Te ahorro tiempo: 1) 0:44 Coger mal las mancuernas. 2) 2:58 Codos por fuera. 3) 4:13 Ayuda desde los codos. 4) 5:16 No realizar todo el rango de movimiento. 5) 6:14 Dejar las mancuernas en el suelo de forma incorrecta. Saludos!
Ya no debe haber falla en los que te seguimos desde que hiciste el primer video. Aún así no está mal estos vídeos para repasar lo aprendido. Un genio David!! Realmente un genio!! Saludos!!
Creo k buena explicación, siempre hay algo para aprender!! Y en el mundo" somos pocos k cuidamos nuestro cuerpo!! Tendrían k hacer colas" en los gimnasio, para entrar, se terminarían muchas cosas, patologías de distintos, tipos, gordos, enfermos de distintas cosas!! Y eso es cambiar por salud!! Fuerza, bienestar, alegría!!
Impecable, David. Has abarcado los puntos más importantes he incluso me has agarrado (pillado) en uno: el ángulo de las mancuernas. Muchas gracias por la información, como siempre. Saludos desde Argentina!
La posición de las mancuernas, también, la forma de coger las mancuernas desde el suelo cuando son muy pesadas. ¿Debo hacer una especie de peso muerto para evitar lesiones de espalda? Los racks suelen estar muy bajos y cuesta trabajo coger las mancuernas desde una altura cómoda. Otro error que he cometido es que a veces inclino la mancuerna hacia abajo y hacia adentro. Digamos hacia el vértice de la V. El resto de la técnica de Press es la misma - retracción escapular, leg drive, etc -? Mil gracias por los consejos, me has remediado mis dolores de hombro.
Me veo muy reflejado con muchas de las situaciones descritas y sin saberlo el primero de los consejos de como subirlas lo realizaba para escatimar energías hasta el comienzo del ejercicio pero lo de bajar por debajo del pecho me decían que no hacía falta bajar tanto ya que podría ser perjudicial. En el mundo del Gim ya sabes que está lleno de iluminados. Muchas felicidades 🎉🍾🎊🎈 y sigue así
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Ooooh! Yo hago éso, sin haberlo pensado nunca. Porque siempre me ayudo con las piernas para levantar las mancuernas y el segundo porque sino me duelen las muñecas!! Me quedo tranquila que está súper bien! Gracias!!También me ayudo cuando hago hip trust desde abajo me ayudo con las piernas para poner la barra encima, sino con mis brazos sólos no puedo.
Me es impresionante la preparación que tienen, la información que comparten es sofisticado y también usan el conocimiento del mecanismo corporal para el ejercicio.
Si TH-cam tuviera sólo videos tan pero TAN educativos como éstos, Dios. Excelente, David! Gracias por hacerme ver mis errores, todos los cometía jajajaja
Muy buenas. Primero, gracias por el vídeo y las correcciones. Una pregunta… en mi caso con una lesión de hombro, es recomendable alargar tanto el recorrido al hacer el press con mancuernas? Gracias, un saludo!
He cometido casi todos. Aunque lo que no veo del todo claro es elongar más hacia atrás el gesto. Hay mucho más riesgo de forzar el hombro, sería una actitud conservadora seguir tratando las mancuernas en ese sentido como una barra. Y cuando es la salud la que está en juego es mejor tratar de ser conservador. Un saludo!
De acuerdo con todo...lo de subir y bajar en v fundamental es mas natural el movimiento...una vez que te acostumbras,el hombro te lo agradece 👌. Sin embargo lo del pt.4 de bajar al sotano -2 del corte inglés👎..con las de 40 en cada mano...creeme que poco o nada te aporta aparte de hacerte fosfatina la articulación del hombro... Por lo demas el canal esta muy bien sigue así..
Justo de esa forma es como he hecho el press banca con mancuernas durante casi 1 año y hace poco en un Smart Fit nuevo al que fui, el cabezota del instructor me dijo que lo estaba haciendo mal, que debía separar los codos y usar las mancuernas como si estuviera sosteniendo una barra. Traté de explicarle pero se puso necio y mejor dejé de hacer el ejercicio ese día. Hoy David me respalda.
