Một số vấn đề trong clip này, các bạn để ý nhé: 1. Công thức này không áp dụng cho ngủ trưa. 2. Công thức này tuân theo nguyên tắc y học hiện đại. Có nhiều phương pháp khác tui cũng tham khảo, nhưng tui không thấy có bất cứ công trình khoa học nào chứng minh. Và vì thế, những cách ngủ ko kiểm chứng, tui sẽ ko bao giờ giới thiệu. 3. Có nhiều app tính giờ ngủ và giờ dậy tự động. Ý kiến cá nhân của tui là không nên dùng, vì hàm số X mỗi người mỗi khác. Bạn nên tự tính và tự ước lượng X của mình. À mà ai xem hết clip mới biết X là gì nhé. 4. Clip này không khuyến khích ngủ ít. Tui khuyến khích ngủ đủ và thức đúng. Và tui cho bạn giải pháp trong tình huống nếu lỡ thức khuya, thì nên thức như thế nào. 5. Lúc nãy tui có ghim 1 comment vô văn hóa lên để đối chất, nhưng giờ ko hiểu sao lại mất comment đó. Tui mong các bạn cùng tui góp 1 tay cho cộng đồng Web5ngay sạch sẽ hơn. Nếu bạn thấy 1 comment vô văn hóa, hãy REPORT comment đó giúp tui. 6. Tui dùng sai từ trong video này, sorry các bạn. Chẩn đoán, chứ ko phải Chuẩn đoán :) Mãi yêu.
Buổi trưa chiều ngủ người ta kêu dễ bóng đè, là do giờ đó tiết phesro..... Gì gì quên rồi, giống chất kích thích cơ thể khỏe mạnh, chất này kích thích phát triển cơ bắp với ham muốn tình dục, tiết ra cho mình tiếp tục khỏe mạnh sung sức hoạt động nốt ngày, mà mình lại ngủ, thì tầm 4h dậy sẽ mệt người kiệt quệ chóng mặt khủng khiếp, nên nhỏ tới tới làm gì mệt cỡ nào mình cũng ko bao giờ ngủ trưa, ngủ trưa chỉ dành cho những người thức khuya lại dậy sớm nên tới trưa buồn ngủ chịu ko nổi Nên giờ sáng hoặc chiều lúc chất này tiết ra, thì nên tập thể hình
Kinh nghiệm 3 năm quân ngũ của mình thì sáng dậy đều tập bài thể dục hoặc chạy vũ trang vừa tập vừa hô to 1-2-3-4 như thế đánh thức hết giác quan trong cơ thể vừa đẩy khí tích tụ sau 1 đêm , giúp phổi hoạt động tốt hơn. Cứ vậy chả bao giờ có ai mất 1 ngày gù gà gù gật cả.
Đã xem đã hiểu 22/5/2020 1:Ngủ đủ giấc 6 chu kì 2:Ngù dậy đúng lúc chu kì 5 và 6 hoặc 3 3:Công thức:giờ thức dậy= Giờ ngủ+ 1.5.(3 hoặc5 hoặc 6)+ X (Thời gian vào giấc)
Vô vàn kiến thức mà chỉ có hơn 20p mà các bạn bảo dài dòng à . Sách vở thì ko chịu đọc , bây giờ có người biên soạn ra cho nghe tất tần tật mà còn la . Tập tính kiên nhẫn đi các bạn 👍
Cảm ơn sự yêu mến và tình cảm của bạn nhiều lắm!! Thật vui khi video của Web5ngay có thể giúp ích được cho bạn! Chúc bạn nhiều niềm vui, sức khỏe, hạnh phúc và thành công hơn trong cuộc sống của mình!
9/1/2019 Phần 1: Chẩn bệnh Chúng ta ngủ ntn? => Chúng ta ngủ theo chu kỳ 90 phút, gồm 5 giai đoạn: 1. Ru ngủ 2. Ngủ nông 50% 3. Ngủ sâu 10% 4. Ngủ rất sâu 5. Ngủ mơ Tại sao chúng ta bị mệt? => Thức dậy vào giai đoạn 3 hoặc 4 Làm sao để có 1 giấc ngủ ngon? 1. Ngủ đủ giấc (5 chu kỳ) 2. Thức dậy đúng lúc (điểm giao thoa giữa giai đoạn cuối của Ck5 và giai đoạn đầu của CK tiếp theo) Phần 2: Chữa bệnh Giờ thức dậy = giờ đi ngủ + 1,5h x 5 (chu kỳ) + 15 phút (giai đoạn 1) Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 5 + 15 phút = 7h45 Lưu ý: Dậy là dậy luôn để tránh rơi vào chú kỳ tiếp Chu kỳ ngủ giao động từ 3 - 6 là tốt nhất, trung bình là 5 Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 4 + 15 phút = 6h15
Cảm ơn thầy ạ, em có thử và khi dậy k thấy mệt mỏi gì luôn. Đã v mắt còn sáng rực nữa. Quan trọng là đo X của mình để canh giờ dậy ý ❤️❤️ thank you so much ❤️
Mình ko x phát nào hết. Chỉ xem hình ảnh thôi. Xem mấy video của ông này rồi, cực kỳ câu giờ, nói lan man, liên thiên, lòng vòng. Video này làm lại chỉ 5 phút là quá ok rồi
Kênh này thật sự rất là có ích đối với tất cả mọi người không phân biệt đẳng cấp, tuổi tác, dân tộc, tôn giáo..... Chúc kênh ngày càng phát triển và chúc thầy luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!!!
