想成為「有安全感的人」，先從身體開始～《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】

[@薰-h7o]

修復感覺失調
1.音樂治療
2.臉部表情管理
感覺孤獨時，你評估室溫會比較低。
3.減少刺激，回歸平靜的練習
平常時候就要多練習活化膈上迷走神經
人際關係是我們圓滿人生的重要途徑

[@juliawang838]

好的人际关系才是人生的宝藏。你在变，相遇的人也在变。关系也在变。所以先处理好自己和自己的关系，不强求和相处的人一定要有好关系，简言之，和自己好好相处，和其他人随遇而安。

[@bbwu4100]

謝謝你們講解這本書，最近我遇到人生的坎而僵住無法反應時，我知道我僵住了，但是事後我會想為何我一直反復想沒為自己出聲保護自己，而讓別人如此對待，自我攻擊，但原來是我的身體與潛意識先幫我做了保護自己的反應，聽完很釋懷，很有幫助。

[@TJ_1203]

真的好巧，前陣子剛看完「迷走神經的自我檢測與治癒」，是北歐一位治療師基於這個多重迷走神經理論的實作經驗談（還有今天書目的作者史蒂芬・波吉斯的推薦），自己跟著做真的非常有感，很推薦大家可以當作延伸書目。

[@aikoyu9507]

深感謝妳的推薦✨💛

[@l7p-y9p]

好哦！謝謝。❤

[@曾子涵-u7l]

如果是用靈性療癒角度去看待這件事的話，如何打開深沉潛意識（如何把膈下交管神經轉換）？第一個條件就是先有意識，有意識知道自己在這樣的情況下會做出什麼樣的反應。第二個條件是，觸發事件時必須是安全的。
有時我們的內在小孩（心）會和你一起面對事件，只有當事件是安全的，內在小孩（潛意識）才會願意出來
通常在靈性角度會解釋為：你準備好了
潛意識出來時，就是很好的轉換點

[@peipei6443]

臉部管理好像真的滿準的，自己生活不順的時候在健身房看到人都很臭，很不耐煩一觸即發的感覺，但幾年後調整心情後看到人會自動微笑

[@顏慧真-x8v]

謝謝啟點文化，老師們的用心，謝謝，真的很棒，這樣的統籌一點就能看的很好找，收聽的內容，謝謝。

[@xyz53864]

謝謝分享這本書，敘述全中…
沒有安全感還會很容易想吃東西

[@waterbubble990]

謝謝兩位老師❤

[@User-friendly8964a]

迷走神經發自於延髓的椎體束和下小腦腳之間（稱為疑核的構造），之後會鑽入頸靜脈孔，進到頸動脈鞘之中，沿內頸動脈和內頸靜脈的中間下行至頸、胸、腹部，支配內臟神經。迷走神經中有80－90%是由傳入神經纖維構成，可將感覺信息傳入中樞神經纖維中
在頸動脈鞘中，迷走神經會先在內頸動脈和外頸動脈之間下行，到兩動脈會合處後，再走到總頸動脈後外側。迷走神經的一般內臟傳入神經（GVA）細胞體會聚集於兩側的迷走神經下神經節。
右側迷走神經會分支出一條上行支，稱為右喉返神經。右喉返神經會繞過右鎖骨下動脈，並上行至氣管和食道。右迷走神經則繼續下行，經過右鎖骨下動脈前方並沿上腔靜脈下行。之後再經右主支氣管後方，並分支加入心、肺，和食道等器官的神經叢。而右迷走神經再經過食道下段後，會形成後迷走神經幹，後進入橫膈的食道裂孔
左迷走神經也同樣經由左總頸動脈和左鎖骨下動脈之間，並附於主動脈弓上。左迷走神經也會分出喉返神經，但與右側不同的是，左喉返神經會繞過主動脈弓，經動脈韌帶左方上行至氣管和食道。而左迷走神經也會分支加入心、肺、食道等器官的神經叢，並形成食道前方的前迷走神經幹，進入食道裂孔進入橫膈下方，進入腹腔支配肝、腎、腸、胃等器官。
分支
編輯
迷走神經和頸動脈鞘內的總頸動脈及內頸靜脈平行。
耳大神經
咽神經
喉上神經
迷走神經頸上心臟支
頸下心臟支
喉返神經
胸心分支
肺神經叢
食道神經叢
前迷走神經幹
後迷走神經幹
肺泡的Hering-Breuer reflex

[@yeawei0411]

雜食這個比喻很棒👍
可以好好說這麼跨領域的內容，嘉玲也很棒👍
謝謝你們🤗

[@Miooo12]

我好喜歡有聲書評系列😊

[@ya_lunhung5502]

謝謝嘉玲老師分享此書.凱宇老師將抽象艱澀難懂的神經系統.轉成白話.用醫學實證的研究來解釋心理的機制反應與觀點.太有趣了.吸引我想找這本書來閱讀.

