ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Foods that lower blood pressure
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2023
- According to the new guidelines, more or less, most people over the age of 65 have high blood pressure. But even at younger ages the percentages exceed 30-40%. Knowing which foods lower blood pressure and choosing them systematically, it is possible to contribute to lower blood pressure and avoid the consequences of increased blood pressure in the future, or at least delay it.
In the following video I will present a series of foods that lower blood pressure. But the most important thing that affects our pressure is our weight. In the practice when I have patients asking for help dealing with high blood pressure we focus a lot on foods like the ones I'm going to talk about today, which we know lower blood pressure, but we also put a lot of emphasis on losing weight and keeping the weight down because it's the most important reversible reason blood pressure rises.
Citrus fruits. Citrus fruits are very rich in potassium and this is one of the reasons why they lower blood pressure. It is good to include citrus fruits in your daily diet. But you must remember that grapefruit greatly affects the levels of some medications, so if you are taking medication it is best to avoid grapefruit and consume oranges and lemons.
Fish rich in Omega 3. Studies have shown that blood levels of Ω3 fatty acids are inversely related to blood pressure. This means that the higher the levels of omega-3 fatty acids in the blood, the lower the blood pressure. To have increased levels of omega-3 fats in the blood you need to consume fish that are rich in omega-3 such as sardines, anchovies, pollock, mackerel, trout, pollock and others.
Greens. Greens are very rich in magnesium and potassium and we know that these ions help significantly in lowering blood pressure. It is important to remember that it is good not to throw away the water in which we boil the greens, but to drink it together with a little lemon for better taste and additional pressure reduction.
Pumpkin seed. All nuts are very useful for health, but the pumpkin seed is rich in arginine which is an amino acid which participates in the production of nitric oxide in the blood which is a substance with a very strong antihypertensive effect.
Beans and lentils. You'd be hard-pressed to find a list of foods that benefit health in any way and not include beans and lentils. Among the substances contained in beans and lentils that help reduce pressure are fiber, magnesium and potassium.
Blueberries. The whole family of berries has been shown to have a lot to offer to our health, and the effect on blood pressure is so beneficial that it is imperative that we include them in our diet as often as possible.
Amaranth. All unprocessed grains are useful for our health but amaranth, because it is very rich in magnesium, seems to be very useful for lowering blood pressure.
Aegina pistachios. A study that compared the antihypertensive effect of all nuts concluded that pistachios have the strongest effect.
Carrots. Carrots help lower blood pressure, but are most effective when eaten raw. A good idea is to consume carrot juice frequently.
Celery. Celery, apart from making our food very tasty, also helps to reduce blood pressure.
Tomatoes. Tomatoes are rich in many nutrients that help lower blood pressure, but are especially known for their lycopene content. Lycopene has a lot to offer for our health, one of which is lowering blood pressure. I remind you that tomato can also be consumed in juice form, and it is a good solution for when you are out of the house and looking for a healthy refreshment. Try to avoid adding salt because you will lose some of the benefits that tomato juice has to offer.
Broccoli. Broccoli is among the wonderful vegetables that lower blood pressure.
Yoghurt. Traditional fermented yogurt that is rich in probiotics and nutrients helps significantly in lowering blood pressure.
Aromatic herbs and spices. From time to time we keep seeing in the literature various aromatic herbs and spices showing a significant effect on blood pressure by drastically reducing it. It is very good to make sure that the foods you eat contain as many aromatic herbs and spices as possible that will make them delicious and in this way you will also save salt.
Flaxseed and chia seeds. Both flaxseed and chia seeds are very rich in nutrients and many of them have an effect on blood pressure and lower it significantly. Both seeds are very useful but always remember that flaxseed is more nutritious. Fortunately, it is also the most economical.
Beetroot. Beets and beetroots are very nutritious foods and among the many nutrients they contain, they are very rich in nitrates which are substances that lower blood pressure. You can consume beets in many ways, even in the form of juice.
Spinach. Spinach is a true superfood that we also see on all the lists of foods that benefit our health. Among the countless benefits it offers to our body, lowering blood pressure is one of them.
![Αρτηριακή πίεση πως πέφτει [Διατροφή και λύση]](http://i.ytimg.com/vi/pCGag96Uk5I/mqdefault.jpg)
Σε ευχαριστούμε για την ενημέρωση είναι πάρα πολύ εύστοχη για να γνωρίζει και ο κόσμος από την διατροφή όλα Ξεκινούν και πάλι σ’ ευχαριστούμε!!!!
Παρακαλώ!
Ανεπαναληπτος ο κύριος Πανταζής. Υπέροχος. Συγχαρητήρια
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Πολλοί. Καλά. Λόγια. Καλές. Τροφές
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ.
Παρακαλώ!
Είστε πολύτιμος σύμβουλος υγειας γιατρέ!
