Mình giống y như bạn luôn. Từ việc bị rối loạn giấc ngủ, đến thức khuya dậy muộn, mất ngủ, thử đủ thể loại, thất vọng với bản thân. Hiện tại mình đang điều trị giấc ngủ với sự can thiệp từ thuốc, mình cũng sẽ cố gắng ngủ sớm, dậy sớm. Mình tin mình sẽ làm được. Mình đã hiểu được nổi khổ của việc mất ngủ. Đó là lý do mình xem video clip này
Cập nhật: cám ơn bác sĩ. Từ ngày biết được là cafein mất 8_12 tiếng để đào thải thì mình đã bỏ uống cafe, trà buổi chiều và mình đã ngủ rất ngon ( kết hợp với thuốc nữa).
Tôi xin chào kênh,chào Bs Thảo Nguyên ,cảm ơn những kiến thức mà bs đã chia sẻ..cơ thể của mình mỗi người mỗi khác…pp này có kết quả với người này,nhưng không có kết quả 100%với người khác là chuyện bình thường các bạn ơi…nên cho nhau những lời khen tốt đẹp nhất….cuộc đời vẫn đẹp sao..tình yêu vẫn đẹp sao…..
Em góp ý chút xiu là mình nên đầu tư thêm 1 cái đèn để đánh sáng thêm khuôn mặt mình vì em thấy ánh sáng trong phòng còn hơi tối đó ạ, hình ảnh đẹp xem nó sẽ dễ chịu và có lợi hơn cho việc Viewer học và tiếp thu ạ ^^
cách để chống ánh sáng xanh trước khi ngủ cho những người phải làm việc với thiết bị điện tử đó là hãy đeo kính chống asx. Mình là sinh viên năm 2, trước đây mình từng học đến 10h - 11g thì đi ngủ nhưng sau đó thì ko thể ngủ đc vì mắt vừa tiếp xúc với laptop, dt và khoảng 2 tháng gần đây mình có mua kính chống asx hiệu quả của nó rõ rệt mắt ko còn khô hay mỏi mỗi khi học bài xong. Đó là cách của mình để chống asx trước khi đi ngủ.
em là một nam sinh viên năm 3, thường xuyên thức đêm. Có thời gian em bị mất ngủ, mỗi khi ngủ cảm giác như não em đang rung lên bần bật khiến em buồn nôn, bị hoảng khi sắp chìm vào giấc ngủ. Ngày càng stress khiến cho em mất ngủ triền miên. Hiện tại em đã đỡ mất ngủ hơn, điều chỉnh lại được sinh hoạt, lối sống. Nhưng vẫn có những lúc bị mất ngủ, đôi khi thì em nằm mãi không ngủ được; đôi khi thì em rất mệt, rất muốn ngủ nhưng em lại bị hoảng, cứ chợp ngủ là cảm thấy như trời đất rung chuyển lại bị tỉnh giấc.
Mình được bác sĩ chẩn đoán bị “ám ảnh, sợ” mã bệnh là F40. Cứ nhắm mắt đến lúc thiu thiu ngủ thì tự nhiên có cảm giác ngộp không thở được, phải bật dậy làm này làm nọ cho nó qua cơn. Riết mình sợ tới giờ ngủ và căn phòng ngủ luôn, bước vô là thấy ngộp rồi.
Em là sinh viên và hiện tại đang sống ở ký túc xá, em mắc chứng khó ngủ và cần phải có điều kiện im lặng tuyệt đối và tắt hết đèn em mới có thể chìm vào giấc ngủ. Nhưng chị biết rồi đó, ở ký túc xá với 6 người, mỗi người một giờ sống riêng, tụi nó bậc đèn đến gần 1h đêm mới tắt, nói chuyện trao đổi đủ thứ vào ban đêm… em không tài nào ngủ được dù đã dùng hết tất cả các biện pháp (màn che, bịt tai…). Em đang bị thiếu ngủ trầm trọng và stress kinh khung, đã nhiều lần có ý định tự tử và đã có hành vi tự hại bản thân rất nhiều lần những không thành công. Em biết cách duy nhất là em dọn ra ở riêng, nhưng vì điều kiện gia đình không cho phép… em không biết phải làm sao…. Ở đây 3 năm rồi, bây giờ em k còn là một con người khoẻ mạnh nữa, em kiệt quệ…
Mình cũng bất lực như bạn vậy cả ngày dù có năng động, mệt mỏi đến đâu cũng không ngủ được, có ngủ sớm được thì mình toàn ngủ lúc 7h tối :)). Tập thể dục cho thiệt quệ về tắm ăn uống xong là lăn lên ngủ luôn. Nói chung chẳng có hôm nào ngủ ngon cả
Mỗi khi khó ngủ mình hay nhắm mắt và tưởng tượng một cuộc sống mà mình thít nhưng mình chưa đạt được ở hiện tại . Tưởng tượng thét ngủ quên hồi nào ko hay luôn
Một điểm em thích nhất ở bác sĩ là niềm đam mê đọc sách và chia sẻ lại những điều hữu ích, tâm đắc từ sách, cách những điều đã đọc trong sách ứng dụng trong cuộc sống bác sĩ như thế nào! Cảm ơn bác sĩ và mong nghe chị chia sẻ thường xuyên!
