Y si, es un ejercicio para trapecios también. Presses por encima de la cabeza trabajan trapecios, hasta los 90 grados deltoides. Recorrido completo: deltoides, trapecio, redondos.
David, eres un crack! Admiro mucho tu profesionalidad y vocación. No te imaginas lo que eres capaz de transmitir y lo que aportas con tu labor. Mi más sincera enhorabuena. Pd: Los vídeos que sólo apareces tu son los más didácticos. Un abrazo!!
excelente video power te mamaste bro, no sabes lo mucho que te agradezco, soy una persona que le costaba mucho hacer el press militar abierto, sobre todo por los antebrazos, no podia llegar a mis repeticiones porque se me cansaban, y no era cansancio del hombro, si no del antebrazo y ya ahi me quedaba, por ende me costaba mucho progresar en hombro Y_Y
1:39 Absolutamente toda la gente lo hace así además de cargar demasiado peso pensando que se les van a quedar hombros como cocos.... , muy poca gente hace el press arnold o el jabalina, muy buenos ejercicios.
@@BlightedGoja No está mal hacerlo de otra manera. Existen maneras más seguras de hacerlo para evitar lesiones pero si a tu amigo le funciona y no le da molestias no tiene por qué cambiarlo. Yo he probado, tras nuca, a 90 grados y con el ángulo eacapular y para mí el que más me estimula es el de los 90 grados con los humeros lo más aducidos posible y al ejecutar el Press, realizar la mayor abducción del húmero posible. Así, para mi cuerpo.
Que gran video, solo una duda en cuanto activación en todas las cabezas del deltoides se activan mucho más si se trabaja el press con mancuernas de Pie o sentado en un banco o no difiere uno del otro salvó la activación del core que se activa mucho más de pie para tratar de estabilizar todo el cuerpo durante el rango de recorrido
David muy buena información como siempre. He notado que tu voz se ha vuelta más grave desde los primeros videos. Cómo le hiciste, hay alguna forma de engrosar la voz? Un saludo crack!
que buen video. He de confesar que yo debia estar cometiendo si no todos, casi todos esos errores jaja. Si es cierto que mas de una vez he notado molestias haciendo este ejercicio asi que sin duda probare el agarre neutro en el proximo entrenamiento. Gracias!
Hola amigo. Pero como haces con la posición de los hombros si trabajas con barra olímpica, y si puedes trabajar sentando los ejercicios q ya mencionaste??? Saludos desde Caracas Venezuela.
Buenas David una pregunta...El llevar doble chaqueta ejerce presión sobre los hombros hacia atrás favoreciendo la retracción escapular y con ello una correcta postura?
Con barra se utiliza mas para realizar fuerza/potencia, con repeticiones de 1 a 5, mientras que con mancuerna lo puedes utilizar mas para hipertrofia, es decir entre 6 a 12 repeticiones. De igual manera se pueden realizar ejercicios pesados con mancuernas y livianos con barras pero el mejor provecho es con barra pesado y mancuernas liviano.
Gracias por tu información , sabes mucho y eres muy técnico , pero una recomendación hazlo más visual siéntate con las mancuernas y hazlo de la manera errónea y de la manera correcta para comparar . Saludos
Ya entiendo porque siempre tenía lesiones en mis hombros lo hacía mal porque los entrenadores lo enseñan mal .Gracias a David he corregido muchas malas ejecuciones.
Cuando uno quiere reírse y ver salseo ve a otros youtubers de fitness. Cuando querés ver las cosas, bien al grano y completo ves a Power. Lo más útil y que más me ha hecho progresar. Gracias power
Toda la información que venís dando hace 3 años mínimo la vengo absorbiendo. Y, medio confianza a entrenar solo, más lo que aprendí por experiencia propia y profesores. Como siempre muchas gracias ser el canal que son
Muchas gracias David superinteresante hay cosas que no sabía uno crack a una cosa ya que les pides a las gente que quieren ver en el próximo vídeo yo te hago una petición a ver si me puedes ayudar hace cuatro años me operaron de una hernia discal y el cirujano me dijo que ya de ejercicios nada de ejercicios de impulso para piernas y de correr menos todavía a ver si tu me puedes ayudar en mi labor para ejercer mis piernas amigo y tenerlas algo definidas gracias crack un fuerte abrazo y gracias por tus aportes a nuestra comunidad
Serie excelente q ejecutes el ejercicio y hagas tomas de todo el proceso.. arranque posicion de piernas, postura y asi vemos en acción todos esos detalles que informas.. gracias eres un crack
No sé si alguién responderá a este comentario después de tanto tiempo.. Pero por intentarlo, que calzado recomendáis para el press militar? Descalzo? Suela plana? Tacón? Un saludo!
