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修復感覺失調1.音樂治療2.臉部表情管理感覺孤獨時，你評估室溫會比較低。3.減少刺激，回歸平靜的練習平常時候就要多練習活化膈上迷走神經人際關係是我們圓滿人生的重要途徑
好的人际关系才是人生的宝藏。你在变，相遇的人也在变。关系也在变。所以先处理好自己和自己的关系，不强求和相处的人一定要有好关系，简言之，和自己好好相处，和其他人随遇而安。
如果是用靈性療癒角度去看待這件事的話，如何打開深沉潛意識（如何把膈下交管神經轉換）？第一個條件就是先有意識，有意識知道自己在這樣的情況下會做出什麼樣的反應。第二個條件是，觸發事件時必須是安全的。有時我們的內在小孩（心）會和你一起面對事件，只有當事件是安全的，內在小孩（潛意識）才會願意出來通常在靈性角度會解釋為：你準備好了潛意識出來時，就是很好的轉換點
真的好巧，前陣子剛看完「迷走神經的自我檢測與治癒」，是北歐一位治療師基於這個多重迷走神經理論的實作經驗談（還有今天書目的作者史蒂芬・波吉斯的推薦），自己跟著做真的非常有感，很推薦大家可以當作延伸書目。
深感謝妳的推薦✨💛
好哦！謝謝。❤
謝謝你們講解這本書，最近我遇到人生的坎而僵住無法反應時，我知道我僵住了，但是事後我會想為何我一直反復想沒為自己出聲保護自己，而讓別人如此對待，自我攻擊，但原來是我的身體與潛意識先幫我做了保護自己的反應，聽完很釋懷，很有幫助。
迷走神經發自於延髓的椎體束和下小腦腳之間（稱為疑核的構造），之後會鑽入頸靜脈孔，進到頸動脈鞘之中，沿內頸動脈和內頸靜脈的中間下行至頸、胸、腹部，支配內臟神經。迷走神經中有80－90%是由傳入神經纖維構成，可將感覺信息傳入中樞神經纖維中在頸動脈鞘中，迷走神經會先在內頸動脈和外頸動脈之間下行，到兩動脈會合處後，再走到總頸動脈後外側。迷走神經的一般內臟傳入神經（GVA）細胞體會聚集於兩側的迷走神經下神經節。右側迷走神經會分支出一條上行支，稱為右喉返神經。右喉返神經會繞過右鎖骨下動脈，並上行至氣管和食道。右迷走神經則繼續下行，經過右鎖骨下動脈前方並沿上腔靜脈下行。之後再經右主支氣管後方，並分支加入心、肺，和食道等器官的神經叢。而右迷走神經再經過食道下段後，會形成後迷走神經幹，後進入橫膈的食道裂孔左迷走神經也同樣經由左總頸動脈和左鎖骨下動脈之間，並附於主動脈弓上。左迷走神經也會分出喉返神經，但與右側不同的是，左喉返神經會繞過主動脈弓，經動脈韌帶左方上行至氣管和食道。而左迷走神經也會分支加入心、肺、食道等器官的神經叢，並形成食道前方的前迷走神經幹，進入食道裂孔進入橫膈下方，進入腹腔支配肝、腎、腸、胃等器官。分支編輯迷走神經和頸動脈鞘內的總頸動脈及內頸靜脈平行。耳大神經咽神經喉上神經迷走神經頸上心臟支頸下心臟支喉返神經胸心分支肺神經叢食道神經叢前迷走神經幹後迷走神經幹肺泡的Hering-Breuer reflex
不要舉強姦的例子 妳沒有別的可以舉了嗎！！？真的有被怎樣的人 妳這個例子是一把刀！！
最近讀到一本書，是美國心理學家Peter Levine所著「喚醒老虎」(Waking The Tiger)，當中提及人遭遇創傷的僵化反應和療癒必須釋放困住的身體能量，恰恰呼應我們這邊提到的情緒復原過程。
謝謝分享這本書，敘述全中…沒有安全感還會很容易想吃東西
謝謝嘉玲老師分享此書.凱宇老師將抽象艱澀難懂的神經系統.轉成白話.用醫學實證的研究來解釋心理的機制反應與觀點.太有趣了.吸引我想找這本書來閱讀.
