질문 전에 잠깐 확인 부탁드립니다. - 홍초, 바나나식초 등과 같이 당함량이 높은 식초들은 혈당을 억제하는데 도움이 되지 않습니다. 달달한 식초들은 피해 주세요. - 식후 혈당을 억제하기 위해 식초 희석한 물을 마시는 적당한 때로는 식전, 식사 도중, 식후 다 괜찮습니다. 공복에 식초가 부담되지 않는다면 식전(식사 바로 직전)이 가장 좋습니다. - 깔라만시, 레몬, 구연산으로 식초를 대신해도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 계속되는 질문이라 다시 한번 정리해 드립니다. 주제별 식초 관련 영상들은 ‘킴스헬스톡’ 채널에서 확인할 수 있습니다. 자세한 설명을 들으실 수 있을 거예요. 감사합니다~.
요약 1.식사전,식사중,취침전에 식초를 먹으면 인슐린 분비를 적게 할 수 있다 2.식초는 하루섭취량 밥숟가락으로 2~3숟가락이 적당하다. 15~30ml 3.식초는 자연발효가 좋고 레몬즙이나 라임즙도 가능하고 가공식초는 당분이 있어 좋지않다 4.위궤양등의 소화장애가 있는 사람은 먹으면 안된다. 5.원액보단 물에 희석해먹는게 좋다.
1. 사과식초 어떤 걸 사야하나 고민이시라면 하나 소개해 드릴께요. "브래그 유기농 사과식초 946ml Bragg ' '브래그' 사과식초는 세계적으로 인정받고 있는 자연 발효 사과식초예요. 얼마 전까지는 국내에서 구입하려면 해외배송료를 내야 했는데, 지금보니 국내 배송료만 내고 살 수 있더라구요. ^^ 참고하세요. 2. 정정합니다. 식초는 몸을 차게하는 성질이 있다라고 말씀드렸는데요(07:10). 동의보감에 의하면 식초는 따듯한 성질이라고 합니다. 혼란을 드려서 죄송해요.ㅜㅜ 고맙게도 ‘천사표’님이 바로잡아 주셨습니다. 감사합니다!
이거 레알 효과있어요 제가 식초대신 깔라만시로 식전 식중해서 한 7일정도 먹어봤는데요 진짜 정제탄수화물이던 어떤음식을 먹던간에 부대낌이나 붓는증상이 덜했어요 정제탄수화물 먹으면 하루 이틀만되도 피부트러블 엄청 올라오는데 트러블 거의 안올라왔어요 지금 연휴때여서 더 많이 먹게 됐는데 살도 많이 안쪘어요 ㅋㅋㅋ 턱살이랑 허벅지살 살짝 올라온정도? 저는 간헐적단식 18시간도 같이하고 있는데 진짜 확실히 좋아요 소화도 잘되고 화장실도 잘가요 ㅋㅋ~ 운동 못가면 불안했는데 연휴동안 운동못했어도 괜찮았네요~!!
요즘간혈적단식중이라 추천영상떠서 보고 구독했습니다. 단식시작 직전에 우유+보충제+흑당(중동) 먹는데 이후 식초를 먹어야겠어요 집에 백설 레몬식초 발효식초라고 써있는게 있는데 이런 일반제품먹어도되나요? 막 한병에 만원하는 사과식초이런것만 될까요? 댓글보니까 단식도안깨진다니 다행이에요.
박사님 최근 박사님의 지난 영상까지 모두 찾아보며 배우고 도움을 많이 받고 있습니다 보다보니 질문이 생겨 여기에 글 남깁니다. 간헌적 단식과 저탄고지 식단을 유지하고 애플사이다 비니거도 조금 사용하고 있는데요 반찬겸 입맛에 개운함에 도움을 주는데 야채 피클을 담가 곁들이면 어떨까 했어요 양파 마늘 고추 아기 양배추 정도로 사용해서요 근데 설탕을 아무리 안넣어도 좀 넣을수밖에 없더군요 집에사 담그는 바나나 식초도 그렇구요 ..질문은요 이렇게 발효가 되거나 식초와 함께 만드는 음식의 경우 들어가는 설탕은 당분면에서 괜찮을까요? 저탄고지를 잘 하려면 설탕이 다소 들어간 양념 예 초고추장...요런건 피해야만 할까요? 제대로 하고싶은 마음에 질문 남깁니다 여러가지 많은 가르침 주셔서 감사합니다
일반 식초에도 발효를 촉진하기 위해 소량의 설탕이 들어가기는 합니다. 발효과정에서 몸에 각종 미생물의 먹이가 되죠. 하지만 바나나식초는 당은 너무 많이 들어가 아무래도 걸립니다. 예로 사과발효식초 15ml 의 경우 칼로리 0, 탄수화물, 당도 0입니다. 동량의 바나나식초는 칼로리 24에 탄수화물이 6g, 그 중 당이 5.3g을 차지하죠. 혈당도 자극하고 단식도 깰거예요. 물론, 설당을 전혀 안 먹고 살기는 쉽지 않습니다. 피클 종류에 넣을 수 밖에 없고요. 아예 안 먹는다고 하기보다는 - 피클, 고추장, 각종 소스, 양념장들- 다이어트 중이시라면 알아서 적정량만 드시면 되겠습니다.
식후 혈당저하 효과로 마시는 식초는 '식전'이 보다 효과적이라고 해요. 하지만 식후도 효과가 없는 것은 아니니, 공복에 식초가 부담이 된다면 식후에 드셔도 되겠습니다. 변비에 대해서는 식초마다 다른데, 사과 식초의 경우, '팩틴'이 들어있어 변비에 도움이 된다고 합니다. 하지만 과학적 근거가 충분치 않아서요. 식초의 변비효과에 대해서는 더 많은 연구가 진행되어야 합니다.
교수님 안녕하세요! 전 우연히 1년 전에 교수님의 이강좌를 접하게 되었고 간헐적 단식을 시작하게 되었습니다. 괴정은 교수님의 상세한 설명대로 될수 있는대로 지켰고 공복시간은 점차적으로 늘려 3개월이후는 격일로 23:1 과 18:6으로 실시한 결과 77kg체중을 66kg로 자연스럽게 체중감량에 성공했습니다. 다 교수님의 식품섭취 잋 소화과정 강좌의 신체 원리를 이해한 이후로는 자연스럽게 먹는 음식이 바뀌게 되었습니다. 결론적으로 60살이 넘은 저에게도 가벼운 몸을 갖을 수있게 해주신 교수님께 1년이 지나며 감사의 글을 올립니다.보다 많은 체중 감량을 원하는 이들도 좋은 결과가 있길 바랍니다. 교수님 질문하나 드립니다. 전이제 커피보다 식초를 자주 마시게 되는데 일상 물먹고 싶을때 마다 식초를 희석해서 평상시 마셔도 되는지 알고 싶습니다. 이제 식초물 마시는게 오히려 더좋은 듯해서요., 교수님 7월도 행복한 여름되세요~~♡
안녕하세요. 좋은 소식에 기분 좋습니다.^^ 식초는 식품이라 안전하지만 매일 드실 경우, 영상에서 설명 드린 하루 섭취량을 지켜주세요. 그리고 수시로 마시는 것은 치아의 에나멜 손상의 위험이 있으니 주의하시고요. 빨대 이용이 방법이 될 수 있습니다. 건강한 여름 보내시고 고마운 소식 이렇게 전해 주셔서 감사합니다~♡
안녕하세요 발효식초를 섭취하고자 하는데,사과는 알레르기가 있어서 파인애플 식초를 섭취하고자 합니다.그런데 인터넷에서 파는 발효과일식초에 비정제당이 들어있더군요 이런 비정제당이 들어있는 발효식초를 섭취해도 되나요? 또 사과식초 말고 다른 과일발효식초중에 추천할만한 식초가 있다면 추천해주실 수 있나요?-?
