Learn to breathe to lower your anxiety
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- Of the resources that we really could not do without is the air; and the good news is that the air does not charge you, you do not have to work to get it, but you do need to be calm and know how to breathe to take advantage of it. In this post I share how to breathe easy and oxygenate well.
Benefits of breathing well:
When you breathe well, you send the message to your body that you can relax, because when you are tense and stressed, the first thing you do is cut your breathing, breathe slowly, or even ... stop breathing.
In addition to sending the message to your body, you also send the message to your brain that you can relax, since you are safe. That there is enough air, that there is plenty around you ... that you do not need anything else to feel grateful, you are breathing. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
Señor todopoderoso te pido por todas las enfermedades. Saname del insomnio. Amén
Hola Blanquita como vas como sigues del insomio
Hola Blanca para DIOS no hay nada inposible DIOS nos sanara Fe
Busca ayuda profesional, Dios instituyó médicos para obrar sus milagros atravez de ellos.
@@laurameneses7972 laura
Dios es grande el te sabara del insomio
No importa quién seas: Si lees esto‚ te quiero mucho‚ eres un ser súper valioso‚ hermoso y eres capaz de hacer todo lo que te propongas ❤️
Gracias hermano/a
Bendito Dios existe este video muchas gracias❤
A todos les mando abrazo
Luchemos contra esto tranquilamente
Lindas palabras saludos de leon gto
Igualmente gracias salu2 desde monterrey dios te bendiga
Gracias ♥️
Pero por donde se inhala por la nariz o boca ?
Todo se inhala por la nariz y se exhala por la nariz nuevamente
Señor Todopoderoso saname del insomnio , la ansiedad y depresión.
Linda no sabes cuánto te agradezco tus consejos. La ansiedad era horrible. Hoy lo he practicado sin sufrir la ansiedad. Cuando me suceda tengo ya el método para lograr el control. Muchas gracias.
¡Omg gracias!
Estaba teniendo un ataque de pánico,de casualidad me encontré con tu video ¡Me siento tan tranquila por ahora!
Sentí una tranquilidad tan linda,estaba a punto de dormir,mi ansiedad empezó un poco ¡podré dormir bien gracias ti!
Como sigues??
El miedo es algo natural en el ser humano, los ejercicios que ella propone claro que si funcionan para miedo, anciedad, angustia el problema es nuestra mente, el problema es que vivimos pensando en el futuro no vivimos en el aquí y el ahora. Si hacemos estos ejercicios combinados con meditación todos los días e intentamos estar en el presente nos daremos cuenta que estos miedos desaparecen.
Alejandra gonzales has tenido ansiedad???
Alejandra gonzales No es tan sensillo... Eso creía yo antes de mi primera crisis es más complejo q ello pero si la cosa está en la Mente... como dicen la loca de la casa es la mente.
Alejandra gonzales antes de la primera crisis todos creíamos eso de que "todo esta en la mente" pero ahora la conocemos mas de cerca ;) Nada es Imposible, tomara su tiempo, pero lo lograremos :)
Alejandra gonzales yo tengo ese problema ansiedad
Alejandra gonzales El miedo es algo natural. Pero los miedos de la ansiedad son exagerados, anormales. No es lo mismo.
maravilloso. primera persona que se enfoca en la dificultad de respirar cuando estas ansioso
Así es Mar, primero soltar y relajar.. permitir por un rato lo que está pasando, y ya luego poco a poco sentir el aire que entra a nuestro cuerpo. Saludos!
Desansiedad hola amiga con esto se desaparece con el tiempo? El principal síntoma q tengo es inestabilidad es un desequibrio horrible yo lo hice y se me reducido y creí q xfin se me iba a pasar y deje de hacerlo y regreso como estaba antes y esa inestabilidad lo tengo ya hace años no se xq no se me quita ,no quiero estar toda mi vida con eso
MarLaMR MP
@@karenoyardo6255 es horrible pensar así:(
@@ivanacosta1243 no no estoy así ya pasó pero si duro años sintiendo como vértigo y mareo al comienzo no sabía que era pero cuando me llevaron al siquitría me detectaron transtorno ansioso
Gracias Padre Eterno por darnos esperanzas de vivir mas tranquilamente. 🙏🙏
Fabiola tu eres un ángel que encontré en el momento justo porque estoy con este problema, muchas gracias , tienes mucha claridad en tu explicación de lo que sentimos en un evento de ansiedad. Dios te guardé y te bendiga....lis ángeles si existen
estimada carmen 7 meses de tu opinion, una pregunta como te sientes ahora?
