Основные моменты прыжка в длину! 0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов). 0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах). 1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)! 2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться) , иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку! 3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)! 4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки). 5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе), P.s. Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок! Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Мой норматив 1.90 думала никогда не прыгну, с твоим видео чуть больше прыгнула, до этого не пробовала никогда), думаю результат ещё улучшаться с тренировкам! Спасибо!
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
Егор большое спасибо за видео, всё очень доступно. Но главное в конце ролика дан ориентир к которому надо стремиться. Это очень ценный совет, особенно в плане психологии! У меня есть товарищ который прыгал в моём присутствии на 315см, при росте 176см. КМС по волейболу. Когда я сказал об этом одногруппникам ( на заочке спортфака учился) никто не верил. Не может быть говорят))). Так, что правильное дело делаете товарищ!!!)))
блин спасибо большое за это видео , я просто девочка с хорошим телосложением прыгала где-то около 1м 40 см , а сейчас я достигда с помощью твоего видео до 1м 74 см . ПРосто огромное спасибо. Теперь хотя бы не буду позорится когда прыгаю. Буду еще достигать более больших результатов )) ПРОСТО ООГРОМНОЕ СПАСИБОО
- Ха-ха... Вот блин. Моя учительница по физкультуре скинула твое видео, чтобы ознакомиться с техникой. А потом, должен был быть тест о прыжке в длину с места.. В итоге, вопросы совсем другие. 💦
Уже хотел попробовать прыгать с широкой постановкой ног,но потом ты сказал про шишки под коленями и я сразу передумал,потому что несколько раз было что после прыжков в длину с места ,шишки болели,спасибо за это видео
13 лет 225см (прыжок) играю во дворе в футбол + паркур серьезно занимаюсь им, и не хватает прыжка начну заниматься приседаниями с весом и выпадами спс за мотивацию ( благодаря тебе +25 см тк прыгал вообще не правильно 195-200 а с техникой 225 спс :) ) рост 171 вес 56
лайк поставлю подпишусь всё понятно разберусь я начну прямо сейчас покажу в школе супер класс пока я прыгаю стараюсь устаю не огорчаюсь делаю второй прыжок тебе спасибо Егорок вот...
Всегда прыгал в длину с широкой постановкой ног, но с коленями проблемки некоторые, теперь буду знать))) P. S. Пишите в ответы возраст и длину прыжка, просто интересно))
Добрый день. Подскажите 3 упражнения для увеличения прыжка. И второй вопрос работая на увеличением прыжка в длину, будет ли расти прыжок в высоту? Спасибо
Здраствуйте, Егор. Можете мне помочь. Мне 15 лет, рост 170. Длина моего прыжка с места 1м 10 см. Почему так мало? Пол женский. Пожалуйста объясните, не могу понять что не так
Рост, возраст. А какой вес у женского пола? А по факту... тренировка и только тренировка. Не бойся упасть. когда прыгаешь в длину, то в голове сидит первобытный страх - упасть на землю. Это не пропасть, это земля. даже если что-то пойдет не так, то максимум подставишь руки, ничего страшного не произойдет. Важен мах руками, когда прыгаешь, то тянись за ними, как будто что-то хочешь достать, посмотри несколько раз это видео, оно полезное. Сына учил прыгать, у него начало получаться, но не полностью. После этого видео получаться стало лучше, в 8 лет, при росте 138 он прыгает на 148см (на 4 для его возраста 145), по нормативу на 5-ку должен прыгать на 160, тренируется, чтобы сдать. Если не получается, то перед каждым прыжком замри, закрой глаза и хорошо все продумай. Как готовишься к прыжку, как заряжаешь спину, ноги, как подготавливаешь мах руками, как распрямляешься под правильным углом, тянешься за руками, летишь, подтягиваешь лапы к гузну и потом вытягиваешь их вперед. Все получится. Терпение и труд - все перетрут.