內容很棒❤ 不過是否兩位主持人能稍微坐分開一點，視覺上太擁擠 覺得兩位快要抱在一起😂 看得有點辛苦
雜食這個比喻很棒👍可以好好說這麼跨領域的內容，嘉玲也很棒👍謝謝你們🤗
謝謝分享這本書 🙏🏻 邊看邊沉思，獲益良多 🥹
我認為創傷反應，很像進擊巨人裡面的亞尼。在瀕臨死亡時，結成冰塊。
很高興你們看到這本書那就建議你們看看Healing Developmental Trauma: How Early Trauma Affects Self-Regulation, Self-Image, and the Capacity for RelationshipLaurence Heller ，這個早就已經有資料了
突然發生突發狀況~身體與神經像電荷無法負荷~就是跳電~要恢復電~就是需要有人打開開關閘 (人體就是有正負電)
我好喜歡有聲書評系列😊
臉部管理好像真的滿準的，自己生活不順的時候在健身房看到人都很臭，很不耐煩一觸即發的感覺，但幾年後調整心情後看到人會自動微笑
感謝老師。（有看到這本，但是沒有去買。）羅倫佐的油，就是那個包材出問題。可是我有問題！！那個切換成關機狀態，為什麼是保護機制？這麼大的機制，身體接管有道理，接管之後應該不是應該逃跑嗎？裝死，不就剛好被吃掉嗎？因為動物沒有冰箱，所以必須吃活的動物，才不會因為誤吃腐食而中毒。在這條件下，裝死是有用的，因為獵食者就放棄不吃了。是這樣嗎？
有耶，最近是發現自己聽爵士樂㑹感覺到內心平靜😊
醫學方向的安全感，這超喜歡，因為我自律神經失調過，靠著健身教練慢慢的練，現在不吃藥已經2年了耶！
所以老師們會想情開辦表情管理的課程嗎？我會第一時間報名的❤
細胞的創傷，要從細胞修復，光靠認知無法修復，要深入身體的細胞，因為身體不說謊。謝謝嘉玲老師今天的分享，這些方法都好棒❤。想到我之前聽哈克老師的聲音聽到哭，覺得身體細胞有被理解與擁抱的感覺，我想我當下是有被醫治到身體細胞的體驗，很感恩有這樣的資源❤。平常就要活化隔上迷走神經+1
想幫你生小孩
感謝嘉玲老師選這本書
我聽到老師形容神體機制後，發現人類其實很像高階電腦~運作方式跟發生機制很多都蠻雷同的
這集真的好好好好好好看喔
第一次聽到這個理論，真的跟以前的自律神經失調很像，感謝您們推薦這本書和理論～不過想請教影片裡面提到的“隔下”，說的是不是“閾下”呢？謝謝
08:55 有說明，是橫膈膜的膈喔
@@Nancyy75 原來如此，可能不小心漏聽了，感謝您～
因為有在收週報，知道狗狗常常生病，看到一邊工作還在陪伴牠，好感動。這是一個取得平衡的選擇吧。謝謝老師們介紹這本書，總是害怕未來的我，有了可以準備的安心。
怎麼感覺會雙重人格的開始
感謝分享~把一本很堅硬的書,分享得讓我很淺顯易懂。
上班時容易焦慮分心犯錯困擾所以來聽😀感謝分享
感謝你們的分享！！
很謝謝老師們用一些例子說明給我們聽懂❤
這集太好笑，從頭笑到尾，神級的比喻，笑到茫企
期待新課程
聽凱宇老師的分享比較清楚易懂
恭喜！終於接觸到一切本源，生物。我也是聽了心理學好一陣子，發現不夠深刻然後認識Dr. Huberman
謝謝你們的分享！你們真的好棒👍
謝謝嘉玲老師的分享
確實真的像用電量過度~就是跳電~跳閘
兩位主持人都很棒！互相搭配的很好！
海外(香港)也能參加這新課程嗎？
謝謝❤❤❤
謝謝兩位老師❤
貼近經驗的比喻好易懂!!
