잡념. (1:43) 생각을 멈추려고 시도하는 것 자체는 너무나도 자연스러운 반응이다. (2:41) 생각을 멈춰야 한다고 마음 먹는 것은 그 생각을 더 떠오르게 할 뿐이다. 인간은 금지된 것에 대한 욕망을 더 일으키도록 작동한다. 이것을 멈춰야 해라는 생각을 하는 순간 이미 이것에 관한 심상이 먼저 떠오르게 된다. (3:21) 놓치고 있는 것은, 단순히 생각을 금기시하려고 마음먹는 것이 최선의 해결책 이라고 믿는다는 것이다. (4:20) 다른 방법! Sol. 초점 전환. 라면 생각을 금지하는 것 보다 레몬 생각에 집중하는 것. Sol. 우리의 주의력에는 정해진 용량이 있기 때문에. 그 용량을 괴로운 생각 대신 다른 행위로 채우면. 훨씬 괴로운 생각이 덜 나게 된다. 힘든 일이 있을 때, 집안일을 하거나. 업무를 하는 등. 오히려 나아지는 일을 하면 조금 나아지는 것도 바로 이 현상 때문이다. 괴로운 생각으로 부터 벗어날 수 있는 확률이 높아지게 되었다.
공부할 때 잡생각이 떠오르면, 떠올리지 않으려고 그것에 집중하지 말고, 흘려보내거나 종이로 적어봐라는 말을 들은 적이 있어요. 오늘 이 영상을 보니까 그 행동의 심리학적 원리를 알게 되었네요. 특히 글로만 보면 금방 잊어버릴 수도 있는 데, '라면'과 '레몬'이라는 예시를 들어서 직접 경험해보니까 확실히 와닿네요. 정말로 라면이 떠오르지 않는 게 놀라워요! 요즘 별 시답잖은 일에 계속 신경쓰는 제 자신이 답답했는 데, 이 영상을 보고 도움을 얻을 수 있을 것 같아요! 고마워요!😄
최근에 너무 큰 상처와 힘든일을 겪어서 너무 고통스럽고 괜찮은 척 했지만 밤마다 울면서 하루를 보내고 폐인처럼 침대에만 누워서 우울감에 빠져있었는데 오히려 그런게 더 악 영향이였군요ㅠ 내일부터라도 방청소부터 시작해서 운동, 취미생활을 하면서 잊으려고 노력해볼께요 매번 좋은 내용 감사해요 ☺️🍀
"마음이 마음데로 안되는.." 이 말이 완전 마음에 확~~ 꽂히네요 저도 나이 어릴때는 괴로운 마음에서 벗어나고 싶어서 무지 노력해도 안되었는데 나이들수록 터득이 되는것이 "적당히 괴로워하고 말자 무작정 괴로워 한다고 금방 해결되는 것도 아닌것을.." 하는 생각이 들더라구요 그러고 나면 어느정도 털고 일어나데요
저는 이제 고등학교올라가는 예비고1입니다. 주위어른들은 공부잘해서 좋은대학가야지, 일단 공부부터 잘해야 선택의 폭이 넓어져, 공부로 먹고 살아야 몸이 고생안한다, 꿈은 공부를 잘하고 난뒤에 생각해도 상관없어. 라는 공부가 중요하다고 말해주시는 것들이 맞는 말인것도 알고 저 좋으라고 하는말인걸 알지만 그런 말들이 한마디 한마디 제 어깨를 눌러 공부를 정말 잘해야 내가 살수있다는 결론에 스스로를 옥죄는 생각을 하고있었습니다... 그러나 공부를 하거나 책을 읽거나 친구랑 대화를할때나 게임을 할때 그런생각이 나지 않아 좋았는데... 영상을 보고나니 저를 옥죄는 생각들을 떨칠 수 있겠다는 희망이 생겼습니다. 좋은영상 감사합니다.