M thích bình luận của b. M không biết bác sỹ này. Clip đầu m nghe,coi của bác sỹ này là clip này. Nhưng theo như b gõ thì bác sỹ này rất tuyệt vời - cứ như bác sỹ đọc sách dùm luôn vậy, chia sẻ hữu ích từ cuốn sách bác sỹ này đọc từ khía cạnh đọc giả.
Sau khi xem video của em, anh ngủ ngay sau 2 phút và sau đó anh thức dậy và chia sẻ với em một điều: vẻ đẹp dung dị và giọng nói ấm áp của em khiến anh trằn trọc 5 canh giấc chẳng lành. :D
Mấy hôm bữa video đầu tiên em xem là “tại sao bạn luôn mệt”, hôm nay lại thấy ytb recommend tiếp video này của chị nên em vào xem và xem channel thì thấy chị giải đáp toàn về vấn đề mà em đang mắc phải như chật vật với giờ giấc ngủ, thân ở việt nam nhưng nhịp sinh học ở âu mỹ 🤣, rối loạn lo âu, ptsd... Em cũng quan tâm về tự học ngoại ngữ ở nhà nữa mà chị cũng làm luôn nên là: +1 sub và like luôn ạ ❤️
đối vs mình đó là nghe truyện nói, truyện càng khó hiểu, nhịp điệu càng chậm càng dễ ngủ, download sẵn ở youtube, bật chế độ máy bay, hẹn tự tắt sau 30p. hiệu quả 99%
Còn em là từ ngày học Duolingo, sáng em học là vô cùng tỉnh táo và thích thú, nhưng tối trước khi đi ngủ mà học chừng tới bài thứ 3 là mắt díu lại, k cưỡng lại được.
Em hay bị lo sợ khi gặp đám đông tim đập nhanh nhất là lúc được kêu phát biểu cảm nghĩ đầu em trống rỗng tim em đập nhanh . Em thử hít thở sâu bădng bụng mà vãn không cải thiện. 1/ Làm sao để điều chỉnh vấn đề này ạ? 2/ Là 1 bác sĩ chị có thể chia sẻ cách chị tìm kiếm các pp lối sống khoa học trên cõi mạng bao la như thế nào không ạ? Nhất là những pp khoa học thực sự
Phương pháp đầu tiên là Bud Winter. Ts. Lê Thu Trang chia sẻ rất chi tiết trên podcast. Tôi mất ngủ kinh niên nhưng thật phải bất ngờ với phương pháp này. Khi thực hiện nó cho dù bạn k thể ngủ được ngay thù ít nhất cơ thể của bạn cũng đạt được trạng thái thư giãn - tiền đề cho một giấc ngủ ngon.
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ, rất hay! Mình thuộc diện dễ ngủ, chỉ cần nằm xuống là ngủ ngay. Rất sợ nằm, nằm là đi vào giấc mộng liền, ngay đến dùng caffein trước khi ngủ vẫn ngủ ngon. Mình thấy kỳ lạ là nhiều người bảo mất ngủ, chứ mình chỉ cần một động tác đơn giản là nằm xuống ngủ liền. Có lẽ melatonin của mình rất rất cao, nên chỉ cần nằm là ngủ thôi 😅
Kênh hay,nhưng tại sao thời gian trước trong thời gian rất dài chua được 1000 folllows mà nay trong thời gian rất ngắn,ngắn,mà kênh đã được trên 10000follows mong chủ kênh làm video phân tích về vấn để này nhé,thanks!!! Chúc kênh sớm được nút bạc nhé!!!!❤❤❤❤
Trước mình có thói quen thích dậy sớm để ngắm mặt trời mọc, tập thể dục, hay đọc sách nên buộc ngủ sớm. Cảm giác hào hứng bắt đầu ngày mới giúp mình ngủ rất nhanh. Giờ có 2 bé muốn dậy sớm mà khó quá
Đúng cái e đang gặp phải luôn. Video này hữu ích quá ah.Cảm ơn chị rất nhiều ạ . Từ ngày mai e lại có động lực dậy sớm lại và đi chạy lại. Mấy tuần qua e bị kẹt trong vòng lặp ngủ muộn dậy muộn ko lốu thoát , rất uể oải và mệt mỏi . Chúc kênh của c Nguyên ngày càng phát triển hơn nữa ạ🧡
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ. Em chỉ muốn đóng góp thêm 2 cách đó là làm lạnh nhiệt độ phòng xuống khoảng 60-70 độ và hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời vào ban ngày hơn (với kem chống nắng). Nếu chế độ ăn không đủ nên bổ sung vitamin B6 + B12.
