*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación --> **bit.ly/3j9eC0l*
Un Saludo Afectuoso. Soy un fisicoculturista de casi 65 años de edad, entreno 2 horas diarias de Fisicoconstructivismo, de Lunes a Sábado. Corro los Domingos. Me encuentro, hasta hoy que escribo estas palabras, en perfecto estado de Salud. TODO LO QUE COMENTAS ES TOTALMENTE CIERTO!!!!. Otro Saludo Afectuoso desde Xalapa, Veracruz en México.
Autoevaluación: Los refrescos ( no tomo ninguno) Los zumos ( no los bebo) Frutas en almíbar (no los consumo nunca) Frituras ( lo limito al máximo) Repostería y bollería industrial ( súper restringido. Casi nunca los consumo ) Bebidas isotónicas ( me da repelús sólo el nombre. Nunca he probado ninguna) Pan blanco ( consumo únicamente el pan de centeno, espelta, etc. El blanco no lo pruebo) Lo iba escribiendo a medida que se narraba el vídeo!
@@unciclistacontraelsistema8620 no,de manera consciente nunca he probado ningún insecto, a no ser que hubiera en alguna ensalada o fruta y no me enterara de tal festín. Un saludo
Buenas tardes me encanto mirar y aprender lo que enseña sobre los alimentos , tengo mas de setenta y es muy importante para mi aprender sobre lo que debo comer, muchas gracias y espero verlo siempre.
Hola Luis tus videos ayudan a informarnos y es muy bueno saber estas cosas, en lo personal estoy bastante bien según este video, alcohol bebo 1 o 2 días en un mes, bebidas solo agua sin gas 💪🏼, frituras casi nada y pan aveces estoy días sin comer, el pan es de lo más difícil de quitar de la dieta
Graciñas paisano, te acabo de descubrir y me estás ayudando mucho, más de lo que crees, tengo 38 años y tengo sobrepeso, pero en 3 semanas he perdido ya 6 kilos, y estoy cerca del límite que se considera un peso normal, con una dieta más sana, ayuno intermitente y 25 km diarios en bici... Pronto empezaré a alternar con otros entrenamientos para aumentar masa muscular también, un saludo Luis
2 ปีที่แล้ว +2
Otro saludo para ti paisano. Puedes dar el paso y formar parte del Método en www.luisalpha50.com
Cuánta enseñanza ,todo lo he puesto en práctica mil gracias ,yo era aún desastre todo eso lo comía ,cambie mi vida ,por amor a mi. Te amo ❣️🥳 gracias amigo.
Pués gracias tío me has dado un montón de ánimos, porque yo llevo toda la vida poniéndole azúcar a todo lo que veía, tengo 60 años y me duele hasta las pestañas, menos mal que he sido un gran deportista, sino hubiese estado criando malvas, porque no lo dijiste antes, pero gracias estos siete, han muerto para mí. 👍
👊 Excelente vídeo Bro 👌 Lo más difícil de dejar son cosas dulces y es tan real que cambia el aspecto de la piel cuando los dejas. Jason el Transportador dice que el azúcar mata. A mi me cambió la piel el dejar los refrescos y alfajores. Cuando tenía 24 parecía de 40, ahora en los 30 me dan menos. Gran vídeo, saludos💪
Hola! Buen vídeo. El pan blanco es un "alimento" vacío, yo estando delgado dejé el pan, la pasta, el trigo en general y perdí 4 kilos en pocas semanas. También quería comentar que según los dietistas modernos (no los que se basan simplemente en un déficit calórico, y no te informan de la densidad nutricional de los alimentos) la fruta es aceptable en personas activas físicamente, un oficinista sedentario que ingiera 3, 4 piezas de fruta al día está jugando a ser obeso y diabético. Yo hago una dieta tipo keto, alternando días de dieta low Carb, y con 49 años me siento mejor que cuando tenía 30. Peso 20 kgs menos y yo no comía prácticamente nada de grasas ni por supuesto fritos ni dulces. Sólo con el pan en todas las comidas, pasta 2-3 veces a la semana, arroz otro tanto....... resultado un sobrepeso marcado, y una frustración grande al no entender como acumulaba grasa sin apenas comerla. Aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla ecológica, aceitunas, carne roja ecológica, pescado azul y pequeños preferiblemente, pollo, cerdo, frutos secos crudos, quesos maduros de cabra- oveja, yogurt cabra-obeja ecol. Vegetales verdes, patata y boniato cocido y enfriado. Bueno y más alimentos, forman parte de mí rutina de vida. Y mí vida a mejorado sustancialmente. Lo cual no quiere decir que no vaya a hacer un rico arroz a banda en la leña (me sale orgasmisco!!) para el fin de semana. Pero el 85% del tiempo (por decir algo) cómo conscientemente de lo que beneficia mí salud. Saludos
increible gracias por compartir esta valiosa informacion , yo perdi mas de 9 kilos en 1 año con solo dejar las harinas al minimo y solo beber agua en vez de refrescos
Pues de los que has comentado... no me cuesta dejarlo ninguno. Los dejé todos a la vez hace casi 3 años y de la que empiezas a comer limpio y sano recuperas el paladar y deja de costarte esfuerzo. Directamente empieza a gustarte más lo auténtico y desprecias lo químico
El pan es el alimento más fácil que he tratado de dejar, pero no voy ha perder la fuerza de voluntad de dejarlo para cuidar mi salud, muchas gracias por tus consejos
Excelente enseñanzas de los 7 alimentos mencionados solo como fritura pero moderadamente y no me es difícil dejarlo tengo 65 años hago ejercicios bendiciones desde Perú.
