Por eso eres el jefe! Me he preparado así como Raul dice en varias temporadas y esa comida pre entreno (pre digerida) es la que mejor sienta. Luego ya si el entreno va a ser duradero 1:30 o más, puedes ir bebiendo durante el entreno una bebida compuesta por carbos+Eaas+bcaas+creatina+minerales(época estival) #raulcarrasco
Me parece q se refiere la pregunta a combinado de cafeina, arginina, citrulina etc etc...no a la comida de antes de entrenar. Estaria muy bien si pudiera hacer un video respondiendo a la pregunta
Yo creería que la pregunta iba dirigida a suplementos, por ejemplo, cuantos gr de beta alanina, carnitina, creatina, etc., debería de tener un pre-entreno "ideal". De todas maneras buena info
Hola, espero no te molestes pero como no soy nutriólogo no te entendí ni j de lo que dijiste, podrías hacer un vídeo para mortales como yo y decirme que suplementos podría tomar?. Gracias. Saludos
Para mi lo mejor; caseína miscelar con copos de avena y agua. 2 horas antes. Y 30 minutos antes del entreno un preentreno( cafeina, creatina, arginina, betaalanina)
Yo por la mañana hago cardio en ayunas pero como sobre las 2 y entreno a las 3 :30 y nunca e tenido problemas ni de digestión ni de pesadez puede que no sea lo ideal pero es a la hora que llego para comer de trabajar y luego me voy a entrenar ya que el día no da para mucho más pero muchas gracias por tus conocimientos Raúl crack
La pregunta no tiene ningun fallo pero desviaste el tema a donde quisiste y no respondiste la pregunta.....seguramente no te preguntaban por la comida sino por los suplementos que tomar prentreno bcaa,glutamina,creatina,etc.....
Gracias por el consejo le agradecería un consejo simple para mi ignorancia ya que soy novato y ganar energía antes de ir a entrenar ya que cuando termino la jornada laboral estoy sin energía en el gimnasio 🤦♂️ gracias
Grande Raúl cómo siempre, no se si la pregunta iba x ahí, pero está bien q la gente se entere de una vez q la dieta es el 97% y la suplementación el 3%, esto en cuanto a la nutrición se refier, sin nombrar los entrenos
Bueno y los ciclos no se te olvide que entrenando poco y comiendo regular con un ciclo es exagerado el cambio físico así que el 97% no es en todos los casos .
@@angrymonzon hablo desde la naturalidad, se de lo q hablas, hay un refrán muy apropiado en un deporte televisivo, q dice q la qimica no convierte al burro en caballo de carrera, la genética, el descanso, la alimentación y el buen entreno son la base y más importantes q la qimica, la qimica funciona en base a eso, sin eso mejora puntualmente, xq la base no la tiene y x supuesto q será temporal, nada perdurable 😏
Me ha encantado la información y como lo explicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. si no tengo caseína... que te parece el queso fresco batido de mercadona + un poco de harina de avena + un par de nueces o almendras???
Con leche o agua?? Una fruta(batida) junto con ese batido/crema valdría la pena??... Teniendo en cuenta que ese preentreno sería la primera comida del día antes de entrenar. El aceite de coco por su fácil transformación en ATP sería un buen preentreno en ayunas (casi) total o junto a la crema??
Si va a ser la primera comida del día mejor entrena en ayunas (sin comidas solidas) y toma Carbohidratos y bcaa y eaas intra entreno y acabando te cargas una buena comida con Carbohidratos y proteína solida
Estos canales son la ostia,tios hasta las orejas de quimica dando lecciones de no se que....cuando se dejen de drogar,entrenen duro y coman sano,segun tenga resultados q los compartan...eso si estaria bien
Raul saludos desde Uruguay . Mi consulta es la siguiente .. yo estoy entrenando en ayunas a la media hora de levantarme porque es mi único horario disponible , cómo podría aplicar la dieta híbrida de este modo ?? Podrías darme un ejemplo de comida pos entreno que sería mi primer comida , una para el almuerzo y otra para la cena ? Muchas gracias por tods tus consejos
Creo que la pregunta iba dirigida más a un suplementero, que debería tener un buen pre entreno? A mi punto de vista: L-citrulina malayo (min 4g) beta alanina (min3g) cafeína (300mg) L-arginine (unos 2g min) taurina (1g) y ya lo demás es ganancia. Saludos!
