이거는 상황에 따라 다른 거 아닌가요? 특히 요즘처럼 핸드폰 많이 보는 시대에는 머리가 숙여지고 그 머리를 지탱하느라 승모근이 사용되며 또 거북목도 발생하게 되는데 이때는 승모근이 계속 수축되어 당기느라 목과 어깨가 아프게 되죠. 이런 경우는 승모근이 늘어나는게 문제가 아니라 수축되는게 문제라 이걸 풀어주는게 도움이 되죠. 승모근 운동은 이 경우에도 승모근을 강화시키면 고개를 더 잘 지탱가능하므로 도움이 됩니다. 고개 숙이고 컴퓨터 앞에서 많이 일하거나 사용하시는 경우에도 또한 책상에서 고개 숙이며 공부하는 학생들에게도 해당되는 거 같아요.
김덕헌 지나가던 발목삐그덕인 인데용 전 발목 인대랑 연골때문에 수술한 사람이에요 저게 듣기론 늘어난거 아니고 찢어진 인대는수술 아니고는 큰 방법이 없다고 들었어요ㅠ 나머지 붙어 있는 근육을 강화시킬수는 있지만 찢어진 상태를 붙이는건 수술밖에 없다고 들었습니다ㅠ 근데 일상생활이 가능하면 나머지 인대를 강화시키고 수술은 선택이래요!
하제에 하중을 받는 관절은 고관절 무릎 발목 이 3군데에서 하중을 받치게 됩니다 그 중 고관절 즉 엉덩이에서 3분의 2의 하중을 받치게 되구요 엉덩이와 허벅지 주변의 근육이 지탱하는 능력이 떨어지게 되면 발목 주변의 근육으로만 지탱하게 되어 불안 정성이 커집니다 발목 수술후에 뇌에서 인체도식 그러니까 딛고다니시게되면 예전이랑 똑같이 쓰는게 아니라 통증을 피하기위에 변형되서 쓰기 시작하고 그걸 인지를 못하시게 됩니다 밸런스가 깨진거죠 1차는 발목 주변근의 안정성을 키우고요 인체는 다같이 합으로 움직이는 구조이기 때문에 걷거나 한발서기 등을 하실때 발목이나 하지에 움직임을 관찰해봐야 됩니다
김덕헌 전17살 때 아침등교하면서 뛰다가 진흙위에서 넘어졌는데 엄청 부어서 병원갔더니 엑스레이 이상 없다고 붓기 가라 앉으면 될꺼라고 하고 넘어가서 고등학교 3년 내내 고생하고 졸업전에 보건실에 파스 받으러 갔다가 보건선생님이 발목 너무 자주 다치고 복숭아뼈 아래쪽 피부색이 반대편이랑 다르다고 검사 자세히 해보라고 하셔서 20살때 MRI찍으니까 그때 인대부분 파열 3곳 연골, 아킬레스건염 나와서 수술했어요ㅠ 파열은 단순히 냅둔다고 회복되는게 아닌거 같아요,,
단단해지거나 딱딱하다는것은 근육이늘어났다기 보다는 수축 또는 뭉치는 성향이 더 큰데 보통 어께의 뭉침은 승 모근 하나만의 뭉침이 아니지 않나 싶네요 팔도 못올리고 고개도 못올리고 통증 이 심한데 병윈 물리치료도 한의원도 안되는 경우 국가공인 안마사들의 안마가 많은 도움을 준다 여겨집니다!
@@HEE_JI 이완과 수축은 반대의 개념이지만, 근육은 수축 정상 이완 이 세가지 상태로 있어요 수축된 근육을 맛사지를 통해 정상으로 만든다면 정상으로 만든거지 이완상태로 만든게 아닙니다. 그리고 근육의 모양도 승모근상부 결이 가로 방향인데, 맛사지는 세로로 하잖아요, 결방향과 수직으로 되기 때문에 근육이 늘어나지 않습니다
빡저씨. 정말 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 평소에 하던 전신 스트레칭들을 빡저씨 영상보고 다 갈아버릴 정도로 잘보고 있어요. 제가 승모근 운동에 관심이 많아서 그런데 빡저씨가 추천해주는 승모근 운동(중량 가능한)영상 부탁드려도 될까요? 슈러그가 사실 승모운동이 아니였단건 좀 많이 충격이였거든요. ㅠ,ㅠ
승모근을 마사지할때 마사지방향이 근육결 방향과 수직이 됩니다 상식적으로 생각해봐되 이완이 아니에요 근육이완과 수축된 근육을 정상상태로 만드는건 다른거라고 생각합니다. 승모근이 과이완된 횐자도 맛사지를 통해서 정상 수축 이완 근육의 모양으로 만들 수 있습니다. 수축 정상 이완의 개녕의 대한 이해가 잘못된설명인거 같습니다. 미오신과 액틴의 운동이지만 근신경도 작용을 하고 미오신과 액틴의 작용만 봐더라도 잘못된 이해개념인거 같아서 이렇게 글을 남깁니다. 개인적으로 너무 존경하는 분이라 진짜 정확한 말씀만 애기해주시기를 바랍니다
빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠ 감사합니다 학교에서도 집에서도 학원에서도 어깨가 너무 뻐근해서 스트레스였는데 이 운동을 하루정도 해보니 조금 괜찮아지는거 같아요!! 오랜시간 앉아있으면 뻐근해서 계속 5분에 한번씩은 어깨 스트레칭을 하고 그랬는데 지금은 스트레칭을 계속 하지 않고 있어요!! 덕분에 큰 도움이 되었어요😍😍 어깨에 좋은 운동들을 더 많이 알려주셨으면 좋겠어요 사랑합니다 빡빡이 아저씨❤️
일단 광배근에 시작과 끝은 허리에서시작해서 겨드랑이로돌아 상완골에 붙어서 광배근이 너무 강하거나 짧을시 어깨를 아래로 잡아당겨집니다. 이때 우리 근육은 중간길이에서 가장 강한 힘을낼 수 있는대요 어깨가 아래로 쳐지게 되면 승모근에 근 길이는 늘어나게 되고 어깨로 가는 스트레스는 증가할수밖에없죠 그러게 오래 지속되면 가성비대로 그냥 옷걸이같은 어깨에 굵은 어깨로 체형이 변해요
김지수 광배근이란 근육은 허리에서 부터 시작해서 등전반적으로 퍼져있으며 겨드랑이 밑으로 들어가 한번꼬여서 팔 바깥쪽으로 붙는 근육입니다. 광배근이 짧을시 만세를 할때 몸을뒤로 재끼면서 손이 올라가거든요 그걸방지하기위해 누운상태에서 배꼽을허리쪽으로 누른다는 느낌으로 배를당기고 만세 운동을 해주시면 흉곽에 과 사용이 안되며 단순 어깨운동만으로도 승모근에 긴장도를 풀 수 있어요 제가 단 글은 단적인 예로 여러가지중 하나입니다. 또 궁금하신게 있으시면 댓글 부탁드려요~^^