Gracies Luis! Otro vídeo genial como siempre. Después de 3 meses siguiendo tu método Alpha 50 y a mis 51 años he conseguido lo que no he podido en los últimos 10 años intentando todo tipo de dieta y rutinas. He bajado 10kg y he aumentado mi masa muscular. Me siento mejor que cuando tenia 40 años!!! Es increíble pero es así. Es curioso que todos los dulces, fritos etc lo he podido descartar sin muchos problemas pero el enemigo número uno para mi es el PAN BLANCO, me encantaba comerlo, ese bocata!! Pero ahora solo consumo pan los domingos y en forma hecho casero con harina 100% integral. Así controlo lo que contiene y aprendo a hacer pan.
Muy buena información, quiero aclarar que en Argentina bebidas isotónicas son por ejemplo Gatorade o Powerade. Las tipo RedBull son energética y también se uso mucho con alcohol (lo eh usado) y no es buena para nada. Hace casi 5 meses deje de tomar alcohol y no se extraña. Que piensa de la cerveza sin alcohol?
Si señor que razón tienes, llevo tiempo haciendo esto y si la gente se anima en un mes hay resultados hay que enseñar al cuerpo a buscar energia no solo del azucar sino de las grasas acumuladas
Nada de lo que has mencionado ingiero desde hace muuuucho tiempo. Me di cuenta que tenía que cambiar la ingesta cuando no pude atarme el calzado. Fue alarmante !!!! GRACIAS
Si no somos conscientes de lo que ingerimos , firmamos nosotros el certificado de defunción en estado deplorable y lastimoso 20 años con anticipación. Bravo Luis!
Muchas gracias 🙏 por sus buenos consejos deje de tomar azúcar y bolleros por consejo de mi enfermera y me he desinchado en 8 kilos casi sin darme cuenta , seguiré todos sus consejos de alimentos buenos y malos
Muy buena información. Yo como regularmente muy bien pero estas semanas que hacia mucho calor tomaba refrescos diarios y ayer si me sentí muy mal del estomago y no tomaba casi agua simple. Pra mi es verdad lo que dice. Dejaré el refresco. Antes lo tomaba de vez en cuando y sin problemas pero en exceso si afecta.
Buenas noches!, Te felicito por el canal, todos tus consejos y rutinas. Te comento que cuando me decidí a bajar de peso, lo que más me costó dejar fueron los refrescos y el pan dulce. Antes era capaz de tomar un refresco de tres litros en un día, y lo hacía, prácticamente diario. Además de eso, le sumaba el consumo de frituras y del pan dulce. A todo ello, le agregaba cero actividad física. Todo ello, me llevó a pesar 90 Kg y comenzaba a tener problemas de presión. En fin, un día, decidí cambiar por mi salud. Me costó mucho dejar el consumo de refresco, pero lo logré, así como eliminé las frituras y el consumo diario de pastelillos. Hoy en día, también he reducido el consumo de grasa y de azúcar, incrementando el de verduras, pollo, pescado y un moderado consumo de carnes rojas. Todo ello, lo complementé con rutinas de ejercicio. Por lo que luego de tres años, peso 73Kg, mi cuerpo dejó de tener forma esférica y ya estoy marcando la V en mi abdomen. Mi presión, ya no es problema gracias a Dios y mi vida es más sana. Valió la pena dejar todo eso y hacer ejercicio!!
Gracias CRACK! Soy trabajador nocturno y bebía Coca-Cola zero... Y cómo me puse en serio con la dieta, decidí aparte de anular el pan... Beber sólo infusiones de té verde, té rojo, quemagrasas, té slip, etc... Y la verdad, me siento más ligero y duermo mejor... Saludos!
Qué felicidad confirmar que mi cambio de hábitos alimenticios son las mejores decisiones de mi vida. No consumo ninguno de los 7 venenos, pero el que más me costó trabajo dejar fue el pan y la repostería, verdadera adicción con síndrome de abstinencia. ¡Gracias por darle fuerza a mis convicciones!
Excelente vídeo , yo dejé de comer estos productos y junto con la actividad física me siento súper bien,lo más difícil que me a costado es un buen helado de vez en cuando.
Opinó que lo que tú dices está muy bien pero vivimos en un mundo rápido con muchos millones de personas y no tenemos tiempo para comer el limpio por lo cual es muy difícil cuidarse pero vamos esta vez a verlo
Hola buenos días saludos confieso q me cuesta dejar los refrescos y el pan blaco, igualmente hago los ejercicios funcionales el trote de una hora pero si se puede reducir el consumo solo es voluntad de hacerlo
ENHORABUENA QUE TUS VIDEOS APARECIERON DELANTE DE MIS OJOS CHAVAL. MIRA QUE ESTOY VIEJITO Y CREEME QUE CLAVASTE ESTOS CONSEJOS EN EL ARBOL DE LA SABIDURIA. LOS ACABO DE LEER Y ARRANCAR LA HOJA. GRACIAS POR TANTO. TE SIGO Y MAÑANA EMPIEZO.
Hola es el 2do video que veo y me gustó su explicación hacia el pan,,,,, soy panera de corazón ya tengo 72 años y ya empecé con enfermedades me gustan sus consejos voy a hacer lo posible por aplicarlos gracias y un saludo desde Guadalajara Jal..
ปีที่แล้ว
Gracias por tu comentario. Es como todo, hay pan y pan, al igual que hay alimentos y hay alimentos
Hola Luis llevo viendo tus vídeos un mes aproximadamente y he decidido hacer el reto de no comer pan durante 30 días,es una pasada el cambio que estoy notando, el pan de hoy en día es casi como una adicción y los primeros días notas esa falta,gracias por tus consejos seguiré comiendo sano y sin pan estos 30 días un abrazo
Yo ya deje el pan blanco y los tips estan de lo mejor animo usted me inspira mucho acomer saludable y aser ejercicios desde Managua Nicarágua 🇳🇮 Centroamérica
ปีที่แล้ว
Muchas gracias por tus comentarios Sergio. Saludos!
