ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: PYSZNE posiłki z JAJKAMI! 4 pomysły na FIT omlety na słono, z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 tak więc nie boję się dodatku majonezu itd. ;)
1. Omlet pizza
420 kcal B: 35 T:21 W:22
Jajko M - 2szt
Mąka orkiszowa - 25g
Mleko 1,5% - ok. 30g
Oliwa - wystarczy kapka, z 3g :)
Wędlina z piersi kurczaka - 3xplaster (ok 60g)
Mozzarella - 25g
+pomidorki, passata, rukola/roszponka (co wolicie)
2. Zielony omlet z parmezanem
390 kcal B:26 T:22 W:24
Jajko M - 2szt
Mąka orkiszowa - 25g
Mleko 1,5% - ok. 30g
Oliwa - 5g
Brokuł - ok. 60g
Szpinak - garść
Cebula - 0.3 sztuki
Parmezan/Grana Padano - 12g
3. Omlet z ricottą, wędzonym łososiem, pomidorkami
420 kcal B:30 T:24 W: 22
Jajko M - 2szt
Mąka orkiszowa - 25g
Mleko 1,5% - ok. 30g
Oliwa - 5g
Łosoś wędzony na zimno - 40g
Ricotta - 40g
+pomidorki, cebula, szczypiorek
4. Tortilloomlet :D (ja tutaj z rozpędu dałam mąkę, ale normalnie nigdy jej nie dodaje, bo to bezsensu nabijanie kalorii jak jest tortilla :) więc jej nie wliczam dla Was)
570 kcal B:28 T:32 W:43
Tortilla pełnoziarnista - 1szt
Jajko M - 2szt
Mleko 1,5% - ok. 30g
Mozzarella-20g
Oliwa - 5g
Cebula - 0,5 szt
Pieczarki - 3szt
Szpinak - garść
Papryka - plaster
Majonez lekki - 1xłyżeczka
Keczup - łyżka
___
Poprzedni film: FIT FAST FOOD: 4 pomysły na WYPASIONE FIT bułki z kurczakiem!
TAGI: 4 pomysły na FIT omlety na słono, co jem w ciągu dnia, Foodbook, omlet, omlety na słono