Em đã từng thấy bài viết hướng dẫn về chu kì giấc ngủ nhưng đã bỏ qua vì đọc khá khó hiểu và nản. May có web5ngay làm video này vừa đỡ phải đọc vừa dễ hiểu cực kì luôn ạ. Cảm ơn web5ngay ❤❤
Thật sự rất muốn gặp thầy ở ngoài. Rất muốn học hỏi từ thầy rất nhiều điều. Cảm ơn tất cả những kiến thức nay. K dễ gì ai đã thành công mà chia sẻ lại đầu đủ như vậy. Sống 1 lần, sống như thế mới là sống.
Video hoàn toàn đúng với "Sinh lí giấc ngủ" được dạy trong Y khoa ^^ Cho nên các bạn SV trường Y và các BS thường áp dụng điều này để luôn giữ được sự tỉnh táo.
Em cảm ơn đội ngũ web 5 ngày, mỗi video đều là những kiến thức mới rất bổ ích để vận dụng hàng ngày. Thầy dạy thật chân thành và tâm huyết. Mãi yêu thật sự 💋💋💋
Tui là thằng chuyên ngủ nướng . ngủ nhiều cx dậy muộn ngủ ít cx dậy muộn . Cho tới 1 hôm tôi dậy lúc 5h30 tôi dậy xong ko ngủ đc nữa . Từ đó những ngày hôm sau tôi chỉ ngủ đc 5 tiếng dù sáng hôm sau có cần dậy sớm hay ko . Và đến giờ tui vẫn ko hiểu tại sao tôi có thể thay đổi nhanh đến như vậy . Tôi cảm thấy 1 ngày của mình dài hơn và ý nghĩa hơn . Thật vui khi thấy việc dậy sớm nó quá là dễ dàng
Tôi từ 1 người đi ngủ sớm, hồi đi học là tầm 9-10h là ngủ. Xem tv lúc nào cũng buồn ngủ... nhưng từ lúc thi đại học xong chờ kq đậu hoặc rớt, có đêm k ngủ được và đến giờ tôi k có bữa nào ngủ trước 11h đêm
I finished watching your video. I feel it is wonderful. I learned a method to sleep less and not tired, I applied it and it worked. Thanks for sharing this wonderful method for everyone! Good luck!
Đoạn đầu xem hơi nản vì thấy nói khá nhiều ko đi vào vấn đề chính , nhưng kiên nhẫn thì thấy rất bổ ích và người làm video củng rất có tâm , chúc bạn thành công hơn nữa .
Cám ơn anh, kênh của anh rất hay, rất bổ ích, phần mềm học tiếng anh Doulingo mà anh chia sẻ thật sự rất tuyệt . Theo em trước khi ngủ mình cần làm tâm trạng thoải mái, cơ thể thả lỏng để có giấc ngủ ngon hơn KẾT HỢP với các bước anh nêu ra ở trên. Đặc biệt khi thức dậy phải vận động nhẹ ít nhất 5 phút để tỉnh táo hơn vậy chắc sẽ hiệu quả hơn nửa. ^_^
Em cám ơn thầy rất nhiều nha.Thầy rất rất tâm huyết luôn ạ. Em có một người bạn mà hay thức khuya,khuyên bạn cũng k nghe ạ,em nghĩ khuyên thì k phải cách tốt nhất nên em sẽ thay đổi cách khác.em mong có thể áp dụng cách này với bạn đó ạ. Em xin cám ơn thầy 1 lần nữa ạ
bữa nay em thành fan của web5 ngày rồi... cứ ngóng xem hôm nay có phải thứ 7 ko để coi :) hihi.. nghiện mất rồi... tks web5 ngày cho mn được thưởng thức nhiều kiến thức... lượm được bao nhiêu thì lượm.. cho đi thoải mái . nhiều khi em cũng ích kỷ không muốn share.. vì sợ.. người ta biết lại học hết kiến thức ahahahah ... đôi khi thấy hơi ích kỷ z đó thầy ak. :P
Để tính giờ dậy có cách đơn giản hơn rất nhiều, nếu ngủ lúc 10h tối mà giả sử tổng thời gian ngủ là 8 tiếng thì lấy 10+8=18. Nhìn số 18 là nhẩm luôn được là 6 giờ sáng hôm sau vì giống hệt đồng hồ dạng 24h ý các bạn.
Cảm ơn bạn đã share clip. Rất hay rất ý nghĩa, gần đây mình cũng thường xuyên ngủ muộn do áp lực công việc, hơn 1 năm nay khoảng thời gian mình đi ngủ từ 1-3h sáng và dậy lúc 7h-7h30p. Rất mệt mỏi, tuy nhiên có những ngày mình vô tình thức dậy lúc 5h30-6h, xong cảm thấy khỏe và tỉnh táo như thường. Hôm nay xem được clip này mình mới thấy có cơ sở thật. Tuy nhiên mình cần phải điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi chứ lâu dài e rằng mình dễ die sớm lắm, chưa kể còn Sài cafe thuốc lá đêm. Chúc các bạn khỏe!Thân
Trước giờ mình từng nghe rất nhiều về cuốn sách "cơ thể 4 giờ" mà chưa có cơ hội đọc. Hôm nay xem clip này mình có liên tưởng tới cuốc sách đó. Vừa liên tưởng vừa tự hỏi ko biết sư liên tưởng này có liên quan tới nhau như mình đang nghĩ ko ^^
yen tran ,Bạn giỏi hơn mình , vì mình thì không được kiên nhẫn như bạn , thế là mình tắt clip và lăn ra ngủ . Mặc kệ nó nếu ngủ dậy có mệt hay không , chứ nghe kiểu nhấn giọng liên tục trong clip này , mình sẽ đứng tim mà chết sớm . Hic
Cảm ơn sự yêu mến của em rất nhiều!! Rất vui khi video bài giảng của Web5ngay có thể giúp ích được cho em!! Chúc em nhiều sức khỏe và gặp được nhiều điều tuyệt vời, ý nghĩa trong cuộc sống!!