En mi país pasó algo relacionado al último error de tirar la mancuerna un sr perdió. Un dedo por había otra mancuerna abajo y no se había percatado. Eres un Crack saludos
Excelente. Te puedo preguntar un tena relacionado de lo que has hablado?, el tema es que has comentado que dices que al hacer press con barra, la barra debe llegar al pectoral, y yo creo que no debe ser así, por el tema de los hombros, los codos deberían llegar a la altura de los mismos. Si me equivoco por favor comentame. Muchas gracias
Hola buenas, tengo una duda. Yo obvio ya hacía esas técnicas pero me pasa que cuando cojo las de 100 se me dificulta realizar el mismo impulso ya que es mas difícil impulsarlas con las piernas , por mas que lo intento se me hace imposible Quisiera saber tu opinión y ver si me puedes ayudar.
Genial consejo que empezaré a aplicar desde hoy, gracias a un consejo tuyo de hace ya como un año, quizá dos, en un video que explicabas la forma correcta de hacer dominadas, con respecto al agarre, y que así se conseguiría hacer más repeticiones, he visto el resultado realmente,. Así que felicidades por tu canal y tu grandioso contenido 💪💪
Muy útil!! Gracias David!! Sabrías alguna forma para hacer lo mismo en banco declinado?? tngo q hacer press declinado con barra en multipower xq con mancuernas a partir d 27 kg m machaco los hombros al cogerlas dl suelo y no quiero lesionarme. Gracias!!!
deberias explicar lo mismo pero con banco inclinado, sobretodo la fase de levantamiento al colocarse, porque tengo problemas en los hombros y si voy muy profundo me duelen y tengo que hacer gestos raros para sacarlas
hola davi te pregunto y como seria un gesto si estas haciendo un press con mancuerna en banco declinado?? que mas dificil subir y controlar las mancuernas cuando ya has terminado lo digo porque me suele pasar ?? saludos david siempre un grande dando la mejor informacion espero tu respuesta
Excelente indicación , muy cierto errores tan básicos que se pueden evitar para mejorar y no arriesgar , yo los he cometido pero así esque podemos mejorar mutuamente 😎✌
Un gran vídeo David, gracias y enhorabuena! No sé si lo has hecho ya pero no estaría mal otros vídeos en la misma dinámica con mancuernas dedicados a otros músculos como bíceps o triceps. Un abrazote y nuevamente gracias
Estos son los pequeños gestos que ayudan, no se me habia ocurrido manera de abordar el press a la hora de coger mancuernas de 35+, asi que acabe cambiandolo por el press horizontal a pesar de notar menos el pecho, 10/10
También puedes agregar levantar las mancuernas desde el piso como peso muerto con los pesos a los costados evitando la flexión de la columna lumbar en sedente con el peso en las manos.
Muy bueno la verdad... Pero cuando me han ayudado en press banca plano con mancuerna de las muñecas siento mucha más inestabilidad que si me ayudan de los codos
Estoy de acuerdo. Si te ayudan de las muñecas te obligan a ir por donde ellos quieren y no por donde tú vas + cómodo. Para mí mejor un contacto x la cara posterior del tercio distal del brazo, estrictamente hacia arriba y tocando lo justo para subirlas. En el resto estoy de acuerdo en todo. Buen vídeo.
Te ahorro tiempo:
1) 0:44 Coger mal las mancuernas.
2) 2:58 Codos por fuera.
3) 4:13 Ayuda desde los codos.
4) 5:16 No realizar todo el rango de movimiento.
5) 6:14 Dejar las mancuernas en el suelo de forma incorrecta.
Saludos!
Siiip pero el ase la demostración xk muchos no entenderian
Héroe
Hay que mirar todo el video para entenderlo bien no por partes ni que fuera un album de musica
Hay que verlo todo para captar bien
Gracias. Ya estaba adelantando como loco para no escuchar webaddddddddaaaa
Ya no debe haber falla en los que te seguimos desde que hiciste el primer video.
Aún así no está mal estos vídeos para repasar lo aprendido.
Un genio David!!
Realmente un genio!!
Saludos!!
Gracias David, eres el primer entrenador que veo que recomienda explicitamente la posicion de las mancuernas en V. Muchas gracias!!!
Creo k buena explicación, siempre hay algo para aprender!! Y en el mundo" somos pocos k cuidamos nuestro cuerpo!! Tendrían k hacer colas" en los gimnasio, para entrar, se terminarían muchas cosas, patologías de distintos, tipos, gordos, enfermos de distintas cosas!! Y eso es cambiar por salud!! Fuerza, bienestar, alegría!!
Mas claro ni el agua....excelente explicación, dedito para arriba, agradezco tu tiempo; desde Lima - Peru vayan mis mas cordiales saludos.