저기..계란오빠...제가 어제 양쪽 어깨가 너무 결려서 안마기? 최강도로 양쪽 30분정도 마사지 하고 손으로도 오지게 근육을 꼬집듯이 주물렀는데 하루 자고 나니까 퉁퉁 부었어요..원랜 안그랬는데...ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 지금 이틀째 고강도로 주무르고 있는데 그만두면 원래대로 돌아올까요...?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ티도 안났던게 완전 산처럼 부었어요.......흑흑......
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](/img/n.gif)
저희 어머니한테 알려드렸더니 주접떨지말고 어깨나 주무르라고 하시네요.
ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
하하하하하
ㅋㅋㅋ 핑계로 오해
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 불효자였다니....
처음본여자 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
불속성이시네.. ㅠㅠ
내가 효자라니!! 내가 불속성 효자라니!!!
아이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ캐웃ㅋㅋㅋㅋ
님은 천사
근육은 잘알고있지만 모근은 잘 알지못했다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 나빠떠여ㅜㅜㅜ
너어는..진짜
시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사탄 : 사퇴하겠습니다
ㅋㅋ문장 첫마디 시작은 거의 무조건 '이'가 붙는 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무생각 없이 보고있다가 집중해서 듣게되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨
망했다 '이' 찾느라 내용집중이 안돼....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 문장 첫마디 뿐만 아니라 온갖 곳에 있네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Yee~
이분은 볼때마다 내가 지금까지 해왔던것들을 하면안되는 행동이라하시네. 감사합니다 하지만 무서워요
어머니께 가르쳐 드렸어요 몇번 따라하나 싶더니 그냥 어깨주무르랍니다
ㅋㅋㅋ
아버지께 가르쳐드릴까 했는데, 왠지 비슷한 반응이실듯...
저희도....그냥 주무르라고 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 계속 가위바위보만 하세요ㅜㅠㅠㅠㅜㅜㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㄱ
껄껄껄깔깔 아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸라 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몰랐는데 손만 보게되었따..
아진짜 개웃기네 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 그와중에 찌를 젤 많이 냄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승모근을 잘 아는 빡빡이선생님
모근은 잘 모르는 빡빡이선생님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Ll
현웃터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인성ㄷ
나쁘다..
이거는 상황에 따라 다른 거 아닌가요? 특히 요즘처럼 핸드폰 많이 보는 시대에는 머리가 숙여지고 그 머리를 지탱하느라 승모근이 사용되며 또 거북목도 발생하게 되는데 이때는 승모근이 계속 수축되어 당기느라 목과 어깨가 아프게 되죠. 이런 경우는 승모근이 늘어나는게 문제가 아니라 수축되는게 문제라 이걸 풀어주는게 도움이 되죠. 승모근 운동은 이 경우에도 승모근을 강화시키면 고개를 더 잘 지탱가능하므로 도움이 됩니다. 고개 숙이고 컴퓨터 앞에서 많이 일하거나 사용하시는 경우에도 또한 책상에서 고개 숙이며 공부하는 학생들에게도 해당되는 거 같아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 운동 하는거 보고 울집 냥이가 벽에 스크레칭 하면서 노는줄 알앗나바여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자기도 따라서 옆에서 열심히 벽지 긁더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㄲ
나빼고 다고양이 키워 ㅠㅠ
@@영영-t5w 나두안키웡.....ㅠㅠ
기여워 ㅠ힌
앙데 벽지...