Anh còn thiếu Nếu ngủ chung với ba mẹ . Tối hôm đó có ba hoặc mẹ. Nhớ kêu con dậy sớm hoặc tự báo thức. Ba mẹ nhắc nhìu lần ko dậy.... tát 1 phát tỉnh ngay. Báo thức gắn vào loa để xa tầm tay mik ra bật nhạc khó chịu nhất và tự động dậy tắt tỉnh ngay nếu ko tỉnh thì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì .......... Bị ăn tát cái tỉnh tiếp thoi có j đâu :3
Xem video này của Thầy lâu rồi nhưng e lại chưa thực hiện nó 1 cách nghiêm túc nhưng e thấy thầy nói đúng lắm á. Có lúc e dạy cảm thấy rất khỏe kiểu nó tỉnh táo á ( chắc hên e dạy đúng lúc đang chuyển bị sang giai đoạn lơ mơ ngủ) có lúc e dạy nó mệt kinh khủng luôn thầy ạ .hôm nay e xem lại để nhớ nó vào đầu và thực hiện nghiêm túc để đc khỏe mạnh hehe. Cảm ơn Thầy ạ!
Mình có một thắc mắc nhỏ. Theo mình nghĩ tùy vào cơ địa và sức khoẻ cùng nhiều yếu tố khác, thì chu kỳ ngủ của mỗi người sẽ khác nhau chứ không phải cố định tất cả đều là 90p. Nếu đúng là như thế thì có cách nào để đo lường đc chu kỳ chuẩn của mỗi người không ạ?(ví dụ như dùng phép thử?)
2 vấn đề để ngủ ngon.1- cố gắng dậy sớm lúc 6h, thể dục kèm nhạc, tối ngủ trc 11h tối 2- ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,đủ 5 nhóm chất ,đặc biệt cấm bỏ bữa sáng. Thanh niên ngủ3h sáng , cơ thể mệt mỏi đã Thay đổi đc. Nếu b k làm đc hay trả tiền cho việc đó. Chúc các b có ngày mới năng lượng.
Cảm ơn sự yêu mến của bạn nhiều nha. Hy vọng bài giảng của Web5ngay sẽ góp phần nào đó giúp ích được cho bạn. Chúc bạn nhiều niềm vui, hạnh phúc và tìm được nhiều điều ý nghĩa trong cuộc sống của mình!
Mặc dù tôi không phủ nhận là có một số chỗ thuyết minh hơi lòng vòng, nhưng tôi không hề khó chịu, bởi vì - Thứ nhất: Tôi nghĩ video liên quan đến sức khỏe nên sự cẩn trọng về cách diễn đạt của nhóm là cần thiết. Thứ 2: Nếu bạn nào cảm thấy dài thì có thể chỉnh tốc độ lên 1.5x hoặc 2.0x (TH-cam có chức năng đó các bạn). Cuối cùng xin cảm ơn nhóm, video làm rất đẹp, người thuyết minh cũng rất nhập tâm.
Tuyệt vời. Từ lúc biết đến Channel thì luôn theo dõi. Mong Channel ngày càng phát tiển để mang đến càng nhiều bài học bổ ích cho mọi người. Like rất mạnh
Một số vấn đề trong clip này, các bạn để ý nhé:
1. Công thức này không áp dụng cho ngủ trưa.
2. Công thức này tuân theo nguyên tắc y học hiện đại.
Có nhiều phương pháp khác tui cũng tham khảo, nhưng tui không thấy có bất cứ công trình khoa học nào chứng minh. Và vì thế, những cách ngủ ko kiểm chứng, tui sẽ ko bao giờ giới thiệu.
3. Có nhiều app tính giờ ngủ và giờ dậy tự động.
Ý kiến cá nhân của tui là không nên dùng, vì hàm số X mỗi người mỗi khác. Bạn nên tự tính và tự ước lượng X của mình.
À mà ai xem hết clip mới biết X là gì nhé.
4. Clip này không khuyến khích ngủ ít.
Tui khuyến khích ngủ đủ và thức đúng.
Và tui cho bạn giải pháp trong tình huống nếu lỡ thức khuya, thì nên thức như thế nào.
5. Lúc nãy tui có ghim 1 comment vô văn hóa lên để đối chất, nhưng giờ ko hiểu sao lại mất comment đó.
Tui mong các bạn cùng tui góp 1 tay cho cộng đồng Web5ngay sạch sẽ hơn.
Nếu bạn thấy 1 comment vô văn hóa, hãy REPORT comment đó giúp tui.
6. Tui dùng sai từ trong video này, sorry các bạn. Chẩn đoán, chứ ko phải Chuẩn đoán :)
Mãi yêu.
