beginners. Buat sy analogi yg dibuat Bro Ade sdh banyak sekali merampingkan konsep2 yg sulit shg lebih mudah dimengerti.
Saya ada kesan, jadi dulu berat saya 95 kg, dan bisa turun mnjd 72 kg karena ada 1 kalimat filosofi yg pernah saya denger di utub Bro Ade yaitu "makan sblm lapar berhenti sblm kenyang"
Saya terapkan itu scr disiplin selama 10 bln (diet turun 20 kg dlm 10 bln itu mnrt saya grafiknya cukup landai dan tdk membebani badan dan mental) dan seiring waktu tanpa terasa tubuh sendirilah yg adjust beratnya.
Bener yg Bro Ade blg.. tubuh kita terlalu pintar utk adaptasi. Awal2 nya memang ada rasa lapar ketika membatasi diri.. tetapi itu semua proses merubah kebiasaan..
Om Ade tolong bahas keunggulan olahraga di fitness centre/gym dibandingkan di rumah
Kapan lagi bisa dapat kuliah gratis dari pak mentri olahraga kayak gini, ilmu semua ini dari pakarnya 😎
Healthy inside fresh outside,smart,humble....keren mas Ade 💚💚
Makasih banyak mas Ade. Terus terang sejak mengikuti channel mas Ade, saya jadi merasa semakin terinspirasi. Salah satu poin penting yg "nyantol" dalam video kali ini adalah "mari jadikan olahraga sebagai rutinitas, dari rutinitas menjadi habit, dari habit menjadi identitas". Seringnya kita berhenti pada habit, tapi baru kali ini saya mendengar untuk menjadikan olahraga sebagai identitas. Nyantol banget. Semoga bisa terlaksana.
Kesini karena sy suka olahraga,dapat ilmu dari Mas Ade Rai dan tetap sehat.salam sehat dan semangat berolah raga sesuai kemampuan tubuh kita.Trimakasih Mas Ade
Sejak mengenal chanel Dunia Ade Ray alhamdulillah...bgt mencintai olahraga. Menjadi lebih sehat di usia 40th gak nyangka bs bodygoals 😍🙏 trimakasih banyak
salut yah Ade Ray , umur segitu tulang bdn masih bgs, berotot dan tegak. konsisten bngt jaga badan nya.
Alhamdulillah..terima ksh bnyk ya Allah
Yang paling penting kan konsisten latihannya ya mas...soal jenis latihan bisa di modif atau diselang seling yg penting happy 😍😍
Salam sehat Bung Ade Rai. saya baru saja ke klinik untuk cek gula darah. keluhan sering pipis dan rasa haus mau minum terus. Saya mau menginformasikan sbt :
Saya Setiawan umur 67 th maret 2022. berat 69, tinggi 165.
Saya menjalankan puasa 12 sd 14 jam baru makan, terakhir makan jam 20.00.
Mulai olahraga jam 07.30 biasa dengan beban kl 2 jam dengan cukup serius ( saya latihan dng 2 dumble dengan repetisi 12 sd 15 dan beban cukup membuat set ke 3 terasa berat sekali.)
Hal ini saya jalankan mulai 1 jan 2022.
Gula darah puasa165.setelah 7 hr gula darah naik 175. dan baru saja 7 feb saat tidak puasa gula darah menjadi 516. (selama itu tidak makan obat sama sekali ).
Selesai latihan beban makan awal telur ayam rebus 2 butir, vit c, apple atau pisang atau alpukat. makan nasi kl jam 11 an.
Makan nasi ke dua kl jam 16.00 --17.00. dan makan yg ke 3 terkahir jam 20.00.
Pertanyaan saya : Mengapa latihan beban saya tidak memakai gula yg ada di badan saya ?
Bagaimana hal ini bisa terjadi...? gula menjadi lebih tinggi.
Terima kasih.
Bang Ade,
Adakah Cara angkat beban bagi org yg sakit HNP (syaraf kejepit bagian pinggang)?