Phương pháp để thoát vòng lặp "ngủ muộn, dậy muộn" như chị nhắc đến cũng là phương pháp em đang áp dụng và sau một thời gian nó cũng đã có hiệu quả. Cứ qua mỗi ngày lại có thể dậy sớm hơn một chút (dù là có 10p thôi) nhưng nó đã tăng lên sau một khoảng thời gian luyện tập. Dù chưa dậy được sớm hẳn nhưng đã cũng có thể mở mắt từ 7h sáng để bắt đầu một ngày mới. Cách chị truyền tải cũng dễ hiểu và rất dễ chịu nữa. Video rất hữu ích ạ !
Nói như bạn là đúng rồi... Mỗi ngày 10p thôi... Nhưng 1 tháng là mấy tiếng... Còn ai mà mới ngày 1 ngày 2 giảm hẳn xuống 2 3 tiếng... Chỉ khiến bản thân mình mệt mỏi vs dễ bỏ cuộc hơn thôi... Cái dì cũng phải từ từ thôi
xem hết clip chị chia sẻ quá hay luôn nhưng e thì đang tìm cách ngủ ít lại, vì đụng đâu ngủ cũng được, ngồi cũng ngủ, nắng rọi vào mặt vẫn ngủ, kể cả có cầm điện thoại hay ngồi trước laptop thì vẫn ngủ kiểu như bị thôi miên rồi ngủ lúc nào ko biết, mà cũng chẳng còn cảm giác gì môi trường xung quanh, cứ như chet^' đi rồi hay sao ấy. lúc tỉnh dậy thì đã ngủ 2 ~ 3 tiếng rồi . có lúc dậy thì khoẻ , có lúc dậy thì mệt
lại biết thêm 1 vài phương pháp giúp ngủ ngon, cảm ơn chị rất nhiều. em cũng mới biết tới kênh và theo dõi kênh khoảng 2 tuần, chúc kênh của chị bác sĩ ngày càng phát triển nhé!!!
22h00 đi ngủ thì có tính là ngủ sớm không vậy Nguyên ơi? mình đang bị tình trạng thức dậy sớm lúc 4am và không quay lại giấc ngủ được, cảm thấy tinh thần không thoải mái.
Mỗi lần em thư giãn rồi thả lỏng như thiền định hay làm theo cách như của bs thì em lại tự nín thở lúc nào ko hay và rồi em lại tỉnh vì ngộp thở, em hông biết mình bị gì nữa 😢
tất cả mọi phương pháp trong này mình đều thử qua, cái nào cũng hiệu quả hết. Những vẫn thích phương pháp làm việc liên tục ngủ trưa ít. tối nằm xuống ngủ như chết. có cái dậy sớm vẫn đang loay hoay bữa được bữa không?? không biết cái dụ ngủ 7 tiếng có đúng với mình ko nữa? vì 7 tiếng dậy vẫn đừ đừ? mong bác sĩ? cho mình lời khuyên ngắn gọn thôi cũng đc? xin cảm ơn
Chắc nhiều bạn ở đây cũng hiểu cái cảnh ngủ ở ký túc xá cùng với 6;8 người khác. Chơi điện thoại để tiếng to, tiếng trò chuyện qua lại tới 1h30 đêm và buổi sáng thì thức dậy trong tình trạng kiệt quệ...Khó chịu hơn nữa là những đứa thức đêm lại ngủ được trước cả mình... Quá thất vọng khi nhiều bạn trẻ vẫn không quan tâm đến sức khoẻ của mình, lệ thuộc vào chiếc điện thoại để rồi dần dần trở thành một thói quen khó bỏ mỗi buổi tối muộn, họ không nhận thức được những hậu quả khôn lường có thể sẽ đột ngột xảy đến với mình một ngày nào đó nếu cứ tiếp tục cái thói quen ngủ muộn này.