Una pregunta, pero si le pones la proteina micelar en vez de la isolada para antes de entrenar ¿ la digestión no será más lenta y pesada? Lo que si te dará los aminoacidos más lentamente en el entrenamiento
Raul, Primero que todo gracias por todos los conocimientos impartidos de forma libre.,! consulta, en uno de tus videos, hablas de la Proteina de carne, (Beef protein) en batido. y mencionas que te gustaba usarlo justamente antes de entrenar como parte de una comida pre entreno. Desde esta vereda, y luego del tiempo que ha pasado, crees que aun es buena alternativa, para evitar el entrenamiento en Ayunas. ?
Una pregunta porfavor. Si tomo 30gr de caseina otros 30 de crema de arroz como comida preentreno, y a la hora voy a entrenar . Tendría sentido tomar 15 gramos aminoacidos esenciales + 25 de ciclodextrina justo antes del entreno o intraentreno.... o ya mejor al final del entreno? ......como lo ves Raúl? Gracias anticipadas
yo entro a clase a las 9 y salgo a las 12 y hasta las 12:30 no empiezo a entrenar. Desayuno a las 8:30 100gr de cornflakes 20gr de nueces y 3 huevos. La verdad es que no senti pesadez en ningún momento aun siendo pesada y me noto con bastante energía. Me recomendarias meter una a media mañana . Saludos?
Saludos buena información ! Y saludos ! Puedo Mezclar”” CREATINA BETA ALANINA Citrulina malato y Citrulina L arginina glutamine AMINO X al mismo tiemPO? Muy buena la información y saludos gracias !!! 👌🏻 eres genial tiene mucha información ℹ️
@Julieta_Peña gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responderle de forma personalizada.
Nop, ósea si quieres puedes pero entrenar sin nutrientes en tu cuerpo disminuye tú rendimiento a la hora de entrenar. Yo antes entrenaba en ayuna y me la pasaba mareado haciendo piernas!!
Grande Raúl , una consulta desde Lima Perú...que productos no debo consumir si tengo cálculos renales, osea que puede agravar mi situación, me gusta entrenar, soy aficionado pero tengo años en el Gym, Gracias
Las proteínas hidrolizadas puede que te vayan bien pero yo le preguntaría a mi médico la salud siempre lo más importante por que hasta que no la pierdes nonla aprecias.
Hola muy buenas. Esta comida pre entreno para deportes como el crossfit sería también buena estrategia nutricional? Yo lo veo corto para la exigencia de dicha disciplina deportiva, pero me gustaría se me confirmara.
Mi opinión es que ese pre entrenamiento puede ir muy bien para mucha gente. Pero no me imagino un entrenamiento duro y prolongado con 40gr de caseína y 30gr de avena. No me imagino a Branch Warren con esas cantidades para el desgaste que genera un entrenamiento así, no te da.
@kevin price gracias por su interés. Perfectamente se puede entrenar en ayunas, todo es acostumbrar al cuerpo a entrenar en estas condiciones. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responder de forma personalizada sus cuestiones.
@@etc.etc.7046 bueno , vamos a ver A Raúl carrasco lo conozco desee pequeño porque es de mi ciudad Y a memos como tu no que no entienden ni una ironía 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Yo es que no me aclaro con este chico....Cada dia dice una cosa distinta...Sera q se dirige a culturistas pro o semi profesionales.Yo kiero saber tantos gramos de carnitina,otros tantos de Lisina,de beta-alamina..etc,etc....