Buenas tardes...muy buen video ...muchas gracias...hay una forma de compensar los altos niveles de fructosa en los jugos licuados...saludos desde Colombia..!
Hay que comerse la fruta sin exprimir, o sea con toda su fibra para que la fructosa se absorba lentamente por el organismo.
2 ปีที่แล้ว
Realmente lo mas directo, es tomarse la fruta entera, no solamente el zumo. En el momento que lo tomas, ya no hay solución. Picos de insulina para arriba y eso frena la pérdida de grasa
Excelente este video, entiendo todo lo que explica y es asombroso que el pan sea mas dañino que el refresco, ahora bien, para aportar los nutrientes a nuestro cuerpo, Que debo comer? El consumo de sopas de granos de caraotas, (frijol negro o rojo) lentejas, es cierto que aportan mas proteinas que un bistek? yo no tolero los granos, sera que como porciones muy grandes? no lo se tengo que ir probando con las cantidades que como de cada cosa, y el arroz es dañino? la Pasta? y la harina de maiz precocida? es que la diete nuestra ha decaido tanto que eso es loque se come dia a dia, Arepas de harina de maiz, Pasta o arroz en el almuerzo, y Arepa de nuevo en la cena, con queso duro rallado y margarina, es que el bolsillo no alcanza para mas, entonces, Que Hago?🤨
2 ปีที่แล้ว
Gracias Wilfredo. Es aprender a llevar una alimentación balanceada junto con una buena planificación de entrenamiento. Tienes info en www.luisalpha50.com
Fantástico video, aunque ya tengo 70 años, no me siento tal cual, ejercicio desde niña y después de joven comida muy balanceada, GAD no tengo deabetes, ni Alta presión, solo dolor de rodillas y dolor de una vértebra baja, pero gajes del ejercicio y bueno ya no puedo parar de practicarlo, me siento peor, claro no hago lo que tú practicas, Soy Alma Rosa Rodríguez González 10:59
Muy interesante el tema, lo felicito ya que nos aporta o mejor dicho nos aclara mucha información alimenticia que hay que tomar en cuenta muchas gracias
Buenos consejos.y pues si para tener una vida saludable.primero ay que empezar por nuestra alimentación.. acá en México se consumen mucho refresco y frituras.muy difícil de eliminar.. saludos
Hola, gracias por el video. No como absolutamente nada de eso, casi ni en ocasiones. Sin embargo, tengo una bella bodeguita que no consigo eliminar y eso que soy muy activo. Abrazos
Hola Luís. Los únicos refrescos que tomo son la coca-cola o la tónica para un cubata o gintonic muy de vez en cuando. Desde que aprendí lo del azúcar al exprimir la naranja dejé de tomarlo, ahora en rodajas con aceite de oliva y semillas. Poco fritos y no piso un restaurante de fast food ni de coña. Mi talón de aquiles, me gusta el dulce, aunque no como mucho, pero nunca bollería
Hola yo me cuido hace más de tres años deje toda esa basura me siento mejor como sanamente y me hidrato con agua nada de azúcar y harina y hago 3 rutinas diarias gracias por tus ejercicios y. Abrazo
El pan blanco sin duda. Es lo que no he podido dejar. Por comodidad en la rapidez para el desayuno. Lo bueno dentro de lo malo, es que lo he dejado sólo para esa vez al día. Que buena información. Muchas gracias
Gracias por la información. Contenta porque compruebo q los alimentos q has dicho prácticamente no están en mi día a día. Sólo muy esporádicamente y otros como las bebidas isotónicas no las tomo nunca. Saludos y gracias.
Tengo 53 años, el refresco lo tomo de vez en cuando alos 8 dias, me gusta mucho l frutas naturales, en dulce no las como, pero me cuesta mucho dejar el pan, de todo como del dulce y pan blanco, deme un consejo efectivo para dejarlo he tratado de dejarlo y no me resisto con lo demas no tengo problema, boy al gym me gusta mucho, y también salgo a caminar me encanta también, saludos desde Atlanta ga, bendiciones 🙏
Buenas Soy farmaceutico y estoy muy implicado en la Educación Sanitaria. Me parece muy correcta la labor de divulgación que realiza. Un cordial saludo.
Esto es total mente Cierto! yo hace muchos años preparo mis propios panes pan 🍞 Ezequiel , los postres 🍨 versión saludable , los alimentos son muy balanceados , están así que le colaboro a mis clientas para que tengan una alimentación consiente
Buenas noches .muchas gracias por compartir tu sabiduría.cuídate mucho .gracias e echo muchos cambios que me siento muy bien mejor alimentación y por porciones como e aprendido gracias a usted .siempre que de por alguna razón e comido algo indebido rápido me doy cuenta y vuelvo a caer en tiempo pero es rara ves mee mantenido activo siempre y caminando y hejercicio .buenas noches y que descanse bien cuídese mucho y muchas gracias nuevamente
Hola Luis! Me encantan tus videos tengo 75 años y hagio ejercicio diario. El pan blanco me encanta y aunque lo como poco me gusta muchisimo. Con que lo puedo substituir ya que lo tengo como mi premio diario ya que en lo demas que aconsejas lo sigo al pie de la letra. Gracias
@ Disculpe alguna otra sugerencia con el pan integral? En mi caso también soy adicta al pan blanco pero el integral aquí donde vivo por la situación país no es el verdadero pan integral...