Ευχαριστώ πολύ
ΓΙΑΤΡΕ ΔΕ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΟΣ,,,,,,,,,,ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥΥΥΥ ΚΑΛΟΣ ΜΙΛΑΣ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΛΑΒΑΜΕ ΤΙ ΛΕΣ ΜΙΛΑΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ,,,ΕΥΓΕ ΣΟΥ
Ευχαριστώ πολύ!
Να σαι καλά γιατρέ, πολύ χρήσιμες πληροφορίες.
Σας ευχαριστώ πολύ!
ευχαειστουμε και μεις
Παρακαλώ
Σας ευχαριστούμε πολύ γιατρέ μας!!
Παρακαλώ!
Εγώ μια ζωή είμαι προς υπόταση. Γιατρέ μου, τι γλυκιά παρουσία που είστε! 💙🌻
Να είστε καλά!
Εξαιρετική πληροφοριση και ο τροπος επισης !
Ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστουμε πολύ!! Πολύτιμες οι συμβουλές σας!!!!
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σας! Όπως πάντα πολύτιμες.
Να είστε καλά!
Εξαιρετικό βίντεο πάντα γιατρέ!! Ευχαριστούμε θερμα!!🙂👌👏👏🌻
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε ο Θεός να σας έχει καλά
Να είστε καλά!
Να είστε καλά γιατρέ
Ευχαριστώ πολύ
Σε ευχαριστουμε γιατρε
Παρακαλώ!
μπραβο γιατρε εχω νευροπιεση και τητω ολα αυτα σε συνδιασμο με φαρμακα
Να είστε καλά!
Γιατρε μου είμαι 68,και μόνο 3,4 από αυτά δεν έχω στη διατροφή μου,είμαι υπέρ δραστήρια σωματικά και πνευματικά κι αυτό με βλάπτει, τελειομανής, αγχώνομαι εύκολα και κάθε απόγευμα σχεδόν έχω πίεση. Παιρνω χάπι το απόγευμα γιατί τη μέρα θέλω να μη με ενοχλεί. Τώρα παίρνω και για χοληστερίνη και Οστεοπόρωση. Γενικά έζησα καλά χωρίς φάρμακα. Τώρα δεν γίνεται. Όλα πολύ χρήσιμα, να σε εχει ο Θεός καλά.
Είναι αλήθεια ότι στην ηλικία των 68 οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται φάρμακα. Μη σας προβληματίζει και σας στενοχωρεί αυτό. Δόξα τω θεώ υπάρχουν για να κάνουν τη ζωή μας καλύτερη.
ευχαριστώ πολύ πόσο ωραία και απλά τα εξηγείται συνχαριτηρια μπράβο σας
Ευχαριστώ πολύ
Συγχαρητήρια!!!!
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ για τις συμβουλές σας να είστε καλά. Τα ρόδια δεν κάνουν καλό στην αρτηριακή πίεση;
Γενικά θεωρώ πως κάνουν καλό
Γιατρέ καλησπέρα. Ωραίο το βίντεο και ωραία η ιδέα το να μην πετάμε το νερό από το βράσιμο των χόρτων και να το πίνουμε. Μήπως όμως δεν πρέπει επειδή μπορεί μαζί του να πίνουμε και πιθανόν φυτοφάρμακα που έχουν χρησιμοποιηθεί για την καλλιέργεια τους όταν αυτά τα παίρνουμε έτοιμα σε κατεψυγμένα σακουλάκια; ; Αλήθεια, χόρτα όπως ραδίκια πχ, τα οποία είναι κατεψυγμένα, είναι καλλιέργημενα η είναι μαζεμένα από βουνά και πλαγιές;
Τα μόνα χόρτα που είναι από τις πλαγιές είναι αυτά που μαζεύουμε εμείς. Όλα τα υπόλοιπα είναι καλλιεργημένα. Αν έχουμε ξεπλύνει καλά τα χόρτα τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων που μένουν θεωρούνται χαμηλά
Υπέροχα βίντεο ! Θα ήθελα να ρωτήσω τι γίνεται, όταν κάποιες από αυτές τις τροφές (και κυρίως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια), ερεθίζουν το έντερο ; Πως μπορούμε να τις εντάξουμε στην διστροφή μας χωρίς πρόβλημα ;
Θα πρέπει να βρούμε ποιες τροφές πειράζουν το έντερο και να τις αποφεύγουμε.
Η προσωπική μου εμπειρία είναι οτι αν δεν κρατήσω το αλάτι κάτω από 3 g την ημέρα (1,2 g Na ) , δεν μπορώ να ελεγξω την πίεση μου …Ευχαριστούμε πολύ !
Παρακαλώ
Καλημερααα😎😎😎😎
Καλημέρα σας!