+Teardrop México eb
Carmen Arteaga lo mismo dije yo
Carmen Arteaga
L
Hace media hora tuve un ataque de ansiedad corri a ver este video y me has calmado gracias de verdad gracias
Puedo ayudarte agregame al whtaspp +51949838558
@@waltercerdan4759 eres psicólogo?
@@waltercerdan4759 ola. Waalter ya saliste de esto tu
Hace 10 minutos fue horrible senti que ya me iba😔ya estoy desesperado es muy feo esto
y te medicas para ello? o como lo tratas?
Hace dos años q sufro de ansiedad,solo me medicaban hasta q el neurólogo me enseño varias técnicas la primera aprender a respirar y sí está funcionando, gracias,es la primera ves q veo un video suyo.se entiende perfectamente.
Gracias Mary. Que bueno que te ha sido de ayuda esta información. Sigue adelante. Saludos.
yo quiero un buen consejo o que puedo hacer derepente no puedo respirar y me desespero me duelen mis dedos de las manos y pies después trato de relajarme y m dusminulle no se o hacer
Ya no te medicas
llevo 10 meses con transtorno de ansiedad,me sirve mucho tus videos,gracias fabiola.
Gracias por los buenos consejos lo pondre en practica.
Con lla ayuda de Dios
Hola y hoy como te sientes? Todavía seguís o pudiste superarlo?
@@laureanoojeda9340 ya lo supere hermano, ahora estoy tranquilo.
@@manolorengifo1266 nos indicas como
gracias mil gracias! me ha ayudado muchísimo !! importante video, todos dicen respira profundo pero no te enseñan como realmente salir de la ansiedad respirando correctamente.
Fabiola Cuevas, gracias infinitas por compartir tus conocimientos.
En verdad muchas gracias estoy recuperandome de una cirugia y estaba a punto de salir corriendo, tenia todo mi sistema nervioso totalmente recogido, y comencé a hacer la terapia de respiracion y todo mi sistema fue soltando gracias infinitas gracias..
Wow...me sirvió total ! Me sentía desesperada ya me empezaba a doler el pecho ,GRACIAS .
Mi estómago estaba super tenso ahora me salió mas ,no se donde estava escondido. 😃
Vengo con días súper complejos con la falta de aire. Me llegué a contracturar muy fuerte cuello y espalda por estar forzando la respiración y los bostezos. Había visto muchos vídeos sobre respiración pero no podía encontrarle la vuelta. Apliqué lo que me has dicho y el alivio fue casi instantáneo! Te agradezco muchísimo!!! Espero poder seguir aplicándolo de aquí en más, incluso en los momentos de crisis. Gracias!!!!
Llevaba 1 semana con extres y preocupación y con este video me alivie, me siento muy bien como si me hubiese quitado un peso de encima. Doy fe la respiración es muy importante.muchas gracias
Es cierto Fabiola, mientras uno no aprenda la técnica más nos tengamos. He aprendido pero aún así cuando estoy muy ansiosa mi mente desvía el enfoque.la respiración es nuestra energía vital.
Y tú tienes un don maravilloso, orientas en el punto justo y en los más importante y es lo que much@s necesitamos. Aprendo mucho con tus vídeos. Felicidades a ti y tu equipo. Excelente canal. Gratitud
Más nos tensamos...