[@楊穎蓁-w2g]

醫學方向的安全感，這超喜歡，因為我自律神經失調過，靠著健身教練慢慢的練，現在不吃藥已經2年了耶！

[@shanymah9423]

謝謝❤❤❤

[@Nancyy75]

感謝嘉玲老師選這本書

[@毓柔]

有耶，最近是發現自己聽爵士樂㑹感覺到內心平靜😊

[@le.li605]

謝謝分享這本書 🙏🏻 邊看邊沉思，獲益良多 🥹

[@蓁愛-z3z]

上班時容易焦慮分心犯錯困擾
所以來聽
😀感謝分享

[@foreal22]

最近讀到一本書，是美國心理學家Peter Levine所著「喚醒老虎」(Waking The Tiger)，當中提及人遭遇創傷的僵化反應和療癒必須釋放困住的身體能量，恰恰呼應我們這邊提到的情緒復原過程。

[@pthuang1778]

很謝謝老師們用一些例子說明給我們聽懂❤

[@MrA8800000]

聽凱宇老師的分享比較清楚易懂

[@inachen9508]

兩位主持人都很棒！互相搭配的很好！

[@惠妮顏]

這集真的好好好好好好看喔

[@DrStevenHong]

恭喜！
終於接觸到一切本源，生物。
我也是聽了心理學好一陣子，發現不夠深刻然後認識Dr. Huberman

[@jamylee2033]

因為有在收週報，知道狗狗常常生病，看到一邊工作還在陪伴牠，好感動。
這是一個取得平衡的選擇吧。
謝謝老師們介紹這本書，總是害怕未來的我，有了可以準備的安心。

[@judichang5934]

感謝你們的分享！！

[@陳雅雯-u7n]

感謝分享~把一本很堅硬的書,
分享得讓我很淺顯易懂。

[@周淑娟-z3c]

期待新課程

[@施秉紘-g4c]

謝謝你們的分享！你們真的好棒👍

[@阿嬤養的吉娃娃]

貼近經驗的比喻好易懂!!

[@GentleSalmon]

謝謝嘉玲老師的分享

[@jeffopen]

細胞的創傷，要從細胞修復，光靠認知無法修復，要深入身體的細胞，因為身體不說謊。
謝謝嘉玲老師今天的分享，這些方法都好棒❤。
想到我之前聽哈克老師的聲音聽到哭，覺得身體細胞有被理解與擁抱的感覺，我想我當下是有被醫治到身體細胞的體驗，很感恩有這樣的資源❤。
平常就要活化隔上迷走神經+1

[@Joycee061]

想幫你生小孩

[@user-skyaircloud]

突然發生突發狀況~身體與神經像電荷無法負荷~就是跳電~要恢復電~就是需要有人打開開關閘 (人體就是有正負電)

[@flatonium3438]

內容很棒❤ 不過是否兩位主持人能稍微坐分開一點，視覺上太擁擠 覺得兩位快要抱在一起😂 看得有點辛苦

[@餃子-b9w]

第一次聽到這個理論，真的跟以前的自律神經失調很像，感謝您們推薦這本書和理論～不過想請教影片裡面提到的“隔下”，說的是不是“閾下”呢？謝謝

[@Nancyy75]

08:55 有說明，是橫膈膜的膈喔

[@餃子-b9w]

@@Nancyy75 原來如此，可能不小心漏聽了，感謝您～

[@張魚鱗]

這集太好笑，從頭笑到尾，神級的比喻，笑到茫企

[@QQpapababy]

感謝老師。（有看到這本，但是沒有去買。）
羅倫佐的油，就是那個包材出問題。
可是我有問題！！
那個切換成關機狀態，為什麼是保護機制？這麼大的機制，身體接管有道理，接管之後應該不是應該逃跑嗎？裝死，不就剛好被吃掉嗎？
因為動物沒有冰箱，所以必須吃活的動物，才不會因為誤吃腐食而中毒。在這條件下，裝死是有用的，因為獵食者就放棄不吃了。是這樣嗎？

[@亡者再臨]

我認為創傷反應，很像進擊巨人裡面的亞尼。在瀕臨死亡時，結成冰塊。

[@macaroonkeke]

所以老師們會想情開辦表情管理的課程嗎？我會第一時間報名的❤

[@派大豬]

我聽到老師形容神體機制後，發現人類其實很像高階電腦~運作方式跟發生機制很多都蠻雷同的

[@uutt7219]

海外(香港)也能參加這新課程嗎？

[@4g4usa]

很高興你們看到這本書那就建議你們看看Healing Developmental Trauma: How Early Trauma Affects Self-Regulation, Self-Image, and the Capacity for Relationship
Laurence Heller ，這個早就已經有資料了

[@Sloth1248]

怎麼感覺會雙重人格的開始

[@user-skyaircloud]

確實真的像用電量過度~就是跳電~跳閘

[@じん-w8w]

不要舉強姦的例子 妳沒有別的可以舉了嗎！！？真的有被怎樣的人 妳這個例子是一把刀！！

[@vtsgofv]

談心理學怎麼能不搭配吃播😋