درمان گردن درد با تمرینات ساده کششی: مخصوص کارمندان، گرافیست ها، دانش آموزان، دانشجویان و ...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- در این ویدیو روش های رفع گردن درد با استفاده از تمرینات کششی ساده آموزش داده می شود. با انجام این تمرینات ساده می توان از بروز گردن درد پیشگیری کرد. تمام افرادی که کارشان پشت میز است و زمان های زیادی را صرف نگاه به کامپیوتر، گوشی تلفن همراه و یا کتاب می کنند حتما باید این ویدیو را
نگاه کنند.
بنابراین این ویدیو مخصوص کارمندان، دانش آموزان و دانشجویان، گرافیست ها و مهندسان کامپیوتر و تمام کسانی است که روزانه مدت زمان زیادی را پشت میز هستند .
درمان گردن درد با تمرینات کششی ساده ، نوعی ورزش نیز محسوب می گردد.
چند ویدیوی دیگر درباره گردن درد ارائه کرده ام که لینک آنها را در زیر قرار می دهم
علت درد گردن , درد پشت سر و درد پشت گردن در این ویدیوها توضیح داده شده است.
درمان فوری گردن درد با روش های خانگی
• درمان گردن درد در خانه...
پیشگیری و درمان گردن درد با روش های تقویتی در خانه
• درمان گردن درد با 6 تم...
درمان خانگی گردن درد یک طرفه
• درمان گردن درد یک طرفه...
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
من عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#گردن_درد
#درمان_گردن_درد
#درمان_خانگی_گردن_درد
#درمان_آرتروز_گردن
لینک ویدیوهای دیگر درباره گردن درد
درمان فوری گردن درد با روش های خانگی
th-cam.com/video/W-XbHWPJnAA/w-d-xo.html
پیشگیری و درمان گردن درد با روش های تقویتی در خانه
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.html
درمان خانگی گردن درد یک طرفه
th-cam.com/video/T5DtbI9iKCA/w-d-xo.html
آقای دکتر من خودم کشتی گیر نیستم اما شنیدم کشتیگیرا چون عضلات گردنشونو تقویت میکنن دچار مشکلات گردن نمیشن درسته؟
چه تمریناتی عضلات گردن رو قوی میکنن
@@puryajamalgoli6420 سلام🌹
فقط قوی بودن عضلات ملاک نیست،من بیماران کشتی گیر دارم که اتفاقا بعضی هاشون بخاطر گردن درد مراجعه میکنن
در ویدئو مجزا حرکات تقویتی خانگی برای گردن گذاشتیم
@@rooyesh بله حتما اون ویدیو هارو میبینم.بازم مرسی
دست تون درد نکند دوگتور محترم بسلامت باشی ❤❤
ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷❤️
ممنون سپاس❤❤❤🤲👌
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
ممنون 🌺
خواهش می کنم 🙏🌷
ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
خیلی ممنون❤
خواهش می کنم 🌷❤️🙏
Thanks
Welcome 🙏🌷
خدا حفظتون کنه عاااااالی
ممنونم 🌻🙏🌷
خیلی ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
بسیار مفید بود انشاالله بهترین اتفاق ها در زندگیتون بیوفته خدا خیرتون بده
سلام 🌹🙏🌹
حرکات تقویتی گردن رو هم توصیه میکنم انجام بدین که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم، و حتما هر ده دقیقه استراحت سی ثانیه داشته باشید و ده حرکت به سمت بالا نگاه کنید و سر رو ببرید بالا
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.htmlsi=ujPqEPo0CIglfPUE
Good
Thanks 🙏🌼
باسلام من نرمش گردن انجام میدهم بسیار عالی وممنون از راهنمایی شما
سلام، خواهش می کنم 🙏🌻🌷
ممنونم از لطف شما، واقعآ خیلی مفید واقع میشود .
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
ممنون استاد عزیز و گرامی.🙏👌👏
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
عالی❤️💕❤️💕❤️
❤️🙏🌻
سلام آقای سلیمانی از لطف شما بینهایت سپاسگذارم با این تکنیکها به ما کمک میکنید درد کمتر راداشته باشیم انشاالله همیشه سلامت باشید
سلام. خواهش می کنم 🙏 امیدوارم برای همه همزبانانمون مفید باشه🌻🌷
خیلی عالیه . مشکلم حل شد. دستتون درد نکنه
خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفید واقع شده 🌷
برای من که روزی ده ساعت پشت کامپیوتر هستم، بسیار مفید بود این ویدیو. ممنون از شما
به لطف دوست عزیزی با شما آشنا شدم. ممنونم آقای سلیمانی که این حرکت‌های کششی رو به من یاد دادید. حس گرفتگی شانه و گردن من بسیار کمتر شده بعد این حرکات.