Hola , muy buen video creo que me ayudara bastante ,ami lo que me cuesta dejar es el pan blanco , pero ahora escuchando este video me gusto la idea de comer pan integral asi es como ni dejar el pan
Hola, tengo 55 años, mido 1,63, pesaba en febrero de este año 82 kl, he bajado 6 kl; no consumo nada de lo mencionado ni embutidos o enlatados, hago ejercicios, sobre todo caminar en la máquina, algunos ejercicios están prohibidos para mi, ya que tengo hernias lumbares y sacra, problemas de cadera y rodilla y por esta razón debo quitarme varios kl, pero en estos últimos 2 meses no he conseguido bajar de peso mucho, ¿ A qué se debe? Estoy en rehabilitación para los problemas que tengo, no dejo de cuidarme en la alimentación ni de hacer ejercicios. Soy personal de salud y trabajo de noche, ¿ Será esta la causa de no perder peso?.
ปีที่แล้ว
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Saludos doc . Yo tengo 60 años . Tengo 10 años q no consumo todo lo q dijo y pues m siento muy bien . Lo único fallido sería los jugos verdes q m tomo cada tercer día
Hola Luis, muy interesantes tus videos!! mi pregunta puntual y sobre este video (y ya que no los enuncias), es que opinas de comer quesos, tanto sea los quesos duros como los cremosos!! creo que son culpables de muchos rollos en nuestras cinturas!!! Slds. Carlos de Argentina
Yo deje de consumir todos estos productos hace 2 años aproximadamente, por que tenia el hígado graso, he perdido 2 kg eso que hago ejercios regularmentr, de alli no pierdo mas, lo que si he perdido volumen. Gracias por el Consejo.
En mis 55 años siempre evitó a 6 de los que usted aconseja excepto el pan blanco lo como todos los días y aparento 20 años más joven de cuerpo y también de cara
*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Visita mi Web para iniciar tu transformación --> **bit.ly/3j9eC0l*
Para mi lo más difícil de dejar es el pan blanco....
Hola soy fan al helado que puedo hacer para dejarlo y dulces
Quiero aprender a comer Sano
Como muy bien han comentado en el video esos alimentos tienen que ser una cosa excepcional y no pueden ser la norma en nuestra dieta. Un saludo.
A mi me encantan los dulces y los tomo algún fin de semana que otro, pero esto es la excepción y no la norma. Un saludo.
1- Los refrescos
2- Los zumos ( jugos de frutas)
3-Jugos de almíbar
4-Frituras
5-Reposteria-, pastelería
6-Bebidas isotónicas
7-Pan Blanco
Thanks.
Gracias por el resumen
Aun asi voy a ver el video jaj
Quiero saber el porqué
Muchas muchas gracias por ahorrar tiempo de mi vida
El punto 3 en realidad seria Frutas en Almibar, minuto 4:07
Gracias no obstante
Gracias...😜💪
Un Saludo Afectuoso. Soy un fisicoculturista de casi 65 años de edad, entreno 2 horas diarias de Fisicoconstructivismo, de Lunes a Sábado. Corro los Domingos. Me encuentro, hasta hoy que escribo estas palabras, en perfecto estado de Salud. TODO LO QUE COMENTAS ES TOTALMENTE CIERTO!!!!. Otro Saludo Afectuoso desde Xalapa, Veracruz en México.
Muchas gracias Rafael por tu comentario!
Qué bien
Autoevaluación:
Los refrescos ( no tomo ninguno)
Los zumos ( no los bebo)
Frutas en almíbar (no los consumo nunca)
Frituras ( lo limito al máximo)
Repostería y bollería industrial ( súper restringido. Casi nunca los consumo )
Bebidas isotónicas ( me da repelús sólo el nombre. Nunca he probado ninguna)
Pan blanco ( consumo únicamente el pan de centeno, espelta, etc. El blanco no lo pruebo)
Lo iba escribiendo a medida que se narraba el vídeo!
Que bueno, gracias por compartir tu experiencia
@@unciclistacontraelsistema8620 no,de manera consciente nunca he probado ningún insecto, a no ser que hubiera en alguna ensalada o fruta y no me enterara de tal festín. Un saludo
Gracias y que comes y bebes y que deportes haces un abrazo
Gracias por la explicación, hablamos de los beneficios o no de la avena, para reducir el colesterol
Gracias
Buenas tardes me encanto mirar y aprender lo que enseña sobre los alimentos , tengo mas de setenta y es muy importante para mi aprender sobre lo que debo comer, muchas gracias y espero verlo siempre.
Que bueno que una persona hable abiertamente de los alimentos que debemos evitar por la Edad
Hola Luis tus videos ayudan a informarnos y es muy bueno saber estas cosas, en lo personal estoy bastante bien según este video, alcohol bebo 1 o 2 días en un mes, bebidas solo agua sin gas 💪🏼, frituras casi nada y pan aveces estoy días sin comer, el pan es de lo más difícil de quitar de la dieta
Gracias por tu comentario
Graciñas paisano, te acabo de descubrir y me estás ayudando mucho, más de lo que crees, tengo 38 años y tengo sobrepeso, pero en 3 semanas he perdido ya 6 kilos, y estoy cerca del límite que se considera un peso normal, con una dieta más sana, ayuno intermitente y 25 km diarios en bici... Pronto empezaré a alternar con otros entrenamientos para aumentar masa muscular también, un saludo Luis
Otro saludo para ti paisano. Puedes dar el paso y formar parte del Método en www.luisalpha50.com
Cuánta enseñanza ,todo lo he puesto en práctica mil gracias ,yo era aún desastre todo eso lo comía ,cambie mi vida ,por amor a mi. Te amo ❣️🥳 gracias amigo.