승모근을 없애는 운동은 없나요?
빡빡이 아저씨 쪼큼 무서워요 귀여운머리띠해주심 안돼요?ㅜㅜㅜ
귀여운 머리띸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승모가 없으면 쇄골과 어깨뼈 그리고 빗장뼈 균형이 무너질뿐만 아니라 그 밑에 존재하는 다른 근육들의 수축력으로 인해 산모양 어깨가 됩니다
굉장히 의기소침해보이는 모양으로 변하고 기능에도 분명히 문제가 생깁니다
승모근없으면 전형적인 옷걸이핏 개씹찐따 핏 됩니다.
@@준-z2b 근데 씹멸친데 승모근만 오지게있으면 목도짧아보이고 어깨도좁아보임 그래서 여자분들 웨딩촬영전에 승모근 녹이는 주사같은거 맞던데
@@준-z2b 그 반대 아님?
1:58 저는 빡빡이가 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:20 혼나고 뒤에 빡빡이님 반창고랑 삐뚤어진 안경ㅋㅋㅋㅋ 디테일햌ㅋㅋㅋ
2:20 운동방법
뭐야 김계란이 수염을 안 했던적이 있었네?
ㄹㅇㅋㅋ
어차피 저거도 자기얼굴 아닌데 머 ㅌㅋㅋㅋㅋ
@@김수민-m7f 얼굴이 좀 부자연스러운데 저거도 마스크같은거? 낀거예요?
@@김은지-z4b 네 머리카락,귀,목 다 가면으로 이어져있는겁니다 길이가 상체 한 반절까지 되는걸로 알아요
성이름 진짜요?????????
맨날 스트레칭으로 풀어주고 쭈물떡 해주는 데
왜 점점 콘크리트가 되가나 했드만 ..이유가 있었구만
빡형 땡큐
사마의중달 빡형 땡큐 순간 욕한 줄
ㅋㅋㅋㅋ 빡-큐
@@videofactory4620 가끔 그렇게 특정 글자만 조합되서 보일때가 있죠 ㅎㅎ
순간 빡큐라고한줄ㅋㅋ
승모근 통증때문에 제대로 못 자는 1인 이었는데 쉬운동작이라 따라하기 넘 좋네요.
매일 풀어주어야겠어요.
꿀팁 감사합니다 ♡
최고 입니다. 어깨가 항상 딱딱했는데 이 운동으로 컨디션이 좋아졌어요! 감사합니다.
어깨자주 뭉쳐서
심해지면 두통도 생기고
머리주변으로 혈액순환
까지도 잘 안되던데
좋은채널알게 되어서
너무 좋네요ㅎ
1:56 저는 빡빡이가 아닙니다 뭐냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:58
아 1분56초부분만 엄청 돌려서 봤잖아ㅠㅠㅠ
@@dead-set ㄱ
승모근 운동 너무 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ 어케 하는 느낌인지 ㅜㅜ
@Taehyung Kim 헉! 이렇게 친절하게 알려주시다니 ㅠㅠㅠ 천사이신가요 ㅠㅠ 너무너무 감솨해요♡
댄횽 때리지마요 ㅠㅜ 반창고 개욱기네 ㅋㅋㅋㅋ
뎀! 인줄...
헐 진짜 딱 저를 위한 영상이네요 고마워요 빡아저씨ㅠㅠ 혹시 발목 인대 부상에 대한 치료 스트레칭도 있을까요?? 발목 인대가 찢어진지 1년인데 아직도 안나아서 고민이네요ㅠㅠ
김덕헌 지나가던 발목삐그덕인 인데용 전 발목 인대랑 연골때문에 수술한 사람이에요 저게 듣기론 늘어난거 아니고 찢어진 인대는수술 아니고는 큰 방법이 없다고 들었어요ㅠ 나머지 붙어 있는 근육을 강화시킬수는 있지만 찢어진 상태를 붙이는건 수술밖에 없다고 들었습니다ㅠ 근데 일상생활이 가능하면 나머지 인대를 강화시키고 수술은 선택이래요!
