【スクワット不要！7分間トレ】ご自宅で寝ながら静かにできる！美尻(ヒップアップ)エクササイズ

[@とりちゃん-n2u]

受験の勉強してこの時間だけどこの時間からやる私えらい👏絶対昼やる時間あったけどな😅絶対受かっていい女になるんだから🍑

[@sakura4951229]

２ヶ月ほば毎日続けました。
お尻はなんとなく上がったかなといった感じだけど、
それより脚が浮腫まなくなって細くくなった上に冷え性も治った。続けます。

[@gudegude7956]

何このやる気の出る喋り方！！
部屋寒いのにやったら長袖でも暑いくらいポカポカになった🥺お尻たるんたるんだから頑張ろ🥺

[@ますーる-b8r]

お尻系のトレーニングを毎日少しずつやっていましたら、私のお尻がピーマンから肉まんに進化してきました。脇腹も引き締まってきている気がします。嬉しいです🎵

[@sora-hb8gv]

お尻の筋トレ5ヶ月続けています。だいぶプリッとしたお尻になってきて、サイドのへこみも少しずつふくらんできました。とても嬉しいです。これからもずっと続けます！

[@YAB-w4k]

5ヶ月目突入しました。
寝る前一回だけやってます。体重に変化はないのですが、わたしの見間違えでなければ‥お尻はあがり、太ももとお尻の境目がすっきりしてきました！自分の身体が女性らしい魅力的なボディに少しずつ変化していて、変化が楽しくてやめられません。

[@むぎ-n5j]

40代諦めてたタレ尻が短期間で変わりました！
嬉しい!!ありがとうございます！

[@ゆいぴ-c7x]

3年前にこれやってて、下半身引き締まりましたがそれからしばらくサボっていたところ元に戻ってしまったため、また今日から始めることにしました！

[@mmsince2002ye]

KEIKOさんの声で元気が出ます！！
二番目がどうしても難しい、、、私だけかなぁ？？

[@user-vl2dt4oq2q]

ランジとかスクワット系本当に苦手で前ももにばかりきいてしまうからありがたい…

[@とんるい-y2k]

2画面凄く分かりやすくて助かります！！！

[@ゆっか-t3y]

さあ ホントわかりやすくて助かりますよね！自分が確認したい動きが見やすいですよね😊

[@mnova373]

しばらくこれをやっていたのに、コロナが始まりサボり始めて早数ヶ月・・・
せっかく痩せたのにまた弛んだ身体になったので再開しました！頑張る！！

[@golboyatty4919]

６月の後半から始めて気付けば９月。
久しぶりに写メ見比べてみたら凄い事になってました😂😂💕💕
何も続かなかったのに自分でびっくりです！

[@jdpjpJmpdMMJmJmJ]

けいこさんの尻トレシリーズがどの尻トレ動画よりダントツ一番すきです🥹💕
説明してくれるし応援してくれるし本当にやりやすいしわかりやすい💘

[@はるぴ-w6o]

一年間毎日続けています！！！素晴らしい動画を見てありがとうございます！！！🍑💓

[@Kudaichi78]

即効性がすごい！
そしてすごく疲れるけど三日坊主になるほどしんどすぎず、辛すぎないので続けられます！
頑張ります〜〜

[@user-to7jh6yd2n]

コロナになってしまいました。
できることはこのくらいしかないので、この期間に綺麗になろうと思います！頑張ります！コロナにも負けない！

[@pirupipiru7606]

まだ2週間ですが、毎日続けてたら目に見えてお尻が上がってきて嬉しいです！ これからも頑張ります！

[@やま-q1e1u]

皆さんのコメント見て
やる気が湧いてきました〜😆
桃尻目指して頑張るぞー❗️

[@shine-s6d]

ぶよぶよ尻を変えたくて見つけた動画です。
少し固くなってきました。
先生の声が心地よくて
｢半分きました｣のフレーズが好きであっという間に終わるので苦ではないです。
毎日できるよう今日からまた頑張ります。

[@Minionpon]

自粛生活に入ってから始めました。　
今まで何をやっても続かなかったのに、初めて1か月毎日継続できたことに感動しました！
個人差もあるとは思いますが、ヒップアップの効果が２週目くらいから感じられた事とそこまでハードではない事が続けられた要因かなと思います。楽しいのでこれからも継続します！

[@user-hu7ee6jm3t]

キツイけど楽しい筋トレ動画初めて見つけられました‼️

[@renn5546]

めっちゃきついですが効いてる感半端ないです！丁寧なお言葉使いでやってる側も美意識が上がります✨

[@ナマコ-r8e]

うわぁ、喋り方最高に好きだわぁ

[@suzuharuchannel]

いつもお世話になってます。
ダイエットに元気と励ましをもらい、続けて、２ヶ月。
体重と身体の感覚が明らかに変わっていきました。
これからも応援しています！🌸
”上がらない尻はない” ですね！

