hello anh Son em chuc anh co mot ngay tot lanh vui ve va hanh phuc em cam on Son da luon chia se tat ca lien puan den tap luyen the thao an hanh va ca chuyen ngoai le cuoc song em phai cong nhan la nhung gi anh noi chia se clip doi voi em luc nao cung deu hay lam va rat la tuyet voi
sorry to be so offtopic but does anyone know of a method to log back into an instagram account?? I stupidly forgot my login password. I would appreciate any assistance you can offer me!
@Jamie Darren thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff atm. Seems to take quite some time so I will reply here later with my results.
Anh ơi kết quả inbody của e gần giống bạn Hiếu, e đọc và hiểu ntn đúng k a: . Total body water : 41.5L (33.6-41.0) ---> Thừa nước, uống ít lại . Body fat mass : 8.6 (13.2-21.1) ----> Thiếu mỡ, cần tăng mỡ (Ủa cái này sai sai k a?, ngta giảm mỡ, mình lại pai tăng mỡ, e nghĩ càng ít mỡ càng tốt như mấy a body building da bọc cơ toàn 3. 4. ý) . SMM : 32.2kg (Over) trong khi cân nặng e là 65.2kg, cao 175kg, BPF : 13.2 là under . Segmental lean analysis toàn over hết . Segmental fat analysis toàn under. . Visceral fat level 2 ---> Em cũng dk có 85 điểm sao lại te nhỉ? điểm này kb chấm ntn? trong khi tỷ lệ cơ của e đều over, mỡ lại thấp....khó hiểu quá a ạ! Mong a có thể giải đáp giúp e Em cảm ơn a ạ!
*Anh Sơn anh chỉ cách hít thở khi hít đất nặng đi chứ em hít thở hay sai hít tới 40 cái tay còn chưa mỗi nhìu mà do hít sai cái Phổi nó bị nén khí nghẹng thở làm đau quá*
@@thanhthaole1456 e chỉ tập mỗi hít đất với kéo xà chứ ko tập các nhóm cơ khác thì tập kéo xà ngày hít đất ngày xen kẽ nhau và tập 4-6 ngày liên tục thì nghỉ nghơi 1 ngày xem có ổn ko nhé
22:6 nếu nói như anh thì ko lẻ 1kg mỡ thì nó sẽ mạnh hơn khỏe hơn 1kg cơ hẻ....Vd: 1 ng 60kg với lượng mỡ 60%và 1 người 60kg cx lượng cơ 60% thì mập sẽ mạnh hơn đô à.....????
ý là chỉ nên duy trì lượng mỡ 15% chứ nếu quá thấp thì ko thể tập các bài sức mạnh, chứ người 60% mỡ thì nằm luôn chứ tập gì. Xem kiểu gì ra 1kg cơ bắp < 1 kg mỡ =))))
hello anh Son em chuc anh co mot ngay tot lanh vui ve va hanh phuc em cam on Son da luon chia se tat ca lien puan den tap luyen the thao an hanh va ca chuyen ngoai le cuoc song em phai cong nhan la nhung gi anh noi chia se clip doi voi em luc nao cung deu hay lam va rat la tuyet voi
Cám ơn bạn đã chia sẽ kiến thức cực kỳ quan trọng
Tuyệt ạ.Mindset đỉnh ạ❤
Anh ơi! Anh làm clip chung nói về chế độ tập và ăn uống đi anh !!!! Mãi yêu ❤
bit.ly/DinhDuong
Đây em nhé.
sorry to be so offtopic but does anyone know of a method to log back into an instagram account??
I stupidly forgot my login password. I would appreciate any assistance you can offer me!
@Maddox Landyn instablaster =)
@Jamie Darren thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff atm.
Seems to take quite some time so I will reply here later with my results.
@Jamie Darren it worked and I actually got access to my account again. I'm so happy:D
Thanks so much you saved my ass !
anh cho em xin link về khái niệm và cách tăng lượng nước trong cơ, giảm lượng nước dưới da với ạ, em cám ơn
Anh Sơn cho em hỏi: Em thấy cơ to hơn body to hơn thấy rõ nhưng cân nặng không tăng là tại sao ạ ?
Do tỉ lệ mỡ cơ và nước bạn thay đổi đó ( mik đã hỏi câu này và a sơn cx nói với mik y như za)
Mừng r bạn
Bạn có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ 1 ngày nếu muốn tăng cân
Chắc do tăng cơ giảm mỡ cùng lúc ă
Cơ nó khô lại thôi bạn nha...sẽ có cảm giác to hơn
Nước dưới da và nước dưới cớ là sao vậy anh, làm sảo để giảm nước dưới da mà không có giảm nước dưới cớ ạ
Bí quyết tập để tập 3 4 năm người vẫn y nguyên như a là như thế nào hay thế....