Impecable, David. Has abarcado los puntos más importantes he incluso me has agarrado (pillado) en uno: el ángulo de las mancuernas. Muchas gracias por la información, como siempre. Saludos desde Argentina!
¿Has cometido alguno de estos errores? Os leo :)
YO no hago ninguno de estos errores jaj.....porque no hago press de banca
La posición de las mancuernas, también, la forma de coger las mancuernas desde el suelo cuando son muy pesadas. ¿Debo hacer una especie de peso muerto para evitar lesiones de espalda? Los racks suelen estar muy bajos y cuesta trabajo coger las mancuernas desde una altura cómoda. Otro error que he cometido es que a veces inclino la mancuerna hacia abajo y hacia adentro. Digamos hacia el vértice de la V. El resto de la técnica de Press es la misma - retracción escapular, leg drive, etc -? Mil gracias por los consejos, me has remediado mis dolores de hombro.
Ojala hagas un vídeo de press "martillo" y sus errores...
Gracias crack, siempre tenia que pedir ayuda para levantar las mancuernas, ahora con la tecnica que nos has enseñado podre hacerlo solo
la técnica cucarachita como yo la llamo para coger y dejar mancuernas jjajaja
Me veo muy reflejado con muchas de las situaciones descritas y sin saberlo el primero de los consejos de como subirlas lo realizaba para escatimar energías hasta el comienzo del ejercicio pero lo de bajar por debajo del pecho me decían que no hacía falta bajar tanto ya que podría ser perjudicial. En el mundo del Gim ya sabes que está lleno de iluminados. Muchas felicidades 🎉🍾🎊🎈 y sigue así
Como siempre, gracias por la aportación, David ¡Un abrazo desde México!
I know im asking the wrong place but does anyone know of a tool to get back into an Instagram account??
I somehow forgot my password. I would appreciate any assistance you can give me!
Ooooh! Yo hago éso, sin haberlo pensado nunca. Porque siempre me ayudo con las piernas para levantar las mancuernas y el segundo porque sino me duelen las muñecas!! Me quedo tranquila que está súper bien! Gracias!!También me ayudo cuando hago hip trust desde abajo me ayudo con las piernas para poner la barra encima, sino con mis brazos sólos no puedo.
Gracias ,buen trabajo!!Excelente lo de las mancuernas!!
Muy buena explicación. Tengo una duda si se puede hacer declinado o inclinado con mancuernas de cómo sería el movimiento. gracias
Me es impresionante la preparación que tienen, la información que comparten es sofisticado y también usan el conocimiento del mecanismo corporal para el ejercicio.
Si TH-cam tuviera sólo videos tan pero TAN educativos como éstos, Dios. Excelente, David! Gracias por hacerme ver mis errores, todos los cometía jajajaja
MADRE MIA, EL CONSEJAZO. tan simple y no se me habia ocurrido. AÑOS haciendo el tontako. Gracias amigo.
Realmente da gusto escucharte. Lastima que tengas el gimnasio en Madrid, porque valdría y mucho la pena apuntarse. Saludos desde Cataluña.
Muy buenas. Primero, gracias por el vídeo y las correcciones. Una pregunta… en mi caso con una lesión de hombro, es recomendable alargar tanto el recorrido al hacer el press con mancuernas? Gracias, un saludo!
Gracias ,nunca es tarde para aprender ,saludos desde La Paz Bolivia.
He cometido casi todos. Aunque lo que no veo del todo claro es elongar más hacia atrás el gesto. Hay mucho más riesgo de forzar el hombro, sería una actitud conservadora seguir tratando las mancuernas en ese sentido como una barra. Y cuando es la salud la que está en juego es mejor tratar de ser conservador. Un saludo!
Pura Vida Profe! Muchas gracias por la info. Y el conocimiento! 💪🏻
De acuerdo con todo...lo de subir y bajar en v fundamental es mas natural el movimiento...una vez que te acostumbras,el hombro te lo agradece 👌.
Sin embargo lo del pt.4 de bajar al sotano -2 del corte inglés👎..con las de 40 en cada mano...creeme que poco o nada te aporta aparte de hacerte fosfatina la articulación del hombro...
Por lo demas el canal esta muy bien sigue así..
Que buena info...gracias por enseñarnos a mejorar dia a dia, abrazo desde Buenos Aires!!!
Excelente gracias lo aplico el lunes. Mil gracias.
