Szybka dieta na odchudzanie. Posiłki w 30 minut.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2021
- Pokażę Ci, jak z moją dietą przygotujesz posiłki na cały dzień w 30 minut.😍
Jeśli nie wierzysz, że mi się uda, sprawdź koniecznie i oglądaj do końca.😎
Szykuję 4 różne posiłki:
1. Peanut butter milkshake,
2. Makaron z truskawkami,
3. Makaron z serem feta i kukurydzą,
4. Szakszuka.
Ta dieta odchudzająca jest nie tylko szybka, ale i tania. Cały dzień zdrowego jedzenia to niecałe 19 zł.
Wystarczy jedna wizyta w pobliskim sklepie🛒 typu Lidl czy Biedronka i masz wszystko, co potrzebne.
Jestem ciekawy, ile czasu Ty spędzasz w kuchni - daj mi znać w komentarzu.👇
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.projektzdrowezycie.pl/
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek - กีฬา
Michał Wrzosek, jesteś najlepszy, moje śniadanie płatki owsiane, lody waniliowe bez cukru, i maliny to mistrzostwo świata!!!!❤
Zakupy zrobione,zaczynam od jutra i daj Boże abym wytrzymała.Najbardziej odpowiada mi propozycja obiadu.Pozdrawiam.
Dziekuje za wiedze!
Mysle ze w tym filmie twoja forma była mega wymagajaca
Odtłuszczenie i masa miesniowa
Piekna Forma
trening siłowy i redukcia to twardy przeciwnik
MASZ OGROM WIEDZY
Sub dla Ciebie!
2 lata później - koszt jedzenia na cały dzień to zaledwie 100 zł.
Serio xd?
+ prad
@@macmis5564 ☠️
Dziękuję❤ już schudłem aż 7 kilogramów😁😎
Fajnie jest posłuchać mądrego dietetyka który angażuje się w to co robi. Tak trzymać :D
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Nie wiem od kiedy i według jakiej literatury gotowane i przetworzone jedzenie jest zdrowe.
Super szybko i sprawnie a przy okazji pysznie 👍😋
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Super
Bardzo pozytywny filmik😉
Super! Dzięki za inspirację
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪💪
Dzięki Michał z racji nazwiska jesteś jak rodzina 😘dziękuję za przepisy
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
@@mariuszwolf7351 głupi czy wariat? 🤨🤭
@@bozenawrzosek8305 taki jak ty.
Super 😋😋🤩😍🤗🥰
ja sobie po prostu wziełam oblicozne kalorię w pudęlowej, fresh five, i udalo sie mega schudnąc
Super, mega odcinek!
Raczej babcia stara kurwa
Fajny film bardzo szybko i sprawnie pozdrawiam
Po twarzy widać że koks poszedł pod youtuba. Tanio to jaka i serbiały. Brokuł to sama woda z opryskiem na robala. Plus za makaron i koktajl
Witam! Oglądam czasem Pana filmiki. Jestem 35- latką, która stara się zgubić trochę kg. Ogólnie wg BMI mam obecnie swoją max dopuszczalną wagę (schudłam głównie dzięki diecie + zwykła aktywność po domu...ok 3 kg w ciągu przeszło m-ca) Natomiast zauważyłam, że w momencie kiedy jem zdrowo- staram się jeść więcej warzyw- zarówno surowych jak i gotowanych na parze do obiadu, mięso- tylko chude- kurczak, indyk (wołowiny nie jem ze względu na moje przekonania) oraz ryby - i to wszystko również piekę w piekarniku, ostatnio nawet używam do tego prawdziwej oliwy z oliwek. Dodatkowo nabiał to jogurtyL grecki, naturalne, pieczywo- głównie grahamki + podjadam trochę to chrupkie ;), piję może za duzo szklanek kawy z mlekiem roślinnym. I...wracając- zauważyłam, że na takiej diecie, moja skóra bardziej się przetłuszcza- zwłaszcza w te dni, kiedy już wogóle staram się nie podjadać słodyczy czy załóżmy wafli ryzowych albo pieczywa chrupkiego. Jedyne co mi przychodzi do głowy, a może być winowajcą...to gorzka czekolada- kupuję taką 85% (choć tabliczka wystarcza mi na jakieś minimum 3 dni....). Taką zależność stanu skóry od diety zauważyłam już kolejny raz- czy to możliwe- bo wydawałoby mi się, że będzie wręcz odwrotnie, że skóra też powinna lepiej wyglądać, kiedy zdrowo się odżywiamy...