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم بقیه ویدیوها هم برای شما و دوستان و آشنایان شما مفید باشه 🌷🌻
عالی بود😍🥰😘
🌹🙏🌹🌹
ویدیو کامل و خوبی بود
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
مرسی،عالی هستین.
ممنونم از لطفتون 🌹🌻🌷🙏
مرسی خیلی عالی 👋👋
درود جناب دکتر، لطفاً علاوه‌بر تمرینات کِششی، تمرین‌های تقویتی را هم قرار بدین. سپاس
درود بر شما. تمرینات تقویتی گردن 👇
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.htmlsi=5M4HKKl6H6r_YIbW
🌻🌷
Excellent video, thank you 😊.
خواهش می کنم 🙏 لطف دارین 🌻🌷
💖👌
🌷
لطفا تمرین برای تنیس البو هم بزارید 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلام.وقتتون بخیر 🌹
یک ویدئو مجزا برای تنیس البو و حرکات درمانی اون آموزش دادیم میتونید ببینید 🙏
یک جهان ممنونم
من خیلی مشکل گردن دردی دارم
حال میتوانم بااین تمرینات اندکی راحتی احساس کنم
خواهش می کنم. خوشحالم که براتون مفید بوده 🌻🌷
عالی بود ممنون جناب دکتر مه گردن دست و پا سمت راستم یک نوع کرختی داره نمیدانم مشکل اش چیست
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
برای تشخیصش باید به پزشک مراجعه کنید تا معاینتون کنن
اقای دکتر سلام.وقت بخیر.مرسی از اموزش های خوبتون.من دیسک گردن و کمر دارم،مهره ۵و۶ گردن.و مهره ۵ کمر.چه ورزشهایی خوبه برام؟ ممنون
سلام 🌹🙏🌹
حرکات دیسک گردن و دیسک کمر در ویدئو های مجزا گذاشتیم که لینکشون رو زیر براتون میذارم بهتون کمک میکنن👇
th-cam.com/video/Q1vCAVV_9B0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/46pBkAX0mMs/w-d-xo.html
ممنون کلیپ خوبی است آموزشهای خوبی داره ولی زیاد زمان می بره وکارشناس محترم می تونست این کلیپ را توی 6یا7دقیقه تموم بکنه .مثل سریالهای صدا وسیما شده .مهم زمان است که خوب استفاده بشه
ممنونم از توجهتون 🌷 ویدیوهای جدیدمون کوتاه تر هستن
سلام.
این نوع حرکات آیا برای افرادی که سر درد گردنی دارند،مفید است و یا خیر؟
خواهش مندم یک برنامه در مورد سردرد گردنی هم تهیه کنید.
ممنون❤
سلام🙏🌹
در لیست زیر که لینکش رو گذاشتم برای انواع سردردها ویدئو گذاشتیم ببینید 👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu_barKIBoBfS_SvrZcCDUq_.html&si=DlTOkcSMz1fDBziI
سلام وقتتون بخیر من قوس گردنم از بین رفته این ورزش مناسبه؟
سلام خیلی ممنون
نه این مورد برای شما مناسب نیست،برای افزایش قوس گردن ویدئو نذاشتیم هنوز
ولی از حرکات تقویتی گردن میتونید استفاده کنید که لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.html
ممنونم از راهنماییتون موفق باشید إن شاالله
من 3بیرون زدگی دیسک گردن و آرتروز 5ماه قبل داشتم وبیحسی شست ودردبازو راست که ی ماه گردنبند بستم وآب زیاد خوردم ودارو و خوب شد اما 5 روزه عضلات گردنم گرفته و رم کرده درد زیادی داره 2روز قبل متاکاربامول زدم اماخوب نشدم به نظر شمابااینکه اینبار به دستام نزده ممکنه از دیسک باشه؟
سلام وقتتون بخیر، مرسی از لطفتون 🌹🙏🌹
گاهی این گرفتگی ها ،اسپاسم محافظتی هست،ینی دیسک که میخواد به ریشه عصب نزدیک بشه،مغز شما به طور خودکار عضلات رو میبره توی اسپاسم تا اجازه حرکت به مهره ها رو نده چون احساس خطر کرده
میتونید کیسه گرم روی عضلات بذارید و کم کم حرکات کششی که برای گردن گذاشتیم رو انجام بدین بهتر میشه
سلام آیا تمرینات برای کاهش اثرات کوتاهی یک پا از دیگری البته نه در حد حاد دارید؟
سلام
کوتاهی یک پا برای یک شخص ممکنه روی کمر اثر منفی بذاره،برای شخص دیگه روی زانو و برای دیگری لگن
درواقع ورزش برای اثرات کوتاهی یک پا خیلی کلی هست