캬~ 정말 재대로 설명한 영상입니다. 후회스러운 일이나 괴로운 생각을 떨구려면 현제의 일에 집중만 하는 것 이라는 얘기도 있는데..괴로움의 생각을 말자라는 자체가 그것에 집중하고 생각하고 있는것이고 또 생각 나는것 이군요. 다른것에 집중이 곧 ..생각의 탈피이고 잊혀지는 세월이 약입니다
어릴적 새벽마다 온갖 생각에 잠을 못자겠다고 말씀하시는 어머니께 어느 날 제가 "그럴 땐 검은색 색종이를 떠올려보자" 하고 말씀 드렸던 적이 있습니다. 어린 마음에 어머니께서 종이접기 사범이시라 색종이로 예시를 들어 검은색을 떠올려 보자 하고 말씀 드렸던 것인데 그날 밤은 몇분 만에 어머니의 코고는 소리를 들었던 것 같습니다. 어쩌면 제가 했던 말이 그런 것이었을지 모르겠네요. 요즘은 저도 어머니처럼 온갖 나쁜생각에 잠을 이루지 못하고 있습니다. 이걸 보고 불현듯 떠오른 어린시절 제 이야기를 참고해서 오늘 한 번 해봐야 겠습니다
멀쩡히 잘 다니던 직장 저의 성급한 안전불감증으로 3개월 전 산업재해를 당하고 일을 쉬었습니다. 누군가에겐 별볼일없는 기피직종이었지만 저에겐 장기근속한 특별한 곳이었는데 일을 쉬는동안 우울증이 생기더라고요 이제 몸이 회복되어 담주에복귀하지만 이전만큼 잘할수있을까에생각도 들지만 걱정한다고 달라지는거 없고 오히려 다시 돈이라도 번다 이렇게 긍정적마인드로 무장하렵니다.
젊었을때는 부교감 체질이어서 항상 마음이 편안하더니 나이들어 교감이 잘 흥분하니 심리 뇌에 대한 영상을 보며 공부하게 되네요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다. 우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
나이들면 신경끄기 잘 될줄알았는데 여전히 힘드네요 최근 회사일이 이래저래 막혀서 쭈구리 모드인데 오늘 항상 밝고 당당한 직원이 그러네요 왜 항상 그렇게 진지하고 심각하냐고 한방 맞은것같이 순간 화끈거리고 창피하다는 생각이 먼저들어 원래 진지한편이라고 답하긴했는데 휴 괜시리 뭔가 들킨거같은 기분 안떨쳐지내요 뭐라 대답하고 뭐라고 제 스스로 인정했어야 기분이 좋았을지 모르겠어요
저의 친구가 저에게 너무 안좋게 대합니다 저에게 찐따가 나대네, 너는 살아갈 가치가 없고 그냥 ㅈㅅ해라등 심한말을 하고 때리기도 하고 저는 착하고 친구들에게 좋은 사람이 될려고했습니다 허나 지금 이 세상은 착하면 호구가 되는게 너무 슬픈거 같습니다. 착하게 대하면 그거에 감사할줄 알아야하지만 다른 친구들은 그게 당연하게 생각하고 저를 만만하게 보고 무시합니다 하지만 오늘 멘탈케어님의 영상을 보고 많이 괜찮아졌습니다 정말 고맙습니다 영상을 보고 눈물이나고 정말 감사합니다 솔직히 말해서 저가 살고 싶지가 않을만큼 너무 슬프고 하루하루가 너무 괴로웠습니다 하지만 멘탈케어님 덕에 살아갈 용기가 생겼습니다 감사합니다 진짜 좋은일 생기실거에요
그 아이는 님의 진짜 친구가 아니에요. 억지로 잘 대해주거나 친하게 지내실 필요없어요. 님은 그 친구보다 훨씬 좋은 사람이고, 강점이 많은 사람이에요. 똑똑하고 바르고 재능있는 사람이에요. 그런 가치없는 아이들과는 가까이 어울리지 마셨으면 좋겠어요. 어른이 되어보니 친구가 꼭 많지 않아도 되고요, 친구가 대단히 중요한것만도 아니더라구요.. 특히나 때리기까지 한다면, 꼭 선생님이나 부모님께 알리셨으면 좋겠어요ㅜㅜ 멀리서나마 님을 응원합니다!
![[하기싫은 생각을 멈추는 방법] 억제하지 말고 장면 전환을 만들어라! 딴생각 안하는 법, 부정적인 생각 바꾸기 연습, 잡념을 없애는 방법, 생각을 비우는 법.](/img/n.gif)
생각이 많아지면 행복에서 멀어진다
생각을 없애고 단순히 살면 행복에 가까워진다 단순하게 사는 삶을 지향한다
초점 옮기기!!!