Compañéro, yo estaba cometiendo esos erróres, pero tu me has corregido. Muchas gracias y ¡¡¡olé!!!
Muy buen video, preciso, rápido y constructivo
Muy buen video de enseñanzas ejercicios con mancuernas, pareces un individuo que sabe mucho de ejercicios. Felicidades
Siempre había tenido la duda sobre la correcta posición de las mancuernas antes del inicio del ejercicio (horizontales o en v). Mil gracias.
Estos video cortos valen mucho .. saludos desde Argentina 👏🏼✌🏼👊🏼💪🏼
Gracias infinitas hermano Saludos cordiales desde México...
Super tips a la hora de usar mancuernas. Muchas gracias Bro. Un saludo cordial desde Durango México
Mil gracias por tu ayuda!!! Por favor sigue con más vídeos.
GRACIAS POR OS CONSEJOS
Justo de esa forma es como he hecho el press banca con mancuernas durante casi 1 año y hace poco en un Smart Fit nuevo al que fui, el cabezota del instructor me dijo que lo estaba haciendo mal, que debía separar los codos y usar las mancuernas como si estuviera sosteniendo una barra. Traté de explicarle pero se puso necio y mejor dejé de hacer el ejercicio ese día. Hoy David me respalda.
Me encanta tu forma de explicar y se agradeze tu esfuerzo un abrazo
Gracias power, vales oro colega. La gente te valora todo esto, tenlo siempre en cuenta
Vaya que si estaba yo cometiendo errores!😱 Gracias por exponer tan bien esos consejos. Ya tienes una nueva seguidora!😘
Gracias por la dosis de información Power. Eres un grande tío!
En mi país pasó algo relacionado al último error de tirar la mancuerna un sr perdió. Un dedo por había otra mancuerna abajo y no se había percatado. Eres un Crack saludos
Excelente. Te puedo preguntar un tena relacionado de lo que has hablado?, el tema es que has comentado que dices que al hacer press con barra, la barra debe llegar al pectoral, y yo creo que no debe ser así, por el tema de los hombros, los codos deberían llegar a la altura de los mismos. Si me equivoco por favor comentame. Muchas gracias
Gracias David!!
Estos videos cortos van directo al tema, y no como otros canales que meten mucho relleno
De verdad eres un maestro David. Gracias y Saludos
Es excelente este video. Cortito y al pie. Perfecto!
Excelente explicación acertada
Muchas gracias por el contenido.
Hola buenas, tengo una duda.
Yo obvio ya hacía esas técnicas pero me pasa que cuando cojo las de 100 se me dificulta realizar el mismo impulso ya que es mas difícil impulsarlas con las piernas , por mas que lo intento se me hace imposible
Quisiera saber tu opinión y ver si me puedes ayudar.
felicidades señor es ecelente ese ejercicio
Buenas, la forma en v de las mancuernas se aplicaría también si hacemos un press inclinado? Gracias
Saludos desde mexico, gracias por el valioso aporte, aqui les dejo mi like.
Un crack, gracias hermano tu contenido es una biblia del entrenamiento, saludos.
Buenos trucos si señor. Gracias
David, entonces desde el punto de arriba tendría que hacer la retracción escapular???
lo puedes hacer solo sin ayuda puedes levantar pesos mas progresivos gracias srñor es exelente
Bien explicado y demostrado
Genial consejo que empezaré a aplicar desde hoy, gracias a un consejo tuyo de hace ya como un año, quizá dos, en un video que explicabas la forma correcta de hacer dominadas, con respecto al agarre, y que así se conseguiría hacer más repeticiones, he visto el resultado realmente,. Así que felicidades por tu canal y tu grandioso contenido 💪💪
Sirve tambien para el press inclinado con mancuernas?? gracias
Muchas gracias por este aporte la verdad es que llevo años entrenando y sin saberlo estaba cometiendo errores al realizar este ejercicio
Muchas gracias David por los consejos...
Por favor una pregunta, ¿Es factible hacer ejercicios con mancuernas te niendo artrosis en la columna? Gracias
6 ERROR Dejar las mancuernas tiradas por dónde se les de la gana.
@@nicorojas3597 hay que descansar
Si hay que tener un poco de conciencia al dejar todo tirado que despues el entrenador tiene que recoger y acomodar
@@gos9193 tienes razón siempre veo al monitor o vigilante recogiendo las pesas y barras de la noche pasada
Las técnicas de este vídeo son aplicables para press inclinado (para pectoral superior)?