심경진 그때 진료 받았을땐 부분 파열이라서 수술은 필요없고 금방 나을거라고 했는데 너무 오래가네요ㅠㅠ
하제에 하중을 받는 관절은 고관절 무릎 발목 이 3군데에서 하중을 받치게 됩니다 그 중 고관절 즉 엉덩이에서 3분의 2의 하중을 받치게 되구요 엉덩이와 허벅지 주변의 근육이 지탱하는 능력이 떨어지게 되면 발목 주변의 근육으로만 지탱하게 되어 불안 정성이 커집니다 발목 수술후에 뇌에서 인체도식 그러니까 딛고다니시게되면 예전이랑 똑같이 쓰는게 아니라 통증을 피하기위에 변형되서 쓰기 시작하고 그걸 인지를 못하시게 됩니다 밸런스가 깨진거죠
1차는 발목 주변근의 안정성을 키우고요 인체는 다같이 합으로 움직이는 구조이기 때문에 걷거나 한발서기 등을 하실때 발목이나 하지에 움직임을 관찰해봐야 됩니다
수술아니면 낫지 않아요 전 3년째에요
김덕헌 전17살 때 아침등교하면서 뛰다가 진흙위에서 넘어졌는데 엄청 부어서 병원갔더니 엑스레이 이상 없다고 붓기 가라 앉으면 될꺼라고 하고 넘어가서 고등학교 3년 내내 고생하고 졸업전에 보건실에 파스 받으러 갔다가 보건선생님이 발목 너무 자주 다치고 복숭아뼈 아래쪽 피부색이 반대편이랑 다르다고 검사 자세히 해보라고 하셔서 20살때 MRI찍으니까 그때 인대부분 파열 3곳 연골, 아킬레스건염 나와서 수술했어요ㅠ 파열은 단순히 냅둔다고 회복되는게 아닌거 같아요,,
도대체 "이"를 몇번하시는건가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말하기전에자꾸 이!
편집점 잡는건가 싶기도 하구요 ㅋㅋㅋㅋ
이.. 이쿠!
Yee
(이)
어깨아파서 매일 주무르는데... ㅠㅠ 주무르면 풀리는 줄 알았는데 아니였네요 좋은 정보 감사합니다 ~
주무르면 계속 아픔.
댄 반창고 ㅋㅋㅋㅋㄱㄱ 라이언 그림 귀엽네
팔에 걸고쓰는 목어깨마사지기라고 있는데 그것도 좋은게 아닌가요? 지금 쓰고있는데 이거 하면 안되는건가하는생각이 들어서요
빡빡이아저씨 중독성 장난아니야 알게된지 며칠안됐는데 진심 계속보게되네 좋아 이거아주좋아
호주에서 물리치료 갓 졸업했는데요.. 학교에서 배운것보다 더 잘가르켜주시내요!
일반인도 중요하지만
물리치료로 일 시작한 사람들도 봐도 유익할 정도로 자세하게 바로잡아주셔서 앞으로 필히 좋구알 해둬야겠내요!
가르키다=가르치다의 잘못된 말 가리키다 방향이나 물건을 가리키다// 가르치다가 맞는말입니다
근데 빡빡님 승모근 장난아니게 솟아있는거가타요
가면때매 그럼
모근은 가라앉은듯
승모근 보니 이 영상의 신뢰도가 떨어짐ㅋㅌㅋㅋㅌㅌ
그건 근육임 뭉친게 아니라...
손주형 뭉친것도 근육도 아니고 가면때문에 그럼 가면이 가슴까지다있음
그럼 어깨 마사지기도 쓰면 안 좋은건가요?ㅠㅠ 공부할 때 심하게 뭉친 거 같으면 한번씩 써주면 풀리는 거 같고 좋아서 마사지기 쓰곤 하는데......
헐 난 어깨가 돌덩이인데 저렇게 주무르면 너무 시원해서 자주 주무르는데..그럼 마사지기같은것도 쓰면 안되겠네요?
아니 미국사라아닌가? 외국인일줄 알았는데 한국말뭐지?
저돜ㅋㅋㅋㅋ
난 러시안인줄 알았는데 화이트보드 글씨보고 뿜음 ㅋㅋ
가면아닌데...진짜저렇게생겼는데..
눈부분 모자이크 한 이유와 입고정의 이유를 알았네용
ㅕ 저도 이생각함 ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아령들고 해도 될까요? 현재 어깨통증으로 고생하고 있어서 치료욕심이 앞서네요..
단단해지거나 딱딱하다는것은 근육이늘어났다기 보다는 수축 또는 뭉치는 성향이 더 큰데 보통 어께의 뭉침은 승 모근 하나만의 뭉침이 아니지 않나 싶네요 팔도 못올리고 고개도 못올리고 통증 이 심한데 병윈 물리치료도 한의원도 안되는 경우 국가공인 안마사들의 안마가 많은 도움을 준다 여겨집니다!
선생님, 수축과 이완에 대한 근본적인 개념에 대한 오해가 있으신거 같습니다.
수축된 승모근을 마사지를 통해 수축을 풀어주는것이지 이완시키는건 아닙니다
이완과 수축 그리고 수축을 정상으로 만드는게 이완이 아니라는 개념인식의 올바름이 필요할거 같습니다
@@HEE_JI 이완과 수축은 반대의 개념이지만,
근육은 수축 정상 이완 이 세가지 상태로 있어요 수축된 근육을 맛사지를 통해 정상으로 만든다면 정상으로 만든거지 이완상태로 만든게 아닙니다. 그리고 근육의 모양도 승모근상부 결이 가로 방향인데,
맛사지는 세로로 하잖아요, 결방향과 수직으로 되기 때문에 근육이 늘어나지 않습니다
고맙습니다
안 그래도 잘 때마다 양쪽 어깨에서 쑤시는 감각이 엄청 심해서 잠드는게 안되고 숨쉬는 것고 힘들었는데 이 운동법 써봐야겠네요
숨쉬는게 힘드시다면 등근육이 뭉친 경우 일수 있어요
주무르는게 아주 틀린건 아니고... 주무르고 나서 강화를 해야하는거임 주무르고 아무것도 안하면 계속 악화되는거
주무른뒤 강화는 어떻게 하는건가요? 근육 운동 인가요?
