Standing Broad Jump Technique | How to: Jump Higher In Only 6 Minutes | Tutorial | Eng Sub
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- In this video you can find answers to the most frequantly asked questions about Standing Long Jump technique.
As soon as new videos covering this topic will appear on the channel they'll be here, in the description with links.
Support my by likning this video and don't forget to share it with your friends!
My VK public page: high_ju...
My Instagram: / tujh91
My page in VK: tujh91
#Jump #JumpTraining #StandingLongJump - กีฬา
Не забудь подписаться на канал и поставить лайк этому видео. Вместе, ежедневно мы будем покорять новые вершины.
Топ видео буквально не давно вышел в подъезд попрыгать прыгнул 306 см мой новый рекорд (был 290)
Академ?
Да
А ты сам сов видел
А почему у тебя фамилия пупынин
Господи, почему я не нашла это видео 3 дня назад, когда мы сдавали прыжки на физре?
О, как я тебя понимаю)))))
Госпади, да!
Завтра буду сдавать, слава богу щас нашла
@@snquokka ну как сдала?
+
Основные моменты прыжка в длину!
0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов).
0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах).
1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)!
2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться) , иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку!
3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)!
4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки).
5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе),
P.s.
Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок!
Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Спасибо
Супер! Благодарю. Очень полезные нюансы, о которых и не догадаешься 🙏
Спасибо, очень помогло. Чёткое, понятное и красивое объяснение, которое вдохновляет на полёт 🙏
От души спасибо брат
А как шипы поведут себя при отрыве от покрытия?
Спасибо сдал нормативы по физре лучше всех)))
Как всегда ,всё ,предельно, ясно и доходчиво ,Спасибо !
Стараюсь
Бесят,такие,люди,которые,ставят,запятые,в,ненужном,месте,БЛЯТЬ,Я ПРО ТЕБЯ!
@@wjskk слово "блять" через "д" пишется
@@user-ti2rp7mo1d ,лол,как раз таки пишется блять
@@wjskk меня, они, тоже, очень, сильно, бесят,,,,
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
Ты в каком классе?
Как же хочется на площадку, что позади, мячик погонять!!!
Мой норматив 1.90 думала никогда не прыгну, с твоим видео чуть больше прыгнула, до этого не пробовала никогда), думаю результат ещё улучшаться с тренировкам! Спасибо!
Егор большое спасибо за видео, всё очень доступно. Но главное в конце ролика дан ориентир к которому надо стремиться. Это очень ценный совет, особенно в плане психологии! У меня есть товарищ который прыгал в моём присутствии на 315см, при росте 176см. КМС по волейболу. Когда я сказал об этом одногруппникам ( на заочке спортфака учился) никто не верил. Не может быть говорят))). Так, что правильное дело делаете товарищ!!!)))
- Ха-ха... Вот блин. Моя учительница по физкультуре скинула твое видео, чтобы ознакомиться с техникой. А потом, должен был быть тест о прыжке в длину с места.. В итоге, вопросы совсем другие. 💦
И мой учитель)
Нам тоже это скинули)
И мой
И нам тоже кинули))
И нам тоже скинули))
блин спасибо большое за это видео , я просто девочка с хорошим телосложением прыгала где-то около 1м 40 см , а сейчас я достигда с помощью твоего видео до 1м 74 см . ПРосто огромное спасибо. Теперь хотя бы не буду позорится когда прыгаю. Буду еще достигать более больших результатов ))
ПРОСТО ООГРОМНОЕ СПАСИБОО
Я мальчик, и я без этого видео просто прыгаю в длинну с обычной раскачкой 1метр 77см. Я еще не знаю сколько я буду теперб прыгатб.
Мой рекорд 1м 88см, хмм
@@firfur4021 у меня 1м 89см 😏
@@user-rs5ho8nm5i но после этого 2 м 2 см!
@@firfur4021 230см (рост 166)
4:19 Это левитация? ;)
Типо того )
Всм?
Я ничего не заметил
я этого не заметил. *Будто* его на верёвке протащили, а не он сам прыгнул
@@VimeLine47 Скорее всего
Надеюсь, мне не одному задали это на динстанционном обучении?
Да
Мне тоже
+
Мне тож
+:'(
Огромное спасибо за это видео. Раньше я совсем не умела прыгать в длину. После просмотра, я поняла свои ошибки и теперь +25 см!
Будем пробовать,всю юность прыгала как попало на физре,теперь 30 лет и надо сдать норматив на 2е высшее,буду смотреть ваше видео.
Тоже самое ))
Это видео выглядит уже ни как любительское, а как более професианальное.
А как ты хотел?
Чел...
Ты...
слит...
Бот.
Прыгаю 2.05 в 14 лет, учительница говорит что слишком высоко прыгаю, а надо больше вперед. Спасибо за то что объяснил как
11 лет 2.20 рекорд потом забросил сейчас 1.90
@Лол Кек 1.05?????