Wpływ diety na stan skóry nie jest niestety w pełni poznany. Trudno mi dokładnie stwierdzić, co może powodować u Ciebie nadmierne przetłuszczanie się skóry, ale sporą dawkę wiedzy znajdziesz tutaj: centrumrespo.pl/dieta/dieta-na-tradzik-co-jesc-by-miec-piekna-cere/. Warto też zaznaczyć, że na stan skóry może mieć wpływ też mnóstwo innych czynników, np. stosowana pielęgnacja zewnętrzna. Warto więc w tej kwestii skonsultować się z kosmetologiem/dermatologiem 🙂
Kocham Cię oglądać 🌹🌹🌹
Chętnie kupiłabym ebook z takimi szybkimi przepisami dla osoby z Hashimoto
👍👍👍
Szkoda ze nie jwst pokazana kalorycznosc
Jaka kaloryka
Ile wegli tluszczy bialka ?
Michał, robisz dobrą robotę!
Jak można pobyć brzucha po ciąży
Pożytecznie
Fajny filmik, doceniam, ale te składniki kupić za 19 zł to raczej ciężko by było.
coś na hashi poproszę 😊
Czy oby napewno oliwa z oliwek to najlepszy tluszcz do smazenia ?
Bo Ci zaraz żyłka pęknie Misio
Hei chciałam skorzystać z twojek strony i zamowic diete ale nie widze tam opci zebym najpierw przeprowadzila rozmowe z tobą i mogl bys mi doradzic do pakietu i co kest wazne. Jestem samo wychowująca matka w wieku 25 lat i mam problem z ruchem czyli przebywam praktycznie tylko w domu na kanapie lub z dzieckiem na podlodze. Mam problem od dziecka z nadwaga... teraz waze okolo 77 kilo i caly czas jestem na różnych dietach. Milo by bylo jak bysmy mogli sie jakos skontaktowac i doradzil bys mi jaki pakiet do mnie najlepiej pasuje.
Czy zamierzasz poruszyć temat suplementacji podczas odchudzania?
O tu normalniej sie zachowujesz, niz na shortach. Tam twoja aparycja prowokuje zeby przyjebac. A tu sie okazujesz normalnym chlopem. Pozdrawiam
Mniam mniam.ten makaron z truskawkami musze zrobic
Czyli na kolacje mam zimną szakszukę? 🤔
No przekonałes mnie.
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
😅
Zasady aby byc zdrowym w doroslum ciele, przed praca fizyczna mozesz najesc do syta nawet tlustymi potrawami.
Po jedzeniu nie mozna isc spac, kolacja szklanka wody i witaminki , mineraly, w pastylkach.
Z wiekiem jednej czynnosci nie robimy, podskoki.
Pytanie kiedy ostatnio taka czynnosc wykonales' as.?< 30+ wiek>
Sorki ale to ze chodzisz silownie bije w oczy, sa malo wiarygodne.
Powiec ruszcie 4 litery.
A to nie jest szkodliwe?
Zajebiste!
Weź mu do ust.