ㅇㄷ
이제야 덧글 남깁니다 이 영상보고 마사지를 그만두고 여기 나온대로 반복했더니 실제로 효과가 있더라고요. 쓰고나니 뭔가 알바같은데 진짜 저한테는 그랬어욬ㅋㅋ 좋은 정보 정말 감사해요. 너무 인사가 늦었네요.
계란형 저는 축구하고나서 오금이 아프던데 왜 그런지와 오금에 좋은 스트레칭도 알려줄수 있어요?
빡빡이 아저씨 궁금한게있습니다
어릴때부터도 어깨를 돌리면 등? 닐개뼈? 어깨?에 두득하면서 소리가나는데 저는 이게 뭉친건줄만알았는데 맞나요??? 아님 문제가있는건가요? ㅠㅠㅠ
전 오른쪽 어깨가 그런데...오른쪽 어깨 스트레칭겸 돌리면 뚜둑 소리가 자꾸 나는게ㅋㅋ...
빡저씨. 정말 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 평소에 하던 전신 스트레칭들을 빡저씨 영상보고 다 갈아버릴 정도로 잘보고 있어요. 제가 승모근 운동에 관심이 많아서 그런데 빡저씨가 추천해주는 승모근 운동(중량 가능한)영상 부탁드려도 될까요? 슈러그가 사실 승모운동이 아니였단건 좀 많이 충격이였거든요. ㅠ,ㅠ
오우~!! 편집자님! 근육혹은 관절의 움직임을 시각적으로 보여주셨으면했는데 소통 너무나 감사합니다~! 확실히 저렇게 보여주시면서 설명해주시니 너무나 도움이 됩니다!!ㅎㅎ
빡빡이형 흥해라~~~!
승모근을 마사지할때 마사지방향이 근육결 방향과 수직이 됩니다
상식적으로 생각해봐되 이완이 아니에요
근육이완과 수축된 근육을 정상상태로 만드는건 다른거라고 생각합니다.
승모근이 과이완된 횐자도 맛사지를 통해서 정상 수축 이완 근육의 모양으로 만들 수 있습니다.
수축 정상 이완의 개녕의 대한 이해가 잘못된설명인거 같습니다.
미오신과 액틴의 운동이지만
근신경도 작용을 하고
미오신과 액틴의 작용만 봐더라도 잘못된 이해개념인거 같아서 이렇게 글을 남깁니다.
개인적으로 너무 존경하는 분이라
진짜 정확한 말씀만 애기해주시기를 바랍니다
저주파 마시지기 사용에 대해서 어떻게 생각하세요?
운동영상부분 조금만 디테일하게 설명해주실수있으신가요? 영상보고 따라하는데 어깨삼각근쪽에만 자극이가서 제가 제대로 하고있는지 감이 안오네요..
삼각근은 대체로 팔벌릴때 90도 이하로 사용됩니다!
팔을 90도 이상 올리고 하시면 조금 더 이해가 되실듯 합니다!
0:23 댄 아저씨 꿀밤맞았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡저씨 덕분에 정말 충격적인 사실을 많이 알고 갑니다...
TV 한번 나오셔야겠는데...
빡빡이 아저씨 너무 좋아하지만
TV 나오는 건 반대에 한 표요...
세상에 좋은 사람만 있다고 믿고 싶지만
괜히 이용해먹고 등쳐먹으려는 사람들만 꼬이진 않을까 걱정되서...
first last 걱정돼서
저도 동의해요. 방송출연하실 때 저 마스크 벗고 나오신다면 실명 얼굴 공개는 필연적. 그게 마냥 좋은 것은 아니라고 생각해요. 유투브나 출판 등으로 더 활동방면을 넓히시는 것도 방법이 되지않을까
알고보면 의사가운입고 티비 한 번 쯤은 나오신거 아님?ㅋㅋ
@@ost3510 걱정 되어서
믿음이 가는 영상 정말 잘 봤습니다.
[추신]
외모에 대한 편견이 있었는데... 이 자리를 빌어 죄송합니다.
수염없는모습 첨 보네요. 입술이 넘 투꺼우셔서 그런지 말씀하실때 잘 안움직이는것같은데 말씀은 잘 하시네요 ^^ 영상 잘보고갑니다~
엥.. 너무 어깨가 뭉치고 딱딱해가지고 힘들어서 정형외과가서 물리치료 받는데 저기를 기계로 마사지 해주던데... 어느 장단에 춤을 춰야할까여😂😂
전문가 말 믿으세요
유용한 영상 감사합니다! 그런데 뒤에서만 보고는 정확히 어떤 운동인지 감이 잘 안 오네요 ㅠ 어떤 운동인지, 측면에서 보면 어떤지 좀 더 자세히 알려주실 수 있나요?