[@もっちゃん-z8n]

おしり鍛えるの大事だってことを知ったので続けて頑張ります！

[@ringo21able]

スクワットなし助かります！早速続けて見ます！

[@rmocha5776]

食べた夕食全部リバースするかと思いましたがなんとかやり遂げました😂前回の動画を朝晩と1日2回、続けて10日が経ちました。今日からはこちらも取り入れて頑張ります🤓

[@szkszk5386]

あれから体に変化はありましたか？☺️💪

[@stardew777]

私がやってきた「寝たまま」エクササイズ史上1番キツくて笑いそうになりましたがキツすぎて笑えませんでした😂
またやります！！

[@こんま-c3g]

最初のだけで疲れました。。
いい声すぎる

[@toat4325]

平日の時間のない時にしています。時間のある時はゴムバンドの方の動画をしています！いつも有益な動画をありがとうございます！

[@この人アイス食べすぎ]

自分用
2021/5/2 ○
　　5/3△全部でなく一部だけ
　　5/3-12 疲れちゃうので部分部分に
　　　　　分けて毎日やってます。早く
　　　　　全部通してやれるように
　　　　　頑張る💪気のせいか、少し
　　　　　引き締まってきた気がしま
　　　　　す！

[@SR-ez1gt]

ケイコさん本当に可愛いです。最高です。ケイコさんのおかげて、結構ハードなエクササイズも楽しんで、継続出来てます。身体もみるみる変わってきました。凄いです。ありがとうございます。

[@hatasana5668]

三年前のお正月から続けています🎵
お尻の形、前より上向きに🎉
ありがとうございます❤

[@yuua5244]

やっと膝負傷中でもできそうな尻トレに出会えました！ありがとうございます☺️
1人だとさぼってしまうので、記録してみます🏋🏻‍♀️
6/24 ✔︎
6/25 ✔︎
6/26 ✔︎
6/27 ✔︎
6/28 ✔︎
6/29 ✔︎
6/30 🤒
7/1 🤒
7/2 🤒
7/3　✔︎
7/4 ✔︎
7/6 ✔︎
7/7 ✔︎
7/8 ✔︎
7/9 ✔︎
7/10 ✔︎
7/11 ×
7/12 ✔︎
7/13 ✔︎

[@kikafujisaki1982]

あがるわよー！
みなさんと、がんばります！
素敵video thanks !💖✨
翌日
太もも裏だけ超筋肉痛。
ほかは、やり方が合ってない気がする😭ちゃんと、video 見直そう

[@mitomiproduction]

5:20
の後ろからのフォルム完璧すぎる笑
家帰って自分の奥さんこのシルエットだったら逆に恐れ入る笑

[@akeoeka_4_happy_life]

こんにちは！膝に脱臼癖があるのでこういうのを待ってました！！
KEIKOさんの動画は
・どこの部位で何に使われてる筋肉か
・どのように動かされている筋肉か
・何の目的のためのエクササイズか
・具体的にどんなシェイプを作れるのか
・励ましと労りの言葉
がわかりやすく運動ごとに入っていて言葉がタイマーに連動しているので｢そうだ！今やろう！！｣って実践できます。
ありがとうございます。

[@かわささ]

これと、腹筋の動画二つ続けてたら1ヶ月で5キロ痩せました！！食事制限はあまりしていないけど強いて言うならあんまりパスタとか食べていないかなぁ。しかもでっかいお尻本当に引き締まって足が長く見えます！！

[@ri4168]

寝ながらのトレーニング大好きだから愛用してます！！！

[@シュシュココ]

ケイコさんに励まされたくて
寝ながらできる　続けられる
就寝前にとてもイイです✨✨

[@べべべべ-y9c]

よし！憧れの方と食事が決まったので7/15までにプリケツ！普段あんまり汗かかないのに汗だくになりました

[@aS-sb3cx]

こちらのワークアウトを始めてから一年以上が経ちます。お尻のラインがかなり変わってきました！体脂肪率も4%近く下がりました。

[@uzuki_]

膝が悪い私にも出来ました😍継続したいです🥰

[@あはあは-g9u]

本当だこれがんばれる。毎日できる

[@すきねこ-j5e]

昨年秋から続けてます。効果がヤバくてこれやめられません！

[@みらい-c9v]

1:30
先生の声とボディが綺麗ですごいやる気になります！毎日頑張ります！

[@RMHP1]

この自粛期間に筋トレ頑張りまーす！！

[@bestbodylife2413]

RMHP1 一緒に頑張りましょう😆💕

[@natsuki.k]

上がらない尻はない！7分間なのに汗が凄いです‼︎

[@yoshinofukase]

サボってしまってたのでまた再開しにきました！！
上がらない尻は無い！！

[@ree78]