잡념. (1:43) 생각을 멈추려고 시도하는 것 자체는 너무나도 자연스러운 반응이다. (2:41) 생각을 멈춰야 한다고 마음 먹는 것은 그 생각을 더 떠오르게 할 뿐이다. 인간은 금지된 것에 대한 욕망을 더 일으키도록 작동한다. 이것을 멈춰야 해라는 생각을 하는 순간 이미 이것에 관한 심상이 먼저 떠오르게 된다. (3:21) 놓치고 있는 것은, 단순히 생각을 금기시하려고 마음먹는 것이 최선의 해결책 이라고 믿는다는 것이다. (4:20) 다른 방법! Sol. 초점 전환. 라면 생각을 금지하는 것 보다 레몬 생각에 집중하는 것. Sol. 우리의 주의력에는 정해진 용량이 있기 때문에. 그 용량을 괴로운 생각 대신 다른 행위로 채우면. 훨씬 괴로운 생각이 덜 나게 된다. 힘든 일이 있을 때, 집안일을 하거나. 업무를 하는 등. 오히려 나아지는 일을 하면 조금 나아지는 것도 바로 이 현상 때문이다. 괴로운 생각으로 부터 벗어날 수 있는 확률이 높아지게 되었다.
요약: 의도적으로 다른 것에 집중하라
공부할 때 잡생각이 떠오르면, 떠올리지 않으려고 그것에 집중하지 말고, 흘려보내거나 종이로 적어봐라는 말을 들은 적이 있어요. 오늘 이 영상을 보니까 그 행동의 심리학적 원리를 알게 되었네요. 특히 글로만 보면 금방 잊어버릴 수도 있는 데, '라면'과 '레몬'이라는 예시를 들어서 직접 경험해보니까 확실히 와닿네요. 정말로 라면이 떠오르지 않는 게 놀라워요! 요즘 별 시답잖은 일에 계속 신경쓰는 제 자신이 답답했는 데, 이 영상을 보고 도움을 얻을 수 있을 것 같아요! 고마워요!😄
베스트픽쳐님 영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
진짜 자꾸 생각하고 싶지도 않은게 떠올라서 괴로웠었는데 이 영상을 보고 그 생각들이 없어진것 같아요 도와주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
정신병에 걸릴 정도로 자꾸 부정적인 생각을 하게 되어 불안하고 힘들었는데 멘탈케어님의 영상을 보고 나아졌어요 감사합니다.💗
소연님, 이 작은 영상이 도움이 되셨다면 정말 다행이네요! 댓글 감사합니다 :)
제가 지금 그 상태인데 화이팅입니다
저도요
저두요 저만 그런게 아니라니 한편으로 위로가 되네요… 너무 괴롭고 병인것 같아 병원에 가야하나 진심으로 고민이에요
@@박수빈-o5x저도요ㅠㅠ
시간이 지나면 괜찮다는 말도 어쩌면 집중을 다른데로 분산하다보니 나중에 괜찮아진것과 같은걸까요?? 오늘 하루도 힐링받네요^^ 감사합니다!
조금 다르게 설명되어질수는 있지만 맥락은 비슷한 것 같네요 ^^! 댓글 감사합니다 경석님!
오 일리있네 ㅋ
화나고 괴로운 일이있었는데 이걸보고 좀 나아졌습니다ㅠ 고마워요~
영상이 도움 되셨다니 너무 다행이네요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
괴로움은 외면해서 사라지는것이
아닙니다
숨어잇다 언제든 불쑥 올라오니까요
들러주시고 진솔한 말씀 남겨주셔서 감사합니다!
공감합니다. 오랫동안 외면하면서 사라진 줄 알았던 묵은 감정이 난데없이 우르르 튀어나와서 힘들었던 기억이 있어요.
마음은 비우는게 아니라 다른것으로 채워야 한다는 글을 읽은게 생각나네요. 생각도 마찬가지군요. 라면대신 레몬.
좋은영상 감사합니다.
좋은 영상으로 가치를 매겨주셔서 저도 감사드립니다. 좋은 일 가득하길 기원합니다 :)
"니가 좋지않거나 불행했던 과거는 이미 지나갔고 되돌릴수 없으니 내려놓고 과거에 빠지지 말고 미래를 보며나아가라 니가 잘못한일은 맞겠지만
이미 지나갔다. 니가 과거의 죄책감을 가지고 있으면 내려놓고 앞으로 그일을
다신 버리지 않는거를 중요하게 생각하라.
공부하러 갈게요 생각 떨치러
혹시 이태연임?
최근에 너무 큰 상처와 힘든일을 겪어서 너무 고통스럽고 괜찮은 척 했지만 밤마다 울면서 하루를 보내고 폐인처럼 침대에만 누워서 우울감에 빠져있었는데 오히려 그런게 더 악 영향이였군요ㅠ 내일부터라도 방청소부터 시작해서 운동, 취미생활을 하면서 잊으려고 노력해볼께요 매번 좋은 내용 감사해요 ☺️🍀
예지님, 영상이 조금이나마 보탬이 된것 같아 기쁘네요 ^^! 응원하겠습니다! 댓글 고마워요 :)
"마음이 마음데로 안되는.."
