🛑 Estiramientos Cervicales - SARVANGASANA 2 👉 Yoga Terapéutico - Yogaterapia y Pilates Terapéutico 😲
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2022
- ⛩ SARVANGASANA 1 👉 • 🛑 Ejercicios Cervicale...
⛩⛩ ANÁLISIS DE RADIOGRAFÍAS 👉 • 🛑 RECTIFICACIÓN CERVIC...
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Hemos recibido muchas muestras de agradecimiento por la publicación del anterior vídeo: SARVANGASANA y también mensajes con preguntas y cuestionamientos acerca de la seguridad de este ejercicios cervical.
La verdad es que creemos que hay mucha confusión al respecto, tanto en el sector de la Fisioterapia como del Yoga Terapéutico (yogaterapia) y Pilates Terapéutico. Vemos cómo se aconseja practicar este ejercicio con finalidades energéticas o de estiramiento cervical sin valorar aspectos tan importantes como la repercusión negativa que tiene para los discos intervertebrales (puede incluso colaborar en la creación de una hernia cervical).
Más allá de los preceptos del Yoga Terapéutico, debe comprenderse muy bien las implicaciones biomecánicas de la postura de la vela o el arado y saber también quién puede realizar estos ejercicios y quién no.
En esta clase, veremos muy claramente qué es lo que ocurre con una radiografía cervical dinámica que en sí misma aporta una información muy valiosa relacionado con ¿Qué es lo que ocurre con los discos cervicales en un movimiento de flexión cervical?
Evita hacer este ejercicio si tienes dolor cervical, hernia discal cervical (o cualquier otra discopatía), mareos, artrosis, pinzamientos, incluso si experimentas molestias cervicales ocasionales o dolor en la nuca.
Es fundamental que entiendas exactamente qué ejercicios son buenos para cada persona tenga o no patologías instauradas. Cada uno somos diferentes, con diferentes alineaciones en nuestra columna vertebral y extremidades, diferentes características funcionales en nuestras articulaciones y diferentes capacidades físicas.
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🔴👉QUÉ TE PARECE A TI ESTA POSTURA? Qué beneficios crees que puede traer y qué perjuicios. Gracias por compartir!!! ❤
Genial vídeo, yo soy profesora de pilates y no trabajo invertidos porque me parece innecesario para los alumnos. La mayoría de la gente viene ya por dolores y están infinitas horas en flexión. Y lo de pedir radiografía a no ser que vengan ya con una lesión esta difícil, si no hay dolor nadie trae una radiografía. Me encantan vuestros vídeos. Muchas gracias por vuestro trabajo
Mil gracias! Excelente aportación. En mi caso soy profe de yoga desde hace 10 años y practicante de más años atrás y actualmente sufro de una protucion cervical la cual me provoca dolores terribles. En mi ignorancia aun este año seguí enseñando posturas como parado de cabeza o de Hombros (sarvangasana) pero no era al 100% consciente del terrible daño que me estoy haciendo a mi rectificación y protucion cervical! Por favor un video especial para maestros de yoga con problemas de este tipo 🙏🏻
Soy su nueva fan! tengo rectificadas las cervicales y 2 vertebras que se mueven con la flexión, a parte de los ligamentos laxos. Hago yoga generalmente sola en casa con videos porque en una clase común con profesor es imposible me pasa que siempre llega un momento que lastimo y es re feo, los profesores en general están muy mal formados con suerte alguno te dice que haga lo que me parezca pero claro hasta en clases de yoga terapeutico ponen poses que para mi son una locura.. ...y así estoy haciendo casi nada de ejercicio porque no sé exactamente que hacer ...felicitaciones por sus videos y saludos desde Uruguay!
EEEEEEEEEEXACTO. ✅ Que buen video!!! Totalmente de acuerdo y siempre lo comento en mis clases. Gracias por educar. Abrazos!!!
Gracias por educar a tus alumnos y cuidarlos con un buen conocimiento!
Yo como profesor suelo no ser muy popular debido a que no defiendo para nada las posturas invertidas en las que se ejerce una carga aplicada en las cervicales. Hay una gran resistencia al cambio justo por lo que comentáis, a la gente le cuesta romper con la muy cuestionable “tradición “ o la historia de “ la energía “ es estas posturas (cosa que en los textos del hatha no se encuentra establecido como hoy la gente plantea)
Gran video!
Yogabasement, yo estoy totalmente de acuerdo y sé que es difícil aplicar estas ideas y eliminar estas posturas. Ahora te pregunto lo que me preguntan mis alumnas: ¿Qué posturas podríamos ofrecerles para estirar estos músculos y así aliviar las contracturas en el cuello y los trapecios?
