EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A COLUNA! PILATES PARA IDOSOS!
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Vamos fazer exercícios para fortalecer a coluna?
E diminuir as dores?
Então, vem com a nossa turma!
Muita gente ainda acredita que após receber um diagnóstico de imagem, não pode realizar os exercícios, na crença que está condenado ao repouso.
E nesse exame aparece:
Escoliose, hiper cifose, hiperlordose, hérnias de disco, artroses ou protusões discais.
São tantos nomes que acabam fazendo com que você crie a crença de que ficar parado e ficar em repouso para sua coluna, é o melhor a ser feito.
Mas, isso há muito tempo tem sido questionado!
Justamente porque o exercício é muito mais importante para saúde da sua coluna, do que ficar sentado e parado.
Aliás, a posição sentada é a que mais gera pressão entre as vértebras.
Então, sentado não!
Movimento sim!
Você só precisa saber qual o movimento pode fazer!
Na maioria dos casos devemos evitar os exercícios de impacto.
Esse tipo de exercício, nós não realizamos nas nossas aulas.
Nós sempre orientamos os exercícios de fortalecimento e alongamento para melhorar a postura, diminuir as dores e buscar uma melhor qualidade de vida!
Então vem com a gente!
Se exercite em casa, com pouco espaço, com pouco material, com pouco custo, mas, com muitos benefícios!
Aqui, o nosso objetivo é te ajudar!
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Vamos envelhecer com saúde e menos remédios?
Venha com a gente, e vamos melhorar juntos!
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❤Mari você e deiz
Amei essa aula!👏👏👏
Muito boa! Essas aulas! Mari parabéns
Eu adoro as aulas da nossa querida Mari ❤❤❤❤
Suas aulas são top
Aula maravilhosa muito dinâmica adorei como sempre à professora Mari perfeita. Gratidão ❤❤❤❤
Aula maravilhosa👏👏👏 como todas as aulas da Mari.
Graças a Mari, a minha vida mudou com os exercícios que ela nos indica. Hoje, vivo sem dores na coluna. Querem ter qualidade de vida? Assistam os vídeos da Mari e pratiquem em casa os exercícios que ela nos recomenda. Depois me digam se vcs melhoraram ou não da sua coluna. Obrigado, professora. Abs.
Maravilha
Bom dia Mari foi mt bom encontrar vc na Internet, tô fazendo seus exercícios tá mim ajudando a tirar as dores obrigada Deus abençoe ❤❤❤
Gratidão professora 🌷
aula maravilhosa
❤ Amei são maravilhosas e muito importante suas aulas .
Maravilhosa.
Colocando a coluna no lugar após viagem. Bom demais!!❤❤😅😅
Amei suas aulas vou praticar todos os dias estou confiante parabéns pelo trabalho.
Gente que maravilha 😃😍
Esta professora é uma benção de Deus 🙏🙏❤️
Amei a aula.
Eu tinha constantes crises de coluna (tenho hérnia de disco, escoleosi, etc...). Mas depois que conheci a Mari, comecei fazer as aulas, e mesmo na pandemia, fazia em casa sempre com constância. Graças a Deus e a Mari não tive mais crises. São excelentes exercícios e temos uma excelente profissional. Só gratidão.
Parabèns professora exercicios benéfico pra saùde ❤
Aulas maravilhosas amei mari
Estou acompanhando suas aulas estou adorando tenho 66 anos e tenho ernia de disco e estoporose
Espetacular
Aula maravilhosa ❤
Maravilhoso.exercicio Mari sò tenho agradecer vc ,tenho artrose na coluna dòi muito DEUS ABENÇÕE ❤
Obrigada por sua dica
Boa noite professora. Gostaria de entender porque quando estamos em um escritório, alguns em consultórios, outros em gabinetes... não tem nenhum problema de coluna. Depois que me aposentei, tive uma internação de duas semanas com hérnia de disco. Fiz fisioterapia e fiquei boa. Nunca mais graças a Deus, senti nada. Mas percebo que só adquirimos doenças depois que nos aposentamos. A maioria das pessoas ficam o dia inteiro sentadas, como eu ficava também e não tinha nada, mas.... é só se aposentar que as doenças começam a aparecer. Por que será???
Boa tarde, Mari ❤
Ótima aula. Vou começar a praticar os exercícios, pois estou sentindo dor na coluna. Deus te abençoe e continue te dando muito saúde para continuar ajudando as pessoas com o seu trabalho. 😊❤
Aula Ótima!Melhora a dor na coluna ! 👏👏👏👏
Amo me exercitar
Professora maravilhosa, muito atenciosa e profissional , obgd p td 🙏🏻 Deus abençoe 🙌💐
Parabéns pro Mari. Sou professora de Educação física também e vou aplicar esses exercícios e de outros vídeos com alunos de várias idades. Muito interessante e importante trabalhar core e equilíbrio. Envolve respiração mais concentrada e controla a ansiedade. Sucesso!!!
Realmente nos sentimos tudo de bom,
👏🏻👏🏻👏🏻muito obrigada prof. 1000
Top !!
Seguia um fisioterapeuta pela net meses atrás que era contra essa modalidade de ponte.
Depois de uma aula dessa saímos renovada pra casa para nossos afazeres
Eu tenho atroze no joelho com desgaste na cartilagens nas juntas do joelho tb pior é joelho pescoço sinto mt dor e escapula , qual melho exercício p pescoço obrigada ❤
Boa noite. Desculpe demora. Evite exercícios de impacto, como saltos, corridas. Quanto as dores nos ombros, a falta de exercícios só.piora a dor. Faça nossas aulas com frequência e no seu limite, que irá melhorar!
2:18
Boa noite, onde vc pratica essas aulas é no Rio? Gostaria de fazer mesmo quê fosse online!!! abs
Sim
Somos de Nilopolis Rio de Janeiro.
As aulas do TH-cam são completas e de graça. Vem com a gente ❤
Boa noite serve também pra quem tem ostopenia?
Sim. A ostopedia é um estágio que antecede a osteoporose. E pra não chegar ao quadro de osteoporose o exercício é fundamental para fortalecer músculos e ossos. Podendo fazer sim, pois não tem impacto. São permitidos.
Que bola eu uso????
É bom pra osteoporose, Mari?
Onde fica?
Nilópolis. Rio de Janeiro
Eu quero fazer a matrícula me passa o endereço?
Vila Olímpica de Nilópolis.
Temos polos no cabral, vila Olímpica e centro de Nilópolis