談心理學怎麼能不搭配吃播😋
修復感覺失調
1.音樂治療
2.臉部表情管理
感覺孤獨時，你評估室溫會比較低。
3.減少刺激，回歸平靜的練習
平常時候就要多練習活化膈上迷走神經
人際關係是我們圓滿人生的重要途徑
好的人际关系才是人生的宝藏。你在变，相遇的人也在变。关系也在变。所以先处理好自己和自己的关系，不强求和相处的人一定要有好关系，简言之，和自己好好相处，和其他人随遇而安。
如果是用靈性療癒角度去看待這件事的話，如何打開深沉潛意識（如何把膈下交管神經轉換）？第一個條件就是先有意識，有意識知道自己在這樣的情況下會做出什麼樣的反應。第二個條件是，觸發事件時必須是安全的。
有時我們的內在小孩（心）會和你一起面對事件，只有當事件是安全的，內在小孩（潛意識）才會願意出來
通常在靈性角度會解釋為：你準備好了
潛意識出來時，就是很好的轉換點
真的好巧，前陣子剛看完「迷走神經的自我檢測與治癒」，是北歐一位治療師基於這個多重迷走神經理論的實作經驗談（還有今天書目的作者史蒂芬・波吉斯的推薦），自己跟著做真的非常有感，很推薦大家可以當作延伸書目。
深感謝妳的推薦✨💛
好哦！謝謝。❤
謝謝你們講解這本書，最近我遇到人生的坎而僵住無法反應時，我知道我僵住了，但是事後我會想為何我一直反復想沒為自己出聲保護自己，而讓別人如此對待，自我攻擊，但原來是我的身體與潛意識先幫我做了保護自己的反應，聽完很釋懷，很有幫助。
迷走神經發自於延髓的椎體束和下小腦腳之間（稱為疑核的構造），之後會鑽入頸靜脈孔，進到頸動脈鞘之中，沿內頸動脈和內頸靜脈的中間下行至頸、胸、腹部，支配內臟神經。迷走神經中有80－90%是由傳入神經纖維構成，可將感覺信息傳入中樞神經纖維中
在頸動脈鞘中，迷走神經會先在內頸動脈和外頸動脈之間下行，到兩動脈會合處後，再走到總頸動脈後外側。迷走神經的一般內臟傳入神經（GVA）細胞體會聚集於兩側的迷走神經下神經節。
右側迷走神經會分支出一條上行支，稱為右喉返神經。右喉返神經會繞過右鎖骨下動脈，並上行至氣管和食道。右迷走神經則繼續下行，經過右鎖骨下動脈前方並沿上腔靜脈下行。之後再經右主支氣管後方，並分支加入心、肺，和食道等器官的神經叢。而右迷走神經再經過食道下段後，會形成後迷走神經幹，後進入橫膈的食道裂孔
左迷走神經也同樣經由左總頸動脈和左鎖骨下動脈之間，並附於主動脈弓上。左迷走神經也會分出喉返神經，但與右側不同的是，左喉返神經會繞過主動脈弓，經動脈韌帶左方上行至氣管和食道。而左迷走神經也會分支加入心、肺、食道等器官的神經叢，並形成食道前方的前迷走神經幹，進入食道裂孔進入橫膈下方，進入腹腔支配肝、腎、腸、胃等器官。
分支
編輯
迷走神經和頸動脈鞘內的總頸動脈及內頸靜脈平行。
耳大神經
咽神經
喉上神經
迷走神經頸上心臟支
頸下心臟支
喉返神經
胸心分支
肺神經叢
食道神經叢
前迷走神經幹
後迷走神經幹
肺泡的Hering-Breuer reflex
不要舉強姦的例子 妳沒有別的可以舉了嗎！！？真的有被怎樣的人 妳這個例子是一把刀！！
最近讀到一本書，是美國心理學家Peter Levine所著「喚醒老虎」(Waking The Tiger)，當中提及人遭遇創傷的僵化反應和療癒必須釋放困住的身體能量，恰恰呼應我們這邊提到的情緒復原過程。
謝謝分享這本書，敘述全中…
沒有安全感還會很容易想吃東西
謝謝嘉玲老師分享此書.凱宇老師將抽象艱澀難懂的神經系統.轉成白話.用醫學實證的研究來解釋心理的機制反應與觀點.太有趣了.吸引我想找這本書來閱讀.