E là fan hâm mộ chị.e cũng trải qua rồi chị.e cũng thay đôi cái đông hồ sinh học của mình r.:).đơn giản là dậy sớm 6h 7h và trưa ngủ 20p.rồi tối hum sau.......
vì rượu làm gián đoạn giấc ngủ nên mình sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau ai mà uống rượu giải sầu gần như ko có tác dụng vì mệt mỏi lại nghĩ đến chuyện buồn lại uống
Mình giống y như bạn luôn. Từ việc bị rối loạn giấc ngủ, đến thức khuya dậy muộn, mất ngủ, thử đủ thể loại, thất vọng với bản thân. Hiện tại mình đang điều trị giấc ngủ với sự can thiệp từ thuốc, mình cũng sẽ cố gắng ngủ sớm, dậy sớm. Mình tin mình sẽ làm được. Mình đã hiểu được nổi khổ của việc mất ngủ. Đó là lý do mình xem video clip này
Cập nhật: cám ơn bác sĩ. Từ ngày biết được là cafein mất 8_12 tiếng để đào thải thì mình đã bỏ uống cafe, trà buổi chiều và mình đã ngủ rất ngon ( kết hợp với thuốc nữa).
Tôi xin chào kênh,chào Bs Thảo Nguyên ,cảm ơn những kiến thức mà bs đã chia sẻ..cơ thể của mình mỗi người mỗi khác…pp này có kết quả với người này,nhưng không có kết quả 100%với người khác là chuyện bình thường các bạn ơi…nên cho nhau những lời khen tốt đẹp nhất….cuộc đời vẫn đẹp sao..tình yêu vẫn đẹp sao…..
Em góp ý chút xiu là mình nên đầu tư thêm 1 cái đèn để đánh sáng thêm khuôn mặt mình vì em thấy ánh sáng trong phòng còn hơi tối đó ạ, hình ảnh đẹp xem nó sẽ dễ chịu và có lợi hơn cho việc Viewer học và tiếp thu ạ ^^
cách để chống ánh sáng xanh trước khi ngủ cho những người phải làm việc với thiết bị điện tử đó là hãy đeo kính chống asx. Mình là sinh viên năm 2, trước đây mình từng học đến 10h - 11g thì đi ngủ nhưng sau đó thì ko thể ngủ đc vì mắt vừa tiếp xúc với laptop, dt và khoảng 2 tháng gần đây mình có mua kính chống asx hiệu quả của nó rõ rệt mắt ko còn khô hay mỏi mỗi khi học bài xong. Đó là cách của mình để chống asx trước khi đi ngủ.
giống mình nè. mua cái kính chống asx của Zeiss luôn. 1,5 củ. tác dụng cực tốt
em là một nam sinh viên năm 3, thường xuyên thức đêm. Có thời gian em bị mất ngủ, mỗi khi ngủ cảm giác như não em đang rung lên bần bật khiến em buồn nôn, bị hoảng khi sắp chìm vào giấc ngủ. Ngày càng stress khiến cho em mất ngủ triền miên. Hiện tại em đã đỡ mất ngủ hơn, điều chỉnh lại được sinh hoạt, lối sống. Nhưng vẫn có những lúc bị mất ngủ, đôi khi thì em nằm mãi không ngủ được; đôi khi thì em rất mệt, rất muốn ngủ nhưng em lại bị hoảng, cứ chợp ngủ là cảm thấy như trời đất rung chuyển lại bị tỉnh giấc.
ib mình giúp b
Em cảm ơn, nhưng em không cần giúp đâu ạ. Cơ thể em cần gì em là người rõ nhất.
Mình được bác sĩ chẩn đoán bị “ám ảnh, sợ” mã bệnh là F40. Cứ nhắm mắt đến lúc thiu thiu ngủ thì tự nhiên có cảm giác ngộp không thở được, phải bật dậy làm này làm nọ cho nó qua cơn. Riết mình sợ tới giờ ngủ và căn phòng ngủ luôn, bước vô là thấy ngộp rồi.
Mình cũng bị 4 năm cũng tương tự bạn đến nay cũng đã ổn nhưng lâu lâu vẫn bị 1 bữa k ngủ dc
@@HoangPham-eq2pf hiện tại bạn có còn phải uống thuốc mỗi ngày không?