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
классно . так заразительно рассказываете , что аж захотелось прыгнуть , но к сожалению , не смог оторвать жопу от стула. но это шутка . по серьезному - вот вопрос : Егор , подскажите - стоит-ли отрабатывать прыжки на песке , в качестве повышенной нагрузки ? или же можно таким образом развить неправильную технику ? с Уважение Сергей Глядяев , 48 лет :)
*Видел весной студентов из Лат. Америки. Они по 180 прыгают всего лишь. У них нет в школьной программе такого. Ну и 100 м они по 16 сек бегают... Им 17-18 лет*
Мой рекорд прыжуо в длину было 185 см в начале учебного года. В конце первой четверти я записался на волейбол. Я прыгнул в следующий раз только спустя 4 месяца и результат оказался 200см
Не забудь подписаться на канал и поставить лайк этому видео. Вместе, ежедневно мы будем покорять новые вершины.
Топ видео буквально не давно вышел в подъезд попрыгать прыгнул 306 см мой новый рекорд (был 290)
Академ?
Да
А ты сам сов видел
А почему у тебя фамилия пупынин
Основные моменты прыжка в длину!
0) Ступни ставить слегка косолапо (что бы все пальцы делали отталкивание), расстояние между стопами примерно две ступни (на ширине тазовых суставов).
0.1) Спина прямая, никаких горбов, круглых спин, анатомически правильное положение спины (как при приседе со штангой на плечах).
1) Глубина приседа во время прыжка (зачастую это 90 градусов (параллель с полом как прыгуны на лыжах с трамплина) в коленном суставе)!
2) Угол вылета прыгуна, автор видео заявляет что это 45 градусов но можно и от 37 градусов, главное успеть вывести ноги ((пятками тянуться) вперед и приземлиться) , иначе приземлитесь животом или обдерете коленную чашечку!
3) Сила маха руками, очень важный элемент прыжка в длину, потому как импульс рук снимает весь вес тела (то есть, можно стоять на земле на прямых ногах И ТОЛЬКО за счет маха рук оторвать свое тело от земли). ВО ВРЕМЯ ПРЫЖКА ВЫПОЛНЯТЬ СИЛЬНЕЙШИЙ МАХ РУКАМИ ВПЕРЕД (по направлению прыжка)!
4) При приземлении не расставлять сильно ноги, так как это уменьшит дальность вашего прыжка (ставить ноги как можно ближе друг к другу, но при этом при приземлении раздвинуть колени что бы ваш живот смог протиснуться между колен, это надо для того что при приземлении, центр тяжести был за носками, что бы вы не откинулись назад на руки).
5) Положение тела в без опорной фазе (полете) как у супер мена (не считая угла вылета), сильный прогиб в пояснице делать не стоит (можно травмироваться, и это не даст вам никаких бонусов в дальности прыжка кроме дискомфорта в поясничном отделе),
P.s.
Используя эти принципы вы используете все ваши возможности что бы осуществить далекий прыжок!
Так же используя шипованную обувь (обувь легкоатлетов спринтеров, те которые бегаю 100м ) и прыжковую яму это будут идеальные условия для далекого прыжка!
Спасибо
Супер! Благодарю. Очень полезные нюансы, о которых и не догадаешься 🙏
Спасибо, очень помогло. Чёткое, понятное и красивое объяснение, которое вдохновляет на полёт 🙏
От души спасибо брат
А как шипы поведут себя при отрыве от покрытия?
Господи, почему я не нашла это видео 3 дня назад, когда мы сдавали прыжки на физре?
О, как я тебя понимаю)))))
Госпади, да!
Завтра буду сдавать, слава богу щас нашла
@@snquokka ну как сдала?
+
Спасибо сдал нормативы по физре лучше всех)))
Как всегда ,всё ,предельно, ясно и доходчиво ,Спасибо !
Стараюсь
Бесят,такие,люди,которые,ставят,запятые,в,ненужном,месте,БЛЯТЬ,Я ПРО ТЕБЯ!
@@wjskk слово "блять" через "д" пишется
@@ВладимирОхрименко-ы2о ,лол,как раз таки пишется блять
@@wjskk меня, они, тоже, очень, сильно, бесят,,,,
Мой норматив 1.90 думала никогда не прыгну, с твоим видео чуть больше прыгнула, до этого не пробовала никогда), думаю результат ещё улучшаться с тренировкам! Спасибо!
Спасибо большое, Егор! Рост 180,вес 78, прыжок в высоту 3.05, все нормативы даются очень легко, но прыжки в длину всегда завали вал, не больше 1.75, хотя у одноклассников за 2.20 перевалило. Тренировался 2 месяца, и вот настал долгожданный день сдачи гто, я прыгнул на 3.10, были в шоке все, я не исключение!!! Спасибо!!!!
