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Keiko先生の100回スクワット動画を2週間続けてみたら、お尻が小さくなった実感があって、子どもにその話をしたら、「ほんとだ！お母さんのお尻すっごく小さくなってる〜！！」とまるでサクラか何かのように一緒に喜んでくれました😂もっと素敵なお尻になりたくて、こちらも試してみました。45秒はきつくて、それぞれ30秒ずつでしたが、ここか中臀筋かぁ…と実感できるほどには刺激を感じられました❗️「上がらない尻はない」座右の銘にしようかな。いつも楽しいレッスンをありがとうございます😆ハイタッチ🙌
今日から始めましたが、めっちゃくちゃキツいですー！！😂頑張って中殿筋鍛えます！！
久しぶりにジムに行ったら、2年前は5分位しかできなかったウォーキングマシンを20分以上できるようになってて驚きました。2年間の尻トレの成果が出ててすごく嬉しかったです。見た目はまだ薄いお尻ですが、しっかり筋肉はついているようです。ケイコ先生のおかげです！ありがとうございます。
1:41 スタート素敵なトレ動画ありがとうございます✨
お尻上げたいです！トレーニング開始1:45
ひざが痛くて病院へ行ったら中臀筋を鍛えてお尻の筋肉を使って歩くように言われました。この運動をやり始めてから歩く時に自然にお尻の筋肉を使えるようになりました。ひざも痛くない✨🙌サボるとまた痛くなるので定期的にやります。素敵な動画をありがとうございます😊
外ももが気になっていて、他の方の動画で中殿筋を使う？と良いらしいのでこれをやってみたんですが、他の動画よりもすごく中殿筋が使えていて感動しました！！毎日続けようと思います！ほんと感謝です！
2023/3/29本日もプリケツ目指して頑張りました❤
Keikoさん♡ありがとうございました！がんばります!!
3/27💞Keikoさん、今日はありがとうございました🥰お尻トレ、しっかり効きました🍑✨これからもがんばってみたいと思います❤️🔥
キツイけど、終わった後の爽快感がたまらないっす🤣
3月27日、ぷりっけつ〜なるため頑張ります😊
keiko先生の動画があがると翌日の朝やるのが楽しみでアガります！今終わってスッキリしました！
こういうトレーニングは横からの映像しかなくてなかなか分からないことが多いので、2カメあるの助かります🥺できないくせに一丁前に合ってるかが気になるのできちんとできている気がして嬉しいです！頑張ります！
初めまして、KEIKOさんのTH-camを２年ほど続けて🍑尻や腹筋を頑張ってます。『上がらない尻はない』本当ですね‼️これからも頑張ります🎵
3/27 信じて頑張ります🍑
いつも、ありがとうございます♪この動画キツイ〜〜😭😭いかに中臀筋が弱ってるかって事ですね…。頑張ります💦
discordトレーニングで久々にやりました🥰めちゃくちゃ効いてる感じがしました🥰プリケツ目指して頑張ります🥰3月28日😊
6/20上がらない尻はない！victory❤
昔4年くらいジムでトレーニングしてましたが現在行ってません。いろんなTH-camでお尻のトレーニングを調べて実際にしてみても筋肉痛がこなかったんですが、こちらの動画で初めてジムに通っていた次の日のお尻の筋肉痛がきて、久しぶり！と思いました！笑
想像よりキツかったー！お尻痛いっ！でも頑張ります💪
汗が半端ないです🥵🥵👍
おはようございます！お尻痛い♥️効いてます♥️やっぱりKeiko先生の最高です✨
お尻すごい！！まんまる！🥺やってみます！
中臀筋が硬くて腰痛が繰り返しあります。弱っていることかなとこれを久々してみたら、以前と比べて効いている箇所が良くわかるようになって、やってみた後とてもスッキリしました。さらに、自転車が乗り易い、朝あるきがぎこちなくエンジンかかる迄時間かかっていたところスムースに。これは続けようと思います。