chị ơi có ai bảo chị có nét gương mặt giống MỸ TÂM không ạ? 😍 giọng nói cũng khàn khàn giống nữa
Em là sinh viên và hiện tại đang sống ở ký túc xá, em mắc chứng khó ngủ và cần phải có điều kiện im lặng tuyệt đối và tắt hết đèn em mới có thể chìm vào giấc ngủ. Nhưng chị biết rồi đó, ở ký túc xá với 6 người, mỗi người một giờ sống riêng, tụi nó bậc đèn đến gần 1h đêm mới tắt, nói chuyện trao đổi đủ thứ vào ban đêm… em không tài nào ngủ được dù đã dùng hết tất cả các biện pháp (màn che, bịt tai…). Em đang bị thiếu ngủ trầm trọng và stress kinh khung, đã nhiều lần có ý định tự tử và đã có hành vi tự hại bản thân rất nhiều lần những không thành công. Em biết cách duy nhất là em dọn ra ở riêng, nhưng vì điều kiện gia đình không cho phép… em không biết phải làm sao…. Ở đây 3 năm rồi, bây giờ em k còn là một con người khoẻ mạnh nữa, em kiệt quệ…
Ban giống mk, p im lặng và k bật đèn, cx khổ kawms ở trọ con cùng phòng hoch khuya
Cx stress lắm😢
Mình cũng bất lực như bạn vậy cả ngày dù có năng động, mệt mỏi đến đâu cũng không ngủ được, có ngủ sớm được thì mình toàn ngủ lúc 7h tối :)). Tập thể dục cho thiệt quệ về tắm ăn uống xong là lăn lên ngủ luôn. Nói chung chẳng có hôm nào ngủ ngon cả
Mỗi khi khó ngủ mình hay nhắm mắt và tưởng tượng một cuộc sống mà mình thít nhưng mình chưa đạt được ở hiện tại . Tưởng tượng thét ngủ quên hồi nào ko hay luôn
Mình rất thích giọng nói của em..
Một điểm em thích nhất ở bác sĩ là niềm đam mê đọc sách và chia sẻ lại những điều hữu ích, tâm đắc từ sách, cách những điều đã đọc trong sách ứng dụng trong cuộc sống bác sĩ như thế nào! Cảm ơn bác sĩ và mong nghe chị chia sẻ thường xuyên!
M thích bình luận của b.
M không biết bác sỹ này.
Clip đầu m nghe,coi của bác sỹ này là clip này.
Nhưng theo như b gõ thì bác sỹ này rất tuyệt vời - cứ như bác sỹ đọc sách dùm luôn vậy, chia sẻ hữu ích từ cuốn sách bác sỹ này đọc từ khía cạnh đọc giả.
C này nói chuyện nhìn duyên quá ! Nghe giọng cũng duyên
em nghe giọng chị em tự lăn ra ngủ luôn khỏi cần áp dụng mấy cái kia
Em cảm ơn video rất hay của chị ạ. Dạo này em cũng hay ngủ trễ, rồi cả ngày hôm sau đều uể oải, chả muốn làm gì hết trơn, mà tối thì chả buồn ngủ
Sau khi xem video của em, anh ngủ ngay sau 2 phút và sau đó anh thức dậy và chia sẻ với em một điều: vẻ đẹp dung dị và giọng nói ấm áp của em khiến anh trằn trọc 5 canh giấc chẳng lành. :D
Mấy hôm bữa video đầu tiên em xem là “tại sao bạn luôn mệt”, hôm nay lại thấy ytb recommend tiếp video này của chị nên em vào xem và xem channel thì thấy chị giải đáp toàn về vấn đề mà em đang mắc phải như chật vật với giờ giấc ngủ, thân ở việt nam nhưng nhịp sinh học ở âu mỹ 🤣, rối loạn lo âu, ptsd... Em cũng quan tâm về tự học ngoại ngữ ở nhà nữa mà chị cũng làm luôn nên là: +1 sub và like luôn ạ ❤️
Phương pháo quân sự thật sự rất hay e năm nay 16t nma đc nghe qua phương pháp này và sử dụng được mấy năm nay rồi.
Đã có ai bảo chị là trông chị giống ca sĩ mỹ tâm chưa ạ?
Bạn nói tôi mới thấy giống
tới giọng cũng khá giống nữa
hèn gì thấy quen
Đúng vậy
Em đang gặp nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ Làm thế nào để dc Bác Sĩ tư vấn dc ạ. Mong được Bác Sĩ rep ạ
Mình đang bị mất ngủ hoàn toàn, rất mong bác sĩ chỉ giúp cách trị mất ngủ ạ
Hay quá, cám ơn chia sẻ của bạn. Tuổi già quý nhất là sức khỏe
Chị mà hát là em tưởng Mỹ Tâm luôn á❤❤❤
Giọng bs giống với Mỹ Tâm ghê, và nhìn c để tóc và đeo kính trong video này cũng giống lun.
Bác sỹ nói về chứng ngủ ngáy đi, dạo này thấy quảng cáo trị ngủ ngáy vĩnh viên sau 1 lân điều trị, thấy hoang mang quá Bác ơi.