現在、下半身を重点的に鍛えています😊　上がらない尻はない。自分に言い聞かせ頑張りますねー💪

[@みんすう]

このお姉さんの声が好きで毎日してる

[@優子-q2n]

膝が悪く、膝をつく四つん這いも出来ないので、こちらのトレーニングは私に合ってると思います！毎日続けて行きます！KEIKOさんありがとうございます😊✨

[@シウマイ-y5k]

ゆうこさん僕もです。膝を手術して痛みがあるので助かりますね😊

[@クレオパトラッシュアレクサンドリア]

声が癒されるし、やってて頑張ろうと思えるけん私も尻上げるぞー！！

[@erica-eg9qm]

寝る前はこの７分を行うと気持ちいい！

[@さもん-q1c]

そうですよね。
僕も寝るまえにしてます

[@momozono198]

分かりやすいし、自宅でやりやすいし、何より凄く効いてる感じします！！あとKeikoさんの声に励まされる〜😆

[@しげ-i5l]

本当に声が素敵ですね(^-^)
素晴らしい

[@ano_chang]

動画ありがとうございます☺️
台風でジムに行けないので自宅でしっかりトレーニングします💪

[@まきちょこ]

筋トレってじっとしてやる感じが苦手で続かないのですがけいこさんのトレーニングは全身動かせる感じがして飽きずに不思議と続けられてます！あっという間に終わる気がする！１日１回やらないとソワソワする自分に驚きです！(笑)
尻、上がれーー！！！！！✨

[@uhhky1549]

溌剌とした声を聞くとやる気になる！素敵♫

[@レア-l6b]

桃尻目指すしたくて色んな動画見てますが、この動画楽しく続けられそう😍
毎日続けてみます‼️

[@umirelaxationsalon7222]

筋トレすごく苦手ですが、これはテンションが上がって出来ました。
私の場合、ランジやスクワットは前太ももを使い過ぎてしまいますが、この運動は私の筋力が弱い所を集中して鍛えられるので、今度こそ頑張りたいと思います！

[@あえ-s3r]

コメント見て頑張ってます🔥

[@楽園-p7u]

運動で1番好きなチャンネル、とても為になってます。
自分は朝に体を目覚めさせるために全身をダイナミックに動かすHIIT、夕方には体の一部に効かすHIITを(週7日に7分割を振り分けて)してます。(腕肩、胸、背中、腹、尻、太腿、脹脛)
日々筋肉がつき脂肪が落ちていく自重で、体力・力・瞬発力を上げて動ける細マッチョを目標にがんばってます。

[@yuuuuu3472]

今一年毎日休まずしてます。
旦那との営み増えました。
感謝しています！

[@utsuronaruyoyox]

僕がお尻マッサージするやよ

[@Deshako]

「上がらない尻はない」今回もいただきました(笑)
よし、やるぞー！

[@ちぃたま-z6g]

年明けから！なんて言わず、今すぐに始められました。素敵な動画です。即チャンネル登録。

[@mimiear]

話し方も声も好き

[@星アルム]

人生の長期休暇中でやる気もやることもなく、食っちゃ寝食っちゃ寝していたら太ってしまいました。
リズミカルで早いのでやりやすいです！
まずは10日間チャレンジしてみます。
ボンドガールのような体を目指したい！笑

[@かたまつ-j7j]

ありがとうございます。
解説をよく聞いて頑張ります

[@Nay----]

コロナでめちゃくちゃ太ったので頑張ります…
やるぞ！やるぞ！！やるぞー！！！

[@user-ub1hz7ch7u]

いやもうやってる時の言葉すごい励まされる
やる気めっちゃ出る

[@tunsan888]

ありがとうございました✨
とても楽しくリズミカルに行えました。
膝が痛くスクワットができないので本当に助かります☺️

[@k.guilty4414]

めちゃくちゃ効きました😂
🍑目指して頑張ります🤛🤛

[@z0100]

え、すごい良い動画見つけてしまった！
頑張るぅー！！

[@かいり-h7g]

めっちゃいい声のおかげでめっちゃやりやすい

[@霧島由奈]

生理終わったらやってみます！

[@サッちゃー]

４４歳、いくつになっても上がらない尻はない！響いて、頑張ってます！！

[@miko4916]

トレーニング前のお辞儀が可愛かった(笑)❤️
ずっとジムで自重トレーニングの参考としてやらさせてもらってます💪とても身体が出来上がってきましたよ！！ありがと❤️

[@kikikikosan]

keikoさんの優しくて明るい声にすごく癒されます🤗頑張って続けてますありがとうございます！

[@nozokobaful]

声に癒やされ、スタイルに魅了され、トレーニングを続けてこれてます。
家トレだけでお尻は鍛えられることを知りました♥これからも頑張ります！

[@mmm9382]

