Eu acordo 5:40 como uma banana e vou para o gym 2f- quadriceps, 3f superiores e fim d dia corrida leve na rua, 4f gluteos, 5f costas + abd e fim do dia corrida leve, 6f inferiores completos, domingo corrida longaaaa ❤ Antes corria de mnha e ia ao ginasio fim do dia! Nao existe regra!!! Depende do objetivo. Procurem aconselhamento com pt
Eu acordo 5:30 tomo creatina vou treinar às 6 as 7 vou para escola e depois da escola vou trabalhar alguma dica pra mim sobre oq comer durante 30 minutos?
A creatina não serve como pré-treino. Você até pode consumir ela antes de treinar ou qualquer horário que seja, mas ela é melhor absorvida com alguma fonte de carboidrato. Sobre o que comer 05:30 para ir treinar as 6am, você precisa de uma refeição liquida (Whey batido com banana, por exemplo. Mas aqui seria com AGUA, pq o leite possui gordura e nesse caso não seria legal pela absorção se tornar mais lenta) e nesse bolo você pode colocar a creatina tb. mas 30 minutos antes do treino é refeição liquida. Sem contar sua ultima refeição do dia anterior, que precisa estar um pouco reforçada com fontes de carbo + proteina.
Como eu não tenho tempo para treinar de tarde ou a noite . Eu acordo 4 : 00 tomo um café tipo leite e nescaul com outra coisa , vou treinar 5 e 20 e tomo outro café 7e 30 . Seria errado ? Impede a hipertrofia ?
Pra quem não entendeu foi proposital essa resposta totalmente diferente da pergunta pois é uma pergunta muito pessoal.
Queria muito treinar as 5 da manhã porém cedo uma preguiça danada corpo mole se tá louco .
A pergunta era sobre cardio (horário), e ele respondeu sobre horário de treino e carboidrato kkkkk
dica excelente do Renato
+ nem ele nem o Mauríciao se ligaram na pergunta...+ os cara sao muito foda
A fala dele tá cortada.
Né não entendi porra nenhuma 😂😂😂
Ajudou pra caramba ainda assim
Esse é o suplemento, sua mente fica insano😂😂
e eu queria saber a resposta sobre o melhor horario do cardio para quem treina as 11h da manhã??
Eu acordo 5:40 como uma banana e vou para o gym 2f- quadriceps, 3f superiores e fim d dia corrida leve na rua, 4f gluteos, 5f costas + abd e fim do dia corrida leve, 6f inferiores completos, domingo corrida longaaaa ❤
Antes corria de mnha e ia ao ginasio fim do dia! Nao existe regra!!! Depende do objetivo. Procurem aconselhamento com pt
uma pergunta, uma resposta diferente. rsrs
Eu trabalho as 3 horas até meia noite e treino 8 horas da manhã fico muito cansada qual é o melhor horário de treino quem trabalha meia noite
Treine pela tarde por exemplo as 15h ou as 17h depente do seu horário de trabalho.
Vc tem q testar outros horários e ver qual vc se adapta melhor
Eu acordo 5:30 tomo creatina vou treinar às 6 as 7 vou para escola e depois da escola vou trabalhar alguma dica pra mim sobre oq comer durante 30 minutos?
A creatina não serve como pré-treino. Você até pode consumir ela antes de treinar ou qualquer horário que seja, mas ela é melhor absorvida com alguma fonte de carboidrato.
Sobre o que comer 05:30 para ir treinar as 6am, você precisa de uma refeição liquida (Whey batido com banana, por exemplo. Mas aqui seria com AGUA, pq o leite possui gordura e nesse caso não seria legal pela absorção se tornar mais lenta) e nesse bolo você pode colocar a creatina tb. mas 30 minutos antes do treino é refeição liquida. Sem contar sua ultima refeição do dia anterior, que precisa estar um pouco reforçada com fontes de carbo + proteina.
Eu acordo 5:30,tomo creatina e pre treino,um copo de cafe de preto,as 7 vou pro serviço,9 hrs tomo cafe preto e uns 3 biscoitos,e 11 horas almoço
Esse carboidrato é da growth
E o cárdio?
Mano,faço cardio em jejum pela manhã e treino a noite depois do trampo.
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Salve!
Como eu não tenho tempo para treinar de tarde ou a noite . Eu acordo 4 : 00 tomo um café tipo leite e nescaul com outra coisa , vou treinar 5 e 20 e tomo outro café 7e 30 . Seria errado ? Impede a hipertrofia ?
Corta esse Nescau aí mano, açúcar puro