Hola @vera9197. Es un gusto para nosotros saber que el contenido del canal te ha sido de ayuda. Un abrazo fuerte. 💜
Fantástico!! lo intentaba y no podía porque no relajaba el estómago!! Gracias !! Dios te bendiga
Mil gracias! Sin duda es con diferencia el mejor vídeo para hacer respiraciones y el primero que me ha funcionado . Gracias 🙏
Wao estoy tan feliz🤩 por haber encontrado este canal. De verdad mil gracias #fabiola 🙌🏽 fui a emergencia 2 veces por que sentía que no podía respirar y era ansiedad, después de haberme dicho, que me había dado corona virus. Que Dios te bendiga, y ánimo a todas las personas que padecen de ansiedad, se puede 👍🏽
Que bien! Muchísimas gracias 😊 mi hijo tiene la respiración muy al descompas y así se le pasa y recupera el equilibrio
Que gran ejercicio me hace sentir bien y más relajada gracias x compartir esto❤️🥺
Doctora mil gracias de corazón ,y desde mi alma , me ha ayudado como ni se lo imagina , mi tía que la sigue desde mucho me la recomendó . Mil bendiciones para usted.
👏👏👏🙏😇es una realidad no sabemos ni respirar
Doctora no tengo palabras de como agradecer lo que acaba de hacer por mi tenía ansiedad no le encontraba sentido a las cosas tenía depresión y desde que aprendi a respirar todo cambio es chistoso que solo haya Sido eso la respiración algo tan simple pero tan importante para el cuerpo graciaaas
¡Eduardo, gracias por compartirnos tu experiencia!
Gracias por tu interés en ayudar, yo llevo ya varios años con ansiedad y escucharte me ayuda mucho.
Muchas gracias srta Fabiola es un ángel... Yo sufro desde inicios d este año esta ansiedad y es horrible... Muchas gracias ❤️
Fabiola quiero felicitarte a ti y a tu equipo por el excelente trabajo en ayuda contra la ansiedad he estado viendo tus videos en este pico de la cuarentena y todo eso que nos tiene estresados a todos y de verdad me ha ayudado muchísimo a salir de síntomas que jamás había tenido. Gracias por Yam excelente material!
Gracias por la explicación últimamente he estado teniendo episodios de mucha anciedad.
Gracias Fabiola eres la mejor sigue asi que Dios esta contigo...
Gracias Dra. Estoy aplicando cada técnica que con tanta sabiduría enseña. Es una gran verdad, y la realidad es que si podemos, buscar el equilibrio y sentirnos en paz.
Gracias por hacernos saber que hemos sido de apoyo :D
Gracias Fabiola, el haber encontrado tu blog Desansiedad fué en el momento que más lo necesitaba. Te felicito por tu forma de explicar todo de una manera tan sencilla además que transmites paz. Al fin comprendí lo que pasa en mi cuerpo y mente, después de ver a varios especialistas hasta el día que leí tu blog es como si se abriera mi mente y sigo paso a paso tus consejos.
Hola los acabo de realizar, estaba con un poco de ansiedad y tras realizar los ejercicios he probado tiempo sin respirar y ha pasado de 55 sg a 1 minuto 50 segundos.
Alucinante.
GRACIAS
Muy buenos consejos Me levante de madrugadas sin poder dormir y este video me sirvio de muchisimo! Gracias Muy buen Trabajo.
Muchísimas gracias Fabiola. Explicas todo súper bien, con mucha claridad, además contagias mucha paz. Un abrazo.🙏🌸
La ansiedad es algo tan horrible. Nos paraliza, nos llena de miedo, pero quiero decirte que NO es un peligro, estas a salvo, es necesario encontrar las herramientas para poder aprender a calmarnos frente a las crisis, y así poder ir controlando lo que nos pasa. Esa es la clave principal, aprender a aplicar las herramientas para calmarnos y así a través de eso ir pudiendo observar qué nos pasa. Dios los bendiga, yo estoy en mi proceso con la ansiedad, me cuesta dormir, la llevo en el día pero pude encontrar la herramienta para poder empezar a cambiar mi situación. Espero les sirva como a mí
Hola Ariana como vas en tu proceso? Yo voy 2 meses
Hola!! Mucho mejor gracias a Dios, es clave enfrentar los síntomas y sentirlos hasta su punto máximo, así dejamos de tenerle miedo a la ansiedad y minimizamos sus síntomas. Hay que sentirlos, no evadirlos
Es posible superar el trastorno de ansiedad, después de tantos años padeciendo lo mismo, pude tomar acción y hacerme cargo de lo que me pasaba. Y el primer paso fue saber que no estoy en peligro
@@bravadel2000 que herramientas te ayudan para superarla? Yo tengo 3. Fe en Dios, confiar en mi cuerpo y debatir mis pensamientos porque en la ansiedad mi mente me miente lo que pienso lo lleva al extremo.
