100元吃一周健身餐 (含保存方法) | 簡單&快速

[@METYouTube619]

最后一句是真谛，当你非常饿又没有备餐就会乱吃😂

[@WhiteLight680]

我就是这样变胖的

[@knattnac]

再赶上麦当劳有打折的2 dollar Big Mac

[@melanie3430]

非常实用，唯一可以改善的可能是饭盒的选择，塑料的加热还是会不太健康

[@myfreddy0518]

水煮高麗菜，切三天要吃的分量，再加進滾水裡小火煮五分鐘，撈起來用冰塊水冰鎮，脆度不會差很多，加點醬油就可以吃了

[@hikiwi6357]

差點理解成和冰塊水一起冷凍了呢😅

[@myfreddy0518]

雞腿抹鹽＋胡椒粉冷藏半天以上再用半杯馬克杯的水蒸熟　會很好吃的

[@amy2946]

建议其他一次性做好，蔬菜每天（头天晚上）花10-15分钟准备新鲜的，可以油醋汁拌一下，不用每天开火。

[@METYouTube619]

我也是这个想法

[@myfreddy0518]

我每次買完菜都把蔬菜燙起來冰鎮　三天內要吃完

[@myfreddy0518]

冷凍秋葵，直接下滾水裡觀火浸泡就好，也可以用電熱水壺的滾開的水去加熱，幫助排便

[@chunchun1687]

謝謝清楚講述及拍攝冷藏及冷凍的分別，對新手煮食很有幫助❤

[@gfislleri7]

就喜歡你這種超詳細風格~~~~~

[@KATO_Bad-GirL]

奶奶的，弄完一周健身餐之後破產了，原來這是100元美金，靠，上當了!

[@homergong5938]

剛看也以為人民幣台幣根本不可能

[@MrZhang-cd6xv]

人民幣差不多呀

[@孟軒李-e2n]

人民幣確實1斤牛肉再40元左右，雞胸肉1斤6元

[@Zebiuiui]

我是真的沒辦法吃隔超過2天的飯菜！不過營養的計算我收藏了！ 謝謝

[@lily5084]

超詳盡,連順序跟量都計算好了！謝謝您,真的超棒的影片,

[@serenachang5203]

最喜歡這種手把手的影片了！👍👍👍

[@JerryLiao-r9y]

好棒的頻道,雖然久久更新一次但還是很愛,這麼少人看太可惜了,大推

[@chloexu6960]

她主要在bilibili做，有35万follower

[@myfreddy0518]

三色豆蒸蛋：三色豆兩大匙＋雞蛋兩顆（１００克）＋６０ＣＣ的水＋鮮雞湯粉一茶匙，半杯馬克杯的水蒸熟就可以吃了

[@WisdomRipplesCoaching]

细致的分享👍一个重要提示 博主塑料容器太多 建议改成玻璃或者不锈钢

[@guangdali6460]

超赞。而且现在很难理解为什么还有人觉得黄油是不好的。相比之下，人造黄油更可怕。

[@loalo1667]

蔬菜可以买超市里的盒装沙拉菜，随吃时抓一把也不错

[@yuyu5922]

十分感谢你的分享❤👍
不过建议以后少用新奥尔良腌料这类的，添加剂很多

[@honeysunnie4843]

菠菜土豆泥是我没有想到的！提供了新思路~爱你宝贝

[@babybelgoed4622]

夏天熱到懶得煮飯可以用tortilla包生菜小黃瓜跟cold cuts 奢侈一點抹點點醬 我算過如果沒有切小黃瓜的話做好的時間不用一分鐘哈哈哈 （甚至不熱tortilla 直接卷，終極懶人）

[@aryaimaan3195]

哇，突然的更新太棒了👏🏻

[@yingchen5465]

超级棒！楼主为什么不继续更新了？

[@Ray-cn7ks]

葉菜類烹調過後大部分都不能超過8小時食用，所以不管時間多少只要超過8小時一律冷凍

[@diwu4125]

先炒后焖果然既简单又好吃😊

[@leoleo2100]

感谢分享！非常好，刚边吃午饭边看完。做法很适合不想在做饭上花时间的我。但每顿的量太少了，若每顿饭后觉得饿了，不知道博主是怎么解决的呢？我的办法是多吃水果，但有时还是觉得饿。想控制体脂肪，又不想挨饿，可有两全技巧？晚上睡觉时觉得饿了就不容易睡着。

[@Mr-Zero-DA]

你的好身材真的非常有說服力

[@aeolianereus3647]

超級詳細，謝謝分享。但請問為什什麼沒有用魚肉及豬肉做備餐呢？

[@mozzie0115]

讓我想到一個短影片，因為感覺這一周份可以兩餐吃完。(看起來很好吃的意思)

[@Camille-yj1pr]

真好很好 最近在做减脂餐 都不知道做啥了

[@zxr-kh6mz]

不愧是健身博主！全部做好后拍拍手拍拍便当盒，这个动作放佛是让便当盒做卧推😂 7:28

[@eatdie909]

声音太好听了，2024年搜索减脂一周餐发现宝藏博主啊，可惜博主已经不再更新了，希望一切都好，暴富自由了

[@yingpan305]

太感谢你了，真的很详细，特别是前边的计量表。订阅点赞了

[@luwang1682]

哇，终于等到更新了，非常喜欢你

[@garysky1114]

*很實用的一部~推推*

[@irisMgicWorld]

冷冻以后口感差异太大了 subway + 鸡蛋 是很适合的健身餐. 成本也比较低. 准备起来也方便..