@BADAS GAMING 14 лет, 2.65
16 лет, 2.72
15 лет 3 м
Классное видео, хорошая подача. Качество, смотрю, тоже подтянул) Молодец, успехов тебе!
Раньше при росте 155 прыгала 140-150; после данного видео при росте 162 прыгаю 190,сейчас пойду потренируюсь,может выйдет больше
В общем я кое как прыгнула 2 метра, больше не могу
Только что посмотрел видео и уже с первого раза вместо 210 прыгнул 230
Автору респект💪
Я столько методической литературы лопатила... Ну почему там не написано таким простым языком! Вы - просто класс!
С 120 см до 162 см спасибо большое!!!
С 139 до 178
Оооо, мы с ребятами на заднем фоне в баскетбол играем )
Нам пох
@@user-zp1dm4gy7e нам пох на то что тебе пох
Прикольно
Ты че дурак, это мы вообще то там играем
Нам всем пох на что тебе пох на что ему пох
Отличное видео !!! 👍 спасибо за обучалку техники. Всем развития и здоровья!!!
Уже хотел попробовать прыгать с широкой постановкой ног,но потом ты сказал про шишки под коленями и я сразу передумал,потому что несколько раз было что после прыжков в длину с места ,шишки болели,спасибо за это видео
Дистанционка теперь у нас по физре спасибо)
нашла перед гто, спасибо🐥
Я тоже перед гто
Егор Ты Лучший!!!!
Мне очень долго никто не смог объяснить, как нужно Правильно
Выполнять это упражнение.
Спасибо
Крутая обучалка!!! Спасибо!!!
Свет прям пэздатый был... Прям глаз радовался :D Ну и видео, конечно, топ)
Норм, щас как раз начало учебного года и все сдают нормативы по физре) Полезно
Я прыгал 210см примерно, иногда чуть больше.
А при подобной технике могу и до луны допрыгнуть😂
А сколько примерно?
Я прыгал 130 а после видео 180(мне 10)
Вчера был 170см
А сегодня 2м
Большое спасибо😊
чтоооу, за день?
До видео прыгала 2м. После видео - 2м.24см.спасибо большое,очень пригодилось видео для завтрешних соревнований))
Большое спасибо, что снимаете такие видео !
2:18 я так как-то нос себе чуть не сломала🌝🔫
А я чуть себе руку не раздавил
Прыгнул на уроке, больше меня никто не видел, в Казахстан улетел
Мне кажется, что я могу нормально набрать 2 м. Дело как раз в технике, я не совсем понимала, как делать. Завтра попробую, спасибо)
О божечки, надеюсь это видео поможет мне сдать физру в следующей четверти😄😄
Ибо я при росте 164, прыгаю максимум на 135(((( поняла свою ошибку. Ибо прыгаю вверх. Но проблема в том, что у меня не получается сам замах. И отталкивание. Не владею своим телом(
Впринципе такая же проблема с волейболом. Не могу нормально прыгать и одновременно бить, только что-то одно...
Где же ты был, когда я училась в школе)
Наверно тоже учился в школе
13 лет 225см (прыжок) играю во дворе в футбол + паркур серьезно занимаюсь им, и не хватает прыжка
начну заниматься приседаниями с весом и выпадами спс за мотивацию ( благодаря тебе +25 см тк прыгал вообще не правильно 195-200 а с техникой 225 спс :) ) рост 171 вес 56
Судя по расстановке запятых, тебе лет 7-9.
Вот бы так в школе объясняли! В 90 ые 🙂
+1 нихрена не объясняли, в т.ч., низкий старт
Это круто спасибо. Мотивирует))
336см в яму с песком (легкоатлет спринтер-барьерист 193см-90кг) на дорожке в шипах 326см .
Всегда прыгал в длину с широкой постановкой ног, но с коленями проблемки некоторые, теперь буду знать)))
P. S. Пишите в ответы возраст и длину прыжка, просто интересно))
16
2.80
12
2.25
14 , 248
14 230
21 , 264 см )
Рост 165-166
лайк поставлю подпишусь
всё понятно разберусь
я начну прямо сейчас
покажу в школе супер класс
пока я прыгаю стараюсь устаю не огорчаюсь делаю второй прыжок тебе спасибо Егорок
вот...
Прыгал по его инструкции, ударился рукой об кровать, но зато прыгнул на 250см, результатом доволен
Спасибо за видео-ролик!
твоё видео очень помогает, завтра у меня экзамен ,и я благодаря твоему видео смог улучшить свой прыжок)
Не познавательно а супер познавательно😂👍
Прекрасно объяснил! Спасибо большое! Понятнее некуда
Егор привет я посмотрел много видио и теперь могу высоко прыгать буду тренероваться дабьем много вершин
Все доходчиво и понятно)Завтра начну нарабатывать!
Можно, пожалуйста, ролик как вот так прыгать)
0:16
чувак. ЭТО ВИДЕО НАМ ДАЮТ НА ДИСТАНЦИОНКУ. Хорошо что я его (видео) и тебя в общем еще до дистанционки
Спасибо Егор😘
начало: 160 см
конец: 186
\девушка
Cпасибо за урок. Успехов!