Gracias que Dios te bendiga
Gracias por toda tu information. Eres la mejor que he visto, explicando cómo respirar a nivel de diafragma. Tu canal es de gran ayuda. Gracias, mil gracias.
4:40 para los desesperados como yo
Jajajajajajajajaja Gracias Carnal 🤣
@@natypita3970 de nada jajaja
Gracias 😂😂😂
Gracias
CARLOS SOTO gracias
Muchas gracias psicóloga: muy agradecida el enseñarnos a recuperar el equilibrio
Fabiola
Eres una excelente persona y profesional
Muy bueno tu video de principio a fin.
¡Mil gracias por compartir tan generosamente esta información tan útil!
¡Bendiciones de todo corazón!
Hay!! Gracias a Dios por usted! Que alivio..!!!
Ulises Duran , muchas gracias p9r tu apoyo en estos sabios consejos de mucha utilidad para enfrentar la situacion que estamos atravezando las personas con ataques de ansiedad , Declaro bendiciones sobre ti y mas exito en todo lo que hagas gracias x por ayudarnos . Un abraso y un saludos desde Chiapas Mexico.
Muchas gracias licenciada por sus consejos tan concretos y exactos.
Tuve un momento de crisis y busqué ayuda por este medio , de pronto mire su video, realicé los ejercicios y estoy más calmado.
JUSTO LO QUE NECESITAMOSSSS
GRACIASSSS
Muchas gracias doctora me han servido bastante sus ejercicios, ya controlo mejor mis ataques de panico y ansiedad.
Gracias Fabiola, sufro de ansiedad desde hace un año, tus vídeos me ayudan mucho. gracias, un fuerte abrazo.
Me encanto.Gracias..En esta vida tan rapida ..Esto es lo q necesitamos...Casi en todo momento cuando vivimos agitados por las circuntancias.Gracias y Bendiciones.
Justo lo que me recomendo mi psicologa, voy a ponerlo en practica!♥️
señorita, usted es genial, le agradezco de corazón que haga estos vídeos, siendo psicóloga, humanos como usted hacen falta.
hace 4 años que vengo con TAG... va y viene... es incomodo. vivo estresado luchando contra el subconsciente... intento muchas cosas... hay técnicas que funcionan, pero el cansancio que tengo no me da continuidad...estuve medicado con clonazepam, fui a la psicóloga 1 año y nunca me hablo de respiración y todo esto que usted habla que es cienporciento real... GRACIAS ABRAZO ENORME !!! NICO
De principio me sudaron las manos, pero a los pocos minutos me empece a relajar., como siempre agradecido con todo lo que nos regalas fabis buena vibra.
Así me pasa mucho, pienso algo y ahí mismo me empiezan a sudar.
Eres maravillosa!! Gracias, gracias, gracias. Un abrazo con todo mi corazón 🦋❣️
hola Fabiola, primero decirte que tus palabras aparte de ser psicóloga son palabras de tranquilidad para todos aquellos que sufrimos la ansiedad en carne propia, fines de diciembre empeze con pensamientos negativos obsesivos. mi psicologa me ayudo muchisimo y sobre todo mi propia voluntad para agarrar por los cuernos a este problema que me consumía día a dia, anoche empeze a sentir como si no respirara todo lo que tendría que respirar no entiendo porque y siento esa senscion de temblor cerca del pecho justo a la hora de dormir, no logro entender porque, ya que me siento bien tranquila y muy esperanzada dia a dia en decirle adios a la ansiedad y mis obsesiones. quisiera poder focalizarme a realizar lo de la respiración ya que tendría q mejorar por añadidura pero no puedo y sobre todo ruego no caer en la obsesión de la respiración comenzó anoche así y me estoy ocupando para no agrandar síntomas. saludos desde el sur de argentina. te admiro!
llegastes a mi vida como un angel sinduda me estas ayudando mucho
Gracias , me ayudaste en un ataque de ansiedad , :)
Gracias Fabi eres una persona maravillosa. Ayudás muchas personas con tus videos Dios te bendiga
Con este vídeo fue como te conocí, gracias fabi❤🙏
Excelente ejercicio!!! Hermosa tu explicación y la amabilidad que comunicas!!