박사님 강의가 너무 좋습니다! 목소리와 억양이 너무 좋으셔서 강의내용이 더 잘 전달되는 것 같습니다. 케토식으로 바꾼지 5일째인데 2시간 이상 사이클 운동 시 이전에는 중간에 탄수화물과 당분섭취로 중간보급을 했는데 케토식으로 바꾸면서 장거리 고강도 운동 시 영양보충을 어떻게 하는게 좋을지 궁금하네요. 독일에서 구독하고 좋은 영상 통해 잘 배우고 있습니다. 귀한 강의 감사합니다.
안녕하세요. 좋은 말씀 감사합니다. 키토제닉 다이어트에도 종류가 몇 가지로 나뉩니다. 어떤 종류의 키토 다이어트를 하느냐에 따라서 달라지기도 하겠죠 (표적 키토 다이어트는 운동 전 탄수화물을 따로 먹습니다). 또 체중감량과 근육형성, 어느 것이 더 우선이냐에 따라 달라질 수도 있을 것 같은데요. 체중감량이 더 우선시 된다면, 공복 효과와 지방연소 효과가 운동으로 극대화 될 수 있게 물만 드시면서 공복을 유지하시는 것도 생각해 보실 수 있겠습니다. 감사합니다.
저 천연 발효식초 매일 마시는데 진짜로 못 마셨다가 마시면 확실히 달라요 . 여드름 났던 것도 하룻밤만에 없어졌어요. 그리고 기름지고 살찌는 음식들 먹고 식초 마셨는데 속이 훨씬 편하고 살도 덜 쪘어요 ! 깔라만시도 추천 합니다. 저는 어려서 아직 이것 밖에 못 느꼈지만 어머니는 염증을 줄여주는데 아주좋다고하시고 비염도 호전되고 피곤한 것도 적어지셨다고 식초 전파하시는 중이세요 ㅋㅋㅋㅋ
좋아요. 구독 꾸~우욱~~~~ 알찬정보 감사합니다. 근데 설탕범벅인 초절임은 식초와 설탕이 반반 들어가서 먹기가 망설여 졌는데 지금 영상 시청하고 보니 설탕이 많이 들어갔지만 식초가 함께 포함돼있어 먹어도 괞찮을것 같기도 한데 선생님께 여쭤 보고 싶습니다. 과연 먹어도 될까요?
안녕하세요. 박사님 영상으로 많은 도움을 받고 있습니다. 궁금한게 있어서 문의 드려요. 제가 레몬즙 50ml를 매일 물에 희석해서 마시고 있는데 공복에 먹기 시작해서 첫끼 후에 마지막으로 세번 정도 나눠마시거든요. 그런데 갑자기 저녁에 고탄수화물을 섭취할 일이 있어 식초 한스푼 희석한 물을 마실때가 있어요. 괜찮은건진요. 레몬즙 50ml를 매일 마실경우 식초를 어느정도 더 먹어도 괜찮은건지 알고싶습니다.
저는 주 3회 인터벌 식으로 조깅 및 빨리 걷기 하고 있습니다. 근데 뱃살 및 얼굴살 종아리 허벅지 살들이 다 빠진게 보이는데 몸무게는 늘었습니다 ~ 왜 그런걸까요? 그렇다고 막 많이 먹지는 않고 하루에 최소 2 끼 에 조깅 하고 나면 고기가 땡겨 소고기 조금씩 먹어가면서 윤동 하는데 몸무게는 늘어서 참 고민이에요 78 에서 80 이 넘어갔습니다. ㅜㅜ
저는 위장의 연동운동이 활발하지 않아 만성적으로 소화불량 (조금만 먹어도 과식한 것 처럼 더부룩함, 소화 안됨) 을 겪고 있는데 발사믹 식초를 마시면 소화가 잘되더라구요. 그래서 저는 식초가 소화에 도움을 준다고 생각했고 저산증인 사람은 식초 마시면 소화 잘된다는 이야기를 들었는데 그럼 사실 저는 소화를 잘 되게 하려면 식초를 마시지 않는게 좋을까요? 제가 기존에 알고 있던 정보와 달라서 자문을 구해보고 싶었습니다. 항상 도움이 되는 영상 감사드립니다!
선생님 말씀대로 식초복용하고 있습니다. 현재 경증이었던 아토피가 갑자기 너무 심한 중증 아토피로 발현하여 고생중이예요. 그래서 비타민 C, E, D, MSM식이유황, 오메가, 프로바이오틱스 복용중인데요ㅡ 식후 영양제 섭취후 식초를 마셔요. 괜찮을까요? 현재는 탈은 없지만 장복으로 갈경우 문제가 생겨 독이 될만한 요소가 있는지 궁금해요. 아토피체질이 마셔도 괜찮은지 항생제 복용과는 관계 없는지도 부탁드립니다. 간절한 마음에 이것저것 다해보고 있는중이니 답변 부탁드려요.
박사님 혹시 시중에 파는 2배 사과식초도 양조 식초 인가요..? 집에 있는걸 활용해 보고 싶은데 그건 안되겠지요... 영상에 양조식초는 당이 있어서 안된다고 나와있지만 확실히 알고 싶어서 질문드려요. 그리고 제가 가끔가다 소화불량이 좀 있는데 그래도 아예식초를 마시면 안되는걸까요..? 예전에 식초가 몸에 좋다고 해서 하인츠 식초를 마셨을때 좋았던것 같은 기억이 있어서 탄수화물 섭취전이나 마셔보고싶은데 예전엔 소화불량이 없었거든요 근데 지금은 조금 과식하면 체하고 이래서 .. 답변 꼭 부탁드립니다 ㅠㅠ
식초는 약이 아니니까요 조금 드셔보시고 증상에 따라 결정을 하시면 될 것 같습니다. 일반 조리용 양조식초는 드셔도 됩니다. 달달한 홍초나 설탕이 많이 들어가는 바나나식초는 피하시고요. 식초의 종류 설명드린 영상입니다. 필요하시면 참고하셔요. th-cam.com/video/IMhiDIpCqnM/w-d-xo.html
아 그리구 식초물이 좋은게 염증이 많으신 분들 공복에 한잔 드시면 염증이 많이 완화돼요! 예전에 몸에 염증이 많아서 한의원다닐때 의사쌤이 알려주신 건데 저는 효과 봤어요 킴스선생님 말처럼 안 맞으신 분들은 안 드시는 게 맞구요. 요즘엔 자주 까먹고 안 마셨는데 영상보니 다시 마셔야겠어요!
선생님 16대8 간헐적단식중 16시간 내 취침전 애사비를 먹어도 되나요? 식초도 칼로리가 있어서 공복시 먹어도 되나해서요? 공복시 블래커피는 조금씩 오전에만 먹는데 자기전 식초 먹어도 간헐단식이 되나해서요?신랑이랑 저 건강검진시 공복혈당 장애로 정상치보다 좀 더 나와서 관리가 필요해서요ㅜㅜ
선생님 저는 생레몬하나를 500미리탄산수에 즙을 짜넣어서 갈증이 날때마다 물을 마셔야 할때마다 마시거든요 .. 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 다만 너무 신걸 먹고나면 아주 가끔 헛트름이 나올때가 있곤합니다. 보통 저는 레몬을 좋아해서 이렇게 주로 종종 잘 마시는 데 .. 어떤지좀 알려주세요~
식초 먹으면 살이 빠진다기 보다는 혈당 조절에 도움을 줘서 좀 덜 찌게 도와주는 다이어트 보조제라고 보시면 되겠습니다. 특히 탄수화물 위주로 식사를 하게 될 때 식초물 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 말씀하신 것처럼, 식후에 걷기까지 해주시면 체중감량에는 훨씬 도움이 되겠죠.