Ты в каком классе?
Егор большое спасибо за видео, всё очень доступно. Но главное в конце ролика дан ориентир к которому надо стремиться. Это очень ценный совет, особенно в плане психологии! У меня есть товарищ который прыгал в моём присутствии на 315см, при росте 176см. КМС по волейболу. Когда я сказал об этом одногруппникам ( на заочке спортфака учился) никто не верил. Не может быть говорят))). Так, что правильное дело делаете товарищ!!!)))
блин спасибо большое за это видео , я просто девочка с хорошим телосложением прыгала где-то около 1м 40 см , а сейчас я достигда с помощью твоего видео до 1м 74 см . ПРосто огромное спасибо. Теперь хотя бы не буду позорится когда прыгаю. Буду еще достигать более больших результатов ))
ПРОСТО ООГРОМНОЕ СПАСИБОО
Я мальчик, и я без этого видео просто прыгаю в длинну с обычной раскачкой 1метр 77см. Я еще не знаю сколько я буду теперб прыгатб.
Мой рекорд 1м 88см, хмм
@@firfur4021 у меня 1м 89см 😏
@@БолдыкКаламкалиева но после этого 2 м 2 см!
@@firfur4021 230см (рост 166)
Огромное спасибо за это видео. Раньше я совсем не умела прыгать в длину. После просмотра, я поняла свои ошибки и теперь +25 см!
Как же хочется на площадку, что позади, мячик погонять!!!
Я столько методической литературы лопатила... Ну почему там не написано таким простым языком! Вы - просто класс!
Будем пробовать,всю юность прыгала как попало на физре,теперь 30 лет и надо сдать норматив на 2е высшее,буду смотреть ваше видео.
Тоже самое ))
- Ха-ха... Вот блин. Моя учительница по физкультуре скинула твое видео, чтобы ознакомиться с техникой. А потом, должен был быть тест о прыжке в длину с места.. В итоге, вопросы совсем другие. 💦
И мой учитель)
Нам тоже это скинули)
И мой
И нам тоже кинули))
И нам тоже скинули))
Крутая обучалка!!! Спасибо!!!
Только что посмотрел видео и уже с первого раза вместо 210 прыгнул 230
Автору респект💪
Егор Ты Лучший!!!!
Мне очень долго никто не смог объяснить, как нужно Правильно
Выполнять это упражнение.
Спасибо
4:19 Это левитация? ;)
Типо того )
Всм?
Я ничего не заметил
я этого не заметил. *Будто* его на верёвке протащили, а не он сам прыгнул
@@VimeLine47 Скорее всего
Классное видео, хорошая подача. Качество, смотрю, тоже подтянул) Молодец, успехов тебе!
Прыгаю 2.05 в 14 лет, учительница говорит что слишком высоко прыгаю, а надо больше вперед. Спасибо за то что объяснил как
11 лет 2.20 рекорд потом забросил сейчас 1.90
@Лол Кек 1.05?????
@BADAS GAMING 14 лет, 2.65
16 лет, 2.72
15 лет 3 м
Раньше при росте 155 прыгала 140-150; после данного видео при росте 162 прыгаю 190,сейчас пойду потренируюсь,может выйдет больше
В общем я кое как прыгнула 2 метра, больше не могу
С 120 см до 162 см спасибо большое!!!
С 139 до 178
Это видео выглядит уже ни как любительское, а как более професианальное.
А как ты хотел?
Чел...
Ты...
слит...
Бот.
336см в яму с песком (легкоатлет спринтер-барьерист 193см-90кг) на дорожке в шипах 326см .
Уже хотел попробовать прыгать с широкой постановкой ног,но потом ты сказал про шишки под коленями и я сразу передумал,потому что несколько раз было что после прыжков в длину с места ,шишки болели,спасибо за это видео
Дистанционка теперь у нас по физре спасибо)
Отличное видео !!! 👍 спасибо за обучалку техники. Всем развития и здоровья!!!
Большое спасибо, что снимаете такие видео !
До видео прыгала 2м. После видео - 2м.24см.спасибо большое,очень пригодилось видео для завтрешних соревнований))
нашла перед гто, спасибо🐥
Я тоже перед гто
Надеюсь, мне не одному задали это на динстанционном обучении?