Muchas Gracias por compartirlo!!
muchisimas gracias doctora, no sabe como me ayuda.
Eres una buena sicologa
Muchas gracias yo tengo mucho estrés lo que me a producido ansiedad y depresión pero espero en Dios que con estos ejercicios respiratorios mejoré gracias
Hola @hectorreyes2214. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Te invitamos a explorar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad" en donde ofrecemos herramientas y estrategias efectivas para gestionar la ansiedad y los ataques de pánico sin necesidad de medicación. Si es de tu interés, por favor envíanos un correo a hola@desansiedad.com y con gusto te proporcionaremos más información.
Un abrazo fuerte 💜
la mejor, Dios te bendiga
Incredible!! Relaja tu estómago!!!! Yo tengo 37 años de edad y me estoy dando cuenta que nose respirar bien en serio es como si se me olvida respirar por la nariz y con el diagrama y desde que me acuerdo e tenido problemas con mi ansiedad pero es que My respiración está sin control , pero gracias a usted por su ayuda yo pensaba que estaba medio loco
FABIOLA MIL.GRACIAS Y LA.VERDAD ME YUDASTES ERES LA.MEJOR MEJOR EXPLICACION MEJOR TODO ERRS EXELENTE GRACIASSS FABIOLA Y SUERTEEE UNA DISCULPA ANTES LOS.SEREBRADOS.QUE PREGUNTARON PRENDE A RESPIRAR GENTE ANALFABETAS
Gracias doctora FABIOLA por todos tus consejos para quitar la anciedad Dios bendiga tu vida y la de tu familia un sbrazo
Gracias doctora ahora m siento mas tranquilo
Muy buena la explicación para la respiración, la anciedad se presenta por cosas q hay q sanar para sentirnos bien..Los invitó a ver los vídeos del dr.Enrique villanueva. Excelente t ayuda un montón a controlar y sanar tu mente,pensamientos negativos t lleva a la raíz del problema.. ect.
Gracias por la ayuda Dios los pague
Gracias es la primera vez que lo veo y lo practico porque estoy con mucha angustia
Me salvó la vida 👏🏼❤️ vivía estresado , gracias por este video
me susedia lo mismo me faltaba el aire i sentía una sensación de ansiedad incontrolable e intente vivir con eso pero al final no pude. después decidí aser algo al respecto i confrontarlo busque un empleo donde estuviera al límite de mi ansiedad lo logré i entre en un supermercado como guarda de seguridad tenía que estar dose oras parado en un sitio determinado i observando alos clientes .los primeros días fueron agobiantes casi con un ataque de ansiedad a diario me faltaba el aire, me pararía el ojo i sentía que me iba a desmallar pero aún así seguí en el empleo. tres meses después después de mucho esfuerzo logré controlar los ataques de ansiedad i aora cuando se presentan se lidiar con ellos.
¡Wow, qué padre leer tu vivencia!
Ánimo, eres muy valiente.
Saludos.
Gracias por compartir tu experiencia en este momento me ayudo dios te bendiga
La verdad con esa ortografia dudo que seas un adulto con trabajo
Es de admirarse tu valor yo estoy batallando en un negocio desde hace 6 años y aun no logro estabilizadarme y justamente me está sucediendo algún problema cotidiano que ya deplano me está rebasando pero sigo persistente, tomaré como motivación tu situación aparte de que sufro de ansiedad social aún más se me complica la vida pero aquí seguimos
este video me ayudó a no tener un ataque de pánico en mi trabajo, gracias ❤
Hola qué tal a todos, padezco de (TAG) desde hace 16 años que apareció en mi vida por primera vez en el año 2003, todo por qué yo lo permiti.