이 말이 완전 마음에 확~~ 꽂히네요
저도 나이 어릴때는 괴로운 마음에서
벗어나고 싶어서 무지 노력해도 안되었는데
나이들수록 터득이 되는것이
"적당히 괴로워하고 말자
무작정 괴로워 한다고
금방 해결되는 것도 아닌것을.." 하는
생각이 들더라구요
그러고 나면 어느정도 털고 일어나데요
참 명료한 생각이시네요 ^^! 댓글 오늘도 남겨주셔서 감사합니다 펭수님!
하나님께 집중하는 것도 하나의 방법이겠네요
신앙을 가진 사람들에게는...
자신이 소중하다고 생각하고 평화를 가져올 수 있는 것에 집중하면 좋아질 수 있겠습니다
괴롭고 불안할때 마다 이 채널을 보면 생각을 안하고 원래 저의 뇌로 돌오는것 같아요 정말 감사합니다 구독하고 갈게요👍👍
기범님, 그렇게까지 말씀해주시니 저도 너무 감사드립니다 :) 좋은 하루 되세요!
제가 안좋은 생각이 매일 들었어가지고 너무 괴로워서 이 생각을 멈추게 해주는 영상이 있나 싶어서 한번 찾아봤는데 이 영상이 맨 위에있었어가지고 한번 눌러봣는데 이 영상 덕분에 제 마음이 좀 갈아앉았습니다 감사합니다 구독,좋아요 하고 가겠습니다 다시한번 감사합니다
저는 고등학생 시절에 기분 안 좋은 날에는
공부하기 싫어했었는데 지금와서 보니
그런 날 일수록 공부를 열심히 해서 공부로 잊었어야 했네요...
물론 쉽지가 않죠 ㅠㅠ !
쉽지가 않지만, 그럴 수록 더 멋있겠네요!
저는 이제 고등학교올라가는 예비고1입니다.
주위어른들은 공부잘해서 좋은대학가야지, 일단 공부부터 잘해야 선택의 폭이 넓어져, 공부로 먹고 살아야 몸이 고생안한다, 꿈은 공부를 잘하고 난뒤에 생각해도 상관없어. 라는 공부가 중요하다고 말해주시는 것들이 맞는 말인것도 알고 저 좋으라고 하는말인걸 알지만 그런 말들이 한마디 한마디 제 어깨를 눌러 공부를 정말 잘해야 내가 살수있다는 결론에 스스로를 옥죄는 생각을 하고있었습니다... 그러나 공부를 하거나 책을 읽거나 친구랑 대화를할때나 게임을 할때 그런생각이 나지 않아 좋았는데... 영상을 보고나니 저를 옥죄는 생각들을 떨칠 수 있겠다는 희망이 생겼습니다. 좋은영상 감사합니다.
아이고 마음고생 심하셨겠네요ㅠ ㅠ 마음이 조금이나마 괜찮아지셨다니 그건 다행이네요!
힘든 시기 잘 이겨내시길 바라요!
감사합니다. 도움이 된거 같아요!!!! 고생하고 있으신 분들 모두 건강하실거예요!!! 화이팅합시다!!
영상이 도움 되셨다니 너무 다행이네요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
계속 마음이 힘들고 불안하고 다른일에 집중도 안되고 그랬는데 이 방법 너무 좋네요 효과가 없더라도 희망이 생긴느낌 ㅠㅠ 올려주셔서 정말 감사합니다 🥺
영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
멘탈케어님 영상을보면서 많은위로가 됩니다~감사합니다
정은님, 위로가 되셨다니 정말 다행이네요! 오늘도 행복 가득한 밤이 되시길 :)
쓸데없이 제가 잘못하는 상상만 하고 있었는데 멘탈케어님의 영상을 보고 해결책을 찾았습니다...
항상 이런 영상 올려주셔서 감사합니다.