Yo sigo sin entender como se puede contraer el abdomen en un Press militar si en realidad quien realiza el trabajo de estabilización del tronco es la zona lumbar y esta es su antagonista. El glúteo y el abdomen al mismo tiempo ok, pero el supuesto core, lumbares y abdominales contraídos al mismo tiempo? Es eso posible? Yo no lo logro y no creo que sea posible. Es como querer contraer el bíceps y el tríceps al mismo tiempo. Además si el recto abdominal realiza una flexión del tronco (hacia delante) nos hace inclinar en la dirección contraria a la dirección que van las mancuernas (militar con mancuernas).
Hola a todos, Alguién sabe ¿porqué me da un calambre en la muñeca y antebrazo del brazo derecho? Me pasa al final del movimiento cuando vas a posar la barra en la parte superior del pecho. No lo hago con mucha carga por eso. Salu2.
Ufff al final se ve q cada profe con su librito...acabo de ver otro video donde explican q el press se hace todo lo contrario de como vos lo explicas...😒...al final a quien le doy bola??...💔
¿que alternativa recomiendas para un press militar en barra en el que pueda beneficiarme del agarre neutro y protgerme de lesiones, me refieron a levantamientos pesados para un rango de repeticiones de 3-6reps ? Un saludo CRACK!
No cometo ningún error. Mas sin embargo tu si. Presuponer que los demas lo hacen. Sinceramente no me interesan tus video de modo didáctico ya que te has ganado a pulso tu meme de la retracción escapular. A si que a veces veo tus videos para ver cuantas veces pronuncias dicha palabra.
Cuando hago press militar miro el espejo y siento que un hombro esta más arriba que el otro y hago el press con barra, debe ser mala postura porque creo que tengo los hombros adelantados por mala postura y me cuesta mantener erguido, algún consejo?
Yo siempre lo hice con mancuernas pero como el press militar con barra 01:37 y al bajar me cruje el hombro izquierdo. Porqué sera? Vi otros videos que es mejor empezar con agarre neutro con los brazos adelante como dice acá y al subir ir abriendo y terminar arriba como el press militar y al bajar ir cerrando.
El prress militar que comentas en el vidio es para trabajar el deltoides anterior .yo lo hago también con los codos hacia fuera para trabajar la cabeza lateral con el dedo menique hacia arriba con una inclinación de la muñeca aunque es mas agresivo para la articulación del hombro
No tengo claro qué pasó con la gente con la que estaba a tú lado. Pero está claro que no ha bajado el nivel sobre los videos. La variedad sí, pero todo no lo puedes abarcar.
Hacer press militar es mucho nivel de flexibilidad, tienes que tener bastante flexibles los laterales y pectorales menores, ademas la,posicion de las escapulas tienen que ser correcta durante todo el moviemiento, y es muy dificil si no tienes fuerza para mantner escapulas, si no se cumple todo eso lesion segura de hombros Los entrenadores deberian ayidarte con todo eso antes de hacer un press pero solo te dicen haz esto y ya Seguire estirando y activando el serrato a ver si algun dia hago un press militar
Pregunta: El press militar se hace sentado o de pie y con silla con respaldar o sin respaldar?. 2do el ejercicio que explicar se parece mas al press scot de hombros. Es ese ejercicio mejor que el press militar?
Antes de dar consejos deberías tú. tener un cuerpo digno de creer tus consejos. . ni siquiera pareces un atleta. Como vamos a creerte si ni tienes nada de físico. .. Eres un charlatán y teórico del fitness
David, porque me duelen los codos cuando saco el desde el frente, con los codos apuntando hacia el frente. Y cuando apunto los codos hacia los lados no me causa ningún dolor?