Да
Мне тоже
+
Мне тож
+:'(
Норм, щас как раз начало учебного года и все сдают нормативы по физре) Полезно
Оооо, мы с ребятами на заднем фоне в баскетбол играем )
Нам пох
@@М.И-й2н нам пох на то что тебе пох
Прикольно
Ты че дурак, это мы вообще то там играем
Нам всем пох на что тебе пох на что ему пох
Свет прям пэздатый был... Прям глаз радовался :D Ну и видео, конечно, топ)
Таз не до пяток, а до пола доставал когда я прягал...приземление было в полнейший сед с узкой постановкой...в детстве садился на все шпагаты.
Спасибо за видео-ролик!
13 лет 225см (прыжок) играю во дворе в футбол + паркур серьезно занимаюсь им, и не хватает прыжка
начну заниматься приседаниями с весом и выпадами спс за мотивацию ( благодаря тебе +25 см тк прыгал вообще не правильно 195-200 а с техникой 225 спс :) ) рост 171 вес 56
Судя по расстановке запятых, тебе лет 7-9.
Вчера был 170см
А сегодня 2м
Большое спасибо😊
чтоооу, за день?
Прыгал по его инструкции, ударился рукой об кровать, но зато прыгнул на 250см, результатом доволен
лайк поставлю подпишусь
всё понятно разберусь
я начну прямо сейчас
покажу в школе супер класс
пока я прыгаю стараюсь устаю не огорчаюсь делаю второй прыжок тебе спасибо Егорок
вот...
твоё видео очень помогает, завтра у меня экзамен ,и я благодаря твоему видео смог улучшить свой прыжок)
Это круто спасибо. Мотивирует))
ВИДЕО ПОСМОТРЕЛА И ВСЁ ЗДЕЛАЛА
чувак. ЭТО ВИДЕО НАМ ДАЮТ НА ДИСТАНЦИОНКУ. Хорошо что я его (видео) и тебя в общем еще до дистанционки
Егор привет я посмотрел много видио и теперь могу высоко прыгать буду тренероваться дабьем много вершин
Спасибо Егор😘
Понятно егор спасибо за объяснение
Все доходчиво и понятно)Завтра начну нарабатывать!
Прекрасно объяснил! Спасибо большое! Понятнее некуда
Спасибо мне очень помогло при задаче нормативов
норм видео.все коротко ясно и по делу.
Где же ты был, когда я училась в школе)
Наверно тоже учился в школе
Не познавательно а супер познавательно😂👍
Спасибо за урок очень круто розказуеш
2:18 я так как-то нос себе чуть не сломала🌝🔫
А я чуть себе руку не раздавил
Всегда прыгал в длину с широкой постановкой ног, но с коленями проблемки некоторые, теперь буду знать)))
P. S. Пишите в ответы возраст и длину прыжка, просто интересно))
16
2.80
12
2.25
14 , 248
14 230
21 , 264 см )
Рост 165-166
начало: 160 см
конец: 186
\девушка
Cпасибо за урок. Успехов!
начало 190 конец 225
Я прыгал 210см примерно, иногда чуть больше.
А при подобной технике могу и до луны допрыгнуть😂
А сколько примерно?
Я прыгал 130 а после видео 180(мне 10)
Спасибо ,до этого видео я прыгал 210 а после 240
Мне кажется, что я могу нормально набрать 2 м. Дело как раз в технике, я не совсем понимала, как делать. Завтра попробую, спасибо)
Прыгнул на уроке, больше меня никто не видел, в Казахстан улетел
МОЛОДЕЦ!👍
спасибо за советы. Я научился лучше прыгать, но не совсем идеально. Лайк
Без всякой техники прыгаю больше 260см. Попробую по правильному)
Спасибо Игор щас буду тренероваться
Хорошие видео! Спасибо запомню.
Спасибо бро выручил
качественный контент
Вот бы так в школе объясняли! В 90 ые 🙂
+1 нихрена не объясняли, в т.ч., низкий старт
мы сегодня тренировались, и для более выского (?) и длинного прыжка нам поставили скакалку
Отличное видео! Какой город?