よかったです！頑張れました！
待ってました❤️
お尻がいい意味で悲鳴を上げました😆
い、いだああああい！！！🍑
大学の合宿までにプリケツつくるぞー!!🔥💪🏻🎀2月15日 ♡思ったよりキツかったー😂🎀2月19日 ♡前回より慣れてきた(๑•̀ㅂ•́)و🎀2月21日 ♡side lying hip raiseキツいよー😂🎀2月22日 ♡今日から毎日続けるぞー🔥🎀2月23日 ♡前2週間くらい続けた時にヒップ上がってたから今回も頑張るぞー✊✨🎀2月24日 ♡だんだん慣れてきた！🎀2月25日 ♡右のお尻だけ痛いのなんでだろう😂❌2月26日 ♡サボってしまった🤦♀️💦🎀2月27日 ♡途中まで頑張った❌2月28日❌2月29日❌3月1日❌3月2日 ♡やる気低迷期…。誰かやる気出させてー！❌3月3日❌3月4日❌3月5日🎀3月6日 ♡久しぶりに戻ってきました〜😭🎀3月7日 ♡ヒップあげていろんな服着たい💭💞🎀3月11日 ♡キツい😂🎀3月12日 ♡最後のキツいー😂
中殿筋にきいてるかも😮プリケツめざしてやってみます！！ちなみに好きな動画はスロトレです✨あれめちゃくちゃ筋肉にきいてすごくいいです。ありがとうございます😊
わたしもスロトレやってます😊あれはジミにききますよね❤
これは〜！ものすごい！動画アップしてくれてありがとうございます！とてもわかりやすいし、KEIKO先生のプリケツに効果が実証されててやる気が出ます🥹🫶
見ると やるとでは大違い結構お尻に効きましたすぐに立ち上がれなかった（笑）このメニューはいい👍続けよう プリケツ男子目指して
こんばんは！妊娠をきっかけに妊娠中に初めて中臀筋と言う所が痛くなりました。坐骨神経にもなりました🥲それもすごく痛くて寝れないくらいの痛みです。妊娠中だったので無理しない程度に毎日お尻のストレッチをやっていました。出産後しばらくしてその痛みはピタッとなくなり痛みが消えたのでお尻のストレッチもしばらくやっていませんでした。最近になってまた、同じ場所の中臀筋が痛くなり初めて恥ずかしながら何でまた…と泣いていました。辛すぎて夫にマッサージして欲しいとお願いしましたが夫も仕事で疲れているのでやってくれず、それもまた辛すぎて痛すぎて泣いちゃいました。自分でTH-camで調べまくり、ストレッチや筋トレを毎日やっています。効果は30パーセントくらいです。整体にも通っていますが施術後は少し痛みが緩和されますが夜になるとまた痛みが襲ってきます。(痛くて本当寝れないです)なんなんでしょう。しつこいくらいにこのへばりくっついた痛み。痛みでイライラもするし生活するのも辛くていっその事中臀筋を殴ってやりたいくらいです。泣きながらTH-camの検索タイトルを変えて"お尻の筋トレ"と検索をしたらこちらの動画に出会いました。ダメ元でやってみたら1番効果を感じられました。。。(今筋トレし終わりました)普段汗をかきづらい私でも汗だくになり、結構しんどいけど今コメント打ってる間も痛みが少し消えました🥲私の中で1番効果のある筋トレでした🥲出産後体がボロボロで体力も全然ない私ですけどストレッチが大事なこと改めて思わされました。のと同じくらい筋トレも大事だな！って思いました！毎日全身のストレッチだけはしていますが今日からこちらのお尻筋トレ頑張ります‼️これで痛みが完全に取れたらこれ以上の幸せはない🥲この動画に出会えて本当によかったです🥲ありがとうございますを言いたかったのに長々と失礼しました🥲(この筋トレ辛いけど私は痛気持ちよくて中臀筋の奥深い所に効いている感じで辞められません)
どうかご無理のないように🙏🏾✨ご自愛くださいね☺️💕💕
Where did you get your pants? :)
キツい💧これは効きますね😅
KEIKOさ〜ん♪遅ればせながらチャレンジしました🔥キツかったけど完走しました🏃♀️お尻めちゃ痛い〜〜〜😆これからも動画配信楽しみにしていますね💕※2022.4.7※