루나님 영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
매번 항상 좋은 영상 업로드해주셔서 진심으로 감사합니다!!^^
승욱님, 좋은 영상으로 가치를 매겨주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요 :)
정말 도움이 되는 내용입니다
화민님 도움이 되셨다니 정말 다행입니다 :)
캬~ 정말 재대로 설명한 영상입니다. 후회스러운 일이나 괴로운 생각을 떨구려면 현제의 일에 집중만 하는 것 이라는 얘기도 있는데..괴로움의 생각을 말자라는 자체가 그것에 집중하고 생각하고 있는것이고 또 생각 나는것 이군요. 다른것에 집중이 곧 ..생각의 탈피이고 잊혀지는 세월이 약입니다
초반 테스트 통과하는 법 :생각하지 말자가 아니고 다른 생각을 하자
나쁜것에도 배울것이 있다
생각하니 덤덤합니다 강병진
초점전환 이걸로 모든게 설명되네요! 마음은 먹지만 진짜 생각이 안멈췄는데, 한정된 내 주의력을 다른 걸로 채우기!
최근 봤던 영상중에 가장 유용했던거 같아요 양질의 영상 너무 감사합니다.'!
'괴로운 생각이 떠오를때 그생각을 금지하는것보다 의도적으로 다른것에 집중하는것이 효과적이다' 요즘 괴로운생각들이 계속 저를 괴롭히고 이러면 안된다고 자책했는데 저 법칙을듣고 저도모르게 아! 소리쳤네요 지금저에게 가장 필요한 생각이에요 감사합니다!
영상이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 ^^
아핳 엄청 괴로운? 그런 잡생각이 들었는데 라면생각하니 갑분 기분 좋아지네욬ㅋㅋ
감사합니당
엘님 영상이 조금이나마 도움이 되셨다면 다행이네요 :)
영상 잘봤습니다! 공부하는데 많은 도움이 되겠네요.
구체적인 계획을 설정해야하는 중요성도 들어있는거같아요
영상이 도움 되셨다니 너무 다행이네요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
뭔가 마음이 가벼워졌어요
슈수아리님, 마음이 가벼워지셨다니 다행이네요 ^^!
부정적인 생각이 들어서 안절부절 어떻게 해야할지 몰라서 1시간 걷고 노래도 듣고 먹고 싶은 음식도 삿는데 배도 안고프고 미칠거같이 부정적인 생각이 머리 끝부터 발끝까지 나를 괴롭히는데 이 영상이 아주 도움이 되네요
영상이 도움 되셨다니 너무 다행이네요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
오... 육아에도 써봐야겠습니다. 안돼! 하는거 대신 다른 상황으로 전환시켜주어야 겠어요..!!
깜짝아.. 저 그림에 대한 공부를 하는중인데 생각을 잠시라도 멈추고 쉬려고 들어왔는데 화면에서 그림그릴때 너무 당연하게 보고있었네요.. 또 무의식적으로 그림 영상보러 온 줄 알았어요
조금 늦었네요! 꿀팁 감사합니다!
다큐님 이정도면 일찍오신 것 아닌가요?! ㅋㅋ 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
진짜 너무 필요했어요
지혜가 담긴 영상 감사합니다
자꾸 마음 다스리기가 어려운데 이 방법대로 하면 될거같네요 감사합니다. 무조건 성공해보겠습니다
영상이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ!
오늘도 감사합니당
매일 도움 되요!
예진님 저도 감사합니다 :) 좋은 이브 보내세요! ㅎㅎ
저는 이럴 때
'고민을 해서 고민이 해결된다면 고민을 했겠지' 라고 생각하는 것 같아여,, 조금 헷갈릴 수 있는 말이지만 저는 와닿더라구여,,!
누군가에게 혹시 도움이 될 수 있을까봐 글 남깁니당,,ㅎㅎ
댓글님 그것도 정말 좋은 말씀이네요! 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
감사합니다. 도움됐어여!
현명하시네요
오늘 쓸때없는 걱정때문에 넘 힘들었는데 이거보니깐 걱정이 싹 사라졌어요 고마워요!
목소리가 또렷하고 천천히 말씀해 주시니 귀에 쏙~ 들어와요. 어제는 밤새 일하느라 못봤답니다. 원래 일요일에 업로드 되는데...
늘 신선하고 깊이 있는 영상감사합니다^^
단테님, 목소리까지 칭찬해주시니 너무 감사드립니다 ㅠㅠ! ㅎㅎ 좋은 일이 가득한 이브날 되길 기원합니다 :)
저도지금요즘 안좋은생각을해서
힘든데 가족과시간을 보내면 나아져요!
영상에서하셨던 말이진짜인것같아요!
제가안좋은생각을하니까 제진심은 난안좋게 행동하기싫어!! 인데 내가 안좋게행동하려고 하고싶은마음이드는것같을때가있어요
이것도 안좋은생각을했을때 드는증상중하나인가요?