Web5Ngay yêu a
Buổi trưa chiều ngủ người ta kêu dễ bóng đè, là do giờ đó tiết phesro..... Gì gì quên rồi, giống chất kích thích cơ thể khỏe mạnh, chất này kích thích phát triển cơ bắp với ham muốn tình dục, tiết ra cho mình tiếp tục khỏe mạnh sung sức hoạt động nốt ngày, mà mình lại ngủ, thì tầm 4h dậy sẽ mệt người kiệt quệ chóng mặt khủng khiếp, nên nhỏ tới tới làm gì mệt cỡ nào mình cũng ko bao giờ ngủ trưa, ngủ trưa chỉ dành cho những người thức khuya lại dậy sớm nên tới trưa buồn ngủ chịu ko nổi
Nên giờ sáng hoặc chiều lúc chất này tiết ra, thì nên tập thể hình
A nhơi, anh dạy bỏ thuốc lá đi anh !
Chân thành .
Thầy dạy hay ,tận tâm, giọng truyền cảm , em ưng ý khi nghe lắm . Em nghe lại 2 3 lần cho thuộc
Em chỉ có một chút quan tâm ngoài lề ấy là thằng ku nghĩa hôm qua chửi thầy sao rồi ạ?
Kinh nghiệm 3 năm quân ngũ của mình thì sáng dậy đều tập bài thể dục hoặc chạy vũ trang vừa tập vừa hô to 1-2-3-4 như thế đánh thức hết giác quan trong cơ thể vừa đẩy khí tích tụ sau 1 đêm , giúp phổi hoạt động tốt hơn. Cứ vậy chả bao giờ có ai mất 1 ngày gù gà gù gật cả.
Đã xem đã hiểu 22/5/2020
1:Ngủ đủ giấc 6 chu kì
2:Ngù dậy đúng lúc chu kì 5 và 6 hoặc 3
3:Công thức:giờ thức dậy= Giờ ngủ+ 1.5.(3 hoặc5 hoặc 6)+ X (Thời gian vào giấc)
Bài Học rất Tuyet Vời. Thanks You.
Rất Khoa học. Hay Qúa.
K hiểu :))
Anh nói chuẩn lắm luôn. Tối nào mình cũng 10h ngủ và sáng đúng 5h44 hay 45p là dậy tỉnh táo, ko mệt
Vô vàn kiến thức mà chỉ có hơn 20p mà các bạn bảo dài dòng à . Sách vở thì ko chịu đọc , bây giờ có người biên soạn ra cho nghe tất tần tật mà còn la . Tập tính kiên nhẫn đi các bạn 👍
Cảm ơn sự yêu mến và tình cảm của bạn nhiều lắm!!
Thật vui khi video của Web5ngay có thể giúp ích được cho bạn!
Chúc bạn nhiều niềm vui, sức khỏe, hạnh phúc và thành công hơn trong cuộc sống của mình!
chí lí
Ra thêm 1 video :''Chữa bệnh lười nhưng lại muốn được cái này cái kia''.
Chuẩn
Rất đúng luôn
9/1/2019
Phần 1: Chẩn bệnh
Chúng ta ngủ ntn? => Chúng ta ngủ theo chu kỳ 90 phút, gồm 5 giai đoạn:
1. Ru ngủ
2. Ngủ nông 50%
3. Ngủ sâu 10%
4. Ngủ rất sâu
5. Ngủ mơ
Tại sao chúng ta bị mệt? => Thức dậy vào giai đoạn 3 hoặc 4
Làm sao để có 1 giấc ngủ ngon?
1. Ngủ đủ giấc (5 chu kỳ)
2. Thức dậy đúng lúc (điểm giao thoa giữa giai đoạn cuối của Ck5 và giai đoạn đầu của CK tiếp theo)
Phần 2: Chữa bệnh
Giờ thức dậy = giờ đi ngủ + 1,5h x 5 (chu kỳ) + 15 phút (giai đoạn 1)
Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 5 + 15 phút = 7h45
Lưu ý: Dậy là dậy luôn để tránh rơi vào chú kỳ tiếp
Chu kỳ ngủ giao động từ 3 - 6 là tốt nhất, trung bình là 5
Ví dụ: 12h đi ngủ + 1,5h x 4 + 15 phút = 6h15
Ngày mà bạn xem video,cmt là ngày Sinh Nhật của mình 🤣🤣
Tu Hành Đúng Chánh Phật Pháp cmt này mà ko nên top thì hơi phí
Tu Hành Đúng Chánh Phật Pháp vv
Mik tin hoài mà ko ra Bn tín jup mik di 22h30 ngu muốn thức dậy lúc 4h30 mim tin ko ra ban tín jup mik c on
Thế thì tính ra chúng ta vẫn ngủ trong khoảng thời gian là 7-8h . Đâu có ít đi là mấy :)))
Xem lại lần 2 ôn tập lại vẫn thấy hay. Cảm ơn anh và web5ngay nhiều❤️
Cảm ơn thầy ạ, em có thử và khi dậy k thấy mệt mỏi gì luôn. Đã v mắt còn sáng rực nữa. Quan trọng là đo X của mình để canh giờ dậy ý ❤️❤️ thank you so much ❤️
Mở tốc độ phát 1,5 hoặc 1,75 cho những bạn ko kiên nhẫn. Nếu có ích cho mình xin like.