ひぇー😂頑張りました！
お尻トレありがとうございます！
6月20日めちゃくちゃキツかったです でも🍑尻の為には頑張らねば
3/27 信じて良いのかなぁ〜🤭60歳超えてるのに🍑桃尻になる⁉️信じてみるか😂
神尻トレ🍑 KEIKOさん Love 💕
３月27日🔥お尻痛い😂昨日もやったから筋肉痛😂桃尻目指して頑張ります😊✊️🔥
2年前からお世話になってます。やっぱKEIKOさんの動画が好きです。何度も見返したいのでチャプターつけて欲しいです！
３月28日🔥お尻が〰️❗😂😂桃尻になるぞ～頑張ろ😊✊️🍑
23.3.27🎉本日は、たろにぃコミュニティへ遊びに来て頂きありがとうございました🙇♀️また、是非お願いします🙇♀️そして、上がらない尻は無い❣️頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
このトレ🍑キツいけど、やりきったら気持ちいい♥️
いつも気になるのですが、裸足で行ってもいいのでしょうか？スニーカーの方がいいのでしょうか…？
最後の二種目だけでも効きますかね、、、、最初の種目、どううごいたらか耐えられるのかわからなくて😢また、最後のニ種目もお尻意識してもどうしても前腿が疲れてきてしまいます。前ももが発達しないか心配で、、、よろしければ教えていただけると幸いです。動画は見やすくて助かっています☺️
2024.6.20🍑お尻トレ頑張りました！
3/28 いたーい💦やりきった👍
3/28💞今日も桃尻めざして、がんばりました😊🍑
それにしてもけいこさんのお尻素晴らしい🎉見惚れますね❤
ディズニーランドのキャストさんとかやってほしい
キツい💧でも桃尻目指して頑張ります
デスクワークで毎日おしりをつぶしてしまってるので！嬉しい❤すわりながらできる、ヒップアップあればお願いします( ᵕᴗᵕ )
初めまして^ - ^声がめっちゃ素敵です☆チャンネル登録しました！これからよろしくお願いします^ ^
中臀筋もお尻下部(お尻と太ももの境目)も筋トレでだいぶ鍛えられたけど、上部にボリュームが全然つかない…そこに丸みがないと他を鍛えても外国人ヒップになれないから泣いてる
2023.3.26❤キツかったー
自分用 1:44
腰痛なので軽めのをやってます❣️ゴムバンドkeikoさんのかいました😊着圧レギンスなど紹介して欲しいです！
ドンキーポーズで足がつりました😅
02:04
2:00
1:44
3/27お尻痛い😵💥
23.3.26🎉きつかった😂でも効きそうです(*^^*) 本日から1週間頑張ります🔥🔥🔥 たろにぃcrew❤
ピーマン尻なおす1-24♡ちょっとアレンジくわえつつ1-28♡1-29♡2-22♡4-1♡
1番初めのしゃがむのが出来ません。しゃがむとズリってなります。やり方詳しく教えてください
2023.3.27🍑シリがんばりまーす
これ好きです^_^discordトレ2024.6.20❤
2:00昨年は赤ちゃんが生まれたばかりで満喫できなかった夏、今年は絶対楽しみたい！ので、水着に向けておケツ&くびれトレーニング始めました✊🏻最後の、四つん這いで横に足を上げるトレーニング、上げる足ではなく床についている軸足？の中臀筋がジンジンします。なぜでしょう…？
男児なのですけど、黒スキニーパンツのピチピチ履いていまして、そのときに、おしりを女子とかに見られたときに、きれいなおしりにしといたほうごいいかなとおもいまして、とれーにんぐしてるのですけど、あいりですか？すいません
大臀筋上部に特化して欲しい(´；ω；｀)中臀筋や大腰筋は強い方ですが、骨格のためにお尻が後ろに張りません…(´;ω;)
2:10
Keiko先生の100回スクワット動画を2週間続けてみたら、お尻が小さくなった実感があって、子どもにその話をしたら、「ほんとだ！お母さんのお尻すっごく小さくなってる〜！！」とまるでサクラか何かのように一緒に喜んでくれました😂