홀리찟 오졌다 와우 감사해요오
파이티님, 오졌다! ㅎㅎ 댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
초점전환
- 괴로운 생각 대신 새로운 생각으로 채운다
하루가 지나도 이걸본게 생각나요
시부랼것
지금 않좋은 생각때문에 일이 손에 잡히지 않았는데 정말 고맙습니다~
이름님, 들러주시고 댓글 남겨주셔서 제가 더 감사드립니다 ^^
우와 과학적입니다^^ 구독하고 종종 들러 잘보고 있습니다~~
뽀로로님! 들러주신다고 말씀해주셔서 힘이 나네요 :) 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다…❤
맞아요!! 이 방법이 효과적이에요!! 괴로운생각들때 저는 음악을 듣거나 운동하면 그 생각이 없어져요!! 경험담입니다
건님, 공감 되셨다니 영상이 꼭 도움 되셨으면 좋겠네요! 여러 방법도 공유해주셔서 감사합니다 :)
와 진짜 야무지네 바로 구독
소중한 구독 너무 감사드립니다 ㅠㅠ!
진짜 너무 아름다운 영상입니다
영상 봐주셔서 정말 감사드립니다! ^^
헐헐 감사합니다..!! 도움 많이 됬어요!!♡♡
루옌님 도움이 되셨다니 정말 다행이네요^^! 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
@@멘탈케어 ㅎㅎ 감사합ㄴㅣ다!!
솔직히 항상 마음이 너무 불안하고 내가 이걸 했었으니까 나보고 따지면 어떡하지? 모두가 나를 외면하면 어떡하지? 라고 생각을 많이 했었습니다 하지만 이젠 좀 털고 이 영상을 보며 일어나보려고합니다..! 감사해요!
※영상 너무 좋게 잘 봤습니다 항상 응원할게요!
율님 해내실 수 있을거예요! 좋은 말씀 남겨주셔서 제가 더 감사드립니다 :)
생각이 많을땐 레몬사탕! 이게 진짜 딱 맞는 영상이에여
어쩐지 수업할때 안봐도 되는 내용이라고 말하면 그거만 기억나구나
어릴적 새벽마다 온갖 생각에 잠을 못자겠다고 말씀하시는 어머니께 어느 날 제가 "그럴 땐 검은색 색종이를 떠올려보자" 하고 말씀 드렸던 적이 있습니다. 어린 마음에 어머니께서 종이접기 사범이시라 색종이로 예시를 들어 검은색을 떠올려 보자 하고 말씀 드렸던 것인데 그날 밤은 몇분 만에 어머니의 코고는 소리를 들었던 것 같습니다. 어쩌면 제가 했던 말이 그런 것이었을지 모르겠네요. 요즘은 저도 어머니처럼 온갖 나쁜생각에 잠을 이루지 못하고 있습니다. 이걸 보고 불현듯 떠오른 어린시절 제 이야기를 참고해서 오늘 한 번 해봐야 겠습니다
싫은 생각은 무시~~~무시~~~하면서~~단전호흡을 하거나 호흡 지켜보기를 하는 명상을 하면 마음이 편해집니다.
또 생각이 나면 무시 ~~~하면서 다시 호흡을 알아차립니다.
실제로 머리가 맑아지고 편안해 집니다
영성공덕장님, 좋은방법 공유해주셔서 감사합니다 :)
중간중간 웃음 포인트가 나와서 웃으면서 봤어요
앗 정말요? ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사합니다 현아님 :)
제가 더 감사하죠 제가 이거보고 걱정이 싹 없어졌어용!
와 이 영상 이제 7번째봐요 ㅠㅠ!!! 감사합니다!!🎉
헉 그렇게까지나 많이 봐주셨다니! 감사드립니다!!
생각하지말라고 하면 더 생각이 나더라구요.. 오히려 다른 부분에 집중하는게 더 좋을 것 같아요🥹
ㄹㅇ 마음은 내 마음대로 안되요 ㅠㅠ 탱탱볼같음
디엠님 영상이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ!
치킨을 먹으며 이 영상울 봤습니다 너무나도 맛있습니다 감칠맛이 나도 살짝 느끼하면 치킨무와 콜라로 씻어줍니다. 달콤 짭짤한 허니 콤보를 먹고 있었다.