질문 있습니다. 식초가 인슐린의 급격한 상승을 억제해 준다면 우리 몸에는 그만큼 혈당이 높아진 상태로 있게 되는데 이건 다시 말하자면 혈당이 높아진 상태로 있게 된다는 것이므로 이 역시 좋은 건 아니다......제 생각이 맞나요? 왜 이걸 여쭤 보냐 하면.....육류를 좋아하지 않아서 저탄고지가 아닌 오로지 저탄식단만 하며 체지방 감량이 눈에 띌만큼 잘 되고 있던 차에, 재난지원금이 들어오다 보니 빵집을 자주 가게 되어서 벨트가 한 칸 반 정도 늘어났는데, 식초를 먹지 않던 당시에 빵을 잔뜩 먹으면 그 다음날 배가 툭 튀어나오는 게 눈에 확 보였던 것이, 식초를 먹어가며 빵을 먹은 그 다음날은 그렇지가 않더라고요. 이거 효과 있는데....? 라는 확신이 들다 보니 이걸 핑계로 '식초가 있으니까 빵을 더 먹어도 된다'는 생각을 자꾸 하게 되어서요. ㅎㅎ;;
선생님 제글을 보시면 답글 좀 부탁드립니다. 식초의 아세트산이 소화를 지연시키는 효과가 있다보니 고혈당으로 치솟는걸 막아주는 대신 식후 2시간 혈당이 조금 더디게 떨어지는거 같은데 이게 소화와 관련되는 부분이 아닐까 하는데 제 의견이 맞다고 보시는지요? 소화가 더디면 혈당도 조금더 완만 하게 더디게 떨어지는거 같던데요.. 의견 좀 부탁드립니다^^
저는 요산배출이 잘 안되는 체질이라 요산수치때문에 단백질을 조절해야되니 아무래도 탄수화물 섭취가 높아서 중성지방 수치가 몇년 사이에 많이 높아졌더라고요 그래서 의사선생님과 콜레스테롤 관련 상담을 하는데 제가 간헐적 단식을 하고 있다고 하니 간헐적 단식을 하지 말라고 하시더라고요. 다이어트에 효과가 있고 젊을 때는 괜찮아도 인슐린 기능에 악영향을 줘서 오히려 나이들면 당뇨가 오기 쉽다고 했어요. 췌장에도 안좋다는 연구결과가 있다니 다들 참고하시길 바래요. 의사샘은 아침에 단식보다는 선식이라도 먹고 세끼를 규칙적인 시간에 먹고 운동을 하라고 하시더라고요.. 애플사이다식초도 먹고 있었는데 공복에 식초 마시면 위가 약한 사람은 위벽을 상하게 해서 염증을 유발하고 신장 안좋은 사람에게도 안좋다고 해요. 저도 식초랑 간헐적 단식 안하고는 속이 안좋고 울렁거리고 토할꺼 같은 증상이 없어졌어요.
박사님 질문이 있는데요, 깔라만시도 상관없을까요? 그리고 실린시나몬, 알파리포산, 레시틴, 양파즙, 이렇게 4개를 먹고 있는데 상기 4품목을 같이 먹어도 괜찮은건가요? 먹을때도 시간 간격을 둬야하는지, 언제 각각 먹는게 좋을지, 영상보다가 섭취시기가 겹치는것들이 있어서 궁금해요.
선생님 하루에 먹어야하는 식초 량이 정해져있잖아요 그럼 만약 하루에 고탄수화물 2끼를 먹어야 할때 그 식초 물을 두번에 (희석한 500미리를 250씩 점심,저녁에 나눠먹는다)나눠서 식전에 먹어야 하나요? 아니면 하루 량의 식초 희석한 물을 두번 (예를 들면 식초 3스푼 500ml에 희석한걸 두번해서 1ㄹㅣ터) 마셔야 하는건가요????????
암환자인데 인슐린 수치 안 높이게 하려고 감식초 먹은지 3달 쯤 되어 가는데 감식초는 어떤가요?? 천연발효이며 설탕 안들어 가 있고 감도 농약을 거의 안친거라고 해서 먹고 있거든요 사과는 농약을 너무 많이 쳐서 천연이라고 해도 사과 식초는 안좋을것 같아서요 제가 시골에 살거든요
질문 전에 잠깐 확인 부탁드립니다.
- 홍초, 바나나식초 등과 같이 당함량이 높은 식초들은 혈당을 억제하는데 도움이 되지 않습니다. 달달한 식초들은 피해 주세요.
- 식후 혈당을 억제하기 위해 식초 희석한 물을 마시는 적당한 때로는 식전, 식사 도중, 식후 다 괜찮습니다. 공복에 식초가 부담되지 않는다면 식전(식사 바로 직전)이 가장 좋습니다.
- 깔라만시, 레몬, 구연산으로 식초를 대신해도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.
계속되는 질문이라 다시 한번 정리해 드립니다. 주제별 식초 관련 영상들은 ‘킴스헬스톡’ 채널에서 확인할 수 있습니다. 자세한 설명을 들으실 수 있을 거예요. 감사합니다~.
선생님
좋은 정보 감사합니다
자연 발효된 감식초가
집에 많이 있는데
감식초도 괜찮은지요?
@@김경화-n8r 0
무조건20ml그램 먹는거뉴아니죠?
깔라만시 원액이나 레몬 원액도 되는걸까요?
바나나 흑설탕 식초 (1년이상 묵혀 발효시킨것) 로 감량 효과보고 있는데, 바나나 흑설탕 식초는 좋지 않은가요? 전 일본에 살고 있는데 여기에서는 다이어트와 고혈압에 좋다고 10여년 전부터 권장되고 있습니다만...
요약
1.식사전,식사중,취침전에 식초를 먹으면 인슐린 분비를 적게 할 수 있다
2.식초는 하루섭취량 밥숟가락으로 2~3숟가락이 적당하다. 15~30ml
3.식초는 자연발효가 좋고 레몬즙이나 라임즙도 가능하고 가공식초는 당분이 있어 좋지않다
4.위궤양등의 소화장애가 있는 사람은 먹으면 안된다.
5.원액보단 물에 희석해먹는게 좋다.
목소리랑 발음이 너무 고상하시고 고급스러워요 ㅠ 정보 퀄리티도 좋은데 전달력까지 짱..👍
1. 사과식초 어떤 걸 사야하나 고민이시라면 하나 소개해 드릴께요.
"브래그 유기농 사과식초 946ml Bragg '
'브래그' 사과식초는 세계적으로 인정받고 있는 자연 발효 사과식초예요.
얼마 전까지는 국내에서 구입하려면 해외배송료를 내야 했는데, 지금보니 국내 배송료만 내고 살 수 있더라구요. ^^ 참고하세요.
2. 정정합니다. 식초는 몸을 차게하는 성질이 있다라고 말씀드렸는데요(07:10). 동의보감에 의하면 식초는 따듯한 성질이라고 합니다. 혼란을 드려서
죄송해요.ㅜㅜ 고맙게도 ‘천사표’님이 바로잡아 주셨습니다. 감사합니다!
브래그사과식초 예
국내 자연발효사과식초는 효능이 다른거군요. .벌쎄 국내산 하나샀는데ㅜㅜ 추천 감사합니다~!
@@흑임자있슈 국내산이어도 100% 사과 또는 사과원액으로 천연발효시킨거면 괜찮아요. 성분에 '주정'이라는 게 들어있지 않아야 하고요. '브래그' 사과식초가 워낙 세계적으로 인정받고 있는 식초라 소개를 해드린거죠. ^^
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 식초 타서 물 자주 자주 마시면 체지방감량에 도움 되나요?
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 그리고 식초 타서 물에 먹을때 주의사항은 어떤게 있나요?
선생님의 강의들으며 그데로실천해 성공하면서 건강이 1년만에 모두정상으로돌아왔습니다ㆍ진심으로감사드리며 우리구독자들도 실천하셔서 모두모두건강하세요ᆞ
너무 반가운 소식입니다!!! 소식 함께 나누어 주셔서 정말 감사드려요. 더욱 건강하세요~^^
이거 레알 효과있어요
제가 식초대신 깔라만시로 식전 식중해서 한 7일정도 먹어봤는데요 진짜 정제탄수화물이던 어떤음식을 먹던간에 부대낌이나 붓는증상이 덜했어요 정제탄수화물 먹으면 하루 이틀만되도 피부트러블 엄청 올라오는데 트러블 거의 안올라왔어요 지금 연휴때여서 더 많이 먹게 됐는데 살도 많이 안쪘어요 ㅋㅋㅋ 턱살이랑 허벅지살 살짝 올라온정도? 저는 간헐적단식 18시간도 같이하고 있는데 진짜 확실히 좋아요 소화도 잘되고 화장실도 잘가요 ㅋㅋ~ 운동 못가면 불안했는데 연휴동안 운동못했어도 괜찮았네요~!!