Ingin melatih Bisep, trisep dan dada menggunakan Dumbbele
Kenapa ketika badan stres badan tidak menggunakan lemak sebagai sumber untuk meningkatkan gula darah dan justru mengambil dari otot sehingga volume otot menurun?
Setelah gabung podcast om deddy, jadi lebih keren mas ade produksi kontennya. Barokah mas ade
Bang Ade minta bahas dong dg kebanyakan masalah anak remaja kita yg kebanyakan kelebihan energi Krn byk makan dg perilaku yg menyimpang SPT pornografi, masturbasi, byk yg ingin berhenti tapi sulit, mau menikah blm siap shg membuat mrk merasa minder, terbelakang di pelajaran, susah konsentrasi ,Mrs bersalah dll, sptnya RT ini bs mjd salah satu solusi untuk menyalurkan energi berlebih dan fokus bisa terpecah ke seluruh agt tubuh, serta bgm latihan yg baik untuk anak remaja, terimakasih
Mas ade apa perbedaan circuit training dengan classic training ?mana yg lebih efektif ? Sama satu lagi gimana cara nya dapet mind muscle connection saat latihan romboid ?terima kasih sehat selalu
Terima kasih atas ilmunya mas ade,, terus memberi kebermanfaatan untuk masyarakat Indonesia
Mas ade,ibu senang banget liat vidio dan uda ibu praktek kan ,ibu mau nanya umur 55 th bb 76 kg sdh ikut falsing intrmtn slm 1 mgg 8/16,skrg bb 74 kg ,ada DM tipe 2,biasanya gula puasa 167 ,skrg uda 99 , tp ibu therapy inj insulin ,bagaimana sebaiknya krn kl ibu inj unsulin badan ibu gemetar / tremor ,stlh latbeban ,badan ibu sehat,tlg d kasih saran ya mas Ade ,makasih
Mas Ade saya ingin bertanya untuk orang tua yg sudah berusia di atas 60 tahun dan kebetulan overweight, bagaimana pola hidup yg baik agar tetap sehat dan apakah memungkinkan utk turun berat badan scara sehat? Terima kasih banyak mas Ade, mudah2an pertanyaan saya bisa terjawab🙏😊
Terimakasih banyak mas Ade... Tolong penjelasannya unt wanita lansia usia 60 an supaya tetap bugar. Saya merasa sehat selama ini dg tinggi 158-159 cm berat 55-56 kg. In Syaa Allah selama ini sehat2 aja. Salam sehat selalu unt penggemar dan pengikut kajia dan pelajaran mas Ader Ray
Absen dulu ya, biar banyak yang nonton Dunia Ade Rai biar rakyat Indonesia sehat2 semua karena olahraga dan gaya hidup sehat. Aamiin
Teman2 pejuang diet sehat semangat…
Butuh kesabaran & konsisten agar olahraga & pola makan sehat menjadi habit. Itu yg saya rasakan saat diet hingga bisa menghilangkan 40kg lemak 😅☺️
mas ade request dong, warming up buat latihan beban yg baek seperti apa saat latihan dada, bahu, punggung maupun kaki terutama untuk menghindari cedera, bagaimana persiapan sebelum masuk set inti, cukup jarang yg bahas warming up. terima kasih
Bang Ade Rai, sy mau tny, apakah hormon testorerone berpengaruh signifikan thd pertumbuhan massa otot? Bagaimana cara utk mengetahui kita lack of testoterone atau tdk? Dan apakah suplemen seperti ashwagandha baik utk di konsumsi agar menambah hormon? Terima kasih
Terimakasih mas Ade. Sukses selalu.
Mas Ade, thanks buat tiap sharing session yg Mas share di TH-cam. Membantu banget!