Gracias a ti Irene
Pués gracias tío me has dado un montón de ánimos, porque yo llevo toda la vida poniéndole azúcar a todo lo que veía, tengo 60 años y me duele hasta las pestañas, menos mal que he sido un gran deportista, sino hubiese estado criando malvas, porque no lo dijiste antes, pero gracias estos siete, han muerto para mí. 👍
Gracias por tu comentario
Si definitivamente el pan me ha costado mucho en dejarlo. Voy hacer el esfuerzo. Gracias por tus consejos.💪💪💪👍👍👍
👊 Excelente vídeo Bro 👌
Lo más difícil de dejar son cosas dulces y es tan real que cambia el aspecto de la piel cuando los dejas. Jason el Transportador dice que el azúcar mata. A mi me cambió la piel el dejar los refrescos y alfajores. Cuando tenía 24 parecía de 40, ahora en los 30 me dan menos. Gran vídeo, saludos💪
Hola! Buen vídeo. El pan blanco es un "alimento" vacío, yo estando delgado dejé el pan, la pasta, el trigo en general y perdí 4 kilos en pocas semanas. También quería comentar que según los dietistas modernos (no los que se basan simplemente en un déficit calórico, y no te informan de la densidad nutricional de los alimentos) la fruta es aceptable en personas activas físicamente, un oficinista sedentario que ingiera 3, 4 piezas de fruta al día está jugando a ser obeso y diabético. Yo hago una dieta tipo keto, alternando días de dieta low Carb, y con 49 años me siento mejor que cuando tenía 30. Peso 20 kgs menos y yo no comía prácticamente nada de grasas ni por supuesto fritos ni dulces. Sólo con el pan en todas las comidas, pasta 2-3 veces a la semana, arroz otro tanto....... resultado un sobrepeso marcado, y una frustración grande al no entender como acumulaba grasa sin apenas comerla.
Aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla ecológica, aceitunas, carne roja ecológica, pescado azul y pequeños preferiblemente, pollo, cerdo, frutos secos crudos, quesos maduros de cabra- oveja, yogurt cabra-obeja ecol. Vegetales verdes, patata y boniato cocido y enfriado. Bueno y más alimentos, forman parte de mí rutina de vida. Y mí vida a mejorado sustancialmente. Lo cual no quiere decir que no vaya a hacer un rico arroz a banda en la leña (me sale orgasmisco!!) para el fin de semana. Pero el 85% del tiempo (por decir algo) cómo conscientemente de lo que beneficia mí salud.
Saludos
Muchas gracias por compartir tu experiencia!
Buena respuesta Raúl, tomo nota
increible gracias por compartir esta valiosa informacion , yo perdi mas de 9 kilos en 1 año con solo dejar las harinas al minimo y solo beber agua en vez de refrescos
Muchas gracias y que deportes haces saludos
@@elvaquerorecord gracias y que comes y bebes y deportes un beso
Pues de los que has comentado... no me cuesta dejarlo ninguno. Los dejé todos a la vez hace casi 3 años y de la que empiezas a comer limpio y sano recuperas el paladar y deja de costarte esfuerzo. Directamente empieza a gustarte más lo auténtico y desprecias lo químico
El pan es el alimento más fácil que he tratado de dejar, pero no voy ha perder la fuerza de voluntad de dejarlo para cuidar mi salud, muchas gracias por tus consejos
HOLA, EXCELENTE TU VIDEO - LO QUE ME RESULTA 'CASI IMPOSIBLE' ES DEJAR DE CONSUMIR PAN BLANCO !! GRAN SALUDO - GUILLE DE Vicente Lopez - Buenos Aires
Excelente enseñanzas de los 7 alimentos mencionados solo como fritura pero moderadamente y no me es difícil dejarlo tengo 65 años hago ejercicios bendiciones desde Perú.
Gracias
Gracies Luis! Otro vídeo genial como siempre. Después de 3 meses siguiendo tu método Alpha 50 y a mis 51 años he conseguido lo que no he podido en los últimos 10 años intentando todo tipo de dieta y rutinas. He bajado 10kg y he aumentado mi masa muscular. Me siento mejor que cuando tenia 40 años!!! Es increíble pero es así. Es curioso que todos los dulces, fritos etc lo he podido descartar sin muchos problemas pero el enemigo número uno para mi es el PAN BLANCO, me encantaba comerlo, ese bocata!! Pero ahora solo consumo pan los domingos y en forma hecho casero con harina 100% integral. Así controlo lo que contiene y aprendo a hacer pan.
Estás que te sales!
Muy buena información, quiero aclarar que en Argentina bebidas isotónicas son por ejemplo Gatorade o Powerade.
Las tipo RedBull son energética y también se uso mucho con alcohol (lo eh usado) y no es buena para nada.
Hace casi 5 meses deje de tomar alcohol y no se extraña.
Que piensa de la cerveza sin alcohol?
Si señor que razón tienes, llevo tiempo haciendo esto y si la gente se anima en un mes hay resultados hay que enseñar al cuerpo a buscar energia no solo del azucar sino de las grasas acumuladas
Gracias Jose
Nada de lo que has mencionado ingiero desde hace muuuucho tiempo. Me di cuenta que tenía que cambiar la ingesta cuando no pude atarme el calzado.
Fue alarmante !!!!
GRACIAS
Gracias por comentar
Hola! Gracias por tu vídeo soy nuevo tengo 65 años y me ha encantado lo fácil ameno y comprensible gracias
Magnífico informe! Gracias!
Si no somos conscientes de lo que ingerimos , firmamos nosotros el certificado de defunción en estado deplorable y lastimoso 20 años con anticipación. Bravo Luis!
Muchas gracias 🙏 por sus buenos consejos deje de tomar azúcar y bolleros por consejo de mi enfermera y me he desinchado en 8 kilos casi sin darme cuenta , seguiré todos sus consejos de alimentos buenos y malos
Gracias por comentar
Que bueno y que comes y bebes saludos y gracias
Muy buena información.