Por eso eres el jefe! Me he preparado así como Raul dice en varias temporadas y esa comida pre entreno (pre digerida) es la que mejor sienta. Luego ya si el entreno va a ser duradero 1:30 o más, puedes ir bebiendo durante el entreno una bebida compuesta por carbos+Eaas+bcaas+creatina+minerales(época estival) #raulcarrasco
Excelente aporte Raúl. La verdad casi siempre entreno con pesadez estomacal . Y siento que no rindo bien .. voy a probar tu recomendación.. gracias
Lo mejor para entrenar un plátano un puñado de avena y un café, 💪🏻🔥
maravilloso RAul siempre perfecto, loviu
Una catedra de conocimiento, grande paisano Raul
este hombre es una eminencia en este nicho
Me parece q se refiere la pregunta a combinado de cafeina, arginina, citrulina etc etc...no a la comida de antes de entrenar.
Estaria muy bien si pudiera hacer un video respondiendo a la pregunta
Muchas gracias
Hoy he probado el Rest- Pause ufff nunca viera trabajado muy bien aporte muchas gracias 💪🏾💪🏾💪🏾
te conoci en el ultimo seminario de oss fitness en jaen y sigo aprendiendo gracias a ti , eres un crack
Miguel Angel Quiles Torres Yo también estuve maquina, saludos desde Almería 👍🏻💪🏻.
Un crack dopadisimo jajaja
Espectacular vídeo. Muchas gracias
ESTE CANAL SIN DUDA ES UNO DE LOS MEJORES , BUENA INFORMACION, CONSEJOS Y EXELENTES PROFESIONALES.
Yo creería que la pregunta iba dirigida a suplementos, por ejemplo, cuantos gr de beta alanina, carnitina, creatina, etc., debería de tener un pre-entreno "ideal". De todas maneras buena info
GPMH Lo iba a poner, pero leyendo que lo has puesto tu perfecto, yo he pensado igual .
Ídem
Yo tambien...No habla claro y cada dia dice una cosa...Te vuelve loco
Idem
F
Exente explicación 👏🏻
Gracias! 😊
Grandisimo profesional Raúl. Muchas gracias por los consejos
Raul eres genial, mis felicitaciones. uisiera seguir tus videos.
Más músculo💪 chavales me encanta vuestros videos sois todos unos máquinas , gracias
Me encantó, justo lo que buscaba
Muchas gracias Mr. Increible
Al Final no hablo de la citrulina,betalanina, Arginina,Hmb,creatina hcl
Hola, espero no te molestes pero como no soy nutriólogo no te entendí ni j de lo que dijiste, podrías hacer un vídeo para mortales como yo y decirme que suplementos podría tomar?. Gracias. Saludos
Puedo utilizar maltodrextrina después de mis ejercicios !! Del gym con aminoácidos esenciales!!
Para mi lo mejor; caseína miscelar con copos de avena y agua.
2 horas antes.
Y 30 minutos antes del entreno un preentreno( cafeina, creatina, arginina, betaalanina)
No deshidratas la avena ? O es polvo de harina
Interesante, pero ¿las cantidades que hablas serían para alguien de que peso?
yo la primera comida el pre-entreno *crema arroz y caseina* y luego voy al gym. Es correcto?
Pregunta por un preentreno, que entiendo que se refiere a un suplemento, y responde con una comida...
Grande Raúl, un abrazo
Se podría añadir un plátano en la caseína? Gracias 🤙🏻
Raul entonces, un batido de CASEINA con una porcion de avena instantanea seria ideal ? eso es semi solido .....
Yo por la mañana hago cardio en ayunas pero como sobre las 2 y entreno a las 3 :30 y nunca e tenido problemas ni de digestión ni de pesadez puede que no sea lo ideal pero es a la hora que llego para comer de trabajar y luego me voy a entrenar ya que el día no da para mucho más pero muchas gracias por tus conocimientos Raúl crack
El mejor pre-entreno, es tenerte a ti al lado entrenando jjj...