Огромное спасибо
Прыжок 🔥🔥🔥🔥😍
Рост 170+ был прыгал 223, сейчас 181 250 см прыжок, вес 62 кг
187 90кг было 281, позже попробую технику, скажу
Спасибо большое
Добрый день. Подскажите 3 упражнения для увеличения прыжка. И второй вопрос работая на увеличением прыжка в длину, будет ли расти прыжок в высоту? Спасибо
Вешу около 70 кг. После видео решил попробовать, прыгнул почти 2 м.
Теперь я понял спасибо.
Можно, пожалуйста, ролик как вот так прыгать)
0:16
Спасибо
СПАСИБО!ТЕПЕРЬ У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С ПОЯСНИЦОЙ😑
Техника у меня откровенно плохая, но прыгаю на 270см~
Надеюсь, до 300 добью с твоими советами
@@rinezx 172-173, еще вырасту (9(
как бы 176, прыгаю я 210-220
Сколько сантиметров ваш лучший прыжок?
Крутоооо
Вчера только сдавали нормативы прыгнула 175,жалко прыгнула бы дальше,но колени болят поэтому я решила что я е сильно буду напрягаться
Здраствуйте, Егор. Можете мне помочь. Мне 15 лет, рост 170. Длина моего прыжка с места 1м 10 см. Почему так мало? Пол женский. Пожалуйста объясните, не могу понять что не так
лошара
Лол,даже у меня больше
Ну может быть у вас ноги не накачены к вашему весу
Рост, возраст. А какой вес у женского пола? А по факту... тренировка и только тренировка. Не бойся упасть. когда прыгаешь в длину, то в голове сидит первобытный страх - упасть на землю. Это не пропасть, это земля. даже если что-то пойдет не так, то максимум подставишь руки, ничего страшного не произойдет. Важен мах руками, когда прыгаешь, то тянись за ними, как будто что-то хочешь достать, посмотри несколько раз это видео, оно полезное. Сына учил прыгать, у него начало получаться, но не полностью. После этого видео получаться стало лучше, в 8 лет, при росте 138 он прыгает на 148см (на 4 для его возраста 145), по нормативу на 5-ку должен прыгать на 160, тренируется, чтобы сдать.
Если не получается, то перед каждым прыжком замри, закрой глаза и хорошо все продумай. Как готовишься к прыжку, как заряжаешь спину, ноги, как подготавливаешь мах руками, как распрямляешься под правильным углом, тянешься за руками, летишь, подтягиваешь лапы к гузну и потом вытягиваешь их вперед. Все получится. Терпение и труд - все перетрут.
Ключевое слово пол женский
Круто уменя всё палучилас
Егор зделае видео которые нада делате упражнение качает прс и мышцы я взял мамен тилево
Скинь пожалуйста ещё одно видео как пришёл в длину делать
мне 16 лет и послезавтра уже сдавать вступительные в колледж, нужно 190 прыгнуть, но у меня максимум 185 с твоими советами (( эх, на карантине на ноги мало работала и + были каникулы, я не успеваю подготовиться
Спасибо большое, теперь могу 150 перепрыгнуть( мне 10)..
Спасибо большое)
классно . так заразительно рассказываете , что аж захотелось прыгнуть , но к сожалению , не смог оторвать жопу от стула. но это шутка .
по серьезному - вот вопрос : Егор , подскажите - стоит-ли отрабатывать прыжки на песке , в качестве повышенной нагрузки ? или же можно таким образом развить неправильную технику ?
с Уважение Сергей Глядяев , 48 лет :)
Мы тоже должны здать это видео
Блин, без твоего видео и не смог бы так прыгнуть (3.18)🤣 (КМС по Легкой АТЛЕТИКЕ в спринте )😏
Топи дальше
Давай до 350 доходи
@@Tujh91это сарказм был
16 лет
Рост 172см
Прыжок 2,65см
*Видел весной студентов из Лат. Америки. Они по 180 прыгают всего лишь. У них нет в школьной программе такого. Ну и 100 м они по 16 сек бегают... Им 17-18 лет*
Егор, лучше с носков или с полной стопы отталкиваться ?
С полной
Как називаются штуки для измерения,прижка в высоту...Я исею ввиду те планки которые надо зачепать
Мой рекорд прыжуо в длину было 185 см в начале учебного года. В конце первой четверти я записался на волейбол. Я прыгнул в следующий раз только спустя 4 месяца и результат оказался 200см