đối vs mình đó là nghe truyện nói, truyện càng khó hiểu, nhịp điệu càng chậm càng dễ ngủ, download sẵn ở youtube, bật chế độ máy bay, hẹn tự tắt sau 30p. hiệu quả 99%
Ý CỦA BẠN CÓ LÍ .
ôi ! kỹ thuật giống mình quá ! cảm ơn mỹ tâm phẩy nói đúng quá !
Đây là cái kĩ thuật mà em áp dụng khi phải ngủ lúc 6 hoặc 7 giờ tối nè :D
Còn em là từ ngày học Duolingo, sáng em học là vô cùng tỉnh táo và thích thú, nhưng tối trước khi đi ngủ mà học chừng tới bài thứ 3 là mắt díu lại, k cưỡng lại được.
Rất hay thưa BS , cách diễn đạt lời nói chuẩn xác tích cực lôi cuốn người nghe...1 liked và cảm ơn bs ..
Net noi chuyen hao hao giong My Tam
Em hay bị lo sợ khi gặp đám đông tim đập nhanh nhất là lúc được kêu phát biểu cảm nghĩ đầu em trống rỗng tim em đập nhanh . Em thử hít thở sâu bădng bụng mà vãn không cải thiện.
1/
Làm sao để điều chỉnh vấn đề này ạ?
2/ Là 1 bác sĩ chị có thể chia sẻ cách chị tìm kiếm các pp lối sống khoa học trên cõi mạng bao la như thế nào không ạ? Nhất là những pp khoa học thực sự
Em cảm ơn ạ, nhiều tips hay quá, em có nghe một số tips rồi nhưng giờ mới có người tổng hợp lại đầy đủ như vầy 🤩
Phương pháp đầu tiên là Bud Winter. Ts. Lê Thu Trang chia sẻ rất chi tiết trên podcast. Tôi mất ngủ kinh niên nhưng thật phải bất ngờ với phương pháp này. Khi thực hiện nó cho dù bạn k thể ngủ được ngay thù ít nhất cơ thể của bạn cũng đạt được trạng thái thư giãn - tiền đề cho một giấc ngủ ngon.
rất hiệu quả ạ .. có ai nói chị giống mĩ tâm ko ạ
Cũng ko nhiều lắm e. Chừng 10 người thì 9 người nói thôi. 😂
@@bsthaonguyenôi giời ơi bs hài vãi ❤
Cám ơn. Rất hay và hiệu quả.
c gốc người ở tỉnh nào v? e nghe như giọng bình định phú yên phải ko ạ
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ, rất hay! Mình thuộc diện dễ ngủ, chỉ cần nằm xuống là ngủ ngay. Rất sợ nằm, nằm là đi vào giấc mộng liền, ngay đến dùng caffein trước khi ngủ vẫn ngủ ngon. Mình thấy kỳ lạ là nhiều người bảo mất ngủ, chứ mình chỉ cần một động tác đơn giản là nằm xuống ngủ liền. Có lẽ melatonin của mình rất rất cao, nên chỉ cần nằm là ngủ thôi 😅
ước =}}
Giống mình cứ dính lấy giường là ngủ ngay ngủ đc cả ngày lẫn đêm 😂
Mình 30 rồi, không học thức nên rất ham trao dồi kiến thức từ những người có tầm hiểu biết! Cảm ơn những chia sẻ của bạn!
Cam on ban Rat nhieu do .thuc su ngay xua minh mat ngu trien mien bay gio tap the duc ngu tot hon nhieu ❤.ban giong my tam qua .
cảm ơn chị. từ nay e sẽ mở đth và nghe video này của chị mỗi ngày trước khi ngủ, thật sự rất hiệu quả để đưa em vào giấc ngủ chị ạ
Bác sĩ có họ hàng gì với Cosmic Writer không ạ 😅😅😅😅😅😅
Kênh hay,nhưng tại sao thời gian trước trong thời gian rất dài chua được 1000 folllows mà nay trong thời gian rất ngắn,ngắn,mà kênh đã được trên 10000follows mong chủ kênh làm video phân tích về vấn để này nhé,thanks!!! Chúc kênh sớm được nút bạc nhé!!!!❤❤❤❤
Rất hữu ích , thank bs
Xin nhận lời cảm ơn tận đáy lòng nhé BS Thảo!
Bs Nguyên đi guốc trong bụng em hay sao á. Mấy cái em đang băn khoăn là bs Nguyên làm hết là sao. Cám ơn bs Nguyên nha
Rất hữu ích cảm ơn bs
Tks chị đã chia sẻ rất thực tế
Trước mình có thói quen thích dậy sớm để ngắm mặt trời mọc, tập thể dục, hay đọc sách nên buộc ngủ sớm. Cảm giác hào hứng bắt đầu ngày mới giúp mình ngủ rất nhanh. Giờ có 2 bé muốn dậy sớm mà khó quá
có con nhỏ khó thẳng giấc lắm ch, nên tip mẹo này kia trong clip này, chắc khó áp dụng cho mẹ bỉm...