T mở ×2 luôn
Mở hẳn 0,5 🤣🤣
Mở lôun o,25 x
Nói nhiều vãi c
Mình ko x phát nào hết. Chỉ xem hình ảnh thôi. Xem mấy video của ông này rồi, cực kỳ câu giờ, nói lan man, liên thiên, lòng vòng. Video này làm lại chỉ 5 phút là quá ok rồi
Kênh này thật sự rất là có ích đối với tất cả mọi người không phân biệt đẳng cấp, tuổi tác, dân tộc, tôn giáo..... Chúc kênh ngày càng phát triển và chúc thầy luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!!!
Chỉ có 2 từ: Tuyệt Vời.
- Đây mới là sự Giáo Dục. 😊
CẢM ƠN THÔNG TIN WEB 5 NGÀY CHIA SẺ. RẤT HỮU ÍCH Ạ.
Pop I
-Mình rất thích cách anh này dẫn chuyện, nghe rất hay và khoa học.
-cảm ơn anh vì những chia sẽ bổ ích này.
cam on em
Thầy ơi! Em đã thành công
10h30 em ngủ - khi em đang mơ thì tỉnh dậy là 5h và rất sảng khoái. Em đã đc như vậy đc 4 tuần
Bạn có cần tập thể dục k
Ra 4 ngày làm đc 4 tuần
ra dc mấy tháng r mà p
Xàm b ơi........... .
delvin justin ngủ đc 7 tiếng r mà mệt j
Em đã từng thấy bài viết hướng dẫn về chu kì giấc ngủ nhưng đã bỏ qua vì đọc khá khó hiểu và nản. May có web5ngay làm video này vừa đỡ phải đọc vừa dễ hiểu cực kì luôn ạ. Cảm ơn web5ngay ❤❤
Thật sự rất muốn gặp thầy ở ngoài. Rất muốn học hỏi từ thầy rất nhiều điều. Cảm ơn tất cả những kiến thức nay. K dễ gì ai đã thành công mà chia sẻ lại đầu đủ như vậy. Sống 1 lần, sống như thế mới là sống.
Video hoàn toàn đúng với "Sinh lí giấc ngủ" được dạy trong Y khoa ^^ Cho nên các bạn SV trường Y và các BS thường áp dụng điều này để luôn giữ được sự tỉnh táo.
Á đù}{[
Em cảm ơn đội ngũ web 5 ngày, mỗi video đều là những kiến thức mới rất bổ ích để vận dụng hàng ngày. Thầy dạy thật chân thành và tâm huyết. Mãi yêu thật sự 💋💋💋
Thích nghe anh giảng bài nhất..gần gũi dê hiểu...
Chúc anh nhiều sức khỏe...!
thầy dạy hay quá , hữu ích vô cùng luôn!!! mình làm theo rồi nên rất hiệu quả.
Cảm ơn thầy . thầy giảng bổ ích
Chưa từng bỏ qua s nào... cảm ơn thầy đã có những bài viết quá chất lượng. Chúc thầy sẽ thành công trong cuộc sống hơn nữa
Tui là thằng chuyên ngủ nướng . ngủ nhiều cx dậy muộn ngủ ít cx dậy muộn . Cho tới 1 hôm tôi dậy lúc 5h30 tôi dậy xong ko ngủ đc nữa . Từ đó những ngày hôm sau tôi chỉ ngủ đc 5 tiếng dù sáng hôm sau có cần dậy sớm hay ko . Và đến giờ tui vẫn ko hiểu tại sao tôi có thể thay đổi nhanh đến như vậy . Tôi cảm thấy 1 ngày của mình dài hơn và ý nghĩa hơn . Thật vui khi thấy việc dậy sớm nó quá là dễ dàng
Tôi từ 1 người đi ngủ sớm, hồi đi học là tầm 9-10h là ngủ. Xem tv lúc nào cũng buồn ngủ... nhưng từ lúc thi đại học xong chờ kq đậu hoặc rớt, có đêm k ngủ được và đến giờ tôi k có bữa nào ngủ trước 11h đêm
@@lecongsy588 mình cũng giống bạn quá .. h thì kiểu sao a sớm nhất cũng 12h đêm mới ngủ ... ngủ thiếu giấc người h gầy gò quá ,
Ôi ! Tốt quá ! Cảm ơn thầy nhiều lắm ạ!!!
Thầy giảng hay quá đi à !
Cảm tạ chúa vì ngài hiểu biết về thân thế của chúng con
Vì deo rất hay rất hữu ích cho mọi người trong Cuộc sống Xin Cam ơn Anh Chúc Anh gặp nhiều May mắn hạnh phúc vui vẽ trong cuộc sống
Chân thành cảm ơn Tuyệt Van Truong nhé.
Thân mến
Web5Ngay
Nhac vamg
B
Vvv
Xem phim sex loạn luân
Cảm ơn thầy. Bài giảng hay và rất có ý nghĩa thiết thực
Lại biết thêm kiến thức bổ ích. Cảm ơn thầy ạ!
Biết ơn thầy rất nhiều, thầy dạy bài nào em nghe cũng hay và dễ hiểu ạ ♥️
I finished watching your video. I feel it is wonderful. I learned a method to sleep less and not tired, I applied it and it worked.
Thanks for sharing this wonderful method for everyone!
Good luck!
5:35 bắt đầu vào vấn đề nhé anh em cho ai không kiên nhẫn. Ahihi
Cảm ơn ạ 😂
Cảm ơn. Phí mất 5 phút đầu. Ông này nói long vòng nhiều thứ dư thừa lặp lại quá!