و در مورد کوتاهی یک پا ،کاهی بدون جراحی و با حرکات درمانی ممکنه درمان بشه،با توجه به اینکه کوتاهی در استخوان‌ها هست یا به علت انحراف‌های موجوده
@@rooyesh ایا تمرینی چیزی برای کاهش عوارضش در کانالتون ندارید؟
@@mostafafarahiyan8215 سلام مجدد
نه تمرینی نداریم، بدون مشخص شده علت و منشا دقیقش تمرین خاصی هم نمیشه گفت
سلام دکتر
من راننده هستم
هر وقت پشت فرمان ماشین میشینم بعد از ۱۰ کیلومتر رانندگی درد از گردنم شروع میشه و به کتف و دست راستم میرسه
لطفا راهنماییم کنید
ممنون از زحماتتون
سلام🙏🌹
پزشکتون با توجه به معاینه علت دردتون رو چی تشخیص دادن؟ درمانها بر اساس تشخیص تعیین میشن
سلام آقای دکتر عزیزم من ۶۴ سالمه وکل بدنم درد میکنه از کدام ورزش شروع کنم
خیلی ممنون جواب سوال منو بدین ممنون ومتشکرم سلامت وزنده باشید
سلام جناب فروتن وقتتون بخیر. ابتدا علت این همه درد باید مشخص بشه
ابتدا به همکاران پزشک داخلی برید و چکاپ بدین. ریتم خواب رو اصلاح کنید به تغذیه اصولی اهمیت بدین،روزانه نیم ساعت حتما پیاده روی کنید
چون وقتی کل بدن درد داره بیشتر موارد روحی روانی و سبک زندگی غیر استاندارد باعثش هست،سنتون هم خیلی زیاد نیست
سلام دکتر من دو هفته ای هست پشت گردنم ورم کرده درد پشت گردنم میزنه ب شونه هام و دست هام حالت جمامی داره بعد رفتم دکتر گفتن گردنت ضعیف شده یکم دارو نوشتن و گفتن باید حرکات ورزشی انجام بدین خواستم بپرسم کدوم حرکات خوبه که انجام بدم ممنون میشم راهنمایی کنید؟؟؟
سلام🌹🙏 معمولا فقط ضعف عضلات گردن دردش به دستها نمیزنه، ولی اگه تشخیص پزشکتون هست میتونید از ویدئو های زیر استفاده کنید 👇
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.htmlsi=BHETa0Cnq5VJ2XWb
th-cam.com/video/DMa8GZOTQuA/w-d-xo.htmlsi=hicIGi_6cRBwmSgK
سلام دکتر خسته نباشی .خیلی خیلی ممنون از زحماتت .دکتر جان من شغلم گچکاری بود به خاطر درد گردن وازدست دادن قدرت پشت بازو هام کارم رو ترک کردم والان یک ساله نمیتونم کار کنم وحتی دستهام کامل سست شدن تورو خدا اگه میشه کمکم کنید لطفا جوابمو بدید
سلام ،سلامت باشید، خیلی ممنون🌹🙏
پزشکتون با توجه به معاینه علت این مشکلتون رو چی تشخیص دادن؟
سلام ممنون که زحمت کشیدی جوابمو دادی . دکتر جان دلیل بیماریم فشار کاری ونداشتن تغذیه سالم وضعیف بودن عظلات تشخیص داد.وحتی نوار اعصاب گرفتم مشکلات عصبی یاماهیچه ای نداشم .فقط گفت دیسک خیلی خفیف داری وبرام امپول های تقویتی تجویز کردن ولی بازهم دردم زیاد تر شد کمتر نشد .باور کن حتی اگه یه جسم 5کیلوی رو بلند کنم یک دیقه نمیتونم ببرمش اینقد فشار میاد به گردنم. احساس میکنم گردنم وقسمت بالای شانم داره از هم جدا میشه
اقا دمت گرم این روزا آدامس هم مفتی نیست چه برسه به این ویدیوها
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
@@rooyesh من انگشت درد و شصت درد و گردن درد و کتف درد رو همزمان دارم این حرکات خوبه برام؟
@@armgamer492 سلام 🌹
اول باید علت دردتون مشخص بشه
ممکنه این مفاصل جداگانه درگیر باشن و ممکنه باهم درارتباط باشن مثلا از گردن منشا گرفته باشن، از این جهت نیازه اول دکتر مراجعه کنید تا کامل معاینتون کنن و علت این دردها مشخص بشه
درود و خسته نباشید من هر زمان میخواهم گردن خود را به عقب یا جلو یا تمرین انجام بدهم صدای مثل شکستن قولنج هست توی گردن من صورت میگیره حتی اگر ۲۰ بار هم تکان بدهم این صدا هست و البته گردن درد هم دارم و نمیدونم این صدا چرا تمام نمیشه لطفا راهنمایی ام کنید چکار کنم در ضمن من همیشه درد در بازوهای خود دارم استخوانی نه عضلانی سپاس از شما برای کلیپهای خوب و آموزنده تون .