Tratando de tener aceptación con los demás, mendigando amor, relaciones tóxicas y mi historia personal de mi familia nuclear disfuncional, medios hermanos un padre presente solo en instantes, mi madre aprenciba y deprimida por dicha situacion.
Al paso del tiempo estuve bajo diversas terapias, con psicólogos, psiquiatras, pláticas con presbíteros, hasta "chamanes que leen el cafe.."
Padecía de ataques de pánico con todos los síntomas de la ansiedad, suduracion, palpitación, desesperación y de más...
Al recordar todo eso y al investigar por mi parte más sobre la ansiedad pude descubrir que realmente no es una enfermedad si no mi esencia que me habla y que necesito recuperar mi equilibrio.
Que no necesito de medicamentos para adormecer o disfrazar mi ansiedad como lo hice al principio acudiendo con médicos psiquiatras y neurólogos diciéndome tienes una baja de Litio y necesitas litio y ansiolíticos como el clonazepam o Tafil la verdad no!!!!
Decidí dejar todo eso y desperté pero he tenido días, semanas, meses y años buenos y no tan buenos... de esos 16 años me he encontrado plenamente y tranquilo 6 años a la fecha entre comillas..
Hasta que descubrí este canal de Desansiedad y a la Dra. Fabiola Cuevas he comprendido varias cosas sobre mi ansiedad y bueno sigo en esa aceptación de reconocer y hacer de la ansiedad mi aliada y no mi enemiga "se dice fácil pero es todo un desafío"
Hace poco volvi a recaer ya que me encuentro desempleado, duermo bien, como bien pero la tristeza, la desesperación, la frustración y preocupación de no tener empleo hizo que mi esencia me hable de nuevo.
Gracias a los vídeos de Desansiedad la terapia en línea estoy retomando mi rumbo y haciendo las pases con mi ansiedad, me estoy perdonando.. y bueno sigo adelante gracias Desansiedad, gracias a Dra. Fabiola Cuevas y colaboradores en este su canal por sus orientación, sus consejos, su tiempo, sus videos me ha cambiado mi vida y aunque la ansiedad haya regresado a mi vida nuevamente solo pienso que debo de retomar mi esencia y hablar con ella desde adentro de mi ser. Gracias Dra. Fabiola. Bendiciones.
Muchas gracias, por su video me ayudo mucho.
Yo tengo ansiedad y me dan ataques de pánico. Y me siento muy mal.
Muchas gracias por su video, enseñarnos a respirar bien.
Y ayudarnos con estos sintomas
Porque se sienten uno muy mal.
Muchas gracias.
Hola @rosadoloressilva5884. Entendemos lo retadora que puede ser la ansiedad, , y nos gustaría ofrecerte apoyo, te invitamos a explorar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento
Un abrazo 💜
Pero es que No se como Relajar Mi Estomago,nesesito Por Favor expliqueme.Dios Le Bendiga.
Hola tuve covid hace un mes y me afectó mi pulmon..He practicado tus ejercicios y me ayudado mucho..Muchas gracias
Esta buena, aunque me sentí mal por un momento porque sentí que no me estaba saliendo bien y luego sentí ganas de reírme
Espectacular, lo de la relajación del estómago es la base y no lo he visto en otros vídeos , muy completo,muchas gracias
Hola Fabiola, a mi nunca me han funcionado los ejercicios de respiración.. me generan ansiedad, tensión en mi cuerpo y descargas de electricidad.. lo que si me funcionaba era respirar lentito y poquito.. eso de inflar la barriga me ponen peor.. lo vengo intentando años y termino más ansiosa de lo que comencé..
Wow!!!!!!! increíble, me pasa exactamente lo mismo. cada que intento realizar ejercicios de respiración me siento peor, siento que se me incrementan los sintomas, me sudan más las manos, siento corrientazos en las extremidades y una especie de dolor que quema en la parte del tronco. aunque es lo mismo que siento todo el tiempo, pero uffff lo del dolor se me incrementa cuando trato de respirar 'correctamente'.
isamaradiogo dime algo: a la fecha has encontrado algo que funcione para tu ansiedad? Si es así por favor compártelo, te lo agradeceria.