Phá hoại giấc ngủ nhé :)
Đúng là phí 5 phút, nói dông dài chán chết
Tui cũng tua... ns nhìu thật vô vấn đề 9 cho nhanh
A giảng hay , và làm video rất có tâm !
Cảm ơn chương trình đã có vi reo này để mọi người biết được và bảo vệ sức khỏe của mình ! Rất hay và có nhiều ý nghĩa !!!
Rất hay và bổ ích ạ. e chân thành cảm ơn thầy năm rất nhiều vì những kiến thức mà thầy đã share ạ ♡♡♡
Cảm ơn bạn đã cho mọi người xem vidio này.hay lắm bạn ơi.
Đoạn đầu xem hơi nản vì thấy nói khá nhiều ko đi vào vấn đề chính , nhưng kiên nhẫn thì thấy rất bổ ích và người làm video củng rất có tâm , chúc bạn thành công hơn nữa .
Cảm ơn bài viết của thầy nhiều nhé, vô cùng bổ ích :D
Cám ơn anh, kênh của anh rất hay, rất bổ ích, phần mềm học tiếng anh Doulingo mà anh chia sẻ thật sự rất tuyệt . Theo em trước khi ngủ mình cần làm tâm trạng thoải mái, cơ thể thả lỏng để có giấc ngủ ngon hơn KẾT HỢP với các bước anh nêu ra ở trên. Đặc biệt khi thức dậy phải vận động nhẹ ít nhất 5 phút để tỉnh táo hơn vậy chắc sẽ hiệu quả hơn nửa. ^_^
Công nhận kênh rất đầu tư, chỉ dạy chi tiết , quá biết ơn kênh và đăng ký, like gấp !
Bài giảng rất hay và ý nghĩa luôn Thầy ơi
2020 vẫn còn xem. Cảm ơn AD. Chúc ad và mọi người 1 ngày đầy năng lượng.
2021 nè
Người biên soạn có tâm nhất thái dương hệ. Like siêu mạnh.
Chuẩn☝️☝️☝️
Cách nói chuyện, nhấn nhá của thầy rất hay, rất cuốn hút người nghe. Like 👍
Em cám ơn thầy rất nhiều nha.Thầy rất rất tâm huyết luôn ạ.
Em có một người bạn mà hay thức khuya,khuyên bạn cũng k nghe ạ,em nghĩ khuyên thì k phải cách tốt nhất nên em sẽ thay đổi cách khác.em mong có thể áp dụng cách này với bạn đó ạ.
Em xin cám ơn thầy 1 lần nữa ạ
Rất biết ơn thầy ❤️❤️
2019 ai còn xem bạn nào ko kiên nhẫn thì 5:34 và cho tốc độ video lên 1.25 nha chúc mn có những giấc ngủ ngon
Kin Kin phimviefnam
Chuẩn
bữa nay em thành fan của web5 ngày rồi... cứ ngóng xem hôm nay có phải thứ 7 ko để coi :) hihi.. nghiện mất rồi...
tks web5 ngày cho mn được thưởng thức nhiều kiến thức... lượm được bao nhiêu thì lượm.. cho đi thoải mái . nhiều khi em cũng ích kỷ không muốn share.. vì sợ.. người ta biết lại học hết kiến thức ahahahah ... đôi khi thấy hơi ích kỷ z đó thầy ak. :P
Nguyễn Phương Điền kênh chú hay quá
Rất hiệu quả và ngon giấc thưa Thầy. Xin cảm ơn ạ!
Quá tuyệt vời cảm ơn thầy giảng rất chi tiết
Để tính giờ dậy có cách đơn giản hơn rất nhiều, nếu ngủ lúc 10h tối mà giả sử tổng thời gian ngủ là 8 tiếng thì lấy 10+8=18. Nhìn số 18 là nhẩm luôn được là 6 giờ sáng hôm sau vì giống hệt đồng hồ dạng 24h ý các bạn.
Ok bạn
Nói thật lòng chứ Em chờ đợi video của thầy và chị bên sách tóm tắt còn hơn chờ đợi gì nữa rất thích nghe ạ
David NC chị bên sách tom tắt là thế nào ạ? giới thiệu e đc k?
Cho mình xin link chị bên sách tóm tắt với
Là bên kênh sách tóm tắt chị đó hay đọc những cuốn sách hay bạn vào tìm kiếm sẽ thấy
David NC haha, có fan nào muốn tác duyên cho 2 anh chị ấy không nào
bạn ơi, cho mình xin tên page or youtuber của chị đó dc không, mình muốn học kinh nghiệm từ những gì chị đó share
Kênh Kiến Thức hàng đầu luôn tks team anh lắm ạ
Mình cũng từng đọc qua thông tin này trong sách “Làm chủ bình minh - Sống đời xuất chúng” của Robin Sharma. Cảm ơn anh đã chia sẻ ❤
Cảm ơn bạn đã share clip. Rất hay rất ý nghĩa, gần đây mình cũng thường xuyên ngủ muộn do áp lực công việc, hơn 1 năm nay khoảng thời gian mình đi ngủ từ 1-3h sáng và dậy lúc 7h-7h30p. Rất mệt mỏi, tuy nhiên có những ngày mình vô tình thức dậy lúc 5h30-6h, xong cảm thấy khỏe và tỉnh táo như thường. Hôm nay xem được clip này mình mới thấy có cơ sở thật. Tuy nhiên mình cần phải điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi chứ lâu dài e rằng mình dễ die sớm lắm, chưa kể còn Sài cafe thuốc lá đêm. Chúc các bạn khỏe!Thân
xạo lồn
Cảm ơn Thầy rất nhiều!💖
Bài giảng rất bổ ích.