빡빡이 아저씨 ㅠㅠㅠ 감사합니다
학교에서도 집에서도 학원에서도 어깨가 너무 뻐근해서 스트레스였는데 이 운동을 하루정도 해보니 조금 괜찮아지는거 같아요!! 오랜시간 앉아있으면 뻐근해서 계속 5분에 한번씩은 어깨 스트레칭을 하고 그랬는데 지금은 스트레칭을 계속 하지 않고 있어요!! 덕분에 큰 도움이 되었어요😍😍 어깨에 좋은 운동들을 더 많이 알려주셨으면 좋겠어요 사랑합니다 빡빡이 아저씨❤️
스트레칭 꾸준히 매일같이 해주셔야 도움 됩니다 저도 꾸준히 스트레칭 해주며 특수형상 안마기로 풀어주니 통증 싸악 잡혔네요ㅎ
유익한 중재 방법 알아가게되어 감사합니다 나중에 임상나가서 잘 쓰겟습니다~!
선생님! 어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리나는데요.
특히 공부할때 많이 아픔니다.ㅜㅜ
들어올릴때는 소리가 안나요.
이건 어느 근육이 안좋은건가요.
와..1년전 영상을 이제 보게 된 것도 충격이지만... 새로이 알게된 사실도 엄청난 충격이네요;;;; 이제끼지 어깨근육은 뭉치면 줄창 마사지하며 풀고 다녔었는데 10년도 더 넘게 어깨 풀고 다녔던 제 머리가 띠~~잉;;해지는 영상와.....진짜 충격이다ㅠㅠㅠ;;
중간에 카카오프렌즈 그림 너무 귀엽습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
0:27 댄 쳐 맞았어 ㅋㅋㅋ
댄 귀여워!!♡♡♡ 댄 영상에 자주 출연해줘요ㅠㅠ
팔을 많이 써서 왼쪽어깨가 넘아픈데 따뜻한물을 끼얹어주니까 시원하고 풀리는느낌나던데 계속해도 괜찮은지 답변부탁립니다 고무줄처럼늘어져서 해가 될려나
와ㅠㅠ 여태까지 늘 스트레칭해도 어깨가 뻐근했는데 한번만에 조금 가벼워진걸 느꼈어요 너무 유익해요!
그럼 승모근 생긴거 없애는건 불가능 한건가요?? 연예인들 처럼 직선으로 쏙 빠진 어깨로는 어떻게 돌아갈 수 있는거죠..
근육 녹이는 주사맞습니다 물론 근육 다뺀다음에 몸 다시만들어도되는데 비추천합니다
헐ㅠㅠ 맨날 엄마 마사지 해드리는데 이제 해드리면 안되겠네용,,
저영상의의도는사무직인사람들은마사지도필요한데운동도하라는거임
승모근의늘어난다의근거가무엇인지궁금함더강한자극의필요는나이와누적으로생각됨
언급되다시피혈액순환과근긴장완화에일시적도움이될수있다는것은다양한각도로어깨를사용하는사람에게도움이된다는뜻(농구시관절부상에서혈액순환=움직여줌으로멍을빼보고수월히움직여보며현재어깨도많이쓰고마사지를받는사람경험자로서의생각)영상게시자는사무직전문물리치료사일뿐으로보임
@@ungniemi6311 띄어쓰기좀...
핑계보소
3년정도 헬스운동을 하고 7개월전에 어깨쪽에1.7cm 석회성 건염이라는 증상을 진단받았습니다. 체외충격파도 해보고 주사도 몇번 맞아봣는데 그때뿐이엇습니다 결국 자연치료를 기다렸지만 낫지 않고 방치되어잇습니다..
의사말로는 수술을 권유하는데 나으려면 어떤방법이 제일 좋을까요?? 또한 좋은 스트레칭방법이 있을까요?? 혹시 치유된 경험 있으신분들 댓글 부탁드려요 전문인이시면 너무 감사할게요 나아서 다시운동하고싶습니다
이거 벽에다 말고 요가처럼 상체만 엎드려서 팔 위로 뻗는 동작하고 다른건가요???
지금 다시 봐도 유익한 영상! 👍🏻
초심으로 돌아와줘 빡형!
가짜사나이 같은거 하지말고.. ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 또 뭐해?
쮠이야 올려
여기서도 만나네요
형이 왜 여기서 나와?
찐이다
너무 신기하게 인위적으로 생겼는데...ㄱㅏ면같은 느낌?? 근데 진짜 가면이라네.. 이것도 신기 어떻게 쓴거지대체?!
농담인지 진담인지 구분이 안가네여 ㅇ0ㅇ:; ,!? 진짜 가면이에요ㅕ????
@@mq2652 가면 맞아요ㅋㅋ
목부분에 가면쓴거 딱보이자나
가면이 가슴까지 이어져잇음
박규현 목부분어디요?