Mas aku mau nanya, dari umur 16 tahun saya main skateboard, dan berhenti di umur 24 tahun. Lama ga main, badan saya gemuk, nah karena kegemukan akhirnya saya mulai angkat beban sejak awal Desember 2021, dan otot mulai kelihatan shapenya dan saya turun 8kg. Cuma masalahnya saya jadi addict untuk pergi ke gym, sedangkan semua sumber referensi yg saya lihat baik di IG atau di TH-cam mengharuskan badan untuk diistirahatkan. Sebenarnya indikator tubuh kita overtrain itu kaya gmn ya Mas? Makasih Mas 🙏🏻
Ini baru tontonan yg bermanfaat
Alhmdulillah dr bb.68 skrg jd 56 krn ngikuti diet puasa ms ade.👍👍👍👍👍
Kasih tau yg dilakuin apa aja dong kak,, 🙏selain puasa,,? Puasanya berapa jam juga kak,,??
Terima kasih bung Ade Rai.
Terima kasih om Ade, penjelasannya sangat bermaanfaat. Sangat detail dan mudah dimengerti. Semangat terus, dan semoga kita semua selalu diberikan kesehatan. 🙏🏻 🔥🔥🔥🔥🔥
Om ade rai. Minta sudut pandang muscle training dengan pendekatan gymnastic / calesthenic dong. Semoga bisa di buatin video nya
Om ade mukanya glowing awet muda bgt
Tinggi 165 cm berat 45kg. Saya sudah sebulan exercise dengan beban tubuh sendiri. Saya menjauhi makanan tinggi gula , saya minum cuka apel dan istirahat 8 jam sehari. Alhamdulillah badan terasa fit/bugar , nggak pernah lagi merasakan batuk pilek flu pusing kepala , badan pegal-pegal , semua hilang. Tapi saya punya tantangan dalam exercise yaitu saya punya penyakit Trismus yang membuat nafas agak sesak saat olahraga. Apakah penyakit TRISMUS saya bisa sembuh , dengan saya rajin exercise ???
Atau malah berbahaya ???
dari dulu mulai kecil idola sama sosok ade rai yg keren dalam olahraga
Ijin tanya mas Ade rai. Bagaimana cara diet agar bisa mendapatkan tubuh kering untuk persiapan body contest (super begginer). Udah nyoba diet tapi ga pernah kering, cuma muncul perut sixpack aja, itupun ngga yg menonjol banget. Mohon saran 🙏
Mas Ade tolong dong bikinin pola makan untuk orang kurus yang mau nambh berat badan masa otot...BB saya 53kg TB saya 177cm kelihatan kecil bngt mas ade dan saya Bingung mau bikin pola mkn kyk gimana tolong dibuatin mas Ade..
Mas ade..nanya dong...klo lagi kena VIRUS CORONA..boleh angkat beban tdk? Angkat beban lagi sakit menurunkan atau menaikkan stamina/antibodi?
Alhmdulillah,stlh dpet pnjelasan dr mas ade,sya rajin nge gym jg dan hsil nya wooo keren badan saya ramping langsing bagus bangettt ..pokok nya sya skrang lbih rajin ngegym senam aerobic saya kurangin.
Makasi banyak untuk ilmu ny bli ade sehat selalu.
Next video kalau boleh request bli tolong jelasin apa dn gimana warm up yg bagus sblm mulai latihan beban atau kardio apakah sama atau berbeda untuk tiap latihan yg ingin dilakukan ?
misal kalau mw latihan tangan atau dada atau kaki saja apakah cukup/baik warm up ny fokus d bagian yg menunjang latihan trsebut atau ttp full warm up seperti saat sebelum melakukan full body workout ?
Dn klw misal ny warm up dilakukn hny fokus d bagian yg otot ny ingin dilatih saja apa resiko ny bgi tubuh it sndiri ?
Terakhir brp lama atau "secukup panas" apakah yg jd indikator utama warm up yg baik sblm kt memulai latihan utama ?
Terima kasih banyak bli semoga bisa diberi penjelasan ny d next video.
Salam sehat dn sukses selalu
Terimakasih mas ade dan team! Keren! konten edukasi seperti inu yg dibutuhkan dunia youtube Indonesia. Good job!
Ka ade...minta penjelasan untuk menghilangkan lemah d dagu dan leher donk?trkmksh ka🙏🙏🙏
mas ade bagaimana cara mencegah varikokel saat sering angkat beban?
Bli ade,tolong dong bahas penggunaan suplemen cratine dan suplemen lainnya Terima kasi.