식초드세요 얼굴도 예뻐져요
무슨 원리인지 모르겠는데
몸의 독소가 빠져나가는지 어쩌는지
피부가 맑고 깨끗해요
박사님 덕분에 건강하게 적당히 식사를 즐기면서도10키로 감량 성공했습니다~~~ 감사합니다~~~👍👍❤❤
좋은 소식 감사드리고 더욱 건강하세요~ ^^
...이영상을 발견했을땐.... 이미 먹은 후였다고 합니다😭
시나몬 이용하셨으면 좋았을걸요... 그래도 정제탄수화물은 줄여나가는 걸로!
와 근데 목소리가 진짜.. 기가막히시네요
저도 목속리 배우고 싶으요
요즘간혈적단식중이라 추천영상떠서
보고 구독했습니다.
단식시작 직전에
우유+보충제+흑당(중동) 먹는데
이후 식초를 먹어야겠어요
집에 백설 레몬식초 발효식초라고 써있는게 있는데
이런 일반제품먹어도되나요?
막 한병에 만원하는 사과식초이런것만 될까요?
댓글보니까 단식도안깨진다니 다행이에요.
일반 제품드셔도 됩니다. 첨부 영상에서는 식초 종류를 설명드렸습니다. 참고하세요. th-cam.com/video/IMhiDIpCqnM/w-d-xo.html
키토 다요트 영상에서 애플사이다비니거 소개가 많이 나오더니만 이런 원리였군요
바로 먹어야겠어요^^감사합니다.
이거 완전 좋은 영상이네요. 요즘 너무 정리되지않은 정보들이 많다보니, 정보의 신뢰성이 많이 떨어지는데, 항상 참고문헌이나 참조자료를 근거로 설명해주시니 믿을만합니다.
이분 영상은 놓칠게 없네요 강추
저는 레몬을 이용한 샐러드를 많이먹능뎁 레몬즙짜고 남은건아까워서 물에타서먹었능데 이게 좋은거였다니ㅎㅎ
너무신기하네요ㅋ앞으로도 적당량맞춰서 조금씩먹어야겠어요ㅎㅎ
아주 잘하고 계셨네요. ^^
선아 마이무라!
뭔가 주장을 하면 이렇게 레퍼런스를 줘야 신뢰를 하지. 유튜브에 워낙 가짜 의사 사기꾼 비타민팔이들이 많아서
다미 검색 할 줄 아시는 분이면 조금만 찾아봐도 많아요. 이 내용은 워낙 많이 알려진 내용이기도 하고요.
달게 된 석류식초 이런 건 안되는 걸까요?
@@conuna 당연히 안됩니다. 홍초, 미초 이런건 걍 설탕 덩어리고 마트에 파는 사과식초도 안됨. '애플 사이다 비니거' 같은 첨가물이 거의없는 식초 드시면 됩니다.
Vic Tory 절대 안되용 액상과당 입니다 성분 함유량 보시면 그냥 설탕물에 가깝죠 ^^
청청원꺼 비니거 있어요
박사님 누구라도 할수있는방법같아요 쉽게 접근할수있어 넘 좋아요
다음강의도 기다려집니다
조그만 병에다 가지고 다녀볼까해요
좋은강의 감사합니다~~^^
위가 약하신 분들에게는 식초가 해로울 수 있어서요. 다음 영상 기다려 주세요. ^^
박사님 최근 박사님의 지난 영상까지 모두 찾아보며 배우고 도움을 많이 받고 있습니다 보다보니 질문이 생겨 여기에 글 남깁니다.
간헌적 단식과 저탄고지 식단을 유지하고 애플사이다 비니거도 조금 사용하고 있는데요
반찬겸 입맛에 개운함에 도움을 주는데 야채 피클을 담가 곁들이면 어떨까 했어요 양파 마늘 고추 아기 양배추 정도로 사용해서요 근데 설탕을 아무리 안넣어도 좀 넣을수밖에 없더군요 집에사 담그는 바나나 식초도 그렇구요 ..질문은요 이렇게 발효가 되거나 식초와 함께 만드는 음식의 경우 들어가는 설탕은 당분면에서 괜찮을까요?
저탄고지를 잘 하려면 설탕이 다소 들어간 양념 예 초고추장...요런건 피해야만 할까요?
제대로 하고싶은 마음에 질문 남깁니다
여러가지 많은 가르침 주셔서 감사합니다
일반 식초에도 발효를 촉진하기 위해 소량의 설탕이 들어가기는 합니다. 발효과정에서 몸에 각종 미생물의 먹이가 되죠. 하지만 바나나식초는 당은 너무 많이 들어가 아무래도 걸립니다. 예로 사과발효식초 15ml 의 경우 칼로리 0, 탄수화물, 당도 0입니다. 동량의 바나나식초는 칼로리 24에 탄수화물이 6g, 그 중 당이 5.3g을 차지하죠. 혈당도 자극하고 단식도 깰거예요. 물론, 설당을 전혀 안 먹고 살기는 쉽지 않습니다. 피클 종류에 넣을 수 밖에 없고요. 아예 안 먹는다고 하기보다는 - 피클, 고추장, 각종 소스, 양념장들- 다이어트 중이시라면 알아서 적정량만 드시면 되겠습니다.
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 정성어린 답글 감사합니다 큰도움이 됩니다
식초 애용하겠다고 다짐했는데 "먹으면 안되는 사람"을 들으니 제가 해당되네요.
최근에 위장문제를 겪고 있거든요. 큰 도움이 됩니다.
쌤 다른 영상에서 추천하신 브레그랑 인터넷 보다가 안드레아 밀라노도 사서 번갈아 먹어보고 있슴다 저는 식후에 먹는데 식전에 먹는게 낳을까요?글고 식초가 변비에 좋다 안좋다 의견이 분분한데 안바쁘실때 답변 주심 감사용.항상 잘보고 있어유♡
식후 혈당저하 효과로 마시는 식초는 '식전'이 보다 효과적이라고 해요. 하지만 식후도 효과가 없는 것은 아니니, 공복에 식초가 부담이 된다면 식후에 드셔도 되겠습니다. 변비에 대해서는 식초마다 다른데, 사과 식초의 경우, '팩틴'이 들어있어 변비에 도움이 된다고 합니다. 하지만 과학적 근거가 충분치 않아서요. 식초의 변비효과에 대해서는 더 많은 연구가 진행되어야 합니다.
와 선생님 감사해요 부모님이 감농장을 하셔서 감식초도 자주 만드시는데 :) 이걸 어떻게 섭취해야하나 고민했거든요 ! 안그래도 요즘 식단관리 하고 있는데 탄수화물 먹기전에 꼭 활용해야겠어요 ㅎㅎ
부모님이 직접 만들어 주시니 얼마나 좋겠어요. 감식초로 더욱 건강해지세요~ ^^
영상 잘봤습니다. 쏙쏙들어오네요~저도 생강식초를 소주잔 조금안되게해서 물이랑 희석해서 매일 한잔씩 먹는데요. 같은효과인지 궁금하고, 식전이면 빈속일텐데 식후보다 식전에 마시는게 더 낫나요?
생강식초에 설탕이나 당이 얼마나 들어갔는지 확인해 보세요. 달달한 식초는 안좋아요. 혈당을 내리기 위해선 식사 직전이 가장 좋아요. 위에 부담이 된다 싶으시면 식사 직후에 드셔도 됩니다.
저도 저탄수 식단으로 바꾼지 꽤 됐는데요. 평소는 생각이 안나다가 이게 가끔 폭발적으로 끌릴 때가 있어서 힘들더라고요. (생리 전이나 식단이 부실했거나 양이 적었을 때) 쌤 말씀처럼 식초를 마셔봐야겠어요!