Dạ xin vô cùng biết ơn v chân thành cảm ơn ạ
Đúng cái e đang gặp phải luôn. Video này hữu ích quá ah.Cảm ơn chị rất nhiều ạ . Từ ngày mai e lại có động lực dậy sớm lại và đi chạy lại. Mấy tuần qua e bị kẹt trong vòng lặp ngủ muộn dậy muộn ko lốu thoát , rất uể oải và mệt mỏi . Chúc kênh của c Nguyên ngày càng phát triển hơn nữa ạ🧡
Em cảm giác chị giống cô Mỹ Tâm quáaa
Bác sĩ ơi uống coffee và milk ngủ được ko ?
Mong bác sĩ làm clip hướng dẫn cach tránh ngủ ngáy
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ. Em chỉ muốn đóng góp thêm 2 cách đó là làm lạnh nhiệt độ phòng xuống khoảng 60-70 độ và hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời vào ban ngày hơn (với kem chống nắng). Nếu chế độ ăn không đủ nên bổ sung vitamin B6 + B12.
Rất hay đó! Có gì hay hãy chia sẻ với chị và mn biết nhiều hơn nha! 🥰🥰
Phương pháp để thoát vòng lặp "ngủ muộn, dậy muộn" như chị nhắc đến cũng là phương pháp em đang áp dụng và sau một thời gian nó cũng đã có hiệu quả. Cứ qua mỗi ngày lại có thể dậy sớm hơn một chút (dù là có 10p thôi) nhưng nó đã tăng lên sau một khoảng thời gian luyện tập. Dù chưa dậy được sớm hẳn nhưng đã cũng có thể mở mắt từ 7h sáng để bắt đầu một ngày mới. Cách chị truyền tải cũng dễ hiểu và rất dễ chịu nữa. Video rất hữu ích ạ !
Nói như bạn là đúng rồi... Mỗi ngày 10p thôi... Nhưng 1 tháng là mấy tiếng... Còn ai mà mới ngày 1 ngày 2 giảm hẳn xuống 2 3 tiếng... Chỉ khiến bản thân mình mệt mỏi vs dễ bỏ cuộc hơn thôi... Cái dì cũng phải từ từ thôi
xem hết clip chị chia sẻ quá hay luôn nhưng e thì đang tìm cách ngủ ít lại, vì đụng đâu ngủ cũng được, ngồi cũng ngủ, nắng rọi vào mặt vẫn ngủ, kể cả có cầm điện thoại hay ngồi trước laptop thì vẫn ngủ kiểu như bị thôi miên rồi ngủ lúc nào ko biết, mà cũng chẳng còn cảm giác gì môi trường xung quanh, cứ như chet^' đi rồi hay sao ấy. lúc tỉnh dậy thì đã ngủ 2 ~ 3 tiếng rồi . có lúc dậy thì khoẻ , có lúc dậy thì mệt
Em cảm ơn chị đã chia sẻ những kiến thúc bổ ích đến cho mọi người ạ, chúc chị thật nhiều sức khỏe và may mắn trong cuộc sống.
Xin cám ơn!!!
haha, nay tưởng bác sĩ quảng cáo dầu gội đầu lúc nhìn thumbnail. Anw, cảm ơn bác sĩ
Xem chị từ những ngày đầu g ngày càng nhiều ng biết đến thật sự vid của chị hay với có ích lắm ạ ❤
Cảm ơn em!! 🥰
bác sĩ ơi thường ngủ mới giờ và dậy mới giờ là tránh được các bệnh ?
9-10h ngủ, sáng 5-6h dậy được thì quá tuyệt vời
Giống thiền định quá ạ, em đã từng áp dụng kĩ thuật này nhưng mà nó vẫn hên xui lắm á 🥹
lại biết thêm 1 vài phương pháp giúp ngủ ngon, cảm ơn chị rất nhiều. em cũng mới biết tới kênh và theo dõi kênh khoảng 2 tuần, chúc kênh của chị bác sĩ ngày càng phát triển nhé!!!
cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ!!
Cám ơn bạn :))) những thông tin của bạn rất là thuận tự nhiên.