Terima kasih ilmunya pak ade, sangat bermanfaat sekali, sekalian tanya apa indikasinya kalau kita kena overtraining? dan berapa hari idealnya kita berolahraga dalam 1 minggu, kalau hanya push up, squat, atau plank, apakah bagus jika dilakukan setiap hari dan setiap sehabis sholat? semoga pertanyaan saya dijawab oleh pak ade rai, terima kasih
Yang penting dilakukan bro👍
Maaf mas Ade saya mau tanya. Usia saya sekarang 49 tahun. Yang saya ingat sejak lulus SMA usia 18 tahun sampai sekarang berat badan saya ga pernah beranjak lebih dari 45/48 kg. Tinggi badan saya 167 cm. Bahkan Saat sekarang berat badan saya 44 kg. Saya pernah ikut ngegym selama setahun. Rajin Minum susu weight gain. Pernah rajin minum susu dua x sehari plus telor. Tapi berat badan saya ga pernah naik di atas 48 kg. Ada apa dengan tubuh saya ini? Mau makan banyak mau sedikit perasaan ga ada ngaruh.
Edukasi yg mantap... Semoga mas ADE Selalu diberi kesehatan., AMIIIIN
om ade, untuk pemula, latihan apa yang bagus, trims om ade.
Saya berhasil turun 10kg dalam waktu 1 bulan, tanpa suplemen diet. Sesuai anjuran mas ade rai, serat dan protein dibanyakin. Kurangi gula, tdk makan olahan tepung, batasin karbo dan minyak. Yang mau saya tanyakan mas, bagaimana dengan kolestrol dalam dada ayam/protein shake, apakah termasuk tinggi? Berapa takaran yang aman? Terima kasih 🙏
Mas ade sekarang lagi trend "build muscle live longer", bisa di jabar kan dalam versi mas ade? sebab penjelasan mas ade sangat bagus dan edukasi. Dan menjadi semangat dan ilmu pengetahuan bagi saya. Terima kasih semoga sukses dan sehat selalu 🙏
Mas,kapan waktu terbaik untuk workout ataupun cardio ? Berapa jam sblm buka puasa atau gmn ? Lalu baiknya buka puasa itu brp jam stelah bangun tidur ? Terakhir kalo cardio setelah buka apakah boleh ? Trimaksih
Saya gak mau tau, harus buat video edukasi setiap hari.. Ilmunya daging semua.. Gratis pulas.. Semoga sehat selalu buat mas Ade
Sebelum cardio,sebaiknya latihan beban(push up) berapa menit om Ade?
Mas Ade.. saya mau tanya; kalau lagi jendela puasa IF, saya lagi masak utk keluarga dan saya nyicip masakan tsb kurleb sesendok teh utk nyicip rasa, apakah boleh?
Btw.. terimakasih setiap informasi yg dishare, alhamdulillah saya sdh mulai menjalankan IF 3 bulan + olqhrqga dan skrng sdh turun BB 15kg. Terasa lebih sehat dan pakaian lama sdh pada muat lagi. Semoga saya bisa konsisten terus IF dan rajin olahraga. Barakallaah semoga ilmu yg Mas Ade share menjdi amal jariyah.
Ilmu mahal ini, makasih bang ade.. Sehat dan sukses selalu
Yay!
Pertanyaan saya terjawab soal fat burning dan MHR.
Terima kasih Bang Ade.
Lansia yg d lututnya ada pengapuran, badan gampang capek. Sbaiknya olahraga apa ya om ade?
Serasa ikut rai institut nya mas ade setiap kali nnton video mas ade
Mas Ade nanya, best time minum suplemen bcaa dan whey apabila sy menjalankan IF makan jam 1 siang dan 6 malam max under jam 7 malam, sy berlatih jam 9 atau 10 pagi, terimakasih Mas Ade
Bung Ade Rai. Salam sehat selalu.
Sy umur 67 mrt 2022. Berat badan 69. Tinggi. 165.
Berat badan selalu di kisaran 70 kg.
Sy sudah puasa 12 sd 14 jam.