Chales bien gey no mms
JAJAJAJAJJAJAJA C MAMO
Mmmmmmmm valor
JAJAJAJAJAJAJA
Fue muy gey ese comentario
Raul escuche de ti en un video de hugo van damme. Te hizo un video maravilloso.
Pues entonces are mis pankekes con avena y huevo y stevia será suficiente entonces antes de entrenar?
Se puede tomar eaa como intraentreno?
Excelente información 💪💪
Gracias. Saludos
Ver este vídeo convalida con la carrera de medicina
Gracias Raúl
Puede ser en español la próxima?
Creo que la pregunta estaba enfocada a suplementos pre-entreno como batidos Y cómo poder reconocerlo uno bueno de uno que no nos aporte lo necesario
La pregunta no tiene ningun fallo pero desviaste el tema a donde quisiste y no respondiste la pregunta.....seguramente no te preguntaban por la comida sino por los suplementos que tomar prentreno bcaa,glutamina,creatina,etc.....
Descarado es que no sa enterado de nada
Gracias por el consejo le agradecería un consejo simple para mi ignorancia ya que soy novato y ganar energía antes de ir a entrenar ya que cuando termino la jornada laboral estoy sin energía en el gimnasio 🤦♂️ gracias
te aconsejaría un quema grasas o un pre entreno a base de cafeinas y plantas naturales
Mil gracias Raúl. Saludos desde Venezuela
Tu, powerexplosive y José Maria forte, hacen que con mi cuaderno vea sus vídeos, son una completa escuela ☺️🍷
Yogurt griego con cambur o frutas?
Grande Raúl cómo siempre, no se si la pregunta iba x ahí, pero está bien q la gente se entere de una vez q la dieta es el 97% y la suplementación el 3%, esto en cuanto a la nutrición se refier, sin nombrar los entrenos
Bueno y los ciclos no se te olvide que entrenando poco y comiendo regular con un ciclo es exagerado el cambio físico así que el 97% no es en todos los casos .
@@angrymonzon hablo desde la naturalidad, se de lo q hablas, hay un refrán muy apropiado en un deporte televisivo, q dice q la qimica no convierte al burro en caballo de carrera, la genética, el descanso, la alimentación y el buen entreno son la base y más importantes q la qimica, la qimica funciona en base a eso, sin eso mejora puntualmente, xq la base no la tiene y x supuesto q será temporal, nada perdurable 😏
@@joseotoperalias9476 nada perdurable pero en ganancia es exagerado cosa que nunca serás así si ella.
Me ha encantado la información y como lo explicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. si no tengo caseína... que te parece el queso fresco batido de mercadona + un poco de harina de avena + un par de nueces o almendras???
Gracias Raúl Carrasco, saludos.
¿Y si entrenas despues de comer? Porque si comes solo eso pasas mas hambre....
Con leche o agua??
Una fruta(batida) junto con ese batido/crema valdría la pena??... Teniendo en cuenta que ese preentreno sería la primera comida del día antes de entrenar.
El aceite de coco por su fácil transformación en ATP sería un buen preentreno en ayunas (casi) total o junto a la crema??
Si va a ser la primera comida del día mejor entrena en ayunas (sin comidas solidas) y toma Carbohidratos y bcaa y eaas intra entreno y acabando te cargas una buena comida con Carbohidratos y proteína solida
Cual seria un ciclo para un prinicipiante?
Y los copos de maíz harían la misma función que la crema de arroz o la harina de avena???
Estos canales son la ostia,tios hasta las orejas de quimica dando lecciones de no se que....cuando se dejen de drogar,entrenen duro y coman sano,segun tenga resultados q los compartan...eso si estaria bien
Pensé que la cafeína iba a ser lo primero en salir, luego otros suplementos, pero este fue un video sorpresa...
hola! se pueden tomar el pre entreno con bcaa¿?