제대로 저 운동따라하면 시원해지나요??? 따라해봤는데 아무느낌이 없어서요 잘못하고있는것 같네여ㅜㅜ
당장 내일 아침부터 해보고 일주일 후에 후기 남기러 다시 와야겠군, 12번 8세트라니 쉽지는 않군. 새벽 5시에 일어나야 하는데 온 몸이 너무 아파서 잠을 잘 수가 없네, 덕분에 이런 클립도 봤으니 다른 방송도 한 번 봐볼까?
언제나 업로드와 동시에 빡빡이 아저씨 시청!
저걸한면 다 어깨가 가벼워지고 승모근에 긴장도가 떨어지는건 아니에요 한국인특성 남자와 여자에 특성도 생각해야해요.
그리고 승모근이 왜!!긴장돼있냐!!요문제를 먼저 생각하셔야해요. 소흉근이 짧아져서 anterior tipped scapular(견갑골을상방 앞쪽으로 끌어당기는)일경우 저운동을해봤자 큰 의미가없죠. 하나더 말씀드리면 Latissimus M에 단축으로도 승모근이 가성비대(쓸대없이커지는)가생길수있는데 저운동을 잘못하면 허리가 과도하게 긴장하게 되어 요통을 유발할 수 있어요. 차라리 누워서 배당겨놓고 만세를 하는 동작만하션도 승모근은 좋아질수있어요.
죄송한데 질문드리고 싶습니다.
광배근이 단축되면 왜 승모근이 가성비대하게 되나요?
광배근이 승모근 역할을 못하게 해서 승모근이 더 커지게될까요?
일단 광배근에 시작과 끝은 허리에서시작해서 겨드랑이로돌아 상완골에 붙어서 광배근이 너무 강하거나 짧을시 어깨를 아래로 잡아당겨집니다. 이때 우리 근육은 중간길이에서 가장 강한 힘을낼 수 있는대요 어깨가 아래로 쳐지게 되면 승모근에 근 길이는 늘어나게 되고 어깨로 가는 스트레스는 증가할수밖에없죠 그러게 오래 지속되면 가성비대로 그냥 옷걸이같은 어깨에 굵은 어깨로 체형이 변해요
똑바로누워서 만세동작하면 되나요?
근데 배당겨놓고라뇨?ㅎ배를당겨요?이해가안가여ㅠ
김지수 광배근이란 근육은 허리에서 부터 시작해서 등전반적으로 퍼져있으며 겨드랑이 밑으로 들어가 한번꼬여서 팔 바깥쪽으로 붙는 근육입니다. 광배근이 짧을시 만세를 할때 몸을뒤로 재끼면서 손이 올라가거든요 그걸방지하기위해 누운상태에서 배꼽을허리쪽으로 누른다는 느낌으로 배를당기고 만세 운동을 해주시면 흉곽에 과 사용이 안되며 단순 어깨운동만으로도 승모근에 긴장도를 풀 수 있어요
제가 단 글은 단적인 예로 여러가지중 하나입니다. 또 궁금하신게 있으시면 댓글 부탁드려요~^^
만세는 누워서 만세~ 만세~ 하듯이 위 아래로 하면 되는거예요?
0:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댄 빡아저씨한테 맞아서 반창고붙임ㅠㅠㅠㅠ
목소리 최고에요!
정확하고 확실한발음 붸리구웃!ㅋ
저기..계란오빠...제가 어제 양쪽 어깨가 너무 결려서 안마기? 최강도로 양쪽 30분정도 마사지 하고 손으로도 오지게 근육을 꼬집듯이 주물렀는데 하루 자고 나니까 퉁퉁 부었어요..원랜 안그랬는데...ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 지금 이틀째 고강도로 주무르고 있는데 그만두면 원래대로 돌아올까요...?? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ티도 안났던게 완전 산처럼 부었어요.......흑흑......
맹인 마사지사 분들 응원할게요~~ 이런 영상 감사합니다!!! 구독 누르고 갑니다^^
땅콩볼 같은 것 쓰는 건 어떤가요?
자주 하는데 잠깐 뿐인것 같아서요ㅠ
어떻게 하는지 알려주셔요♡♡♡♡
와 제얘기하는줄 알았습니다
돌덩이 얹고 다니는 1인입니다
스스로 돌을 빚었었구나...ㅜㅜ
어깨 딱딱한것때문에 한의원에 돈들인게 얼만데...
한의사들은 왜 한번도 말해주지않았을까 ㅜㅜ
Meal & Drink[밥술한잔] 머니머니머니 always 머니
돈을 벌어야하기에ㅋㅋ 근데 사실 저사실을 아는사람이 많을까요 ㄷ
똑같이 따라했는데 3~4번 만에 한쪽 뒤쪽어깨가 빠질것처럼 아파요. 운동으로 강화시켜야되는건가요 아님 저에게맞지않는운동인가요
계란님 노동과 운동의 차이가 뭔지 궁금해요!
청소도 노동인건가요...? ㅇㅅㅇ
이런 것두 다시 올려줘여 ㅠㅠㅠㅠㅠ엉엉
빡형 마사지를 해서 풀어주고 운동을 하면 더 좋지 않아요? 너무 아프면 기본적인 통증을 어느정도 해결하고 운동을 하는게 더 좋다고 생각하는데. 어떤가요?