Αν κάποιος σταματήσει να αυτοδηλητηριαζεται με καφέ, θα δει πτώση στην πίεση εντός μιας εβδομάδας.
Εξαρτάται την περίπτωση
👍👍👍
Ευχαριστώ πολύ!
Εξαιρετικό βίντεο,Όλα τα χόρτα ? Ευχαριστώ
Ναι από θρεπτικής άποψης όλα τα χόρτα είναι περίπου ίδια
Τα νιτρικά που πωλούνται στο εμπόριο,πιο συχνά σε σκόνη.. βοηθούν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Δεν το γνωρίζω
Γιατρέ ευχαριστούμε για τις πληροφορίες και συμβουλές που μας δίνεται. Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι όταν έχουμε αυξημένη την παραπρωτεινη IgM στο αίμα τι μπορούμε να κάνουμε για να την μειώσουμε? Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!!
Αυτό απαιτεί ειδική θεραπεία και δεν υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να κάνετε
Σχετικά με το σκόρδο;
Ευχαριστώ
Σίγουρα σε κάποιους ανθρώπους το σκόρδο μειώνει την πίεση
Επειδή έχω πολύ σοβαρό πρόβλημα με πέτρες στα νεφρά μου και η σύσταση τους είναι οξαλικό ασβεστιο τι από αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγω γιατί έχω και υπερταση Σας ευχαριστώ πολύ
Αυτό είναι ένα ερώτημα που δεν μπορεί να απαντηθεί στα σχόλια του TH-cam. Είναι διατροφικά περίπλοκη απάντηση
👏👏🥰🥰
Σας ευχαριστώ πολύ!
❤CUBA ME TUS CALITERUS GIATRUS K CALITERUS ANθROPUS PU DEN CANI POLEMUS
Γιατρέ μου παίρνω enlift 20. Γκρειμπφρουτ;;
Νομίζω ότι δεν κάνει. Πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό που σας παρακολουθεί
Γιατρέ,τα ψάρια σε κονσέρβα π.χ σαρδέλες μπορούν να καταναλώνονται με ασφάλεια;
Θεωρώ ότι είναι αρκετά ασφαλή και τα συστήνω σε άτομα που δυσκολεύονται να καταναλώσουν επαρκή ποσότητα από νωπό ψάρι
@@SteliosPantazis ευχαριστώ
Γιατρέ είχα πάντα την απορία αν τα Ω3 επηρεάζονται αρνητικά απτην κατάψυξη. Γιατί με τη λίγη χημεία που γνωρίζω, εικάζω ότι επηρεάζονται. Γνωρίζετε εσείς κάτι σχετικά με αυτό?
Γνωρίζω ότι τα ωμέγα-3 δεν επηρεάζονται από την κατάψυξη. Όπως επίσης τα ω-3 δεν καταστρέφονται ούτε όταν τα ψάρια γίνονται κονσέρβα ούτε όταν γίνονται καπνιστά. Είναι αρκετά ανθεκτικά σε αυτές τις συνθήκες. Πρόβλημα μόνο είναι η υψηλή θερμοκρασία όπως το τηγάνι που τα καταστρέφει.
Αα τέλεια τότε, ευχαριστώ!
Διάβασα μια λίστα σήμερα με τα απαγορευμένα λαχανικά κ φρούτα λόγω φυτοφαρμάκων και δυστυχώς μύρτιλα φράουλες καρότα σπανάκι ήταν ψηλά στη λίστα! Τα βιολογικά δυστυχώς είναι απαγορευμένα λόγω υψηλού κόστους
Εγώ πάντως από αυτά συμβατικά παίρνω και δεν φοβάμαι για τα φυτοφάρμακα. Η θρεπτική τους αξία είναι τεράστια
Όταν έχουμε υποταση τι κάνουμε;
Εξαρτάται την περίπτωση και το αίτιο της υπότασης
Γιατρέ έχω πίεση και μου έχουν πει να μην πίνω χυμό πορτοκάλι γιατί την ανεβάζει!!Μπορώ να πίνω φρέσκο χυμό!?γιατί τον στερούμαι ενώ μου αρεσει
Προτιμήστε να φάτε το πορτοκάλι. Τους χυμούς καλύτερα να τους αποφεύγετε
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ!!🌹
Εμένα τα πορτοκάλια αποδεδειγμέναου ανεβάζουν την πίεση ακόμα και όταν εμπεριέχονται σε άλλες τροφές σε μικρή ποσότητα.
Δεκτό. Δεν συμβαίνει όμως με τους περισσότερους ανθρώπους
Εχω μονιμα ανεβασμενη τη μικρη στο 8 η μεγαλη 11 ως 12
Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό που σας παρακολουθεί για να σας κατευθύνει
Ντομάτες.. Η ντοματινια;
Συνήθως βοηθούν γιατί έχουν κάλιο