A mi me pasa igual, esos ejercicios de la respiracion me ponen peor, mas ansiosa, mas nerviosa, los sintomas se me empeoran. Es horrible
isamaradiogo A mi me pasaba igual y solo llegaba máximo a 3 intentos de respiración. Pero luego un profesor comentó en una clase que esos ejercicios deben hacerse aproximadamente 10 veces. y la siguientes vez me esforcé en llegar a las 10 respiraciones y me funcionó. Otra cosa, la respiración diafragmática es la respiración natural del cuerpo, con el tiempo lo vamos perdiendo, sin embargo cuando dormimos respiramos de esa manera. Para que te des cuenta, echate en tu cama boca arriba y respira normal. ahí te darás cuenta que es tu estómago el que se hincha. Esa es la respiración diafragmática. No hay que esforzarse tanto,es natual en nosotros. Suerte con ello.
Practicalos de vez en cuando, no solamente cuando tengas ansiedad.
isamaradiogo no será que al respirar mejor, tu cerebro se oxigena mas y te puede provocar mareos.
Es increíble!Tus vídeos me llegan en el momento justo.A trabajar con mi ansiedad entonces!!! Creo que vale la pena sacarme todas esas ideas de enfermedad y miedo.Estoy cansada.mi cuerpo habla a través de los sintomas.solo hay que escuchar a que ni estaba prestando atención.
Fue una experiencia muy bonita sentir mi respiración gracias
Hola, mi nombre es Alejandro, tengo 24 años y hace un año fui diagnosticado con un trastorno de ansiedad, he visto varios doctores y psicólogos, pero ninguno fue capaz de explicarme a la perfección de que es lo que tenia y que es lo que tenia que hacer, acabo de ver los videos de como funciona la ansiedad y he aprendido mas de esos videos que de mi psicólogo. Publico esto porque estoy volviendo a recaer un poco en mi ansiedad pero con lo que usted me ha dicho me he dado cuenta que tengo que cambiar poco a poco todo aquello que pone en alerta, así que quiero agradecerle por su contribución para combatir este serio problema y asi poder eliminarlo poco a poco de la sociedad.
Para quitar la ansiedad es aprender a pensar de forma positiva
Casi 12 minutos de puro oro, ni un segundo de desperdicio y muy profesional
Ya tengo como 5 años con ataque de panico q va y ataque de panico q viene, aparecen de manera espaciada y es terrible la sensacion....probe dejarse llevar y al parecer ha funcionado. Luego escribiere a ver si funcionò
Ánimo Gabriel. Si necesitas más información sobre el ataque de panico, te recomiendo visitar el blog: www.desansiedad.com/?s=ataque+de+panico. ¡Saludos!
Gracias muchas gracias, vamos con todo por mas, Dios los siga bendiciendo por ayudarnos,
Como relajas el estómago??? Tratar de pensar que cada músculo se relaja me genera más ansiedad. Y odio no poder hacerlo y me frustra y pasan mas cosas por mi cabeza... Es horrible no poder dormir...
Mary cuando aprendimos a caminar no lo isimos en un día saludos buena vibra👍
Mary ten paciencia y eso afecta mucho te recomiendo buscar Tienda Mística ahí encontré muchas técnicas de relajación y está muy bien. Saludos espero que te mejores.
Me sientl igual que mary
Soy Laura a mi me funciona 10 min. De respiración escuchar musica para calmar la ansiedad se los recomiendo.
Mary todavia sientes lo mismo
Gracias doctora..sus videos me han ayudado bastante..usted es un angel,su manera suave de hablar y explicar para que todos puedan entender,es muy relajante...gracias por sus videos y por atendernos de una manera rápida,Dios me la bendiga doctora.
@Ismael Medina
y más en estos momentos por los que estamos viviendo, que terrible !!
🙈🥺👍🏻🙏💗
Yo: Nací por cesárea, no sabia nacer y ahora tengo que aprender a respirar porque no se tampoco 😥😥
PD: Sufro de insomnio, tampoco se dormir 🤧
XD
Dr .sus ejercicios de respiracion me han ayudado mucho .respiraba con dificultad pero con los ejercicios de inahalar e inflar el estómago me están ayudando mucho .🙏🙏🙏
El estomago duele.... Siento que respiro hacia abajo... Y siento q mis tripas saldrán por abajo.... Que difil es relajarse..... Muy pecho se me hunde
Mi pecho también se me hunde y me mareo
Eres muy linda, Fabiola...escucharte y contemplarte me tranquiliza. Gracias por existir
Doctora..