저도 같은생각인데 궁금합니다~ 두가지중 한가지만 택하라 하면 당연히 근육강화가 맞는데 둘다할수있는 상황이면 풀어준후에 강화를 하는것도 좋다고 저를 알려주셨던 기능해부학 교수님이 말씀해주셨었습니다!
맞는말같습니다 상황에따라 다른건대 빡빡이는 한 상황을 전체로 보이게끔 하는경향이 있내요
어께 마자시 자체가 잘못이라는게 아닙니다. 늘어져있어도 뻣뻣해져서 굳어져있습니다
무리해서 강하게 받는건 좋은방법은아니지만 적당하게 순환되게끔 받는건 좋을꺼에요 . 체형에 맞는 운동까지 추가된다면 더욱좋아지겠죠~
@@10000skill 동감
그럼 여태 물리치료과나 병원에서 내린처방이 잘못됐다는건가요....!? 제친구도 세브란스 물리치료사인데 이거 시키던데;; 아니면 실익이 있어서 이익형량 따져서 시키는건가??
네 직접봐야돼요! 안좋아지는 메커지즘이 다 달라서, 근데 보통 승모근 하나의 문제는 아니죠. 그리고 승모근의 근막도 뻣뻣해지면 근막이완술이 필요한데요. 일반적으로 주무르는 마사지처럼이랑은 좀 달라요.
윗분들 말이 맞는것 같아요. 저도 저기가 항상 아파 병원을 가면 저 부분이 아니라 목이나 등 아래랑 어깨부분에 침을 놓거나 물리 치료를 해주더라구요.
의사가 무조건 맞죠 전문가인데 이 유튜버 분은 일반인이고
@@이동현-q2w 빡형도 일반인 아니고 물리치료사입니다만
@@이동현-q2w 의사가 무조건 맞는건 아니에요;
무천도사님 감사합니다! 집에서 엄마아빠께 알려드릴게여
질문 있는데요 승모근을 마사지하는게 안좋다는 취지로 말씀하시는데 저는 편두통과 턱관절 목근육통증 때매 측두근 마사지를 하려는데요 같은논리로 말하면 이것도 많이하면 안좋은가요?
빡빡이 아저씨 가끔씩 손가락이 뻐근하다고 해야하나 좀 땡기는데
이럴땐 어떻게 해야하죠?
그럼 어깨만 안마해주는 그거 있잔아요! 그거는 돼요 안돼요?
자주 다니는 정형외과 의사보다 더 유용한 채널!
어깨가 만성적으로 딱딱하고 만저보면 덩어리 근육뭉쳐져있는사람은 근육이 짧아져있는건가요? 그럼 마사지와 근육을 늘려야 하는게 맞나요?
입술에 뭐 바르셧어요? 뭔가 인공적이시뮤
형 덕분에 몸이 가벼워지고있어 고마워~!
어깨에 통증이 있으면 의외로
동쪽 갈비뼈 제일 아래쪽 작은 갈비뼈 끝 모서리부분을 자극해주면 괜찮아집니다. 팔을 벌리고 좌우로 회전시켜줄때 갈비뼈 끝부분을 의식하며 자극을 늑기면 어깨통증이 사라집니다.
이시절 마스크 존나 인위적으로 웃기게생깄네
어른들 해드리면 안되겠다..
오히려 다치게 만들수있다고 생각하니 .... 이영상없었음 큰일날뻔했네요 ㅎㄷㄷ
그렇게 용돈도 같이 끊기고...
@@joethehoe5991 두피마사지라는 좋은 용돈벌이 수단이 있습죠!
@@경기도-g9z 님이나. 유로 기준은 올라가는데 기술이 못 따라가니 배기가스 테스트 할 때만 안 나오게 하는 디젤게이트 터졌지. 이승현님 영상 중에 벤츠디젤 뜯으면서 얘기하시는거 들어보세요.
아 정말 무식이 죄이군요ㅠ 정말 큰 정보 배우고 갑니다. 스트레칭 열심히 해야겠네요. 감사합니다~
그럼 어깨 결릴때 한의원에서 침 맞는것도 막힌 혈을 뚫어주는? 원리 인거같은데 오히려 안좋을수 있는건가요?
막내 누나나 어머니 어깨가 딱딱하게 굳어 있어서 가끔씩 주물러 드렸었는데.... 안좋은거였네요. 😯
누나 부러워요
동생쿤 카와잉
효자다
ㅋㅋㅋㅋ커엽다🤣
ㅜㅜ♡
봉골레 파스타
진짜 피지컬 갤러리 너무 꿀정보아닌가.. 왜이제서야 봤는지 ㅠㅠ정주행하면서 열심히 따라해서 건강 회복할게요!!
정보는 정확하고 +
너무 웃기기까지
잘봤습니다^^
저 어깨충돌증후군으로 x레이 찍었는데 견봉하공간이 남들보다 좁다네요. 거의 붙어있던데. 이거 운동안하고 시간지나면 다시 좀 넓어지나요? 의사샘은 다른운동찾아보라는데...ㅠㅠ 아시는 운동고수님들 답변좀해주세요