Es necesario un suplemento de caseína micelar
o existe alimentos que podrían ser opcionales ?
Que excelente consejo!!!!
Raúl.. Si se puede en ayunas es mejor?.. Solo con un cafe Cargado??
Claro, lo preguntaba sobre los pre entreno, Yo creo que Raúl no a entendido la pregunta.
Más bien la pregunta no fue bien echa o no fue muy específica
Yo recomiendo plato de huevos fritos con jamon, patatitas fritas, y coca cola light.
Y de postre, una torta de avena para compensar.
Típica respuesta donde dicen muchas cosas, pero no responden la pregunta.
Raul saludos desde Uruguay .
Mi consulta es la siguiente .. yo estoy entrenando en ayunas a la media hora de levantarme porque es mi único horario disponible , cómo podría aplicar la dieta híbrida de este modo ?? Podrías darme un ejemplo de comida pos entreno que sería mi primer comida , una para el almuerzo y otra para la cena ?
Muchas gracias por tods tus consejos
Creo que la pregunta iba dirigida más a un suplementero, que debería tener un buen pre entreno? A mi punto de vista: L-citrulina malayo (min 4g) beta alanina (min3g) cafeína (300mg) L-arginine (unos 2g min) taurina (1g) y ya lo demás es ganancia. Saludos!
que marcas cumlen eso
La caseina y la harina de avena se mezcla con agua?
@Leo Chara gracias por su comentario. Se puede mezclar con agua o con leche, dependiendo sus gustos y/o preferencias 👌😁
Si no tengo caseina sirve soja en polvo?? Tipo leche de soja en polvo? Es proteica pero a nivel de digerir lo no se si es muy bueno
Una pregunta, pero si le pones la proteina micelar en vez de la isolada para antes de entrenar ¿ la digestión no será más lenta y pesada?
Lo que si te dará los aminoacidos más lentamente en el entrenamiento
Es transferible para atletismo de resistencia? Como para los ciclistas?
Raul, Primero que todo gracias por todos los conocimientos impartidos de forma libre.,! consulta, en uno de tus videos, hablas de la Proteina de carne, (Beef protein) en batido. y mencionas que te gustaba usarlo justamente antes de entrenar como parte de una comida pre entreno. Desde esta vereda, y luego del tiempo que ha pasado, crees que aun es buena alternativa, para evitar el entrenamiento en Ayunas. ?
Cómo ves amigo, está sujerencia al paso del tiempo, me ayudarías ya que ando con esas duda también.
sos un genio
Por que añadir carbohidratos a la proteína
Una pregunta porfavor.
Si tomo 30gr de caseina otros 30 de crema de arroz como comida preentreno, y a la hora voy a entrenar .
Tendría sentido tomar 15 gramos aminoacidos esenciales + 25 de ciclodextrina justo antes del entreno o intraentreno....
o ya mejor al final del entreno? ......como lo ves Raúl?
Gracias anticipadas
Yo tomo una cerveza y veo un par de mujeres lindas antes de entrenar, y son una máquina..
Aconsejas el plátano?
Gracias, genial
Y el sustituto cual es, es decir la avena, el fruto seco y un sustituto ?
Pufff si te refieres a un sustituto de la caseína, yo pensé queso fresco batido de mercadona
@@jmdlmdl2774 yo digo crema de almendras o de cacahuate que son los carbohidratos bueno que te daran la energía y creación de musculo
yo entro a clase a las 9 y salgo a las 12 y hasta las 12:30 no empiezo a entrenar. Desayuno a las 8:30 100gr de cornflakes 20gr de nueces y 3 huevos. La verdad es que no senti pesadez en ningún momento aun siendo pesada y me noto con bastante energía. Me recomendarias meter una a media mañana . Saludos?