Sería de mayor aprendizaje si lo haces y muestras los músculos directamente en tu cuerpo no tengas miedo de mostrarte así todos aprenderemos y no será hablar😊
Ese ejercicio con dumbells no me gusta hacerlo, me gusta con barra, aunque con dumbells es más efectivo, pero tengo miedo a lesionarme, lo encuentro más seguro con la barra.
Eso como te sea ati mas comodo ya que a todos nos molesta algun ejercicio se cambia a algo mas comodo y listo yo habeces uso poleas otras mancuernas otras barra z segun me da
Excelente y completa explicación. Muchas gracias.
Qué ejercicio queréis ver en el próximo vídeo?? Un abrazo!
Ejercicios de espalda para los que sufrimos hernia de disco.
¿Podrías hablar por favor de las zancadas? Te lo agradecería mucho, saludos desde Cancún.
La estocada amigo y el pull over
Zancadas
Fondos en paralela quisiera ver. Son geniales tus videos con muchísima información y explicación muy clara.
Hola
Pensaba que se debía contraer el trapecio al finalizar el movimiento, pero ya quedo claro todo
Saludos
Y si, es un ejercicio para trapecios también. Presses por encima de la cabeza trabajan trapecios, hasta los 90 grados deltoides. Recorrido completo: deltoides, trapecio, redondos.
Es bueno contar con personas como que nos enseñan todo lo que necesitamos saber gracias. Un abrazo hermano
El plano escapular es la forma correcta y la pidemos ver claramente aplicada en los halterofilos, excelente informacion!!!
David, eres un crack! Admiro mucho tu profesionalidad y vocación. No te imaginas lo que eres capaz de transmitir y lo que aportas con tu labor. Mi más sincera enhorabuena. Pd: Los vídeos que sólo apareces tu son los más didácticos. Un abrazo!!
Una explicación perfecta👍
Buen video ...hay q mirar coste riesgo beneficio
excelente video power te mamaste bro, no sabes lo mucho que te agradezco, soy una persona que le costaba mucho hacer el press militar abierto, sobre todo por los antebrazos, no podia llegar a mis repeticiones porque se me cansaban, y no era cansancio del hombro, si no del antebrazo y ya ahi me quedaba, por ende me costaba mucho progresar en hombro Y_Y
Tiene sentido mirando estructura y función del sistema músculo esquelético
Información de calidad! Mis hombros van a estar felices hoy. Te agradezco mucho.
1:39 Absolutamente toda la gente lo hace así además de cargar demasiado peso pensando que se les van a quedar hombros como cocos.... , muy poca gente hace el press arnold o el jabalina, muy buenos ejercicios.
@@BlightedGoja No está mal hacerlo de otra manera. Existen maneras más seguras de hacerlo para evitar lesiones pero si a tu amigo le funciona y no le da molestias no tiene por qué cambiarlo. Yo he probado, tras nuca, a 90 grados y con el ángulo eacapular y para mí el que más me estimula es el de los 90 grados con los humeros lo más aducidos posible y al ejecutar el Press, realizar la mayor abducción del húmero posible. Así, para mi cuerpo.
Justo lo que necesitaba, ahora además que he cambiado de hacerlo con barra a hacerlo con mancuernas, me viene mejor con mancuernas
Muchas gracias por la información, me ha sido de gran ayuda!!!
Muy buena info David
Que gran video, solo una duda en cuanto activación en todas las cabezas del deltoides se activan mucho más si se trabaja el press con mancuernas de Pie o sentado en un banco o no difiere uno del otro salvó la activación del core que se activa mucho más de pie para tratar de estabilizar todo el cuerpo durante el rango de recorrido
David muy buena información como siempre. He notado que tu voz se ha vuelta más grave desde los primeros videos. Cómo le hiciste, hay alguna forma de engrosar la voz? Un saludo crack!
No tengo tantos errores pero muchas gracias, con tu consejo podré mejorar más mi técnica
Muy bueno!
Que gran contenido con este video me aclaraste unas dudas que tenia que grande
Canción del final del vídeo:
Newdrive: "On my own".