Sebelum buka puasa sy latihan beban kl 2 jam.
Setelah latihan mkn telur rebus 2 butir, vit c, buah apel atau pisang. Mulai latihan serius 1 jan 2022.
Saat itu gula 167.
Seminggu kemudian gula naik 215.
Tgl 7 feb 2022 setelah buka gula jadi 516.
Pertanyaan nya...kenapa latihan beban sy tidak mengurangi gula tetapi jd nambah.????
Sy latihan juga cukup serius 12 sd 15 repetisi 3 set dimana set terakhir terasa berat sekali.
Terimakasih.
Ga bakar bakar tuh di simpen lemari es terus makanya kaku amat kek batu khatulistiwa. Si dapur bahagia banget bersih dari kotoran makanan. bagaimana agar bisa habid terus menjalani hidup Ade Rai organisme ?
Makasi ilmunya om ade 🙏
Selalu menanti yt yt nya mas Ade 🙏
Mas Ade tolong bedah bulking meal & latihannya
Bang Ade, kalo bisa tlg dibahas ,olahrga buat otot kuat utk umur 50th ke atas, thx
Om ade mau tanya porsi latihan beban menggunakan tubuh sendiri ketika menderita tekanan darah tinggi
Mas Ade, di kosan cuma ada 1 dumbbell dengan berat yg berbeda nih, request video tutorial olahraga lengkap (chest, back, shoulder) dengan 1 dumbbell dong Mas
mas ade, boleh ga kita tiap hari melakukan push up sebelum buka puasa? dengan catatan tiap hari tanpa istirahat.
Mas Ade, Apakah boleh kita melatih 2 otot besar secara bersamaan ?
Misalnya seperti melatih otot dada & bahu, atau melatih otot Back & Legs scara bersamaan
ilmu yg sangat bermanfaat makasih banyak mas ade
Latihan squat Paha gede
Salam sehat Mas Ade 😁
Pertanyaan saya apakah ada kemungkinan bila kita sudah IF, latihan beban dan nutrisi yang paling tidak sudah pada level 80% terutama sumber protein namun pertumbuhan otot seperti tidak berkembang. Ini pengalaman saya setelah 6 bulan terakhir dan umur saya 34th.
Awalnya saya bertahan IF di 18:6 dan 20:4 namun krn badan semakin menyusut 1 bulan ini saya ubah menjadi 12:12 dan 14:10. Dari segi kesehatan jujur saya menikmati 6 bulan ini tanpa obat2an sama sekali (flu,sakit kepala dan masuk angin) namun rada stres krn massa otot ga berubah. Apa yang salah ya mas Ade?
Terimakasih 👍
Swastiastu bli Ade Rai,, tiang mau bertanya apakah setiap ambil beban kt harus kunci perut ya trus ap fungsinya klo memang harus kunci perut apakah sm fungsinya dg ABS, matur suksma bli🙏
Sangat mengedukasi
Terima kasih atas bimbingan & edukasinya Mas Ade 🙏... boleh tanya setelah sembuh Covid19 kapan kita bisa kembali latihan beban lagi ya ? Mohon bimbingannya 🙏🙏🙏. Terima kasih sebelumnya 🙏🙏🙏
Mas ade, minimun latihan beban buat ngabisin gula sebelum outdoor joging itu seperti apa atau berapa lama ya latihan beban? FYI saya cuma punya dumble dirumah
Mantap
Bermanfaat 👍👍👍
Mas Ade mau nanya dari pertanyaan ApriJohn yang mengatakan latihan 6 kali sehari dan dijawab oleh Mas Ade tidak masalah, sepengetahuan saya mas kalau latihan setiap hari akan membuat otot tidak bertambah massa-nya dikarenakan otot itu sendiri butuh istirahat minimal 48 jam setelah latihan apalagi kalau latihannya adalah total body. Mohon sarannya Mas Ade
Pertanyaan kedua saya yang tadi dijawab oleh Mas Ade kalau MHR lebih dari 80% maka Gula yang akan dibakar dan bukan Fat lagi. Kapan gula akan dibakar didalam body mas ? apakah harus mencapai MHR lebih dari 80%
Terima kasih sebelumnya Mas Ade, Sukses Selalu
Mas Ade. Saya kerja gym juga. Tapi napsu makan nya bertabah .dan makan nya jadi banyak. Ahirnya perutpun ikut besar bunvit
Makasih om Ade atas semua kuliah singkat nya tentang hidup sehat nya.