도움이 되길 바랄께요!
박사님..늦게 입문해서 정독중입니다
댓글 하나하나도 읽구요~
궁금한게 있습니다..
외출시 식초랑 시나몬 탄 물을 미리 준비해도 될까요
아님 물.식초.시나몬을 각각 준비해서 식후 바로 타서 먹어야할까요
교수님 안녕하세요!
전 우연히 1년 전에 교수님의 이강좌를 접하게 되었고 간헐적 단식을 시작하게 되었습니다. 괴정은 교수님의 상세한 설명대로 될수 있는대로 지켰고 공복시간은 점차적으로 늘려 3개월이후는 격일로 23:1 과 18:6으로 실시한 결과 77kg체중을 66kg로 자연스럽게 체중감량에 성공했습니다.
다 교수님의 식품섭취 잋 소화과정 강좌의 신체 원리를 이해한 이후로는 자연스럽게 먹는 음식이 바뀌게 되었습니다.
결론적으로 60살이 넘은 저에게도 가벼운 몸을 갖을 수있게 해주신 교수님께 1년이 지나며 감사의 글을 올립니다.보다 많은 체중 감량을 원하는 이들도 좋은 결과가 있길 바랍니다.
교수님 질문하나 드립니다.
전이제 커피보다 식초를 자주 마시게 되는데 일상 물먹고 싶을때 마다 식초를 희석해서 평상시 마셔도 되는지 알고 싶습니다.
이제 식초물 마시는게 오히려 더좋은 듯해서요.,
교수님 7월도 행복한 여름되세요~~♡
안녕하세요. 좋은 소식에 기분 좋습니다.^^
식초는 식품이라 안전하지만 매일 드실 경우, 영상에서 설명 드린 하루 섭취량을 지켜주세요. 그리고 수시로 마시는 것은 치아의 에나멜 손상의 위험이 있으니 주의하시고요. 빨대 이용이 방법이 될 수 있습니다.
건강한 여름 보내시고 고마운 소식 이렇게 전해 주셔서 감사합니다~♡
😊.@@KimsHealthTalk
안녕하세요 발효식초를 섭취하고자 하는데,사과는 알레르기가 있어서 파인애플 식초를 섭취하고자 합니다.그런데 인터넷에서 파는 발효과일식초에 비정제당이 들어있더군요 이런 비정제당이 들어있는 발효식초를 섭취해도 되나요? 또 사과식초 말고 다른 과일발효식초중에 추천할만한 식초가 있다면 추천해주실 수 있나요?-?
저도 천연발효식초를 마시고 있는데 변비에도 정말 좋고 소화도 돕는 기분이 들었는데 인슐린상승까지 억제 한다니 좋은정보 감사해요
전 개인적으로 비니거파크 현미흑초를 추천해요. 100% 노지에서 천연발효 시킨 흑초 입니다.
안녕하세요 선생님, 영상 잘 보고 있습니다 항상 좋은정보감사드립니다. 고탄수화물 식사 후에 마셔도 효과는 있는건가요? 꼭 식전과 식사 중에만 먹어야 효과가있을까요~?
박사님 강의가 너무 좋습니다! 목소리와 억양이 너무 좋으셔서 강의내용이 더 잘 전달되는 것 같습니다. 케토식으로 바꾼지 5일째인데 2시간 이상 사이클 운동 시 이전에는 중간에 탄수화물과 당분섭취로 중간보급을 했는데 케토식으로 바꾸면서 장거리 고강도 운동 시 영양보충을 어떻게 하는게 좋을지 궁금하네요. 독일에서 구독하고 좋은 영상 통해 잘 배우고 있습니다. 귀한 강의 감사합니다.
안녕하세요. 좋은 말씀 감사합니다. 키토제닉 다이어트에도 종류가 몇 가지로 나뉩니다. 어떤 종류의 키토 다이어트를 하느냐에 따라서 달라지기도 하겠죠 (표적 키토 다이어트는 운동 전 탄수화물을 따로 먹습니다). 또 체중감량과 근육형성, 어느 것이 더 우선이냐에 따라 달라질 수도 있을 것 같은데요. 체중감량이 더 우선시 된다면, 공복 효과와 지방연소 효과가 운동으로 극대화 될 수 있게 물만 드시면서 공복을 유지하시는 것도 생각해 보실 수 있겠습니다. 감사합니다.
교수님 유익하고 도움되는정보 항상 잘보고
있습니다 궁금한게~~
하루 적정섭취량을 아침식사후 와 점심식사후에 각각 나눠서 마셔도 문제없을런지요??
저 천연 발효식초 매일 마시는데 진짜로 못 마셨다가 마시면 확실히 달라요 . 여드름 났던 것도 하룻밤만에 없어졌어요. 그리고 기름지고 살찌는 음식들 먹고 식초 마셨는데 속이 훨씬 편하고 살도 덜 쪘어요 ! 깔라만시도 추천 합니다. 저는 어려서 아직 이것 밖에 못 느꼈지만 어머니는 염증을 줄여주는데 아주좋다고하시고 비염도 호전되고 피곤한 것도 적어지셨다고 식초 전파하시는 중이세요 ㅋㅋㅋㅋ
박사님! 식사 바로전 물 마시는 게 소화나 다이어트에 좋지 않다고 들었는데, 이 방법으로는 식초를 식사 직전에 먹어야 가장 효과가 좋다고 하니 어느장단에 맞춰야할지 모르겠어요ㅠㅠ 어떻게 섭취하면 좋을까요...???
영상 정말 유익하게 잘봤어요~질문 하나만 할께요 식초를 식전 식후에 먹으면 얼마의 텀을 두어야하나요?식전 30분전 혹은 식후 30분후..얼마간의 텀을두고 먹는게 가장 효과적인지 알고 싶어요^^
가장 효과적인 때는 식사하기 바로 직전이예요. ^^
좋아요. 구독 꾸~우욱~~~~
알찬정보 감사합니다.
근데 설탕범벅인 초절임은 식초와 설탕이 반반 들어가서 먹기가 망설여 졌는데 지금 영상 시청하고 보니 설탕이 많이 들어갔지만 식초가 함께 포함돼있어 먹어도 괞찮을것 같기도 한데 선생님께 여쭤 보고 싶습니다.
과연 먹어도 될까요?
당뇨, 인슐린 저항성이 있다면, 체중이 문제라면 가급적 피하시는 것이 좋겠고, 그렇지 않다면 적당량 드시는 것 나쁘다고 할 수 없겠죠. 설탕을 아예 끊을 수는 없을 거예요. ^^
시중에서 파는 레몬즙을 물에 타마셔도 괜찮나요? 원재료는 정제수, 레몬농축액, 구연산, 천연레몬향 이라고 써있는데 레몬을 짜서 마시는 것과 차이가 클까요?
마셔도 괜찮으면 얼마나 타서 마셔야되나요?
천연만은 못하겠죠. 향도 첨가되고. 라임, 레몬 천연 과일로, 아님 천연발효 식초가 이왕이면 더 좋죠.
안녕하세요. 박사님 영상으로 많은 도움을 받고 있습니다. 궁금한게 있어서 문의 드려요. 제가 레몬즙 50ml를 매일 물에 희석해서 마시고 있는데 공복에 먹기 시작해서 첫끼 후에 마지막으로 세번 정도 나눠마시거든요. 그런데 갑자기 저녁에 고탄수화물을 섭취할 일이 있어 식초 한스푼 희석한 물을 마실때가 있어요. 괜찮은건진요. 레몬즙 50ml를 매일 마실경우 식초를 어느정도 더 먹어도 괜찮은건지 알고싶습니다.