Dame tu dirección y te enviaré una buena cerveza fría buen hombre
que buen video. He de confesar que yo debia estar cometiendo si no todos, casi todos esos errores jaja. Si es cierto que mas de una vez he notado molestias haciendo este ejercicio asi que sin duda probare el agarre neutro en el proximo entrenamiento. Gracias!
Hola amigo. Pero como haces con la posición de los hombros si trabajas con barra olímpica, y si puedes trabajar sentando los ejercicios q ya mencionaste??? Saludos desde Caracas Venezuela.
Buenas David una pregunta...El llevar doble chaqueta ejerce presión sobre los hombros hacia atrás favoreciendo la retracción escapular y con ello una correcta postura?
Gran vídeo!! Podrías hablar de trabajar dos veces al día. (Con distintos grupos musculares)
Un video de inclinado, declinado y press plano con mancuerna ayudaria mucho
Hola hermano, muestranos ese press con line main, mid line, line mid tu me entiends, graciassss! c:
Excelente gracias!!!
Como siempre un lujo de video
Gracias 😊
Gracias crack! Saludos desde Costa Rica
Muchísimas gracias 🤔
Un crack.
Buen vídeo como siempre
Hola una pregunta, que puedo hacer si arqueo demasiado la espalda cuando elevó el brazo, ya sea usando un peso liviano o pesado?
¿Qué diferencia hay entre hacer el press de pie y sentado en banca?
Capo! Me encanta, en Chile son tan desprolijos los instructores 🙄
Vente para acá Jajajaja 💝
Conoces a uno como David? Yo conozco a varios buenos, pero no como este chico.
Dame el dato de esas maravillas 🙏🏼😉
Entreno hombro y al otro día tengo cansada la espalda, es normal?
En el momento exacto 💪
Moderno!!
Y referente)
Algún ejercicio para hacer menos visible las costillas levantadas?
Un crack David como siempre, abrazo grande desde Uruguay
Yo creo que Power se toca mirando videos de escapulas jajajaaja
Ya somos mas de 2
Tiene ventajas sobre hacerlo con barra? Recomiendas ambos?
Con barra se utiliza mas para realizar fuerza/potencia, con repeticiones de 1 a 5, mientras que con mancuerna lo puedes utilizar mas para hipertrofia, es decir entre 6 a 12 repeticiones. De igual manera se pueden realizar ejercicios pesados con mancuernas y livianos con barras pero el mejor provecho es con barra pesado y mancuernas liviano.
El proximo arrancadad unilaterales para calentar pls
Como sugerencia no uses abrigo, no se nota la posición correcta que quieres demostrar.
Como sugerencia te animo a que veas por qué lo lleva... publicidad ;)
@@Charlie7829
Como sugerencia, la publicidad también la puede llevar impresa en su polo o camiseta, y así poder demostrar la posición correcta.
Es que hacía mucho friyito.
Yo tambien quiero decirlo, "Como sugerencia".
¿por qué lleva dos? :|
Gracias 😊
Press de banca con mancuerna porfavor👍
Ya lo hizo
Gracias por tu información , sabes mucho y eres muy técnico , pero una recomendación hazlo más visual siéntate con las mancuernas y hazlo de la manera errónea y de la manera correcta para comparar . Saludos
Ya entiendo porque siempre tenía lesiones en mis hombros lo hacía mal porque los entrenadores lo enseñan mal .Gracias a David he corregido muchas malas ejecuciones.
Cuando uno quiere reírse y ver salseo ve a otros youtubers de fitness. Cuando querés ver las cosas, bien al grano y completo ves a Power. Lo más útil y que más me ha hecho progresar. Gracias power
Jeff nippard y Jeff cavaliere?
Apretar los glúteos significa realizar retroversión pélvica ? Muchas gracias
@@jesusstraus2827 estás mermando tus ganancias XDD
@@jesusstraus2827 Solo conozco a Jeff Cavaliere y también es buenísimo.
Jeff cavaliere es de los peores @@mossgolemanimeservice599
Nadie cuida mas TUS ARTICULACIONES que POWER .
Gracias bro.