もっと素敵なお尻になりたくて、こちらも試してみました。45秒はきつくて、それぞれ30秒ずつでしたが、ここか中臀筋かぁ…と実感できるほどには刺激を感じられました❗️
「上がらない尻はない」座右の銘にしようかな。
いつも楽しいレッスンをありがとうございます😆ハイタッチ🙌
今日から始めましたが、めっちゃくちゃキツいですー！！😂頑張って中殿筋鍛えます！！
久しぶりにジムに行ったら、2年前は5分位しかできなかったウォーキングマシンを20分以上できるようになってて驚きました。2年間の尻トレの成果が出ててすごく嬉しかったです。見た目はまだ薄いお尻ですが、しっかり筋肉はついているようです。ケイコ先生のおかげです！ありがとうございます。
1:41 スタート
素敵なトレ動画ありがとうございます✨
お尻上げたいです！
トレーニング開始1:45
ひざが痛くて病院へ行ったら中臀筋を鍛えてお尻の筋肉を使って歩くように言われました。
この運動をやり始めてから歩く時に自然にお尻の筋肉を使えるようになりました。ひざも痛くない✨🙌
サボるとまた痛くなるので定期的にやります。
素敵な動画をありがとうございます😊
外ももが気になっていて、他の方の動画で中殿筋を使う？と良いらしいのでこれをやってみたんですが、他の動画よりもすごく中殿筋が使えていて感動しました！！毎日続けようと思います！ほんと感謝です！
2023/3/29
本日もプリケツ目指して頑張りました❤
Keikoさん♡
ありがとうございました！
がんばります!!
3/27💞
Keikoさん、今日はありがとうございました🥰お尻トレ、しっかり効きました🍑✨これからもがんばってみたいと思います❤️🔥
キツイけど、終わった後の爽快感がたまらないっす🤣
3月27日、ぷりっけつ〜なるため頑張ります😊
keiko先生の動画があがると翌日の朝やるのが楽しみでアガります！
今終わってスッキリしました！
こういうトレーニングは横からの映像しかなくてなかなか分からないことが多いので、2カメあるの助かります🥺できないくせに一丁前に合ってるかが気になるのできちんとできている気がして嬉しいです！頑張ります！
初めまして、KEIKOさんのTH-camを２年ほど続けて🍑尻や腹筋を頑張ってます。『上がらない尻はない』本当ですね‼️これからも頑張ります🎵
3/27 信じて頑張ります🍑
いつも、ありがとうございます♪
この動画キツイ〜〜😭😭
いかに中臀筋が弱ってるかって事ですね…。
頑張ります💦
discordトレーニングで久々にやりました🥰めちゃくちゃ効いてる感じがしました🥰プリケツ目指して頑張ります🥰3月28日😊
6/20上がらない尻はない！
victory❤
昔4年くらいジムでトレーニングしてましたが現在行ってません。いろんなTH-camでお尻のトレーニングを調べて実際にしてみても筋肉痛がこなかったんですが、こちらの動画で初めてジムに通っていた次の日のお尻の筋肉痛がきて、久しぶり！と思いました！笑
想像よりキツかったー！お尻痛いっ！でも頑張ります💪
汗が半端ないです🥵🥵👍
おはようございます！
お尻痛い♥️効いてます♥️
やっぱりKeiko先生の最高です✨
お尻すごい！！まんまる！🥺
やってみます！
中臀筋が硬くて腰痛が繰り返しあります。弱っていることかなとこれを久々してみたら、以前と比べて効いている箇所が良くわかるようになって、やってみた後とてもスッキリしました。さらに、自転車が乗り易い、朝あるきがぎこちなくエンジンかかる迄時間かかっていたところスムースに。これは続けようと思います。
よかったです！頑張れました！
待ってました❤️
お尻がいい意味で悲鳴を上げました😆
い、いだああああい！！！🍑
大学の合宿までにプリケツつくるぞー!!🔥💪🏻