Total... nos pasa lo mismo jejeje Pero bueno, es humano, a veces nos cuesta romper con creencias, aún viendo la realidad desnuda con una radiografía... Si hubieras visto las horas que hemos invertido en hablar con pacientes que tenían una hernia discal o un problema meniscal y quieren seguir practicando lo mismo en lugar de adaptar la práctica y así cuidar sus discos, meniscos, etc.... Ahí vamos! Un abrazo!
@@kattiamd Hay muchos ejercicios. Aquí te compartimos una clase que hicimos con una alterantiva: th-cam.com/video/NyTu5cyNV_8/w-d-xo.html
En la Certificación Lesiones y Patologías tienes aún más alterantivas muy eficientes y que no perjudican los discos intervertebrales. Bendiciones 🙏
Me alegra saber que no soy la única profesora impopular.
@@kattiamd pues igual mi respuesta te sorprende, pero a día de hoy, no utilizaría posturas de Yoga como recurso para trabajar esas zonas sino que como ya hago, el trabajo de preparación conlleva movilizació con trabajo específico, fortalecimiento de dichos músculos con bandas de resistencia y sobre todo liberación miofascial. El Yoga tiene un problema y es que lo hemos reducido a asana pero encima limitamos mucho eso que llamamos asana debido que cada estilo quiere salvaguardar su pureza impidiendo modificaciones o el uso de otras practicas.
Recordemos que los Yogis no eran expertos en el cuerpo físico sino más bien los textos del Hatha Yoga se centran en el cuerpo energético.
Ole ole ole por este super vídeo.totalmente de acuerdo.yo también tuve que soltar muchas creencias de mi práctica.posturas que practiqué durante mucho tiempo.pero al hacer la certificación de lesiones y patologías entendí con claridad muchos conceptos que siempre me habían parecido muy confusos No tenía claras muchas cosas hasta que con la certificación de lesiones i patologías vi realmente lo que pasa en el cuerpo cuando realizas una postura.Esta certificación colmó plenamente mi afán de dar le a mis alumnos herramientas seguras para avanzar y mejorar en el camino hacia el bien estar.Sois unos super profesores que explicáis los conceptos anatómicos y la biomecánica con una claridad aplastante pero respetados cien por cien el hecho de que somos seres espirituales con actitudes psicocomportamentales que mandan en nuestra musculatura.Ole grande por vosotros.Gracias por compartir y demostrar con coherencia Un abrazo inmenso On shanti.
MARIBEL!!! GUAPA!! G R A C I A S! Gracias de corazón por tu cariño todos estos años. Que alegría que apliques todo este importante conocimiento para la SALUD en tu propia vida personal y profesional. Tus alumnos deben estar encantados ❤❤❤
Magnífico video! Siempre me he sentido patito feo del mundo del yoga porque estaba en contra de sirsasana e invertidas sobre la cabeza. Y sarvangasana ahora la hago pocas veces y con dos o tres mantas dobladas a la altura de los hombros, para no aplastar tanto las vértebras.
Estoy muy en contra de esa idea imperante en el mundo del yoga, de que si se hace bien, no hay postura lesiva, porque lo diga la escuela que sea, si hay posturas lesivas. No podemos porque es yoga aceptar todo por válido. Como profesores tenemos que adaptar el yoga a los alumnos y no adaptar los alumnos al yoga.
Así es! Se trata de adaptar el yoga a los alumnos y no adaptar los alumnos al yoga. Bendiciones!
EXCELENTE!!! Buenisimos los comentarios y explicaciones y coincido con ustedes totalmente. Creo que es asi y que hay que ser muy cuidadosos y saber para no dañar. GRACIAS!!
Gracias a ti! Por cuidar la salud. Un abrazo Sandra!
Extraordinarias imágenes y explicaciones!!💝
Muchas gracias! Un abrazo Carolina!
Totalmente de acuerdo con ustedes!
Excelente video ❤️
🙌Gracias!
❤️GRACIAS❤️
Yo sentaba en el sacro y me levantaba y no podía caminar y aprendí por Ustedesa sentarme en los isquiones muchas gracias cuanto sirve estos videos y también he tenido mala postura y me duele mucho el lado izquierdo como se dice las cervicales y dorsales
Excelentes ..cuánta conocimiento experiencia y generosidad,gracias!!
Que alegria que este video llegara a ti Isabel! 🙏 Un abrazo.
Excelente! Gracias siempre 👏👏👏🥰
Hola, muchas gracias🙏🙏🙏
Muchas gracias por el vídeo, muy educativo y analítico...
Tengo 73 años, pero casi 40 de hacer yoga, nunca he tenido problemas, para mi es la postura reina, pero, pero, he tenido compañeros que para hacerla necesitaban ponerse toallas para apoyar y ya sin problemas. Mamasté
Gracias por tu aportación. Que sigas disfrutando muchos más años de tu práctica. Bendicioes ❤
Me encantaría que compartieran su conocimiento sobre los vértigos/mareos producido por algun trauma o malas posturas, entrando a detalles y datos científicos. Confiamos en uds
Muy buena idea. Gracias!!
sería genial! :)
@@FisiomSalud
Muchas gracias. Muy claros.