[@DreamsComeTrueUS101]

计算公式太棒了，谢谢分享

[@Chiu-Mei-Jung]

覺得很有幫助，有一個大方向可以備餐，希望可以多多分享這類的影片👍

[@yusenwu3127]

随后一句说得很对啊，，确实很饿就在乱吃

[@王惠圓]

謝謝分享！
這幫助了目前沒時間天天備餐的雙寶媽媽一個大忙呀！！

[@marcusli6988]

博主是真喜欢吃辣。哈哈哈

[@zhaohongyan2638]

动画和笔记都好棒耶，可以直接用👍

[@janexie1834]

小姐姐做的视频干净，很有条理👍

[@xuanxuandu7232]

好久沒見到luna更新了

[@judy713e]

好久沒看到你更新，謝謝分享

[@Jo301502218]

好喜欢你。讲得非常清楚，明白。希望多看到你的视频。❤❤

[@as12312300]

很厲害但蛋白質不可能40g 吧? 光是每份便當大概只分配到100g 上下的肉，也只才不過23g 蛋白質 ，加上紫米和蔬菜，頂多接近30g蛋白質，寫40g蛋白質會不會太超過?

[@cola813]

真是講的最詳細明瞭的 謝謝🙏🏼

[@onionCatarina]

一片圈粉 優秀

[@liyenzili4891]

Lucky看到你的視頻👍好棒喔
一定跟著做看看

[@silverbullet4438]

这种一周备餐的视频总是赏心悦目，不过我总是做不到，啊哈哈哈

[@bibbsterrrrrrr011]

期待多多出备餐视频

[@mrs.3103]

超級讚👍👍
感覺博主花時間與大家分享～
敲敲碗希望有更多集相關內容🥺🥺

[@CH-sf2mv]

健身会健，吃不会吃，感谢你的视频哈哈

[@zhuowei7930]

这个太有帮助了！正常我们每天晚上都得花1个小时做饭，上完班已经好累啦

[@audreycoco9890]

然后就是叫外卖时间

[@tiffanywu2297]

有備餐就是爽

[@tientu2807]

很實用，很棒的分享

[@wy8052]

自己在外地工作住的小套房只有小冰箱，實在是沒辦法這樣一次性備餐，最多只能一次買大量的肉比較便宜，每天上超市買菜來做飯

[@user-pg9lr3tr6v]

@lunaVita 問唷，那種餐盒那可買到

[@nanajian7320]

Luna finally uploaded a new one! Yay!

[@林庭庭-o9x]

說明清楚易懂，好實用❤感謝用心製片分享

[@davyfong3724]

謝謝分享，已經可以開店了

[@SE-lw8tz]

鸡胸100g的蛋白质才19.4？ 会不会是搞错啦

[@HiCy2012]

生鸡胸，差不多这个数，我找的app里面21g

[@BlackDark93]

看了，希望明天我就行动起来😊瘦个10kg就OK

[@joezou4697]

好赞，教程很好，声音好听

[@yaoyao1999]

博主有加一些半成品的酱料，请问这些会不会热量很高呀？那在计算热量摄入的时候这部分又该怎么算呢？

[@diwu4125]

这些酱料背后都有营养成分表吧？博主用的也不多，粗略计算下就好啦

[@lucylu9127]

太感謝了,非常實用!

[@iday5164]

想來試試看，謝謝分享

[@方超-r8g]

短期还是可以这样吃的，时间长了我怕会抑郁哟！

[@jaedsiang2258]

好用心的视频！大like！

[@Jaien-xc7mw]

最后一句话可太真实了

[@linaxu8687]

Luna 催更呀：）

[@走出帝制走向共和]

简直是简餐工程师👍

[@alextay7308]

Thank you so much for the sharing
Is very useful ❤
Appreciated

[@theozhang0203]

很不错的视频。但我还是喜欢吃现做的饭菜😂

[@sonyngts]

好需要這個，希望up 主可以多發這些❤

[@老王1988]

完美身材啊

[@craillanshun7924]

肚子 餓了

[@lemonpaw6846]

吃隔了好几天的饭菜，不怕有亚硝酸盐吗？

[@cindyyang3921]

分裝冷凍是問題 冰箱沒那麼大空間😢

[@newpoint2333]

很好，可惜家里的冰箱不予许

[@pompadourp1223]

簡單煮又能健康吃 讚

[@yilunwang4945]

这个需要收藏

[@WindmillBrien]

第一视角手的动作，好像上古卷轴或者是cyberpunk 2077😂😂😂

[@Mia-m5p7x]

喜歡 欣賞💕 美女😂 內容也跟顏值一樣讓人喜歡。

[@chengordon3660]

6:03 話說你有洗西蘭花嗎？

[@釣魚_釣魚_釣到什麼魚]

終於有人說到白米煮前與煮後重量差異的問題了😂

[@jonnyj29]

我每天早上做中午和晚上的餐

[@阿才-f1x]

計算卡路里來準備
真的是蠻聰明的

[@yudanwu7002]

好喜歡你的備餐 簡單易做

[@greatsalan384]

谢谢， 很有帮助的视频

[@zhoutang]

有些担心隔顿的菜亚硝酸盐含量变多

[@kunzhang2844]

怎么不更新了，好期待呀

[@ruipp]

非常棒~

[@高璿]

正愁著不知道怎麼準備 結果就發片拉~~ 太好了😆

[@stubro9527]

這個組合看起來好美味

[@Wang-p5u]

真的很棒耶！可以學習🎉

[@Steven_ykh3665]

牛肉我可以换去猪瘦肉吗？因为我本身不吃牛肉

[@hojs622]

試試做看看, 謝謝!

[@tinali4707]

冷藏三天需要担心亚硝酸盐吗？

[@rgbtechnology888]

感觉这个更有执行的可能性