もう片方に変える時の先生の身のこなしが早すぎてついていけない~😂

[@すーのー-k6x]

布団の上でこっそり頑張ります♪

[@よなよな-n7f]

けいこさんの筋トレ動画が1番好きで、最近はけいこさんの動画オンリーで鍛えてます💪✨
説明がとても分かりやすく、最中の声掛けで頑張れます！どこに聞くのか説明してくれるのも嬉しいです🥰

[@mh-ty7gh]

体力なさすぎて寝ながら静かに行えない.....ゼェハァいいながら頑張ります！🍑

[@クリーンパルーン]

他の筋トレ動画見ても効果あるんかよくわからなそうやったけど、この動画はなんかよくわからんけど、効きそうやからやってみる！！

[@user-nw7ov2dn1u]

ケイコ先生優しくて最高♡ 「上がらない尻はナイ」ウケました❣️

[@momari372]

お尻上がってきた！
感謝の気持ちを込めてゴムバンド購入しました。届くの楽しみ♡

[@ミャアとトラちゃん]

本当にキッツイ💦でも頑張る💪😤💖

[@ゆっか-t3y]

ケイコさんがうつ伏せ寝になってもハリと丸みのあるお尻がカッコイイです！！鍛えてるのが一番わかる体勢かも！明日ジムで早速頑張ります！40歳一児の母ですが上がらない尻はないと信じて念じて鍛えます！💪🏻😉ケイコさんのお辞儀が可愛かったです💕😊

[@まゆみ-p1c]

かれこれ３ヶ月…明らかに内腿細くなりました～⤴

[@RedAespavelvetitzy]

15日目（1日1回 食事制限なし。プロテインなし）ですが父にお尻が小さくなったね！？痩せた？と言われました！！
4日目くらいからお尻の変化は感じましたが1週間目を超えた辺りからは、お尻がぺたんこだったのが丸くなったのがはっきり分かります！
嬉しくて自分でお尻を触って形を確認する回数が増えました（笑）
まだまだ続けて、下尻との境目を作る筋トレと併せて頑張ります！
ありがとうございます！

[@ayakae4004]

コメント読みながらめちゃくちゃ感動してしまいました（笑）
嬉しさが伝わってきます。
つい先程この動画見つけたのですが、私も今日から頑張ります！

[@RedAespavelvetitzy]

조ayong さん
コメントありがとうございます(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)
この動画だけでも毎日やるとかなり変化があるので、1日1回ずつでもお互い頑張りましょう！！
続けると本当に効果が分かるのでモチベーションも上がりますし♬
応援してます\(ˆoˆ)/

[@しばふ-k8e]

二つの角度から見れて、説明もわかりやすくて、何より追い込みが筋肉に効いてる感じでとても楽しいです！

[@ひまわり-w9l]

寝ながらできるのかな？って寝る前にやり出したら意外にハードでびっくり🤣

[@e-ri-pf9ym]

今日はこれと30日間トレ💖やりきった

[@塩-s9l]

KEIKOさんの控えめな両手の👍が好きです❤️
自信持って夏を迎える為にも、このトレーニング頑張ります！

[@hamao74]

綺麗な方😊
私には少し早いのでスピードを0.75にして頑張ってます😊

[@hamao74]

3日目→通常の速度で出来るようになりました😊
がんばる😆👍️❤️

[@ゆかこざけ]

これをやり始めて1ヶ月、尿漏れがなくなりました笑！

[@ばたやん-h2s]

同じ人がいてビックリです😂
やり始めて２ヶ月、クシャミしても漏れなくなりました🤣

[@user-sr5go3mv1j]

筋肉って大切ですね😳

[@吉田れいな-g1t]

@@ばたやん-h2s にまたなゆ

[@キャンベス]

ばたやん
私もこの人の動画ではないのですが、別の方の動画のヒップブリッジやってたら、夜中に2〜3回頻尿で必ず起きてたのに、それが2週間辺りでパタリとなくなってビックリしました‼️

[@rcs7942]

40歳　産後100日　尿漏れ、腰痛、体重が戻らない、などなど悩みいっぱいでしたが続けること2ヶ月で全部解消しました！！　最初はきつすぎて全然できなかったけど、今はすごく楽しく続けてます！！　何より普段の生活がめちゃくちゃ楽になりました！！　感謝でいっぱいですー！

[@ちり紙の切れはし]

寝ながらできるのが本当にありがたい！
痩せてるけどやつれたような貧相な尻の主だった私ですが、２週間続けたところ梅干しから梅くらいに進化しました！😂
(ちゃんと食べることが大切なのも分かりました)
寝ながらできる背中トレーニングと合わせてやってますが、確実にスタイルアップしてきてます！
ありがとうごさいます！！

[@mamiblue6813]

ホントけいこさん好き！

[@KK-bl9fv]

ハスキーボイス！頑張れます〜😭😭