Yo como regularmente muy bien pero estas semanas que hacia mucho calor tomaba refrescos diarios y ayer si me sentí muy mal del estomago y no tomaba casi agua simple. Pra mi es verdad lo que dice. Dejaré el refresco.
Antes lo tomaba de vez en cuando y sin problemas pero en exceso si afecta.
Buenas noches!, Te felicito por el canal, todos tus consejos y rutinas.
Te comento que cuando me decidí a bajar de peso, lo que más me costó dejar fueron los refrescos y el pan dulce.
Antes era capaz de tomar un refresco de tres litros en un día, y lo hacía, prácticamente diario. Además de eso, le sumaba el consumo de frituras y del pan dulce.
A todo ello, le agregaba cero actividad física. Todo ello, me llevó a pesar 90 Kg y comenzaba a tener problemas de presión.
En fin, un día, decidí cambiar por mi salud. Me costó mucho dejar el consumo de refresco, pero lo logré, así como eliminé las frituras y el consumo diario de pastelillos.
Hoy en día, también he reducido el consumo de grasa y de azúcar, incrementando el de verduras, pollo, pescado y un moderado consumo de carnes rojas.
Todo ello, lo complementé con rutinas de ejercicio. Por lo que luego de tres años, peso 73Kg, mi cuerpo dejó de tener forma esférica y ya estoy marcando la V en mi abdomen.
Mi presión, ya no es problema gracias a Dios y mi vida es más sana.
Valió la pena dejar todo eso y hacer ejercicio!!
Muchas gracias por compartir tu experiencia!
El sacrificio y el esfuerzo tiene su recompensa. Así es.
Que bueno que te encontré tío mi único problema es la barriga arriba del ombligo puedes dR un consejo psr eso ?
Muchas gracias y que Dios lo bendiga, muy importante vídeo.
Gracias por sus consejos. Salud.
Gracias,Luis,tus vídeos como siempre muy bien estructurados y buena información muy bien resumida. Saludos
Gracias CRACK!
Soy trabajador nocturno y bebía Coca-Cola zero... Y cómo me puse en serio con la dieta, decidí aparte de anular el pan... Beber sólo infusiones de té verde, té rojo, quemagrasas, té slip, etc...
Y la verdad, me siento más ligero y duermo mejor...
Saludos!
Gracias a ti!, has hecho bien!
Café solo con poco azúcar no te hará mal!!
Excelentísimas observaciones para el cuidado de la salud , recomiendo compartir estas orientaciones profesionales 👌
Gracias Humberto
Yo deje todo lo que nombrastes pero todavia no e podido entrenar, espero que febrero 2023 pueda .muy buenos consejos muchas gracias desde Argentina.
Qué felicidad confirmar que mi cambio de hábitos alimenticios son las mejores decisiones de mi vida. No consumo ninguno de los 7 venenos, pero el que más me costó trabajo dejar fue el pan y la repostería, verdadera adicción con síndrome de abstinencia. ¡Gracias por darle fuerza a mis convicciones!
Gracias!
El Pan por lejos acá en Chile es comido por toda la población es lo que más se consume pero poco a poco lo voy dejando
Excelente vídeo , yo dejé de comer estos productos y junto con la actividad física me siento súper bien,lo más difícil que me a costado es un buen helado de vez en cuando.
Gracias por comentar
Opinó que lo que tú dices está muy bien pero vivimos en un mundo rápido con muchos millones de personas y no tenemos tiempo para comer el limpio por lo cual es muy difícil cuidarse pero vamos esta vez a verlo
sin duda hay dificultades añadidas
Hola buenos días saludos confieso q me cuesta dejar los refrescos y el pan blaco, igualmente hago los ejercicios funcionales el trote de una hora pero si se puede reducir el consumo solo es voluntad de hacerlo
ENHORABUENA QUE TUS VIDEOS APARECIERON DELANTE DE MIS OJOS CHAVAL. MIRA QUE ESTOY VIEJITO Y CREEME QUE CLAVASTE ESTOS CONSEJOS EN EL ARBOL DE LA SABIDURIA. LOS ACABO DE LEER Y ARRANCAR LA HOJA. GRACIAS POR TANTO. TE SIGO Y MAÑANA EMPIEZO.
Gracias a ti
Hola buenas, yo estoy haciendo la dieta de Auriculoterapia me hace bien y el nivel de la salud cambia bastante.
Hola es el 2do video que veo y me gustó su explicación hacia el pan,,,,, soy panera de corazón ya tengo 72 años y ya empecé con enfermedades me gustan sus consejos voy a hacer lo posible por aplicarlos gracias y un saludo desde Guadalajara Jal..
Gracias por tu comentario. Es como todo, hay pan y pan, al igual que hay alimentos y hay alimentos
Muchas gracias, super genial! Es difícil al lado de una persona que sí los consume y no engorda! Pero a mí si me sientan mal y el no me ayuda..😢😮
Hola Luis llevo viendo tus vídeos un mes aproximadamente y he decidido hacer el reto de no comer pan durante 30 días,es una pasada el cambio que estoy notando, el pan de hoy en día es casi como una adicción y los primeros días notas esa falta,gracias por tus consejos seguiré comiendo sano y sin pan estos 30 días un abrazo
Adelante y a por ello!
Gracias Doc por motivarme a alimentarme bien
Muchas gracias por tu información, me encantó, saludos a Argentina
Gracias Raul
Muy buenos consejos ¿Y los lácteos y los edulcorantes?
Gracias
lacteos, no son imprescindibles, edulcorantes artificiales mejor sustituirlos por ej. por estevia
Yo ya deje el pan blanco y los tips estan de lo mejor animo usted me inspira mucho acomer saludable y aser ejercicios desde Managua Nicarágua 🇳🇮 Centroamérica
Muchas gracias por tus comentarios Sergio. Saludos!