🎀2月15日
♡思ったよりキツかったー😂
🎀2月19日
♡前回より慣れてきた(๑•̀ㅂ•́)و
🎀2月21日
♡side lying hip raiseキツいよー😂
🎀2月22日
♡今日から毎日続けるぞー🔥
🎀2月23日
♡前2週間くらい続けた時にヒップ上がってたから今回も頑張るぞー✊✨
🎀2月24日
♡だんだん慣れてきた！
🎀2月25日
♡右のお尻だけ痛いのなんでだろう😂
❌2月26日
♡サボってしまった🤦♀️💦
🎀2月27日
♡途中まで頑張った
❌2月28日
❌2月29日
❌3月1日
❌3月2日
♡やる気低迷期…。誰かやる気出させてー！
❌3月3日
❌3月4日
❌3月5日
🎀3月6日
♡久しぶりに戻ってきました〜😭
🎀3月7日
♡ヒップあげていろんな服着たい💭💞
🎀3月11日
♡キツい😂
🎀3月12日
♡最後のキツいー😂
中殿筋にきいてるかも😮プリケツめざしてやってみます！！
ちなみに好きな動画はスロトレです✨あれめちゃくちゃ筋肉にきいてすごくいいです。ありがとうございます😊
わたしもスロトレやってます😊あれはジミにききますよね❤
これは〜！ものすごい！動画アップしてくれてありがとうございます！とてもわかりやすいし、KEIKO先生のプリケツに効果が実証されててやる気が出ます🥹🫶
見ると やるとでは大違い
結構お尻に効きました
すぐに立ち上がれなかった（笑）
このメニューはいい👍続けよう プリケツ男子目指して
こんばんは！妊娠をきっかけに妊娠中に初めて中臀筋と言う所が痛くなりました。坐骨神経にもなりました🥲それもすごく痛くて寝れないくらいの痛みです。妊娠中だったので無理しない程度に毎日お尻のストレッチをやっていました。出産後しばらくしてその痛みはピタッとなくなり痛みが消えたのでお尻のストレッチもしばらくやっていませんでした。最近になってまた、同じ場所の中臀筋が痛くなり初めて恥ずかしながら何でまた…と泣いていました。辛すぎて夫にマッサージして欲しいとお願いしましたが夫も仕事で疲れているのでやってくれず、それもまた辛すぎて痛すぎて泣いちゃいました。自分でTH-camで調べまくり、ストレッチや筋トレを毎日やっています。効果は30パーセントくらいです。整体にも通っていますが施術後は少し痛みが緩和されますが夜になるとまた痛みが襲ってきます。(痛くて本当寝れないです)なんなんでしょう。しつこいくらいにこのへばりくっついた痛み。痛みでイライラもするし生活するのも辛くていっその事中臀筋を殴ってやりたいくらいです。泣きながらTH-camの検索タイトルを変えて"お尻の筋トレ"と検索をしたらこちらの動画に出会いました。ダメ元でやってみたら1番効果を感じられました。。。(今筋トレし終わりました)普段汗をかきづらい私でも汗だくになり、結構しんどいけど今コメント打ってる間も痛みが少し消えました🥲私の中で1番効果のある筋トレでした🥲出産後体がボロボロで体力も全然ない私ですけどストレッチが大事なこと改めて思わされました。のと同じくらい筋トレも大事だな！って思いました！
毎日全身のストレッチだけはしていますが今日からこちらのお尻筋トレ頑張ります‼️これで痛みが完全に取れたらこれ以上の幸せはない🥲この動画に出会えて本当によかったです🥲
ありがとうございますを言いたかったのに長々と失礼しました🥲
(この筋トレ辛いけど私は痛気持ちよくて中臀筋の奥深い所に効いている感じで辞められません)
どうかご無理のないように🙏🏾✨
ご自愛くださいね☺️💕💕
Where did you get your pants? :)
キツい💧これは効きますね😅
KEIKOさ〜ん♪
遅ればせながらチャレンジしました🔥
キツかったけど完走しました🏃♀️
お尻めちゃ痛い〜〜〜😆
これからも動画配信楽しみにしていますね💕
※2022.4.7※
ひぇー😂頑張りました！
お尻トレ