Đó là k tập mà chỉ sống ảo thôi nè em🤣
Cảm ơn Bạn🥰🥰
Anh ơi kết quả inbody của e gần giống bạn Hiếu, e đọc và hiểu ntn đúng k a:
. Total body water : 41.5L (33.6-41.0) ---> Thừa nước, uống ít lại
. Body fat mass : 8.6 (13.2-21.1) ----> Thiếu mỡ, cần tăng mỡ (Ủa cái này sai sai k a?, ngta giảm mỡ, mình lại pai tăng mỡ, e nghĩ càng ít mỡ càng tốt như mấy a body building da bọc cơ toàn 3. 4. ý)
. SMM : 32.2kg (Over) trong khi cân nặng e là 65.2kg, cao 175kg, BPF : 13.2 là under
. Segmental lean analysis toàn over hết
. Segmental fat analysis toàn under.
. Visceral fat level 2
---> Em cũng dk có 85 điểm sao lại te nhỉ? điểm này kb chấm ntn? trong khi tỷ lệ cơ của e đều over, mỡ lại thấp....khó hiểu quá a ạ! Mong a có thể giải đáp giúp e
Em cảm ơn a ạ!
chỉ số ntn bạn có 6 múi chưa và nhìn có bị gầy quá ko vậy
*Anh Sơn anh chỉ cách hít thở khi hít đất nặng đi chứ em hít thở hay sai hít tới 40 cái tay còn chưa mỗi nhìu mà do hít sai cái Phổi nó bị nén khí nghẹng thở làm đau quá*
*Nhịp hít thở khi hít đất nặng ra sao thở ra hít vào bằng miệng hay mũi*
Trc khi xuống hít r gồng ng lại, lúc đẩy lên thì gồng thở ra nè em!;)
Mới tập ai cũng bị đau nên sau khi tập thì giản cơ và chịu khó 7-10 ngày sẽ hết đau thôi,tập gym đau ko sao đâu bạn
E hít đat vs kéo xà ad
Mà e ko tự xếp lịch tập dc mong a chỉ giúp em
@@thanhthaole1456 e chỉ tập mỗi hít đất với kéo xà chứ ko tập các nhóm cơ khác thì tập kéo xà ngày hít đất ngày xen kẽ nhau và tập 4-6 ngày liên tục thì nghỉ nghơi 1 ngày xem có ổn ko nhé
@@tannguyenduy6885 e cảm ơn anh
E tập 10 tháng r mà ngày nào cũng đau đây
cám ơn anh
A sơn e 1m65 nặng 57kg thì theo a e nên nap bao nhiêu calo là đủ tiêu chuẩn cho 1 ngày
Làm sao có file mẫu để in vậy pro
22:45 bí quyết tăng giảm cân ngu lôi :))
8:20 sao nghe thấy máy dập ở đâu đây 🤔🤔
Vcd😂
Mở khoá iron cross chưa a
22:56 nói tục nghen
này mà đưa PT đọc là như ung thư gđ cuối:))
Đo in body ở đâu vậy a ơi
A ơi e mới tập nhưng đau quá sao đây a
nghỉ ngơi nha bạn :D
giãn cơ , nghỉ ngơi , ăn uống đầy đủ
Đau xương thì đi gặp bác sĩ nha bạn còn đau cơ thì ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ 4-5 k hết đầu thì cũng ra bác sĩ bạn nhá
Anh ơi em tập ngực to xô to mà tay ko to ạ
Thì mình tập tay nữa nè em :3
Thường là người chưa tập kéo lên xà bao giờ chỉ lên đc bao nhiêu rep thôi hả anh
Trưởng thành thì có thể 5 cái
3-5
Mình 21t chơi thể thao từ bé mà giờ tập ko leo được cái nào luôn nè :))
22:6 nếu nói như anh thì ko lẻ 1kg mỡ thì nó sẽ mạnh hơn khỏe hơn 1kg cơ hẻ....Vd: 1 ng 60kg với lượng mỡ 60%và 1 người 60kg cx lượng cơ 60% thì mập sẽ mạnh hơn đô à.....????
Ko, bạn ơi. Ý Sơn là 2 bên cùng khối lượng cơ (ko phải cân nặng) thì ng có tỉ lệ mỡ thấp sẽ yếu hơn.
🤦♂️🤦♀️🤦♂️🤦♀️🤦♂️🤦♀️
ý là chỉ nên duy trì lượng mỡ 15% chứ nếu quá thấp thì ko thể tập các bài sức mạnh, chứ người 60% mỡ thì nằm luôn chứ tập gì. Xem kiểu gì ra 1kg cơ bắp < 1 kg mỡ =))))
Ý ổng là nếu % mỡ ông quá thấp (7-8%) thì khi ông tập luyện sức mạnh của ông sẽ tăng không bằng 1 người với % mỡ cao hơn
Anh ơi anh nên che sđt các thành viên lại ạ anh