영상 최고 굿 👍
라면좋아님 좋게 봐주셔서 정말 감사드립니다 :)
초점 전환..! 고마워요
승우님 영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
진정으로 모든 잡념을 넘어서려면 잡념 그 자체의 개념과 범위를 넘어선 인생을 추구하고 그 인생에 조금이라도 다가서는 일상을 실천하면 됩니다.
멋저부려 고마워요 멘탈케어
제가 더 감사드립니다 ^^
감사합니다 계속 힘든 일이 생각 나 진짜 어떡하지 하면서 운게 방금 전 인데요 이렇게 도와주셔서 감사합니다
블룽님 영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
멀쩡히 잘 다니던 직장 저의 성급한 안전불감증으로 3개월 전 산업재해를 당하고 일을 쉬었습니다.
누군가에겐 별볼일없는 기피직종이었지만 저에겐 장기근속한 특별한 곳이었는데
일을 쉬는동안 우울증이 생기더라고요
이제 몸이 회복되어
담주에복귀하지만
이전만큼 잘할수있을까에생각도 들지만
걱정한다고 달라지는거 없고
오히려 다시 돈이라도 번다 이렇게
긍정적마인드로 무장하렵니다.
레몬 생각할때 진짜 레몬'만' 생각나서 놀랐어요 ㅋㅋ
베나온놈님, 영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
그 다른일을 하려고 하는데 계속 트라우마가 생각나는거는요?
좋은 내용 입니다
한눌님 좋은 내용으로 가치를 매겨주셔서 너무 감사드립니다 :)
정말감사합니다
한결님 제가 더 감사드립니다!
강박사고로 부정적인 반복적인생각 그걸 고치기위해 다른생각으로 계속 억지로 돌리는 강박증에 시달렸습니다
생각은 그냥 생각일뿐인것일까요?ㅠㅠ 강박증에 도움되는 답변 부탁드립니다!!
떠올리지말자 하자마자 떠오름 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷㄷ ㅠㅠ
진짜 멕시코 참x 애들이 조금 보여줬는데 너무 잔인해가지구 ㄹㅇ 몇초마다 생각났었는데 영상보고 조금 나아졌네요 !!
4:40 초점 전환
아.. 저는 처음 테스트를 쉽게 통과해서 이게 맞나 싶었는데 답이 뒤에 나오네요, 라면을 생각하지 말라고 해서 바로 김밥을 떠올리고 재료나 레시피에 집중했거든요. 태평한 성격인 것도 이유가 있었나봐요. 새로운 지식 얻고 갑니다.
영상이 조금이나마 도움이 되셨나요? ^^ 댓글 감사드립니다!
배우고 갑니다
아 감사합니다 저는 아직 아이라서 부모님이 시킨것만하지만,그 외로움과,슬픔을 잊을려고,놀기도하고 웃기도하고 재밌는것만 생각했는데 됬어요 감사합니다!
조금이나마 도움이 되셨다면 너무 다행이네요 ^^
@@멘탈케어 네
멘탈커어님!
아까 전 까지는 "떠올리지 말자!"라고 나 자신에게
주문을 걸고 했는데 계속 생각나더라구요ㅠㅠ
멘탈케어님 영상 보고 마음의 안정과 해결책을 찾았어요^^
잘보고 갑니다! 응원합니다!
로쭈나스님, 와우 안정과 해결책을 영상 하나만으로 찾으셨다니 너무 감격이네요 :) 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
블루투스 스피커 연결해두고 정주행해야겠어요
정주행은 어떠셨나요~! 도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ!
제가 "이것을 절대로 보지마시오"하면 보고싶은 마음이 들잖아요 근데 그게 무서운 영상인데 너무 궁금한거에요 근데 "보면 안돼지 보면 안돼지 라고 생각해요'
근데 너무 스트레스 받고 그러는데 이런 방법을 알려주시다니 잘 사용 해볼께요!! 감사합니다.
유튜브 알고리즘이 보내는 영상이 잡념을 일으키게 함
그나저나 썸넬 되게 섬뜩하네욬ㅋㅋㅋㅋ
앗 그런가요! ㅎㅎ 영상은 조금 도움 되셨으면 좋겠네요! ㅎㅎ
오 저도 그 생각함!! 섬뜩해요 ㅠ
이 내용을 보니 뭔가 책을 깊게 읽고 싶어지고 사고 싶어졌다.. 내일 교보문고로 달려갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
춘배님 꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요 :) 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
대박이다
전 잘못한 게 없는데... 다른 사람이 억지로 저에게 몰아붙였던 것이 저의 자책으로 자연스럽게 전환돼있었네요..