начало 190 конец 225
мы сегодня тренировались, и для более выского (?) и длинного прыжка нам поставили скакалку
ВИДЕО ПОСМОТРЕЛА И ВСЁ ЗДЕЛАЛА
Понятно егор спасибо за объяснение
Спасибо за урок очень круто розказуеш
Таз не до пяток, а до пола доставал когда я прягал...приземление было в полнейший сед с узкой постановкой...в детстве садился на все шпагаты.
МОЛОДЕЦ!👍
Спасибо мне очень помогло при задаче нормативов
качественный контент
норм видео.все коротко ясно и по делу.
Хорошие видео! Спасибо запомню.
Сколько сантиметров ваш лучший прыжок?
just a random english comment...
What are you doing here?
Fuck you
😂
LOL Stalin hello😂
Спасибо ,до этого видео я прыгал 210 а после 240
Спасибо большое
Вчера только сдавали нормативы прыгнула 175,жалко прыгнула бы дальше,но колени болят поэтому я решила что я е сильно буду напрягаться
спасибо за советы. Я научился лучше прыгать, но не совсем идеально. Лайк
Огромное спасибо
Вешу около 70 кг. После видео решил попробовать, прыгнул почти 2 м.
Спасибо
Спасибо Игор щас буду тренероваться
Техника у меня откровенно плохая, но прыгаю на 270см~
Надеюсь, до 300 добью с твоими советами
@@solios5 172-173, еще вырасту (9(
как бы 176, прыгаю я 210-220
Прыжок 🔥🔥🔥🔥😍
Здраствуйте, Егор. Можете мне помочь. Мне 15 лет, рост 170. Длина моего прыжка с места 1м 10 см. Почему так мало? Пол женский. Пожалуйста объясните, не могу понять что не так
лошара
Лол,даже у меня больше
Ну может быть у вас ноги не накачены к вашему весу
Рост, возраст. А какой вес у женского пола? А по факту... тренировка и только тренировка. Не бойся упасть. когда прыгаешь в длину, то в голове сидит первобытный страх - упасть на землю. Это не пропасть, это земля. даже если что-то пойдет не так, то максимум подставишь руки, ничего страшного не произойдет. Важен мах руками, когда прыгаешь, то тянись за ними, как будто что-то хочешь достать, посмотри несколько раз это видео, оно полезное. Сына учил прыгать, у него начало получаться, но не полностью. После этого видео получаться стало лучше, в 8 лет, при росте 138 он прыгает на 148см (на 4 для его возраста 145), по нормативу на 5-ку должен прыгать на 160, тренируется, чтобы сдать.
Если не получается, то перед каждым прыжком замри, закрой глаза и хорошо все продумай. Как готовишься к прыжку, как заряжаешь спину, ноги, как подготавливаешь мах руками, как распрямляешься под правильным углом, тянешься за руками, летишь, подтягиваешь лапы к гузну и потом вытягиваешь их вперед. Все получится. Терпение и труд - все перетрут.
Ключевое слово пол женский
Мда 18 лет, прыжок был 160 так как не знал вообще как прыгать надо правильно, посмотрел видео и понял, сейчас хотя бы 220+
Спасибо большое, теперь могу 150 перепрыгнуть( мне 10)..
Егор,помоги пожалуйста..
12 лет,рост 165,вес 50
Хожу на воздушную гимнастику..
НО ПРЫЖКИ В ДЛИНУ..
Это моя слабость..110 см.
+ у меня генетически проблемы с коленями.
Я не знаю,что же делать..
В пятницу сдавать нормативы.
Пожалуйста(
Ничего не помогает(
Стараюсь как могу..
Максимум когда-то 130см прыгнула..
Мне завтра сдавать прыжки👌🏻, и я конечно полезла смотреть как дальше прыгнуть, мне 13 и я прыгаю 136💅🏿😑
У нас был норматив з розбега и я прыгнул 230 и мне поставили 4/12
У меня ноги вперёд не вытягиваются😂
Круто уменя всё палучилас
Спасибо бро выручил
СПАСИБО!ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С ПОЯСНИЦОЙ😑
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
мой учитель скинул это видео
++++
Мой рекорд прыжуо в длину было 185 см в начале учебного года. В конце первой четверти я записался на волейбол. Я прыгнул в следующий раз только спустя 4 месяца и результат оказался 200см
Рост 170+ был прыгал 223, сейчас 181 250 см прыжок, вес 62 кг
187 90кг было 281, позже попробую технику, скажу
Спасибо большое)
Мы тоже должны здать это видео
Что за музыка на 0:10
Теперь я понял спасибо.
Без всякой техники прыгаю больше 260см. Попробую по правильному)
Егор зделае видео которые нада делате упражнение качает прс и мышцы я взял мамен тилево
Спасибо!
Добрый день. Подскажите 3 упражнения для увеличения прыжка. И второй вопрос работая на увеличением прыжка в длину, будет ли расти прыжок в высоту? Спасибо