Si, Athlean x
@@LosEsencialesLatinBand x2
Power David explosive es el puto amo, soy un retraccion escapular lovers ajjaja saludos desde chile bro
Son muy buenos los consejos que das, pero sería de gran ayuda que también nos mostrarás ejecutando el ejercicio, saludos.
Toda la información que venís dando hace 3 años mínimo la vengo absorbiendo. Y, medio confianza a entrenar solo, más lo que aprendí por experiencia propia y profesores. Como siempre muchas gracias ser el canal que son
super buen vídeo crack un saludo desde Chile y sigue aportando todos tus conocimientos
Como se llama la canción que pones al final?
Muchas gracias David superinteresante hay cosas que no sabía uno crack a una cosa ya que les pides a las gente que quieren ver en el próximo vídeo yo te hago una petición a ver si me puedes ayudar hace cuatro años me operaron de una hernia discal y el cirujano me dijo que ya de ejercicios nada de ejercicios de impulso para piernas y de correr menos todavía a ver si tu me puedes ayudar en mi labor para ejercer mis piernas amigo y tenerlas algo definidas gracias crack un fuerte abrazo y gracias por tus aportes a nuestra comunidad
Ninguno, pero es bueno confirmarlo
Serie excelente q ejecutes el ejercicio y hagas tomas de todo el proceso.. arranque posicion de piernas, postura y asi vemos en acción todos esos detalles que informas.. gracias eres un crack
Cancion del final??
Excelente video. El plano escapular y neutro para hacer press de hombro es la solución en la mayoría de personas
No sé si alguién responderá a este comentario después de tanto tiempo.. Pero por intentarlo, que calzado recomendáis para el press militar? Descalzo? Suela plana? Tacón? Un saludo!
Por que sales con sudadera siempre
Será por que no quieres que veamos algo???????😑😑😑🤨🤨🤨🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Involucra mucho también el trapecio y triceps. Que opinas del banco a 80° o 70° para sentir tambien el pectoral superior?
Esta bueno pero tienes q buscar mas graficos. Mucho bla bla y ay gente q necesita mas ejemplos practicos. Saludos.
Yo sigo sin entender como se puede contraer el abdomen en un Press militar si en realidad quien realiza el trabajo de estabilización del tronco es la zona lumbar y esta es su antagonista. El glúteo y el abdomen al mismo tiempo ok, pero el supuesto core, lumbares y abdominales contraídos al mismo tiempo? Es eso posible? Yo no lo logro y no creo que sea posible. Es como querer contraer el bíceps y el tríceps al mismo tiempo. Además si el recto abdominal realiza una flexión del tronco (hacia delante) nos hace inclinar en la dirección contraria a la dirección que van las mancuernas (militar con mancuernas).
Hola a todos,
Alguién sabe ¿porqué me da un calambre en la muñeca y antebrazo del brazo derecho?
Me pasa al final del movimiento cuando vas a posar la barra en la parte superior del pecho. No lo hago con mucha carga por eso.
Salu2.
Error tipico ver haciendo este ejercicio con los brazos totalmente abducidos. Mangos rotadores bajo muchisima presion.
Ufff al final se ve q cada profe con su librito...acabo de ver otro video donde explican q el press se hace todo lo contrario de como vos lo explicas...😒...al final a quien le doy bola??...💔
Y la forma de hacerlo, ??? o sea el video haciendo el press militar ???? que así es muy difícil comprender
¿que alternativa recomiendas para un press militar en barra en el que pueda beneficiarme del agarre neutro y protgerme de lesiones, me refieron a levantamientos pesados para un rango de repeticiones de 3-6reps ? Un saludo CRACK!
No cometo ningún error. Mas sin embargo tu si. Presuponer que los demas lo hacen.
Sinceramente no me interesan tus video de modo didáctico ya que te has ganado a pulso tu meme de la retracción escapular. A si que a veces veo tus videos para ver cuantas veces pronuncias dicha palabra.
Cuando hago press militar miro el espejo y siento que un hombro esta más arriba que el otro y hago el press con barra, debe ser mala postura porque creo que tengo los hombros adelantados por mala postura y me cuesta mantener erguido, algún consejo?
Te falta un ejemplo práctico jefe que se pueda visualizar de primera mano. Saludos!!