Buenas tardes...muy buen video
...muchas gracias...hay una forma de compensar los altos niveles de fructosa en los jugos licuados...saludos desde Colombia..!
Hay que comerse la fruta sin exprimir, o sea con toda su fibra para que la fructosa se absorba lentamente por el organismo.
Realmente lo mas directo, es tomarse la fruta entera, no solamente el zumo. En el momento que lo tomas, ya no hay solución. Picos de insulina para arriba y eso frena la pérdida de grasa
Hola. Profe. Muy bueno tu video. Soy de Colombia,, y dejar el pan y el arroz es…… casi IMPOSIBLE.. seguiré adelante. Bendiciones.
Adelante
Excelente. Apunto de dejar todo. 👌
Gracias!! Buen Hombre!!🌟🙏
A la orden
Excelente explicación, gracias , muy cierto 👍
Gracias. Excelentes apuntes
Gracias a ti!
Sin duda para mí , me costó mucho dejar el pan blanco. Eres un genio tocayo. sigue ayudando.
Gracias Luis
Excelente me gusta su información y la forma de explicar cada ejercicio
Hola, muchas gracias
Excelente este video, entiendo todo lo que explica y es asombroso que el pan sea mas dañino que el refresco, ahora bien, para aportar los nutrientes a nuestro cuerpo, Que debo comer? El consumo de sopas de granos de caraotas, (frijol negro o rojo) lentejas, es cierto que aportan mas proteinas que un bistek? yo no tolero los granos, sera que como porciones muy grandes? no lo se tengo que ir probando con las cantidades que como de cada cosa, y el arroz es dañino? la Pasta? y la harina de maiz precocida? es que la diete nuestra ha decaido tanto que eso es loque se come dia a dia, Arepas de harina de maiz, Pasta o arroz en el almuerzo, y Arepa de nuevo en la cena, con queso duro rallado y margarina, es que el bolsillo no alcanza para mas, entonces, Que Hago?🤨
Gracias Wilfredo. Es aprender a llevar una alimentación balanceada junto con una buena planificación de entrenamiento. Tienes info en www.luisalpha50.com
Que buena información da ustd. Gracias !
Gracias a ti
Fantástico video, aunque ya tengo 70 años, no me siento tal cual, ejercicio desde niña y después de joven comida muy balanceada, GAD no tengo deabetes, ni Alta presión, solo dolor de rodillas y dolor de una vértebra baja, pero gajes del ejercicio y bueno ya no puedo parar de practicarlo, me siento peor, claro no hago lo que tú practicas, Soy Alma Rosa Rodríguez González 10:59
Gracias por tu comentario Alma
Mucha gracias!!
Muy interesante el tema, lo felicito ya que nos aporta o mejor dicho nos aclara mucha información alimenticia que hay que tomar en cuenta muchas gracias
Gracias
Buenos consejos.y pues si para tener una vida saludable.primero ay que empezar por nuestra alimentación.. acá en México se consumen mucho refresco y frituras.muy difícil de eliminar.. saludos
La verdad es que al ser tan palatables, provocan adicción.
cierto que Mexico es el pais que mas refresco se consume, pero sigue siendo veneno
muy interesante todo lo expuesto. el pan es muy dificil de dejar .
Hola, gracias por el video. No como absolutamente nada de eso, casi ni en ocasiones. Sin embargo, tengo una bella bodeguita que no consigo eliminar y eso que soy muy activo. Abrazos
Gracias por comentar
Gracias por esos concejos. Yo no puedo dejar los refrescos or más bien las soda’s
Hola Luís. Los únicos refrescos que tomo son la coca-cola o la tónica para un cubata o gintonic muy de vez en cuando. Desde que aprendí lo del azúcar al exprimir la naranja dejé de tomarlo, ahora en rodajas con aceite de oliva y semillas. Poco fritos y no piso un restaurante de fast food ni de coña. Mi talón de aquiles, me gusta el dulce, aunque no como mucho, pero nunca bollería
Gracias por comentar Victor
Hola yo me cuido hace más de tres años deje toda esa basura me siento mejor como sanamente y me hidrato con agua nada de azúcar y harina y hago 3 rutinas diarias gracias por tus ejercicios y. Abrazo
Gracias por tu comentario
Excelente video y excelentes consejos 👍
gracias por comentar
El pan blanco sin duda. Es lo que no he podido dejar. Por comodidad en la rapidez para el desayuno. Lo bueno dentro de lo malo, es que lo he dejado sólo para esa vez al día. Que buena información. Muchas gracias
Gracias a ti
Muy buena informacion voy a tratar de consumilos lo menos posible y con el tiempo dejarlos por completo
Excelente video gracias 👌
Mis saludos, muy efectivas sus recomendaciones, en mi caso lo más difícil dejar de comer son las frituras.
Muchas gracias por compartir
Gracias
Gracias a tí,estoy modificando por completo mi alimentación...Eres genial 👍
Gracias a ti!!
Gracias por la información. Contenta porque compruebo q los alimentos q has dicho prácticamente no están en mi día a día. Sólo muy esporádicamente y otros como las bebidas isotónicas no las tomo nunca. Saludos y gracias.
Gracias por comentar Ana
Excelente contenido muchas gracias ❤
Gracias a ti!
Perfecto Alfa tiene razón muchas gracias por educarnos siempre con eso vídeo tan bueno
Totalmente cierto estos no son alimentos son veneno puro pero la mayoría de las personas lo consumen sin medir las consecuencias Un Fuerte Abrazo
Gracias
Tengo 53 años, el refresco lo tomo de vez en cuando alos 8 dias, me gusta mucho l frutas naturales, en dulce no las como, pero me cuesta mucho dejar el pan, de todo como del dulce y pan blanco, deme un consejo efectivo para dejarlo he tratado de dejarlo y no me resisto con lo demas no tengo problema, boy al gym me gusta mucho, y también salgo a caminar me encanta también, saludos desde Atlanta ga, bendiciones 🙏
Gracias por comentar
Buenas
Soy farmaceutico y estoy muy implicado en la Educación Sanitaria. Me parece muy correcta la labor de divulgación que realiza. Un cordial saludo.