ありがとうございます！
6月20日めちゃくちゃキツかったです でも🍑尻の為には頑張らねば
3/27 信じて良いのかなぁ〜🤭60歳超えてるのに🍑桃尻になる⁉️信じてみるか😂
神尻トレ🍑 KEIKOさん Love 💕
３月27日🔥
お尻痛い😂昨日もやったから筋肉痛😂
桃尻目指して頑張ります😊✊️🔥
2年前からお世話になってます。
やっぱKEIKOさんの動画が好きです。
何度も見返したいのでチャプターつけて欲しいです！
３月28日🔥
お尻が〰️❗😂😂
桃尻になるぞ～頑張ろ😊✊️🍑
23.3.27🎉本日は、たろにぃコミュニティへ遊びに来て頂きありがとうございました🙇♀️
また、是非お願いします🙇♀️
そして、上がらない尻は無い❣️頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
このトレ🍑キツいけど、やりきったら気持ちいい♥️
いつも気になるのですが、裸足で行ってもいいのでしょうか？
スニーカーの方がいいのでしょうか…？
最後の二種目だけでも効きますかね、、、、最初の種目、どううごいたらか耐えられるのかわからなくて😢
また、最後のニ種目もお尻意識してもどうしても前腿が疲れてきてしまいます。
前ももが発達しないか心配で、、、
よろしければ教えていただけると幸いです。
動画は見やすくて助かっています☺️
2024.6.20🍑
お尻トレ頑張りました！
3/28 いたーい💦
やりきった👍
3/28💞
今日も桃尻めざして、がんばりました😊🍑
それにしてもけいこさんのお尻素晴らしい🎉見惚れますね❤
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キツい💧でも桃尻目指して頑張ります
デスクワークで毎日おしりをつぶしてしまってるので！嬉しい❤すわりながらできる、ヒップアップあればお願いします( ᵕᴗᵕ )
初めまして^ - ^
声がめっちゃ素敵です☆
チャンネル登録しました！
これからよろしくお願いします^ ^
中臀筋もお尻下部(お尻と太ももの境目)も筋トレでだいぶ鍛えられたけど、上部にボリュームが全然つかない…そこに丸みがないと他を鍛えても外国人ヒップになれないから泣いてる
2023.3.26❤キツかったー
自分用 1:44
腰痛なので軽めのをやってます❣️
ゴムバンドkeikoさんのかいました😊
着圧レギンスなど紹介して欲しいです！
ドンキーポーズで足がつりました😅
02:04
2:00
1:44
3/27
お尻痛い😵💥
23.3.26🎉
きつかった😂でも効きそうです(*^^*) 本日から1週間頑張ります🔥🔥🔥
たろにぃcrew❤
ピーマン尻なおす
1-24♡ちょっとアレンジくわえつつ
1-28♡
1-29♡
2-22♡
4-1♡
1番初めのしゃがむのが出来ません。しゃがむとズリってなります。やり方詳しく教えてください
2023.3.27🍑シリがんばりまーす
これ好きです^_^discordトレ2024.6.20❤
2:00
昨年は赤ちゃんが生まれたばかりで満喫できなかった夏、今年は絶対楽しみたい！ので、水着に向けておケツ&くびれトレーニング始めました✊🏻
最後の、四つん這いで横に足を上げるトレーニング、上げる足ではなく
床についている軸足？の中臀筋がジンジンします。なぜでしょう…？
男児なのですけど、黒スキニーパンツのピチピチ履いていまして、そのときに、おしりを女子とかに見られたときに、きれいなおしりにしといたほうごいいかなとおもいまして、とれーにんぐしてるのですけど、あいりですか？すいません
大臀筋上部に特化して欲しい(´；ω；｀)
中臀筋や大腰筋は強い方ですが、骨格のためにお尻が後ろに張りません…(´;ω;)
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1:44