Trước giờ mình từng nghe rất nhiều về cuốn sách "cơ thể 4 giờ" mà chưa có cơ hội đọc. Hôm nay xem clip này mình có liên tưởng tới cuốc sách đó. Vừa liên tưởng vừa tự hỏi ko biết sư liên tưởng này có liên quan tới nhau như mình đang nghĩ ko ^^
Cảm ơn Thầy :) rất hữu ích ạ
Đúng là mỗi lần chú ra là luôn có 1 bài học thôi thúc con áp dụng ngay vào cuộc sống. Con cảm ơn chú nhiều vì video ạ. ❤️
Cảm sơn chương trình rất nhiều - Rất bổ ích
Pwlalsala.a.
ở đây có ai 2k3 k nhỉ? 2k3 đậu nv1 nha
Đâyyyy
me toooo
Ok bạn
Metoooo
Thanks bạn
Đã thực hiện thành công. Ngủ từ 1:00 tới 5:45’ tỉnh dậy hoàn toàn tỉnh táo ko mệt mỏi ạ. Cảm ơn Admin nhiều ạ 👍👍
90p hẹn jo 1 lần ak c
Hay và hữu ích lắm ạ ! Cảm ơn a nha
Thành Mew lạc nữa à
Lạc cmn trôi
lol tm lol lol tm
Nguyên Pegas cút về mà chơi nr đi đmm
Nguyên Pegas a
Cảm ơn thầy và ekip dựngvideo rất nhiều
Bài giảng thât là ý nghĩa cảm ơn thày ạ
Cảm ơn anh đã chia sẻ những nội dung rất bổ ích.
khi xem video của anh em học được thêm tính kiên nhẫn vì phải xem chọn vẹn video và điều chỉnh nhịp tim mỗi khi anh nhấn giọng !!!
yen tran bạn hài quá
yen tran - Moẹ thật là mặn :')))
yen tran ,Bạn giỏi hơn mình , vì mình thì không được kiên nhẫn như bạn , thế là mình tắt clip và lăn ra ngủ . Mặc kệ nó nếu ngủ dậy có mệt hay không , chứ nghe kiểu nhấn giọng liên tục trong clip này , mình sẽ đứng tim mà chết sớm . Hic
yen tran chính xác bạn.. 🤣🤣
luna 71 phimtinhduc
Rat cam on ... truong trinh tuyet voi lam 👍🏻
Bài học quá hay cảm ơn thầy rất nhiều
Hay quá à , thực hành lun nè❤❤
Video này rất hữu ích, tôi còn đi học nên sẽ áp dụng nhiều...cảm ơn #web5ngay nhiều nhé!💖💖💖
Chân thành cảm ơn Masa Jin nhé.
Thân mến
Web5Ngay
1/10/2019 đã xem lần 3 và đã dậy cho cả nhà áp dụng mấy tháng nay cảm thấy ngủ dậy rất khỏe mạnh thanks web 5 ngày rất nhiều 😍
Cảm ơn sự yêu mến của em rất nhiều!! Rất vui khi video bài giảng của Web5ngay có thể giúp ích được cho em!! Chúc em nhiều sức khỏe và gặp được nhiều điều tuyệt vời, ý nghĩa trong cuộc sống!!
Bài viết tuyệt vời anh ơi. Thank you
Cảm ơnnn thầy rất là nhiều nhiều nhiềuuu. Chúc thầy có thật nhiều sức khỏe ạ >
Anh còn thiếu
Nếu ngủ chung với ba mẹ . Tối hôm đó có ba hoặc mẹ. Nhớ kêu con dậy sớm hoặc tự báo thức.
Ba mẹ nhắc nhìu lần ko dậy.... tát 1 phát tỉnh ngay.
Báo thức gắn vào loa để xa tầm tay mik ra bật nhạc khó chịu nhất và tự động dậy tắt tỉnh ngay nếu ko tỉnh thì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ì ..........
Bị ăn tát cái tỉnh tiếp thoi có j đâu :3
nói nhảm như con lòn con người cần phải nghỉ ngơi hợp lý mới khỏe mày làm cả ngày thức 1 h đêm sáng 6h dậy làm vậy cả tháng mày thành bộ sương khô
@@thungphan5770 mấy thằng mập như t thích điều này😆
Nếu muốn tỉnh dậy , chỉ cần bật quạt suốt đêm và chỉ cần trước khi đi ngủ kêu ba mẹ rằng , sáng 5:30 tắt quạt dùm con , trừ hao nữa tiếng là được .
E tìm mọi cách để ru mình ngủ ko thành công. Thường Mất ngủ 5 năm nay. Nhờ video của a. Giọng của a e ngủ ngon lắm ạ. ^^ tks a
Ngủ hãy để tâm ngủ trước 😊😊
@@minhnhango1735 cảm ơn bạn 🙏🏻
💖Tuyệt vời quá! 🙏Cám ơn anh đã có video thật hấp dẫn😍, hay😊 và ý nghĩa.👍
Ko biết nói gì hơn....cảm ơn thầy, quá Tuyệt vời !