Tttoto dla britney
Ja nie mogę schudnąć
Stary no oliwa nie może być „najlepszym tłuszczem do smażenia”, bo spała się w wysokich temperaturach 🧐
Mam pewnie głupie pytanie a dokładnie 2. Chce wejsc na redukcje i wychodzi z obliczeń ze mam przyjmować 1550 kcal ,136g bialka, 43g tluszczu i 155g weglowodanow czy to dobre wyliczenie i drugie pytanie produkt sypki(kasza,ryz,makaron) który mam spożywać 100g to liczę jako produkt suchy czy odliczam 100 g po ugotowaniu? Z góry dziekuje
Są różne kalkulatory z danego zapotrzebowania kalorycznego powinno być około 60% wegli okolo 20% białka i 20% tłuszczy może to się różnić trochę. A co do produktów liczysz każdy przed jakąkolwiek obróbką :)
👍🏻
Wszystko wygląda super pracuje jako kucharz 17 lat i chętnie bym cię zatrudnił do siebie ha pozdrawiam
XD przeciez te potrawy sa totalnie niedoprawione. Niezly kucharz z ciebie. 17 lat w maku czy kfc?
@@koniknabiegunach7403 ile jadu w ludziach 😢
Siema jestem zainteresowany współpracą z tobą co trzeba zrobić ???
Wszystkie szczegółowe informacje znajdziesz na naszej stronie internetowej: centrumrespo.pl/dieta-yt
Masz inny głos. Teraz masz dojrzały głosik. 😊☺️
Mutacje miał
Wbijał teścia to głosik się zmieniał
Bonus RPK XD
Jak można stradzic brzuch po ciąży
Doktorze mówimy bierzemy brokuł. Dodajemy do brokułu. Forma brokuła to błąd fleksyjny.
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Jak ktos chce to podam taki jadlospis,ze po pol roku mozna schudnac 30kg.
A później drugie tyle przytyć?😊😅
Jaki makaron najlepiej jeść?
Ugotowany🙃
zjadłym wsumie grahamke
Koham kukurydze
to zle.
Ile te wszystkie potrawy maja kalorii?
Raczej kurwa Jedynak na biegunach w burdelu z Pruszkowa
Super wszystko, ale zawsze wiedzialam, ze oliwa zla do smazenia- ma niska temperature dymienia. Mozna tylko kilka sekund..
Zalezy ktora sa różne do smażenia nienadaje się ekstra vergin a z pierwszego tłoczenia lub na zimno tloczona jest w porządku i jest zdrowa jesli ktos chce moze zamienić na olej kokosowy.
@@paulinapaulina5396 tak, o kokosie to wiem. Dzieki :)
@@paulinapaulina5396 zaraz zaraz. Stoi u mnie w kuchni jak byk: "extra virgin z pierwszego tloczenia". To chyba cos nie tak jednak..
@@jolaj5144 owszem ale jest to również osobno pozdrwiam
Chemik powiedział by że do smażenia tylko olej rzepakowy się nadaje ale co tam może wiedzieć profesor o dietetyce xd
Tost z szynką, makaron, czyli węglowodany na odchudznie, i oliwa, która ma niski poziom dymienia do smażenia, brawo wrzosek🤦
Co wy się tak tych węgli uczepiliście, ja na diecie wysokowęglowej schudłem ponad 12kg. Na oliwie można smażyć tylko trzeba uważać, także się zgodzę lepszy jest tłuszcz z wyższym progiem dymienia. W końcu cała kuchnia włoska stoi na oliwie jako tłuszczu do smażenia, także da się.
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Dlaczego oliwa z oliwek?
Oliwa zawsze jest z oliwek. Nie musisz dodawać tego, że oliwa jest z oliwek
No ok. Dziękuję za wiedzę lingwistyczna. Chociaż szukałem innej :D
Lidl czy biedronka??? Toż to pasieki a nie sklepy z żywnością zdatną do spożycia.
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Najgorsze jest to, że wchodząc tu dostaje 15 reklam o chipsach
A obok masz + i kasujesx.
👍🇵🇱👍🇵🇱🌎🍀
dla mnie dieta- mniej - żryj :))
Za dużo botoksu
Ogladajac u pana tylko ahortsy myslalem ze nazwa kanalu to dietetyk kliniczny
Mięso to podstawa warzywa to chemia
19zika 🤣
I czosnek z torebki 🙈🙈🙈😭
Cos w tym złego? Ma być szybko i nie kazdy lubi smak świeżego czosnku
Czosnek z torebki to złooo ale qurwa kukurydza z puszki i mrożone truskawki to już spoko? 🤣 Ma być szybko i tanio. Nie lubisz w proszku? Daj świeży.... Ach te polaczki 😁
Za dużo gestykulujesz. Bądź bardziej naturalny.