A todo lo conocido y efectivo. David lo modifica y lo hace ver como novedad, siempre hace lo mismo y sus ovejitas siguen cayendo.
Yo siempre lo hice con mancuernas pero como el press militar con barra 01:37 y al bajar me cruje el hombro izquierdo.
Porqué sera?
Vi otros videos que es mejor empezar con agarre neutro con los brazos adelante como dice acá y al subir ir abriendo y terminar arriba como el press militar y al bajar ir cerrando.
Hablas mucho y muestras poco. tienes que hacer el ejercicio del cual estas hablando. los ejercicios se aprenden viéndolos
El prress militar que comentas en el vidio es para trabajar el deltoides anterior .yo lo hago también con los codos hacia fuera para trabajar la cabeza lateral con el dedo menique hacia arriba con una inclinación de la muñeca aunque es mas agresivo para la articulación del hombro
Explosivo eres grande! Siempre que hacia press en banco agarre prono, desde que busco elp lano escapular lo hsgo muchisimo mas comodo sin dolor.
siempre dar like antes de que empiece el video
No tengo claro qué pasó con la gente con la que estaba a tú lado. Pero está claro que no ha bajado el nivel sobre los videos. La variedad sí, pero todo no lo puedes abarcar.
Hacer press militar es mucho nivel de flexibilidad, tienes que tener bastante flexibles los laterales y pectorales menores, ademas la,posicion de las escapulas tienen que ser correcta durante todo el moviemiento, y es muy dificil si no tienes fuerza para mantner escapulas, si no se cumple todo eso lesion segura de hombros
Los entrenadores deberian ayidarte con todo eso antes de hacer un press pero solo te dicen haz esto y ya
Seguire estirando y activando el serrato a ver si algun dia hago un press militar
Pregunta: El press militar se hace sentado o de pie y con silla con respaldar o sin respaldar?. 2do el ejercicio que explicar se parece mas al press scot de hombros. Es ese ejercicio mejor que el press militar?
Antes de dar consejos deberías tú. tener un cuerpo digno de creer tus consejos. . ni siquiera pareces un atleta. Como vamos a creerte si ni tienes nada de físico. .. Eres un charlatán y teórico del fitness
Yo hice press militar con mancuernas y me duele la espalda baja y no se por que me podrían decir que paso?
David, porque me duelen los codos cuando saco el desde el frente, con los codos apuntando hacia el frente. Y cuando apunto los codos hacia los lados no me causa ningún dolor?
Pero el press militar se asemeja al movimiento olímpico.. Porque hacerlo entonces con mancuerna en otra dirección?
Yo defiendo el agarre prono en press miltar, pues bien ejecutado fortalece las articulaciones del hombro.
Una duda, en la ejecución también tienes que hacer contracción escapular? Gracias
Consulta: hay que hacer retracción escapular durante la ejecución del press militar?
Creo que estuve 2 semanas con dolores en el hombro por hacer el press de la manera incorrecta... dejamos el agarre amplio y pasamos al neutro
Buen,video,lo,entendi,perfectamente,en,un,lenguaje,claro,y,sensillo,grasias,
La intro( la musiquita) cambiala, deprime mucho😔😔
Porque no usas la barra para explicar, casi siempre explicas sin barras o las pesas... Esa no es.una óptima explicación
A mí el press militar neutro me duele luego y tengo buena postura
Y cuando hago de 90 a 180° no
Sería de mayor aprendizaje si lo haces y muestras los músculos directamente en tu cuerpo no tengas miedo de mostrarte así todos aprenderemos y no será hablar😊
Ese ejercicio con dumbells no me gusta hacerlo, me gusta con barra, aunque con dumbells es más efectivo, pero tengo miedo a lesionarme, lo encuentro más seguro con la barra.
Alterna con ambas, un día con barra y otro con mancuernas o cómo te parezca :)
Eso como te sea ati mas comodo ya que a todos nos molesta algun ejercicio se cambia a algo mas comodo y listo yo habeces uso poleas otras mancuernas otras barra z segun me da
Por favor si puedes mostrarlo en la práctica, literalmente no solo mencionarlo. Gracias
Tengo una duda, es necesario recostarse a una banca o se puede hacer en un asiento normal sin respaldar?