kalo habis operasi hemoroid bagaimana latihan bebannya Bli Ade? kapan waktu yg tepat untuk latihan beban setelah operasi? soalnya saya mau latihan beban lagi tp takut hemoroid kambuh
As usual, inspiratif. Terimakasih Mas Ade
Kalau saya tiap hari push up, disamping saya latihan rutin angkat beban 4-5x seminggu
(Chest, back, rest, chest-back, shoulder, rest, leg)
Kalau dilihat diatas, porsi latihan chest sama memang lebih banyak karena tiap hari sama pushup 100x
Apakah pola tersebut diperbolehkan? Atau harus dikurangi untuk otot dada istirahat.
Terima kasih
Makasih bang ade
Semoga youtube chanel om ade sampai jutaan penonton, jutaan subscriber, jutaan like👍
Aaaamiiiiin
Absen dl Mas Ade ...dr Jogja saya nyimak 🙏
Hallo om ade, selagi masa pandemi seperti ini mungkin om ade boleh memberikan saran program latihan full body workout menggunakan resistance band sebagai pengganti beban. Terima kasih
sebenernya masalah resistance band cuma kurang bisa diukur aja, mau naikan tekanannya tidak ada ukuran pastinya
terimakasih
Terimakasih mas Ade ilmunya, kalau saya biasanya pagi cardio sepedaan 30 menit, lebih baik mana langsung sepedaan atau makan pisang dulu 1/2 buah untuk sumber tenaga ?
Bang Ade, dpt salam dr Bang Nizam dan Bang Budiono dr Semarang, sekalian mau tanya bang, kalo kita sdh konsumsi Amino, apakah masih diperlukan jg konsumsi BCAA? Terimakasih bang 👍👍👍
Mas...ada saran optimal mengurangi jumlah lemak visceral?
Mas Ade, saya lakukan IF, 12 jam naik ke 13 jam naik ke 14 jam, trus asam lambung kumat. Gimana ya strategi IF buat yg punya asam lambung? Makasi Mas Ade.. 🙏🏼
Bang ade rai aku mau nanya, kalau udah menjalani puasa, trus olahraga push up, squat dan yg udah bang ade rai saranin, nah kalau mau nambah minum susu diet kayak WRP gitu gitu, apakah boleh?
Terima kasih semoga ilmunya bermanfaat
Sehat selalu Ade Rai
Mau nanya dong om ade.... Saya mau jadi TNI dan niatnya mau ke gym buat latihan otot untuk menambah repetisi pull up push up dan sit up.... Selain itu juga saya harus menambah kekuatan fisik lari dan renang,, nahh lebih bagusnya dalam 1 hari kita mendahulukan fisik dengan lari dulu kemudian latihan di gym atau latihan di gym dulu kemudian latihan fisik lari?
Mohon jawabannya om ade🙏🙏🙏
Terimakasih om ade,very clear and educate✨
Klo boleh saran mas Ade kasih subtitle ingrisnya juga agar lebih memotivasi dunia. 🙏
Selalu nonton vidio2 Mas Ade, sangat bermanfaat. Mas Ade maaf sebelumnya saya mau nanya kalo suplementasi protein yang bagus untuk perempuan apa ya om Ade. Terimakasih
Bung Ade, saya ingin tanya utk latihan superset lebih dari 2 variasi dijadikan 1 ( tanpa istirahat ) apa justru mengecilkan otot / memperbesar otot? Terima kasih sebelumnya
Trimakasih ilmunya Mas Ade 🙏
Pak aderai boleh minta tips nya dong untuk meningkatkan metabolisme tubuh🙏 bismillah semoga di baca dan di bales pak ade rai