سلام وقتتون بخیر خانم تیموری،سلامت باشید 🌹🙏🌹
اگه قبل از درد گردن شما هم این صداها بوده مسله مهمی نیست،یک ویدئو مخصوص صداهای مفصلی گذاشتیم اون رو ببینید
ولی اگه همزمان با گردن درد این صداها شروع شدن دو تا حالت داره. اگه با هر حرکت صدا میده و درد تیر میکشه لازمه اولین فرصت جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید، ولی اگه نه همزمان با صدا درد تیر کشنده ندارید احتمالا مربوط به کم آب شدن دیسک‌ها و آرتروز مفاصل مهره های گردنی هست
جهت درمان هم اول باید تشخیص داده بشه، اگه به پزشک مراجعه کردید و با توجه به معاینه علت این درد رو تشخیص دادن، تشخیصشون رو بهم بگید تا دقیقتر راهنماییتون کنم؟
لطفا نرمش های ساده و کلی روزانه و مفید و بعد بیدار شدن از خواب بگید🤩👍
دکتر من بخاطر درس خیلی گردن درد میگیرم
سلام دکترخداقوت مرسی بابت ویدویوهای مفیدتون ...من توکردستانم کاش تواستان ماهم دکترهای خوبی مثل شما بود...من دیسک کمردارم...ازناحیه شانه بعضی وقتهادردشدیدی دارم تازه ام آر آی گرفتم تشخیص دکتراین بودکه من دیسک ۶دارم واگه رعایت نکنم بایدعمل بشم کلاروحیه م وازدست دادم ازترس توروخداراهنماییم کنین اگه میشه لطف کنین واسه دیسک گردنم ویدیوبزارین ممنون میشم🌹🌹
سلام وقتتون بخیر. بژی کوردیستان 🌹🙏.شما لطف دارید
صرفا وجود درد ملاک جراحی نیست
یک ویدئو تازه فیلم برداری کردیم و دوستان دارن آماده میکنن برای یوتیوب هفته های آینده میذاریم برای دیسک گردن،در آینده باز بیشتر میذاریم
ولی کاهش وزن و عدم انجام کارهای طولاني رو فراموش نکنید
درمان‌های فیزیوتراپی شامل لیزر پرتوان،طب سوزنی و کشش دیجیتال گردن هم ممکنه بهتون کمک کنه
@@rooyesh سلام وقت شماهم بخیر...مرسی لطف دارین بزرگوارید..بژی دکترسلیمانی🥰 بابت توضحیات وراهنمایی هاتون ازتون تشکرمیکنم خداخیرت بده ...بی صبرانه منتظرم
سلام وقتتون بخیر
من دانشجو هستم و وقتی مطالعه میکنم بعدش گردنم درد میکنه و درد به کتف و به دست و انگشت می زنه ولی بعد اینکه دیکه مطالعه نمی کنم و فشار نمیارم دیگه درد نمیکنه و خوب میشه به نظرتون کدوم یک از حرکات ویدیو های کانال تون رو انجام بدم؟
سلام،خیلی ممنون 🌹🙏
اول اینکه سعی کنید هر نیم ساعت در حد دو دقیقه استراحت کنید و سر رو بلند کتید و بالا رو نگا کتید،ینی برخلاف حالت گردن در مطالعه
حرکات تقویتی گردن و همچنین حرکاتی که در ویدئو های درد پشت کتف گذاشتیم کمکتون میکنه
لینک ویدئو حرکات تقویتی گردن رو زیر براتون میذارم
th-cam.com/video/8WmsYm_AenQ/w-d-xo.html
@@rooyesh
خیلی ممنون ❤