Xem video này của Thầy lâu rồi nhưng e lại chưa thực hiện nó 1 cách nghiêm túc nhưng e thấy thầy nói đúng lắm á. Có lúc e dạy cảm thấy rất khỏe kiểu nó tỉnh táo á ( chắc hên e dạy đúng lúc đang chuyển bị sang giai đoạn lơ mơ ngủ) có lúc e dạy nó mệt kinh khủng luôn thầy ạ .hôm nay e xem lại để nhớ nó vào đầu và thực hiện nghiêm túc để đc khỏe mạnh hehe. Cảm ơn Thầy ạ!
Rất hay cảm ơn anh rất nhiều
Chân thành cảm ơn minh trần lê nhé.
Thân mến
Web5Ngay
minh trần lê anh
Video quá tuyệt vời thầy ạ,cảm ơn thầy và ekip rất nhiều
Cảm ơn anh , rất hữu ích ❤️❤️❤️
Luôn ủng hộ Web5Ngay. Mình nghe suốt ngày, kể cả khi làm việc. Hì
Cả tuần mới đc 1video nên các bạn xem hết để ủng hộ người làm nha
Chao ui tui đã vứt đi 60 năm hy vọng clip này sẽ giúp tôi có được giấc ngủ ngon hơn.
Cám ơn thầy chia sẻ
2k2 ôn thi Đh ngủ 4chuky 3 chu kì buổi tối + 1 chu kỳ buổi trưa cảm ơn Web5Ngay
Mình có một thắc mắc nhỏ. Theo mình nghĩ tùy vào cơ địa và sức khoẻ cùng nhiều yếu tố khác, thì chu kỳ ngủ của mỗi người sẽ khác nhau chứ không phải cố định tất cả đều là 90p. Nếu đúng là như thế thì có cách nào để đo lường đc chu kỳ chuẩn của mỗi người không ạ?(ví dụ như dùng phép thử?)
2 vấn đề để ngủ ngon.1- cố gắng dậy sớm lúc 6h, thể dục kèm nhạc, tối ngủ trc 11h tối
2- ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,đủ 5 nhóm chất ,đặc biệt cấm bỏ bữa sáng.
Thanh niên ngủ3h sáng , cơ thể mệt mỏi đã Thay đổi đc. Nếu b k làm đc hay trả tiền cho việc đó. Chúc các b có ngày mới năng lượng.
Giọng a rất cảm xúc ,rất chân thật cảm ơn a
Cảm ơn bác! Rất hữu ích ạ!
Sau một thời gian có thể rèn luyện cách ngủ ít không mệt. K lo nghĩ âu lo phiền muộn. Xem lại video của thầy cũng thấy đúng.
E ghét nhất là lúc đi học, ngủ sớm thì vô trường sớm, trễ thì bỏ tiết 1!? T_T
cảm ơn thầy, người khai sáng cuộc đời em 😄😁😀😀
Rất thích anh này
Giọng nói dễ nghe lôi cún quá tr
Tôi rất thích bạn. Những video của bạn làm ra rất có ích và rất cuốn hút người xem
Cảm ơn sự yêu mến của bạn nhiều nha. Hy vọng bài giảng của Web5ngay sẽ góp phần nào đó giúp ích được cho bạn. Chúc bạn nhiều niềm vui, hạnh phúc và tìm được nhiều điều ý nghĩa trong cuộc sống của mình!
Cảm ơn nhà sản xuất nha ❤️
Giọng hướng dẫn hấp dẫn dễ hiểu, video làm rất đẹp, logic, nội dung bổ ích 😍 perfect!!!
Cảm ơn nhiều ạ, thông qua chia sẻ của thầy, e có động lực học tiếng anh r ạ ☺️
Cám ơn Manh Manh nhiều nhé Phu Tran Investor
Chúc bạn áp dụng hiệu quả nhé.
Mãi iu
💙
5/9/2020, lục lọi lại xem, ko bt có đc tim hông nhỉ🤔🤔🤔
Hello ông
Hi
10/9 đây
@@vanngo2180 kk
Vân Ngô hi cùng ngày
Mặc dù tôi không phủ nhận là có một số chỗ thuyết minh hơi lòng vòng, nhưng tôi không hề khó chịu, bởi vì -
Thứ nhất: Tôi nghĩ video liên quan đến sức khỏe nên sự cẩn trọng về cách diễn đạt của nhóm là cần thiết.
Thứ 2: Nếu bạn nào cảm thấy dài thì có thể chỉnh tốc độ lên 1.5x hoặc 2.0x (TH-cam có chức năng đó các bạn).
Cuối cùng xin cảm ơn nhóm, video làm rất đẹp, người thuyết minh cũng rất nhập tâm.
akarui hayao đang tính comment thì đọc đc cmt của b. Đồi với nội dung này thì như vậy là cần thiết.
Ko xem thì đi chỗ khác, ngta mất công làm cho có 20 p cx kêu
Tôi đồng Ủa với bạn. Nhiều chỗ nói lòng v
@@myphuongphanthi7281 4
akarui hayao xin bạn chỉ giup muốn chỉnh speed lên 1.5x hay 2.0x thì chỉnh ở chỗ nào?
Tuyệt vời. Từ lúc biết đến Channel thì luôn theo dõi. Mong Channel ngày càng phát tiển để mang đến càng nhiều bài học bổ ích cho mọi người. Like rất mạnh
Rat ok nha ban
Rất hữu ít ạ❤️