內容很棒❤ 不過是否兩位主持人能稍微坐分開一點，視覺上太擁擠 覺得兩位快要抱在一起😂 看得有點辛苦
雜食這個比喻很棒👍
可以好好說這麼跨領域的內容，嘉玲也很棒👍
謝謝你們🤗
謝謝分享這本書 🙏🏻 邊看邊沉思，獲益良多 🥹
我認為創傷反應，很像進擊巨人裡面的亞尼。在瀕臨死亡時，結成冰塊。
很高興你們看到這本書那就建議你們看看Healing Developmental Trauma: How Early Trauma Affects Self-Regulation, Self-Image, and the Capacity for Relationship
Laurence Heller ，這個早就已經有資料了
突然發生突發狀況~身體與神經像電荷無法負荷~就是跳電~要恢復電~就是需要有人打開開關閘 (人體就是有正負電)
我好喜歡有聲書評系列😊
臉部管理好像真的滿準的，自己生活不順的時候在健身房看到人都很臭，很不耐煩一觸即發的感覺，但幾年後調整心情後看到人會自動微笑
感謝老師。（有看到這本，但是沒有去買。）
羅倫佐的油，就是那個包材出問題。
可是我有問題！！
那個切換成關機狀態，為什麼是保護機制？這麼大的機制，身體接管有道理，接管之後應該不是應該逃跑嗎？裝死，不就剛好被吃掉嗎？
因為動物沒有冰箱，所以必須吃活的動物，才不會因為誤吃腐食而中毒。在這條件下，裝死是有用的，因為獵食者就放棄不吃了。是這樣嗎？
有耶，最近是發現自己聽爵士樂㑹感覺到內心平靜😊
醫學方向的安全感，這超喜歡，因為我自律神經失調過，靠著健身教練慢慢的練，現在不吃藥已經2年了耶！
所以老師們會想情開辦表情管理的課程嗎？我會第一時間報名的❤
細胞的創傷，要從細胞修復，光靠認知無法修復，要深入身體的細胞，因為身體不說謊。
謝謝嘉玲老師今天的分享，這些方法都好棒❤。
想到我之前聽哈克老師的聲音聽到哭，覺得身體細胞有被理解與擁抱的感覺，我想我當下是有被醫治到身體細胞的體驗，很感恩有這樣的資源❤。
平常就要活化隔上迷走神經+1
想幫你生小孩
感謝嘉玲老師選這本書
我聽到老師形容神體機制後，發現人類其實很像高階電腦~運作方式跟發生機制很多都蠻雷同的
這集真的好好好好好好看喔
第一次聽到這個理論，真的跟以前的自律神經失調很像，感謝您們推薦這本書和理論～不過想請教影片裡面提到的“隔下”，說的是不是“閾下”呢？謝謝
08:55 有說明，是橫膈膜的膈喔
@@Nancyy75 原來如此，可能不小心漏聽了，感謝您～
因為有在收週報，知道狗狗常常生病，看到一邊工作還在陪伴牠，好感動。
這是一個取得平衡的選擇吧。
謝謝老師們介紹這本書，總是害怕未來的我，有了可以準備的安心。
怎麼感覺會雙重人格的開始
感謝分享~把一本很堅硬的書,
分享得讓我很淺顯易懂。
上班時容易焦慮分心犯錯困擾
所以來聽
😀感謝分享
感謝你們的分享！！
很謝謝老師們用一些例子說明給我們聽懂❤
這集太好笑，從頭笑到尾，神級的比喻，笑到茫企
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聽凱宇老師的分享比較清楚易懂
恭喜！
終於接觸到一切本源，生物。
我也是聽了心理學好一陣子，發現不夠深刻然後認識Dr. Huberman
謝謝你們的分享！你們真的好棒👍
謝謝嘉玲老師的分享
確實真的像用電量過度~就是跳電~跳閘
兩位主持人都很棒！互相搭配的很好！
海外(香港)也能參加這新課程嗎？
謝謝❤❤❤
謝謝兩位老師❤
貼近經驗的比喻好易懂!!
談心理學怎麼能不搭配吃播😋