Em cảm ơn và biết ơn rất nhiều vì những chia sẻ rất bổ ích của chị ạ❤
Love this Dr!
em đoán kênh chị sẽ lên mạnh từ hồi 500 subs, chúc mừng chị nhé , video chị làm rất hay ạ
Bác sĩ ơi,c có thể post lên cả spotify k ạ. E đi bộ muốn nghe ạ hihi
kênh của bác sĩ bổ ích quá đi
Nhìn c giống cs mỹ tâm quá
CẢM ƠN BÁC SỸ
Em thích giọng của chị quá❤
22h00 đi ngủ thì có tính là ngủ sớm không vậy Nguyên ơi?
mình đang bị tình trạng thức dậy sớm lúc 4am và không quay lại giấc ngủ được, cảm thấy tinh thần không thoải mái.
Hay lắm chị ơi, em cũng làm bác sĩ nè chị❤, chị nói chuyện duyên dáng và hài hước ghê😊
Mỗi lần em thư giãn rồi thả lỏng như thiền định hay làm theo cách như của bs thì em lại tự nín thở lúc nào ko hay và rồi em lại tỉnh vì ngộp thở, em hông biết mình bị gì nữa 😢
tất cả mọi phương pháp trong này mình đều thử qua, cái nào cũng hiệu quả hết. Những vẫn thích phương pháp làm việc liên tục ngủ trưa ít. tối nằm xuống ngủ như chết. có cái dậy sớm vẫn đang loay hoay bữa được bữa không?? không biết cái dụ ngủ 7 tiếng có đúng với mình ko nữa? vì 7 tiếng dậy vẫn đừ đừ? mong bác sĩ? cho mình lời khuyên ngắn gọn thôi cũng đc? xin cảm ơn
Quá đơn giản là 7 tiếng đừ thì tăng lên 8 tiếng thử a. Ko ai giống ai cả. Tự điều chỉnh theo cơ thể mình là ok nhất đó a.
Mọi người cho em hỏi là em có ngủ đủ và ngủ theo lịch cố định nhưng sáng dậy vẫn buồn ngủ thì có cách nào khắc phục không ạ
Làm sao để ngủ ít nhưng k mệt ạ Bsi?
Chắc nhiều bạn ở đây cũng hiểu cái cảnh ngủ ở ký túc xá cùng với 6;8 người khác. Chơi điện thoại để tiếng to, tiếng trò chuyện qua lại tới 1h30 đêm và buổi sáng thì thức dậy trong tình trạng kiệt quệ...Khó chịu hơn nữa là những đứa thức đêm lại ngủ được trước cả mình... Quá thất vọng khi nhiều bạn trẻ vẫn không quan tâm đến sức khoẻ của mình, lệ thuộc vào chiếc điện thoại để rồi dần dần trở thành một thói quen khó bỏ mỗi buổi tối muộn, họ không nhận thức được những hậu quả khôn lường có thể sẽ đột ngột xảy đến với mình một ngày nào đó nếu cứ tiếp tục cái thói quen ngủ muộn này.
E là fan hâm mộ chị.e cũng trải qua rồi chị.e cũng thay đôi cái đông hồ sinh học của mình r.:).đơn giản là dậy sớm 6h 7h và trưa ngủ 20p.rồi tối hum sau.......
giờ mới để ý là giọng nói của bạn giống chị Mỹ Tâm ghê
hay ạ
vì rượu làm gián đoạn giấc ngủ nên mình sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau
ai mà uống rượu giải sầu gần như ko có tác dụng vì mệt mỏi lại nghĩ đến chuyện buồn lại uống
Nhìn bác sĩ giống mỹ tâm ghê
E xem clip này đc 1 nửa e đã ngủ rồi 😂😂😂
Giọng chị hay quá trời hay :3
cảm ơn chị
Cám ơn chị ❤❤❤
Thanks Channel
Cách để ngủ sớm, không ngủ trưa và tối ngủ không có tiếng ồn
nay chị lm vd đỉnh quá chị đẹp ơi ❤❤❤
Đọc bài reading ielts về khoa học là dễ ngủ liền 🤣
làm 5 lon bia ngủ lẹ! đùa chứ cảm ơn c đã chia sẻ
mong chị chú í trong trang phục ạ ns thoải mái nhưng hơi nhạy cảm ạ:
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ! Mãi yêu ❤
Đâu có chỗ nào để ký tên đâu mà nói người ta "đăng ký"?
video của chị rất hay ạ, chia sẻ rất hữu ích
Có lúc em áp dụng pp một thời gian em lại ko duy trì được hay rơi vào sự mất ngủ và khi rơi vào dòng suy nghĩ em khó nhớ ra được các pp đã nghe qua
chả hiểu sau xem chị nói em buồn ngủ luôn chứ :))
ôi iu bs mất, nhìn bsi nhiều năng lượng quá.