저는 주 3회 인터벌 식으로 조깅 및 빨리 걷기 하고 있습니다. 근데 뱃살 및 얼굴살 종아리 허벅지 살들이 다 빠진게 보이는데 몸무게는 늘었습니다 ~ 왜 그런걸까요? 그렇다고 막 많이 먹지는 않고 하루에 최소 2 끼 에 조깅 하고 나면 고기가 땡겨 소고기 조금씩 먹어가면서 윤동 하는데 몸무게는 늘어서 참 고민이에요 78 에서 80 이 넘어갔습니다. ㅜㅜ
운동을 시작하고 초기에는 체중이 오히려 늘어나기도 합니다. 꾸준하고 지속적으로 운동과 식이 조절을 병행하시면 좋은 결과가 있을거예요. 운동으로 증가한 식욕이 과식으로 이어지지 않게 주의 바랍니다.
좋은 팁 갑사합니다 ♡ 빵이 너무 먹고싶을때 식초를 첨가해서 토마토스프 만들어 먹고난 후에 빵 먹고있어요 ㅎㅎ !
그런데 혹시, 식초를 두유에 넣어서 먹어도 괜찮을까요 ?
선생님 유익한 정보 감사드려용❤️
저는 위장의 연동운동이 활발하지 않아 만성적으로 소화불량 (조금만 먹어도 과식한 것 처럼 더부룩함, 소화 안됨) 을 겪고 있는데 발사믹 식초를 마시면 소화가 잘되더라구요. 그래서 저는 식초가 소화에 도움을 준다고 생각했고 저산증인 사람은 식초 마시면 소화 잘된다는 이야기를 들었는데 그럼 사실 저는 소화를 잘 되게 하려면 식초를 마시지 않는게 좋을까요? 제가 기존에 알고 있던 정보와 달라서 자문을 구해보고 싶었습니다. 항상 도움이 되는 영상 감사드립니다!
말투 너모 나긋나긋하고 좋아용
너무좋은정보감솨합니다 제가 잘체하는데 보통다잇는 위염정도?
그래서 식전보다 식사시 물에희석해서 먹어볼려구요 먹어보고 아니다싶으면 실론시나몬으로 ..ㅎㅎ 좋은정보앞으로도 마니부탁드려요
식초를 반찬에 첨가해서 드셔도 되고요. 이래도 저래도 위에 부담이 된다면 시나몬 드세요. 생강레몬차도 좋습니다 ㅎ 첨부 영상 참고하세요. th-cam.com/video/lQeFTCzKrP0/w-d-xo.html
사과발효식초구입해서먹어야겠어요
좋은정보감사해요
정보도 너무너무 좋지만 말씀하시는게 정말 너무너무 듣기좋아요.!!! 계속 보게됩니당!!
체지방때문에 탄수화물줄이다가 오늘 유명한빵집이 근처인곳에 출장가서 빵을 결국 먹었는데 위로가 되는 영상이에요 바로 레몬100%원액에 물이랑 마셨어요 유용한정보감사합니다
선생님 말씀대로 식초복용하고 있습니다.
현재 경증이었던 아토피가 갑자기 너무 심한 중증 아토피로 발현하여 고생중이예요. 그래서 비타민 C, E, D, MSM식이유황, 오메가, 프로바이오틱스 복용중인데요ㅡ 식후 영양제 섭취후 식초를 마셔요. 괜찮을까요? 현재는 탈은 없지만 장복으로 갈경우 문제가 생겨 독이 될만한 요소가 있는지 궁금해요.
아토피체질이 마셔도 괜찮은지 항생제 복용과는 관계 없는지도 부탁드립니다. 간절한 마음에 이것저것 다해보고 있는중이니 답변 부탁드려요.
안타깝게도 식초가 아토피에 도움이 된다고 말씀드릴 수는 없습니다. 아토피 증상 자체가 워낙 다양하고, 증상에 따라 적절한 치료법이 선택되어야 하기 때문에 전문의의 치료가 필수입니다. 효과적인 치료법을 하루 빨리 찾으시길 바랄께요.
@@KimsHealthTalk 그럼 식초는 영양제 섭취후가 나을까요? 영양제 섭취전이 나을까요?
저도 엄청 빵순인데 식초 곁들인 샐러드랑 같이 먹는것도 좋겠네요~
박사님 혹시 시중에 파는 2배 사과식초도 양조 식초 인가요..? 집에 있는걸 활용해 보고 싶은데 그건 안되겠지요... 영상에 양조식초는 당이 있어서 안된다고 나와있지만 확실히 알고 싶어서 질문드려요. 그리고 제가 가끔가다 소화불량이 좀 있는데 그래도 아예식초를 마시면 안되는걸까요..? 예전에 식초가 몸에 좋다고 해서 하인츠 식초를 마셨을때 좋았던것 같은 기억이 있어서 탄수화물 섭취전이나 마셔보고싶은데 예전엔 소화불량이 없었거든요 근데 지금은 조금 과식하면 체하고 이래서 .. 답변 꼭 부탁드립니다 ㅠㅠ
식초는 약이 아니니까요 조금 드셔보시고 증상에 따라 결정을 하시면 될 것 같습니다. 일반 조리용 양조식초는 드셔도 됩니다. 달달한 홍초나 설탕이 많이 들어가는 바나나식초는 피하시고요. 식초의 종류 설명드린 영상입니다. 필요하시면 참고하셔요. th-cam.com/video/IMhiDIpCqnM/w-d-xo.html
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 답글 너무 감사합니다 박사님! 좋은 주말 보내세요😊
아 그리구 식초물이 좋은게 염증이 많으신 분들 공복에 한잔 드시면 염증이 많이 완화돼요! 예전에 몸에 염증이 많아서 한의원다닐때 의사쌤이 알려주신 건데 저는 효과 봤어요 킴스선생님 말처럼 안 맞으신 분들은 안 드시는 게 맞구요. 요즘엔 자주 까먹고 안 마셨는데 영상보니 다시 마셔야겠어요!
늘 좋은 정보 가득한 영상 감사하게 보고 있습니다.
식초대신 라임이나 레몬도 좋다고 하셨는데....
깔라만시는 어떤가 궁금해서 덧글 남겨봅니다.
애플사이다식초를 먹다 요즘은 깔라만시 원액을 물에 희석해서 마시고 있으니 답변 부탁드립니다.
깔라먄시에도 구연산이 풍부해 좋습니다. ^^
오늘도 유익한 정보 감사합니다~
박사님 식초 섭취가 신장관리로 칼륨섭취를 조심하고 있는 당뇨환자에게 큰 문제가 없는지 궁금합니다
식초가 대체로 안전하고 당뇨관리에도 도움이 되지만 만성신장질환 등 신장에 문제가 있으시다면 의사와 상담이 우선입니다.
@@KimsHealthTalk 하루하루 박사님 지식을 습득(?)하고 있습니다
앞으로도 잘 부탁드립니다
감사합니다~
선생님 16대8 간헐적단식중 16시간 내 취침전 애사비를 먹어도 되나요? 식초도 칼로리가 있어서 공복시 먹어도 되나해서요? 공복시 블래커피는 조금씩 오전에만 먹는데 자기전 식초 먹어도 간헐단식이 되나해서요?신랑이랑 저 건강검진시 공복혈당 장애로 정상치보다 좀 더 나와서 관리가 필요해서요ㅜㅜ
옆에 글로 정리까지해줘서 너무좋아요!!! 그 막 과일식초같은것도 괜찮을까요??? 미초나 이런거요..
아니요, 달달한 식초는 안좋아요.
선생님 저는 생레몬하나를 500미리탄산수에 즙을 짜넣어서 갈증이 날때마다 물을 마셔야 할때마다 마시거든요 .. 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 다만 너무 신걸 먹고나면 아주 가끔 헛트름이 나올때가 있곤합니다. 보통 저는 레몬을 좋아해서 이렇게 주로 종종 잘 마시는 데 .. 어떤지좀 알려주세요~
천연레몬, 아주 좋죠. 헛트림은 탄산수 때문일거예요.
선생님 영상 요새많이보고있어용! 유용한정보 많이올려주셔서 정말감사드립니다 아주쏙쏙들어와용!!
보람을 느끼게 해주셔서 감사합니다~ ^^
쌤
안녕하세요
항상 유익한 강의 잘듯고 있어요
제가 궁금한것이 있는데요
방탄커피를 단식 시간중에먹으면 단식이깨지나요 ?