Saludos buena información ! Y saludos ! Puedo Mezclar”” CREATINA BETA ALANINA Citrulina malato y Citrulina L arginina glutamine AMINO X al mismo tiemPO? Muy buena la información y saludos gracias !!! 👌🏻 eres genial tiene mucha información ℹ️
@Julieta_Peña gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responderle de forma personalizada.
Excelente...👍🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️
Te extrañaba brother! #Raul
PUEDO ENTRENAR EN AYUNAS?
Nop, ósea si quieres puedes pero entrenar sin nutrientes en tu cuerpo disminuye tú rendimiento a la hora de entrenar. Yo antes entrenaba en ayuna y me la pasaba mareado haciendo piernas!!
Grande Raúl , una consulta desde Lima Perú...que productos no debo consumir si tengo cálculos renales, osea que puede agravar mi situación, me gusta entrenar, soy aficionado pero tengo años en el Gym, Gracias
Las proteínas hidrolizadas puede que te vayan bien pero yo le preguntaría a mi médico la salud siempre lo más importante por que hasta que no la pierdes nonla aprecias.
Tú camiseta está gritando 😮. Yo quiero ser como tú cuando crezca.
Hola muy buenas.
Esta comida pre entreno para deportes como el crossfit sería también buena estrategia nutricional?
Yo lo veo corto para la exigencia de dicha disciplina deportiva, pero me gustaría se me confirmara.
Podrías sumarle 1 plátano
Pero
Si mi entrenamiento es a las 5:00 am ???
Yo creo que te habrian preguntado por un producto preentreno como suplemento, no por la alimentación imagino. No se...
Mi opinión es que ese pre entrenamiento puede ir muy bien para mucha gente.
Pero no me imagino un entrenamiento duro y prolongado con 40gr de caseína y 30gr de avena.
No me imagino a Branch Warren con esas cantidades para el desgaste que genera un entrenamiento así, no te da.
Sos un crak !!!
El mejor preentreno es ir enfocando para el gym y darle con ganas
Ajajajjaja
La comida es bien importante
Yo por lo general como carbohidratos y proteina arroz con carne o pollo 2 horas antes
Fuerte fuerte con arroz y pollo
Excelente 👌👍
Y me funuciona y rindo bien
Polvo de avena con mantequilla de maní? Sin agua sin leche???? Seria solida a parte que sabría horrible no!
Llevas años entrenando y comiendo arroz con un batido de proteína y mantequilla de cacahuete y nunca me pasó nada de eso que dices
Ok
Se puede entrenar en ayunas para que no perjudique al uerpo
@kevin price gracias por su interés. Perfectamente se puede entrenar en ayunas, todo es acostumbrar al cuerpo a entrenar en estas condiciones. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán responder de forma personalizada sus cuestiones.
Hice un video como el tuyo de mi comida de volumen
Solo tengo 50 visualizaciones y tu 2000
Cómo puede ser si digo lo mismo y enseño la comida?!
Fácil... A ti no te conocen ni en tu casa...
@@etc.etc.7046 bueno
, vamos a ver
A Raúl carrasco lo conozco desee pequeño porque es de mi ciudad
Y a memos como tu no que no entienden ni una ironía 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Que opinas de lo que siempre dicen en el gym...
Ganar musculo te hace lento o muy tronco para jugar fútbol.
Saludos desde Panamá!!!
Adama Traore parece Hulk y es rapidísimo
El post entreno: Arroz con Pollo.
Popularmente en colombia 🇨🇴 “arroz de fiesta” jejeje
Yo es que no me aclaro con este chico....Cada dia dice una cosa distinta...Sera q se dirige a culturistas pro o semi profesionales.Yo kiero saber tantos gramos de carnitina,otros tantos de Lisina,de beta-alamina..etc,etc....
👍👍👍
Entreno en ayunas😍😎
Entrenar en ayuna es como comer agua 🤣🤣 ni te nutre ni te alimentas pues igual entrenar en ayunas solo harás catabolizar y quedarte como un fideo