Muchas gracias!
Excelente video, Luis. Gracias por el dato. Saludos desde México.
Gracias a ti
Esto es total mente Cierto! yo hace muchos años preparo mis propios panes pan 🍞 Ezequiel , los postres 🍨 versión saludable , los alimentos son muy balanceados , están así que le colaboro a mis clientas para que tengan una alimentación consiente
Gracias por comentar
Muchas gracias... ya he dejado todos 🤗 ¡¡¡voy bien!!!
Gracias a ti!
Buenas noches .muchas gracias por compartir tu sabiduría.cuídate mucho .gracias e echo muchos cambios que me siento muy bien mejor alimentación y por porciones como e aprendido gracias a usted .siempre que de por alguna razón e comido algo indebido rápido me doy cuenta y vuelvo a caer en tiempo pero es rara ves mee mantenido activo siempre y caminando y hejercicio .buenas noches y que descanse bien cuídese mucho y muchas gracias nuevamente
Me gusto el video y buena explicación luis 👍
Gracias por tu comentario!
Gracias Omar
Que bueno eres...!!!!
Me encantó escucharte 🤩
Hola Luis! Me encantan tus videos tengo 75 años y hagio ejercicio diario. El pan blanco me encanta y aunque lo como poco me gusta muchisimo. Con que lo puedo substituir ya que lo tengo como mi premio diario ya que en lo demas que aconsejas lo sigo al pie de la letra. Gracias
Prueba con pan integral o cereales, pero que sea el verdadero y saludable.
Trata de inclinarte por integral, mucho mejor que el blanco
@ Disculpe alguna otra sugerencia con el pan integral? En mi caso también soy adicta al pan blanco pero el integral aquí donde vivo por la situación país no es el verdadero pan integral...
@@MariaAndrade-mc5up , te recomendaría que consumas pan integral, centeno o maíz con masa madre y de preferencia artesanal.
@@gustavofreire3038 gracias y muchas bendiciones
Muy bien hermano desde hoy voy a sacar de mi vida estos alimentos el pan se me va hacer dificil, nose si poder reemplazarlo con pan integral
Saludos,el producto que me es difícil dejar es el pan, aunque no lo cómo diariamente,es una lucha que tengo contra el pan blanco!
Hola , muy buen video creo que me ayudara bastante ,ami lo que me cuesta dejar es el pan blanco , pero ahora escuchando este video me gusto la idea de comer pan integral asi es como ni dejar el pan
Gracias por tu comentario
Hola, tengo 55 años, mido 1,63, pesaba en febrero de este año 82 kl, he bajado 6 kl; no consumo nada de lo mencionado ni embutidos o enlatados, hago ejercicios, sobre todo caminar en la máquina, algunos ejercicios están prohibidos para mi, ya que tengo hernias lumbares y sacra, problemas de cadera y rodilla y por esta razón debo quitarme varios kl, pero en estos últimos 2 meses no he conseguido bajar de peso mucho, ¿ A qué se debe? Estoy en rehabilitación para los problemas que tengo, no dejo de cuidarme en la alimentación ni de hacer ejercicios. Soy personal de salud y trabajo de noche, ¿ Será esta la causa de no perder peso?.
¿Para transformarte en la mejor versión de ti mismo? ¡No esperes más! Si quieres comenzar YA, llena ahora mismo el siguiente formulario y déjame ayudarte a lograrlo
docs.google.com/forms/d/1GwduLt-mvFyBVjQlAFwz03R3XCz_yPaJBOcCzlP_eTA/edit
Muchas gracias amigo, por tus aportaciones y comentarios en beneficio de la salud!
Saludos desde la ciudad de México
👍🏿
Saludos doc . Yo tengo 60 años . Tengo 10 años q no consumo todo lo q dijo y pues m siento muy bien . Lo único fallido sería los jugos verdes q m tomo cada tercer día
Hola Luis, muy interesantes tus videos!! mi pregunta puntual y sobre este video (y ya que no los enuncias), es que opinas de comer quesos, tanto sea los quesos duros como los cremosos!! creo que son culpables de muchos rollos en nuestras cinturas!!! Slds. Carlos de Argentina
No tomo ninguno de estos alimentos pero gracias por los consejos. Lastima que no haya forma de contactar contigo para aclarar dudas.
Me es difícil dejar el último, el pan, aunque no sé si será igual el pan blanco del que habla, al que consumo todos los días. Saludos de Perú
Muy bien explicado, todo muy cierto y tristemente poco conocido,felicidades
Gracias Juan
Muchas gracias por la información...al inicio mi debilidad eran los dulces pero los dejé. Ahora es pan simple
Yo deje de consumir todos estos productos hace 2 años aproximadamente, por que tenia el hígado graso, he perdido 2 kg eso que hago ejercios regularmentr,
de alli no pierdo mas, lo que si he perdido volumen.
Gracias por el Consejo.
Gracias por comentar
Se me hace difícil dejar los sumos de frutas con azúcar añadida, siendo consciente de que es mejor comer la fruta de igual forma me va ganando aún
Hola buenos días.
Que opinas del agua de mar isotonico?
no es algo que consuma, pero siempre sigo la misma norma. Fuera inventos comerciales y simplemente agua
En mis 55 años siempre evitó a 6 de los que usted aconseja excepto el pan blanco lo como todos los días y aparento 20 años más joven de cuerpo y también de cara