아님 저는 22~3 시간 단식 하구있는데 안 먹어두 될까요
방탄먹으면 더 효과가 있다해서요
방탄커피에 대해선 찬반이 엇갈려요. 방탄커피가 에너지를 주고 체중감량을 돕는다고하고, 많은 사람들이 실제로 이것을 경험했다고 하죠. 단, 문제는 장기간에 걸쳐 나타날 수 있는 문제점들에 대해선 아직 연구된것이 없다는 거예요.
@@KimsHealthTalk 감사합니다 .
선생님 좋은정보 너무 감사합니다~!!
그런데 식초대신 깔라만시원액 물에 타먹는것도 되나요?
네, 드셔도 되요~
러시아어 배우는 청개구리 ㅡㅑㅑㅐㅐㅐ
샘 믿고 식초 마시기 시작했습니다 뭔가 먹고부터 덜 피곤한듯 합니다~~^^오래 마셔보고 또 댓 남길게요
천연발효식초 " 향지촌 식초"를.찾아보세요~^^
식초대신~!! 다음화 기대할게요~^^*
네, 기다려주세요. ^^
선생님!
식초물 식전에 마시고 바로 식사해도 좋을까요?
식후에는 영양제 먹는것이 있어서 바로 먹지못하고
식전에 까먹을땐 식후에 30분지나서 먹고 있아요
식전과 식후 어느게 가장
당뇨에 효과가 좋을까요??💕
밥에 식초를 넣는 것 초밥의 식초는 방부제 역할을 했다고 합니다. 더운 남중국에서 시작했고 일본에서 다양하게 발전했다고 합니다. 밥에 식초를 섞으면 밥이 잘 쉬지 않습니다.
선생님 이거 꼭 고열량 아니여도 내가 많이 먹을거같으면 뭔가 나트륨과 다이어트식단이어도 한식위주로 먹을때도 식전에 먹으면 살 빠지나요???답변 부탁드립니다 밀가루는 일절 안먹고 좋은걸로만 좀 과식할거같을때동
식초 먹으면 살이 빠진다기 보다는 혈당 조절에 도움을 줘서 좀 덜 찌게 도와주는 다이어트 보조제라고 보시면 되겠습니다. 특히 탄수화물 위주로 식사를 하게 될 때 식초물 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 말씀하신 것처럼, 식후에 걷기까지 해주시면 체중감량에는 훨씬 도움이 되겠죠.
너무 유익하고 알찬 영상이어서 댓글을 안 달수가 없네요...
구독하고 갈게요~ 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니다!
감사합니다 ^^
항상 논문에 근거한 바른정보 감사합니다 ❤
영상 잘 보았습니다. 좋은 영상 감사드려요~식초도, 시나몬편도 잘보았는데요~ 두가지 다 먹는건 안되겠지요?
괜찮습니다. 외국에서는 식초물에 시나몬 가루를 넣어 마시기도 해요. 식전, 식후로 나누어 드셔도 되고요.
선생님 우연히 영상을 접하고 사과발효식초를 사서 어제부터 먹었는데 변비까지 해결해주네요! 너무 신기합니다.. 근 몇주동안 변비약에 의존하고 있었을만큼 힘들었거든요ㅜㅜ
원래 식초가 장운동효과도 있는건가요? 내성이 생길 수 있는지도
궁금합니다~~
식초는 천연식품이라 너무 많이만 드시지 않으면 안전해요. 변비 효과는 개인적으로 차이가 있고요.
설명이 명료하고 정갈하셔서 말씀이 귀에 확 꽂혀요. 내용적인 부분도 정말 좋구요. 앞으로도 많은 도움 얻어갈게요. 감사합니다~^^
감사합니다 ^^
헛 오늘 처음 보는데 목소리와 어투가 진짜 우아하신?! 이영애를 떠오르게 하는 그 어투..!
청정원꺼 자연발표정통샤과식초샀는데요 물많이에 식초1.2스푼만 넣어도되나요??
농도가 낮으면 효과없을까요? 진할수록좋나유?
네. 식사 바로 전에 식초 1숟가락 정도 물에 타서 드시면 되요. 개인차이가 있으므로 적당히 가감하셔도 되고요. 하루에 밥숟가락으로 3숟가락 정도 드시면 됩니다.
말씀이 사실로 증명되면 제가 선생님을 사랑하게 될것 같습니다
당뇨로 인생을 망친 사람임니다
감사합니다 선생님 오목조목 말씀 잘 해주셔서 한 번에 이해했어요😍
선생님~ 관련 댓글을 못찾아서.. 중복일 수도 있지만 남깁니다. 탄산수에 식초를 타먹어도 무방한가요?? 탄산도 산이고 식초도 산이라 시너지 효과가 날까요^^;
탄산수는 먹는 물에 탄산가스만을 혼합한 것이라 물 대신으로 사용하셔도 됩니다. 물과 같아서 시너지 효과는 없지요. ^^
유익한 정보 감사합니다. 공복혈당이 높아 걱정했는데 이런 방법이 있었군요 식초2스푼정도에 물은 얼마정도 희석해서 마셔야 하는지 궁금합니다
식초 한 스푼 부터 시작을 해보세요. 물의 양은 정해진 것은 없지만 보통 물 한 컵에 타서 드셔보시고 기호에 맞게 가감을 해보세요.
@@N0narne 네, 일반 조리용 사과초도 괜찮습니다.
질문 있습니다. 식초가 인슐린의 급격한 상승을 억제해 준다면 우리 몸에는 그만큼 혈당이 높아진 상태로 있게 되는데 이건 다시 말하자면 혈당이 높아진 상태로 있게 된다는 것이므로 이 역시 좋은 건 아니다......제 생각이 맞나요? 왜 이걸 여쭤 보냐 하면.....육류를 좋아하지 않아서 저탄고지가 아닌 오로지 저탄식단만 하며 체지방 감량이 눈에 띌만큼 잘 되고 있던 차에, 재난지원금이 들어오다 보니 빵집을 자주 가게 되어서 벨트가 한 칸 반 정도 늘어났는데, 식초를 먹지 않던 당시에 빵을 잔뜩 먹으면 그 다음날 배가 툭 튀어나오는 게 눈에 확 보였던 것이, 식초를 먹어가며 빵을 먹은 그 다음날은 그렇지가 않더라고요. 이거 효과 있는데....? 라는 확신이 들다 보니 이걸 핑계로 '식초가 있으니까 빵을 더 먹어도 된다'는 생각을 자꾸 하게 되어서요. ㅎㅎ;;
좋은정보 주셔서 감사합니다. 꾸벅~~구독, 추천 눌르고 가요~~^^
선생님 제글을 보시면 답글 좀 부탁드립니다. 식초의 아세트산이 소화를 지연시키는 효과가 있다보니 고혈당으로 치솟는걸 막아주는 대신 식후 2시간 혈당이 조금 더디게 떨어지는거 같은데
이게 소화와 관련되는 부분이 아닐까 하는데 제 의견이 맞다고 보시는지요? 소화가 더디면 혈당도 조금더 완만 하게 더디게 떨어지는거 같던데요.. 의견 좀 부탁드립니다^^
전문적인 지식으로 궁금증을
풀어주시네요~ 선생님 목소리는
너무 좋구요! 감사합니다!
감사합니다.
저는 요산배출이 잘 안되는 체질이라 요산수치때문에 단백질을 조절해야되니 아무래도 탄수화물 섭취가 높아서 중성지방 수치가 몇년 사이에 많이 높아졌더라고요 그래서 의사선생님과 콜레스테롤 관련 상담을 하는데 제가 간헐적 단식을 하고 있다고 하니 간헐적 단식을 하지 말라고 하시더라고요. 다이어트에 효과가 있고 젊을 때는 괜찮아도 인슐린 기능에 악영향을 줘서 오히려 나이들면 당뇨가 오기 쉽다고 했어요. 췌장에도 안좋다는 연구결과가 있다니 다들 참고하시길 바래요. 의사샘은 아침에 단식보다는 선식이라도 먹고 세끼를 규칙적인 시간에 먹고 운동을 하라고 하시더라고요.. 애플사이다식초도 먹고 있었는데 공복에 식초 마시면 위가 약한 사람은 위벽을 상하게 해서 염증을 유발하고 신장 안좋은 사람에게도 안좋다고 해요. 저도 식초랑 간헐적 단식 안하고는 속이 안좋고 울렁거리고 토할꺼 같은 증상이 없어졌어요.