Gracias a ti ✨
Es estupendo esto que exponeis
Con las hernias lumbares pasaría algo parecido ?
Sí, con una hernia discal esta postura no es nada recomendable. Cuídate María Jose ❤
Por cierto, para los profes de yoga ☝🏼. Hace años cambié el zafu por el blanquito de meditación que es mucho más saludable para las rodillas. Y sobretodo dar opción toooodos los dias a sentarse en una silla para las personas que acudan a las clases. Las rodillas valen ORO!.
Las rodillas valen ORO! CIERTO!
Yo lo hago. No tengo banquitos, pero uso sillas, se sientan con las piernas estiradas y la espalda contra la pared, o tumbados en savasana.
Gracias!!! A mí siempre me pareció innecesaria ésta postura. Yo la hacía, hasta hoy. Estoy de acuerdo con que tiene que haber coherencia en las prácticas. No tiene sentido cargar todo el peso del cuerpo en las cervicales, que no están creadas para éso 🤷♀️, bastante tienen con cargar la cabezota 🤦♀️ gracias!
Totalmente de acuerdo
Pues sí.... los discos intervertebrales de la zona cervical además son las más delegadas del resto de la columna y hay que saber cómo cuidarlas. Bendiciones!
Hoy fue q los ví me hicieron una resonancia magnética y tengo rectificacion celvicar y una hernia entra la 4 y 5 q ejercicios me recomiendan gracias desde Cuba
Gracias por la informacion. Particularmente creo que es arriesgado afirmar que solo se determina indemnidad discal con la imagenealogia. Ya que los profesionales de la salud contamos con gran bateria de evaluaciones manuales para detectar "signos" de lesion y recomendar imagenes para tratamientos tempranos. De ahí el valor de los fisio, kines, quiros y traumatologos. No obstante concuerdo que un ROM normal no descarta daño del nucleo pulposo. Saludos.
Gracias por tu aportación. TOTALMENTE DE ACUERDO! En casi todos nuestros vídeos hablamos que es IMPRECINDIBLE COLABORAR con un profesional sanitario. El equipo multidisciplinar es una pieza importante del éxito en el camino de la salud. Gracias de nuevo y bendiciones Max :)
La sra mery tiene 71 año
No hay posturas malas. Lo malo es la falta de movimiento, la quietud, estar mucho tiempo sosteniendo una postura, cualquiera sea ésta.
Totalmente de acuerdo. No hay posturas malas. Hay posturas que favorecen la hidratación discal y otras que le deshidratan. Y hay posturas que son óptimas para algunos casos y otras menos. Y sí, la falta del movimiento realmente es un problema... Bendiciones Celina :)
Rectifica mas para mi
Muchas gracias por tu aportación Beatriz!! Veamos qué más dicen nuestros compañeros internautas 😜
Lastima no verlos antes . Yo me di cta que una pfoce de pilates me hi,o mal el cuello . Me mareo . Me tiro las piernas hacia ella y yo estaba en esa posicion q ella me puso 😔
Ohh lo lamentamos muchisimo! Esperamos que puedas mejorar pronto ✨ Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca. Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo.
Hola me ayudarian a interpretar mi radiografia porfavor doctor soy un joven de 21 años que estoy preocupado por mi columna vertebral como les contactaria doctor 😞
Hola! Te recomendamos mucho practicar con uno de nuestros graduados de la Certificación de Lesiones y Patologías! Son grandes expertos!
Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom. Entre ellos hay médicos, fisioterapeutas, profes de yoga, pilates y mucho más ❤ Seguro podrán ayudarte!
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Un abrazo 🦋
Si tienes rectificación cervical, la vela o el arado, es posible que la aumenten más?
Y si te colocas una toalla o manta en la zona de las escápulas y hombros dejando el cuello menos estirado es igual de perjudicial?
@@carmensoto6739 Hola Carmen! Gracias por tu participación. Vamos a aclarar unos cuantos conceptos en esta clase de Sarvangasana 2. Pero antes, mírate estos dos vídeos primero ;)
⛩ SARVANGASANA 1 👉 th-cam.com/video/jMXjl7Epg4c/w-d-xo.html
⛩⛩ ANÁLISIS DE RADIOGRAFÍAS 👉 th-cam.com/video/7ZE-k9-QwLo/w-d-xo.html
Y con seguridad bhandasana es lo mismo?
Sethu, no seguridad jaj
Buena pregunta. Sí, podría llegar a serlo. Lo apuntamos. Quizás más adelante haremos un vídeo hablaremos de ello. Un abrazo Natalia! Cuídate :)