Me siento mal..
No puedo controlar lo que pasa y eso me hace sentir mal..
No puedo dejar de pensar...y no me puedo concentrar bien..Eso me está afectando mucho ..siento ganas de salir a divertirme pero mi trabajo me lo impide.. :(
Un consejo..
Porque no encuentro sentido a lo que hago..
Cuidado con eso, el estrés laboral es de lo peor. Deja el trabajo en la oficina. Justo ayer, tuve una crisis de ansiedad, se me subió la presión e inclusive llegue a tener taquicardia. Me fui rápido a consulta, me dieron una pastilla para regular mi presión, me mandaron un electrocardiograma y pruebas generales. No tengo nada, solo mi problema de ansiedad y la respiración ayuda mucho. Ánimo.
@@jesuslara7289 a mí me pasó lo mismo colega, llevo 7 meses y no puedo vences este problema de la respiración, tú haz logrado avances??? Bueno por lo menos ya no he vuelto a dar al hospital... Pero tomo clonazepam y fluxoetina 😣
Beto Mar La respiración y sesiones con mi psicóloga me han ayudado mucho. Te cuento, mi temor es haber tenido un infarto al miocardio (Lo que obviamente no fue) pero de ahí, me vienen pinchazos al pecho, he corrido a emergencias pensando que algo me puede pasar, pero pues en realidad, después de 3 electrocardiogramas, perfil lípido y análisis de sangre, pude descartar alguna aflicción cardiaca. O sea, que si el pecho me duele es por otra cosa, opté por descartar todo lo físico primero. Ánimo mi hermano, saldremos adelante. Somos más grandes que la ansiedad.
aprende a dominar tu mente,cuando haces muchas cosas te estresas todo necesitas hacer trabajar distraerte y sobre todo dormir muy bien asi descanza tu mente. bye
USA TU IMAGINACION
Respirar y vivir
Sentir mi corazon latir
Saber que conmigo y mis pnesamientos
Van a estar hasta el fin
Pequeña frase que se me ocurrio cuando empeze a respirar de esta manera, especialemnte en algunos momentos complicados. Fuerza para todos ❤
hola fabiola un gusto haber encontrado tu canal, quisiera conversar contigo no se si habría alguna forma,que me des algunos consejos, por ejemplo como voy a saber cuales son los origenes de mi ansiedad.
Muchas gracias si lo estuve viendo, pero quería saber cuales podrían ser los orígenes de mi ansiedad, puesto que a lo largo de mi vida siempre e sido una persona feliz.
lindo
Muchas gracias. Importante es la respiración en estos momentos de tanta ansiedad. Ester de BS.AS.
Me pasa todos los dias cada rato y también me dan muchas ganas de bostezar pero no puedo y siento los nervios tensos
Y como sigues,..!?? Me pasa lo mismo saludos!!
Ami tambien me pasa no puedo respirar bien y eso es muy triste porque me pasa todos los días abeses siento que boy adejar de respirar y boy a morir siento como ke empieza de mi estómago y no puedo jalar el aire y meda por bostezar mucho y es orrible porque no se vive feliz es muy frustrante
Encantamemte me pasa lo mismo ya llevo 6 meses asi es un infierno sentir estos malestares estas tomando algo o que estas Haciendo ante tu problema!?
david santos pues mira te platico ya ase muchos años ke padezco de anciedad pero ya no es como antes aorita solo es mi respiración y ya fui al doctor pero dise ke es anciedad pero si abeses siento ke ne muero de verdad es muy frustrante y 😂😂ya no seke aser me siento desesperada solo Dios es kien ne ayudara
@@leticianaxi7802 Pues si e llegado a esa sulucio. Primero dios,y la fuerza de voluntad mucha suerte bendiciones...
Muchas gracias por su aporte que puede salvar vidas