Mitos e Verdades sobre o exercício físico em jejum

Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia. Era pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.
O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem sido muito utilizada. Fazer exercícios em jejum têm demostrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento.
Não há dúvidas que fazer exercício físico em jejum é uma estratégia catabólica, não sendo uma boa opção para quem busca o ganho de massa muscular e também não é a melhor estratégia para atletas que buscam melhorar sua performance.
Mas pensando em emagrecimento pode ser, sim, um auxiliar para perda de peso.
Recentemente um estudo publicado no The Journal of Nutrition University of Bath comparou pessoas fazendo exercício em jejum vs após café na manhã .
Foi observado um déficit significativamente menor no balanço calórico de 24h no grupo em que os exercícios foram feitos em jejum de - 400 cal vs + 7 cal para aqueles que se exercitavam após o café da manhã.
Além disso foi visto que o subastrato enérgico da gordura como fonte de energia era mais utilizado proporcionalmente no grupo que se exercitava em jejum.
Mais informações: www.drhigashi.com.br