감사합니다 난 잘못한 거 없어 ㅋ
헐 대박 나는 괴로운 생각 , 걱정이 떠오를 때 눈 앞에 사물이나 여러 가지에 의식적으로 집중해서 극복 중이였는데 잘하고 있던거였구나....대박
젊었을때는
부교감 체질이어서
항상 마음이 편안하더니
나이들어 교감이 잘 흥분하니
심리 뇌에 대한 영상을 보며 공부하게 되네요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면
천지를 지으신 창조주 하나님의 자식이 되고 주님께서 길을 인도해 주십니다.
우리에게는 죽음과 삶이 갈라진 것처럼 느껴지지만 창조주께는 모든 사람이 살아있습니다.
유튜브 알고리즘에 무서운게 떠서 모르고 봤다가 무서워서 잠을 못잤는데 요즘에 유튜브 틀고 유튜브에 집중하고 있으면 잠이 와요 그리고 잠 안올때 눈감고 눈알굴리면 집중되면서 생각이 덜나요
마음이 많이 힘드셨겠어요 ㅠㅠ 제 채널이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ!
오... 뜬금없지만 손으로 알파벳 만들기 하니까 생각이 사라지네용 ㅎㅎ 감사합니다~
결론은 다른 생각을 하게끔 눈을 돌리라는 말씀 그러다보면 시간이 약이겠죠
자고일어나면 바뀌는 내마음
그냥 다른 것을 생각하면 그 생각 안할수가 있어요
영상내용과 동일하네요 ^^! 댓글 남겨주셔서 감사합니다!
와우. 저 비만 오면 같은 생각이 꼬리의 꼬리를 물어서 계속 맴도는데 감사합니다!
코스모스님, 영상이 꼭 도움이 되셨으면 좋겠네요 ^^
나이들면 신경끄기 잘 될줄알았는데
여전히 힘드네요
최근 회사일이 이래저래 막혀서 쭈구리 모드인데
오늘 항상 밝고 당당한 직원이 그러네요
왜 항상 그렇게 진지하고 심각하냐고
한방 맞은것같이
순간 화끈거리고 창피하다는 생각이 먼저들어
원래 진지한편이라고
답하긴했는데
휴 괜시리 뭔가 들킨거같은 기분
안떨쳐지내요
뭐라 대답하고
뭐라고 제 스스로 인정했어야
기분이 좋았을지 모르겠어요
다운님, 마음이 많이 힘드셨겠어요 ㅠㅠ 영상이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ!
님도 항상 밝게 웃으며 살면 되지 않을까요!!! ㅎㅎㅎ
저의 친구가 저에게 너무 안좋게 대합니다 저에게 찐따가 나대네, 너는 살아갈 가치가 없고 그냥 ㅈㅅ해라등 심한말을 하고 때리기도 하고 저는 착하고 친구들에게 좋은 사람이 될려고했습니다 허나 지금 이 세상은 착하면 호구가 되는게 너무 슬픈거 같습니다. 착하게 대하면 그거에 감사할줄 알아야하지만 다른 친구들은 그게 당연하게 생각하고 저를 만만하게 보고 무시합니다 하지만 오늘 멘탈케어님의 영상을 보고 많이 괜찮아졌습니다 정말 고맙습니다 영상을 보고 눈물이나고 정말 감사합니다 솔직히 말해서 저가 살고 싶지가 않을만큼 너무 슬프고 하루하루가 너무 괴로웠습니다 하지만 멘탈케어님 덕에 살아갈 용기가 생겼습니다 감사합니다 진짜 좋은일 생기실거에요
그 아이는 님의 진짜 친구가 아니에요. 억지로 잘 대해주거나 친하게 지내실 필요없어요. 님은 그 친구보다 훨씬 좋은 사람이고, 강점이 많은 사람이에요. 똑똑하고 바르고 재능있는 사람이에요. 그런 가치없는 아이들과는 가까이 어울리지 마셨으면 좋겠어요.
어른이 되어보니 친구가 꼭 많지 않아도 되고요, 친구가 대단히 중요한것만도 아니더라구요.. 특히나 때리기까지 한다면, 꼭 선생님이나 부모님께 알리셨으면 좋겠어요ㅜㅜ 멀리서나마 님을 응원합니다!
@@junyonly1 감사합니다 잠시나마 너무 기분이 좋아졌습니다 너무 슬펐는데 감사합니다
힘들면 언제든지 여기와 댓글달라
@@쉬는계정-o9r 정말 감사합니다 지금은 잘 풀렸어요