No niby oke
O to ten typ,ktory twierdzi ze pieczywo mrozone z marketu jest w ten sam sposob robione co tradycyjne😂🤣😂🤣😂albo jest tak glupi,albo mu ktos zaplacil za reklame🤣
przeciez on mowil ze mrozone pieczywo nie traci wartosci czyli jest tak samo „zdrowe” jak swiezy wypiek a nie ze jest tak samo robione
Pieczywo z markietu jest niejadalne!Dla pieniedzy nawet dr.dietetyk bedzie smieci reklamowal.ZENADA!!!!!
Dietetyk, który w mediach za pieniądze informuje społeczeństwo jak dobrac zdrowego hot-doga na Orlenie jest podwójnie stracony. Wspieranie firmy stosujące praktyki naciągające Polaków na paliwo po zawyżonych cenach. Dwa: jak dietetyk moze polecać... Parówki??? 🤯
Są parówki ,które nadają się do jedzenia.
@@franciszkaseidel2378 sa ae nie na Orlenie.
@@mariuszwolf7351 masz rację
ZXDXD jakby to jest dieta na zostanie warzywem a nie pomnikiem.
chłop jak bear grylls wpierdala za kulisami mięso
19 zł mówisz ? , To nie wiem gdzie Ty to kupujesz , jak u mnie samo masło orzechowe kosztuje ok 12 zł i reszty nie kupię za 7 zł , ale tak to całkiem spoko
Koszt wylicza się na porcję. Nie wrzucasz całego słoika masła do dania ;)
@@bartosznowak7842 tak właśnie ludzie słuchają 😂
Piękna dieta węglozowa do utrzymywania wysokiego poziomu insuliny przez cały dzień. Ciekawe czy po dwóch latach zmieniło się coś u pana jeżeli chodzi o zmianę trendów żywieniowych. Nie podał pan makro tych posiłków.
Makaron na diecie odchudzającej? 🥺🥺
Makaron pelnoziarnisty {ciemny} aby prawidłowo funkcjonować węglowodany również trzeba jeść 😉
Nie lubię
Następny szaman internetowy w dupe kopany
Na oliwie nie można smażyć
a on usmażył jak to
Przy dzisiejszej inflacji to bedzie kosztowac z 40 zl
To nie żadna dieta tylko reklama sklepów trucicieli .
Dla kogo te przepisy? To podstawa by ludzi poinformować zanim przystąpi się do kucharzenia. To skrajnie nieodpowiedzialne nieinformowanie komu ona ma pomóc!!!
Jesteś albo głucha albo głupi. 🙂
30minut,no to dojebaleś.😂
Dobrnęłam do 2 min i mam dość...smażenie na oliwie🙉,czosnek z torebk🙉i i marnotrawstwo brokuła...masakra🙈🙈🙈
I jeszcze twierdzi że to najlepszy tłuszcz do smażenia 🤦 takich mamy internetowych dietetyków...
Oliwa extra virgin ma 190*C punkt dymienia - taki sam co smalec gęsi więc nadaje się jak narbardziej + ma wiecej tłuszczów jednonienasyconych czyli tych potrzebnych do budowy enzymów i hormonów (bardzo zdrowych)
Suszony Czosnek daje całkiem inny smak niż surowy, pewnie dlatego go użył. Dodatkowo taki czosnek nie spali sie na tluszczu i nie bedzie gorzki. Więc idź być glupi gdzie indziej pani koleżanki 😉 jak się nie znasz to najpierw poczytaj, dopiero później wypowiadaj.
Zdazyl jeszcze otworzyc puszke ostrzem noza w 2 min.
A Ty na czym smazysz warzywa ma smalcu?
Co Ty masz z twarzą?
🤣🤣🤣🤣🤣
Na moje jest po magicznym zielu od czarodzieje mistrza
Super
Nie lubie nic na slodko ale makarony lubie.