정말 효과있어요!! 저는 탄수화물중독인데 정말 생각나지도 않고 당기지도 않아서 더 이상 배고픈게 아니면 먹지 않습니당!
레몬식초 집에서 만들어 먹어보세요
지인에게 줬는데 혈당이 300이상 나왔다는데 레몬식초 먹고 118 나왔다고 합니다
공복에 혈당이 더 높았다고 하던데 효과를 봤다고 하데요
레몬식초가 제일 좋아요
저는 공복에 커피(1L)에 시나몬 타서 자주 마시는데, 그대신 식초물로 대체해서 공복 중간중간 물대신 마셔도 괜찮을까요? 아니면 레몬즙이 들어간 물이 나을까요?
식초물에 레몬, 시나몬을 함께 넣어서 하루에 2-3번 드시는 것도 아주 좋아요. 물을 대신할 거면 레몬물을 드셔도 좋고요.
공복에 레몬즙먹으면 안좋을텐데..
박사님 질문이 있는데요,
깔라만시도 상관없을까요?
그리고 실린시나몬, 알파리포산, 레시틴, 양파즙, 이렇게 4개를 먹고 있는데 상기 4품목을 같이 먹어도 괜찮은건가요?
먹을때도 시간 간격을 둬야하는지, 언제 각각 먹는게 좋을지, 영상보다가 섭취시기가 겹치는것들이 있어서 궁금해요.
깔라만시, 괜찮아요. 시나몬은 식후 혈당을 염려해서 드시는 거라면 식후에 바로 드시면 됩니다..
@@KimsHealthTalk 박사님 답변 정말 감사합니다!
제2형 당뇨가 있어서 혈당조절하려고 알려주신 것들 먹으면서 식후에 가볍게 30분정도 걸으니까 식후 혈당은 97까지 잡혔어요.
잘 됐네요 ^^
당뇨 관리만 잘하시면 큰 문제 없습니다.
냉면먹을때 아무것도 안넣고 먹었는대 이제너어야겠네요 감사합니다
냉면먹는거로 식초의 효능이 없어져요 ㅋㅋㅋ 면을 줄여야 합니다
영상 잘보고잇습니다^^!
식초 한숟가락 기준에 물은 얼마나 타야할까요?
그리고 차가운물과 뜨거운물 차이가 따로잇나요?
보통 사이즈 머그컵, 유리컵 한잔 정도의 물에 (250-350ml ) 타서드시면 되요. 내 입맛에 맞게요. 차가운물과 따듯한 물 괜찮고요. 식초넣고 끓이지는 마세요.
예전부터 다욧에 식초가 좋다는 말은 많이 들었었는데
이 영상을 보니 그 이유까지 알 수 있게 되었네요..
앞으로 잘 이용해 보겠습니다~~~~감사해요 💛 😊
ㅗ
선생님 식초 복용법이 식전이 좋다고 하셨는데
밥먹기ㅜ바로 직전이요? 어떤분은 1시간전 30분전에 먹으라고 글을 봐서요 어느게 맞는건지 알려주세요 저는 그냥 밥 먹기 바로 직전쯤에 식초 물에 타서 먹고 바로밥 먹고있어요 잘하고 있는건가요!!??
선생님께서 식후보다 식전이 좋다고 하셔서요
네, 맞습니다. 특별히, 소화장애가 있거나, 위가 안 좋거나, 그렇지 않다면 밥먹기 바로 직전이 가장 좋습니다.
@@wltkfkd4203 물 양 꼭 200미리 먹을 팔요 없던데요 저는 조금 타서 먹어요 물양을 200미리보다 아주 적게 반만 넣고 식초 한스푼가득 해서 먹어요 식초만 먹으면 안되니 물이 필요하니 한모금정도 넣고 식초 타서 두셔도 되요
요즘 파인애플 식초도 많이들 드시던데 이런 자세한 연구내용까지~ 너무 유익했습니다 ^^
정말감사함니다.
또기다리겠읍니다.
좋은정보...
오늘 처음 영상을 접했는데 진행도 목소리도 내용도 깔끔한게 완전 좋네요~! 자주 들르겠습니다 ^^bb
너무 유용한 정보 항상 잘 보고 있습니다!!
혹시 깜빡하고 식초 못먹고 탄수화물 섭취했으면 식후에 식초를 먹어도 효과가 있을까요?^~
그럼요, 식후에도 괜찮아요.
답변 감사드려요^^
선생님저이런거처음봣어요. 고맙습니다.
선생님 하루에 먹어야하는 식초 량이 정해져있잖아요 그럼 만약 하루에 고탄수화물 2끼를 먹어야 할때 그 식초 물을 두번에 (희석한 500미리를 250씩 점심,저녁에 나눠먹는다)나눠서 식전에 먹어야 하나요? 아니면 하루 량의 식초 희석한 물을 두번 (예를 들면 식초 3스푼 500ml에 희석한걸 두번해서 1ㄹㅣ터) 마셔야 하는건가요????????
식초 하루 섭취량을 30ml라고 하면 식사 전 15ml를 물에 희석해서 드시면 되요. 이렇게 두번을 드시는 거죠.
킴스헬스톡 Kim's Health Talk 앗 감사합니다.... !
제가 짜장면 짬뽕먹을때 식초쳐서 먹었어요
감칠맛도 나고 느끼하지 않아서 먹었는데 좋은것 이었네요 ~^^
덜익은 열무얼갈이에도
듬뿍넣어서 먹고요
비만이었었는데 당은 오르지 않았어요
간헐적단식 시작했어요
짬뽕에 식초... 저도 한번 해볼께요. ^^
응원합니다~
좋은 영상 감사해요! 바로 구독 눌렀습니다♡
킴스헬스톡님 만약에 한번에 정제 탄수화물을 확 한 끼에 먹는 게 아니고 조금씩 3-4 시간을 거쳐 간식으로 먹는 거면 물병에 식초 1-2 tbsp을 넣고 물이랑 함께 조금씩 마셔도 될까요 아니면 그러는건 치아에 많이 안 좋나요?
3-4시간 동안 식초물을 계속 조금씩 드신다면 아무래도 치아에 좋지 않습니다. 체중감량 중이신지는 모르겠지만, 자주 먹게 되면(먹는 횟수가 많으면), 인슐린 레벨이 높게 유지되고 체중감량에 효과적이지 않죠.
저는 누가 발효식초를 선물줘서 어떻게 먹을지 고민하다가 아침에 양배추 사과 바나나ㅈ당근주스 갈아먹을때 한스푼씩 넣어서 먹는데요 이것도 괜찮은건가요?
건강을 위해서 좋죠.
암환자인데 인슐린 수치 안 높이게 하려고 감식초 먹은지 3달 쯤 되어 가는데 감식초는 어떤가요??
천연발효이며
설탕 안들어 가 있고
감도 농약을 거의 안친거라고 해서 먹고 있거든요
사과는 농약을 너무 많이 쳐서 천연이라고 해도 사과 식초는 안좋을것 같아서요
제가 시골에 살거든요
좋은 식초 드시고 계시네요. 하루빨리 건강 되찾으시기를 바랍니다.
선생님 좋은정보 감사합니다~^^
박사님 영상 너무나 유익해요~~왜이제 알았는지박사님 질문요 자연발효식초 꼭 사과식초여야하나요? 파인애플 식초는 어떤가해서요?
아 왜 이런 조은정보를 이제알게되었는지..전문가들은 탄수화물 겁만 주고 식초 얘긴 왜 안햇을까요ㅠ