Exelente aporte, gracias
Excelente video, David, muy útil, la mayoría de las cosas nunca las había tenido en cuenta.
Muy útil toda la información, muchas gracias
BUENIIISIMO el primer consejo!! Muy bueno!! Muchas gracias!!
Muy útil!! Gracias David!!
Sabrías alguna forma para hacer lo mismo en banco declinado?? tngo q hacer press declinado con barra en multipower xq con mancuernas a partir d 27 kg m machaco los hombros al cogerlas dl suelo y no quiero lesionarme.
Gracias!!!
En declinado mejor utiliza la barra o con mancuernas te dejaras efectivamente los hombros a no ser que seas una bestia parda.
Gracias , tengo problemas con los hombros por culpa de lo q7e acabas de explicar aquí. Muchas gracias
Excelente, gracias por la información, ahora con esta técnica tetaré de levantar más peso 💪🏾
Muchas gracias muy útil
Muchas gracias por el vídeo!!
Gracias por tu aporte chico
Grasias x esa información tan importante saludos desde atlanta usa...
Uno de los mejores canales
Grande David por favor nunca dejes de ser así
Excelente video hermano 👍 gracias por compartir éstos consejos.
Grandioso video!!
Ya tenía tiempo esperándolo 💪
Gracias por tu contenido 😁
Gran vídeo,gracias.
deberias explicar lo mismo pero con banco inclinado, sobretodo la fase de levantamiento al colocarse, porque tengo problemas en los hombros y si voy muy profundo me duelen y tengo que hacer gestos raros para sacarlas
Como siempre, gran aporte en información en tus vídeos David.
hola davi te pregunto y como seria un gesto si estas haciendo un press con mancuerna en banco declinado?? que mas dificil subir y controlar las mancuernas cuando ya has terminado lo digo porque me suele pasar ?? saludos david siempre un grande dando la mejor informacion espero tu respuesta
Un animal, Pow! Se agradecen este tipo de videos para refrescarnos un poco la memoria jajaja!
Mucha suerte en el seminario👍😃
Hola una pregunta, se puede hacer este ejercicio con un solo brazo?
Excelente indicación , muy cierto errores tan básicos que se pueden evitar para mejorar y no arriesgar , yo los he cometido pero así esque podemos mejorar mutuamente 😎✌
Un gran vídeo David, gracias y enhorabuena! No sé si lo has hecho ya pero no estaría mal otros vídeos en la misma dinámica con mancuernas dedicados a otros músculos como bíceps o triceps. Un abrazote y nuevamente gracias
Sin duda, un aporte muy muy buena. Concienciación. Vamos a por esa certificación! Let’s go! 🤜🏼 Mantente Fuerte 🤛🏼
Excelente información! Me estaban empezando a doler un poco los codos, cambie la posición y sin duda ha mejorado!
Excelentes todos tus vídeos, gracias por toda la información.
Genial, gracias! Podrías hacer un video para la descompensación muscular, tengo un pectoral más pequeño :(
Estos son los pequeños gestos que ayudan, no se me habia ocurrido manera de abordar el press a la hora de coger mancuernas de 35+, asi que acabe cambiandolo por el press horizontal a pesar de notar menos el pecho, 10/10
Excelentes consejos. Como siempre genial el material que compartes. No por nada sos uno de mis canales favoritos. Saludos
Este tipo de videos son campeones hermano
Sencillamente. Genio. Aportas mucho a la comunidad.
También puedes agregar levantar las mancuernas desde el piso como peso muerto con los pesos a los costados evitando la flexión de la columna lumbar en sedente con el peso en las manos.
Una pregunta, David. Cómo hacemos la retracción escapular si nos echamos en el banco con el impulso? Saludosss!!!
Mil gracias maestro!
Muy bueno, hacia todos esos errores
Muy Buena informacion
Muy bueno la verdad... Pero cuando me han ayudado en press banca plano con mancuerna de las muñecas siento mucha más inestabilidad que si me ayudan de los codos
Estoy de acuerdo. Si te ayudan de las muñecas te obligan a ir por donde ellos quieren y no por donde tú vas + cómodo. Para mí mejor un contacto x la cara posterior del tercio distal del brazo, estrictamente hacia arriba y tocando lo justo para subirlas. En el resto estoy de acuerdo en todo. Buen vídeo.
Gracias,aprendí a mejorar
Muchas gracias la verdad desconocia estas recomendaciones, saludos desde Mexico.
Muy buenos consejos.